SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dieta dla początkującego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Nicniewiem jaki nick takie porady Dziękuje wszystkim za pomoc

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3124 Data: 9/24/2017 9:38:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakiej firmy boostery azotowe ?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    dzięki za pomoc dzisiaj właśnie zakupiłem leży już na półeczce :) jutro testing też ładuje odrazu po 10 g :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 456 Data: 7/29/2014 7:52:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę i problemy z nerkami

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Faktycznie nie jest to standardowa sytuacja, dlatego też pomoc nie może być pierwsza, lepsza, ani też udzielona przez dietetyka z "łapanki", po 2-tygodniowym kursie z gruponu. W tym celu najlepiej udać się na serwis potreningu.pl . Tam znajdziesz wyspecjalizowanych dietetyków z minimum 10-letnim stażem w sportach sylwetkowych. Np. Anna Zięba i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 100 Data: 9/23/2019 9:39:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o suplementacje

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Dzięki wielkie za pomoc, policzyć kalorie na treningu bedzie ciezko ile spalam. A na diecie sie nie znam, macie kogoś kto by fajnie rozpisal ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 118 Data: 8/30/2019 5:57:43 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie bialko na noc?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    jw, 3 porcje białka to imo trochę dużo, białko tylko preferuje po treningu , w dni nie treningowe lubie dodać do śniadania lub kolacji . 1 porcja przy trzymanej diecie wystarcza . Pamiętajmy żeby nie ciagnąć składników odżywczych z suplementów tylko z pożywienia, suplement to tylko mała pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 1/31/2016 12:10:51 PM Liczba szacunów: 0
  • tabletki na pobudzenie przed treningiem

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    ok, dzięki za pomoc, chyba jednak odpuszczę te "specyfiki", trudno

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 12/13/2012 10:57:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Chwilowe drętwienie nogi

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] problem jest powazniejszy. moze byc to mn.in. przepuklina na kregoslupie, ktora dopiero sie ujawnila w momencie, gdy zadzialala sila obciazajaca kregoslup. Aby nieco sobie pomoc nalezy stosowac poizometryczna relaksacje miesni, ktora pozowli utrzymac cialo w odpowiedniej kondycji [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 128 Data: 8/27/2019 8:11:58 PM Liczba szacunów: 0
  • spalacze tłuszczu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Suplementy diety zwane spalaczami tłuszczu mogą okazać się pomocne w przypadku osób chcących pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Należy mieć jednak na uwadze, iż nie zastępują one ani treningu, ani diety i same w sobie mają niewielki wpływ na masę i skład ciała. Efektywność ich działania „zwiększa się” wtedy gdy stanowią dodatek do dobrze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 53 Data: 7/15/2019 11:09:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy spalacz na rynku

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    jeśli chcesz doradzać, pomóc to pisz, w innym przypadku przejdź do innego tematu

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 798 Data: 5/10/2014 7:11:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę i problemy z nerkami

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    W takiej sytuacji radziłbym ci pójść do dietetyka. Tutaj raczej nikt ci za darmo diety nie ułoży. Możemy jedynie pomóc w przypadku jakichś błędów w ułożonej już diecie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 100 Data: 9/22/2019 10:14:15 PM Liczba szacunów: 0
  • gainer = cukrzyca ?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] odżywki typu gainer oparte na węglowodanach złożonych. Gainer ma zadanie pomóc nam w dostarczeniu kalorii w małej objętości. Ma on służyć jako zamiennik posiłku. Często pomocny okazuje się dla osób, które mają problem z dostarczeniem większej ilości kalorii, bądź które nie mogą przejeść zaplanowanej nadwyżki kalorycznej z tradycyjnej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 6/21/2019 9:20:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Zerwane scieglo bicepsa

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] zerknij w artykuł https://www.sfd.pl/art/Trening/Floor_slide__skuteczna_mobilizacja_obr%C4%99czy_barkowej-a2690.html Co do kliniki w poznaniu masz rehasport ktory powinien pomoc w pelni z Twoją przypadloscia. W odzyakaniu pełnej sprawności w okresie rekonwalescencji przyda sie rowniez odpowiendie odzywinie uskzodzonych struktur stawowy, warto [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 96 Data: 7/29/2019 10:22:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Odnośnie planu treningowego

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Temat długości przerw między seriami kompleksowo opisał Maciej w swoim artykule, który wklejam tutaj: https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_d%C5%82ugie_przerwy_mi%C4%99dzy_seriami_s%C4%85_najlepsze_na_mas%C4%99_i_wzrost_mi%C4%99%C5%9Bni_-a3625.html Odpowiadając krótko na Twoje pytanie, jeśli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej to długość przerwy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 69 Data: 7/15/2019 8:18:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Rowerek

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] tak naprawdę jest związane z bilansem energetycznym, który w trakcie redukcji powinien być ujemny. Co to znaczy? Oznacza to, że spalasz więcej kalorii niż zjadasz. Za pomocą tego kalkulatora obliczysz swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Nie napisałeś zbyt wiele na temat tego jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 89 Data: 8/31/2019 9:24:29 PM Liczba szacunów: 0
  • WĘGLE NA NOC ??

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Weglowodany to nasze zrodlo energetyczne, wiec wydawaloby sie, ze sa idealne na poranny posilek, zeby dac nam kopa i pomoc rozkreci dzien. Jest w tym sporo racji, ale sugestie, ze weglowodanow nie powinno sie zjadac na noc to mit. Dlaczego? Po pierwsze dlatego, ze kazdy z nas ma nieco inny tryb dnia. Jezeli przykladowo robimy trening w godzinach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 101 Data: 9/12/2019 10:12:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Ból po Atroskopi ACL

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Zabieg artroskopii kolana jest dość inwazyjną metodą. Za pomocą przyrządów konieczne jest przebicie się przez wszystkie warstwy skóry, jak i torebkę stawową, która później potrzebuje nieco więcej czasu na regenerację. Kwestia również tego, co było robione podczas zabiegu, czy był np. usuwany fragment łąkotki, czy inna forma zabiegu, jak np, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 88 Data: 7/23/2019 11:58:07 AM Liczba szacunów: 0
  • uzupelnienie glikogenu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Posiłek potreningowy to bardzo ważny temat dla każdego sportowca. Okres po wysiłku fizycznym to taki czas kiedy to funkcje anaboliczne górują nad katabolicznymi. To w tym okresie powinniśmy organizmowi dostarczyć więcej aminokwasów, węglowodanów czy elektrolitów aby pomóc organizmowi wrócić do homeostazy. Odpowiednie uzupełnienie energii sprawi, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 64 Data: 7/29/2019 1:06:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć, jaki spalacz wybrać?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jedyna metoda żeby schudnąć to po prostu mniej jeść :) Trzeba więc wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne a w tym powinny pomóc ci gotowe kalkulatory internetowe. Mają one jednak dosyć duży margines błędu więc lepiej obserwować swoje ciało i na tej podstawie zostawić lub odejmować kcal. Do tego trening siłowy, jakieś cardio w postaci biegania, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 112 Data: 8/22/2019 6:43:54 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] kulturystyka,a nie trojboj silowy.NIe trenuj tak duzymi ciezarami ,przy ktorych twoja sila wyczerpuje sie zaledwie do dwoch powtorzen.Moim celem w kazdej seri jest to,aby pomoc miesnia zuzyc znajdujacy sie w nich glikogen.W to oproznione miejsce moge dostarczyc jeszcze wieksza porcje glikogeny,bez narazenia miesni na calkowite wyczerpanie lub [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 16523 Data: 5/8/2003 7:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pomoc barkow moze byc uzyteczna, szczegolnie, ze biceps cierpi na brak cwiczen wielostawowych. Ciezko przeciez rozwinac miesien samymi izolacjami, prawda? Dlatego drobna pomoc, szczegolnie jesli uginanie podchwytem jest pierwszym cwiczeniem na biceps - jak najbardziej za. Jednak nie traktujmy tego cwiczenia stricte wielostawowo. Przeginanie z [...]

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2010 10:26:22 PM Liczba szacunów: 0