pomoc

[...] Energy power http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CARBOMax_ENERGY_POWER-opis2099.html 2. ActivLab - GAINBODY 30 MACHINE MAN http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html Ktory z produktow bedzie lepszy w moim przypadku? A moze cos zupelnie innego? Nie chce byc wielkoludem, chce po prostu delikatnie sobie pomoc, pozdrawiam.

[...] Z wyliczenia kalkulatorem na po treningu.pl wyszło mi 2900kcal. Czy na podstawie tego mogę układać dietę i wrzucić do wglądu ? Dam 2-2.5g bialka na kg masy ciała 1g tłuszczy Resztę węgle co wyjdzie ponad 300 a jak ostatnio policzyłem co zjadłem w ciągu dnia to nawet nie 200. Wygląda to sensownie? Będę wdzięczny za wszelką pomoc i wskazówki

[...] poza tym chcialabym ujedrnic posladki. Bardzo prosze o rady jak trenowac a takze jak sie odzywiac i jakie zabiegi kosmetyczne stosowac. Bede naprawde baaaardzo wdzieczna jesli w koncu uda mi sie osiagnac wymarzony cel - sliczne szczuple nozki! Prosze o pomoc znawcow - a wiem ze takch jest tu wielu:) Z gory dziekuje za dobre i pomocne rady!

[...] w brzuch mi idzie i brzuch mi rosnie trening masowy zaczalem 4-5miesiecy temu z 72kg przytylem do 78kg ale poszlo mi tez sporo w brzuch..i zle to troche wyglada dlatego od miesiaca zaczlem oprucz treningu masowego robic tez areoby o ile mam ograniczyc dziennie zapotrzebowanie caloryczne zeby z fatem zejsc tak do 15%??? z gory dzieki za pomoc

[...] watpliwosci, jak dobrac makroproporcje w diecie, dlatego zwracam sie z pytaniem to praktykow: Jakie ilosci g/kg dla B i WW stosujecie w swojej diecie i jaki bilans kaloryczny, oraz ile posilkow/dzien. Moje cele: poprawa sily (glownie lawka), ochrona juz zdobytej masy miesniowej. reszta danych w profilu Z gory dziekuje za pomoc no pain, no gain

[...] diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 200/420/90, 3800 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Witam, proszę o pomoc w wyborze przedtreningówki, myślałem o tych: http://www.sfd.pl/sklep/Arnold_Schwarzenegger_Series_Iron_Pump-opis29836.html [...]

[...] myślałem o spalaczu tłuszczu. Aktualnie tak wyglądam :/ płeć: Mężczyzna Wiek:17 Waga:76 kg Wzrost:180 cm Siłownia interwały 3-4 razy w tygodniu. Cel: Redukcja odzyskać płaski brzuch Czas: 6 tygodni Dziękuje za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/087ab3ccb3e447efa8d7e10347f9e76e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ab66a4c018d426eb4318c050238de5d.jpg

[...] w okolicach nad kolanem i po wewnętrznej stronie uda. Próbuje to pokonać i ostatkiem sił pedałować lub biedz ale strasznie boli. Nie wiem jaka może być tego przyczyna?? Nigdy przy bieganiu mnie nie bolało i nie miałam zakwasów już dawno. Może w ten sposób kształtują się mięśnie, może za mało rozciągania. Proszę o pomoc ..!! Dzięki wielkie !!!

[...] Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 2.uginanie ramion - drążek trzymany nadchwytem 3.uginanie ramion na wyciągu do głowy Tricpes 1.prostowanie przedramienia z sztangielką na ławce 2.wyprost ramion na wyciągu(sznurki) 3.wyciskanie francuskie Wszyskie ćwiczenia wykonuje raz w tygodniu po 4 serie nie mam diety Z góry dzieki za pomoc

[...] z kosza, a z takim bólem to za bardzo na 5 nie mam co liczyć Nigdy wcześniej nie miałem kontuzji kolana. Conajwyżej skręciłem sobie lewą kostkę 1,5 roku temu, ale to na 99 % nie ma związku. Btw. Z góry thx za pomoc. Mam nadzieję, że mnie nie zlinczujecie za kolejny temat o kolanach... :) Zmieniony przez - Chlopak88 w dniu 2007-01-13 22:03:49

[...] serie wąskie wyciskanie sztangi: 2 serie uginanie przedramion z hantlami: 2 serie Plan B: prostowanie nóg siedząc: 3 serie ściąganie drążka wyciągu za głowę: 3 serie wyciskanie na ławce skośnej: 3 serie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 2 serie wyciskanie francuskie: 2 serie uginanie przedramion z hantlami: 2 serie z góry dzięki za pomoc, pozdr

[...] na siłownię. Efekty były takie sobie ale teraz nabrałem motywacji i chciałbym kontynuować trening, jednak już z ułożonym nowym planem, który myśle że zdobędę przy waszej pomocy ;) Chodzi przeważnie o to że jestem ektomorfikiem i nie mam pojęcia jaki plan zastosować (cel- zdobycie masy) instruktor na siłowni sie nie za bardzo postarał o [...]

Witam Po prawie 2 miesięcznej masówce ( kończę w tym tygodniu) muszę zabrać się do diety przy treningu na rzeźbę. Jako niedoświadczony układacz diet znowu muszę prosić was o pomoc. Wiek 29 lat, 178cm, 79 kg, zapotrzebowanie przy mojej wadze to niecałe 3200kcal. Zgodnie z tym, że chcę stracić troszkę tłuszczu, a nie wagi ustawiłem zapotrzebowanie [...]

[...] itp urosli pare cm i to w straszym wieku niż mój,wydaje mi sie z w tym wieku co mój mógłbym jeszcze rozciagnac troche kregosłup tylko nie zabardzo wiem jak sie za to zabarac?jak czesto zwisac?jak długo?i czy sa jeszcze jakies inne cwiczenia na to abym pomógł swoim kosciam rozciagnac sie jeszcze troche?z góry dziekuje za pomoc.pozdrawiam

[...] to zołzy . Sportów regularnie nie uprawiam, najwyżej spacery z psem (około 2-3 godzin dziennie). Gram też w tenisową odmianę squasha - tenis o ścianę. Z góry dziękuję za pomoc :) Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 169 Cel treningowy: nabranie masy mięśniowej i zdobycie kondycji Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne [...]

[...] mg/dl Ciała ketonowe ujemny Ciężar właściwy 1,020 Krew ujemny pH 5,5 Białko ujemny Urobilinogen w normie Azotyny ujemny Leukocyty ujemny Barwa żółty Klarowność przejrzysty Badanie osadu Śluz obfity Nabłonki wielokątne pojedyncze Bakterie liczne Leukocyty 2-4 w polu widzenia Kryształy liczne szczawiany wapnia Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.

Pisze post aby prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Trenowałem planem ACT (4tyg), następnie SPLIT (8tyg), nastepnie FBW (8tyg) między niektórymi robiłem przerwy. Mój ostatni plan wygląda następująco: A przysiad 4s wioslowanie 4s wycisk na plaskiej 4s uginanie ramion ze sztanga 3s B zerher squat 4s MC 4s military press 4s wyciskanie [...]

[...] niekiedy na silke ide na glodno (bo przed obiadem). Jeżeli nie można czegoś zmienić to można probować lekko to dopracować i tutaj rodzi sie pytanie czy nie moglbym sie wspomoc jakas odzywka do wypicia np. rankiem. Obilo mi sie o uszy, ze lepsze sztuczne niz zadne i chcialem zasiegnac porady, czy warto zakupic jakis wspomagacz, jezeli tak to [...]

[...] to zapotrzebowanie kaloryczne powinno wynosić 1630kcal. O ile obniżyć zapotrzebowanie żeby mama zaczęła powoli chudnąc?? Jak to rozłożyć na btw?? Z góry dzieki za pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 51 Waga: 60 Wzrost: 160 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] się wyruwnało, 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE: przed redukcją 110 kg obecnie 100 kg Proszę o pomoc tak z oczytania własnego myślałem nad deca albometka Ale to wy jesteście specjalistami pradźcie mi odblok cykl wszystk już ogarnę tylko co brac pozdrawiam Majorin [...]