SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Rzeźba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 16lat, 179cm wzrostu i 92kg wagi. Mogłbym prosić o doradzenie mi jakiś odżywek w celu zwiękrzenia swojej masy mięsniowej i spalenia tego tłuszczyku :P Bardzo prosił bym o pomoc. Pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://zapodaj.net/9553befc3203c.jpg.html http://zapodaj.net/f39966401ad61.jpg.html Wiek: 16 Waga: 92 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 634 Data: 1/17/2013 9:41:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL NA MASE I SILE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] beztluszcowej masy miesniowej oraz sile.Niechodzi mi o to byscie mi pisali jakei cwiczenia mam wykonywac tylko o to jak rozlozyc poszczegolne partie miesni na dni tygodnia np kiedy klata a kiedy barki itp. Mam do dyspozycji 5dni w tygodniu. staz ponad 2 lata 184wz 85wwg prosze rozpiszcie mi to.Prosze o pomoc znajacych sie na fachu ludzi :)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3623 Data: 8/22/2006 2:42:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy aby dobrze obliczone? SOGi rozdaje :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jezeli nie gram to w ten dzien musze odliczyc te kcal?) NEAT=300kcal(powiedzmy) TEF=8%z (1921,84+560+300)=2781.84 TEF=222.54 TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT=3004.38 Sposob 2: (85x24)x1.4= 2856 Dodalem do tego 500kcal wiec wyszlo ~3400 a bez koszykowki ~2800 Cel to oczywiscie masa bez zalania (chociaz jestem wlasnie zalany;/) Z Gory Dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 4/30/2011 2:53:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uraz podłudzia lewego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] czuję ból i tak jak bym miał się zapaść. Dostałem zwolnienie z wf na 1 miesiąc. Ale chyba to za mało. Moja noga była bardzo spuchnięta.W szpitalu miałem okłady z kwasu bornego ,a pod koniec dostałem uczulenia od antybiotyku. Ale wracając do nogi czy będę mógł sam chodzić ? Po jakim czasie? Czy to normalne przy zbiciach.? Proszę o szybką pomoc!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 633 Data: 3/21/2012 10:28:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymiary cięzarów - plz help ! :) = sogi

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] :*) najlepiej byloby gdyby byly toczone przez jakiegos tokarza najlepiej cos w stylu tych 2-4 od lewej http://us.sfd.pl/s/f/1/images2006/20060902141028.jpg bardzo mi to potrzebne i zalezy mi na czasie poniewaz jutro bede mial wlasnie wytaczane takie, a niechce na farta zeby potem ważyły np. 7.37232323kg z góry thx oczywiscie za pomoc wbijam sogi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 9/5/2006 9:27:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam dobrego planu na siłę - FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za to mieć okrąglejsze mięśnie, ale nie wiem czy to możliwe bez wzrostu wagi. A póki co - SIŁA. Bardzo proszę o plan FBW na siłę. Bo nie mam zielonego pojecia jak go zrobić. Staż: 2 lata w kratkę wiek: 21 Do dyspozycji: ławeczka (płasko, skos i na bary) gryf, obciążenia. Bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-10-07 18:32:33

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 10/7/2008 6:30:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod trening dla Insanity

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2) Ile tłuszczy, węglowodanów, białka 3) co jeść przed a co po treningu 4) Ile posiłków dziennie 5) czy warto brać jakieś suplementy? nie znam się na tym i nie wiem czy to bezpieczne... ;) A co do moich "danych": Wzrost 186cm Waga 107kg Wiek 25l. Chciałbym zrzucić tłuszcz z brzucha i wyglądać jak normalny człowiek :) Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 752 Data: 5/12/2013 3:55:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POTRZEBUJE POMOCY !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 18 a prawie 19lat , mam 180cm wzrostu i ważę 63,5kg , Nie jestem chudy lecz szczupły , trenuje od paru dobrych lat piłkę nożna (środkowy pomocnik , lub wysynięty pomocnik przy napastniku tak zwana 10) . Treningów mam 3 w tygodniu , na wiosne dochodzi do tego jeszcze mecz ligowy . Chciałbym prosić was o to żebyście mi pomogli w ułozeniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 472 Data: 1/16/2014 6:36:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zmienić miejsce inekcji na dupe no więc zapodał strzała mu kumpel i wpuscił go powoli ten był w porządku ale ból i tak wystąpił, 3 poszedł w drugi pośladek poszedł niby dobrze jednak kumpel ma małego jakby guzka w miejscu inekcji i bolec zaczelo go szybciej niż w przypadku innego kłucia co jest?? czy wszystko jestdobrze?? za pomoc sogi...

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 11/24/2006 11:04:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 80 1800gram jak to razem polaczyc bo generlanie wczenisje mialem tylko pxanda i wpc to nie bylo problemu ale chce dolozyc do tego gainera i juz sie gubie z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam 1) 21 lat 3) 82kg-174cm- 4) 1 rok stazu 5) siła 6)jabłczan kreatyny białko, NItrobolon II 7) L-carnityne 8) jabłczan kreatyny białko, NItrobolon II 9) 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 1/28/2009 12:21:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • testosteron enathan

    Temat
    Doping

    Elo jest już po pierwszym cyklu metki skończyłem w grudniu (2-3-4-3-2) teraz już w drugim cyklu metki ładuje po 25 mg/ed przez 4 tyg. i dostałem 4 szczały testosteron'u enathan'u myślałem czy by tego nie załadować teraz... i co się bardziej opyla czy 4 szczały teścia czy 5 omki jeśli ktoś jest w stanie pomóc to czy bić od razu czy zaczekać do [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3116 Data: 3/4/2009 3:51:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na przyrost siły?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na silowni juz 2 lata, ostatnio jednak postawilem na utrate wagi (wraz z innymi suplami) i sila mi drastycznie spadla [wiem, wiem... srednio profesjonalne podejscie :( ). Teraz dopiero zdalem sobie z tego sprawe. Chcialbym jednak poprawic albo chociaz powrocic do poprzednich osiagniec na silowni. Jakie tabsy moglyby mi najbardziej pomoc ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3266 Data: 3/22/2009 11:22:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dla początkujacego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Doświadczenia na siłowni nie mam żadnego. Tylko tyle co "ćwiczyłem" w szkole na siłowni. Fizycznie jestem bardzo słaby ;/ Czas w końcu coś z sobą zrobić. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego z jakimi ćwiczeniami warto zapoznać się na początku. Tak wyglądam: http://www.imagebanana.com/view/5e1nh1o1/foto.jpg Współczynnik BMR [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 9/1/2013 7:13:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z suplami!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Mam problem z wyborem spalacza. Brałam kiedyś jakiś spalacz z ActivLab (nie pamiętam jak się nazywał dokładnie) lecz szybko przestałam go brać z uwagi na efekty uboczne (dezorientacja, żołądek jakoś nie specjalnie go przyjął itp). Chciałabym zrzucić spooooro fatu. Aktualnie jestem na końcówce BPI Rx6 30kaps. jednak szczerze powiem że to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 11/27/2013 7:44:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak okresu po odchudzaniu

    Temat
    Ladies SFD

    [...] nic ją na szczęście nie boli, nie jest też w ciąży, ma 19 lat. Pytanie do Was, czy uważacie że przyczyną braku krwawień może być właśnie to odchudzanie ? Teraz je już normalnie od około 3 tygodni, obiecałem jej, że spytam na forum. Jak myślicie, warto iść z tym problemem do ginekologa ? Proszę o pomoc ! Może któraś z Was miała podobny problem ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 9/22/2014 7:08:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do dziela!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ale jeszcze nie stosowalem znajomy doradzil mi zebym dokupil jeszcze kreatyne i po 3 tyg jechania na kreatynie wziac sie za bialko. ja sie zbytnio nie znam i prosze o pomoc jak to wszystko polaczyc ewentualnie cos odjac/dodac czy nadal mam zrzucic z wagi a potem bialko? cel jak kazdy jeden ;p pozbyc sie tluszczu i zrobic fajna sylwetke

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 8/8/2015 4:52:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem ze stawami posiadam

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam wszystkich. Mam problem ze stawami i nie wiem co mam robić. Zacznę od tego, że kolana mi zawsze "strzelały" to sie tym nie przejmowałem, ale od jakiegoś czasu zaczęły mi mocno "chrupać" stawy: w kolanach, kostkach, łokciach, barkach, nadgarstkach, nawet w karku. Nie mam bóli żadnych (tzn boli mnie czasem nadgarstek i kolano, ale to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 11/26/2010 10:14:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 60 kaps ACTIVLAB CREATINE CAPSULES 300 kap lub UNS KREATINE+ 300 tab Co o tym myślicie? Nie chce nic drogiego, z góry mówię, a myślę że to mi w zupełności wystarczy. Macie jakieś inne propozycje? W sumie chodzi mi żeby supli starczyło na 2 miesiące i musi być białko, kreatyna i przed treningówka do 200zł zestaw. dzięki za uwagę i za pomoc :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2/19/2014 9:03:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mógłbym jeszcze jechać propa ale raz, że nie chce mi się co drugi dzień kłuć a dwa to dostałem pewną prolke także... :) Dzisiaj powienienem zrobić strzał z propa (mam jeszcze 3 strzały tego estru z możliwością dokupienia 5 kolejnych w razie co). Robić dzisiaj tego propa i np jutro enana i te 3 stzały jeszcze co 2 dni robić? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 5/1/2016 2:08:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Obecnie po za kreatyna biore Ionto vitamin podczas treningu, bialko system protein 80 w ciagu dnia, animal max protein po treningu 45 minut i extensor 95% przed snem, hmb mega caps. Albo moze dokonczyc ten cykl na zwyklej kreatynie? dokupic male opakowanie 150 i od nastepnego cyklu jechac na steku? prosze o pomoc, z gory dziekuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 12/16/2005 12:48:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)