SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Idzie Zima Zwiększ Masę - split

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Push Press 3s 7-10 reps uginanie ze sztanga 2s 6-8 reps wspięcia na palce ze sztangą 3s 6-10 reps unoszenie kolan w leżeniu płasko 4s 5-10 reps. Witam chciałbym prosić o pomoc(a wlaściwie ułożenie za mnie xDD) splitu na masę (4 dni/tydzień)Bo o ile FBW ułożyłem w miare o tyle za cholerę nie wiem jak się zabrać za split. reszta info w ankiecie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2010-11-28 21:05:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, a raczej ograniczenie niektórych produktów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wystarczy to aby powoli chudnąć ? Jak dla mnie choć jestem w diecie zielony to myślę że jest to lepsze niż jedzenie domowych zup, smażonego mięsa. Trzeba by coś dodać, nie chodzi mi oczywiście o jakieś produkty bardzo wyszukane, ale takie które by np. dużo nie kosztowały. Mogę też wprowadzić oliwę z oliwek tylko nie wiem gdzie. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2011-03-13 16:47:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] (pierś) + pomidor lub inne warzywo, bez sosów 4. ryż brązowy 1/2 torebki + ryba(dorsz) lub kurczak na oliwie badz na parze + warzywa ''na patelnie'' (mrozonki) 5.twarozek z lyzka jogurtu naturalnego + szczypiorek Dodam tylko,że w tygodniu jestem dosyć zapracowana dlatego nie moge pozwolic sobie na mega duzo roznorodnosc ... , licze na pomoc :)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2547 Data: 2012-11-17 07:32:26 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny. Prosze

    Temat
    Ladies SFD

    Prosze kogos o pomoc kto sie zna. Wiec na poczatek mam 22 lata waze 54kg przy wzroscie 160. Cwicze 5 razy w tyg w domu lecz duzo rzeczy robie. Mel b rozgrzewka, przysiady co drugi dzien po 250 i co jakis czas zwiekszam ilosc, Mel B przysiady, Mel B ABS i spalacz brzucha 10 minutowy lecz brzuch tylko 3 razy w tygodniu nie myslcie ze katuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2014-05-10 16:35:55 Liczba szacunów: 0
  • Nadgarstki problem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] około 2 miesięcy orton flex oraz jeden z lekarzy wypisał mi lek przeciwzapalny Nimesil rano co drugi dzień przez 2 tygodnie. Czy ktoś jest mi w stanie poradzić co mogę zrobić z moim problemem. Do jakiego lekarza można się z tym udać. Byłem u rodzinnego, ortopedy i reumatologa i nikt nie powiedział niczego sensownego. Dzięki za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2019-09-03 12:15:32 Liczba szacunów: 0
  • Kaszak??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] go. Trochę się boję. Czy ten stan zapalny przejdzie?? Dodam, że do lekarza nie mam za blisko, ciężko by mi było się z min skontaktować, a rodzicom, nic nie mówie, bo się wstydzę. Co ten stan zapalny przejdzie, bo jeśliby to przeszło, to sam kaszak nic, na razie nie przyszkadza. A może przekłuć go igłą, czy coś?? Prosze o pomoc Z góry dzięki!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4621 Data: 2009-07-16 13:51:46 Liczba szacunów: 0
  • pytania dotyczące treningu a wad postawy ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bardziej wysuniętą do przodu. Czytałem, ze musze wzmocnić mięśnie pleców i rozciągnąć klate ale czy to pomoże? Czy trening FBW pomoże, czy raczej zaszkodzi. Bardzo proszę o pomoc, a w najbliższym czasie wybiorę się do lekarza na konsultację. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa, poprawa sylwetki Staż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2009-07-23 20:39:27 Liczba szacunów: 0
  • Może ktoś poświęci chwilke?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] opinii ale badz co badz to ww a tluszczyk rosnie oj rosnie. 3. Co może być głównym powodem mojego "tycia"? Może jakaś zmiana w diecie? Jakieś porady? Uwagi? Proszę o pomoc Jeżeli to pomoże napiszę jak ćwiczę. Pon: Barki, Tric Wtorek: Brzuch Środa: Plecy Czwartek: Brzuch Piątek:Klata, Bic Sobota: Nogi Niedziela: Brzuch Kurdę jak ktoś na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2010-10-26 19:18:57 Liczba szacunów: 0
  • chcę zacząć, tylko od czego?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] widzę podział. konkludując , wyczytałem że gainery są dobre dla osób chudych którym ciężko idzie przybieranie masy. Znacie mniej więcej moją sytuację. nie bardzo wiem jak ćwiczyć i czy i co mogłbym brać. białko/gainer? masa/aeroby/rzeźba (ale co tu rzeźbić?) Chciałbym stracić tłuszcz i uwidocznić zarys mięśni Uprzejmie proszę o pomoc Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2012-07-23 20:36:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] H Norma Testosteron Testosteron 88,26 ng/dl 47,01 980,56 N morfologia, rozmaz, wątroba ok, testosteron to prawie dolna granica. Czy to już andropauza? Cykl myślę minimum 16tyg. Dawka na początek 250 e5d. W którym tygodniu przybić pierwsze hcg i ile tego? 1250 e3d będzie ok Pozdrawiam i proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2019-04-14 22:16:05 Liczba szacunów: 0
  • PVL NUTRIENTS Ripped Freak ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie natomiast srodek z PVL, w stanach zbiera dobre opnie, u nas jakoś brak. W moim zapyziałym Toruniu nie załatwię Efki stąd potrzebny jakiś suplement:( Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 106 Wzrost: 186 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 100 Obwód uda: 63 Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2010-12-21 13:00:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] też wino dodać ale nie wiem czy jest sens na koniec hcg co 6-8tyg 5000ui odblok hcg+clom badania przed cyklem i w połowie jak coś do poprawy to od razu mówcie rekordy były na bombie więc teraz troche słąbiej,jeszcze przerwa 2 miesiące,po prerwie od razu fbw 5 tyg i potem chciałbym konkretnie wziąć się za siebie :) z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2014-05-16 21:43:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] badan po cyklu no ale musze jakos dac rade bez tego. Nolvy brac nie planuje, ale lepiej miec w razie jakby sie cos dzialo. A co z reszta z reszta pct? Jakie dawki? Przez jaki czas? W polsce kolejny raz bede w lipcu i dopiero wtedy moglbym zrobic badania wiec to pct byloby troche na slepo, ale trudno, moja decyzja. Licze na pomoc i dzieki!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2020-01-31 18:44:11 Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan wybrać - FBW czy Push & Pull?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak najbardziej na plus, aczkolwiek ten system przestał mi powoli sprawiać przyjemność z treningu, również ze względu na dłuższy czas trwania. Czy dobrym wyborem będzie spróbować P&P i czy przy pierwszej styczności z tym systemem powinienem rozpisać na początek tylko plan Push i Pull czy też Push 1 i 2, Pull 1 i 2? Dzięki za pomoc. :-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5895 Data: 2020-05-18 17:17:32 Liczba szacunów: 0
  • Amatorski Plan - pomocy

    Temat
    Trening w domu

    [...] I po jakim czasie moze to powoli nastepywac jesli jest taka mozliwosc? Jezeli jednak jest ktos doswiadczony kto uwaza ze mozna to jakos lepiej ulozyc chetnie prosilbym o pomoc A wiec tak: -5 serii obciazenie 10kg hantelkami po 20 powtorzen stylem mlotkowym (lewa i prawa) -5 serii po 25 brzuszków / nogi na 4 szczebelek zgiete pod katem 90 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2008-12-28 12:02:37 Liczba szacunów: 0
  • koniec 3 cyklu, stagnacja ? co dalej ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczenia a także kąty ich wykonywania. Zauważyłem, że po ostatnim cyklu przestałem rosnąć, bic stoi juz od dobrych 7 miesięcy na 39 i w ogóle nie idzie do przodu. Dlatego myśle o diametralnej zmianie trenigu. Moglibyscie poradzić czy rzeźba czy masa i jak zmienic trenig ? od maja licze wprowadzić usprawnienia i liczę na Waszę pomoc :) kłaniam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2011-04-25 12:28:26 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu, kolejności wybranych posiłków w mojej diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mniej więcej takie proporcje: 45% protein, 30% węglowodanów, oraz 25% tłuszczy A ostatni dzień czyli niedziela dodać więcej węgli, czyli 30% protein, 50% węglowodany, 20% tłuszczy. Proszę o pomoc, bo ciężko mi to jest ogarnąć. P.S Stworzyłem kolejny temat, bo w tamtym polecono mi zajrzeć do tego działu, więc ten wcześniejszy jest do usunięcia.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2014-04-26 18:53:08 Liczba szacunów: 0
  • trening fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trenuje na siłownie ponad rok zawsze to był typowy split teraz chcialbym cos innego zastowac tzn trening fbw cel to oczywiscie masa troche tego planu nie rozumiem prosze o pomoc. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ "15"-17,5kg "10"-22,5kg "5"-25kg 2 PRZYSIADY "15" 20kg "10"-27,5kg "5"-35kg 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2009-10-04 20:32:15 Liczba szacunów: 0
  • Bol Dolnego odcinka Grzbietu

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] się zgadza.. Musze to wyleczyć i śmigać dalej na muay thai i na siłownie. Panowie i panie może mieliście taki przypadek , albo ktoś z waszych znajomych miał? W dziale zdrowie już się wypowiadałem jednak nikt mi nie pomógł a z uwagi , że tutaj jest więcej fajterów to mam nadzieje , że ktoś miał taki przypadek i mi pomoże. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2010-12-05 13:31:58 Liczba szacunów: 0
  • ACT do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiec poleci i 25 - myslicie, ze to dobrze, ze robie wiecej czy nie zmieni to wydajnosci treningu? -trening chyba bede robil 3razy w tygodniu, czy moze poleciec 4 razy? -zaczne od 2 serii, zeby w 4 tygodniu robic 4 serie, a po 6 tyg skonczyc ACT i zaczac dzielony - dobrze mysle? Prosze o pomoc. Zmieniony przez - Nathan87 w dniu 2005-06-04 00:54:35

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2005-06-04 00:48:50 Liczba szacunów: 0