pomoc

Witam. Dostosuj się do wskazówek kolegów wyżej, po czym będziemy mogli pomóc Ci skorygować w odpowiedni sposób jadłospis.

[...] wziasc udzial za rok ale wiem ze jeszcze duzo pracy przedemna.W zwiazku z moim planowanym startem chcialbym sie dowiedziec ekspertow co poprawic itd...Mam zamiar wystartowac w klasycznej i w kategorii do 90kg.BodyLine i inne schaby prosze o pomoc.Chcialbym sie dowiedziec co,jak i w jakiej kolejnosci...pozdrawiam a za komentarze serdeczne dzieki

[...] do gregry (duża aktywność ostatnio - biegi, basen lub rower). I jeszcze jedno - od kostki(z zewnętrznej strony) odchodzi coś w górę - chyba ścięgno jakieś - jak rozciągam łydki (tył nóg , Achilles) to czasem mnie boli - mocno, dziwnie i nie tak jak normalnie przy rozciąganiu. Pojawiło się to w tym roku - jak ktoś wie coś to proszę o pomoc.

[...] mieśnie? - bo widze ze u mnie też łądnie zaczęły się odznaczać mięśnie ale chyba od roweru, zresztą ciężko wyczuć(ale robię długie biegi, wcześniej rower - czyli ogólnie długie dystanse) i chcę wiedzieć czy to znikł tłuszcz, czy mięśnie kochane (i z czym taka strata masy mieśnowej jeśli chodzi o wyniki i możliwości jest związana). czekam na pomoc

[...] na skok to z jednej strony jedno drugiemu szkodzi i mniej skoczności przybędzie(czy jestem w błędzie?), ale moze z drugiej lepiej niż robic jedno zniszczyc drugie i potem to odnawiac, szczególnie ze niewiadomo, kiedy na wułefie bedzie skok potrzebny. Jak myślicie? Przypominam ze na 1 str. są pytania ciągle bez odpowiedzi i proszę o pomoc. pozdro

[...] w którym warto ćwiczyć. Dlatego założyłem ten temat. Co z tego, że znajdzie mi stronę jakiegoś klubu - skoro może być gdzieś porządny klub, z porządnym trenerem - a nie są umieszczeni w necie. Poprosiłem o pomoc ldzi którzy mają pojęcie o klubach w szczecinie - a nie ludzi którzy będę mi pisali że istnieje wysukiwarka. Tyle to ja też wiem.

Dziękuje za zainteresowanie tematem i pomoc . Wprowadziłem już ten jadłospis w życie tzn te zwiększone kalorie i powiem Wam , że bardzo ciężko zjeść te 450 g węglowodanów . Czuje , że tak na co dzień łatwe to dla mnie nie będzie jeść je typowo z zdrowego żarcia . Oczywiście spróbuje ale jak będę się męczyć z jedzeniem i wciskaniem w siebie to może [...]

Mam 23 lata. Parę lat temu ćwiczyłem na siłowni. Nie miałem problemów z przybraniem masy. Moja dieta była obfita w białko a do tego popijałem odrzywkę białkową a także węglowodany po treningu. Niedawno powróciłem na siłownie po długiej przerwie. Ćwiczę już 4 miesiące i widzę efekty. Jem tak jak kiedyś(także odrzywki). Pomyślałem aby może zakupić [...]

Dziekuje bardzo za pomoc. Pozdrawiam :o)

1. nie masz co robić siły ( niedowaga). Dodatkowo nie podałeś wyników w mc,wl i siadach, ale przy obecnej wadze nie musisz. Na robienie siły za mały staż, za mała waga i raczej za mało sił. 2. przeładowane 3. bez michy nie ruszaj z treningiem, a na pewno nie z odżywkami 4. 6dni ćwiczenia bez przerwy, a piszesz, że trenujesz "boks". Treningów boksu [...]

Czesc Piotrec, myśle że mógłbym Ci pomóc... Trenowałem kiedyś biegi długodystansowe i wiem mniej więcej jak wyglądają treningi :) Zacznij od biegu od 6 do 8km w połowie zrób rozgrzewke (rozciąganie, skipy, przebieżki-to taki ok.80 metrowy półsprint w skrócie zrób 4 do 6 takich przebieżek) Możesz biegać tak co drugi dzień, potem możesz włączyczć [...]

dzieki chlopaki za pomoc i propozycje !!! polece ja jordanwlkp pisze ale skusze sie na metke do tego w ktory towar celowac jesl chodzi o wino mam dostep do razaka eurchem d.l,alchemia, b desspary, b dragon, serbia mam w zapasie 11 strzalow desmy npp. superke z czech lub dubol ?? prop : farmadon , testabol BD, silabolin, testolic, meta : to [...]

[...] raz,co do siana,Titus i żonka nie mają już hajsu na dobrych prawników itp,bez tego tam nikt nie ma szans z takim oskarżeniem i w tak głośnej sprawie,także na hajsie im bardzo teraz zależy,czytałem,że nawet chyba stosował jakieś pismo,o jakieś tam dotacje czy pomoc finansową z tym związaną. Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2007-01-26 13:51:51

[...] tego pomiescic .. dlatego chcialem ktorys z posilkow albo przed albo po zastapic jakims suplementem w postaci plynu..hmmm moze macie racje odpuszcze sobie to carbo i BCAA i sprobuje dopracowac diete; dzieki za pomoc , a drazek robie z nudow bo mam w kuchni i jak czekam na ryz albo makaron jak sie ugotuja to pomacham pare serii szerokim nachwytem

http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html to jest bdb wskazowki do zrobienia diety. ale konkretnie ie wiem jak to rozpisac, jakie dac skladniki i jeszcze trzeba jakies zapotrzebowanie kaloryczne obliczyc w czym sie zupelnie gubie..;/ prosze o pomoc..pliss...o jakas dietke dla mnie...bo sam sobie nie poradze:(

[...] i cwiczylem gdzies z dwa miesiące i przez pewną laseczke przestałem cwiczyc. I pozniej przed wakacjami znowu cwiczylem 2 miesiace ale musialem za granice do pracy wyjechac. Więc teraz cwicze znowu jakies 3 miesiące - ostatni plan to było ułożone z pomocą Berego FBW i teraz chciałbym zrobić split pod cykl na Mono+CP. Tak wiec prosze o pomoc

jeszcze jedno pytanie.... co z tym tranem lub tym kwasem omega 3 gdzie mam je wstawić w który posiłek? i co tran sam czy tran + kwas omega 3 sorry ze truje dupe ;) jednak i tak już dziękuje za pomoc w ułożeniu diety

[...] -Czy znacie jakieś dobrze zorganizowane szkoły z dobrym planem nauczania itk. w Łodzi? -Czy kojarzycie jedną z tych szkół:Argus,Bodyguard? jak tak to co możecie o nich powiedzieć? -Jakie informacje odnośnie są ważne przy wyborze dobrze przygotowanej szkoły? -Jakie pytania powinienym zadawać objeżdzając wybrane szkoły? Dziękuje za wszelką pomoc.

[...] trening pod tym względem. Skoro uważacie, że lepszy będzie dla mnie trening FBW (i z tego artykuły też tak wynika) to ok :) ale w takim razie prosiłbym o jakąś małą pomoc w ułożeniu go. Czy ma on wyglądać bardziej jak ten pierwszy co wkleiłem? Czy bardziej jak ten drugi? Zmieniony przez - sfdrr w dniu 2011-07-19 21:23:40 Zmieniony przez [...]

[...] oceny w odpowiednim dziale. Chcę jeszcze doprecyzować jakie dawki i którego testa to będzie "podkład". Czy lepiej wrzucić codziennie lub co drugi dzień propa czy np lepiej enan~? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc w rozpisaniu cyklu wraz z niezbędnymi dodatkami(jeśli są konieczne) i odblokiem. Zmieniony przez - Abdulcn w dniu 2015-01-03 19:11:02