lMathew / Dziennik - od wieszaka do szafy, czyli zbieramy masę %-)
[...] nóg i pleców dały się we znaki - jedyny plus, że opaliłem się na rękach Co do samego treningu to był ok. Wszystko na lajcie, bez stresu Co do martwego ciągu - postaram się zrobić tak jak mówisz studensky a co do przysiadów do swiezak masz rację - wywalę jedne wykroczne a serię przysiadów zostawię ;) dzięki piękne za komentarze i pomoc
Witam ponownie w końcu zakupiłem sobie suple teraz proszę o pomoc w jaki sposób najlepiej je "wcinań". Planuje ułóżyć sobie taki plan : 1.pobudka 7.00 2.bieganko 7.20-8.20 3.I posiłek 9.00 4.I lekki posiłek 11.00 3.II posiłek 13.00 4.II lekki posiłek 16.00 5. siłka 17.00-18.00 6.III posiłek 19.00 7.III lekki posiłek 21.00 8.spanko 22.00 [...]
Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92
[...] ryz i jem z tunczykiem dziekuje za wszystkie komentarze, nogi sa moim priorytetem i mam nadzieje ze niedlugo zaczna wygladac chce tez poprawic miesnie czworoboczne bo z tyly w ogole ich nie widac w dalszej kolejnosci gora klatki i szerokosc plecow pozniej zapodam dokladny plan treningowy i licze na pomoc z waszej strony w skorygowaniu go pozdro
Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92
[...] bede sie staral pracowac nad technika i z czasem ciezar powinien pojsc w gore wykroki warto robic na poczatek? czy lepiej skupic sie na duzej ilosci przysiadow? dzieki za pomoc Dawid! JanekBosko - wzrost 174, waga - 77. dietka jest na oko, przyznam szczerze ze jak trzymam ja tak jak sobie zaplanowalem to widze efekty, idzie mi suche mieso, [...]
Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92
[...] blad do tej pory na barki nie robilem wyciskania i unoszenia w przod wiec w moim treningu nie angazowalem aktonu przedniego, ktory najwiecej sie meczy przy klacie, ale teraz rzeczywiscie mogloby to ze soba kolidowac... pozdro i dzieki za pomoc Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-02 22:17:15 Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-02 22:17:45
Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92
WODYN - musze sie zastanowic nad tym, bo na pierwszy rzut oka wyglada morderczo dzieki za pomoc Avasso - 3 serie bez zadnej przerwy : brzuchy na laweczce z obciezeniem i pozniej od razu bez przerwy unoszenie nog w lezeniu. na koniec dobijam samym unoszeniem nog. ale lepiej robic unoszenie nog wiszac na drazku albo w podporze, tylko ja nie mialem [...]
Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92
ok wiec tak: co do podrzutu: kumam i wiem juz co robic ------------------------------------------------------------------- co do unoszenia bokiem w opadzie: tez skumalem i postaram sie wyeliminowac ten blad, nastepny raz nagram filmik jakos bardziej z gory i od tylu zeby bylo widac dokladnie jakim torem podnosze hantle bicepsa i podciagania nie [...]
Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92
[...] jedno pytanie czy w przypadku barkow moge zrobic tez tak, ze w tygodniu nieparzystym zrobie podrzut, a w parzystym wyciskanie sztangi z klaty? albo hantli neutralnie bo zawsze chcialem to cwiczenie porobic, a nie mialem gdzie, a teraz jak kupilem lawke i stojaki to mam pozdro i dzieki za pomoc! Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-11 13:18:38
Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92
[...] jest tak ze owies jest czarna owca, nie szukaj sensacji prosze i zapamietaj raz na zawsze ze wzasadzie wszystkie znoza sa kwasotworcze, o miesie nie mowiac a czy sadzisz ze cialo sobie z tym nie poradzi? poradzi, tylko czasem trzeba mu pomoc jesli jest slabe pod tym wzgledem szczerze uwazam ze piszesz tak tylko dlatego ze napisałem iz jem owies
Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92
[...] promieniuje, ani koloru nie zmienilo na szczescie nie wiem co to ale dziwne to jest ze tak samo z siebie nagle zaczelo chrupac i bolec, pocieszam sie tym ze z dnia na dzien jest coraz jelpiej ide w kime, jak cos to rano odp dzieki za pomoc corleone DJ - nie lubie ich, ale dobrze graja ostatnio Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-05-25 00:36:51
Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92
Z tym podziałem na tren A i B to najsensowniejsze rozwiązanie. mc robic po drazku? jak uwazasz? W Twoim wypadku myślę że tak, jesteś lżejszy a siłę jakąś już masz zwłaszcza do podciągania więc drążek nie wyczerpie z Ciebie wszystkich zasobów energii (tak jak np. w moim przypadku ha ha) Zresztą kiedy wprowadzisz ciągi to i tak będziesz [...]
Viren masz 16 lat? ja bym prosił kogoś bardziej doświadczonego o pomoc. triceps robię w poniedziałki po klacie. Proszę tylko o pomoc co mógłbym w tym planie zmienić. Zmieniony przez - lukaszuba w dniu 2011-04-05 17:08:52
*** WYNIKI str.4 - MEGA TEST - OLIMP - MASA ***
Grono moderatorów i weryfikatorów działu "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" zadecydowała iż: OSOBĄ WYBRANĄ DO MEGA TESTU firmy OLIMP ZOSTAŁ: Dog Face Gratuluje! WAŻNE!!! - Fotki w pozach obowiązkowych/aktualne itd. - wymóg! (by uniknąć nieporozumień proszę dodatkowo do tego testu zrobić zdjęcia , na których widoczna będzie kartka z [...]
[...] . Jako że jestem zielony w układaniu planów treningowych mam do Was ogromną prośbe: mógłby mi ktoś pomóc w jego ułożeniu? Ćwiczę głownie w domu a do dyspozycji mam ławeczkę regulowaną, sztange i hantle. Jak już mówiłem jestem wysportowany, mam 18 lat więc myśle ze mozna pomyśleć o troszkę cięższym treningu. Proszę o pomoc z góry dziękuje
[...] na aerobik, studijue poradnictwo i interesuje sie seksualnością człowieka a fitness to moja pasja wiec polaczylam to:) nie mam pomyslu dla ciebie, ale prosze o pomoc, potrzebuje osob ktore wypelnia mi ankiety, jesli jestes zainteresowana, lub kto kolwiek inny jest zainteresowany to piszcie swoje meile a ja wam wysle ankiety wkrotce. [...]
Milla84 - Zmagania z sylwetką
[...] konkretny facet, ktory uwaza przysiad i MC za podsawe treningu itd. co jest niestety dzis na silowni coraz rzadzeij widziane... on podpatruje i koryguje.. poza tym mam do pomocy meza ktory siedzi w temacie od 10 lat.. reszta to tzw. trenerzy }:-( technika zawsze moze byc do poprawy... staram sie stale nad nia pracowac. Co do dociskania to nie [...]
Agnieszka DT
[...] którego potrzebuję. Jednak zdecydowałam się zawiesić dziennik na ten czas z tego względu, że miski i tak nie będę miała możliwości liczyć (ale będę jadła czysto) Poza tym będę miała kiepski dostęp do neta i tylko i wyłącznie przez telefon ;/ Dzięki Saida za dotychczasową pomoc i cenne uwagi :) jak wrócę to wezmę się porządnie za siebie :-D
[...] 4. Wspięcia na palce w siadzie: 4x 10,?,?,? ???? 5. Wspięcia na palce stojąc: 4x 10,??,? ???????? PROSZE O POMOC ... CEL: masa, sylwetka,sila. Prosze o wyjasnienia cwiczen i poprawki. MOze jest zla kolejnosc nie wiem. Cwiczylem miesiac na silce. skopiowalem powyzszy plan . wiec ilosci powtorzen moga byc przesadne dlatego prosze was o pomoc
jeszcze dwa male pytanie.. bo dlugo mi sie schodzi na silowni potem jeszcze bieg.. to jak ja mam jesc przed i po treningu.. czy na silownie isc na glodzie?? i jak po silowni i po biegu sie odzywiac.?? i co jesc ??? dzieki bardzo bardzo bardzo bardzo bardzo za pomoc... sorry za klopot :) ... RobsoN
Nie proszę was o pomoc rozpiski ćwiczeń tylko o pomoc rozpisaniu rozpiski brania hgh omnitrope
