pomoc

[...] z bialkami , nie ma mozliwosci kupowania swierzych produktow , wiec mozna polegac na tym co da rade zabrac 1 dnia i musi to przezyc przez te 3 tygodnie , prosil bym was o pomoc w wyboze zrodel bialka na taka wyprawe aby w miare to wygladalo ( sam mysle o jajkach , gulaszu angielskim i jakis rybach w puszcze ale moze macie lepsze pomysly czy [...]

[...] i trenuje tylko w domu pod katem gibkosci troche techniki a przede wszystkim wytrzymalosci, dynamiki i rozciagniecia, chcialbym tez zwiekszyc swoja rownowage bo z nia u mnie jest co tu duzo gadac bardzo kiepsko..znacie jakies cwiczenia ktore pomoga w zwiekszeniu rownowagi??z gory dzieki za kazda pomoc a za jakies konkretne cwiczonka sogi poleca

Witam jestem tu nowy i proszę o pomoc. Mam 18 lat, 182 cm wzrostu i 82kg. Na Siłowni domowej roboty spędziłem dwa latka bez odżywek i innego rodzaju ,,koksów''. Diety nie prowadziłem w ogóle (czyli domowe jedzonko) Po tych dwóch latach zauważyłem wzrost siły, i lekko masy A więc proszę o jakąś dobrą i w miarę tanią dietę do sprawdzenia na sobie. I [...]

[...] powiedzieć że nie dożycia przed siłka wszystko jest porządku jednak po jestem bardzo zmeczony np dzisiaj jak przyszedłem to musiałem sie aż przespać bo niedał bym rady nawed do sklepu wyjść i czym to może być spowodowane??? Dodam że na treningu sie nie oszczedzam moze byc to tym spowodone ??? licze no pomoc z waszej strony poniewasz sie martwie.

[...] to wtorek, a po winstrolu powinno byc 12 godzin a ostatni strzal mam 3 dni wczesniej czyli sobota......mam do was pytanko jak powinieem zrobic ten odblok???w ktory dzien to zaczac....dawakowanie planuje nastepujace: Odblok z Clomidu 1-300mg i tu pytanko o jakich porach dnia brac clomid przy 300mg(6 tabsow) 2-11-100mg 12-25 50mg dzieki za pomoc

[...] w tygodniu na rzezbe ale jest problem bo mam brzuszek troche spory i walki na bokach zaczynam teraz robic brzuszki ale tylko takie normalne i wznosy CZY KTOS MOZE MI POLECIC JAKIES DOBRE CWICZENIA, METODE NA SPALENIE BRZUCHA I TYCH PRZEKLETYCH WALKOW dzieki bardzo za pomoc i powodzonka wszystkim !!! sorry jezeli juz zaistnial taki temat na forum

[...] w Vision Express powiedziala, ze tak i zareklamowala ich szkla. Poszperalem w neci i znalazlem strone, gdzie soczewki sa duzo tansze. Przy zakupie wystarczy podac swoja wade(w moim przypadku -3). Czy to wystarczy przy kupnie soczewek? Czy musza byc one wyprofilowane tak jak okulary i uwzgledniac rozstaw zrenic, wade itd.? Dzieki za pomoc. Norbert

[...] + rozgrzewka, rozluźnienie mogę poświęcić codziennie około jedną godzinę. Moje pytanie to czy w podanym przeze mnie czasie (5 miesięcy) jest to możliwe, czy nie jest to np. za krótko itp. PS: Dodatkowe pytanie, czy lepiej rozciągać się codziennie, czy np. co drugi dzień, chodzi mi tutaj o kwestie regeneracji. Wielkie dzięki za pomoc! :D

[...] jaki plan treningowy stosować ?? Myślałem o treningu wprowadzającym jakieś 2-3 tygodnie ,ale co dalej ??? Zdecydować się na FBW, SPLITA czy może takie pół na pół tzn trening 2x A , 2x B /tydz ,a może jeszcze coś innego ??? Wakacje sie zbliżają , 2 miesiące to niewiele :) Czekam na Wasze propozycje i doświadczenia. Z góry dzięki za pomoc :)

[...] mi są obojętne jakie, byle nie z gąbką (mogą być z uszczelką, mogą być szwedki (nie bolą mnie oczy przy nich, czasem wlewała mi się woda do jednego z nich). Dużo osób poleca speedo aquasocket, sek w tym, że w moim mieście jest mało sklepów z okularami (jest bardzo mały wybór i są to w większości jakieś "noname'y". Liczę na pomoc, pozdrawiam :)

[...] ,gdyby od jutra rozpocząć przygotowania?Chciał bym zebrać tu wasze sugestie ,odpowiedzi i doświadczenia związane z okresem przygotowań do zawodów ,mile widziana każda pomoc,a szczególnie panów D.Szukały i S.Ambroziaka oraz naszych mistrzów Mariusza i Piotra .Mam nadzieje że taki temat może okazać sie pomocny nie tylko mnie. Więc moje [...]

[...] jablczanu kreatyny lub cell pumpa. Czy sam cell pump dalby jakies efekty? Czy moze cos do niego dodac? Chcialbym jeszcze zaznaczyc ze niebral nigdy zadnej kreatyny. Powinien wiec zaczac od monohydratu, ale czy u osoby z problemami z przybieraniem na wadze mono cos da? Jakie zestawienie suplementow doradzacie? Z gory dziekuje za wszelka pomoc

[...] posiłek. kumple na mase poradzili mi cell pumpa,czy od tego nabiore troche masy ktura niezejdzie zalerzy mi na tym poniewarz przy wzroście 172cm warze 58kg a wyciskam na sztandze 68. prosze o pomoc na suple moge przeznaczyc tylko około 100zł. na tym forum jestem nowy tak wiec nie obrazcie sie jerzeli popelnilem lub popelnie jakis błąd

Witam! Chciałbym Was prosić o pomoc. Poszukuję projektu przedstawiającego schemat budowy amatorskiego modlitewnika. Chciałbym sobie taki sprzęcić sklecić w domowym zaciszu lecz nie wiem za co mam się z początku zabrać...:/ Jeśli ktoś posiada taki projekt, wie gdzie go znaleść itp. to proszę o kontakt. Pozdrawiam!

[...] muszę zrzucić co nieco. I staram się zdrowo odżywiać tylko czy to co jem ma sens? czy coś zmienić? pracuje na zmiany więc też trudno jest pilnować diety. Proszę o ocenę i o pomoc. 1 posiłek zwyczaj to płatki owsiane, otręby bądź błonnik z mlekiem. 2 posiłek chleb wasa z chudą szyneczką bądź serkiem 3 posiłek ryż z piersią kurczaka i gotowane [...]

[...] Więc od jakiegoś czasu robie tak: - robie około 15km dziennie rowerem - robie 100 brzuszków - 30 pompek jak uważacie? co powinieniem dodać żeby do końca lipca zrzucić 7 kg i pozbyc sie męskich piersi? od razu mówie że nie mam ginekomastii. Z góry dziękuje za pomoc i czekam na porady. Zmieniony przez - greg12 w dniu 2013-06-15 10:41:34

[...] ewentualnie dorzucić do każdego posiłku z osobna? Zebrałem przez ostatni okres sporo informacji na temat odżywiania, chciałbym to wprowadzić w życie, proszę o konstruktywną pomoc. Śniadanie: Omlet z białek jajka z dodatkiem płatków owsianych + garść migdałów. 2 śniadanie: Ryż z serem twarogowym półtłustym z dodatkiem bananów. ----TRENING---- 3 [...]

[...] to byc meta,chociaz polecałem mu deke ,mimo to nie zmienił zdania.przeglądałem rózne posty na ten temat,ale w zasadzie dobór cyklu to dosc indywidualna sprawa,wiec prosze o pomoc. wiek:19 lat waga:85 kg stan zdrowia:bez problemów staż treningowy: sezonowiec(moim zdaniem)chociaz wczesniej miał do czynienia z treningiem ,spora przerwa chociaz [...]

[...] lepiej wyglądają (gróbsze niż ręce) klatka piersiowa, nie będe komentował, a brzuszek wygląda najlepiej znaczy się mam go w przeciwieństwie do klatki piersiowej. Prosze o pomoc. Jakie ćwiczenia wykonywać żeby sie nie połamać w moim wypadku i co jeść/ albo jakieś konkretne odżywki. PS. Ile bym nie jadł i tak nie tyje! więc rada typu jedz więcej [...]

[...] Mógłbym jeszcze jechać propa ale raz, że nie chce mi się co drugi dzień kłuć a dwa to dostałem pewną prolke także... :) Dzisiaj powienienem zrobić strzał z propa (mam jeszcze 3 strzały tego estru z możliwością dokupienia 5 kolejnych w razie co). Robić dzisiaj tego propa i np jutro enana i te 3 stzały jeszcze co 2 dni robić? Z góry dzięki za pomoc