SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Gainer- tak czy nie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to jednak nie mogę przytyć, kończy się to tym że częściej jestem w wc. Jednak wtedy nie trenowałem. Teraz rozpoczynam treningi i tu pytanie do ekspertów: Jaki trening mi polecacie? Ile razy w tygodniu? Czy wspomagać się gainerami i itp? Jakie dodatkowe wskazówki? Dziękuje za pomoc Pozdrawiam Aha Główny Cel: Przytyć od 62kg(Tyle mi wystarczy)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2014-12-13 17:33:24 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna kobieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] według wzoru wyszło mi, że powinnam spożywać około 2300kcal. Myślicie, że ta ilość nie jest przesadzona? Jak rozłożyć makro na start? reasumując: -kobieta 22lata typ endo -66kg wagi -170cm wzrostu -trening silowy 3-4x tydzień -2300kcal? -poradźcie coś odnośnie makro postaram się coś ułożyć i wrzucić do oceny. pozdrawiam i dzięki za pomoc!!!

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 2018-11-04 22:22:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] hantelką siedząc - 3x12 3 dzień treningowy Przysiady z hantelkami - 4x12-15 Wykroki z hantelkami - 3x12-15 wspięcia na palce jednonóż z hantelką - 3x20-25 Wyciskanie hantelek - 3x12-15 Unoszenie ramion w bok - 3x12 Unoszenie ramion w przód - 3x12 Mój sprzęt to drążek i hantelki z regulowanym obciążeniem - 2x10kg Z góry dziękuję za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2008-08-30 23:02:25 Liczba szacunów: 0
  • Stworzenie ładnej sylwetki.. pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] was: Ile lat musiałbym spędzić na siłowni aby z tego co mam otrzymać mniej więcej coś takiego: http://www.najlepsze-bialko.pl/images/4.jpg Jeżeli się da to prosze o jakąś pomoc w stylu.. kiedy ćwiczyć którego dnia co i jak.. jakie odżywki stosować, jaką diete przyjąć i mniej więcej czas jaki mi zajmie choć odrobine poprawe to co ma do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2010-08-05 19:29:04 Liczba szacunów: 0
  • plan wytrzymałość

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosze o pomoc w stworzeniu planu nakierowanego na wytrzymałość tlenową . Do dypozycji skakanka i rower stacjonarny . Samemu próbowalem coś kombinować ale kiedy dochodzilo próby - marnie to wygladalo - Cooper 2,1 km Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 92 Wzrost: 186 Cel treningowy: poprawa ogolnej prawnosci Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2011-05-21 11:08:12 Liczba szacunów: 0
  • 3 miesiące do rehabilitacji

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ACT w domu? Oczywiście bez ćwiczenia na przedramienie i przemęczania szczególnie rąk dużymi ciężarami. U ortopedy byłem, żadnego gipsu nie trzeba zakładać, jedynie mam tę rehabilitacje za 3 miesiące. Będę teraz zamawiał z sklepu sfd witaminy itd, więc może jest coś wartego uwagi na te nadgarstki, może flexit drink czy coś? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2012-02-10 22:25:14 Liczba szacunów: 0
  • Maść rozluzniająca miesnie????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Przygladałem dzisaj apteke internetową i jedno mnie zastanawia- poczebuje jakiej masc na rozluznienie miesni - jest multum przeciwbolowych,przeciwzapalnych ale rozluzniajacych miesnie tylko 1 znalazlem ben-gey zielony- moze rozluznienie = rozgrzanie - wtedt to tak bo rozgrzewjacych terz jest sporo - jak to jest??? mozecie mi pomoc?? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6110 Data: 2005-02-20 12:39:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] armwrestlingwoym, gdyz moje łapki odstaja od reszty. Co prawda nie mam zielonego pojecia na temat tego treningu. Dlatego zwracam sie z prośba do was czy moglibyscie ułożyc takowy trening. Nie mam dostepu do maszyn. Niechce sie akurat ty sportem zajmować lecz kulturystyka. Jedynie co chce polepszyc to obwody i siłe. Licze na pomoc. Pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5955 Data: 2007-01-28 12:01:07 Liczba szacunów: 0
  • kre-alkalyn + termogeniki?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Planuję brać regularnie co miesiąc, vit-min *megacaps) olimpu + omega-3. Do tego przez te dwa miesiące kre-alkalyn w megacapsach + SP 80 + tauryne. Czy jakbym dorzucił jakiegoś termogenika typu fatburner to czy przyrosty na kreatynie będą mniejsze? Do tego jest dieta którą przez 2 miechy mam zamiar przestrzegać w 95%, chcę zobaczyć co da się [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 2007-06-12 10:39:30 Liczba szacunów: 0
  • Wrocław

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, od niedawna zaczełem sie interesować systemami Combat 56 i BAS-3, zaraził mnie tym mój znajomy, który kilka ładnych lat trenował u Andrzeja Bryla i pracował u niego, i teraz pojawia sie problem chyba, ponieważ chcialbym sie tym zająć na dłuższą mete, zacząć trenowac któryś z tych systemów, we Wrocławiu z tego co mi wiadomo nie ma ze tak to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2009-04-20 20:11:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] choć 1 kg więcej ostatnimi czasy. Tak jak bym się zablokował wagowo. I moje pytanie do was, czy dorzucić winstrol do bieżącej kuracji metanabolem i turanabolem. Proszę o pomoc P.S klatkę robie maks 60 kg 8 razy w jednej serii, maks wycisne raz 65 kg, martwy ciąg ok 90 kg oraz przysiad ze sztangą 60 kg Zmieniony przez - Kawczan1412 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2016-10-05 19:48:14 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chce wkoncu zaczac odpowiednio sie odzywiac,ostatnio to troche zaniedbalem ale nie z byle jakich powodow. Licze na pomoc w rozpisce dokladnej diety dla chudego ;o i to bardzo (te nerwy) tylko jest jedno ale... czy duzo osiagne przy czestym popijaniu piwka paleniu fajek? pety ograniczam z czego jestem bardzo dumny drugie "ale" to ze nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2008-07-23 19:47:44 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) Posiłek 6 - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Zastanawiam się nad kupnem Gain Bolic'a 6000, lecz niewiem czy dużo mi to da :) proszę o pomoc, z góry dzięki !:)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2008-08-27 12:49:36 Liczba szacunów: 0
  • Split na mase +Areoby szukam pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomiędzy treningami siłowymi. Mam do dyspozycji piwnicę wysokość 2,02m :P rowerek, ławeczkę do brzuszków jeżeli chodzi o ten sprzęt do wykonywanie ćwiczeń areobowych bardziej niż siłowych , ogolnie mowiąc posiadam sprzęt do ćwiczen z wolnymi cięzarami żadnych maszyn oprócz wyciągu w suficie i maszyny na nogi. Pozdrawiam czekam na pomoc ;p

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2009-02-16 16:01:58 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa formy po cc - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Potrzebna mi pomoc specjalistow- mianowicie: Zaczne od tego, ze mam 25 lat, na chwile obecna przy wzroscie 175 cm waze 85 kilo - po ciazy udalo mi sie zrzucic 7 - ale efekt nadal nie jest zadowalajacy. Szukam informacji o cwiczeniach, ktore mozna wykonywac w zaciszu domowym ( z dwumiesieczniakiem silka odpada - mala jest strasznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2010-04-12 19:12:06 Liczba szacunów: 0
  • Muay Thai , kilka pytan

    Temat
    Sztuki Walki

    Elo , mam 17 lat i chciałbym się zapisać na Muay Thai , i mam kilka pytań : 1. jak wyglądają u was treningi ? 2. Czy są jakieś zawody ? 3. Czy są takie ćwiczenia ze bije się z drugim uczestnikiem kursu ? 4. Czy na treningach można oberwać ? xD Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 6415 Data: 2010-08-23 10:17:50 Liczba szacunów: 0
  • cykl sila/massa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jakiś steck przed treningowy co myślicie o CREA SHOT 1OOOG ACTIVLAB trenuje rano od 9 zaczynam i teraz takie pytanie jak to wszystko połączyć stosować dziewki za pomoc Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 183 Cel cyklu : SIłA/MASA stosowane już wcześniej suplementy : Białko Uprawiane inne sporty : piłka nożna siatka stosowane [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2011-07-22 17:01:31 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcę przybrać na masie i do tego zwracam się do was o pomoc przy diecie. Podam swoją diete a wy jak byście mogli to zrobicie w niej jakieś poprawki. Od razu mówię że chodzę do szkoły i ciężko mi będzie jeść jakieś specjalne drugie śniadanie. Mam 183 cm wzrostu i 72 kg :DD więc tak - 7:30 3 jajka gotowane + miska owsianki - w szkole [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2012-02-12 11:47:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod SW

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] 4x8 Trening B 1 Rwanie sztangi 5x5 Rampa 2 Martwy ciąg 5x6 Rampa 3A Podciąganie na drążku nachwytem 4x8 3B Pompki na poręczach 4x8 4A Wyciskanie francuskie 2-3x10 4B Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2-3x10 ( Ćwiczenie 4A i 4B mają być lekkie tak na dobitkę że tak powiem :D) Proszę o pomoc Zmieniony przez - Mistrz16 w dniu 2013-04-20 13:56:44

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2013-04-20 13:55:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] conajmniej, na 60 m w 6 klasie miałem 10.8 teraz mam 9.5 wiem, ze to barzdo słabo i chciałbym zejść conajmniej na 8.5 czy jest to mozliwe ? Myślę, ze jest prosiłbym was o pomoc w podaniu linka lub zrobieniu rozpiski na szybkosc, szukalem naprawde duzo, znalazlem niektore dopsyc ciekawe lecz niektore rzeczy mamy na treningach, i nie bylo by [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2913 Data: 2007-06-03 13:32:11 Liczba szacunów: 0