[...] nie raz daje 3 Posilek 13:00 odzywka bialkowa warzywo 4 Posilek 16;00 czasami 17:00 w tych granicach 200g filete ryby lub tunczyk oliwa z oliwek lyzka 50g ryzu brazowego orzechy wloskie lub migdaly 5 posilek 20:00 200g pierski lub wolowina warzywa 6 Posilek 22:00 lub 23;00 twarog chudy lyzka masla orzechowego Prosze o pomoc w doradzeniu ;)
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2014-04-30 22:07:54 Liczba szacunów: 0
[...] i miodemn w wodzie, bo to przewaznie pije na silowni. czy 1 tabletka omegi starczy na dzien. przewiduje brac to przez 7 tygodni, moze 8 zobacze jak bedzie z kasa bo wiekszosc z tego starczylaby na 50 dni, a natydzien nie oplaca mi sie kupowac kolejnego pudełka np. maxivitu. prosze o pomoc. Zmieniony przez - djmarcin w dniu 2007-02-04 00:46:13
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2007-02-04 00:43:01 Liczba szacunów: 0
witam, jestem tu nowy i od razu proszę o poradę. Czy może mi ktoś pomóc w doborze odpowiedniego treningu? wiek-27 wzrost-185 waga-105 suplem.- hmb cel- schudnąć, wyrobić mięśnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 105 Wzrost: 185 Cel treningowy: schudnąć, wyrobić mięśnie Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: siatkówka [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2010-02-10 18:43:03 Liczba szacunów: 0
[...] żeby schudnąć. Mam 18 lat i 82 kg przy wzrście 175 cm. Ćwiczyłem kiedyś, lecz bylo to 2 lata temu. Mam zamiar chodzić na siłownie 2 razy naa tydzień, a w pozostałe dni mogę ćwiczyć w domu. Prosił bym o to żebyście mi pomogli, bo nie mam pojęcia jak mam to rozpisać. Chiciałbym zacząć ćwiczyć już od czwartku. Liczę na szybką pomoc. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3100 Data: 2011-03-08 20:56:53 Liczba szacunów: 0
[...] 3 serie Wspięcia na palce z obciążeniem- 3 serie Trzy razy w tygodniu. Powtórzenia 15-12-8 z progresją ciężaru. Planuje wkrótce wprowadzić plan B. Czekam tylko na drążek i gryf lekko łamany do sztangi. Wtedy wprowadzę MC (małe obciążenia i szlifowanie techniki), podciąganie itp. Czekam na wszelkie rady i uwagi co do planu. Dzięki za pomoc ;)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2014-01-31 20:01:02 Liczba szacunów: 0
[...] że wszystko było w widełkach, jak znajdę, to wrzucę. Takim estro już się martwić i zbijać? Pod ręka mam arimidex, kombinować coś innego? No i co na tą prolaktynę, za każdą pomoc serdecznie dziękuje :-) Ogólnie po skończeniu tego cyklu planuje dłuższy estr, jest sens się odblokowywać, czy mostkować, czy może płynnie przejść na enantat? Pozdro
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 380 Data: 2021-02-05 16:23:04 Liczba szacunów: 0
[...] niesety w późnych porach od godziny 17:30+ chyba:/. No i jest problem ponieważ boję się o takich godzinach wracac sam ew. z Kumplem z treningów wiadomo jakie czasy a u nas na sląsku to dopiero przej#$%&%. Poradzcie co robic mimo wszytko jezdzic tam na treningi albo wybrac cos innego, cos co jest blisko?! Dzieki za pomoc Pozdrawiam.Darkam
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2006-02-07 16:01:47 Liczba szacunów: 0
Witam i z góry dziekuje za pomoc. Chciałbym razem ze znajomymi zamowic, zestaw suplementow i odzywek z USA i chciałbym żebyście mi pomogli i doradzili które warto a których nie warto zamawiac: NOW FOODS- Witaminy ADAM SYNRAX - ANTYUTLENIACZE RADOX SYNRAX - CEREBRO MHP - T-BOMB II booster testosteronu SAN - BONE BOOST - regenerator stawów AMP [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2008-03-29 13:16:51 Liczba szacunów: 0
Witam od maja zaczyna nowy cykl na 6 oxo novedex xt zma (+białko ,witaminy i omega3 ) cel zwiększenie utwardzenia mięśnia -wzrost utrzymanie siły po cyklu kreatynowym.Wiek 25 staż 6 lat. Prosze głównie o pomoc przy dawkowaniu >>6 oxo >>nevedexu i >zma w dni treningowe i nie trenigowe tak żeby to miało ręce i nogi
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4819 Data: 2008-04-07 16:29:27 Liczba szacunów: 0
Mam 192 cm 55 kg i chce zacząć trening z dietą, by przybrać i na mięśniach i na tłuszczu (bo mam dosyć jak mnie przezywają mięczak.) Mam dostęp do profesjonalnej siłowni 4 razy w tygodniu i nie mam bladego pojęcia jak zacząć. Czy ktoś z was mógłby mi pomóc. P.S. Nie chce brać odżywek! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 192 Cel [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2009-03-08 02:00:47 Liczba szacunów: 0
[...] bezposrednio przedtrenigowych i potreningowych, niestety nie do konca wiem jakie bialka by mi pasowaly do schematu opisanego w tym artykule: http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html prosze was o pomoc w doborze bialek, ewentulanie aminokwasow, ktore by pasowaly do tego schematu, dodam, ze aktualnie mam puche nitro i night'a, pzdr.
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3009 Data: 2009-04-27 12:33:35 Liczba szacunów: 0
[...] niewielka iloscia plynu, bez cech przerostu blony maziowej. Lateralizacja i wysokie ustawienie rzepki w wyproscie. Splycenie bruzdy miedzyklykciowej kosci udowej w czesci gornej. Wydluzenie troczkow przysrodkowaych. Wiezadla poboczne pasmo biodrowo-piszczelowe, sciegno m. podkolanowego i dwuglowego uda bez uchwytnych zmian. z gory dzieki za pomoc
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3814 Data: 2009-10-29 15:17:42 Liczba szacunów: 0
[...] nie wyciskac.Brałam tez już witaminy z bratka,przemywałam sokiem z aloesu,okłady z cebuli,maść Duac,Tyrosur,Benzacen,Termentiol wspomagane zawsze jakimiś lepszymi kremami i nic.Poprawy wyglądu skóry i ograniczenia w wystepowaniiu wyprysków nie ma.Prosze o pomoc w podjęciu decyzji co jeszcze mogłabym z tym problemem zrobić.Pozdrawiam i dziękuje
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2011-01-29 12:53:04 Liczba szacunów: 0
[...] gwarancja juz sie skonczyla. Niestety z wentyla uchodzi powietrze i to w dosc ekspresowym tempie(nie da rady dograć 2-godzinnego meczu, musz pompowac 1 raz po okolo 1h z minutami) Czy wiecie moze jak to naprawic? Czy jest w ogole opcja zeby cos zdzialac. Pilka kosztowala ok 180 zl wiec nie chcialbym jej teraz wywalic po prostu :/ Prosze o pomoc.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4093 Data: 2009-12-30 14:39:00 Liczba szacunów: 0
dzisiaj strasznie spuchl mi policzek jak moge zlikwidowac opuchlizne chcialabym aby do jutra juz nie bylo po niej sladu jak na razie plukam jame ustna szlawia ale to nic nie daje jezeli wiecie co mozna zrobic prosze o pomoc dziekuje
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6188 Data: 2011-06-06 11:11:04 Liczba szacunów: 0
Witam Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego na Rzeźbę, nie moge znaleźć odpowiedniego planu z Góry Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Spalenie Tkanki Tłuszczowej Staż treningowy na słowni: około 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Czasami Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2009-06-26 09:39:27 Liczba szacunów: 0
[...] i łydki) Wszystko 5x5. I tak miałoby to wyglądać: pn: A/B wt: 10x sprinty 15/45 6x50% tuck planche 6x50% L-sit śr: A/B cz: 10x sprinty 15/45 6x50% L-sit 6x50% tuck planche pt: A/B Nie będzie problemu z regeneracją? Jeśli chodzi o progresję to najlepiej co jakiś czas dorzucić kilka kg (np. co tydzień 3kg na początek)? Z góry dziękuję za pomoc ;)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2014-02-12 22:05:08 Liczba szacunów: 0
Witam, czy kobiety tez maja wstep na to forum? Jesli tak, to prosilabym o pomoc w zaplanowaniu treningow. Pare slow o mnie: odkad zaczelam pracowac (ponad 2 lata) prowadze wybitnie siedzacy tryb zycia, jedyny sport w moim zyciu to brydz... Wczesniej bylam osoba dosc aktywna, trenowalam koszykowke, duzo czasu spedzalam na basenie, latem lazenie po [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2009-10-26 19:30:10 Liczba szacunów: 0
[...] jakos pomozcie.. Sprawa wyglada tak ze jaki moge miec plan do cwiczen (zakladam ze poczatkujacy) ale zeby nie bylo w nim udzialu nog? Nie chce nadwyrezac nogi bo jestem jeszcze mlody a i tak z moja noga jest juz ciezko.. Bede wdzieczny za kazda pomoc, prosze sie wypowiadac jakie kroki mam robic w celu cwiczen. Uzupelniam ankiete z waga itd..
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2012-10-10 19:33:18 Liczba szacunów: 0