-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Odchudzanie - Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na bieżni a potem 6 ćwiczeń siłowych plus po tym 30 minut bieżni .. Co mam jeszcze zrobić żeby powoli spadała moja waga ? oraz pomoże taki zestaw supli do spalania tłuszczy ? - Termogenik Olimp Thermo Speed - Aminokwasy Hi Tec BCAA Powder (TST) - Odżywka białkowa* K** WPC - Preparat witamin i minerałów Trec Multi Pack z góry dziekuję za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2/10/2014 9:31:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w interpretacji badań

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] suplementacja trening teraz tylko 3 x siłka. Na początku myślałem że mi to przejdzie samo. Zrobiłem badania krwi pod ewentualne TRT. Proszę o interpretację badań i oczywiście poradę co dalej mogę z tym zrobić. Z góry dziękuję wszystkim za pomoc /SFD/2025/5/3/f8f3c2e590c74d78a98cc44589f0e265.jpg /SFD/2025/5/3/00ed4b1e841c4c3999a7afa7f98d7cb5.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 147 Data: 5/3/2025 3:57:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sumplementy, Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zaczynam swoja przygode z "przerzucaniem zelastwa" troche czasu spedzilem czytajac to forum... :P Mam 178 cm,63 kg (wiek w nicku :D) potrzebuje jakies "prochy" na mase itd xd Oto mam zamiar zaopatrzyc sie w Kreatyne, hmb i mam pytanie, co jeszcze byscie polecali? (z kasa narazie klopotu nie ma:P) moze jakies Aminokwasy ? albo zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 964 Data: 1/29/2009 3:43:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcji-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    a wiec podstawowa rzecz na redukcji mam czyli dietie. Ogolnie pierwszy pytanie 1) chcialem to tak rozplanowac ze w dni z silka po silce 30 minut areobow w dni bez silki po feriach mam treningi pilkarskie 2 lub 3 ale raczej 2 a w ferie(i ewentualnie w 1 dzien po feriach) robic HIIT zaczac nisko i stopniowo zwiekszac. Taki plan moze byc? pytanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2/2/2011 7:04:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w modyfikacji planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na poczatku pisze ze nie wiedzialem do jakiego dzialu wrzucic tego posta wiec jakby co prosze o przeniesienie. Ale przejde do rzeczy potrzebowalbym rozpisania planu z tym ze mniejszy nacisk na barki gdyz je mam "wieksze" nie sa proporcjonalne do reszty ciala wiec chcialbym zrobic nacisk na reszte partii ciala moj dotychczasowy plan : Pn klata Wt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2/14/2008 8:01:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę doświadczone osoby o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam dylemat w doborze supl. mam creatyne olimp1250 i chciałbym zakupić hmb i do tego dextrojuice,lub carbo..Aby miec dobre połączenie i najlepszy efekt w spaleniu tłszczy i wyeksponowaniu swojej budowy..niektóre osoby odradzają mi juice ze wzgledu na to iż można tylko dorobic sie zbednych kg. i polecają carbo...mam nadwagę i wiem ze kazdy bedzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 952 Data: 10/28/2008 9:31:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długa redukcja- potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem już na redukcji blisko rok. Startowałem z pułapu 153 kg 8 (wzrost 189). Po roku stosowania diety zbilansowanej i siłce (4 razy w tygodniu) do tego basenik doszedłem do 106 kg, czyli 47 w dół. Ale pojawił sie inny problem a mianowicie nadmiar skóry i uciążliwy fat w okolicach dolnych party brzucha, górnej części uda, oraz powyżej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 8/26/2009 4:13:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O POMOC,TRENING DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 18 lat, zawsze miałem problemy z nadwagą, jednak nigdy nie były one do tego stopnia utrudniające życie co w tej chwili. Wzrost:176 Waga:93 kg Nie jest to jakaś duża nadwaga, ale jednak jest. Próbowałem jakiś diet we własnym zakresie jednak to nic nie daje. Dlatego proszę o napisanie konkretnej diety oraz treningu na rzeźbę. Jestem mega [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 6/16/2010 9:56:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening tricepsów. pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Drodzy użytkownicy tego kochanego forum:) Mam prośbę czy możecie ocenić i ewentualnie poprawić mój plan na triceps? Bo w ogóle po treningu nie czuje pompy na nim oto plan 1-wyprosty na wyciągu-3s- 2- j.w jedną ręką podchwytem-2s- 3-pompki w podporze tyłem-2s- 4-wyciskanie wąskim chwytem-2s- i tak sobie myślę czy 4 ćw nie zamienić na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 4/5/2011 4:50:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CLENBUTEROL -Pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. Od 3 dni biore clenbuterol. Na razie diety nie stosuje zaczyna od Poniedziałku (jutra). Dawke zwiekszałem co 0,5-1 tab. dzis wziałem 3 tableki rano. Powinna byc podwyższona temp. i drżenie rąk. U mnie występuje tylko do drugie a temp ciagle taka sama. Nie pocę sie jakoś masakrycznie. Czytałem krótko mowiąć, że częsciej chodzi sie na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 5/27/2012 3:50:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna-pomoc,opinia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co sądzicie o tej diecie? Mam 180 wzrostu i ważę 78kg. Redukcja, pozbycie się tkanki tłuszczowej, trening siłownia, aeroby. 3-4 razy w tygodniu 1 posiłek płatki owsiane 50g 3 jajka 2 posiłek makrela chleb żytni pełnoziarnisty 50g pomidor ogórek 3 posiłek kurczak-pierś 100g ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(przed treningowy) kasza [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 6/23/2012 3:19:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam do was kilka pytań.ale najpierw opowiem o sobie mam 15lat i rzucam oszczepem.pierwsze pytanie to: czy kiedy ćwiczę siłę bez żadnych (wspomagaczy) to czy to pomaga w dalszych rzutach i poprawia szybkość ręki??(drugie po odpowiedzi na pierwsze) Zmieniony przez - geruch555 w dniu 2009-08-02 22:06:33

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4360 Data: 8/2/2009 10:00:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie diety POMOC!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jako, że od stycznia zaczynam treningi na siłowni (masa), postanowiłem kilka tygodni wcześniej się już troszkę przygotować, a dokładniej chodzi o diete. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią, wcześniej tylko treningi domowe, zero diety. To jestem niemalże zielony a co do układania dieto to już kompletnie... I postanowiłem się Was poradzić, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 480 Data: 11/25/2013 7:32:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto ma coś o Pudzinie, potrzebna pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Właśnie chciałem się do was zwrócić bo myśle że tu znajde informacje na jakich mi zalezy.Robie projekt na temat "Najwieksze sukcesy Mariusza Pudzianowskiego" i nie wiem skad mam te informacje ziac tu chodzie nie o to jak on zaczynal jak cwiczy poprostu jego najwieksze sukcesy krotko tez moze byc o nim ale mam takiego poj******* faceta od infy ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 12/4/2004 2:22:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat warze 60 kg i mam wzrostu 170 cm . Potrzebuje Treningu Dobrego na siłę !! + dietę co ile dziennie XD Posiadam : Ławkę z obciążeniem max 90 kg , 2 gryfy długi i taki z łukiem (krzyw) krótki hehe oraz drążek i hantelki. Czy możecie mi napisać np 1 dzień Poniedziałek co po ile robić + i co jedź żeby szybko przytyć i mieć siłę dodam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 987 Data: 3/20/2008 11:57:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Proszę was o pomoc w doborze odspowiedniego planu trenigowego dostosowanego do moich warunków. Mianowicie moj staż polega na 6 miesiecznym treningu na siłe i wytrzymałość na full osprzecie.A teraz chiałbym zaczać trening na mase,rzeźbę i siłę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła + rzeźba + masa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2/7/2009 3:06:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego i diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam wielka prośbę. Czy ułożył by mi ktoś plan treningowy i dietę. Mam 18lat, waga 75kg, wzrost 185cm. Ćwiczę już około 3 miesięcy, Ćwiczę 3 razy w tygodniu: pon, śr i pi. Proszę o Pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 623 Data: 3/3/2009 2:12:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan treningowy na siłę. Prosze o pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym aby mi ktoś pomógł w rozpisaniu planu treningowego na 5 dni ale tak abym robił minimalnie jeden trening po godzinie. Nie chce robić łydek, ud i ogólnie nóg. Interesuję mnie wszystko prócz tego. Z góry dzięki i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 88 Wzrost: 190 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 10/13/2010 12:01:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 25 lat Waga 82kg Wzrost 175cm Ćwiczę od sierpnia,czyli będzie juz pół roku Trening jaki stosuje to push/pull(4razy w tygodniu)bez żadnego cardio jedynie 10minut na skakance w ramach rozgrzewki Nie biorę żadnych suplementów,zdrowo się odzywiam(jednak nie mam żadnej diety) Słabą moja strona jest klatka pozatym chciałbym się pozbyć [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 822 Data: 1/11/2015 2:37:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc o plan treningowy

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam!! Trenuje muay Thai od dłuższego już czasu,ale chciałbym spytać bardziej doświadczonych kolegów czy taki sposób trenowania jest odpowiedni otoz w poniedziałek przychodzę na trening 30 min wcześnie i robię parę rundek na worku przeplatane skakanka, po treningu Ide na silke i robię trening. Ciężarami, małe ciężary, dynamiczne powtórzenia, na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 743 Data: 9/29/2016 6:39:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)