SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan Na Mase POTRZEBNA POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powtorzeniu np. KLATKA WYCISKANIE POZIOME 4SERIE 1.S12POWTORZEN.80KG 2.S10POWTORZEN.85KG 3.S08P0WTORZEN.90KG 4.S06POWTORZEN.94KGz pomoca cwiczac tym sposobem ile powinienem robic przerwy miedzy seriami i powtorzeniami. -czy na triceps i biceps moge robic wiecej seri np 12 -czasami pracuje w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 3/1/2011 9:34:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie Wszystkie Użytkowniczki :) Jestem nowa na SFD, choć od jakiegoś czasu Forum obserwowałam. Wkleiłam post już na forum SFD, ale chciałam poradzić się również w dziale dla kobiet. Pokrótce o mnie - zawsze byłam kobietą troszkę o pełniejszych kształtach, jednak nigdy gruba (jak widzę z perspektywy czasu). Przez fakt, że byłam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 943 Data: 5/1/2014 6:17:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pojawia się problem, ponieważ tych rozpisek jest na prawdę mnóstwo, a jak widać wyżej mam na razie ograniczony dostęp do sprzętu. Próbuję sam coś ułożyć, ale bez Waszej pomocy się nie obejdzie :/ "wydumałem" coś w stylu FBW przeglądając tematy innych użytkowników o podobnej do mnie sylwetce i wyszło takie oto "cudo": Pomóżcie mi to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 1/12/2012 12:39:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] do 3 ale katuję od jakiegoś tygodnia na tym samym). Zawsze trenowałem z jednym dniem na regenerację albo i bez takich dni (na samym początku) więc nie boję się przetrenowania, ale jakby co to będę popuszczał treningi trochę albo robił przerwę. Mam nadzieję, że ktoś przez to przebrnie, z góry dzięki za pomoc. :)) prawie godzinka zleciała }:-(

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 801 Data: 11/4/2011 6:27:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyniki badań - pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] USG tarczycy OK USG dopler OK USG jamy brzusznej OK Tomografia komputerowa głowy OK USG dopler tetnic nerkowych OK Konsultacje: Okulistyczna - dno obu oczy prawidlowe Kardiologiczna - Układ krążenia wydolny. Szmeru nad sercem nie stwierdza się. RR p.k.g. 145/80 z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - cin_91 w dniu 2008-02-08 13:57:43

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5165 Data: 2/8/2008 11:20:26 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niestety, jestem kolejną osobą, którą dotknęła porażka odchudzania, i będę kolejną, która poprosi was o pomoc. Odchudzam się od 10 lutego i, stwierdzam z żalem, że nie widzę w ogóle efektów odchudzania w tych miejscach, na których mi zależy, a dokładniej w brzuchu, ramionach i plecach Szybko chudnę natomiast w udach i tyłku, ale wolałabym być [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3791 Data: 4/20/2008 9:18:06 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w lekkiej redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: natalia1203 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5roku ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54kg WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: z napiętym bicepsem 28cm OBWÓD ŁYDKI: 34cm OBWÓD UDA: 52 cm OBWÓD BIODER:89cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 cm [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7225 Data: 3/18/2016 1:44:04 AM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc od zaawansowanych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 73kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: 85 x 7 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: robie dipsy, ciężar ciała x 7 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 7/28/2012 1:06:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Was Panowie Bardzo Serdecznie Otóż ćwiczę od 2001 roku z przerwami i mam za sobą prawie dwa cykle Metanabolu,PRAWIE,ponieważ drugiego cyklu niestety nie dokończyłem... Pierwszy cykl rozpocząłem niestety w wieku 16 lat (2001 rok),gdy zaczynałem ćwiczyć (poprzednio trenowałem też box) i wtedy wziąłem 100 tab. Mietka Ruskiego z chyba [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3040 Data: 7/26/2004 6:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • ACT do poprawy! Proszę o pomoc, uwagi, komentarze.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moim wstępnym celem jest zwiększenie masy mięśniowej, zdobycie parunastu kilogramów. Ćwiczyłem u kolegi na siłowni około 3 miesiące. Jednak treningi były zdezorganizowane a i diety nie było żadnej. Więc klapa totalna :P Teraz skompletowałem sprzęt w swoim garażu i chce wziąść się za to w 100% na poważnie. Nie jestem leniem. Dieta jest w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 794 Data: 1/18/2010 5:46:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Poczytałem na forum nieco o treningu HIIT i bardzo mnie on zainteresował. Mam jednak kilka pytań. Zanim jednak do nich przejde postaram sie podać jak najwięcej informacji o mnie na co zwracał uwagę Si2. Trenowałem kilka lat pilke nożną i troche gimnastyke sportowa. z treningiem siłowym miałem doczynienia przez ponad dwa lata. gdy poszedłem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 12/28/2007 10:54:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] gdy szweje wchodziły więc odpuściłem. po wojsku od razu do pracy na 3 zmiany i tez czasu nie było. teraz mam 22 lata zmieniłem prace firma rodzinna już nie potrzebuje mojej pomocy. mam stosunkowo dużo wolnego czasu i postanowiłem ćwiczyc na poważnie. nie jestem jakimś chudzielcem żeby nie było. jestem mozna nawet powiedzieć gruby ale tragicznie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 795 Data: 10/29/2008 6:42:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu planu na masę i rzeźbę. Do tej pory przez trzy miesiące robiłem ten trening obwodowy: Poniedziałek – Środa – Piątek 1. Przysiady ze sztangą Nogi 2 serie 12 powtórzeń 15 s. Rest 2. Wyciskanie hantli na płaskiej Klatka 2 serie 12 powtórzeń 15 s. Rest 3. Martwy ciąg na ugiętych nogach Plecy 2 serie 12 powtórzeń 15 s. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 985 Data: 1/10/2018 5:22:40 PM Liczba szacunów: 2
  • REDUKCJA(Dieta) Licze na pomoc "ekspertow"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 110 Wzrost : 188 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 110 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - w DNT aero/HIIT Odżywianie : zaczęta dieta Cel : redukcja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 1/4/2012 9:53:07 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna! Prośba o ocenę i pomoc : )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przedświątecznie!javascript: test(''); Właśnie zabrałam się do rozpisania diety, którą chciałabym zacząć po świętach. Moim celem jest zrzucenie 8 kg, oraz pozbycie się "ukochanego" tłuszczyku. Nie wiem czy aby nie przesadziłam trochę z tą redukcją, ale jakoś tak mi się ubzdurało, że chcę ważyć te 45 kilo javascript: test(''); Plan rozpisuję [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4111 Data: 3/23/2008 2:08:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Anja woła o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Jakieś hantelki fitnesowe 0,5 kg, hantel 5 kg (gryf+talerze 0,5 i 1,25), taśma. Nie chcę już kwadratowego zadu, bicepsa w zaniku, obwisłego c..ka. Pięknie więc proszę o pomoc %-):-) Co robić? :-? Wklejam przykładowe jedzenie. Wiem, szału nie ma, ale będę się starała skorygować zgodnie z wytycznymi. Fotki [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2991 Data: 7/29/2012 11:05:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, od pół roku próbuje zrzucić kilka kilogramów proboujac różnych sposobów, niestety bezskutecznie. Poniżej podsyłam ankietę. Jakie treningi wykonywać ? Jaka dieta ? Pozdrawiam :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HTgirl WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 948 Data: 11/17/2016 10:11:36 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] zaproponować coś podobnego innej firmy ? Słyszałem, że http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm_+_Shock_therapy-opis501.html ludzie sobie chwalą oraz http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Horse_Power-opis448.html + http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_NO_Shotgun_MHF-1-opis25629.html Z góry dziękuję za wszelka okazaną pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 7/3/2010 10:45:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim! Chciałbym zasięgnąć waszej pomocy w ułożeniu planu... Przez prawie rok regularnie ćwiczę na siłowni ale już od dłuższego czasu nie zmieniłem planu dlatego też chciałbym abyście podpowiedzieli mi co zmienić, co dodać i co odjąć... Byłbym wdzięczny... Wcześniej ćwiczyłem 1.5 roku i było 2 lata przerwy Trenuję 5 razy w tygodniu... [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 547 Data: 9/27/2011 8:06:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Mały wstęp - witam, ćwiczę ponad 4 miesiące, spalam tłuszcz, efekty są zadowalające, nie liczyłem diety ale odzywiałem się zdrowo, 23 lata, 187 cm, obecna waga 77 - 78 kg z ranca (było 88). Wspomniane efekty to oczywiscie nie ten spadek wagi (chociaz tez) ale to co widzę w lustrze + kondycja. Stoję już z wagą w miejscu od 2-3 tygodni ale fat na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 8/2/2010 6:01:18 PM Liczba szacunów: 0