SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [Ocena]Wielki zestaw na wielką masę!!!Zima

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Nadchodzi zima, a to najlepszy czas na masowanie. Będzie to moje ostatnie masowanie w historii, więc naprawdę mam zamiar zrobić to na maxa konkretnie. Staż około 5 lat z małymi przerwami. Waga 97 kg przy wzroście 181 cm i wieku 24 lata. Średnie tendencje do zalewania. Będzie do tego oczywiście odpowiednia dieta. Waga startowa spadnie bo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2011-09-02 14:41:26 Liczba szacunów: 0
  • DIETA dla początkującej ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Jako nowy użytkownik tego forum mam kilka pytań oraz prośbę o pomoc w udoskonaleniu, a raczej ustaleniu odpowiedniej diety :) Czytałam bardzo dużo artykułów, niestety w każdym jest napisane co innego... Zaczynam powoli się gubić. Moim celem jest zrzucenie 5-6kg i odzyskanie świetnej wyrzeźbionej figurki (oczywiście bez przesady [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2011-11-01 18:14:43 Liczba szacunów: 0
  • SPECJALISCI, POMOZCIE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dla mnie towar o najlepszym stosunku cena/jakosc. Wiem, ze nie ma jednego absolutnie najlepszego gainera, dlatego tez chetnie zrobilbym ankiete, ale nie wiem jakie produkty (te z dolnej polki cenowej) tam umiescic. Dlatego tez podajcie pare nazw, zrobie ankiete i to w duzym stopniu zawazy na mojej decyzji. Moge liczyc na wasza pomoc?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2003-10-04 16:15:35 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobry? 4.Czy po treningu powinienem "czuć" mięśnie? Na początku tak było, teraz następnego dnia rano budze sie i nie czuję tak napompowanych mięśni jak kiedyś- dlaczego? Czy zwiększyć obciążenia? 5.Ile powinno trwać rozciaganie oraz kiedy i jak je przeprowadzac? Z góry dzięki za pomoc;) Pozdr! Zmieniony przez - mattt89 w dniu 2011-04-03 18:44:00

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2011-04-03 18:30:20 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie dobry zły?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i jest naprawdę dobrze, wcześniej ćwiczyłem 4 dni w tyg. lecz brakowało mi czasu i czułem że chcę więcej, po prostu musiałem dołożyć 5 dzień. Każdy trening robie w ok. 1,5h spokojnie bez pośpiechu staram się wszystko technicznie wykonywać. Co prawda jestem po nich totalnie wykończony ale uwielbiam to uczucie. Czekam na pomoc z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2012-03-06 21:13:20 Liczba szacunów: 5
  • Dieta + plan do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] aktywność fizyczną obrosłem trochę w tłuszcz dlatego chce przejść na redukcje. Mając jakiekolwiek obeznanie zrobiłem plan treningowy oraz dietę dlatego proszę o poprawę i pomoc :) I o mnie: -wiek 19 lat -waga 89 -zapotrzebowanie na kalorie ok. 3500kcal na dobę -cel: gównie redukcja tk. tłuszczowej I. Plan treningowy Poniedziałek: biceps i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2013-05-24 23:17:39 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny etap w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masować, niestety po obliczeniu bf obawiam się że ta redukcja potrwa dłużej. Jestem trochę zdziwiony ponieważ wydawało mi się że przy moich proporcjach mam już trochę mniej tłuszczu niż te 20% ale niestety, to nie jest koncert życzeń. Z góry dziękuję za pomoc jeśli będziecie chcieli to wrzucę jakieś fotki żeby wam to wszystko zobrazować.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2014-06-05 15:14:37 Liczba szacunów: 0
  • Ocena mojego planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo nie wiem czy te ćwiczenia które dałem są dobre. I chciałbym od Was usłyszeć co mógłbym zmienić w tym planie, oraz chciałbym również ułożyć plan na sobotę, lecz nie mam pomysłów. Z góry bardzo, bardzo dziękuje za pomoc. P.S; Jeżeli wybrałem nieodpowiedni dział, do tego typu pytań, to bardzo przepraszam, lecz trochę się jeszcze nie orientuję.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2015-11-21 11:53:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] na podstawie https://www.sfd.pl/art/Trening/Najlepszy_plan_treningowy_na_si%C5%82ownie_-a3239.html Moim priorytetem jest rozbudowa górnych partii ciała. Z góry dziękuję za pomoc ;) Płeć : kobieta Wiek :29 Wzrost :176 cm Waga :65 kg Współczynnik BF:19% Cel treningowy : Budowa masy mięsniowej Dieta :2500 kcal Pon. – grzbiet, biceps,brzuch 1. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2021-08-07 01:50:34 Liczba szacunów: 0
  • FBW, ocena, czyli pierwsze "poważne" treningi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] być jakiś odstęp czasowy od kolejnego ćwiczenia? czy od razu mogę przejść do kolejnego ćwiczenia na następną partię? jeśli powinien być to ile minut? Prosiłbym o jakąś pomoc i radę. Pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: nie pamiętam, ale na pewno ponad [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2010-01-13 14:43:55 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wspięcia na palce 2 serie (ciężko), 20-40 powt. 2.Czy wystarczy mi tyle sprzętu?Jeśli nie, to co dokupić? 3. Dieta jest obowiązkowa? Czytałem na forum że to podstawa ale widziałem także wypowiedzi że w moim wieku wystarczy się zdrowo odżywiać. Z góry dzięki za pomoc . (nie mogłem dodać ankiety za pomocą tej opcji bo nie miałem tego okienka )

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2011-11-17 21:24:19 Liczba szacunów: 5
  • [...] i jedzenie na mieście. Ale mimo to waga rośnie. Co robić? Czy ktoś może mi poradzić jak się odżywiać albo jakie sporty uprawiać? Co robić, żeby tak nie tyć? Proszę o pomoc! To forum to w zasadzie ostatnia deska ratunku. Lekarz powiedział, że tyć będę i że mam się racjonalnie odżywiać to nie będzie ogromnych skoków wagi. Staram się [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2963 Data: 2013-12-11 14:52:58 Liczba szacunów: 0
  • Forma na wakacje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Idą wakacje więc czas wziąć się za siebie, ale nie bardzo wiem jak się do tego zabrać. Mam już plan, ale mam też trochę wątpliwości co do szczegółów i liczę na szczerą pomoc Mam tylko dwa tygodnie, a chcę schudnąć tak z 14,5 kg, więc wszystko muszę mieć super przemyślane. Najlepszą dietę znalazłam tu [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6798 Data: 2005-04-01 01:17:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] === Wyliczone dane potrzebne do diety: Białko - 120g Węglowodany - 284g Tłuszcze - 110g Wartość odżywcza - 3500kcal (wliczając 800kcal jako ektomorfik) (dane wyliczone z pomocą Dziennika Posiłków VitalMax). ========================== Poniżej zamieszczam dietę: 1. Śniadanie (7.20): - mleko 2% - 400ml - płatki (cookie crips, nesquik, chocapic) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2009-02-08 19:05:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] od wypicia szejka (obawiam się, że również mogło to powodować jakiś przykry zapach), to pewnie też pochodna jakichś procesów trawiennych? Wolałbym uniknąć takich akcji, więc celuję w coś super lekko strawnego :) - optymalny na moje potrzeby byłby chyba jakiś miks białek szybko i wolnochłanialnych? z góry dzięki za wszelką pomoc. pozdr. Łukasz

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2013-07-06 19:10:12 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o kilka wskazówek -

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] piramidę od 20 pompek i co seria schodzę od jedną pompke do 1 pompki. Suma zrobionych pompek tej piramidy wynosi -210 Moje pytanie brzmi, czy nie za dużo pompek? Proszę o pomoc Środa :Plecy + biceps 1.Podciąganie do klatki piersiowej,szeroko -3serie 8,7,6 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 4serie -12,10,8,6 3.Podciąganie końca sztangi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2014-03-27 22:08:06 Liczba szacunów: 0
  • Trądzik we włosach ?? (HELP)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Odświerzam ten temat ponieważ w poprzednich nie znalazłem konkretnej pomocy, odpowiedzi... :( A więc już od bardzo długiego czasu wyskakują mi na głowie (we włosach) krosty na wzór trądzika młodzieńczego (biała główka w środku biała ropka). Co to jest ?? trądzik ?? potówka ?? czy jeszcze coś inszego ?? i jak sie tego pozbyć ?? Myje regularnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-03 23:12:09 Liczba szacunów: 0
  • Miśka robi formę - DT

    Temat
    Ladies SFD

    [...] jest bardzo chaotyczny i chcialabym go usystematyzowac. Podsumowujac, prosze o nakierowanie mnie, co powinnam robic i w jakim kierunku powinnam zmierzac. Z gory dziekuje za pomoc! :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90548076e3db4ddbaa0d2f3203a94c7e.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c068febe79e94815a1f029a629e98ec4.JPG [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2014-11-22 15:30:13 Liczba szacunów: 2
  • podwyższona bilirubina

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] aby wynik krwi dobrze mi wyszedł. Już od kilku dni jem tabletki takie jak Sylivit 150. Czy to cos pomoże?? i czy jak przed badaniem zjem dajmy kilka czekolad to czy to zbije bilirubine?? prosze o odpowiedz bo nigdzie na INTERNECIE nie moge o tym znaleźć a lekarze nie kwapia sie by pomoc Zmieniony przez - pytons w dniu 2007-06-09 15:23:22

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-09 15:19:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] i nie wiem której posłuchać. Jedni twierdzą, ze po 10 minutah biegania na czczo zaczynamy tracić tkankę tłuszczową, inni że że tak samo i mięśniową. A jeżeli jest ta negatywna opcja numer dwa to czy da się jakoś zabezpieczyć by nie traciś przy rannych biegach tkanki mięsniowej?? Jakieś HMB, może lekka dawka WPC 80, albo Carbo? prosże o pomoc

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-01 11:20:51 Liczba szacunów: 0