pomoc

[...] po 8 miesiecznej przerwie. Nie smiejcie sie, ale jestem troche zalany. }:-( Moje cele sa takie zeby do konca kwietnia masowac i od maja robie wycinke. Potrzebuje jakiejs pomocy w sprawie diety, to u mnie chyba najbardziej kuleje. }:-( O mnie : Wiek - 17lat Wzrost - 181cm Waga - 83kg Klatka - 107cm Biceps - 36 cm Pas: 98 cm Udo: 60 [...]

[...] Nie biore żadnych suplementów - najzwyczajniej szkoda i brak kasy. Obok mam "Żabke" i "Alberta" :) więc dostęp do tanich produktów jest pod ręką:) Z góry dziękuje za pomoc. Podam jeszcze moją propozycje: Godz. 7.00 - płatki MUSLI z mlekiem 10.00 - Bułki (Bulki ponieważ bede na zajeciach. W poprzednim roku nosiłem posiłki w [...]

[...] 16-14-12 Suwnica 14-12-10 Barki+kaptury: Wyciskanie zza głowy - 12-10-8 Unoszenie hantli na bok - 12-10-8 Przyciąganie sztangi do brody - 12-10-8 Unoszenie hantli w opadzie- 12-10-8 Szrugsy- 12-10-8 Proszę o ocenę i możliwą poprawę. Najbardziej chciałbym aby klatka mi urosła więc najbardziej proszę o pomoc na tamtą partię. Z góry dzięki : )

[...] prawie ze krwistego koloru(spora pompa po siłowni, mam juz taki organizm iż bardzo dobre efekty na siłowni jak na każdy miesiąc ćwiczeń bez wspomagaczy) Prosze o doradztwo i pomoc. Źle się z nimi czuje, tymbardziej z tymi na bicepsie i tricepsie, niedlugo bd musiał kupic koszulki o 2 rozmiary wieksze, bo widze bardzo malutenkie rozstepy ktore [...]

Witam. Według waszych zaleceń, stworzylem własną dietę na miarę możliwości. Proszę was o pomoc w poprawieniu jej i ocenie. Wiek : 17 lat Waga: 79 kg Wzrost: 178 cm Dzienne zapotrzebowanie na: - Białko (liczone 1,5 g na kg masy ciała) - 120g - Ww - 180g - Tłuszcz - 80g - Kalorie - 2000 (ze względu na to, że to dieta redukcyjna ;) ) Teraz dieta: I [...]

Witam mam 17 lat. Mam dziwną budowe ciała grube nogi i bardzo chude ręce, mam małą klatke piersiową i szerokie biodra. Prosze o pomoc w dobraniu diety i planu treningowego. Chciałbym polepszyć wygląd górnych cześci ciała (brzuch, klatka piersiowa, barki,ręce ). Bardzo martwi mnie mój biceps ma zaledwie 24 cm. Nie potrafię zrobic ani jednego [...]

[...] więcej ale jak już pisałem wyżej nie mam możliwości a nie chciał bym dokładaćposiłku w postaci fastfood. Poradźcie mi najjaśniej jak się da np. 1 odżwka taka i taka rano po połódniu ćwiczenia 2 ddd 3 4 itp/itd Sorki że się tak rozpisałem ale chyba zawarłem wszystko co jest potrzebne do pomocy mojej osobie. Pozdrawiam i z góry dzieki za pomoc.

[...] od zawsze mój najsłabszy punkt. Po cięższym treningu ściąga mnie niesamowicie i odczuwam drętwy ból po prawej stronie szyi. W dzieciństwie miałem złamany obojczyk i kości musiały się krzywo zrosnąć, w lustrze wyraźnie widzę, że lewy bark jest "dłuższy" od prawego. Da się to jakoś zrównoważyć? Jak uniknąć bólu po treningu? Z góry dzięki za pomoc.

[...] sparingów, co o tym sądzicie?. Da mi to w ogóle coś?. Bo chciałbym się od września-października zapisać do klubu, i mam zamiar mieć już jakieś "doświadczenie...". Proszę o pomoc. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 [...]

witam, czy udało się komuś znaleźć jakies zestawy ćwiczeniowe do treningu TRX? Niewiele tego w sieci. Prosiłbym o pomoc. Dzięki z góry.

[...] ręką jak ręka jest zgięta bólu nie ma ale jak chcę ja tylko wyprostować od razu kuję. Myśląc że samo przejdzie oczywiście nie bylem u lekarza. Proszę o rady i ewentualną pomoc z waszej strony ps. Założyłem nowy temat ponieważ wcześniejsze tematy z bolącymi łokciami nie były podobne do mojego przypadku żeby nie było ze nie używam wyszukiwarki [...]

[...] kiedyś fajny post o tym, że najpierw robiło się chyba jedno powt. z jakimś % maksa, a potem kiedy dochodziło się do 4 powt, trzeba było zwiększyć ciężar ale nie mogę tego nigdzie znaleźć. Co do mojej sylwetki to myślę, że łapię się na staż średniozaawansowany, ale miałem dłuższą przerwę od siłowni. Liczę na Waszą pomoc, bo kozieradka stygnie

[...] g ryżu/kaszy/makaronu durum V potreningowy 19-20 -100-150 g kury/tuńczyka -100 g ryżu/kaszy/makaronu durum + carbo + wpc VI kolacja 22-23 -twaróg półtłusty 200 g -kromka razowca -oliwa z oliwek *czasem serek wiejski lub tuńczyk Wyszło 465 g węglowodanów z carbo (czyli trochę brakuje) i 166 g białka bez odżywki. Z góry dzięki za wszelką pomoc!

Wiem ,że na forum takich tematów są dziesiątki. Ale proszę o wyrozumiałość. Jestem w tych sprawach kompletnie ciemny. Czytałem forum "dla zielonych" ale nadal proszę o pomoc. Przedstawiam swoją sytuację. Mam kiepską formę i wygląd. Mam 1,78m i ważne 70 coś kilogramów. Muszę troszkę zrzucić... No i przybrać mieśni i złapać formę. W wakacje... Nie [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:w ostatnim czasie Zdrowy Witam. Chciałbym poprosić kogoś o rozpisanie cyklu. Moja wiedza na temat ssa nie jest dość dobra wiec chciałbym poprosić o pomoc. Mianowicie chciałbym złapać pare kilo dobrego mięsa ale nie chciałbym się zbytnio zalać. Nawet wole mniej przytyć ale dobrze jakościowo. zastanawialem sie na [...]

[...] preferuję podchwyt ponieważ łatwiejszy. Mięśnie nóg mam wyrobione od częstego grania w piłkę nożną oraz biegania i jeżdżenia na rowerze, czas by poćwiczyć podciągania więc tu zwracam się do was z prośbą o pomoc w nauce podciągania. Do testów mam 5 miesięcy, zaczynają się po nowym roku Wzrost: 182 cm Waga: 96 kg Wiek: 19 lat Pozdrawiam

[...] tak pewnie bedzie brakować ww skaldnikow. Chciałbym osiągnąć większą masę, troszkę urosnac jak to sie mowi, wiec i tak powinienem jesc wiecej tego wszystkiego. Prosiłbym o pomoc co do tego jeszcze dodać, oczywiscie prosze o rady, które beda w miare moich mozliwosci, nie musi to az tak dobrze smakowac, byle byly efekty. Na silownie chodze 3 [...]

[...] ktoryś z suplementów to nie bedzie problemu. Prosze o komentarze tylko i wyłącznie odpowiadające na moją prośbe, proszę nie pisac ze nie potrzebnie kupilem to czy tamto bo nie dziala. Z góry dziekuje za pomoc. Wiek: 21 Wzrost: 177 Waga 70kg Zmieniony przez - siwysc w dniu 2015-01-18 23:17:26 Zmieniony przez - siwysc w dniu 2015-01-18 23:23:44

[...] (leży jakoś od miesiąca) metanabol z firmy Malay Tiger (100tab/10mg). Kwestią jest trzymanie i rozpisanie odpowiedniej diety, nie potrafię tego ogarnąć, dlatego też proszę o pomoc. Co, kiedy i w jakich ilościach powinienem jeść przy stosowaniu mety. Dziś zakończyłem pierwszy trening (na sucho, bez tabsów). Głownie zależy mi na poprawieniu wyglądu [...]

[...] bólu. Teraz mam problem. Czy to jest jakieś ścięgno, skręcenie, nadwyrężenie? Dodam, że nie ma żadnej opuchlizny. Ból występuje tylko przy takowym nadyrężaniu. Wcześniej nie miałem żadnych problemów ze stawami. Do uzytku mam ketoprofen w tabletkach, dicroberl, fastum i owinę sobie szalikiem łokiec na noc. Bardzo bym prosił o pomoc, Pozdrawiam,