SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Troche pytań...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciężar?? Na barki to; wciskanie zza głowy 4 serie unoszenie hantli na boki 4 serie unoszenie na boki w opadzie tułowia 4 serie W treningu barków w każdej serii normalnie zwiększać ciężar żeby ostatnia seria była po 8 powtórzeń i żeby 8 było już na maxa?? Jeszcze raz dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - mazimazi w dniu 2007-05-28 23:16:56

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 923 Data: 5/28/2007 11:15:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy! Potrzebna Pomoc...

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuje za pomoc. Ale czy dało by rade ułożyć coś z tymi maszynami jakiś trening ? Serie, powtórzenia ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2/17/2009 8:34:11 AM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] aeroby może być? i mam jeszcze jedno pytanie, czytałem o tym, ale wszędzie każdy pisze inaczej, co najlepiej jeść przed i po treningu? Do tej pory najczęściej przed treningiem jadłem jaja kurze na twardo, a po tylko jakiś owoc, ale ostatnio doczytałem że po treningu przydałby się konkretny posiłek, jak to wkońcu jest?Lecą sogacze za pomoc, dzieki

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2673 Data: 4/23/2013 7:28:16 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale wszędzie każdy pisze inaczej, co najlepiej jeść przed i po treningu? Do tej pory najczęściej przed treningiem jadłem jaja kurze na twardo, a po tylko jakiś owoc, ale ostatnio doczytałem że po treningu przydałby się konkretny posiłek, jak to wkońcu jest?Lecą sogacze za pomoc, dzieki Po treningu najlepiej zjeść banan+pełnowartościowy posiłek.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2673 Data: 4/23/2013 9:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    hmmm, widze różne opinie, ale w takim razie będę się trzymal podstawowej wersji, a może od czasu do czasu zjem smakowe;) Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2673 Data: 4/25/2013 8:08:16 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zle się wysłowiłem;) WIem że nie da się zamieniać tkanki tłuszczowej na mięśniową i ze potrzebne są aeroby albo ogółem ruch i jak już pisałem biegam 3 razy w tygodniu+czasami basen, ale po prostu nie wiedziałem czemu taka różnica pomiędzy górną częścia a dolna;) sogacz rutkow, dzięki za pomoc w pytaniach

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2673 Data: 4/25/2013 8:26:48 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie ucze tylko nie rozumiałem na początku;) Dziek za pomoc

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2673 Data: 4/27/2013 9:02:00 AM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wiem wiem, dietka podstawa przy takim luźnym tygodniu, dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2673 Data: 4/29/2013 2:36:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo dziękuję wszystkim za pomoc. Wybrałem następujący sprzęt: Ławka: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-MH-L115-Marbo-Sport.html Obciążenia do sztangi i hantelek na początek 55kg po 2x10kg,4x5kg,4x2,5kg, 4x1,25kg: http://allegro.pl/obciazenia-zeliwne-kierownice-na-kilogramy-zeliwo-i5224010299.html#tabsAnchor Gryf [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 4/6/2015 12:35:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wypowie się ktoś jeszcze?? Bardzo proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 7/3/2007 11:51:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok. dziękuje za pomoc... PS. Stosować aeroby?? Zmieniony przez - lukaz1 w dniu 2007-07-08 15:04:30

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 7/8/2007 3:00:08 PM Liczba szacunów: 0
  • chciałbym pomóc koledze

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Pitu, pitu, osoba o możliwej zmniejszonej motywacji funkcjonowania, zaburzeń emocjonalnych, obniżenia sprawności myślenia, braku koncentracji, zaburzeń świadomości ma przekopać internet. To jak to widzisz zamkniesz go w lochu na rok będziesz karmił aż z tego wyjdzie ? Ja widzę wymówki ze strony poszkodowanego i osób co chcą pomóc bo to bo tamto a [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 11/29/2020 9:03:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy:)))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] go jest 2100. Na tych 2400 bylem od kwietnia i przez 2 miechy zrzucilem 12kg na te 86 i teraz juz prawie waga sie nie rusza wiec uznalem zeby go usunac i wychodzi teraz 2100 i bede obserwowal co sie bd dzialo. Ehh juz probowalem ta oliwe pic i nie moge jej scierpiec, moze tak delikatnie z twarogiem nie bd taka zla:) Dzieki wielkie za pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 6/6/2009 2:40:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy:)))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ma ktos moze pomysl skad jeszcze wziac z 40 g bialka? Ja jadam tyle ile mam rozpisane i juz wiecej mi nie wchodzi he. Wiem ze wystarczy dodac puche z tunczyka ale 2 przz dzien to raczej przesada i nie o to tu chodzi. Moze jakas serwatke bialkowa czy to bez sensuu raczej? Prosilbym o pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 6/7/2009 11:22:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy:)))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak jak mi odp lololole. Warzywa tez sa, tylko ich nie rozpisywalem. A co de redukcji na tym to mysle, ze 12 kg w 2 miechy i prawie 10cm w talii to ni jest taki najgorszy wynik, a dieta byla jeszcze gorsza bo ciagle ja modyfikowalem i uzupelnialem. Ale racja tak patrzylem ze wegli nie ma na sniadanie, na pewno cos dodam. Dzieki wielkie za pomoc:)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 6/8/2009 9:49:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy:)))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki wszystkim za pomoc:)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 6/8/2009 3:57:24 PM Liczba szacunów: 0
  • mój plan, zmienić coś czy zostawić?

    Post
    Trening dla początkujących

    aa to to znam, myślałem że jakieś bardziej wymyślne:) dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 630 Data: 12/7/2009 9:41:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Porada w sprawie rzeźbienia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html to powinno pomóc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 670 Data: 7/11/2013 9:43:56 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki spalacz

    Post
    Odżywki i suplementy

    Anorektyczki (nazywające siebie motylkami) mają swoje sposoby na chudnięcie. Jestem w temacie, bo mam anorektyczkę w rodzinie. Jeżeli chodzi o BF, to anorektyczkom kulturyści i fitneski zazdroszczą, bo osiągnięcie BF niższego niż 6% jest bardzo trudne (dla zwykłego śmiertelnika zejście na jednocyfrowy BF jest marzeniem), a anorektyczki nie dość że [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 760 Data: 4/13/2014 10:28:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny - 128kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tłuszcze możesz spokojnie podbić do 1 g na kg masy ciała, kosztem ww, których i tak jest sporo. Kolacja słaba - przy komponowaniu posiłków trzeba zwracać uwagę, by w każdym poisłku było 20-30 g pełnowartościowego białka. Możesz mieć posiłki białkowo-tłuszczowe ale węglowodanowo-tłuszczowych to bym nie polecała. Zaczełabym od 2600 kcal, uciąć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3805 Data: 5/19/2017 7:25:18 PM Liczba szacunów: 0