SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kilka pytań- proszę o pomoc!

    Post
    Trening dla początkujących

    Wez się za FBW 5x5 to dobry plan. Na forum znajdziesz porady jak go ułożyć. potem wrzuć tu to wraz z kolegami postaramy się pomóc. pozdr.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 8/28/2010 8:29:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań- proszę o pomoc!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2.5kg a 2.5kg z jednej strony sztangi i z drugiej to daje 5kg. Lepiej jest z wiosłem bo na maszynie robię i tam mogę te 2.5kg dać i tak zwiększać. Jeszcze mam problem z barami bo mało na barki biorę, zaledwie 40kg =/ I jak ja to mam zrobić by progresja była ok? A sztanga waży 20kg. Ma ktoś jakieś pomysły? Bardzo będę wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 9/1/2010 7:08:07 PM Liczba szacunów: 0
  • no mogła pomóc !!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9448 Data: 3/11/2004 11:33:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak przyrostów masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosilbym was o pomoc , poniewaz nie mam pojecia czemu waga nie idzie jaja sobie robisz? jak nie idzie to znaczy, że za mało kcal.. to oczywiste wywal margarynę podbij kcal tłuszczami więcej orzechów , oliwy, przed snem walnij twaróg tłusty okołotreningowo dałbym jednak te 100g mięsa

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 8/15/2009 10:11:21 AM Liczba szacunów: 0
  • KIERUNEK-MASA (PROSZE O SPRAWDZENIE PLANU)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki wszystkim za zainteresowanie i pomoc! Cyborg69 a czy nie mozna na triceps zmniejszyc o 1 serie np i zostawic te pompki? bo dobra pompa po tym jest...a jakie to pompujace na klatke? mi dobrze wchodzily rozpietki... plan poprawie jak juz dostane wszystkie wskazowki i wrzuce poprawiony a tymczasem zapomniana ankieta. Ankieta: Płeć : M Wiek : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 608 Data: 6/11/2012 11:12:54 AM Liczba szacunów: 0
  • SOGI (nie SONGI) to coś w rodzaju punktów, które (jeżeli jesteś abonentem) możesz przyznać innemu użytkownikowi forum (np. za pomoc)

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 10266 Data: 7/23/2004 3:17:56 PM Liczba szacunów: 0
  • lukhil obmarek koksik SOG-i lecą za pomoc

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 1/31/2010 6:36:12 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW cel MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    liczysz na pomoc to wypełnij ankiete

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 571 Data: 10/24/2011 10:31:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Pochwale sie :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z tego co pamiętam, to ustawienie stóp ma tu pewne znaczenie. Żeby mocniej pracowały łydki, pięty muszą wystawać z tyłu, poza "pedały". Powtarzam tylko to, co mówił mój trener, który- oby się nie mylił :) "Pomoc w liczeniu syfów"- mała przeróbka tematu z forum:)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 3/26/2003 9:17:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] za to łydki, pośladki i brzuszek pracują wyśmienicie :D Bieganie raczej sobie odpuszczę bo u mnie z kondycją jest tak średnio(ciężko mi rzucić palenie), power walking angażuje interesujące mnie części ciała i moj organizm jest w stanie mu podołać. Trening dolnych partii ciała z lekkim obciążeniem zaplanowałam 3 razy w tygodniu. Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4980 Data: 6/13/2007 9:11:50 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW - Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    - Przysiady wykroczne 2s daj przysiad 3s "daj przysiad" czyli rozumiem, że przysiad ze sztangą ? Wtedy w tygodniu będe robić 6s przysiadu ze sztangą, to ok ? Dzięki za pomoc :) Mam nadzieję ze na tym planie treningowym w końcu urosne :D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 790 Data: 4/24/2008 2:50:30 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    "daj przysiad" czyli rozumiem, że przysiad ze sztangą ? Wtedy w tygodniu będe robić 6s przysiadu ze sztangą, to ok ? Dzięki za pomoc :) Mam nadzieję ze na tym planie treningowym w końcu urosne :D wtedy w tygodniu zrobisz 9 serii przysiadu :) I bardzo dobrze ! Pozdro.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 790 Data: 4/27/2008 4:09:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan oparty na seriach łączonych

    Post
    Trening dla początkujących

    Najpierw wypełnij ANKIETE w dziale jest łatwa i objeta w regulaminie i obowiazkowa jesli chcesz uzyskac pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 7/7/2011 2:42:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie wspomagane spalaczem, a kreatyna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Caps, bodajrze 120 kapsułek. W takim razie jeśli brać to o jakiej porze i w jakich ilościach? Dodam na końcu że narazie póki skupiam się na aerobach a ćwiczenia siłowe wykonuję niejako tylko dodatkowo, priorytet: utrata oponki na brzuchu. kocio2009 Dzięki za rzeczową odpowiedz, liczę na dalszą pomoc. W ramach podziękowania SOG wędruje do Ciebie.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 5/13/2011 10:18:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla ektomorfikiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    'jak palisz kcal w takim tempie jak amerykanskie samochody paliwo' :D:D Czyli czeka mnie długa dieta, zacznę od jedzenia 2500 kcal dziennie ,jeśli nie będzie efektów zacznę zwiększać. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 7/3/2011 12:36:48 PM Liczba szacunów: 0
  • SYLWETKA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ok, dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10328 Data: 8/24/2013 4:02:04 PM Liczba szacunów: 0
  • waga ani drgnie - co z metabolizmem?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przede wszystkim policz zapotrzebowanie, utnij od niego trochę (powiedzmy 200- 300 kcal na początek) i dobrze się odżywiaj (węgli się jakoś bardzo nie bój, oprócz warzyw spokojnie możesz troszkę wrzucić). Po jakimś czasie samo powinno ruszyć. Nie waż się bo waga to największy oszust, a mierz się metrem krawieckim. Poza tym wyrzuć trochę treningów [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 5/9/2013 12:47:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Jesteś tu od pomagania, więc staraj się mi pomóc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 12/28/2013 10:56:27 PM Liczba szacunów: 0
  • zatrzymanie miesiaczki

    Post
    Trening w domu

    [...] ze w wiekszosci przypadkow obejdzie sie bez zewnetrznych hormonow 3. jak sie odzywiasz ?? Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6126 Data: 11/25/2003 10:11:03 AM Liczba szacunów: 0
  • XP + Nitro II, XP + KA, XP + CP ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czyli XP + mono byłoby dobrym wyjściem? A może jeszcze coś innego? Sogi poszły, dziękuję za pomoc panowie.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 1/4/2011 3:21:48 PM Liczba szacunów: 0