SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • proszę o pomoc - dieta masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, wiek 30 waga 84 wzrost 190 cel masa ustalone zapotrzebowanie kcal ok 2900 bialko 180 tluszcze 85 weglowodany 350 sniadanie Płatki owsiane 100g Banan Miód Migdały Jaja kurze 2 w ciagu dnia 3 razy obiad: ok 3h odstepu 130-150g miesa (kurczak,indyk,ryba) 100g kasza,makaron pelnoziarnisty, lub ryz warzywa (wszystko wymiennie) kolacja 150 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 7/29/2013 4:26:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. mam 24lata. Jestem po cyklu 5 miesięcy na propie + boldenon prop e2d 100mg boldenon e4d 250mg pct: hcg+nolwa+clomid hcg 4x1250 ui e2d po 2 dni po ostatnim hcg weszły sermy clomid 1tab e0d przez 20 dni nolva 1tab e0d przez 25dni Jestem teraz 3 tyg po odbloku i zrobilem badania czuje sie dobrze ale wyniki nie są za dobre Jesli ktos wie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 12/28/2015 11:00:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym o pomoc wszystkich co widzą coś na ten temat. o to link ze zdjeciem mojego mieśnia. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/bb171c0fbbc8a0d1.html czy to może być zerwanie?? prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4616 Data: 9/20/2008 5:32:35 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja- prosze o pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam ucenia 10kg. zalezy mi na pozbyciu sie tkanki tłuszczowej- głównie brzuch, uda, pośladki i mile widziane bylyby delikatne miesnie... :) trenuje boks tajski- wt, czw, sob i nd do tego planuje dorzucic w srody godzinke basenu. w domu zaczelam robic A6W i biore THERM LINE II (dzis trzeci dzień). jako, ze duzo sie ucze itd nie moge pozwolic sobie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 655 Data: 1/6/2010 3:10:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolano-proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam problem z kolanem, mianowicie: jakieś 3 tygodnie temu cwiczyłem na suwnicy nogi, czułem lekki ból prawego kolana(rzepka) nie przejąłem się tym bo nie bolało mocno, gdy wstałem na 2 dzień ból niesamowity, 2,5 tygodnia ledwo co chodziłem, dopiero teraz moge jako tako truchtac, nie ma mowy o skakaniu, ani sprincie, nie byłem z tym u [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 911 Data: 1/15/2010 2:12:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny ! pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wynosi 72 kg. Niestety mam zatluszczony brzuch. Czy taka dieta będzie w porządku ? wysiłek jaki uprawiam to FBW 3 razy w tygodniu . Do tego planuje ABS planuje robić,ale czekam na ocene dietki :) z góry dzięki na pomoc ! ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10fe700870ef4ae59e367af260fd2207.png Zmieniony przez - djziomax w dniu 2014-07-28 17:27:56

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 7/28/2014 5:27:16 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy zbilansowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na dzień dzisiejszy ważę 90 kg przy 188cm. wzrostu. Moim celem jest w miarę możliwości dalsza redukcja tkanki tłuszczowej i zwiększenie masy mięśniowej. O ile zwiększyć kcal przy obecnym poziomie bo nie chciałbym dalej chudnąć? Co dokładnie zwiększyć jeszcze białka, tłuszczę, węgle?? Utrzymuje 3 trening w tygodniu. Z góry dziękuję za pomoc. ;-)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 481 Data: 4/4/2018 12:45:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, jestem Michał, chciałbym poprawić budowę swojego ciała ale nie bardzo wiem jakie ćwiczenia są do tego najlepsze. Nie zależy mi na sile tylko na budowie, dodam że do ćwiczeń mam tylko hantle i expander. Jestem na etapie początkującym. Czy ktoś mógłby ułożyć mi plan ćwiczeń i doradzić jak się odżywiać? Odżywki nie wchodzą w rachubę. Wiek- 17 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 783 Data: 1/31/2011 8:35:28 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc mile widziana :>

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witka ..... moze pierw napisze o co chodzi:) ........... nom to tak za jakies 100 dni moj barat wychodzi z woja no i chcial by sie troche odbudowac po woju.......kupil pare supli....no i trzeba mu zrobic rozpiske cyklu (czy moze cykli)...i ewwntualnie co jeszcze dokupic........ suple..... Olimp Kreatyna (mono) 1000 - 400tab Olimp Tauryna - 200 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 836 Data: 9/10/2004 12:11:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] tarczycy obecnie przyjmuje EUTHYROX 150 mg i THyrozol 10 mg moje TSH wynosi 1,8 , trzymam diete z bilansem ujemnym chodzę na siłownie aeroby 4 x w tygodniu rower po 30 km w 1h 15 minut a pomimo tego nie chudne dodam do tego wszytskioego że jestem budowy endomorkika tłuszcz na tyłu ...... Prosze o pomoc co ma zrobić żeby schudnąć .

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 5/19/2006 10:24:50 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu

    Temat
    Doping

    Witam tak jak w temacie chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć cykl z tych środków. Sustanon Tren acte Winstrol Test.Propionate wcześniejsze przebyte cykle to NPP+WINO+PROP i DECA+PROP+WINSTROL zależy mi żeby zrobić masy na suscie a potem na trenie i winku troszkę się wyżyłować ma ktoś jakieś pomysły? ewentualnie myślałem zeby boldka dołożyc ale to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 761 Data: 5/26/2012 4:06:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie...

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam domową siłownie ( Troche żelastwa ) . Dobra poszedłem do nowej pracy a tam jest dosyc niekomfortowy grafik i potrzebuje pomocy w ułożeniu planu . Zmiany te wyglądają tak 4 ranki dzien wolnego , 4 popołudnia dzien wolnego, 4 nocki 2 dni wolnego i tak w kółko i moja prośba brzmi następująco żeby ktos pomógł ( a tak serio przygotował [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 961 Data: 1/5/2015 12:21:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam dieta prosze o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] CHLEB pełnoziarnisty 200 G podwieczorek - 3 plastry sera pomidor kolacja- twaróg,siledzie RAZEM = BIAŁKO-131 WĘGLE-202 TŁUSZCZ-81 KCAL 2365 Waga 85 kg 17 lat moje dzienne zapotrzebowanie 3200 kcal jestem endomorfik proszę o pomoc i powiedzieć czy takie coś ujdzie czy da rade na takim czymś schudnąć

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 396 Data: 6/9/2018 2:29:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Cell Pump prosze o pomoc :D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam:] Mam Kilka pytan :] czy mozna łączec cell pump z białkiem wpc 80%?? ile powinien trwac cykl i jaka powinna byc przerwa pomiedzy cyklami ?? trzeba stosowac jakas diete w trakcie cyklu?? z czym najlepij łaczyc cell pumpa?? Sa jakies lepsze staki od cell pumpa w podobnej cenie ?? I jak powinno wygladac dawkowanie Cell Pumpa ?? 2x dziennie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 2/3/2007 12:54:18 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING ŻEŹBA Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 165cm waga 60kg mam własną dietę mam ławczka full i 2 hantle prosze o ułożenie ćwiczeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 165 Cel treningowy: żeźba Staż treningowy na słowni: 3miechy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka komplet 2 hantelki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 5/18/2010 5:45:49 PM Liczba szacunów: 0
  • witam panowie otorz mam wielki problem mianowice taki ze pracuje na kop;ani na dole i nie wiem jak wyliczyc zapotrzebowanie ile kalori spozywac itd niesety praca jest naprawde ciezka duzo chodzenia noszenia itd dzienie przez 3 godz bo tyle wsumie trwa praca wypijam 5 litrow wody mnostwo plotu itd tem dochodzi do 30 st zastnawiam sie czy nie brac [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 7/31/2011 9:26:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. Mam 22 lata, 193 cm wzrostu i tylko 73kg. Z moich wyliczen wynika ze powinienem jesc minimum 4000 kcal dziennie zeby przybrac na wadze, ale mam problem z jedzeniem. Ostatnio sobie kupilem gainera. I mysle ze pijąc 3x dziennie po 100g po posiłku żołądek mi sie automatycznie rozepcha? Drugie pytanie, czy jak juz jem posiłek i juz nie moge to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2/21/2011 11:34:57 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    witam chciałbym się zapytać czy nawalanie w worek nogami i rękami chyba to kick boxing . i uczenie się kopnięć itp. i oglądanie filmików instruktażowych , da mi jakąś szanse na naukę tego sportu . Bardzo chciałbym trenować ale do miasta mam 40 km i oczywiście nie stać mnie na opłacenie szkoleń . Za porady dzięki . dam soka za modrą wypowiedz

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 9/12/2010 6:29:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch... Proszę o pomoc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Mam pewien problem związany z moim wyglądem brzucha i zwracam się z prośbą do was. Ćwicze mięśnie brzucha 3x w tygodniu(proste, skośne skłony i unoszeni nóg), wszystko było by dobrze, gdyby nie to że z jedej strony (prawej) mięsnie się wyrzeźbiły, a z drugiej(lewej) nic nawet nie widać. Podobnie też mam z plecami, ale to już [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2/26/2006 11:22:31 PM Liczba szacunów: 0
  • fbw 3x w tygodniu na mase , pomoc w cwiczeniach

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam.mam 17 lat ,moim celem jest masa, plan zostal ulozony na sfd ,cwicze juz nim (jestem na 10) i chcialbym sie zapytac cos co do planu.oto on: 1.Przysiady 2x(na przemian co drugi trening z Mc) 2.MC na prostych 2x 3.Wyciskanie na plaskiej 2x 4.PODCIAGANIE NA DRAZKU 2x ( moglbym tutaj dac cos na bica , np uginanie sztangi? bo chcialbym tez jakos [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 824 Data: 1/21/2009 5:27:31 PM Liczba szacunów: 0