SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Aineko - jestem tak umarnięta zakwasowo, że naprawdę z premedytacją nie poszłam na mój ukochany pilates. Ledwo unoszę ręce o paręnaście cm w bok... @-| Mam natomiast dwie sprawy. 1. Czy to cwiczenie 2. ściaganie drazka wyciagu gornego stojąc 5x 8-10 (stoisz na lekko ugietych nogach w pozycji półprzysiadu trzymasz sznur przyczepiony do linki [...]

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2013 9:01:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] coraz bardziej widoczna, wcześniej tłuszczyk na boczkach mi ją trochę zasłaniał :-> Czy tabelka ma być z pomiarami? Jeśli tak to wygląda następująco: To poproszę Cię Iza o pomoc z treningiem...zależy mi na nogach i tyłku, w MC więcej nie podniosę na tę chwilę, nie ma szans. Przysiad, robię, bo wiem, że najlepszy na tyłek, ale cóż, z obciążeniem [...]

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2013 10:05:42 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 4,4 4,2 Oszałamiający progres @@-) 2b. Podciąganie z wyskoku 2x 10 90sek przerwy 7,7 10,8 4,3 Yyy, no jak sie spierniczylam za pierwszym razem, to pol silowni bieglo na pomoc.... Druga seria z oczami wszystkich na plecach... Trochę żenada :-> 3.Wiosło półsztangą jednorącz 3x 6-8 Sztanga 15 kg plus 15 kg x 6,6,6,6,5,4 Sztanga 15 kg plus 12,5 [...]

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2013 10:30:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] trochę lepiej. Czułam "wsparcie". Jeśli chodzi o biodra to nawet się utrzymuje efekt. Ale ostatnie treningi robiłam ze wznosami ze sztangą, jak zalecałaś i wznosy oraz rdl na jednej nodze. Troche się już zagubiłam w treningach. Czy mogę poprosić o pomoc jednak? Bo i biodra i oszczedność barku, ale jednak tyłek i plecy chcę dalej dopracowywać.

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2014 11:07:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ale piszą w internecie, ze nawet pół roku staw się może regenerować. Poniżej ćwiczenia, które nie sprawiają problemów i ułożyłam je w 3 dni treningowe. Poproszę szefową o pomoc czy taki podział jest ok i ilosc powtorzen? Jak głupoty poczyniłam to krzycz... Dzien 1 1. WL 3x10-12 2. Rozpietki na maszynie 3x10-12 3. Przyciaganie drazka dolnego do [...]

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2014 11:19:00 AM Liczba szacunów: 0
  • BJJ pytanie o sekcję

    Post
    Scena MMA i K-1

    Mam pytanie: Czy jest moze Combat lub BJJ w Rzeszowie? Slyszalem ze podobno jest ale nie wiem gdzie, jezeli ktos wie cos na ten temat to prosze o pomoc ;) do Poseidona: "Jest w Rzeszowie sekcja BJJ. Dziewczyna mojego brata chodzi na to. Dowiem sie gdzie i dam znac." - wiesz moze gdzie jest ta sekcja?Czy wogole istnieje? Jezeli ktos cos [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3488 Data: 11/3/2003 8:34:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + areoby?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] jest przecież celem nr l w kulturystyce. Możecie spytać: "A co z kaloriami spalanymi w trakcie ćwiczeń aerobowych? Przecież to na pewno sprzyja robieniu rzeźby! Jest to pomocne w zbijaniu wagi, ale jeśli mięśnie nie są zregenerowane, to wyglądają na zwiotczałe (a jeśli chcesz mieć mięśnie zwiotczałe, to istnieje wiele dużo przyjemniejszych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 9/23/2005 11:55:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening ?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witaj Sene Żeby nie tworzyć nowego tematu to o pomoc poproszę w tym :) Ważę 60 kg, staż około 1,5 roku. Jak powinny wyglądać ciężary podczas stosowania tego planu jeśli wyciskam 105 kg ? I jeszcze jedno : nie zajadę się stosując ten plan bez jakiejkolwiek suplementacji opierając się jedynie na odpowiedniej diecie ? Jak dotąd nigdy nie robiłem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 5/17/2008 10:57:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] wszystkim a tylko paru ma fachowe podejście do tego i jakoś doradza niż "naśmiewa" się z tego... nie urażając nikogo ale moim zdaniem forum jest dla tych aby uzyskać lub dać pomoc w czymś, dowiedzieć się więcej a nie po to aby podśmiewać się przed monitorem :-) heheh co do Rudy to każdy kocha swoje podwórko i swoją dzielnice, ja jakoś nie swojo [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 17860 Data: 9/20/2012 8:28:04 AM Liczba szacunów: 0
  • jaki cykl

    Post
    Doping

    [...] i tak wezme bo np.znajdzie sie kolega ktory kiedys bral i im pomoze.Nie lepiej byloby jesli ktos tak bardzo tego chce i robi wszystko zeby to mialo sens jednak rozpisac mu i pomoc!!!brac moze kazdy ale nie kazdy umie dobrac do siebie i brac to z glowa dlatego ludzie pytaja WAS o pomoc ale czy pomagacie tego nie wiem!!!!! Ja nie otrzymalem pomocy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 8/1/2010 8:22:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Odrzywki na mase!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    witam mam do wydania okolo 200zl na wszystkie suplementy Wiec prosze o pomoc bo w noy rok chcialbym wejsc z paroma kilogramami:)) a cwicze juz okolo 2 lat ale nigdy nie przykladalem uwagi na suplementy i diety czy moglibyscie mi pomoc w rowniez w diecie ja cwicze 5 dni w tyg od pon-piat mam plan na mase np 7 seri po 8 powt. i jestem bardzoe z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 12/15/2005 6:59:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    [...] Trening: Rozgrzewka:5min na biezni ,tempo:13km/h +rozciaganie 1. Wyciskanie leżąc 5x5 30kg / 35kg 40kg / 40kg / 42.5kg#-P w ostatnim powtorzeniu musialam sobie kolanem pomoc, bo juz niedawalam rady\-)\-) 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters)z guma Tutaj jak zwylke walka....nie idzie mi to podciaganie{{:-(musze sie uzbroic w cierpliwosc [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 12816 Data: 5/2/2012 1:20:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    1. Wyciskanie leżąc 5x5 30kg / 35kg 40kg / 40kg / 42.5kg w ostatnim powtorzeniu musialam sobie kolanem pomoc, bo juz niedawalam rady W ogóle opisz mi w jaki sposób podczas wyciskania leżąc pomagałaś obie kolanem, bo nie potrafię tego rozkminić |-). Dziewczyny piją mleczko kokosowe z odżywką ale takiego cuda u nas jeszcze nie widziałam @@-).

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 12816 Data: 5/4/2012 6:42:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    [...] dodam ze latwo mi sie wyciskalo i wiekszych problemow nie napotkalam.Tak wiec napewno w przyszlym tyg musze progresowac ale za bardzo niewiem jak....czy ktos moze mi pomoc z tym progresem.Jak to sobie ukladac:-?np dolozyc do kazdej seri po 2.5kg czy na przyklad dwie ostatnie z 42.5kg.... 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) z guma [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 12816 Data: 5/16/2012 1:02:52 AM Liczba szacunów: 0
  • na 99% kupie i zobacze co z tego wyjdzie, odrazu tez magnez kupie zeby bylo good :D i bede karac bicka :D pozdro i thx za pomoc, booolooo daje ci soga za pomoc i paru innym

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3190 Data: 2/28/2011 10:44:40 PM Liczba szacunów: 0
  • A aeroby negatywnie wplywaja na wzrost miesni znaczaco? Tzn dla nieprofesjonalistow? I w te dni wolne kalorie maja byc na plusie tyle samo co treningowe rozumiem. Chcialbym ci podziekowac za olbrzymia pomoc i cierpliwosc. Kilkanascie sogow bym dal ale juz nie moge

    Odpowiedzi: 608 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2010 9:11:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] SPOWOLNIC PRZYBIERANIE MASY ? Tzn. robienie masy z aerobami na dodatnich kcal to czystsza masa miesniowa nie?" NIE MAM SIE WYMĄDRZAC BO TAKI MADRY JESTES, A ZADAJESZ TAK GLUPIE PYTANIA czlowiek wpada, zeby pomoc, bo tu dzienniki dla poczatkujacych. radzi jak moze a tu takie rzeczy... Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-03-16 11:04:11

    Odpowiedzi: 608 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2010 11:02:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] JESTES, A ZADAJESZ TAK GLUPIE PYTANIA Nie powiedzialem ze jestem madry tylko po co mi piszesz rzeczy oczywiste, albo podajesz mi btw na ktorym bym chudl. czlowiek wpada, zeby pomoc, bo tu dzienniki dla poczatkujacych.  radzi jak moze  a tu takie rzeczy... Nie prosilem o rady co do diety. Nie musisz tu wpadac jak nie chcesz.  

    Odpowiedzi: 608 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2010 12:42:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Weź się lepiej ogarnij, wszyscy piszą Ci co robisz źle po to by Ci pomóc. Sam się nie znasz na diecie to po co krytykujesz kogoś kto wie bardzo dużo na temat odżywiania czy treningu, oszczędź sobie wstydu..

    Odpowiedzi: 608 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2010 10:15:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Wampirate Wuchta to nie twoja liga więc takie teksty są nie na miejscu, z tego co kojarzę przeglądając jego dziennik prowadzi go WODYN a to mówi samo za siebie. Zna swój organizm, wie co na niego działa bo siedzi w tym kilka lat więc nie masz co porównywać swojej diety (nie tylko) do jego w jakim kolwiek stopniu. Tyle kcl co on zjada w jedzen [...]

    Odpowiedzi: 608 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2010 10:17:05 AM Liczba szacunów: 0