Witam was! Piszę do was z prośbą o porade jestem początkujący i potrzebuje dobry trening dla początkującego co według was będzie najlepsze ? ACT czy FBW czy może wystarczy tylko(przysiad,MC,wyciskanie) ?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 8/5/2013 11:21:18 AM Liczba szacunów: 0
cześć wam jaką zdrową ,dobrą i skuteczną odżywke białkową radzili żebym sobie kupił bo chciał bym sobie uzupełnić ditę białkiem i węglami :D z góry dzięki :*:*:*
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 946 Data: 4/19/2004 3:07:11 PM Liczba szacunów: 0
Czy mozna robic brzuszki co dzienie czy to jest wskazane bow wlasnie niewiem niechcem przemaczyc brzucha www.sfi.fora.pl zapraszam na na nowe forum sportowe
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 10/30/2006 4:13:21 PM Liczba szacunów: 0
mam strasznie grube uda...tak naprawde tylnia oraz wewnetrzna strone ud...co mam zrobic by zmniejszyc ich obwod??czy sa jakies cwiczenia ktore moglbym wykonywac??prosze o pomoc...i z gory dziekuje za odpowiedzi
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 675 Data: 8/19/2005 11:50:43 AM Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich , potrzebuję nowy plan treningowy ,bo mój stary daje mało efektów. Sprzęt jaki posiadam to ławeczka prosta , gryf prosty 180cm , hantle , drążek abrocket. Serdecznie proszę o pomoc i z góry dziękuję.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 510 Data: 11/27/2010 12:16:48 PM Liczba szacunów: 0
Witam mam 187cm i 20 lat waze 75-76 kg moj cel to 70 i plaski brzuch aktualnie borykam sie z opona na brzuchu ktorej nie moge za nic sie pozbyc. Moge prosic kogos z doswiadczenie o pomoc prosze
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 805 Data: 6/11/2011 10:58:10 PM Liczba szacunów: 0
witam proszę o poradę do mojego pierwszego cyklu czy wziąć mete czy propa i jakie ilości do mojej masy - 93 kg mam skłonności do oponki na brzuchu i zależy mi na czystym mięśniu bez zalewania
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 724 Data: 5/20/2013 9:11:50 PM Liczba szacunów: 0
mam taki problem nie cwicze na silowni(bo nie mam czasu) a potrzebuje pomocy kogos doswiadczonego mam 65kg i musze wyrabiac ok 24 podciagniec jakie sa cwiczenia ktore pomoga mi zrobic sile i bd pasowaly ,,pod drązek"
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 577 Data: 3/15/2010 7:19:41 PM Liczba szacunów: 0
Witam ! mam taka mała prośbe, mam 192 cm wzrostu i gdzies 90-92 kg wagi(brzuszek troszke mam:)), chciałbym zrobic sobie dobry cykl,ale nie chce sie kłuc:) co proponujecie??!! Pozdrawiam
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 886 Data: 1/5/2006 7:55:39 PM Liczba szacunów: 0
Witam. Potrzebuje pomocy w dobraniu treningu. Chodzi mi o to w jaki dzień co mam ćwiczyć, z tym że we wtorki i czwartki mam treningi siatkówki wiec nie moge w te dni chodzić na siłownie. Dziekuje i pozdrawiam.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 4/16/2008 10:37:44 PM Liczba szacunów: 0
Witam, mam 17 lat i gram w piłkę. Treningi mam codziennie, zawsze po treningu idę na siłownie. Chciałbym przybrać na masie i mieć więcej siły. Czy kreatyna mega caps 1250 z olimpa była by dobra?
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 706 Data: 10/28/2009 7:45:07 PM Liczba szacunów: 0
Witam mam pytanko , po co są punkty olimp. tzn chodzi mi o to ze jak mam ich troche to co z nimi moge zrobic. prosze o wyrozumiałosc. Jeżeli zły temat to prosze o przeniesienie i przepraszam
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 816 Data: 8/5/2011 1:06:24 PM Liczba szacunów: 0
Witam. Co radzilibyście wsiąść na 3 cykl zastanawiam się nad jabłczanem i jeszcze coś do niego dokupić ale nie wiem co. Proszę o pomoc. Wcześniejsze cykle 1:mono, 2:mono, cell pump
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 849 Data: 10/21/2008 10:42:30 PM Liczba szacunów: 0
Jak wyprostowac klatke piersiową ? bo mam z tym duży problem fatalanie to wygląda bo reszte mam w miare dobrze rozwinięta jakies rady ? cwiczenia ? z gury pozdrawiam :)
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 998 Data: 3/20/2005 11:30:34 AM Liczba szacunów: 0
Witam szanownych kolegów. Wzrost 173, waga 73 Staz 10 miesięcy Pytanie: W chwili obecnej wycisne na klatke 80kg jeden raz maksymalnie. Jak ulozyc serie aby dzwignac wiecej i stopniowo progresowac w kierunku "setki"? Dziekuje z gory za pomoc.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 313 Data: 3/27/2017 9:20:03 PM Liczba szacunów: 0
Prosze o pomoc w ulozeniu treningu na cztery dni w warunkach domowych sprzet jaki posiadam to dwie sztangielki,sztanga lamana i laweczka pozioma jezeli chodzi o obciazenia to mam tego bardzo duzo.Interesuje mnie masa.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 6/7/2010 3:08:48 PM Liczba szacunów: 0
Mam pewien dylemat: Niestety nie mam na tyle siły żeby podciągać sie na drążku "szerokim" 15 razy i teraz pytanie-lepiej wystartować przy 15tkach z węższym uchwytem drążka, czy ćwiczyć na wyciągu.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 666 Data: 9/16/2008 3:55:08 PM Liczba szacunów: 0
