EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW na przełamanie, proszę o ocenę i rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o ocenę planu. Mile widziane jakieś rady jak przełamać ten zastój w zdobywaniu masy i siły. Bedę się starał ulepszyć trochę dietę i zwiększyć ilość kcal, a Was proszę o pomoc w sprawie treningów. Dziś będę robił już czwarty trening tym planem, jak na razie mi się podoba, zauważyłem że trening A ładnie mi pompuje klatkę :) Proszę o rady co do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 690 Data: 9/18/2013 5:53:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład suplementow w diecie - POMOCY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] , które już zakupiłem i zamierzam ruszyc od poniedzialku: Kreatyna Vitalmax, Carbo Olimp, WPC Łowieckie, Olimp Vita-min , Gold Omega, Universal Amino 1900 Prosze o pomoc przy rozkadzie w/w suplementow w diecie, moja propozycja wyglada najstepujaco : I Posiłek 8;00 150g Mleko 2% tłuszczu 130g Płatki owsiane 35g rodzynki suszone 25g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2/19/2010 9:55:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie i ćwiczenia do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1100 kcal - według planu powinnam chudnąć 0,5 kg na tydzień (tak było na początku a teraz coś się stało, okres miałem 3 dni licząc od 13 sierpnia). Bardzo was proszę o pomoc bo tak naprawdę walczę z swoim wyglądem już od 2 lat bez większych sukcesów.. Teraz tak naprawdę wzięłam się za siebie wcześniej nie zważałam na to co jem i ile jem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 8/25/2014 10:51:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiedzę, kurs/szkolenie z którego coś wyniosę po za papierkiem (i to dość mało znaczącym) Interesuje mnie praca na siłowni, na początek bez znaczenia jaka (stanie za ladą, pomoc, konserwacja sprzętu, sprzedawanie odżywek bez znaczenia. Zarobki też nie są ważne, nie oczekuje nawet najniższej krajowej czy pracy po 8h dziennie. Najważniejsze dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4303 Data: 10/19/2015 2:26:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to odkręcic dlatego zwracam sie z wielką prośbą może wy coś podpowiecie.Dodam ze wziąlem raz doraznie viagre przy stosunku i nie bylo problemu stal normalnie.Bardzo bym prosił o jakąs pomoc /SFD/2020/5/19/4aeea0652ebb408d8edbfb5bbca169a0.jpg /SFD/2020/5/19/daea60d12231461283c18b3bb632294f.jpg /SFD/2020/5/19/4db2202ab8b94d159d7e3a16e1a7a48d.jpg

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5029 Data: 5/19/2020 4:59:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ? Ostatnio niemal sie od niej uzależniłem i bardzo często przed treniniem wypijam sobie małą czarną dla pobudzenia (może to śmieszne ale jakos lepiej mi sie trenuje po jej wypiciu) 5. Jakie bede miał efekty po zjedzeniu 50 tabsów metki - to to akurat bonusowy joke dla tych co doczytali do tego momentu Proszę o pomoc i odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 12/14/2008 5:17:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek sił - jakie przyczyny?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad aktualnie nie moge (kontuzja) ale 3 miesiące temu 40kg x 12 MC robie w wersji rumuńskiej po 52kg w seriach wyciskanie 48kg w seriach Proszę o pomoc bo nie wiem czy muszę odstawić na razie treningi i odpocząć, czy nie, czy cokolwiek innego. Będę bardzo wdzięczny :-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 11/23/2011 7:23:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niezbilansowana dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nt. diety low carbo (lub podobnie, w kazdym razie chodzi o ograniczenie spozywanych ww do minimum). 20g dziennie to malutko :/ to 1 banan ma 26g ww :/ mógłby ktoś pomoc? nie mam pojecia jakie produkty wybierac, zeby zastapic je ww. a jakie całkowicie wykluczyć z diety? i co kiedy jeść? (mam na myśłi co przed, a co po treningu) pzdr. ok [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 11/3/2007 6:23:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] vasa lub kromka ciemnego chleba 12:30 Kefir lub Jabłko lub inny owoc obiad 15:00 Wołowina po meksykańsku (fasola, papryka itp.) lub 2 pieczone pstrągi objętościowo szklanka ryży ciemnego surówka 21:00 - po treningu 200gram twarogu półtustego, wymieszanego z tuńczykiem w sosie własnym, + tradycyjna łyżka oliwy z oliwek z góry dziękuję za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 10/28/2009 6:57:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1) budowa ciała: ekomorfik 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 70/179 4) staż treningowy: ...gdybym ćwiczył z głową, systematycznie to już bym wyglądał niczym Bóg...obecnie 'na poważnie' drugi miesiąc 5) cel cyklu: obecnie zwiększenie siły i masy, a następnie co istotniejsze utrzymanie efektów do czasu testów na studia 6) stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 711 Data: 1/30/2013 1:08:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost wagi pomimo diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (chude, max 44kcal na 100ml), ćwiczę cały czas... I dupa, dziś znów prawie 1kg więcej od ubiegłego tygodnia... Nie wiem o co chodzi, jestem strasznie zdołowany, bo mam wrażenie, że dobre 2 miechy pracy i wyrzeczeń poszło się czochrać. Będę niezmiernie wdzięczny za jakąś pomoc czy poradę. Zmieniony przez - nerkin666 w dniu 2018-09-10 20:48:18

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 9/10/2018 8:47:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego - koniec amatorki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Po zapoznaniu się z treściami na forum, postanowiłem opisać moją sytuacją licząc na waszą pomoc - mam nadzieje że dział jest dobry ; ) Więc od jakiegoś roku trochę mi się przytyło (praca przy komputerze, dużo jedzenia niekoniecznie zdrowego - fastfoody) ważyłem prawie 100 kg przy wzroście 176, widoczne na zdjęciu: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 694 Data: 4/2/2011 6:38:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadwaga 170cm wzrostu / 99kg wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prace będe miał siedzącą ale niestety jem tyle samo jak wtedy gdy pracowałem fizycznie a może i więcej. Do dyzpozycji mam hankielki oraz rower treningowy. Prosiłbym o pomoc w wyborze odpowiedniej diety redukującej mój spory zapas tłuszczu oraz przy okazji o poprawę wyglądu w połączeniu z treningiem w domowych warunkach. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6237 Data: 9/19/2008 7:33:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING <SOG>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 9x10 4.Wspięcia na palce ze sztangą 10x10 Barki 1.Wyciskanie hantli stojąc 7x12 2.Unoszenie hantli bokiem 7x12 3.Podciąganie sztangi wzdluz tulowia 7x12 4.Unoszenie ramion w przod 7x12 i później po niedzieli poniedziałek wolny i tak dalej. Jestem Ciekaw co w tym treningu zrobiłem źle. Bardzo prosze o pomoc. Z góry dziękuje. Pozdrowienia

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 5/10/2005 11:44:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase, skomplikowany profil

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tluszczu na kg masy ciala. masa idzie jak na moja budowe calkiem poprawnie kiedys walczylem o 1kg okolo miesiaca po czym tracilem go po jedej malej chorobie. Licze na Wasza pomoc, chcialbym zrobic jednoczesnie mase ale z koncowym efektem szesciopaka ktory chowa sie coraz bardziej. Zmieniony przez - shaft92 w dniu 2015-01-25 02:10:48 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 682 Data: 1/25/2015 2:09:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czołem! Proszę o weryfikację mojego jadłospisu oraz poziomu aktywności fizycznej, które mają mi pomóc w osiągnięciu celu jakim jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz przynajmniej utrzymanie aktualnej masy mięśniowej. Dobra to jedziemy po kolei zgodnie z zasadami działu - na początek ankieta : Wiek : 30 Płeć : mężczyzna Waga : 80 Wzrost : 179 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 12/19/2016 1:32:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Miałem dużo problemów ze swoja ścianą ale mniejsza o to gdy już zamontowałem prowadnice próbowałem założyć na nią drążek ciężko naszedł wcale nie moglem go wyjąć , lecz z pomocą znajomego daliśmy rade po ponownym włożeniu drążka prowadnica już sie wyrobiła wchodzi ładnie i trzyma sie bardzo pewnie z wyjęciem tez nie ma większego problemu z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 4/19/2010 2:07:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 17 lat i moim celem jest : 1) uzyskanie większej siły i zdrowia 2) uzyskanie masy mięśniowej i zdrowego wyglądu (nie chce być kulturystą, chcę wyglądać tak jak na to zapracuję a pracuję ciężko). Do tej pory miałem dostęp do siłowni , udało mi się uzyskać znaczną siłę ( w porównaniu z sytuacją sprzed roku) i całkiem znośny wygląd [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2/26/2011 6:22:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na brzuch,jakie???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o Hitcie oraz innych rzeczach,ale nie wiem dokladnie o co w tym biega,a dokladnie czy np moga byc to same biegi (wykonywane Marsz/Truch/Marsz/Trucht - HIiT?) Za jaka kolwiek pomoc z góry dziekuje :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: 73 Staż treningowy na słowni: Brak (nie licząc silowni w wojsku) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 6/24/2009 12:19:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja cel 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piątek - rano brzuszki 6. sobota, niedziele będę się starał biegał ale nie zawsze jest to możliwe, rano brzuszki co do supli i tu mam dylemat bo się nie znam na tym: co polecicie na ten cykl redukcji, jakie białko, witaminy, coś na stawy? później po mc. dodatkowo jaki spalacz...???(możliwości finansowe 500-600 zł) proszę o pomoc w tym temacie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 7/23/2012 5:07:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)