dzięki wam za pomoc jakbym sobie ułożył plan to mi go sprawdzicie tylko może za jakieś 3 dni bo teraz wtorek,środa i piątek egzaminy ponadgimnazjalne pisze.??? Za bardzo nie wiem co mam robić bo sprzęt którym dysponuje to ławka 3 poziomy czyli na brzuszki poziomo i pionowo oraz hantle i obciążenie do 80 kg z gryfem.
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 4/26/2010 5:18:09 PM Liczba szacunów: 0
( dodam że minął dokładnie rok odkąd zacząłem trzymać dietę i regularnie ćwiczę , mam nadzieje że będę trzymał swoje założenia przez kolejny rok ) Dzięki Domer za podpowiedzi i pomoc :P
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4378 Data: 1/9/2022 8:30:43 PM Liczba szacunów: 0
[...] Jaki to daje bodziec? Od razu mi się skojarzyło z "ja nóg nie muszę robić bo dużo jeżdżę na rowerze" ;-) Do mnie to przemawia, akurat bicki mi do niczego niepotrzebne, ale duże łydy mogłyby pomoc w siadach(jakby się procy nie udało naciągnąć, byłoby się od czego odbić). Popróbujem, a jak wam się widzi ta teoria. Tylko nie pisać mi tu bzdura ;-)
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2018 5:39:18 PM Liczba szacunów: 0
Dziwne gdyż wszystko zależy od techniki wykonania.Ta zasada tyczy sie raczej wszystkich cwiczen/miesni? A jakos nie zauwazylem, zeby pan nazywal dziwnym, pytanie o rm w przysiadzie/martwym/wiosle itd. co to bicek, jakis miesien specjalnej troski, czy jak?Akurat MC czy przysiad to ćwiczenia przy których trudno pomóc sobie innymi mięśniami i [...]
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2018 12:31:09 PM Liczba szacunów: 0
Lustro już kiedyś miałem, nuda. Decyzja zapadła, dwa namierzone, jeszcze mnie trochę szerokość nurtuje, ale mam nadzieję na pomoc czołga w tej kwestii. Muszę zmienić rack. W łąwce jak wspominałem problem, ale z tym jeszcze jakoś mogłem żyć. Bo nadal spełniał podstawowe zadanie - dawał poczucie bezpieczeństwa, ileż to razy sztanga wracała do [...]
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2018 8:01:26 PM Liczba szacunów: 0
[...] przy wyciskaniu stojąc jest możliwość odchylania tułowia co ułatwia wyprostowanie łokci (między innymi dlatego z trójboju ciężarowców pozostało rwanie i podrzut a zrezygnowano z wyciskania stojąc). a także lekki ruch z bioder i kolan. Przy wyciskaniu w siadzie eliminuje się taką pomoc i ćwiczenie jest bardziej izolowane niż wyciskanie stojąc.
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2019 10:32:19 AM Liczba szacunów: 0
Nowy dział fanss ten sam ;-) A z Twoją wiedzą to dziw, że Ci tu doradcy jeszcze nie zaproponowali, pierwszy z brzegu przykład, chłopak na 5x5 w MC klęczy o pomoc. Ostatnią bitwę i tak późno będziem robić bo czołgu za sarenką chce się uganiać i 700kg zrobić. Przynajmniej Wl i MC na koniec przyszłego tygodnia bym proponował bo gasnę ;-)
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2019 7:55:32 PM Liczba szacunów: 0
to musisz chyba jakieś staropolskie leczenie zastosować (Ojce nie mówili? :-> ), dwie krople wody na szklankę wódki - może być ruda powinno pomóc, jak nie pomoże to zabieg powtórzyć %-)
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2019 7:48:07 AM Liczba szacunów: 1
[...] Kwaśniewskim. Ja stosuję wersję sportową "SONBATEGO" ale max miesiąc. I nie twierdzę że dieta doktora K. jest szkodliwa. Ja się na nia przesiądę to sprawdzę i będę mógł się wypowiedzieć autorytatywnie. Kain dzięki za pomoc Pozdrawiam Głosiu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39864 KONKURS - ZOBACZ Ashes to ashes, dust to dust
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2003 2:41:17 PM Liczba szacunów: 0
[...] wiecej informacji na jej temat tzn wszystko przeczytalem ale chce wiedziec ile mam jesc bb ww i tl w gr dziennie (waze 72kg) ? Jakie produkty wziasc pod uwage ?? To pytanie glownie do Finderx'a bo on ja stosowal - ale inni ktorzy stosowali i mieli dobre efekty proszeni sa o pomoc - ps czy do tej diety mozna stosowac ECA ?? No one is perfect ...
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2003 8:30:37 AM Liczba szacunów: 0
Dzień 108 - treningowy Do szkoły na 9. W sumie to dziś eleganckie żarcie. W szkole dostałem 4- z angielskiego, 4- z marketingu, 1 z niemieckiego, ale poprawię w środę, 6 z WF za podciąganie na drążku. W sumie mogłem dostać dwie szóstki ale nie wiedziałem, że mam tyle siły. Podciągnąłem się 15x. Dieta : 8:20. 120g płatków owsianych + mleko 500ml [...]
Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2008 7:35:05 PM Liczba szacunów: 0
czy jest w dobrych rekach to bym sie klocil, DJ ma swoje lata i ma wielu klientow ktorych przygotowuje na zawody, czasem robia dobra forme czasem nic dobrego, zreszta popatrz na kariere jamesa, zawsze 2-1 tydzien przed zawodami wygladal super a na scenie flak, wiec jak sam sobie nie umial pomoc, napewno moze spiepszyc czyjas forme.
Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2013 11:55:11 PM Liczba szacunów: 0
Trochę offtop, ale akurat dokładnie przeglądałem wszystkie badania dotyczące różnic między biegaczami z Kenii i z Europy (czy ogólnie - białymi). W przypadku koszykówki można mówić o różnicach w budowie ciała, czarni są po prosty wyżsi, ale na podwórku grając w kosza spędzają o wiele więcej czasu niż biali. Jednak jak się weźmie pod mikroskop [...]
Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2009 10:55:38 AM Liczba szacunów: 0
4.05.10r. rano rozciąganie całe ciało. rower-6km. spining-2godz.tętno-122/166max.kcal-1175. 5.05.10r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-100. przysiady z moją córką na plecach-3x20powt. bieg-5,2km.czas-32:42sek.tętno-137/155max. 6.05.10r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. siłownia-klata,bary,łapy. spining-1godz.tętno-122/162max.kcal-629. [...]
Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2010 6:23:25 PM Liczba szacunów: 0
[...] dobrze przygotować. Zastepczo mam nadzieję że wystartuję 25 lipca w Krakowie - 5km. ---------- Plany z miłą chęcią bym przejrzał, powiem nawet że była by to naprawde wielka pomoc. Aktulanie po kontuzji do końca czerwca zrzucam zbedne resztki balastu tłuszczowego, wiec trneingi ciut inne, mniejwięcej: Dzień A - bieganie na czczo + po południu [...]
Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2010 11:53:44 PM Liczba szacunów: 0