SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc Wszystkim! Chce prosic was o pomoc i fachowe porady, lecz zacznijmy od poczatku. Chce sie rozbudowac fizycznie wiadomo o co chodzi wiec nie wiem jak to naj lepiej a zarazem najszybciej zrobic. Ne naleze do ludzi chudych wiec zwracam sie o pomoc. Mam okolo 170cm wzrostu i waze 80 kg (spora nadwaga). na silownie chodze od tygodnia :D Wiec [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 896 Data: 4/3/2007 3:43:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 15 lat pomoc w cwiczeniach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] powtórzeń, ilość serii oraz co w jakim czasie. Moim celem jest siła i rzeźba, diety nie mam może ktoś pomoże mi ją ułożyć. Zaczynam zupełnie od początku. Jak dotychczas posiadam tylko hantle 2x3kg ze względu ,że idą święta będę mógł sobie dokupić sprzętu lecz zupełnie się nie znam i nie wiem co kupować. Dziękuje za pomoc i Pozdrawiam, Filip.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 12/14/2011 8:21:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc z dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcę zacząć dietę redukcyjną na IF. Wyliczyłem kalorie i makroskładniki w 50% ww, 30% białka, 20% tłuszczy. 2419 kalorii z czego 302g ww, 181g białka, 53g tłuszczy. Mój problem polega na tym, że za nic nie mogę ułożyć dobrej diety, aby wszystko się zgadzało. Zawsze jak układam wychodzi mi czegoś za mało lub za dużo. Proszę jakąś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 461 Data: 9/9/2013 7:20:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu kolejnego cyklu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Pojawilem sie tutaj, poniewaz szukam pomocy przy doborze supli na ktorys z koleji cykl. Za soba mam juz w granichach 7,8 cykli. Staz trenningowy to okolo 3lat bez wiekszych przerw a poczatki trenningow siegaja jakies 7lat wstecz. Dieta oczywiscie jest, lecz caly czas dopieszczana. Prosze o pomoc w ułozeniu cyklu ktory mialby sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 724 Data: 3/1/2014 4:31:46 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o małą pomoc

    Temat
    Doping

    Witam.Jestem totalnym nowicjuszem jezeli chodzi o doping.Chciałbym sobie zrobic taki cykl który jest w miare bezpieczny dla organizmu,celem jego jest osiągniecie kilku ok.5-7kg dobrej jakosci masy miesnioewj i siły.Mysłałem o wino+deca. czekam na sugestie? 1.WIEK:20 2.WAGA: 88 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 108 UDO: 62 TALIA: 86 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 863 Data: 4/18/2007 5:37:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dobrym startem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jest to mój 1 post wiec też się ładnie przywitam. Mam na imię Rafał lat 25. Od 3 tygodni uczęszczam na profesjonalną siłownie. Staram się naprawdę dawać z siebie wszystko i sprawia mi to nieziemską radość jak czuje zmęczenie po treningu. Chciał bym osiągnąć coś przyzwoitego ale nie z przesadą. Bo nie jestem zwolennikiem ogromnych koxów. Jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 3/26/2012 12:08:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, porady w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ( chyba, że się mylę ). Mam do dyspozycji pełny sprzęt ( siłownia ). Prosiłbym bardzo o ułożenie dla mnie planu który pomoże mi osiągnąć wysoką wytrzymałość mięśniową oraz wzrost siły. Siłownie mam do dyspozycji w poniedziałki, środy i piątki (wtorki i czwartki treningi MMA). Z góry dziękuję za pomoc i proszę o ew. porady. Pozdrawiam ! :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 734 Data: 6/22/2012 10:02:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] treningiem i przed snem BCAA 2k. przed treningiem cardio i 2k. po treningu Ewentualnie l-carnityna w dawce 1500mg, pytanie kiedy najlepiej? Czy taka suplementacja ma sens? Nie piszcie, prosze, że HMB nie działa, bo mam żywy dowód w pokoju obok ;) Wszystko z Aminostaru. Wszelkie uwagi mile widziane. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 1/2/2013 11:32:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam 170 wzrostu i 55kg wagi interesuje mnie zbudowanie masy mięśniowej. Po przeczytaniu paru artykułów spróbowałem zaplanować dietę. Korzystając z tego tematu http://www.sfd.pl/ODPOWIED%C5%B9_na_Twoje_pytanie_jest_TUTAJ-t191365.html obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne ,które wynosi 1900 kcal. Rozbiłem to na 50% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 474 Data: 11/17/2014 9:33:58 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny - proszę o pomoc

    Temat
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    Siemka mam16 lat waze coś ok.70kg 185 cm wzrostu.Jak oceniacie mój plan? Pon.Klata bic Środa.Plecy recepta Piątek.Barki i bić Sobota.Nogi brzuch Jak moŻecie to napiszcie co powinienem zmienić z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4419 Data: 1/13/2015 11:29:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was ludzie sukcesu potrzebuję pomocy w sprawie treningu ponieważ zaczynam chodzić na basen żeby trochę spalić tłuszczu ale tak po paru miesiącach zamierzam wbić się na siłownie żeby przyspieszyć ten cały proces i tu mam do was pytanie czy mogę chodzić po siłowni na basen a może lepiej przed albo najlepiej nie łączyć tak siłowni z basenem bo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 6/5/2018 3:44:14 PM Liczba szacunów: 5
  • Proszę o pomoc w wyborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Proszę o pomoc w wyborze suplementów. Cel to siła. Staż... pierwszy raz na siłownie poszedłem z rok temu. Ok pół roku systematycznego ćwiczenia. Przebyte cykle to 2x mono i teraz trzeci raz (jestem w połowie). Przygotowałem kilka zestawów, ale jestem otwarty na propozycje. Do wydania 100 zł. 1) Deca Stac Nutrabolics 2) Biogenix - Cell Pump [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 781 Data: 4/30/2008 3:14:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - Trening w domu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam od dyspozycji hantle 2x5 kg , ekspander , ławeczke skośną...i tak , chciałbym trenować w warunkach domowych , jednak nwm jaki zestaw ćwiczeń byłby dla mnie odpowiedni , mam 188 wzrostu , waże 85kg , jestem na diecie 1500kcal , i poszukuje dobrego treningu (jaki polecacie? na spalenie czy na mięśnie? sama dieta wystarczy żeby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 586 Data: 9/10/2014 7:52:32 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pełny przysiąc. 2. Podciąganie na drążku nachwytem. 3. Rumuński martwy ciąg. 4. Wyciskanie sztangi leżąc. 5. Wioslowanie w opadzie. 6. Wyciskanie sztangi stojąc. 7. Ośle wspiecia/brzuszki to ćwicząc na zmianę. I moje pytanie jest takie, zmienić ćwiczenia czy ćwiczyć teraz 2 sesjami w tygodniu, proszę o pomoc, mile propozycję na ćwiczenia :).

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 981 Data: 1/25/2015 1:18:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    tak jak w temacie zwacam sie do was z prosba o pomoc moje pytanie jest takie nietypowe .... ponieważ moj proble polega na tym ze mam troche odstające łopatki.Testowałem juz trening na grubosc pleców ale to niezbyt pomogło moze pomogły by jakies cwiczenia korekcyjne tylko ze zbytnio nie wiem jak je wykonywac itp...odpowedzi konkretne i na temat bo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 810 Data: 12/7/2008 4:23:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli do redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, obecnie jestem na diecie redukcyjnej z racji iż moje wcześniejsze suplementy już się skończyły chciałbym zakupić nowe. Poszukuję jakiegoś burnera na wspomaganie, NO boostera oraz bcaa cena wszystkeigo +-200zl.Ostatnio mialem tested burnera bcaa z gluta uns oraz aakg olimpu.Dodam tez iz chcialbym w miare bezpieczne suple- spalacz bez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 704 Data: 7/24/2011 6:59:15 PM Liczba szacunów: 0
  • IF redukcja pomoc w ułożeniu jadłospisu

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 186 cm bf ok 17% Z racji tego iż kończę prace ok 18 trening kończę ok 20 - 21 postanowiłem wybrać wariant 20/4 zapotrzebowanie wychodzi ok 3000kcal Trening na siłowni zamierzam robić 3x tyg. w dni wolne od siłowni mam dostęp do bieżni. w DT +10% = 3300 kcal w DNT -20% = 2400 kcal Potrzebuje pomocy z ułożeniem jadłospisu oraz suplementacji.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 6/23/2013 10:24:56 PM Liczba szacunów: 0
  • masa idzie wolno- prosze o ocene i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    podaje przykładowy dzien, kazdy wyglda bardzo podobnie : 9:00 gotowany worek ryżu + jogobella 12:00 gainer Hi Teca Mass Gain 15:00 obiad ziemniaki i filet z kurczaka 17:00 gainer 20:00 gotowany woreczek ryzu + jogobella 23:00 serek wiejski 400gr albo jajka To jest moja pierwsza dieta proszę o wyrozumiałość w komentarzach ^^ i o porady z góry [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 5/23/2009 2:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę pomoc w wyborze białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Obecnie kończy mi się białko firmy Olimp System Protein 80 Poszukuje białka które miałoby mniej słodzików tzn. żeby było mniej słodkie od tego Olimpowego i ewentualnie lepsze jakościowo. (nie znam się na firmach produkujących suplementy, także nie wiem czy Olimp robi dobrego produkty czy nie) Proszę o opinie co aktualnie oferują inne firmy niż [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 5/24/2011 6:08:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu treningu i diety na masę? :) 2 lata temu chodziłem na siłownie przez okres ok. 7-8 miesięcy. Posiadam w zaciszu domowym taki oto do wykorzystania sprzęt: - ławeczka regulowaną - drążek prosty - 2 drążki łamane, jeden wąski drugi szerszy - 4 małe drążki - kratownica ( nie wiem do czego służy ) Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 467 Data: 10/5/2009 6:50:16 PM Liczba szacunów: 0