pomoc

[...] częscia kciuka która zdrętwiała. Ps. przy alkoholu bylem na cyklu tlenobuterolu, lecz nigdzie nie znalazłem tego efektu ubocznego z tąd dodaje w razie W. Może to być przydatne. Odrazu wyprzedzając pytanie byłem na 3 tabsach, i wypiłem dosyć dużo okolo 0,3l- 0,35l wódki. Proszę o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf448c742fe74353b28af22cb14110bb.jpg

[...] oraz tłuszczy co uzupełnię z tygodnia na tydzień dokładając chleb po powiedzmy dwie skibki na tydzień oraz tłuszcze dokładając orzeszków systematycznie bądź masło orzechowe. Waga z 96-97kg na 85-86kg i teraz planuje masę nie nabierając szybko tkanki tłuszczowej. Liczę na odpowiedzi na moje podpunkty i pomoc oraz upewnienie czy dobrze to planuje?

[...] na więcej nie ma czasu NO I DIETA.................... A PONADTO ZAMIERZAM KUPIĆ 1.Thermo Speed, 2.HCA-Chitosan Scitec, 3.L-karnityna Vitalmax.(a może lepsza w tabsach?) Proszę o pomoc CZY ŁACZENIE powyższych supli ma sens, a może trzeba coś zmienić??? Co o tym myslicie. To ja Agent J-23. Piszę to w imieniu mojej wife. Takie życie) Agent J-23

Witam potrzebuje pomocy w rozpisaniu 30 strzałów winka (Stanabol 50 BD) oraz 25 strzałów prolki do dyspozycji po cyklu posiadam: 400 caps hardcore creatine firmy met-rx, 240 caps HMB firmy bodytech, 400 caps OPTIMUM BCAA 1000, 10 kg Mega mass weidera oraz 1 kg AST GL3 Glutamine wszytskie odżywki sprowadzam z USA. oto moja ankieta: Bardzo prosze o [...]

[...] 12 podciągnięć. Ja teraz jestem w stanie 2 prawidłowe podciągnięcia, bez machania nogami i ułatwianiu sobie tego ćwiczenia w jakikolwiek inny sposób. Moja prośba dotyczy pomocy w ułożeniu treningu pleców. Oczywiście na siłowni ćwiczę wszystkie partie i powoli osiągam postęp, ale z treningiem pleców mam problem. Mój dotychczasowy plan wygląda [...]

No właśnie, jak awłaściwie jest oznaka dobrego treningu, klaty to wiem, ż taki zakwasik Plecy ja np. to tylko czuję, że ćwiczyłem, brzuch na pieprza, ale w tricu czuję jakby palenie podczas ćwiczenia i robi się większy tak samo bic robi się taki napompowany, czy to jest znak, że dobrze ćwiczyłem bica??? Czy może jak nie umiem wyprostować ręki to [...]

[...] treningiem Shock, po treningu Storm, wieczorem Storm Dzień z treningiem wieczornym- rano na czczo Storm, przed treningiem Shock, po Storm Dzień wolny- rano na czczo Storm, wieczorem Storm Nie wiem tylko czy to nie za dużo... Dodam jednak jeszcze, że to nie jest mój pierwszy cykl kreatynowy- mam już kilka za sobą. Z góry dzięki za pomoc! Pozdro

Czy taki plan ma sens, chodzi mi o mase.Prosze pomoc. PN - KLATKA + TRICEPS WT - WOLNE ŚR - PLECY + BICEPS + PRZEDRAMIĘ CZ - WOLNE PI - BARKI SO - NOGI NI - WOLNE KLATKA: 1.Wyciskanie na ławeczce poziomej - 4 serii 12/10/8/8/ (progresja ciężaru) 2. Wyciskanie sztangi w skosie głową w górę 3x 8-12* 3. Rozpiętki na ławce skośnej głową do [...]

[...] 22.00: - serek wiejski 150g - 2 jajka gotowane Wyszło mi na tym około 1680 kcal białko - 167g Tłuszcze - 50g Węglowodany - 150g Nie jestem pewny tych wartości, gdyż wszystko liczyłem sam (bez programu). Z góry dziękuję za wszęlką pomoc. Zmieniony przez - kaaamil18 w dniu 2007-11-21 09:13:24 Zmieniony przez - kaaamil18 w dniu 2007-11-21 10:27:58

[...] za bardzo nie mam z uwagi na mój wiek i brak możliwości gotowania samemu xd ( lat mam 15 ) ale nie jadam za tłusto i o odpowiednich porach. Czyli ogółem proszę was o pomoc w znalezieniu odpowiednich ćwiczeń i ustaleniu planu ile czego i w jakich seriach. Ostatnimi czasy również trochę schudłem z 82 kg do obecnego 74 kg, zamieszczam [...]

[...] osobno to i osobno to? Czy w dni NT także brać 30g po przebudzeniu i 30 gr po treningu? Domyślam się że przy braniu dextroxy glukoza jest zbędna, ponieważ pełni ta samą funkcję! 3. Czy zmienić coś w dawkowaniu gainera (TOP MASS OLIMP'U) gdy w gre wchodzi kreatyna czy jeść go w innych dawkach lub porach? Z góry bardzo dziękuję za pomoc!

[...] szerokie troszke ramiona, i mam na nich skóry troche po pozbyciu się kilogramów :) Więc przechodzę do rzeczy, potrzebuje ćwiczeń na ramiona, zeby je zmniejszyć .. Prosze o pomoc Z góry DZIĘKUJE :) Czekam na wasze rady ;) Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 163 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 7 Obwód uda: 48 [...]

[...] na siłce,nie chce masy.Jakiś czas temu jechałem planem Knife 5x5 FBW .Siła poszła i masa,ale w walcnie niestety mi to przezkadzało jedynie,dlatego zrezygnowałem.Dieta jest wysokobiałkowa.:) Wage chce zrzucac bo za jakiś czas mam zamiar zawalczyć na eurolidze i trzeba się dobrze przygotować. Sorry za tyle tekstu,;p licze na waszą pomoc:) pozdro

[...] chodzę na basen. I teraz tak: ten WOD podany wyżej przeze mnie chciałabym wykonywać bardzobardzo, ale nie ukrywam, że bardziej mi zależy na górze, a ciężko mi znaleźć jakiś WOD, bo brak mi doświadczenia i będę wdzięczna za pomoc ;-) Zmieniony przez - sachara13 w dniu 2014-11-08 20:12:20 Zmieniony przez - sachara13 w dniu 2014-11-08 20:12:46

[...] 6-12 powtórzeń Odwodzenie na wyciągu 3 serie 6-12 powtórzeń Brzuch: Allahy ze skrętami tułowia 6-12 powtórzeń 5 serii Nogi: Squat 5-10 powtórzeń 4 serie Wznosy na palcach z hantlami 4 serie 5-10 powt Trening powtarzam w kolejnych dniach razem robię 3 treningi w tygodniu z 2 dniami przerwy na regenerację. Z góry dziękuję za pomoc pozdrawiam ;3

[...] bcaa i nie wiem ile i kiedy je brac. Na biegi bede chodzil od razu po ABSie, no i mysle, ze te bieg bedzie trwal narazie ok.15 min, pozniej bede zwiekszal. Gdy waga przestanie spadac to planuje zastosowac TSE,i codzienne biegi. Bardzo prosze o pomoc. Dieta jakos dokladnie wyliczona nie jest, jednak jem 5/6 posilkow ze sporym ograniczeniem wegli.

[...] nie wiem czy tluszcz czy miesnie? Moje wymiary aktualne 26 lat, 180 cm wzrostu, 72 kg wagi, pas 84,5. Dodaje zdjęcie z mojej transformacji i z tego co jest teraz, proszę o pomoc w dobraniu dalszego celu treningowego i ew dopowiedzenie czy warto wlaczac do tego rowniez cardio lub interwaly czy samo fbw 3 razy w tygodniu i dopieta dieta powinna [...]

[...] 409 --------------------------------- Razem: B:158 T:92 W:418 Kcal:3153 I tak to mniej wiecej wyglada, zastanawiam sie gdzie wrzucic tran. Czasem piers zamienie na rybke np: mintaja, ryz na kasze. Nigdy wczesniej diety nieukładałem, wiec pewnie jest troche bledow. Z gory dzieki za pomoc. Zmieniony przez - Tibijczyk w dniu 2006-08-24 23:28:53

Cześć. Mam 16 lat mierzę 176 - 178 cm i ważę 80kg. Chciałbym jak najszybciej zredukować wagę o 5 - 10 kg. A więc tak: Od dłuższego czasu planuję zrzucić wagę, początkowo starałem się robić codziennie wieczorem brzuszki, nawet pożyczyłem od kumpla tak zwaną "kołyskę do brzuszków", ale niestety po miesiącu ani 1kg nie ubyło. Co do jedzenia to jem [...]

[...] 12.00: szklanka wody niegazowanej - 13.00: serek wiejski, chleb razowy z masłem i szynką, szklanka wody niegazowanej - 15.00: kawa za cukrem i mlekiem - 17.00: ziemniaki (lub kasza), surówka, porcja mięsa (kurczak lub schab), kawa z mlekiem i cukrem - 20.00: sałatka warzywna (np. marchewka z groszkiem), serek wiejski Z góry dzięki za pomoc.