SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o poradę co do cyklu kreatynowego.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dokupić coś jescze puki mam pieniążki do dyspozycji, typu coś na większą siłę np. przedtreningówki ? 5.Czego w mojej rozpisce zabrakło ? Także chciałbym strasznie waszej pomocy bo ufam tu ludziom nie to co na innych forach. Wiem, że nie mam dużej wiedzy o odżywkach ale ćwicze od roku na sucho tylko kiedyś spalacz i białeczko, ale to nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 982 Data: 8/27/2012 3:25:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawy i sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Aha i co z posiłkami które są np typowo po treningu w dniach gdy nie ćwiczę. Przepraszam za mój zupełny brak wiedzy na ten temat jednak jestem początkujący i proszę o pomoc. Oto dieta: Dieta Na Masę - 70kg 2500 Kalorii Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 737 Data: 3/27/2014 5:47:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy , redukcja brzucha suple dieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] było jakby ktoś podzielił się swoim treningiem i napisał przykładową dietę , oczywiście to w wszystko tylko i wyłącznie przy waszej uprzejmości. Jeśli temat ten był już na forum to bardzo przepraszam ale nigdy nie uczestniczyłem w żadnym więc proszę o wyrozumiałość . W razie potrzeby mogę dosłac zdjecie. Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 827 Data: 3/9/2016 7:03:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stawy, kosci, miesnie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] temu zaczelam cwiczyc na silowni, bole zaczely sie od malutkich kosteczek na stopach, dloniach,a pozniej bylo coraz gorzej mimo, ze przerwalam treningi i nie chodze juz na silke od polowy lutego. Mam 25 lat, wiec chyba za malo na reumatyzm? Moze ktos cos doradzi. Moze pojsc do reumatologa, jesli tak to jakie badania polecacie? Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 14016 Data: 3/5/2008 4:31:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene SPLITu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] . Jako że nie wszystkie urządzenia są dostępne w mojej siłowni zmieniłem kilka ćwiczeń. Z góry dzięki za wszelkie komentarze i pomoc! Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10=10=10=10 - Rozpiętki na ławce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 4/20/2009 4:40:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to już będę szczupły ważąc 85kg a tu dupa. Więc najpierw chciałbym zobaczyć mięsień na brzuchu, a potem rosnąć. Chce to zrobić jak należy, dlatego zakładam wątek i liczę na pomoc jakiegoś moda/eksperta. Co jeszcze potrzeba do ułożenia diety? Pracuje na budowie ale raczej lekka praca bez dźwigania i łażenia po rusztowaniach czyli tu się nie [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8477 Data: 8/7/2010 2:21:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening dla żony;)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] miałem takiego problemu, że tłuszcz odkłada mi się w jednym miejscu i nie mam pomysłu jak z tym walczyć. Niby jest chuda, a wtedy nie robi się redukcji. Z drugiej strony są te pośladki i uda, z których chce zrzucić i je podnieść i to jej zasadniczy cel ćwiczeń (w tej kolejności) :) a bez redukcji raczej ego nie osiągnie. Z góry dzięki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 12/5/2019 6:57:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bóle żołądka...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na diecie niskoweglowodanowej ale od 2 dni dokuczaja mi dziwne bole zloadka jest to nie mile uczucie ale nie wiem jak mam sobie z tym poradzic przed snem zaczelam jesc surowa marchewke poza tym nie jem owocow i warzyw.Co moze byc przyczyna tych boli??moze sa jakies produkty albo tabletki ktore to zwalcza???sluszalam o tabletkach ...prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 18721 Data: 8/5/2004 2:51:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Progesteron w surowicy - Prolaktyna w surowicy - Testosteron całkowity w surowicy Czy to wszystko, czy robic cos jeszcze. Kiedy robic badania? Przed, w trakcie i po? Ile po? Czy rodzinny da mi skierowanie na takie badania czy musze pywatnie zapłacic? Kwestia badań nie jest nigdzie wyjasniona, niektórzy wczale nie robią. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 3/26/2015 6:12:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rękawice

    Temat
    Style tradycyjne

    Potrzebuje niazadrogich,ale dobrych jakościowo rękawic do semi- kontakt dla syna 17 lat 168 cm 55 kg .Rękawice muszą być półotwarte,dobrze przylegające ale też by były twarde( by oponent też odczuwał uderzenia)Będą używane do teakwoondo itf ? Proszę o opinie i pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2019 3:36:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 40-dniowy konkretny cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cell mass 640 g - 40 porcji bcaa+g firmy mrm 1000g creatine monohydrate firmy mrm 1000g teraz pytania jakie sie pojawily: 1. czy wrato stosowac te aminokwasy - czytalem ze pomocne sa glownie na cyklach redukcyjnych 2. w no-xplode i cell mass jest tylko w sumie 3g kreatyny na dzien wiec chcialem dozucic monohydrat - czy waszym zdniem warto 3. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2/24/2008 3:32:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Irytujący problem-zarost

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam pytanie, a mianowicie chodzi mi o ...zarost. Wiem, że to zależy od poziomu testosteronu..i od genów.. Ale czy nie ma sposobu, aby go zwiekszyć, męczy mnie to bo mam prawie 20 lat.. i znikomy zarost. proszę o pomoc. pzdr.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2006 11:10:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] "sportowcem". Powoli rzucam palenie(stram się) i troche mniej pije lecz od czasu do czasu - okolo co miech temat. Mam nadzieję że mi się uda ale potrzebuję do tego waszej pomocy. Przeczytałem cały temat i podtematy - http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html . Dowiedziałem się że jestem "ektomorfikiem", czytałem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 4/11/2010 5:25:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja kolarka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i 35% tłuszczu. Planuję zrobić 1500kcal, muszę to tylko jakoś sensownie rozłożyć, zastanawiam się nad jakimś spalaczem, tylko kompletnie nie mam pojęcia co wybrać. Proszę o pomoc. Z góry dzięki Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 173 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 78 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 36 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 11/15/2008 7:28:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki plan będzie dobry?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + brzuch 1. Wyciskanie sztangielek (ławka pod kątem 70-90 stopni) 3s 12-10-8 2. Unoszenie sztangielek bokiem 3s 12-10-8 3. Unoszenie sztangielek w opadzie 3s 12-10-8 4. Shrugs ze sztangą 4s 15-12-10-10 5. Spięcia brzucha leżąc 3s 6. Podnoszenie nóg na maszynie 3s 7. Skręty ze sztangą na barkach 3s 15-12-8 Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 8/26/2015 4:56:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbijam wage-spostrzezenia

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] sie znacznie wolniej. Jakies poltora roku temu wazylem okolo 78kg i w parterze czasem zap***rzalem jak maly samochodzik, niestety przyszla kontuzja, przerwa w treningach itd. Moj cel to wpasowac sie w kategorie -79kg, dzis rano wazylem 81kg Prosilbym forumowiczow o Wasze doswiadczenia ze zbijania wagi,komentarze i rady, jak sobie pomoc itd

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8961 Data: 8/1/2006 9:11:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] już wymuszone, na maxa, czasem muszę sobie ponagać drugą ręką (np. biceps o kolano). Czuję, że z treningu na trening jest dzięki temu lepiej. Proszę o jakieś sugestie i ew. pomoc w doborze ćwiczeń, szczególnie na ramiona i barki. Dodam, że również zależy mi na wyniku w WL, ponieważ dopiero 2 tyg. temu udało mi się wyrównać życiówkę z grudnia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 3/3/2014 6:20:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strach przed walką (biciem) !?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] stresuję się, trzesą mi się nogi latają drżą jak szalone i mam ochotę tylko spieprzać jak najdalej ! :( Jak to pokonać ? Jak się nie bać uderzyć i dostać od kogoś ???? Jestem nie normalny ? Bo to naprawdę frustrujące że ktoś kto długo trenuje kickboxing boi się i nie potrafi bić :( czuje się jak ostatnia szmata. Jakaś pomoc ? czy już dupa ?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 10845 Data: 11/6/2015 1:01:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nogi i brzuch mnie nie interesuja... z tego co pamietam np po cwiczeniu na klatke nie moglem zginac do konca reki np ze sztanga bo tak sie pompowal biceps... prosilbym o pomoc! a nie odsylanie do wyszukiwarki... ten plan ulozylem korzystajac z roznych stron www z ta tematyka... ! PONIEDZIAŁEK DZIEŃ I KLATKA Wyciskanie sztangi ławka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 849 Data: 5/14/2008 10:28:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak to mierzyc) ramie 35, przedramie jest cienkie dośc bo mam jak do tej pory dosc drobne kości jeśli chodzi o przedramie, ale nie ważne, w udzie jak mierzyc z 10cm nad kolanem to 60 ale do góry podchodzi pod 65 łydka 41. Poradźta ludzie, licze na waszą pomoc, a taką na pewno nagrodzę.Pozdr. Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-07-12 18:22:04

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 7/12/2008 6:21:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)