SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kraniotomia a uderzane.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] moźe się to źle skończyć? dodam że operacje miałem jakieś 2 lata temu. Tak prościej wycieli mi lewą cześć czaszki prawie połowe i wsadzili na miejsce zrosło się ale powstały jakby takie zagłebienie w miejscach gdzie była cięta.Dziękuje z góry za pomoc nie chciałbym rezygnować po tak długiej przerwie z treningów ale nie chcę też ryzykować.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2014-07-28 20:26:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening silowy Oliviera Lafay

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Szukałem odpowiedzi od dłuższego czasu na nurtujące mnie pytanie, niestety nie znalazłem i proszę was o pomoc. Otóż, podczas II poziomu, według książki należy zacząć od 6serii po 5 powtórzeń w większości ćwiczeń. (B1,A3,A2,E,F) Doszedłem do fazy, gdzie robię 6 serii po 10 powtórzeń i chciałbym przejść na III poziom. W III poziomie autor [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2014-09-15 20:21:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 186cm i 65kg (silownia)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam do was pytania i prosby . Mjanowicie chodzi o nabranie masy a tak ze silownia . Ogolnie trenuje juz koszykowke przez 4 lata , jestem wysoki i chudy a chcial bym to zmienic a wiec : 1.Czy jest sens chodzenia na silownie i czy bedą tego efekty bez zadnej diety tylko poprsotu same cwiczenia?(przy wadze 65kg i 186cm) 2.Co powininem jesc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2015-02-18 00:19:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę gainer

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diecie pomogło by mi to nabrać trochę na siebie.Jestem osobą aktywną fizycznie,mam szybką przemianę materii i trudno mi przytyć.http://allegro.pl/gainer-activlab-mass-up-5-kg-mutant-xxl-shaker-i4998294226.html. Wiem że ma mało białka ale nie wiem może na początek będzie dobry jeżeli nie, proszę poleccie jakiś lepszy.Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2015-07-29 14:40:23 Liczba szacunów: 0
  • problem z odżywianiem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Koledzy proszę o pomoc Otóż w październiku miaelm 3 miesieczną przerwe od jakichkowliek trenignów dopiero mam zamiar wrócic w styczniu na siłowni , ważyłem 65 kg robiąc "mase" waże teraz 71 kg i podlało mnie bylem na monohydrancie , teraz chciałem zrobić redukcję , ale mam problem ze zrobieniem diety i wyliczaniem sobie makro poniewaz mieszkam w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2015-12-19 23:00:15 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów ćwiczen po roku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plecy, triceps trening intensywny około 30 minut - dzień 2 klatka piersiowa około 30 poziom zaawansowany - dzień 3 ćwiczenia z hantlami (5kg) 30 minut Dietę mam zbilansowana, jem dużo mięsa, jaj, ryb, obecnie wazę 58kg i mam175 cm wzrostu. Nie stosuje żadnych odrzywki ani białka. Proszę o pomoc co powinienem poprawić aby były widoczne efekty

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2020-02-28 12:28:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] priorytetem jest odkrycie mięśni na brzuchu. 3 razy w tygodniu siłownia i 2 razy bieg. Co sądzicie żeby dorzucić takiego odżywki do tego? FinaFlex - Stimul8 + Universal Nutrition - Creatine micronized powder ALBO Olimp - Creatine Xplode + Białko. Czy zamiast kreatyny monohydrat wziąć boostera azotowego? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2016-07-09 13:27:12 Liczba szacunów: 0
  • otwieranie fataty, kung-fu

    Temat
    Sztuki Walki

    Ostatnio odiwedzil mnie zimek, ktory jest fanem kung-fu. Zaczal mi torche opowiadac o tym stylu i padlo stwierdzenia "otwierania fataty". Chlopak sam nie umial mi w zasadzie wytlumaczyc co i jak. Jezeli by mi to ktos wytlumaczyl to bede wdzieczny, bo powiem szczerze ze mnie to zainteresowalo! Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3726 Data: 2005-04-19 22:32:26 Liczba szacunów: 0
  • Siła i redukcja wagi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o pomoc. Czy istnieje możliwość robienia siły maksymalnejm (czyli trening rekrutacji z maksymalnymi ciezarami w zakresie 1-5 ruchów) i jednoczesne zbijanie wagi? Wiadomo, że trening np na masę wymaga dodatniego bilansu kalorycznego i tym samym raczej nie zgubi sie tłuszczyku a jak to jest z siłą? Ważę 82 kg i planuję zejść w przeciągu 6 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 2005-12-30 10:08:01 Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam,chcialbym o pomoc w diecie staram sie trzymac ale niewiem jak dokladnie wyliczac% 1okolo 5/00-sniadanie owsianki100gr+6bialek jaj w tym dwa zoltka 2okolo 9/00-ryz 100/cyca z 150-200gr niewiem jakie owoce wazywa:/oliwka z lyzka stolowa 3okolo 12/00 na szybkiego kanapka czarny chlenek razowy z biala lub mieskiem 4 okolo 15/00 przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2007-09-14 19:49:31 Liczba szacunów: 0
  • problem z dretwiejacymi dłońmi;(((

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dretwiejacymi dłonmi-od jakis 2 miesiecy budze sie nie czujac ich wcale-trenuje od roku a dopiero od niedawna pojawil sie ten problem-czy to moze miec jakies powiazanie z przetrenowaniem lub czums podobnym??-teraz jestem w okresie robienia masy(idzie,idzie :D )-treningii 5 razy w tyg.Czy sa jaies sposoby aby temu przeciwdzialac???Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2761 Data: 2007-10-07 10:19:10 Liczba szacunów: 0
  • Witam panowie potrzebuje pomocy:( otorz kiedys jakies 5 msc temu kumpel dal mi 5 amp deki greckiej i 100 metki i sie nie odblokowywalem ;/:( bo mnie nie przyblokowalo! a jakies 3 msc temu mialem 9 shotow susty i 200 mety, po tym drugim cyklu cos przyszlo i nie umialem zalatwic clomidu ,,, ale nie blokowalo mnie az miesiac temu poczulem jak mnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2008-10-29 16:15:14 Liczba szacunów: 0
  • laweczka i worek ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niewiem jedynie jakie cwiczenia moge tym wykonywa. wiem jak wyglada wyciskanie lezac, prszysiady ze sztanga ale nie mam zielonego pojecia jakie cwiczenia mozna za pomoca tego wykonywac i jakie cwiczenie odpowiada za ktora partie miesniowa. niestety nie mam gdzie podpatrzec profesjonalistow bo mieszkam na strasznym zadupiu wiec moje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2010-04-19 03:18:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam, ćwiczę od 3 miesięcy w domowej siłowni podczas trenowania bicepsów występuje problem przy którymś z kolei powtórzeniu w połowie zakresu ruchu mój biceps się blokuje dzieje się tak tylko z prawą ręką skutkiem tego jest nierównomierny rozwój mięśni. Biceps lewy zdecydowanie szybciej rośnie i jest silniejszy. Nie wiem jak to przezwyciężyć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 2013-06-30 09:27:14 Liczba szacunów: 0
  • Kółko/wałek do ćwiczeń.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub http://allegro.pl/kolko-walek-podwojny-do-cwiczen-piekny-brzuch-i3606427545.html Może ktoś z Was z któregoś korzysta, jeszcze jedna propozycja z metalowymi rączkami: http://allegro.pl/podwojny-walek-kolko-rehabilitacyjny-twin-b-spokey-i3658586376.html Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-10-27 11:37:59

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2013-10-27 11:37:36 Liczba szacunów: 0
  • clen dla kobiety

    Temat
    Doping

    Witam, Proszę o pomoc w rozpisce dla mojej dziewczyny. Od dawna kompletnie nic nie idzie jeśli chodzi o spalanie tłuszczu mimo, że aerobów co raz więcej i dieta dopięta. Siła jest, kondycja też a efektów brak...tzn widać, że mięśnie rosną i wygląd się zmienia ale tkanki tłuszczowej ciągle tyle samo... A może ktoś doradzi co by zmienić i czego [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2014-02-02 23:52:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa i priorytet zaniedbane barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] problem z barkami ktore sa zaniedbane , zdecydowanie mam wieksze łapy od barkow. Z racji tego ze lapy sa dobrze rozwiniete chcialbym duzy nacisk nalozyc na barki plecy i nogi. Ile razy w tygodniu robic te barki jak najlepiej i co zrobic z dobrze rozwinietymi w porownaniu do barkow miesniami klatki i łap (biceps triceps). Dzieki z gory za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2014-12-14 17:19:13 Liczba szacunów: 4
  • jakie tętno podczas biegów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam 25 lat 180 cm wzrostu , 93kg wagi kiedys biegałem bardzo duzo , obecnie mialem roczna przerwe i teraz wracam do biegania prosze mi pomóc / wyjasnic czy utrzymywanie stalego/roznego tempa ma jakies znaczacznie chodzi ze np tetno staleok 140/min spala tluszcz a nie buduje wytrzymalosci a z kolej wyzsze tetno buduje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2016-05-12 21:06:26 Liczba szacunów: 0
  • Rozciaganie a break dance

    Temat
    Inne dyscypliny

    Helo Mam prosbe: czy mozecie mi podac cwiczenia rozciagajace na wygiecia w tyl. Zalezy mi na np. polozeniu sobie stop na tyle glowy. Trenuje break dance. Wiem ze to dzial trktujacy o stylach walki ale nigdzie moglem znalezc takich cwiczen.PROSZE O POMOC!!!! A jesli chodzi o moje mozliwosci to jestem w stanie zalozyc sobie obie nogi za glowe, czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 2003-08-06 13:43:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan do ułożenia........Pomóżcie..!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! mam 15 lat i od niedawna zacząłem chodzić na siłownię. Narazie trenuje nieregularnie gdyż nie mam pojęcia jak ułożyć plan treningowy Może mógłby ktoś pomóc w jego ułożeniu? W domu mam ławeczkę prostą z wąskimi stojakami robioną, obciążenia coś ok. 90 kg troch betonowego trochę żeliwa W najbliższym czasie planuje zainwestować w hantle Jakie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2009-10-17 20:45:17 Liczba szacunów: 0