SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Od czego zacząć???

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak więc , plan ćwiczeń znalazłem , produkty kupiłem , nie wiem jak mogę zażywać oliwę bez sałatek itp??? Co myślicie o kremie orzechowym , jogurtach pitnych itp , mógłbym sobie np taki jogurt dodatkowo walnąć przed , w trakcie i po treningu bo gdzieś tutaj czytałem ,że nie jest to złe a coś może pomóc???

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 9/13/2009 8:01:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobranie diety i treningu.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie. zbilansowana najlepiej tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 640 Data: 5/20/2012 11:03:33 AM Liczba szacunów: 0
  • ok, dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 6/20/2015 12:45:55 AM Liczba szacunów: 0
  • cykl 3

    Post
    Doping

    dzieki poczytam,ale tak krótko mówiąc chcę cosik przywalic ale nie wiem jak dobrac srodki zeby było dobrze i tyle dlatego proszę o pomoc i propozycje

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 8/31/2009 10:08:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 299 Data: 11/18/2013 10:24:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Ochraniacz krocza

    Post
    Sztuki Walki

    4. Ocencie je pod wzdledem ochrony, komfortu noszenie i zakladania. Za pomoc w wyborze przewidzialem sogi. Zmieniony przez - lukaszmun w dniu 2007-01-07 14:44:16

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9183 Data: 1/7/2007 2:40:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jako że kończę cykl treningowy chciałem zapytać jak zmodyfikować plan treningowy w/w - na plan treningowy do następnego cyklu. Dodam że zakupiłem już drążek. Prosiłbym jeszcze o kompletny, masowy trening na biceps. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3488 Data: 1/16/2012 8:43:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chodzi o ćwiczenia to mógłbyś dać jakiś zamiennik za krzyżowanie linek, gdyż nie posiadam bramy. A ile serii robić przy ćwiczeniach w których dopisałeś "po 5" jak na przykład w MC i przysiadach? Jeszcze jedno – czy mogę zrobić obecny plan do 8-9 tygodnia, teraz zrobić tydzień przerwe / deloading i wziąść się za ten trening ? Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3488 Data: 1/21/2012 11:48:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok bardzo dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Mam jeszcze ostatnie pytanie czy jeśli priorytetem jest masa to czy mamy robic mc, przysiady itd po 5 powtórzeń czy lepiej by było coś w stylu 12-10-8? Zmieniony przez - solerBDG w dniu 2012-01-21 15:02:59

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3488 Data: 1/21/2012 2:39:59 PM Liczba szacunów: 0
  • luknij :> dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wodzie 90 19 1 0 /// CHLEB ZBĘDNY Tran 4 0 4 0 Chleb żytni razowy 30 2 1 14 Masło ekstra 2 0 2 0 ŁĄCZNIE: 126 21 7 14 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 170 72,25 255 2350,25 /// OK ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZ. 98% 100% 104% 102% czytalem ze makrele jadac najlepiej 2,3 razy w tygodniu, a wiec czym moge ja zastapic? /// TAK dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 7/21/2006 3:59:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Myślałem ze chodzi o kneeling cruncha na wyciągu :p. Ok. Dziękuje wszystkim za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 743 Data: 4/17/2010 8:35:23 PM Liczba szacunów: 0
  • długie cykle

    Post
    Doping

    ?? Odpowiedzi powyzej to do mnie? :] Jesli tak, to ja chce w tym cyklu miec i deke i bolda :] Prosilbym o pomoc z tym proscarem p.s. A juz widze ze nie do mnie ;) Zmieniony przez - rev84 w dniu 2008-01-21 07:31:51

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5537 Data: 1/20/2008 10:53:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Hmm Panowie a czy jest jakieś sensowne wyjście z sytuacji żeby nie stracić jednak tego treningu i żeby miało to sens? Jak to zrobić moi mili bardzo Was proszę o pomoc bo bardzo mi zależy na treningach a jutro jest taka sytuacja że pasowało by mi zrobić dwa treningi.

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 2896 Data: 1/9/2019 10:53:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czasu na regenerację gdy robię trening po treningu zaraz na drugi dzień? Co do tego czy będzie to nadal fbw czy split itd zdaje się na Waszą wiedzę Panowie i bardzo proszę o pomoc,a jeśli bylaby to tylko modernizacja dotychczasowego planu to również proszę o nakierowanie mnie co zrobić żeby bylo coś nowego i nie było zastojów itd ponieważ tym [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 2896 Data: 3/13/2019 1:23:25 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 3x 10-14powt 5.Face pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay row 4x8-10powt Nie mam pomysłow jak go pozmieniać , jakimi ćwiczeniami zastąpić dane w dotychczasowym planie itd , Panowie bardzo prosze o pomoc i naprowadzenie mnie oc dokładnie i na co pozmieniać ? Będe wdzięczny dziekuje

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 2896 Data: 8/15/2019 3:19:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - poprawki prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] B A 4tydz B A B i tak na zmiane i dozucil bym 4 dzien kiedy bym robil ta : rozpietki+wznosy na palcach+bic hantlami+pompki na lweczce (tric)/waskie wyciskanie sztangi prosze o pomoc:) dodam ze do tego dochodzi basen i bieganie a po kazdym treningu brzuch:) a no i jakimi ciezarami to robic?:) Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-06-01 21:50:21

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 6/1/2009 9:46:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dla 15-sto latka? 100% naturalnie.

    Post
    Odżywki i suplementy

    OK, dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3984 Data: 12/15/2007 7:53:27 PM Liczba szacunów: 0
  • diete juz napisalem .... chodzi mi o uzupelnienie tej diety suplementami ,ktorymi wymienilem wyzej , lub ewentualnie co moglbym do tego dokupic i jak zastosowac. Prosze o rozpiske ,a nie kierowaniee mnie do innego dzialu. Juz dosyc sie naczytalem i dosyc juz wiem. Prosze o pomoc profesjonalistow

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 4/4/2011 1:48:37 PM Liczba szacunów: 0
  • robie redukcje.... jem lekko nad 2000kalorii, a powinienem 2500. Brzuch robie, a poza tym tluszczu nie mam nigdzie tylko troche na brzuchu i to wszystko o co mi chodzi. reszte mam czysta rzezbe i nie ma z czego spalac. Dlatego tutaj prosze o pomoc i poprawki ,a nie jakies bezuzyteczne opinie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 4/4/2011 1:59:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Duże odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W czym Ci mamy pomóc??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 653 Data: 6/19/2011 12:47:13 AM Liczba szacunów: 0