pomoc

[...] to byłbym najszczęśliwszym człowiekiem na ziemii. Czy jakiś dobry człowiek mi pomoże? Mam 27 lat, a czuje sie jakbym miał 80, nie widzę już praktycznie sensu. Błagam o pomoc, byłem o fizjoterapeuty, jeden powiedział, ze muszę wzmacniać mięśnie kręgosłupa, (przy ćwiczeniu gdzie leze na brzuchu, totalnie nie mogę podnieść klatki piersiowej [...]

[...] chleb pełnoziarnisty bez masła, tak samo nie tykam słodyczy i innych niezdrowych rzeczy : ). Prosiłbym was o: 1)Odpowiednie zachowanie i nie wyśmiewanie się , tylko czystą pomoc (jeżeli ktoś by był tak dobry) i wypowiedzenie wszystkiego co robię źle. 2) Chciałbym być po prostu wysportowanym człowiekiem a raczej nastolatkiem póki co, a nie [...]

[...] miesiecy temu lekarz powiedzial ze mam mocno nadwyrezone przyczepy tricepsa , zacisnąłem zęby i cwiczylem dalej - przeszlo samo co do problemow z lokciami zwrocilem sie o pomoc do Wodyna , wyjasnil/opisal/doradzil mi kilka rzeczy za co mu dziekuje. za tydzien wracam na silownie, jak narazie dzisiaj zrobilem leciutkiego domatora zeby sie [...]

[...] o moje dylematy i problemy więc piszę tutaj z nadzieją, że ludzie korzystający z tego forum są wyrozumiali i przyjaźni dla "początkujących" oraz służa prawidłową i szczerą pomocą. Sprawa wygląda tak. Jak wyżej wspomniałem waże 90kg przy 180cm wzrostu, więc nieco dużo. Nie jestem "gruby" tylko "masywny". Chciałbym zrzucić kilka kilogramów i [...]

[...] pięściarze muszą trenować indywidualnie. Ale wkrótce będą potrzebować sparingów. Co wtedy? Przez internet przecież nie da się walczyć - zastanawia się Turski i wciąż szuka pomocy. Na uroczystym otwarciu sali przy ul. Siewnej byli politycy (zbliżały się wybory do parlamentu), uśmiechali się, gratulowali, fotografowali z Michalczewskim. Turski: - [...]

[...] cwiczenia i to nie o to chodiz ze tam nie udaje mi sie bo proboje dopiero 2 miesiace i sie lamie. Nie. Cwicze juz ponad rok i po prostu nie wiem.................. prosze o pomoc. Jesli chcecie sie o cos zapytac co by moglo pomoc w rozwiazaniu mojego problemu to pisac odpowiem natychmiast Pisalem takrze z krzychem i on staral sie mi pomoc ale [...]

Witam wszystkich użytkowników,chciałbym aby ci którzy mogą mi pomóc przeczytali moja wypowiedź do końca za co bardzo z góry dziękuję. Więc zaczynamy.Umieściłem swój problem w dziale doping ponieważ jest on związany z dopingiem choć na początku być może bedzie wam się wydawać że chodzi o odżywianie.Mam 20 lat ćwiczyć zaczęłem w wieku 14 lat [...]

[...] tematów testowych (sponsorowanych i własnych) -> http://www.sfd.pl/temat275387 - Stary temat z pytaniami do moderatorów -> http://www.sfd.pl/temat248383 - Stary temat z ankietami -> http://www.sfd.pl/temat248021 (Dziękuję za pomoc Bulmastifowi oraz Ojdanowi za pomoc w napisaniu regulaminu) Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-09-12 14:57:22

[...] Nie ukrywam, że początek był taki sam jak u wielu innych ludzi, to znaczy klata, biceps i do domu. Szybko jednak podszedłem do właściciela owej siłowni i poprosiłem go o pomoc w treningach. Od tej pory dobre 6-8miesięcy trzaskałem obwodowy trening 3x w tygodniu. Jednak wciąż nie miałem pojęcia o dietetyce a tym bardziej suplementacji. [...]

[...] ważną rolę. Poddani wysiłkowi fizycznemu ludzie o wiele szybciej zużywają tlen niż np. pracownicy w biurze. Wymiana powietrza na świeże powinna odbywać się non stop przy pomocy klimatyzacji, bądź musi zostać wymuszona poprzez np. uchylenie okna. Jeśli tego nie zrobimy to na sali szybko zrobi się duszno. Organizm będzie się męczył, znacznie [...]

[...] od sportowcow, nie od trenerow lecz od sportowcow, opytmalna dawka wody na trening zmniejsza bole na nastepny dzien. Narazie tyle z mojej strony, bede bardzo wdzieczny za pomoc, mam nadzieje ze ktos kompetetny udzieli mi odpowiednich informacji, na co bardzo licze. Dostawalem wiele razy od sfd.pl ogolnie maile z tym ze jestescie skorzy do [...]

[...] mi na rozbudowie mięśni całego ciała z naciskiem na klatkę,ilość podciągnięć oraz łydki i przedramiona. Tak wiem wiem 2 srok za ogon nie złapiesz... Ale kto powiedział że nie da się złapać 3 Posiadam ambicję i mocne samozaparcie i teraz liczę na waszą pomoc tak aby doprowadzić plan do najlepszego ładu. Z góry dziękuję za pomoc. Gwarantuję SOGI!

[...] w czasie wakacji. Dzień 1 bieg+ABS+trening w domu+bieg Dzień 2 HIIT+ćwiczenia kręgosłupa+pompki, przysiady itp. I te dni się tak wymieniają Dzień1, Dzień 2, Dzień 1, Dzień 2, Dzień 1, Dzień 2, WOLNE Bardzo proszę o ocenę oraz ewentualne skorygowanie planu i z góry dziękuję za wszelką pomoc Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-03-22 21:03:59

Witam. Założyłem nowy temat, gdyż Chciałbym prosić o pomoc 'kompleksowo'. Otóż chciałbym w domowym zaciszu popracować trochę nad wyglądem (nad czym dokładnie zaraz napiszę) i potrzebuję pomocy nie tylko w dobraniu ćwiczeń, ale ułożeniu całego harmonogramu. Mam nadzieję, że doświadczenie forumowiczów pozwoli stworzyć świetny plan Trochę [...]

[...] łakomczuchem i każde niepowodzenie zajadałam słodyczami ale teraz zawzięłam się i postanowiłam na jakiś czas pożegnać się z wszystkim co słodkie i powalczyć na serio z Waszą pomocą. Wiek : 40 Waga : 67 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) :88 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder [...]

[...] decyzją sędziów wygrała ją nasza zawodniczka - Anna Sikora, otrzymując również bardzo dużo braw od publiczności. Duże podziękowania dla Rafała Rasheda (CFC Olsztyn) za pomoc w narożniku Ani. Ewa Siergoń (CFC Olsztyn) vs. Irina Gulova (Muay Thai Academy Ryga) -67kg Walka o pas zawodowej mistrzyni krajów nadbałtyckich muay thai federacji IFMA [...]

[...] L- 40,5 P- 39,5cm Pas: 87cm Obwód uda: 63cm Łydka: 37cm Barki: ok.118cm ***Dieta*** Niestety nie jest to coś specjalnego,ale jeśli ktoś chciałby mi pomoc w jej dopracowaniu to na pewno skorzystam,a dieta wygląda aktualnie tak: 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z [...]

[...] chleb pełnoziarnisty bez masła, tak samo nie tykam słodyczy i innych niezdrowych rzeczy : ). Prosiłbym was o: 1)Odpowiednie zachowanie i nie wyśmiewanie się , tylko czystą pomoc (jeżeli ktoś by był tak dobry) i wypowiedzenie wszystkiego co robię źle. 2) Chciałbym być po prostu wysportowanym człowiekiem a raczej nastolatkiem póki co, a nie [...]

Witam wszystkich.Znalazłem w i-necie ciekawy program na wyskok.Mam tylko jeden problem:nie znam angielskiego w wystarczającym stopniu aby to przetłumaczyc.Proszę o pomoc. Pozdrawiam. RISE ABOVE THE PACK VERTICAL JUMP PROGRAM - WITHOUT WEIGHTS This program is mainly for beginners and is meant to establish a strong strength base, it has some light [...]

Witam wszystkich :) Już od jakiegoś czasu zastanawiałam się nad założeniem własnego tematu. Dziś zdecydowałam się na ten krok. CEL: 1. REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ. 2. UJĘDRNIENIE I WYRZEŹBIENIE CIAŁA. 3. WPROWADZENIE I TRZYMANIE SIĘ ZDROWYCH NAWYKÓW. ANKIETA (z dnia 18-04-2012): Wiek : 29 Waga : 59 Wzrost :  163 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod [...]