SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o Pomoc...=/

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jestem Newbie więc nie najezdzajcie na mnie jak mozecie :P A wiec chcem zebyscie mi poradzili jaką diete ulozyc ( czytalem bardzo duzo ale i tak nie mam pojecia jak to zrobic ) , i jakie odzywki brac... Kasy nie mam zbyt duzo niestety. Staż - 2miesiace ( 4 razy w tyg. ) Wiek - 18lat Masa - 62Kg. Wzrost - 1,82cm Cel - Przyrost masy + rzezba [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 686 Data: 9/13/2008 12:28:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc (trening 16lat)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat i chciałbym zasięgnąć profesjonalnego doradztwa. Warze 58kg przy wzroście 164cm. Mój staż treningu to nie cale 2 lata licząc tylko 5x 20 pompek, 5x 30 brzuszków i podnoszenie 1,5kg hantle 12x5. Moje wymiary to 31cm biceps( nigdy mi nie rośnie), 94 klata (dalej nie wiem co podać xd). Ogółem to chcialbym aby ktoś mi napisał jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 402 Data: 5/3/2010 9:30:33 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W USTALENIU ZAPOTRZEBOWANIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczòw. Piszę, gduż mam pewien problem, mianowicie pragnę zrzucić trochę z wagi 104kg przy wzroście 179. Byłem na wizycie u dietetyczki ktòrą ułożyla mi tygodniowy plan żywienia na poziomie 2700kcal. Aktywnośc fizyczna to 5x w tygodniu aeroby okolo 50 min ( z kalkulatora na biezni ok.700kcal palonych). I moje pytanie jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 357 Data: 1/19/2019 5:23:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z jedzonkiem :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wale na trening walki (1h 30 min)a po nim na silke i tak 3 razy w tyg. I tu sie pojawia pytanie, co moge wziasc do pracy zeby bylo jak najbardziej wartosciowe energetyczne i sycace :) Nosze ryz i piers z kurczaka i odgrzewam ale nie wiem czy to zdrowe. Do tego przyda sie jakis gainer ale to juz inny dzial. Dzieki bardzo za pomoc. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 901 Data: 10/12/2005 12:21:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Jablczan i mono-jak brac? Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Prosze o podanie jak brac TCM jablczan olimp i jakis monohydrat. Opakowanie jablczanu kupic 150 czy 300 sztuk? Prosilbym rowniez co do tego kupic (tauryna i co jeszcze?) i jak brac w dni treningowe i nietreningowe. Jestem troche zielony w tych sprawach dlatego prosze o pomoc i dokladna rozpiske. Z gory dziekuje za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3429 Data: 12/9/2005 4:45:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Totalny amator- pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, w temacie sterydów jestem totalnym nowicjuszem- nie wiem o nich nic. Prosiłbym o pomoc w zrealizowaniu mojego celu. Zaczne od tego, że nie zalezy mi na masie, chodzi o ukształtowanie sylwetki(rzeźba) przy treningach mma. Mam na prawde duzy problem z moją przemianą materii, nie mogę przy diecie i regularnych treningach zneutralizowac tkanki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2/5/2012 10:42:57 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o szybka pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemka mam problem chodze na silke troche ponad 4 miechy codziennie waze 70kg szamałem juz 2 razy kreatyne, bcaa z 5kg gainera kre-alkalyn i chcialem teraz zrobic ostry cykl chce kupic z 4 kg magnum jakąs l-glutamine i xpande (albo cos w tym stylu ) chce troche nabrac masy i siłe tak do 100 zeby mi podskoczyła bo narazie 90 wyciskam z góry [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3037 Data: 3/3/2007 10:19:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w pracy magisterskiej

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Siema. Pisze pracę magisterską o historii, powstaniu i rozwoju mma. Poszukuje wszelkich materiałów, nie chciałbym się opierać tylko na internecie. Wszelkie książki jeśli takowe w ogóle powstały i czasopisma w formie np. pdf lub zwykłej jesli ktos posiada chetnie odkupię.(?) Widziałem różne książki mające charakter bardziej szkoleniówek ale musze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 3/22/2012 7:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym o pomoc wszystkich co widzą coś na ten temat. o to link ze zdjeciem mojego mieśnia. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/bb171c0fbbc8a0d1.html czy to może być zerwanie?? prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4722 Data: 9/20/2008 5:32:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Wraz z kolega cwiczymy 6 miesiecy na silowni jednym planem. W skrocie sklada sie on z 3- 4 cwiczen na partie w systemie trzech serii 12/10/8, badz 10/8/6. Nie dawno poznalismy starszego goscia w wieku okolo 50 lat, ktory zaproponowal nam zmiane planu cwiczen na 5 serii, np klata prosta 12/10/8/6/6 piramidowo. W ogole bym nie bral tego na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 642 Data: 5/18/2009 2:15:34 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 184 Staż treningowy: Ćwicze 2 lata ale bez diety Obwód pasa 95 Obwód klaty: 117 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 851 Data: 12/10/2012 7:15:05 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o szybkoą pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Czesć chcialbym trenowac splitem. prosze o pomoc. czy takie rozlozenie treningu jest dobre? Poniedzialek-wolne Wtorek=Barki Tricepsy brzuch Sroda=Klata-bicepsy brzuch przedramie Czwartek-wolne Piaek-wolne Sobota-Plecy-nogi(tu wiem ze nie powinno sie laczyc.. ale lacze z tego zwzledu ze na nogi klade miejszy opór bo gram w pilke nozna.. i te [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 749 Data: 1/23/2009 10:30:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] Szło mi jak po gruzie .Jestem obrońcą i dobrze nie kryłem :( Lecz zawsze w lidze w pierwszej 11 i na turniejach rownież w podstawowym.Ambicje mam i to duże nawet trener mi tak dzisiaj powiedział. I mam do was pytanie co mam robić w tej sytułacji? Czy to tylko pechowy dzień czy coś innego ? Prosze bardzo o pomoc, za odpowiedz oczywiście sog.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2/19/2011 4:27:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatki na silowni potrzebna pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich mam na imie Mateusz swoja przygode zaczalem ponad 3 miesiace temu od poczatku cwicze na silowni codziennie wykonujac cwiczenia Poniedzialek Klata Wtorek plecy sroda Tric czwartek bic piatek barki itd jestem laikiem w tym temacie oczekuje aby ktos konkretnie mi poradzil jaka diete najlepiej stosowac i jaka odzywke kupic i jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 744 Data: 7/31/2013 6:25:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc z lipo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam spory problem, nie bardzo wiem co teraz robic. Od zawsze miałem problemy z lipo, ale przez ostatnie pół roku zredukowalem ok. 23kg, wiec teraz sie to troche zmniejszylo(o jakies 60%). Chce sie tego pozbyc całkowicie, ale wraz ze spadkiem wagi zostaje coraz wiecej skory. I teraz pytanie - jak myślicie, ciąć dalej, i probowac jakichs zeli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 5/31/2011 4:58:59 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. obecnie mój trening wygląda tak: 1 5x 36 pompek zwykłych 2 4x 10 podciągnięć na drążku 3 4x 15 wyciskanie hantli na ławeczce ("modlitewnik") 5 4x 45 brzuszków na ławeczce 6 4x 20 rozciąganie gumy na klatce piersiowej Ten trening wykonuje co drugi dzień. Chciałem wprowadzić pewne zmiany : trening codziennie z tym, że jego 1 i 2 ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 6/1/2012 9:48:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek( trening siłowy)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, planuję zakup odżywek, ponieważ nie widać już efektów treningu. Mój staż to 3 lata, przez które brałem jedynie gainery i to bardzo sporadycznie. Moje wymiary znajdziecie na profilu, chciałbym zrobić suchą masę mięśniową, ponieważ przez te 3 lata przytyłem około 20 kg i efekty są dobre(większość poszła w mięśnie), lecz na brzuchu odłożyło [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 521 Data: 8/31/2016 9:03:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chce ułozyc diete na mase .powiecie ze jest tu duzo diet napewno siebie cos wybiore ale dla mnie nie znalazłem zadnej . wiec tak mam 17 lat 180wzrostu 65kilo wagi cwicze jakis rok od poniedziałku dni piatku chodze do szkoły która trwa od 7(mam wtedy autobus)do 16.30 (jestem w domu)wyjatkiem jest czwartek wracam o 15.00 nie mam tendecji do tycia i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2/29/2008 8:13:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam posiadam jedynie dwie sztangielki i sztange lamana ale bede kupowal laweczke i sztange. Moje pytanie nastepujace jaka lawke kupic dodam ze bedzie to moja pierwsza stycznosc z wyciskaniem. Myslalem o marbo za 349 skladana z pelna regulacja ze skosami itd. Czy warto kupowac modlitewnik? Trening nogi przysiad ze sztanga na barkach 3s 12 10 8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 460 Data: 9/5/2013 11:12:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - aeroby a praca

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] godzinach pracy jestem). Chce do tego dorzucić jakie aeroby w celu zwiększenia wytrzymałości i spalenia nie dużej ilości tkanki tłuszczowej. Podchodziłem do biegania, ale czuje za bardzo obciążone nogi żeby biegać np około 30 min, pływać nie umiem. Proszę o pomoc w doborze aerobu, takiego który będzie możliwy do wykonania przy takim trybie pracy.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 675 Data: 4/14/2014 12:35:41 PM Liczba szacunów: 0