SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam :-) Jestem tutaj nowa, poczytałam troche forum i chętnie skorzystam z porad osób bardziej doświadczonych. Postanowiłam wziąć się za siebie wgrudniu, ćwiczyłam codziennie, ograniczyłam słodycze, ale nie było żadnych efektów :( zaczęłam czytać w internecie i doszłam do wniosku że problemem może być dieta- dużo owoców, mało warzyw i białka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 820 Data: 4/11/2013 2:06:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - prośba o ocenę diety i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym Was prosić o pomoc i ocenę mojej diety której celem jest redukcja. Od zeszłego roku że tak powiem zacząłem przejmować się bardziej swoją sylwetką. Nastąpiła gruntowna zmiana trybu odżywiana i nawyków żywieniowych. Od sierpnia zeszłego roku moja waga zleciała z 98 kg do 85. Jak i obwód pasa ze 105 do 92 cm (bez zbilansowanej diety, [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 5/11/2019 10:31:10 PM Liczba szacunów: 1
  • Potrzebna pomoc z masówką

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. 20 lat, ektomorfik, obecnie 67kg, 183cm Przerobione plany: Rok temu ogólnorozwojowy (rok temu): 1.Dzień Plecy > Wiosłowanie ze sztangą > 5 serii > 16,14,12,10,8 > Przerwy po 2,5min (dodawać kg w miarę możliwości) Klatka > Skos głową w górę > 4 serie > 14,12,10,8 > Przerwy po 1,30 do 2 min (dodawac kg w miarę możliwości) Biceps > [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 9/28/2011 11:01:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta oraz Trening prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] ale dla początkującego i nie tylko, wystarcza (30zł za miesiac przychodzic mozna codziennie). no i tak trening jest pomiedzy godzina 16 a godzina 18, a wiec prosiłbym o pomoc w przyżądzeniu diety oraz ćwiczeń jakie powinienem wykonywać aby mieśnie rosły. a wiec teraz troche o mnie. Obecnie mam: 17 lat, 180cm wzrost , waga 83kg , obwód w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 1/29/2013 4:28:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu cwiczen na mase bez uczucia bolu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zwracam sie z prosba o pomoc w dobraniu planu ktory pozwoli mi na zdobywanie masy miesniowej wraz ze wzrostem sily gdyz jest ona na tak slabym poziomie ze nawet najprostsze cwiczenia sprawiaja problem a mase mozna przybrac jedynie systematyka a nie machaniem na biceps 3kg raz 5 serii raz 4 heh. Tak wiec do rzeczy: mam 20 lat za 2 miechy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 10/31/2008 8:16:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - pomoc mile widziana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wagi sprzed ciąży (63kg). Niegdyś prowadziłam zdrowy tryb życia. Dobre odżywianie, siłownia 3 x w tygodniu(jakieś 2 lata). Także temat nie jest mi obcy, aczkolwiek mała pomoc się przyda. Proszę o sprawdzenie diety i naniesienie ewentualnych poprawek. Nie do końca wiem, ile ta moja dieta pokrywa się z moim zapotrzebowaniem kalorycznym, ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2/15/2010 9:39:10 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w poprawie treningu i diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moim celem jest waga okolo 80 kg i redukcja takanki do okolo 8-10% jezeli mozecie to napiszcie czy moj trening i dieta jest dobra prosilbym o powazne posty z pomoca a nie jakies glupie gadania z gory dzieki i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 185 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 1/29/2008 12:12:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc doświadczonej osoby

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano. Jestem nowym użytkownikiem forum jednak z siłownią zacząłem przygodę jakieś 3lata temu. Mam 20 lat jak dotąd nie brałem żadnych suplementów ani nie miałem ułożonej żadnej specjalnej diety. Zacząłem pracować pół roku temu i trochę się roztyłem spowodowane jest to pewnie małą ilością ruchu itd..(w czasach szkoły grywało się w piłkę itp). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 1/15/2015 4:58:09 PM Liczba szacunów: 0
  • poszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3. uginanie z hantla w podporze o kolano 2 ser po 12pow triceps 1. seria laczona analgicznie jak w dniu 1 prostowanie z linkami na wyciagu 15powt pompki z obciazenie 4-5 powt 2. wyciskanie w wskim chwycie 3 serie po 10powt 3. wyprosty z hantla zza glowy 2serie po 12powt czy może zmienic trening na dzielony co o tym sądzicie? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2/23/2009 11:39:18 AM Liczba szacunów: 0
  • trening dla piłkarza i pomoc , z gory dzieki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cos z tym zrobic ?? zeby w miare prosto bylo bo wiem ze nie ma idealnych ... 1.http://i53.tinypic.com/2zoi685.jpg 2.http://i53.tinypic.com/35arhxk.jpg bardzo prosiłbym o pomoc w mojej sprawie ... z góry dziekuje i pozdrawiam diete obecnie staram sie jak najwiecej bialka jajka kuraki serki , a jak najmniej wegli Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2/4/2011 1:41:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dla 75kg 180cm, błagam o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wodą - tak zalecili mi w sklepie, dobrze powiedzieli? Co ogółem tutaj zmienić? Co robię źle? Co zrobić, żeby dobrze stracić tłuszcz, a nie stracić mięśni? Proszę bardzo o pomoc! Sytuacja kryzysowa wręcz... Wiem, że może to się wydawać głupie, ale żebyście mniej więcej zrozumieli co próbuję osiągnąć dodam zdjęcie. [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7609 Data: 4/3/2013 7:15:21 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że źle to interpretuje). Niby zrobiłem znów dzień nr 1 ale przyszło to z trochę większym trudem niż za pierwszym razem. Czy w powyższym planie coś zmieniacie? Proszę o pomoc w rozpisce dnia nr 3. nie chcę mieć mniej ćwiczeń, lubię się porządnie zmęczyć. Do tej pory nie miałem zakwasów a za każdym razem wychodzę zdrowo zmęczony. To chyba [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 779 Data: 4/10/2014 11:06:39 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] lub po PCT w celu utrzymania jak najwiekszego % zdobytego miesnia. ...................................................................... Cos mi sie wydaje, ze mialbym jeszcze kilka pytan, ale pora zmusza mnie do udania sie do snu. Z gory dziekuje Wam za Wasza bezcenna pomoc. Pozdrawiam Ferczu Zmieniony przez - Ferczu w dniu 2012-04-26 03:29:15

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 4/26/2012 3:10:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] stanowiły 70% energii dostarczanej, co jest dosyć dyskusyjne. Niemniej jednak paleolityczni łowcy-zbieracze mogli dostarczać znaczne ilość wapnia również z pokarmów pochodzenia zwierzęcego, takich jak małe ryby zjadane razem z ośćmi. ciąg dalszy: http://potreningu.pl/artykuly/2171/wapn-moze-pomoc-w-odchudzaniu-ale-zwieksza-ryzyko-zawalu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 828 Data: 9/5/2013 2:40:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 3x w tygodniu, tyle, żeby się trochę poruszać. (dawno temu siłka + kilkanaście lat piłka nożna i kilka lat sporty walki, ale od roku nic z tych rzeczy) Będę bardzo wdzięczny za pomoc. /SFD/2019/11/27/79bfb7601adc4b27b662c5b555b0065d.jpg /SFD/2019/11/27/e58cef436f9046ebbf2f0dea10e6c1b3.jpg Zmieniony przez - Clickinho w dniu 2019-11-27 12:58:48

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 567 Data: 11/27/2019 11:28:33 AM Liczba szacunów: 14
  • [...] od 25- 30 kg czyli chce warzyć 75 - 80 bf12-15% tzn żeby było widać kratkę ;) kg jest to moja pierwsza samodzielnie zrobiona dieta wiec na pewno będzie sporo błędów . Za pomoc czekają sogi ;) .Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17/18 Waga: 102-105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 112-115 Obwód ramienia: 40+- Obwód talii: kolo 100 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 986 Data: 12/28/2008 12:10:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Split Delikatna Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Elo Ułożyłem sobie Plan jako że robię wielki Come Back Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :57.5 Wzrost :171 Cel treningowy :Masa mogę się podlać Staż treningowy na siłowni : 2 Miesiące nieprzemyślane Uprawiane inne sporty :Będę biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławka Płaska, Sztanga, Hantle regulowane + 17kg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 764 Data: 7/12/2010 7:31:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odrzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bardzo mnie mdli dlatego tez odpuscilem sobie odrzywki w proszkach.. poprostu nie moge ich przełknąc i tyle nic nie poradze... Tabletek moge łykac do bulu.., Prosil bym o pomoc w rozwiazaniu mojego problemu... Fundusze mam praktycznie nie ograniczone ale nie wiem co mam brac by ruszyc z miejsca znwou bo mam jakis zastuj... od pewnego czasu mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 901 Data: 8/25/2009 3:02:29 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W UŁOŻENIU DIETY - dziwny plan dnia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WCZEŚNIEJSZA DIETA 9:00 przed śniadaniem leviathan i 2 tabletki thermospeeda po śniadaniu białko -płatki owsiane z wodą + suszone owoce -rybka 12:00 pierś z kurczaka smażone na oliwce z oliwek - gotowane brokuły -orzechy włoskie 15:00 l-karnityna + 2 thermo speed + 2 leviathan -100gr ryżu + warzywa lub z jabłkiem - 3 białka jaj + zółtko (np [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2404 Data: 2/8/2008 12:23:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Do poprawki, plus porady - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Stosowane wcześniej i aktualnie preparaty: od marca mega mass xxl - treca Czy jest możliwe wprowadzenie suplementów: tak Stosowanie wcześniej diety: brak Za wszelkie uwagi i pomoc wielkie dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 72 Wzrost: 182 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: - Obwód uda: 53 Obwód łydki: 34 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 911 Data: 3/31/2008 2:26:27 PM Liczba szacunów: 0