SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy do oceny:)

    Post
    Trening dla początkujących

    No bo w domu mam szatnge hantle i laweczke, zeby wiecej zalozyc musialby mi ktos pomoc, a niestety cwicze sam. 2-1-2-2 tu jest 6 treningow tygodniowo

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 9/15/2010 3:54:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 61kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok jak wprowadzę to "w realu" to wrzucę poprawiony dziennik do oceny ponownie, dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 12/24/2016 4:28:02 PM Liczba szacunów: 1
  • KONKURS! BACK TO THE RULES HI TEC RULES

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    witam, od dawna przymierzam się do prowadzenia testu - a w przypadku gdybym miał jeszcze fachową pomoc z teamu hi tec byłoby już mega ;) 1) " odżywki Hi Tec Nutrition - testowane przez najlepszych w najcięższych treningach " 2) " uwidocznij swoje wnętrze, pożegnaj kompleksy z suplementami hi tec nutrition to możliwe" 3) [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 6786 Data: 9/16/2011 9:03:26 AM Liczba szacunów: 0
  • OCENCIE MNIE 1,5 ROKU w PIWNICY

    Post
    Galeria Zdjęć

    Panowie po co ten stres z tymi kontuzjami... jak ktos sie porywa z motyką na księzyc to mu wasze przestrogi nic nie pomoga.Poza tym jak się ma trochę pojęcia i pomoc partnera to mozna spokojnie sprawdzac swoje rekordy bez żadnego bujania podrzucania i innych szarlatańskich sztuczek. ;)

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 10060 Data: 5/12/2005 8:59:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl - Testosteron Prolongatum

    Post
    Doping

    okej, temat do zamkniecia, prq91 SOG dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5549 Data: 6/10/2011 7:11:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy- co sądzicie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz już załapałem dzieki z pomoc :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 889 Data: 9/24/2010 6:33:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak brac WINSTROL

    Post
    Doping

    to własnie wy sie wypowiadacie jak dzieci chyba po to jest to forum tak? by uzyskac podpowiedzi pomoc o dane pytanie PYTAM O WINSTROL A PISZA MI TU *******Y NA TEMAT DIETY WIEM ZE DIETA TO PRAWIE 100% TEGO DO UZYSKANIE RZEZBY ALE CHYAB CHCE WZIAC WINSTROL WIEC TO CHYBA MOJA SPRAWA TAK? CZY NIE? NO ALE SPOX JAK KOMUS CIEZKO COS SMARNAC SPOKI. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4163 Data: 7/27/2010 5:49:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie planu :)

    Post
    Trening dla początkujących

    dlaczego ? moze jakieś sugestie co poprawic ? pomoc ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2/17/2013 9:40:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie nie rosną

    Post
    Trening dla początkujących

    Dudek, nie mam powodów żeby was okłamywać z dietą... ja chce sobie pomóc a nie siebie i innych oszukiwać... Dietę trzymam w 99% procentach, wyjątkowo w niedziele pozwolę sobie na jakis domowy obiad (placki ziemniaczane, pierogi czy coś takiego). Pić oprócz wody nic nie piję, alkoholu długo nie miałem w ustach (co najwyzej 1 piwko miesiac temu). Na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3232 Data: 11/10/2009 3:21:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Piwo na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potwierdzam to co koledzy napisali wyżej. Na moim przypadku mogę stwierdzić, ze w niedużych ilościach np. raz na 2tyg dwa piwa nie robia różnicy, a wręcz mogą pomoc poprzez „oczyszczenie” głowy. Sam się katowałem na początku i unikałem jak diabeł święconej wody piwa bo dużo go piłem przed redukcja. Po kilku miesiącach dopiętej diety mogę [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5202 Data: 6/14/2018 10:24:56 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomocy - Ćwiczenia na V'kę, ogólnorozwojowe

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dziękuję za wszelką pomoc i jeśli jeszcze coś macie na porady to piszcie oczywiście tutaj, a głównie mam jeszcze pytanie do "adidiii" co do podciągania sztangi w opadzie to na jakim obciążeniu to robić lekki, średni, ciężki? tak samo jak z hantelkami opierając się o ławkę? I co jeśli po wykonaniu takie planu poniedziałek, skończę to co wypisane a [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3931 Data: 9/15/2013 9:26:11 PM Liczba szacunów: 0
  • jestem chudy i niski-czy moge sie dobrze bic?

    Post
    Sztuki Walki

    Czyli jakieś podstawy judo kilka chwytów może mi pomoc

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 12461 Data: 8/20/2012 8:07:55 PM Liczba szacunów: 0
  • jestem chudy i niski-czy moge sie dobrze bic?

    Post
    Sztuki Walki

    Dajcie spokój chłopakowi ;) Prawda jest taka że bić nie nauczysz się w ciągu kilku dni(a widze ze potrzebuje "umieć się bić " na teraz) i tym bardziej przez internet... Sztuki Walki to nie tylko " mam solówke,pójde na krav mage ,zabije ich i skoncze treningi" ...dla niektorych (i podejrzewam że wiekszosci na tym forum ) jest to styl życia.. [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 12461 Data: 8/21/2012 3:14:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy polaczenie tych odzywek to dobry wybor?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak masz problem zjeść węgle z pożywienia, możesz je wypijać w postaci gainera jeśli ma Ci to pomóc wyjść na plus z kaloriami co jednak moim zdaniem nie jest najlepszym rozwiązaniem. "Kupie sobie Gain Fast 4,5 kg i zobaczymy jakie beda efekty" - nie spodziewaj się cudów. Warto też napisać, że 1g tłuszczu to około 9 kalorii, 1g węgli i białka to ok [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 12/15/2013 11:14:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No spoko dzięki za pomoc w układaniu optymalnej diety. Oczywiście SOG dal Spycha_15.... możę jeszcze ktoś wypowie się i powe coś mądrego o diecie i doradzi.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3290 Data: 8/14/2006 4:25:59 PM Liczba szacunów: 0
  • miesnie skosne a boczki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wielkie dzieki Sir_Lukasz za pomoc juz sobie wszystko spisalem teraz tylko cwiczyc :) prosilbym moderatorow o usuniecie tematu ze wzgledu na tatuaze, ktorych nie zamazalem :D jakos nie bardzo mi zalezy zeby mnie ktos rozpoznal

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8385 Data: 9/28/2009 10:28:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - Alergik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc tutaj i wklej screena, ale na oko widze, ze slabo jest

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 5/27/2012 10:00:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na wyjeździe Pilnie!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zależy mi na czasie,bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 650 Data: 7/24/2013 9:37:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trzy pytania odnośnie supli i planu treningowego.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzieki za pomoc panowie, pozyjemy zobaczymy jak to wszystko sie potoczy :D Zmieniony przez - makler97 w dniu 2014-03-16 13:15:53

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 599 Data: 3/16/2014 1:15:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl Masowy dla Hard Gainera

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki serdeczne za pomoc chłopaki, teraz już wiem co i gdzie podokładac :) Rzeczywiście ten posiłek przed treningiem będzie niezbędny, niestety będę go jadł w pracy więc najprawdopodobniej będzie to kolejna porcja musli z mlekiem. Super pomysł z wymieszaniem mleka z białkiem do śniadania na pewno sobie spróbuję ;)Zakupie sobie Kre-alkalyn i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 1/4/2007 1:23:34 PM Liczba szacunów: 0