SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kilka pytań co do diety. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem na etapie układania diety, ale mam parę nie ścisłości i pytanie głównie, co do ilości węglowodanów w moim przypadku. Może zacznę od tego: Wiek 22 lata Waga 83 kg Wzrost 176 Zapotrzebowanie kaloryczne, jakie wyliczyłem na obecną chwile wynosi 2390 kcal. Liczyłem z tego wzoru (1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 860 Data: 12/8/2010 4:52:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - prośba o ocenę i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakiegoś energy drinka (np. Tiger/ BePower) - czy mogę je pić? - dobrze w ogóle to zapotrzebowanie policzyłem? Postawiłem sobie cel i zamierzam dążyć do jego wykonania, tak więc bardzo prosiłbym o odpowiedzi na te wszystkie pytania. Z góry dziękuje za poświęcenie mi czasu i pomoc. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Darkald w dniu 2011-04-16 13:54:57

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 4/16/2011 1:53:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ustaleniu planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam posiadam obecnie plan treningowy stworzony przez kumpla jakiś czas temu. Do lutego ćwiczyłem według tego planu ale niestety bez diety i ze słabym zapałem co poskutkowało tym ,że znacznie przybrałem fatu (waga 108 kg, później wrzucę foty), dlatego też do połowy lipca zapodałem parę cykli na ECA do tego pływanie A6W i rower. W tym momencie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 810 Data: 8/18/2011 11:59:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z AC, brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiedzy na temat kulturystyki, diety, wiec prawie caly pierwszy rok mozna zaliczyc do funu, straty czasu, bylo duzo ciezkiej roboty w pracy w ktorej wtedy bylem itp, bez pomocy na silowni etc) BUDOWA CIAŁA - ektomorfik (strasznie szybki metabolizm, jak cos zjem, zaraz jest mi tak goraco ze ohoho :D ) REGENERACJA - pracuje w UK, 6x w tyg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 974 Data: 6/10/2010 7:54:52 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE- pytania i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo mam wiecznie problem ze spodniami ;/ 3.Czy chcąc schudną nalezy zrezygnować także z owoców ;> hm.. to chyba na tyle mojej 'historii' ;d długa, męcząca, ale licze na pomoc ;) z góry dzięki! Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 66kg Wzrost: 166cm Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 64 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2988 Data: 9/23/2008 8:31:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny, prosba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Cwiczę na silowni od ponad roku z przerwami z roznych powodow. Pierwszy raz na silowni 3 lata temu, pare miesiecy potem przerwa ponad rok i teraz wracam do treningu. Od zawsze cwiczylem planem podzielonym na partie miesniowe split. Prosze o ocene i korekte błedów, ktorych pewnie troche bedzie. W chwili obecnej mam dostep do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 536 Data: 12/21/2011 12:03:15 AM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT-chwilowa zmiana na FBW potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam tak jak w temacie potrzeboje waszej pomocy w kilku sprawach ostatni czas cwiczylem na mase SPLITEM przez miesiac bede wyjezdzal i mam do dyspozycji tylko piatek sobota niedziela pomyslalem ze moglbym przez ten miesiac cwiczyc FBW czytalem troche o tym lecz niestety nie mam wystarczajaco czasu zeby dowiedziec sie wszystkiego to moj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 589 Data: 3/6/2011 1:27:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - prośba o ocenę diety i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym Was prosić o pomoc i ocenę mojej diety której celem jest redukcja. Od zeszłego roku że tak powiem zacząłem przejmować się bardziej swoją sylwetką. Nastąpiła gruntowna zmiana trybu odżywiana i nawyków żywieniowych. Od sierpnia zeszłego roku moja waga zleciała z 98 kg do 85. Jak i obwód pasa ze 105 do 92 cm (bez zbilansowanej diety, [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 5/11/2019 10:31:10 PM Liczba szacunów: 1
  • Plan Treningu NooFear - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich bardzo serdecznie. Szukałem wszędzie porad ale nigdzie sie doszukać nie mogłem aż wkońcu trafiłem na to dobre forum ;) Oto odpowiedzi na główne pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Trenowałem już 5 miesięcy ACT, głównie cały czas obwody wokół atlasu uniwersalnego, później rok [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 10/15/2008 6:15:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. Potrzebuje pomocy w moim treningu. Najpierw napisze cos o sobie zebyscie mogli mi pomoc. Mam 17 lat i waze 72kg. Zapisalem sie do silowni z 7 miesiecy temu przez pierwsze 5 miesiecy mialem 0 planu, byle jak robilem cwiczenia po tych 5 miesiacach zrobilem se plan i prawidlowy trening, i poczytalem o cwiczeniach . Uczeszczam do silowni 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2744 Data: 5/9/2017 7:14:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pod uwage; wiadomo nie wszystko klepie dobrze z kazdej firmy). Myślalem nad pociągnieciem enana/cypo przez 8-10tyg do tego meta na kick start, jednak licze na wasza fachowa pomoc. Z góry dziekuje za jakieś wskazówki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 183 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: 61 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 950 Data: 1/10/2011 3:41:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, jestem po nieudanej redukcji tz. obwisła skóra, szybka utrata wagi 30kg w pół roku, kolejne pół podtrzymanie wagi. Zanikł mi biust, miesiączka. Chciałam wyglądać jak Mel B lub inna trenerka, ale mi nie wyszło co było wynikiem niewiedzy... Chciałabym przytyć ok. 10kg, ale nie chce zalać się tłuszczem... Nie mam dostępu do siłowni, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 12/8/2014 10:56:03 PM Liczba szacunów: 0
  • WITAM Proszę o ocenę i ew. poprawę mojej diety, suplementacji i treningu: Moje dane: Waga - 65 kg Wzrost - 175 cm Wiek - 17 lat Uprawiane sporty - Sporty Walki, siłownia Cel - Dieta ukierunkowana pod sporty walki oraz chciałbym przytyć ok, 10-15 kg Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3308 kcal, przy 3 treningach na siłowni oraz 2 treningach sw [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 12/19/2013 1:06:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x12 wiosłowanie 4x10 rozpiętki/wyciskanie płasko 4x10 wyciskanie żołnierski 3x12 Biceps Curls 3x15 Triceps wyciskanie za głowę 3x15 coś na brzuch Witam, proszę o pomoc w doborze planu. Parę lat temu ćwiczyłem na siłowni, przybrałem ładnie na wadze, po czym zredukowałem. Miałem ok sylwetkę z której byłem zadowolony, dietę miałem na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 609 Data: 1/15/2022 7:47:08 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwsze kroki w temacie treningów - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, Mam 36 lat, 2 tygodnie temu zaczęłam trenować cokolwiek. Wcześniej przez lata nie robiłam praktycznie nic, siedzący tryb życia, pracy itp. Mam 168cm, ważę 68kg. Mam raczej proporcjonalną sylwetkę, dramatu nie ma. 3 lata temu dość mocno schudłam (13kg) i od tego czasu trzymam wagę, jednak utrzymuję również bardzo niskie spożywanie kalorii [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 12/2/2018 4:15:42 PM Liczba szacunów: 0
  • OCENA - PROSZE O POMOC !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chialbym za tydzien zaczac cykl, diete juz mam, suplementy mam, ale zostal trening, wiec tak silownia juz 'zajmuje sie' od 2002 z bardzo duzo liczba nieintensywnosci. Istotne jest chyba to ze od wrzesnia 2004 do lutego 2005 nie cwiczylem nastepnie od lutego mialem intensywne treningi do lipca, potem treningi bez tzw treningu :D no wakacje ! [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 962 Data: 10/6/2005 2:13:21 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem tu nowy, choć spędziłem godziny czytając różne tematy na tym forum. Zawsze jadłem to, co było w domu niespecjalnie myśląc, co jem i w jaki sposób i właśnie tym sposobem przybrałem za dużo kilogramów ćwicząc sporty walki 2x w tyg. Czytając forum i obliczając wszystkie współczynniki itp. Wyszło mi, że abym redukował muszę dziennie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 5/12/2011 5:49:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatek IF. Potrzebna pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jest to zdjecie ktore bylo zrobione przed 110 kg a po zrzuczeniu. Obecna fotke przy wadze widocznej na wydruku z wagi. Jak cos jeszcze mi sie przypomni to bede Was prosil o pomoc bo na pewno nie wszystko co chcialem to napisalem. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db466c463a1d4ed382a6446601138427.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2/13/2014 11:09:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mobilności, bo mam z tym duży problem. Nie oceniajcie mnie proszę negatywnie, bo wybierałam wśród ćwiczeń dostępnych na siłowni. ZDJĘCIA przodem, bokiem i tylem. Proszę o pomoc w tym wszystkim - chcę dodać odżywki białkowe ewentualnie jakieś inne hity :P nie znam się na tym kompletnie więc proszę Was o pomoc :) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 11/1/2016 3:57:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ogólna dot. diety i treningów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Uzupełnienie ankiety: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Od ok. tygodnia kreatyna Olimp Mono Powder Xplode oraz Olimp BCAA Mega Caps (w trochę mniejszych dawkach niż zalecane, tzn. ok 2 przed treningiem i 3 po oraz po jednej przed śniadaniem i przed snem). Dodatkowo, co pewien czas biorę zestaw witamin (magnez, potas, cynk, witamina B, C, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 818 Data: 6/23/2015 8:43:48 PM Liczba szacunów: 0