SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Boksem, po treningu chodziłem na basen, saune, robiłem jakieś pompki brzuszki itp. no ale jednak to nie ćwiczenie na ciężarach. Mam 17 lat 184 cm wzrostu i ważę jakieś 72-73 kg zależy od dnia i ile zjem ;p Proszę o pomoc w rozpisaniu dobrego planu treningowego. Dodam że nie interesuje mnie stosowanie jakich kol wiek odżywek. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 527 Data: 4/29/2012 12:18:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Sienamo. Mam w planach zrobić cykl na dece i teściu ale z moimi kolanami jest coś nie tak, gdy je prostuje zwyczajnie siedząc sobie na krześle coś mi w nich przeskakuje nie wiem co, nie znam sie na tym. Przy treningu nóg tak bardzo tego nie czuje ale boje się robić max obciążeniem. Kolana mnie nie bola przy codziennych czynnosciech ale gdy dłużej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 5/31/2014 8:38:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i sensowna wypowiedź

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka;) mam staż z 5,5 miecha i miałem jeszcze 3 tyg przerwy:) chciałbym brać kreatyne i mass xxl od 1 sierpnia;) i każdy mówi coś innego:) Mam kreatynę: TREC CREATINE micronized 200 mesh suplement diety zawierający 100% monohydratu kreatyny 400 cap./920mg i 3 kg mass xxl i chciałbym sie dowiedzieć czy da mi to jakiś efekt wizualny i siłowy ? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 7/30/2009 7:36:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w dawkowaniu...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Proszę o pomoc, ponieważ kupiłem sobie kilka supli i nie wiem jak rozplanować sobie dawkowanie. Ćwicze ok 2 lat, ale z przerwami. od miesiąca dopiero dieta z ktorej jestem bardzo zadowolony. wiek: 20 waga: 80kg wczesniej brane odzywki to: kreatyna, nitrobolon, białka, carbo. Zakupione odżywki to: creatine mega tabs(Olimp), nitrobolon II, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 4/15/2010 9:29:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam...potrzebuje pomocy w ulozeniu planu FBW na mase....nie wiem ile pow. w seri jakie przerwy miedzy seriami i ile seri i wogole ...planuje na 3 dni poniedzialek sroda piatek...nie wiem jakie cwiczenia bo mam tylko lawke hantle i obciazenie....chce zeby byl jak najlepszy...cwiczylem wczesniej planem ACT...wiem jak ma wygladac ten plan ale nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 596 Data: 1/30/2011 1:18:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie , potrzebna pomoc !

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] około 1,5 roku, czasami cos w pile i tenisa pogram i nie mam wielkiego problemy z kondycja . Mam 16 mieże 186cm i waże 94 kg. I teraz moja prośba czy ktoś mógłby sie podjąć pomocy mi, tzn doradzac , odradzac zostac takim "trenerem" :P . Chce schudnąć i jakos zbudowac swoje ciało. Jeśli ktoś z was bedzie tak miły i mi pomoze wyśle zdjecie jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 880 Data: 8/7/2013 10:06:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w doborze odzywek!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, potrzebuje porady dotyczacej odzywek oraz odzywiania. Dodam tylko, ze trenuje wyczynowo pilke nozna, jestem obronca. Od niedawna chodze na silownie, poniewaz chcialbym przybrac na masie i po prostu wziac sie za swoj wyglad :) mimo ze nie wyglada az tak zle. Waze 65kg przy wzroscie 180cm, nie jest to strasznie malo, ale chcialbym przytyc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 579 Data: 10/24/2010 11:53:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to 70kg. I tutaj moje pytania czy zastosowac diete low carb czy zwykla diete redukcyjnol ?? 1 Problem po stosowaniu diety w stylu duzo warzyw i dobrego nabialu mialem po 3 dniach takiego lenia ze masakra nic sil nie mialem i na nic ochoty czym to spowodowane moglo byc ?? Dziekuje karzdemu kto sie zna za pomoc :) napewno pomocnym beda sogi leciec

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 755 Data: 7/30/2011 6:26:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta+pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam na imię Dawid i mam 15 latek! chodzę na siłownię od 3 miesięcy i chciałem ułożyć sobie dietę! Chcialbym aby mi ktoś ją sprawdził ewentualnie poprawił!! z gory dziękuje:) Dieta: Śniadanie: Mleko +musli +ser biały+ miód 2 Śniadanie: Chleb razowy+ szynka z piersi kurczaka+ jabłko+ sok Obiad: W zależności co mam robi nie mam na to wpływu 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 3/9/2005 5:29:22 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu

    Temat
    Doping

    Witam tak jak w temacie chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć cykl z tych środków. Sustanon Tren acte Winstrol Test.Propionate wcześniejsze przebyte cykle to NPP+WINO+PROP i DECA+PROP+WINSTROL zależy mi żeby zrobić masy na suscie a potem na trenie i winku troszkę się wyżyłować ma ktoś jakieś pomysły? ewentualnie myślałem zeby boldka dołożyc ale to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 798 Data: 5/26/2012 4:06:33 PM Liczba szacunów: 0
  • panowie mogę prosic o pomoc ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam jestem nowa i po odtluszczeniu zaczynam rzezbienie - piszę w tym dziale, poniewaz w dziale ladies nowe osoby ktore nie maja zielonego pojecia na ten temat sa traktowane z gory i od razu skreslone i nikt nie chce mi odp na pytanie twierdzac, ze skoro nie znam podstaw to mam delikatnie mowic spadac i ze sie nie nadaje ;] a ja dopiero zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2/26/2013 2:36:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam , mam ogromną prośbę , mam 184 wzrostu , ważę 70 kg. Widać u mnie same kości , chciałbym to zmienić i poprawić swoją sprawność fizyczną. Posiadam hantle z obciążeniem 6 x 2,5 kg i 4 x 1,5 kg . Chciałbym trenować w poniedziałki , środę oraz piątek , natomiast w wtorek , czwartek i sobotę chodzić na rower lub biegać. Dietę dostosuję sobie sam. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 509 Data: 5/13/2016 10:42:55 PM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc w doborze diety, supli itd.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam za sobą 6 miesięcy treningów na siłowni. Starałem się manipulować makro, tak żeby jak najwięcej schudnąć i przybyć masy :D Wyszło całkiem nieźle, bo z 22% zszedłem do 16-17%, a waga to 83-90. Chciałbym teraz zredukować się do 8-10%. No właśnie- dietę trzymam tak jak wcześniej, czyli w okolicach 0, a teraz postaram się zmniejszyć kalorie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 11/3/2014 3:25:18 PM Liczba szacunów: 0
  • proba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam prosbe nie jestem poczatkujący , uprawialem do tej pory sporty ogolnorozwojowe ( biegi , plywanie , rower ) zamierzam sie do dluzszego czasu do siłowni , na powaznie solidny ciezki trening tylko przynosi efekty bo jak mam siedziec i *Ujem gruchy obijac to bym wogule nie pisal dane : wiek 17 waga ok 75 kg wzrost 192-193 udo -58 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 7/6/2006 6:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc panie AMrku

    Temat
    Iron Horse Series

    Kiedys w jednym z tematow naisl pan ze kiedys moze napsze krotki art o bialu w rochu ze ono to nie do konca takie uper. jednak uznal pan ze bedzie to samobojstwo. Wrzucil pan tylko krotka notke o wartosciach odzywczych,braku hormonow i paru innych rzeczach. Kolega o to pytal a ja ine jestem w stanie tego ubrac tak w slowa.. jesli moze pan [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 3/22/2009 3:46:27 AM Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM Z PRZEMIANĄ MATERII!!! - PROSZĘ O POMOC:]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich, tak jak w temacie, mam problem z szybką przemianą materii, dużo jem i nic nie tyję. Rozpoczynam cykl na kreatynie do tego jeszcze kupiłem odżywkę białkową, w której jest dużo białka ok. 70g a węglowodanów tylko 4. Proszę o wytłumaczenie mi czy w moim przypadku powinienem zażywać więcej węglowodanów czy białka. Słyszałem, że jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 5/4/2010 7:34:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze Wszystkich was o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] chce to mozna nawet bez sprzety tylko zeby miec wilekie checi a ja mam i chcial bym przypakowac ... Chcial bym zrobic dla mnie diete i rozklad treningow gdybyscie mogli mi pomoc byl bym bardzo wdzieczny bo jestem zielony w tych sprawach Nie chce brac Białka itp.. tylko zwykla diete ktora skutkuje w rozbudowie miesni Wzrost:174 Waga:57Kg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 6/27/2008 9:48:43 PM Liczba szacunów: 0
  • witam panowie otorz mam wielki problem mianowice taki ze pracuje na kop;ani na dole i nie wiem jak wyliczyc zapotrzebowanie ile kalori spozywac itd niesety praca jest naprawde ciezka duzo chodzenia noszenia itd dzienie przez 3 godz bo tyle wsumie trwa praca wypijam 5 litrow wody mnostwo plotu itd tem dochodzi do 30 st zastnawiam sie czy nie brac [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 7/31/2011 9:26:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nowego :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem całkowicie nowy i niedoświadczony w temacie siłowni. Sporo czytałem na ten temat na forum i jedną z ważniejszych informacji jakich się dowiedziałem to ,że dieta to 70 % sukcesu. Więc mam 15 lat 185 cm wzrostu i 76 kg wagi. Z tego co się do tej pory doczytałem to dieta na masę będzie dla mnie odpowiednia. Lecz podobno dieta na masę ma [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 629 Data: 11/23/2012 11:29:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w PLANIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Czy możecie mi dobrać odpowiedni plan z tych dwóch? Wiem że zaraz będzie milion pięćset odnośników do for itd. Ale jeśli ludzie z MH coś układają znaczy że się znają, to samo tyczy się trenera na siłowni. Pod spodem wrzucam dwa plany, proszę o rzetelne opinie https://imageshack.com/a/pRhq/1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2/26/2014 9:20:38 AM Liczba szacunów: 0