pomoc

Witam! Chciałbym prosić Was o pomoc w wyborze roweru. Służył on będzie do jazdy 2/3 razy w tygodniu na dystansie ok 30-40 km. Budżet jest niestety bardzo mały i to stanowi główny problem Trasa to głównie szosa, dlatego zastanawiam się nad rowerem szosowym. Z tym, że wolałbym aby kierownica była prosta , a nie 'baran'. Głównie zależy mi na [...]

witam otóż chciałem was prosić o pomoc ponieważ obecnie dynamika oraz szybkość nie jest moim atutem tak jak to było ok1,2 - 2 lata temu, a ja chciałbym do tego stanu powrócić. domyślam się że fakt ten(spadek osiągów) jest spowodowany nadmiernym ukierunkowaniem moich treningów indywidualnych(ponieważ gram w piłkę nożną mam też treningi w klubie ale [...]

[...] to chyba normalne. czytałem trochę na forum i nie do końca wszystko rozumiem- za dużo skrutów. Mam 26 l 182cm 78 kg. To co posiadam w domu to ławka sztanga prosta i łamana hantelki drążek atlas obciążenia ok 120 kg. Wolałbym uniknąć ćwiczeń typu przysiady ze sztanga żeby narazie tak nie obciążać przepukliny... Proszę o rade i pomoc z góry dzięki

[...] fizycznym naczynia krwionosne sie rozszerzaja i po prostu zastawki sie otwieraja, krew jest wtlaczana spowrotem i nastepuje obrzęk. No i lekarz powiedzial mi ze nie powienienem cwiczyc na silowni.. A nie usmiecha mi sie to.. Miał ktos z was takie cos? Jak mozna sobie z tym radzic? Moze wykluczyc cwiczenia na stojaco? Prosze o pomoc.. Pozdrawiam..

[...] + stosuję Bulka z Olimpa - Profi Mass Moje pierwsze pytanie to czy brać krete ? Mam kupioną i się kurzy na szafce i nie wiem czy może ona z odpowiednia dieta i bialkiem pomoc mi w uzyskaniu wiekszej masy. Kolejne pytanie a bardziej proźba a mianowicie prosiłbym o ułożenie zestawu ćwiczeń , które mógłbym robić na owym domowym sprzęcie tj: [...]

[...] z hantelkam 3kg 4x 15 4. Podciąganie na drążku podchwytem - 6x 5 5. Uginanie przedramion z hantlami 5 kg 3x 15 6. Spięcia brzucha : 35/30/35 Czy robiąc taki trening zbuduję umięśnioną sylwetkę ? Jaki czas regneracji zastosować ? Proszę o pomoc jak wykonywac ten trening i ile razy... Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-07-02 19:25:58

Witam, na forum nie ma chyba działu śmietnik gdzie mógłbym wrzucic taki temat wiec daje go tutaj . Mam swoje zdjecie w konkursie daxa i prosze was o pomoc w wygranej. http://www.dax.com.pl/konkurs/?i=gallery&o=votes Ja to koles w koszulce w pasi ,obok wielki napis DAX. Nalezy kliknac "zagłosuj",wpisac maila i potwierdz poprzez wiadomosc która [...]

[...] Co myślicie o tych zastawach? Jaki według was "stojak' jest lepszy? Ma ktoś z was taką bramę? Ile musi być odstępu pomiędzy wyciągami? Czekam na inne propozycje zestawów w podobnej cenie. To czego oczekuje od zestawu to to aby były asekuracje oraz aby wygodnie ćwiczyć przysiady oraz wyciskanie na barki. Za konkretną pomoc SOG.

[...] i napewno kilku elementow w nim brakuje. Poszukuje zdjecia lub kogos kto widzial taki atlas w komplecie, nie do konca wiem co i z czym bylo polaczone i czego brakuje, ponizej zamieszcze link do ogloszenia w ktorym sa zamieszczone zdjecia tego atlasu. http://tablica.pl/oferta/atlas-dol-pol-sport-ID2TSQp.html prosze o pomoc Pozdrawiam Sebastian

[...] jeszcze jakies dodatkowe rady ? A no i moze powiecie tez cos o zdjeciu jak powazne jest to zlamanie bo ja nie bardzo sie znam, a jestem w Holandii i tez mialem ograniczony kontakt jezykowy z lekarzem. Z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam /SFD/2022/6/20/c316a397b2534be1a8ca0f13b584224f.jpg Zmieniony przez - citigold w dniu 2022-06-20 12:48:02

[...] BCAA NUTREND w płytanie tylko w dni treningowe bezpośrednio po treningu 20ml, Ovopol dwa razy po około 30 gram rano i wieczorem do uzupełnienia białka w diecie. Wszystkie te specyfiki jem już od tygodnia jeśli są jakieś radykalne błędy w ich użyciu to prosze wskazać i zaproponować wydajniejszy sposób. Z góry dziękuje za pomoc. POZDRAWIAM

[...] ćwiczenia, ale bardziej o gimnastyke, bez obciążenia. a może sami podacie jakieś ciekawe ćwiczenia lub plan. coś w stylu pompki (w podporze na kolanach), wymachy prawa noga lewa ręka, w leżeniu na brzuchu wyginanie rąk i nóg do tyłu, brzuszki, w półprzysiadzie skręty -nie wiem jak wytłumaczyć to ćw :) i tego typu. prosze o pomoc !!! pozdrawiam

[...] dobra dietę i tu zaczyna sie mój problem bo nie wiem jaki rodzaj odzywek sobie dobrać same węglowodanowe, białkowo-węglowodanowe czy tez same białkowe ?? ale dochodzi do tego tez problem z dietą bo nie za bardzo wiem co jeść dużo nabiału czy dużo owoców i produktów z duża ilością węglowodanów ?? wiec dla tego prosiłbym o pomoc, dziękuje z góry.

[...] Moge do suplementajci dołożyć scorcha bo mam pół puchy akurat. Jeśli chodzi o suplementy które brałem pod uwage to głównie : shotgun, nitro II (chyba na niego sie najbardziej napaliłem ), xpand albo horse power. DO wydania mam ok. 300zł więc czekam na wasza pomoc. dieta jest , trening dobry też wiec został tylko jakiś dobry specyfik do kupienia

[...] ceny? I najważniejsze pytanie... %-) czy nie zejdę na zawał jak biorę jeszcze przedtreningówkę Ritual i do cardio yohimbinę (10mg) z coffeiną (200mg)(w dnt do cardio). Za pomoc dziękuję. Pozdrawiam. @EDIT Przy okazji zauważyłem że podobny temat jest w dziale doping... To jest uważane za substancje nielegalną? Czy raczej coś podobnego do [...]

[...] o ta czesc pod obojczykiem oraz po bokach mostku , Dolna czesc , mi odpowiada, ale na gora chcialbym jeszcze popracowac, co do treningu mam do dyspozycji 2 razy w tygodniu silowie 1 basen , plus gimastyka i lekka atletyka. Z tego co slyszalem to na ta czesc miesnia dobre jest wyciskanie na laweczce ukosniej (w gore) czy to prawda? Dzieki za pomoc

[...] i po kazdym treningu minimum 30 minut stepera. Ograniczam jedzenie nie licze kalorii , ale jem "zdrowo" i systematycznie. od poczatku miesiaca waga stoi, a wydaje mi sie tylko, ze trace mase. Co mam robic? (czytalem tu tez, ze areoby warto zastapic treningiem HIIT+ trening siłowy, ale nie moge znalesc konkretow o HIIT) Z góry dziekuje za pomoc.

[...] masie (tak samo biceps , plecy i barki) ile serii i ile powtorzen w jednej serii!serie wykonywac malymi ciezarami czy duzymi!to co czytam na forum jest zroznicowane wiec prosze o konkretna odpowiedziec kogos kto ma sprawdzony trening bo jedni mowia ze lepiej malym inni ze duzym! moj numer gg 8760474! bardzo prosze o dobre rady i pomoc! pozdrawiam

Chciałbym dobrze mądrze wykorzystać czas na siłowni proszę więc o pomoc, chciałbym przybierac na masie i zwiekszać swoją siłe.Wiem że nic odrazu,ale poprostu niechce marnować czasu na siłce! Waze-64kg Wzrost-177 Ćwicze od 4 tygodni Na starcie wycisnołem 60 teraz już 70kg. Mam do dyspozycji cały tydzień Nie posiadam palanu treningowego Zależy mi [...]

[...] sie zgrubienie po lewj stronie, jest srednicy okolo 2 cm i wybrzuszone na okolo 4 milimetry ma ciemniejszy kolor niz skora obok, problemem jest to ze jest tak cholernie bolesne ze nie moge nawet siedziec, nie mowiac juz o spaniu, srodki przeciwbolowe niewiele mi pomagaja, jezeli ktos wie co to moze byc to prosze o pomoc jak najszybciej!