pomoc

Fajnie, dopisze. Dzięki za wszystko :) NIe moge dać soga, jedynie publicznego hehe.. ale punkcik poleciał :) Pozdrawiam P.S Napisalem w odżywianiu temat odnośnie mojej diety, mógłbyś zerknac o ile masz czas i moglbys cos pomoc:)

[...] 15 Wyciskanie francuskie (11kg) 15 Spięcia łydek : (18kg) 15 Serii może mniej , ale za to dołożyłam bieganie 4x5 minut biegu i 2:30 marszu . W deszczu bardzo przyjemnie :) Proszę o pomoc przy ułożeniu nowego planu , ten mi się już znudził ( ćwiczę nim od listopada) i żadne odpoczynki nie pomagają , ze złością myślę o kolejnym treningu .

Widziałem temat, ten z przykładowymi cyklami też. Aczkolwiek jest tego tyle, że osoba zielona w temacie (taka jak ja) raczej będzie miała problem z wyborem, dlatego prosze o pomoc ;-) Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2013-09-13 01:16:06

dziękuję za pomoc i zainteresowanie :)

Czyli co teraz? Co wyłączyć z diety, co włączyć? jakaś mała pomoc suplami?

[...] 1 i 2, ale już jest w miarę dobrze, trenuje i już nic nie boli! Nie ma treningu: "rzeźbo-masyjnego", albo to, albo to... I nie poraz pierwszy ktoś oferuje pomoc, a jej nie szuka Ładny wynik 3cm w klacie i 0,5cm w łapie w 16 dni... (mało realne, ale się da - wiem po sobie!). Lecz tylko z początku tak idzie, lub na dobrej [...]

[...] jego trening na "rzezbomase" a to jest szczyt groteski hihihihi.. Pomoc oferuje tutaj sporo osób o których nawet nie wiecie,a maja odpowiednie doswiadczenie by tej pomocy udzielac... Chaslandi17 moim zdaniem tej wiedzy nie posiada.Jest młody i jeszcze ma mało doświadczenia co widac po treningu,ale jak ma czas,to doczyta pewne kwestie i [...]

Ja mówię o 17 latkach, a nie o 24 latkach Mietki! Chcesz to moze ci napisze jakie rozpiętki robi mój bray cioteczny? Robi ze sztangielkami po 40kg (bez gryfu) 2 powtórzenia. Na codzień ćwiczy ze sztangielkami ok 25kg. A ma dopiero 19 lat, ćwiczy od 4 i bierze duzio ale to duzio suplementów. Ja mówie ze robie ze sztangielkam po 11kg bo jestem mały [...]

Zacznij od mniejszej ilość węgli i stopniowo zwiększaj obserwujesz pas. Również dodanie areobów może pomóc z tym

dziękuję Wam wszystkim za wszelkie sugestie i pomoc steper juz kupiłem, razem z zoną zasuwamy na nim na zmianę, myslę że po takiej próbie zmęczeniowej wszystko wyjdzie w praniu jeszcze przed upływem terminu gwarancji:))) miałbym jeszcze jedną prośbę, mianowicie jak na tym urzadzeniu ćwiczyć w sposób jak najbardziej efektywny, czy po prostu wtedy [...]

Dzieki za Pomoc

Naprawdę nikt nie może mi pomóc?

ehhhh kolego po.1 jeśli nie płacisz za HORMON to masz wyjątkowe szczęście po.2 jeśli to jest pewien test, to musisz bezwzględnie trzymać sie zaleceń lekarza (niestety) po.3 to ma pomóc w przyszłości innym więc pomyśl o tym pozdr.

[...] dla utrzymania kondycji. Teraz zamierzam zacząć tego splita. Tygodniowo mogę poświęcić tylko 3 dni na trening, niestety obecnie na większą ilość treningów nie pozwala mi praca i tryb życia. Co do ilości serii na małe grupy, to zmniejsze je do 3, a arnoldki zastąpię prostowaniem ramienia w opadzie tułowia. Co Wy na to ? dzięki za pomoc Damian

dzięki za pomoc :) Dieta jest, a masa już idzie w górę :)

Pomoże mi ktoś?Chce to przeprowadzić dobrze czytałem wiele postów i chce to jakoś zebrać w jedno i dla tego poddaje mój post ocenie i czekam na rady w końcu jest to forum a nie chce zaczynać czegoś bez całkowitej wiedzy na ten temat.Proszę o pomoc

Dobrze licząc potrzebuje 140 tab na cały cykl.Dzięki wielkie za pomoc

[...] ćwiczyc, choćby tym co masz. Rób pompki, pompki odwrotne, i ćwiczenia z tego linku http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nogi do podciągania sobie odpuść. Rób wszystkie cwiczenia z tego linku na ktore pozwala Ci Twoj sprzet. Wiecej nie moge pomoc... I mozesz zredukowac wage jak chcesz, wiem ze robiles mase, ale bedzie Ci latwiej jak bedziesz lzejszy.

Często wyjeżdżam na weekendy i nie mam wtedy możliwości treningu wiec jak mam wolny weekend to będe robić tak jak napisałeś a jak mam plan wyjazdu to moge wtedy w tygodniu robić tak : silka+aero/HIIT/siłka+aero/HIIT/siłka/wolne/wolne ???? A tak w ogóle to sog już poleciał dzięki za pomoc :)

Dietę jakąś zrobiłem i dałem tutaj do oceny:Link do diety :) Dziękuję jak na razie za pomoc :) Zmieniony przez - barios w dniu 2012-03-27 16:58:47