SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 185 cm 69 kilo wagi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klacie mam 84 centy(i to chcialbym zmienic) w bicepsie 30.Chcialbym troszke nabrac masy(marznie to jakies 10 kilo).Na silownie mam zamiar chodzic 1,2 razy w tygodniu(ale w domku mam hantelki i sztange).W zeszlym roku cwiczylem miesiac (na metce ale efektow brak), i to tyle mojej przygody z przerzucaniem ciezarow.Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 10/23/2004 1:16:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich chciałbym sie dowiedzieć jak można szybko dojść do szpagatu tureckiego. Mam problem z tym bo jestem dobrze rozciagniety ale mam kłopoty właśnie z tym szpagatem od pewnego czasu nie moge pojść w tym kierunku w przód. Prosze o pomoc:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3334 Data: 9/27/2008 11:31:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opadający biceps.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, mam problem. W czasie przerwy w seriach na modlitewniku-maszynie zauwazyłem, ze moje bicepsy strasznie opadają do wewnątrz. Po prostu mam flaka, który opada mi do środka. Jak mogę to naprawić? Jestem po cyklu na kreatynie. Mój straż to 10 miesięcy. Mam pełną diete. Ćwiczę 5 razy w tygodniu po około 1,5 h. Proszę o pomoc. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 10/20/2012 8:03:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aminokwasy ..kiedy zacząć

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] narazie bede stosowl pierwszą w zyciu diete .. chce spalic troche fatu więc redukcyjna aeroby i siłka 3 razy w tyg oraz basenik ... kiedy bede mógl brac aminokwasy czy dopiero jak zaczne diete na mase pomoc ...i czy zielona herbata w tabletkach Olimpu mi pomoze??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 8/2/2007 12:27:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZMA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam problem. Czy mogłby ktoś mi wytłumaczyć o co chodzi z tym ZMA APTECZNYM??? Domyślam się że chodzi o takie ZMA z apteki, ale czy ono się różni czymś od takiego Np. z treca? To wiem, że różni się ceną I czy mogłby mi ktoś takie ZMA jakiejś firmy konkretnej polecić? Za pomoc oczywiście sogi

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 8/9/2007 2:42:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o podanie kilka ćwiczen izolowanych.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! mam prośbe, potrzebuje po dwa ćwiczenia izolowane na kazda partie mięsni. To co znalazlem w wyszukiwarce umieścilem poniżej, prosze o pomoc w dodaniu kilku ćwiczen. klatka: rozpiętki, badz ściaganie linek oburacz w opadzie barki: unoszenie ramion ze sztangielkami w bok, w przód oraz w opadzie tułowia plecy: biceps: modlitewnik [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 693 Data: 10/15/2007 12:18:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • luz w pedałach.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam mam problem..kupiłem nie dawno rower, KHE barbados 2009. mam luz w pedałach. Kiedy podnoszę go do góry i opada na ziemie tyle koło słyszę że na skręceniu pedała do korby jest luz. na drugim pedale tego nie ma. Jak to dokręcić? proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3284 Data: 1/3/2010 9:14:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ćwiczę już troszkę czasu, lecz bez konkretnej diety, ale teraz chciałbym zacząć jakąś stosować i niestety w tym mam problem. Nie potrafie sobie wyliczyć kcal i w ogole ułożyć diety. Piszętutaj bo liczę, że ktoś mi by mógł pomóc w jej ułożeniu. Nie chce by robił ktoś to za mnie, lecz aby podesłał jakieś linki w miare ogarnięte jak to po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 823 Data: 7/19/2012 12:27:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deka meta odblok

    Temat
    Doping

    Witam bralem deke i mete przed 2 miesiace po stezenie 250 po i 1ml co 4dni skonczylem cykl tydzien temu czy clomin i HCG musze zaczac brac 2 tyg po cyklu czy inaczej prosze o pomoc . Bo wszedzie pisze inaczej a kolo od ktorego bralem mowil ze po 2 tyg clom i hcg ! clomu mam 10 tab.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 6/17/2015 11:35:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co można zmienić w mojej diecie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masowych) Chciałbym teraz przejść do redukcji. To są moje początki jeśli chodzi o ten temat. Chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu i biegam również 4 razy w tygodniu około 30-50 minut. Szczerze nie wiem co dalej napisać wieć wklejam swoją dietę oraz prosze o pomoc lub dodatkowe pytania. /SFD/Images/2016/3/2/f205a98e5d8945c49675980fd1c840f8.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 3/2/2016 3:40:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Deka + tesc...

    Temat
    Doping

    [...] mam 5 ampułek deki "Norma" greckiej oryginal. W sumie wychodzi 10ml deki. Tylko niewiem jak to z tym dawkowaniem tej deki.. co 7 dni mam dawac strzala 2ml? czy co 7 dni strzał 2mg? Aha... beda po tym jakies zauwazalne efekty czy raczej bardzo male? Bo sie juz zamieszalem i chyba jestem w bledzie. Prosze o pomoc. Z gory dziekuje i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 6/13/2004 2:04:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy Ciąg - problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy to normalne że po MC na drugi dzień bolą plecy w dolnej części ? Technikę wykonywania ćwiczenia mam dobrą, z ciężarami też nie przesadzam, a jednak następnego dnia ciężko mi sie schylić czy pas usztywniający mógłby tu pomóc ? Zmieniony przez - krzychukn w dniu 2008-03-08 14:27:19

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 3/8/2008 2:25:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przytyc +faje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bym zaczac trenowac ale za malo waze moja waga to 71 kg przy 190 cm :( zalezy mi na dobrym wygladzie nie chce zawsze byc takim huhrem prosze was o rady dodam do tego ze pale fajki nalogowo wczesniej pisano mi ze mam rzucic ale to nie jest latwe moze ktos z was ma jakies doswiadczenie mial podobnie prosze o pomoc z gory dzieki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 4/1/2004 7:36:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta need help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za duzo masy tluszczowej potrzebuje masy miesniowej.Cwicze ciagle ale potrzebna mi jest dieta jakas wiem ze dieta opisana w temacie http://www.sfd.pl/temat118302/ ale mi nie pasuje poniewaz od 7 do 15 nie moge jesc zeby tkaich jak jogrt pomidory i wogule cos innego niz kanapki z czym kolwiek czy da sie ulozyc taka diete? bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 11/29/2004 4:01:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywka bialkowa - kiedy brac ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chodze na silownie 2-3 razy w tygodniu (rano 8godz), dodatkowo na sale na kosza 1-2 razy w tygodniu(wieczorek ok godz.20), AKTUALNIE JESTEM NA DIECIE REDUKCYJNEJ. Prosze o porade kiedy brać odżywke białkową ?? Czy przed treningiem CZY po treningu CZY na noc ?? Z gory dziekuje za pomoc...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2917 Data: 1/14/2005 11:21:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jezeli ktos wie co to jest to bardzo prosze o pomoc bo niemam zielonego pojecia z gory dzieki

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4317 Data: 1/10/2009 11:08:24 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich ćwiczących :D Więc tak panowie, chce zapodać sobie sustanon 250 z Pakistanu, nie rozchodzi mi się o rozpiske, tylko o to czy ktoś ostatnio miał okazje skosztować ;] Proszę o opinie na temat tego środka w tych czasach, czy wy***ka czy dobry shit. Z góry dzięki za pomoc ;]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2786 Data: 1/29/2009 6:13:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kretka która>?? jabłczan lub mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] trening siłowy i chciałem dorzucic jakas kreatynke. Tylko nie wiem jaka zalezy mi wyłacznie na sile nie chce złapac za duzo masy bo treche jej mam hehehe. Dlatego prosze o pomoc w doborze czy na siłe lepszy jest monohydrat czy jabłczan>????? Ostatnia kretka jaka brałem był Matrix Olimpu gdzies mniej wiecej w połowie listopada. Z góry dzieki:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 1/13/2011 3:02:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 13 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tu nowy mam 13lat. Jeszcze nie jestem obeznany w tym wszystkim i nie wiem co i jak. Jeśli ktoś mógłby mi pomóc byłbym bardzo wdzięczny. Mój sprzęt http://allegro.pl/zestaw-45-kg-sztanga-hantle-obciazenia-zeliwne-i1449369630.html http://allegro.pl/hit-mocn-lawka-pod-sztange-gwarancja-24-m-ce-i1450137245.html I mam pytanie jeśli ktoś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2/20/2011 1:30:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na strychu

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam po długiej przerwie. Chciałbym wznowić trening sztuk walki w domu. Jak dotąd 3x w tygodniu waliłem w worek i 3x w tygodniu ćwiczyłem siłowo (pompki, podciąganie itp.). Teraz chciałbym podejść do sprawy bardziej profesjonalnie. Czy ktoś mógłby mi pomóc rozpisać trening tzn. co robić, ile seri, kiedy. Mam do dyspozycji worek, oponę, drążek, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 8/10/2012 7:24:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)