SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ból kolana - Proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam problem z lewym kolanem. Chodzi o to, że od czasu do czasu (tzn. w jeden dzień boli w inny nie) podczas treningu boli mnie kolano z tym, że boli mnie tylko gdy przeniosę ciężar ciała i mocno odchylę się w stronę tej nogi np. gdy robię jakieś kopnięcie (trenuję taekwondo) wtedy czuję jak by noga na której stoję odginała się lekko w drugą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 910 Data: 1/14/2010 9:06:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze odżywek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, niedługo wybieram sie na obóz pływacki i chiciałbym wziąsc ze sobą jakieś odżywki. Zalezy mi na szybkiej regeneracji ( 2 treningi dziennie) oraz powiększeniu i odkryciu spod tłuszczu miesni brzucha i klatki ( wiem ze przez 2 tygodnie nie rozbuduje sie swojej masy, ale chodzi mi zeby nie zredukowac mieśni razem z tłuszczem). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 389 Data: 6/27/2012 8:12:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc (DIETA)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem młodym 18 letnim chłopakiem i zależy mi na przybraniu na wadze przy wzroście 1.70cm waże 53 kg i jest to dość uciążliwe w dodatku niestety jestem osobą palącą papierosy (3 do 5 dziennie) i tu nasuwa sie moje pytanie czy jest możliwość abym nabrał wagi ? wiem,że podstawa to rzucić palenie ale jak nie którzy wiedzą jest cieżko staram [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 393 Data: 3/21/2013 4:38:44 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiedzcie mi czy ta dzieta jest dobra śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 100g ( 50g musli z owocami ) ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 3/17/2015 4:57:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Ulozenie treningu [prosze o pomoc]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota). Spory nacisk klade na spalenie tluszczu. Aeroby na koncu kazdego dnia treningowego - glownie rowerek conajmniej 20 min. O pomoc prosilbym kogos z doswiadczeniem, wiedzacym, o czym pisze. Powtarzam, chodzi mi tylko o kolejnosc cwiczen w tygodniu, tak zeby ze soba nie kolidowaly wydajnosciowo. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 986 Data: 1/10/2005 1:48:34 PM Liczba szacunów: 0
  • == MASA MASA MASA :) POTRZEBNA POMOC ;P ==

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was :) mam maly problem ... mam teraz jak dla mnie dosyc sporo odlozonej gotowki ( ok. 300zl ) i chce sobie juz kupic odzywki na jesien :) no bo wiecie jak to jest w wakacje kase strace a we wrzesniu beede plakal ze na odzywki nie ma ;p moja pierwsza mysla byl animal pak + 2 razy animal m-stak gdyz mam dosc tanio do kupienia ... jednak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 766 Data: 6/17/2008 10:51:10 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC w sprawie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10 g masla pomidor 3 posilek 100g ryzu 150 g piersi kurczaka salatka warzywna 15 g oliwy 4 posilek przed treningiem 100g makaronu 150 g piersi z kurczaka salatka warzywna 15 g orzechow ziemnych 5 posilek po treningu ze dwa banany 6 posilek 125g twarogu chudego I oczywiscie kreatyne rano i po treningu w dt i rano w nt. Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 3/6/2010 12:08:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze ławeczki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Planuje urządzenie siłowni w miarę profesjonalnej w domu. Myślę głównie nad ławeczką z modlitewnikiem, stojakami oraz przyrządami do pracy mięśni nóg firmy York http://www.athleticshop.com.pl/product_info.php?cPath=21_23&products_id=1469 Drugą opcją jest kettler delta [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2/28/2011 6:35:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu pory jedzenia sernika

    Temat
    Kuchnia SFD

    Witam Potrzebują odpowiedzi na moje pytanie, a więc : Czy ten oto sernik : http://www.sfd.pl/Przepis_na_sernik_na_zimno!!!-t520886.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all - powinienem jeść po treningu? Na kolacje? czy mogę sobie zajadać kiedy chce? Jeżeli rano na śniadanie jem : owsianke II sniadanie: kuraka + ryz + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 9/11/2014 2:47:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój pierwszy raz...(prośba o pomoc)

    Temat
    Doping

    [...] nie dokładnie mój pierwszy ,bo kilka latek temu wziołem troszku metanabolu polskiej produkcji.Ale była to tylko strata kasy ze wzgledu na absolutny brak wiedzy i mozliwosci pomocy z innych stron. Także teraz zwaracam sie z prośbą o pomoc do was!! Prosze o zaproponowanie jakiegoś rozsądnego cyklu jak na "pierwszy" raz.Mam 25 wiosen,trenuję od 4 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2/23/2006 5:23:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze atlasu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam zamierzam sobie kupić atlas jeden z dwóch poniższych: 1. ATLAS BMG 4300 http://allegro.pl/atlas-do-cwiczen-bmg-4300-body-sculpture-fvat-raty-i3408047652.html 2. Atlas treningowy HMS Tytan 5 http://allegro.pl/atlas-do-cwiczen-hms-tytan-5-wysylka-0-zl-i3407199299.html Który wg. was bardziej nada się do użytku, bardziej solidny? Czy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 8/8/2013 12:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Przyrost Masy/POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich bardzo serdecznie. Jest to moja pierwsza wizyta na tym forum. Chciałbym prosić was o pomoc w doborze odpowiedniej diety - chodzi konkretnie o przyrost masy. Na siłownię chodzę już 3-ci miesiąc, 3 razy w tygodniu. Przez cały czas wykonuję trening na masę, tzw. piramidę dół (Większy ciężar mniej powtórzeń, każde ćwiczenie 4 serie). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 3/9/2012 7:39:41 PM Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, potrzebuje pomocy w wyborze jakiegos suplementu pomagajacego przy redukcji tłuszczu z organizmu mam 28 lat , waże 107kg i chciałbym powrócić do swojej sylwetki z przed 2 lat gdzie ważyłem 90kg.. moja aktywność jest nie wielka ponieważ mam w sumie mało czasu przez to iż jestem ojcem 2 dzieci.. pracuję codziennie od 6-18 . trenuje jak tylko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 997 Data: 8/4/2014 1:02:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc w Dobraniu Odpowiedniego Treningu i Diety ;)))

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 19 lat 187 cm wzrostu i 90 kg wagi. chcialbym ladnie sie wyzezbic a nie cwiczyc na mase zeby wygladac jak klocek ;).mam niewiele sprzetu bo pare sztang i sztangietki . z gory dziekuje za porade ;))) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 187 Wzrost: 90 Cel treningowy: zezba Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 682 Data: 8/23/2010 3:12:58 PM Liczba szacunów: 0
  • 300zl na cykl-prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam od wrzesnia planuje wydac okolo 300zl na odzywki.Moj cel to przedewszystkim SIŁA! oraz masa ale juz nie w takim stopniu jak sila:P,Moj staż to okolo 2lat Bralem juz 2x mono kreatyny oraz 2xcykl z cell pumpem oraz HMB.Chcialbym poprosic o rade co by mi najlepiej pomoglo w nabraniu sily oraz masy miesnowej.Myslalem nad Xpandem ale niewiem [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3376 Data: 8/9/2007 2:51:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam po poprzeglądaniu licznych tematów postanowiłem napisać jednak temat z małą prośbą pierw wypiszę moje cele: - poprawa wyniku na 1000m (3:45) po prostu biegnę i szybciej nie mogę:( - na 100m (15sek) też szybciej się nie da:( -10 x 10 tutaj nie jest zle ale tez mogłoby być szybciej w to by były główne cele czytałem troszke planów ale jest to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 750 Data: 11/5/2009 3:57:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Biceps - pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , chciałbym zapytać was co myślicie o moim teningu biceps-triceps chciałbym sie dowiedziec czy cwiczenia sa dobrze dobrane bo tylko co do tych 2 partii miesni nie jestem przekonany . Nie znam dokladnie nazw cwiczen postaram sie napsiac tak zebyscie zrozumieli . Biceps Uginanie przedramion ze sztangą łamaną - 3x/10/8/6 - progresja Młotki 3x [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 619 Data: 4/12/2013 3:13:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, ekto 60kg ocena + pomoc z 1 posilkiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To moja pierwsza dieta za którą wziąłem się czytając w internecie o dietach itd. Według kalkulatora aby utrzymać wagę potrzebuje około 2500kcal oczywiście zaznaczona odpowiednia aktywność(praca fizyczna i 3x w tyg. siłka). Waga to 60kg przy 177cm :/ 1 posiłek z rana to omlet Drugi posiłek zjadam 08:00 - 12:00 na 2x, ciezko mi brac jakieś większe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 378 Data: 10/28/2018 11:35:36 PM Liczba szacunów: 2
  • pomoc-rada

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam,mam 20 lat,trenuje okolo 8 miesiecy,jestem po cyklu na xpand+clout+carbo, przez 12 dni jechalem na bialku gainerku i aminkach,ale nie mialem po xp+cl przerwy i jakos zamulilem i przerwalem,ale jem od jakis 2 tyg tribullusa,mam jeszcze jakies 40 kaps,chce 20 kwietnia do tych gainerkow bialek i aminkow dorzucic,nitro2,ale mam dylemat z czym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 4/5/2006 11:44:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Ograniczony czas na trening. Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 18. Jem posiłek przedtreningowy, wypijam jakąś przedtreningówke i o 19 zaczynam trening, a o ok 20 muszę już niestety kończyć bo dziecko czas położyć do spania. Proszę o pomoc jak najlepiej wykorzystać tą godzine. (cwicze pon, wt. czw. pt.) Poniedziałek Klatka + brzuch, Wtorek Biceps Śr. wolne Czwartek Plecy + brzuch Piątek barki + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 401 Data: 11/24/2016 9:27:40 PM Liczba szacunów: 1