SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pytanie w związdku z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, jestem nowy na tym forum, przewertowałem już kilkanaście tematów, jednak wciąż jestem zielony w kwesti odżywiania. Oto jak wyglądam. Przede wszystkim chciałbym się zapytać czy warto poddawać się redukcji? Chciałbym pozbyć się tej lekkiej oponki z brzucha, jest mało estetyczna zwłaszcza kiedy siedzę. Mogę wtedy złapać za swój [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2011-07-10 12:55:39 Liczba szacunów: 0
  • Dłonie...:-(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w wodzie i jak z niej wyszedłem to się załamałem... Proszę pomóżcie, bo ja już niewiem co z tym fantem zrobić, gdzie iśc, co stosować by pomogło. Sory jeśli są jakieś błędy oraz jeśli coś nie tak gramatycznie ale jest 3:36 a ja ledwo wyrabiam. Z góry dziękuje za wypowiedzi i za ewentualną pomoc Zmieniony przez - Majma w dniu 2004-08-29 03:44:03

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4305 Data: 2004-08-29 03:40:59 Liczba szacunów: 0
  • PH...

    Temat
    Doping

    [...] nie bede zwozil kurczaka i ryzu na dol :D) jezeli podalem za malo informacji prosze mnie ukierunkowac napewno bede odpisywal na biezaco.Z gory dziekuje za jakakolwiek pomoc pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 176 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2010-02-21 13:12:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - prośba o ocenę i korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek info na mój temat: wiek - 19 lat wzrost - 173 cm waga - 68 kg typ budowy - ektomorfik staż - 2 miesiące ACT, po świętach mam zamiar zacząć ćwiczyć wg planu FBW Hardgainera cel - masa + 10 kg suplementacja - gainer Monster Mass po treningu (z powodu braku możliwości spożycia normalnego posiłku) oraz do uzupełnienia ew. braków w diecie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2009-04-08 11:51:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny i poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] witam wszystkich Sfd'owiczów i wrzucam swój plan do oceny. Jeśli jest w nim coś nie tak, ktoś miałby jakieś sugestie co można by w nim zmienić to będę bardzo wdzięczny za pomoc :) Ogólne założenia to takie że ten plan miał być na rozwój masy a nie siły która jest w tym momencie na drugim planie. To tak: Poniedziałek -wolne Wtorek -wolne Środa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2009-01-16 19:53:11 Liczba szacunów: 0
  • Mala redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak napne widac konstrukcje miesni, a dol niestety odstaje ponadto czuje zgrubienie na sutkach. Ale to pojdzie pod skalpel tak czy siak... Pisze tutaj, poniewaz potrzebuje pomocy w ulozeniu, sprawdzeniu diety, a wiec zaczynamy : Zapotrzebowanie : 2100kcal (bylo niecale 2200 tak wiec zaokraglilem, wiem wiem inaczej w szkole uczyli 150g bialka [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2818 Data: 2011-07-06 04:35:49 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o porady i korektę diety (+ plan)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] TRENING Pon. - 1h FBW 1h areobów Wt. - 1,5h areobów Śr. - 1h FBW 1h areobów Czw. - 1,5h areobów Pt. - 1h FBW 1h areobów Sob. - 1,5h areobów Niedz. - wolne Za wszelką pomoc z góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 Wzrost: 184 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 98 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 44 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2011-08-13 03:07:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] ok? Bez bawienia sie w stosunki bialka itd itp? Rozsadny czas do osiagniecia celu zalozylem 16 tygodni... co Wy na to? Pozwalam sobie na jeden nie zdrowy posilek w tygodniu(choc nie zawsze go jem,ale lubie miec taka mozliwosc jezeli mnie najdzie na jakies swinstwo z kfc,chuinczyk albo cos). Za komentarze i pomoc bede wdzieczny! Wesolych Swiat!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2009-12-23 21:06:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale chyba był poważny. Dodam jeszcze że nigdy w życiu nie używałem żadnych sterydów ani nic z tych rzeczy, tylko siłownia i dieta, nawet suplementów nie stosuję. Proszę Was abyście się wypowiedzieli co o tym sądzicie, czy to na prawdę może być tak jak mówił ten lekarz z tymi chorymi dziećmi? Może ktoś miał podobna sytuację ? Liczę na Waszą pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2018-02-05 18:09:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna- ocena i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema chciałem przejść od Nowego Roku na dietę redukcyjną. Troszke czytałem i proszę o pomoc, mam pare pytań. Czy arroby wykonywać rano, popołudniu czy wieczorem ? Ale przejdźmy do diety. Rozkład posiłków: I- 6-7 rano II- 10.30 III- około 15:00 (lekki posiłek) IV- Przed treningiem (30-40 min przed ?) /ryż+pierś+ważywa/ 17:20 V- po treningu 20:00 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3783 Data: 2006-12-28 22:11:07 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozwijać mięśni. Tak prosto mówiąc chciałabym jakoś ,,zredukować tkankę mięsniową". Sugestie dotyczące treningu tez mile widziane. Ponizej zamieszczam moje dane i proszę o pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 169 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 72 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2007-09-26 15:33:57 Liczba szacunów: 0
  • pękająca skóra na palcach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam problemik i bardzo proszę o pomoc. Od jakiegoś czasu mam problem z wysychającym naskórkiem na palcach w okolicach nasady paznokcia. Wysychanie skóry powoduje jej łuszczenie oraz pękanie .. szczególnie na mrozie. Czy ktoś z Was miał coś takiego i czym można to wyleczyć. U dermatologa byłem i przepisał mi jakąś maść 1 do kilku rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 17545 Data: 2008-02-12 12:15:23 Liczba szacunów: 0
  • Początek przygody POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mięśniowej takich partii ciała jak brzuch, klata, mięśnie ramion oraz zlikfidowanie tłuszczu na brzuchu, który jest widoczny na zdjęciach. I tu zwracam sie do Was z prośbą o pomoc. Od czego zacząć? Od diety na redukcje? Moja obecna dieta wygląda mniej wiecej tak: 7.00 śniadanie bułka kajzerka z wędliną + warzywo(ogorek, pomidor papryka) herbata [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2013-03-26 22:51:37 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustalaniu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to sporo roboty, a niestety nie mam czasu aby się zajmować teraz zdobywaniem od początku wiedzy na temat sportów siłowych i rozwoju organizmu. Dlatego zwracam się z prośbą o pomoc do osób, które się znają na rzeczy i mogą szybko udzielić mi niezbędnych rad. Otóż dysponuję następującym sprzętem: - drążek do podciągania - ławeczka ze sztangą (gryf [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2006-04-04 20:32:55 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla Nowicjusza do waszej oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klate 40kg 3) martwy ciąg 36 kg Wiem że cięzary nie powalaja ale jestem poki co szczypiorem:) Dodam że mam rownierz ulozona diete na mase ale poki co ocencie moj plana FBW. Cwiczyc bede 3 razy w tyg pon, wt , sroda. A i czy starczy po 2 serie na bica i trica czy cos tu dolozyc? Bardzo licze na wasza pomoc i porady:) Pozdrawiam wszystkich :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2011-11-13 17:15:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] Ltd., Forskolin. Gdzie go można dostać? W sklepie z suplementami czy raczej w aptece? Powiedzcie jeszcze proszę jak, kiedy i w jakich ilościach to brać. W pewnej mądrej gazecie było napisane, że Forskolin stosuje się w dawce 20-50 mg dwukrotnie lub trzykrotnie w ciągu dnia razem z posiłkami. Co o tym sądzicie? Proszę o pomoc i z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 19529 Data: 2011-03-20 11:39:57 Liczba szacunów: 0
  • Armagedon - ważne pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] te ćwiczenia, które pogrubiłem, oczywiście zdaję sobie sprawę, że takie ingerencje mogą zmniejszyć efekty tego programu ale mimo to chcę spróbować. Z góry dziękuję za pomoc. Tabela pierwsza: Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą 1* 20 3 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2009-11-29 17:21:02 Liczba szacunów: 0
  • Koniec z Dukanem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego jakieś warzywa i np naleśnik. Potem jakiś smakołyk dukanowy bądź nie. Na siłownię chciałabym chodzić prosto po pracy więc napewno ten sposób żywienia odpada. Proszę o pomoc. Nie wiem jak skończyć z Dukanem na zawsze :) A dodam, że to moje drugie podejście z Dukanem. Płeć : kobieta Wiek : 27 Waga : 72 Wzrost : 174 Obwód klatki : Biust 100 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2013-06-01 18:12:11 Liczba szacunów: 0
  • Omdlenie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] (dodaje energii) co rowniez w jakims stopniu zmniajsza ryzyko, wydaje mi sie tez ze dobrze jest gleboko oddychac, dlatego kobietom w czasie porodu mowi sie o oddychaniu chyba wlasnie poto zeby nie zemdlaly ale co do tego nie jestem pewien. Jak widac nie wiele wiem na ten temat by sobie pomoc wiec z gory dziekuje za wszelkie udzielone informacje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2007-11-29 03:29:10 Liczba szacunów: 0
  • Jaki teraz trening - dalej masa czy sila?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam pytanie, a raczej prośbę o pomóc w podjęciu decyzji o tym jaki trening mam teraz stosować. Ćwiczę od 2 lat z przerwa na niecałe pól roku (obijania się;/) ale na szczęście wziąłem się za siebie i od 2 - 3 miechów znów ćwiczę regularnie. Nawet udało mi sie ostatnio rekordzik poprawić na 110 kg w klatce z tym że 2 - 3 kg pewnie jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2011-01-13 23:46:17 Liczba szacunów: 0