SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosba o pomoc ???

    Temat
    Sztuki Walki

    mam wielka prosbe nie wiem czy napewno powinienem sie zglosic akurat tutaj ale prosze o pomoc :(... mam taki problem pewnego razu gdy wracalem do domu to spotkalem znajome ktore poprosily mnie bym poszedl i je kawalek podprowadzil w jedno miejsce bo byla juz pozna godzina i same baly sie isc i jedna z nich byla tak jakby dziewczyna kolesia ktorego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 721 Data: 9/22/2010 2:33:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialbym prosic o pomoc w sprawie treningu na uzyskanie masy miesniowej, poniewaz nie mam pojecia jak powinien on wygladac. Jestem nowy na forum. Duzego osprzetowania nie mam wiec nie wiem jakie cwiczenia i wogole. Mam nadzieje ze znajdzie sie ktos wyrozumialy i pomoze mi w ulozeniu planu. Z gory bardzo dziekuje. Pozdrawiam Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 8/26/2010 1:36:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze środków i dawek - drugi cykl !

    Temat
    Doping

    [...] budowy): 13. STAN ZDROWIA: B. DOBRY . 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, planuję zrobić drugi cykl na SAA. Proszę o pomoc w doborze środków, dawek (dawki wolałbym minimalne w trosce o zdrowie), ewentualnych odżywek, witamin, osłonek.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 10/31/2010 7:58:42 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl masowy, suplementy PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] diety: masowa. po poł roku dieta redukcyjna Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 300 zl Cel: zbudowanie masy mięśniowej/wzrost wagi Mam pytanie odnośnie suplementów WHEY MASS BUILDER 4,5kg/monohydrat treca/bcaa/nitrobolon II + beta alanina - Czy wszystko jest niezbędne/czy można z czegoś zrezygnować. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 649 Data: 5/13/2012 10:31:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o aktualną dietę - priorytet - centymetry. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się dowiedzieć więcej od większej liczby specjalistów dietę układa mi dietetyk z potreningu.pl Poniżej wrzucam przykładowy jadłospis na jeden dzień. Z góry dziękuję za pomoc. Kalkulator BMR mówi mi to: Wskaźnik BMR: 2174 kcal Aby utrzymać wagę: 3750 kcal 15% białka: 563 kcal = 141 g 55% węglowodanów: 2063 kcal = 516 g 30% tłuszczu: 1125 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 834 Data: 1/31/2016 9:36:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + Mesomorph + Gainer ->> Pomoc w suplementach !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam jestem nowy, mam 24 lata, 185cm, 80kg. rok stazu na silce. cwicze srednio 4-5 dni w tyg. cel: masa sila. zaczalem od 2 tyg cykl kreatynowy (mono w tabsach). przed ciezkimi treningami biore pobudzacza mesomorph(dobrze kopie:)) wyglada to mniej wiecej tak; DT- dzien treningowy DNT- dzien nie treningowy DT- rano na czczo przed sniadaniem 5g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2/4/2014 11:19:41 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu planu na klatke

    Temat
    Trening dla początkujących

    moj max na klatke to 68 kg. Cwicze juz 2 miesiace,moj plan wygladal tak : wyciskanie na plasko 10*30 kg; 10*40kg; 10*50kg; 3*60kg; 9*50kg wyciskanie na skosie w gore (45^) 10*30 kg; 10*40kg; 10*30kg; 10*30kg rozpietki na skosie w gore(30^) 10*9kg (i tak 4 razy) prosze o poprawienie bledow i rozpisanie ciezarow,moj cel to ogolny rozwoj,chce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 566 Data: 10/5/2008 1:59:03 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc i ocenę

    Temat
    Doping

    Witam wystartowalem z pierwszym cyklem jestem po 10 strzalach propa Cambridge 100mg e2d od 3 dni dodałem proviron d-hack 50mg ed z powodu obnizonego libido cykl planuje na 16-20tyg zakupiłem hcg clomid aramidex. Dieta B300g W200g T150g. Na treningach czuje dobra pompę i wzrost siły wydaje mi się że mięśnie są twardsze więc prop chyba działa jednak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 673 Data: 5/30/2015 11:42:13 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuje pomocy w ułożeniu diety,a konkretnie przy kompozycji konkretnych posiłków: 1. 7.30 owsiane/musli + mleko + otręby pszenne/żytnie + siemię lniane lub jajecznica + chleb żytni pełnoziarnisty + masło orzechowe 2. 9.00 trening I, ok. 60 min., po bcaa 3. 10.15 slonecznik/ rodzynki + jabłko/pomarańcz/banan 4. 12.00 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 557 Data: 3/11/2012 4:11:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na wyrzeźbienie brzucha (Pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy na tym forum. Odżywki : Mam zamiar stosować Trec - Whey 100 link : http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html?gclid=CM6dv6fxqLwCFUwd3goduSkAkg Jeszcze nie zacząłem ćwiczyć praktycznie wcale pare dni A6W bez żadnych odżywek. Mam zamiar kupić sobie kreatyne TREC CREATINE [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 847 Data: 1/31/2014 6:14:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    PLAN DO OCENY Poniedziałek A Przysiady 12-10-8-6 Martwy ciąg 12-10-8-6 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-8-6 OHP stojąc 12-10-8-6 Uginanie ramion ze sztangą 12-10-8-6 Wyciskanie wąskim chwytem 12-10-8-6 Środa B Przysiady 12-10-8-6 Wiosłowanie pod chwytem 12-10-8-6 Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 12-10-8-6 Unoszenie ramion [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 742 Data: 12/6/2015 11:59:50 AM Liczba szacunów: 0
  • 15 lat - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 15 lat. Mam 162cm wzrostu. Rok temu ćwiczyłem jakieś 3 miesiące na siłowni, zacząłem chodzić na treningi w piłkę, miałem około 151cm wzrostu i ważyłem 41kg, doszło aż do dzisiejszej wagi, czyli 50-51kg. Chcę przybrać masy! :D. W tej chwili mam do dyspozycji drążek(trzepak :D) i hantle. Robię pompki, brzuszki i podciągam się na drążku w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 425 Data: 3/28/2011 7:11:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan BICEPS - proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Zaczynam nowy plan treningowy w którym miedzy innymi priorytetem będzie biceps. Chce zapytać ile powinno się robić ćwiczeń i serii na biceps przy masówce. Mam następujący plan : proszę o korektę : 1. Uginanie ze sztangą stojąc 3serie po 12 powtórzeń 2. Uginanie ze sztangielkami siedząc - i tu niecodzienne ćwiczenie "piramida" gdzie robisz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 569 Data: 12/26/2010 7:26:29 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawie 1 cyklu

    Temat
    Doping

    [...] ze mna na siłce od kilku lat brał dużo odzywek staków kreatynowych itp. Chciałby spróbować cykl na testosteronie jako 1 cykl. Pytanie brzmi kumpel ma lekki przerost lewej komory sercowej miesci sie na granicy normy (49 na 50) podałem jego ankietę. Sam nie jestem pewien czy może wystartować z tesciem propem np czy nie. Z góry dzięki za pomoc;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 404 Data: 1/6/2013 9:13:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 185 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu: sztanga prosta, sztangielki. Brak :gryfu łamanego, drążka, modlitewnika. Dieta : Na masę, 2800 kcal /dzień Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 3/29/2016 8:32:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu zakupionych suplementów oraz dobór programu treningowego na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Jakiś czas temu zakupiłem trochę suplementów które zresztą wcisnął mi sprzedawca na masę, która jest moim celem, mianowicie: Olimp monohydrat kreatyna Fa Xtreme anabolic Stack Trec Magnum 8000 Hard Mass bulider gainer Trec HMB Aminokwasy BCAA Trec Force 1150 Teraz rodzi się pytanie jak to wszystko dawkować w dni żeby dało pożądany efekt? [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 5/1/2013 10:58:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu. - rzeźba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Najpierw warto zacząć od tego czego oczekuje. Oczekuje dobrego treningu na rzeźbę, jestem po 5x5 bombardowaniu. Przy jako takiej ułożonej diecie. Moje rozmiary i parę przydatnych informacji. Waga : 80 Wzrost : 175 Staż : ponad 3 lata. Sport : regularne uczęszczanie na siłownie, i 3-4 razy w tygodniu treningi skupiające się na trenowaniu walk. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 477 Data: 10/8/2010 1:36:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok, badania, zerowe libido - pomoc...

    Temat
    Doping

    Wynik badań Zakres referencyjny Estradiol 60,48 pg/ml 7,63 - 42,6 FSH 7,87 mlU/ml 1,5 - 12,4 LH 19,97 U/l 1,7 - 8,6 Progesteron 0,65 ng/ml 0,1 - 1,2 Prolaktyna 20,02 ng/ml 2 - 14,5 Testosteron 5,94 ng/ml 2,80 - 8,00 Badanie było robione po 4tyg odbloku na nolvie w dawkach 40mg w 1 tyg i 20mg w [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3927 Data: 12/22/2011 8:29:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] partie, podobno na początku tak jest lepiej. Jednak uznałam, że już czas zwiększyć obroty i na treningu robić tylko jedną partię. I tu zwracam się do was z prośbą o opinie i pomoc: nogi: -wspięcia na palcach 3serie x 20 powtórzeń -wykroki na suwnicy smitha 3x15 -przysiady ze sztangą 3x15 -step z ciężarkami 20x3 brzuch: -abs II -russian twist z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 892 Data: 1/27/2016 10:40:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nigdy bym nie pomyslal ze siegnal bym po jakies sterydy ... , ale po 15 miechach cwiczen przytylem tylko ok 12 kg to za malo - jak patrze na tych wszystkich wypakowanych 'czarnuchow' co po pol roku wygladaja jak 3-drzwiowe szafy to az mnie ku*rwica bierze. Jednak przeczytalem art VENDOM`a i sie zastanowilem. Jesli mi pomozecie ulozyc diete to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 6/1/2003 11:54:15 PM Liczba szacunów: 0