SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 1 Cykl prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam.Chciałbym zrobic mój pierwszy cykl.Nie wiem co wziac więdz proszę o pomoc ;).Z góry dzieki :) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3 lub 5 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2012-01-11 19:52:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] 181 Cel treningowy: Klatka piersiowa, brzuch Staż treningowy na słowni: brak i brak możliwości chodzenia Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu 1 hantel 3kg Dieta: no właśnie nie mam jakiejś diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Liczę na waszą pomoc!!!:) Zmieniony przez - Shugies w dniu 2013-09-29 21:49:04

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2013-09-29 21:43:30 Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy ukladani planu

    Temat
    Trening w domu

    [...] od biedy moze byc tylko podciąganie ale cos musi być. Pytanie: od którego momentu zacząc robic ten trening i czy moge do niego dodac drążek i poręcze?? lub rozpiszcie mi w który dzieć mam ćwiczyc ten "program" a w który podciąganie/poręcze.prosze o pomoc bo na dziale trening dla początkujących chyba nigdy niczego wartosciowego sie nie dowiem

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2013-12-11 23:54:10 Liczba szacunów: 0
  • Kompletowanie domowej siłowni - bieżnia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się do około 16km/h, maksymalna waga to dajmy na to 100kg zeby zachować pewien zapas. Było parę tematów tego typu, ale większość jest dość wiekowa także rynek bieżni myślę troszkę mógł się zmienić, a także większość modeli z tamtych tematów jest już niedostępna. Co sądzicie na temat firmy Hertz i ich produktów? Pozdrawiam i dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2019-10-25 21:51:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening i sprawnosc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam.Zauwazylem że znacie sie na rzeczy i na wiekszosc pytań odpowiadacie,więc postanowiłem napisać:).Mam taki problem że chcialbym wzmocnic moja sylwetke,podpakowac sie i takze zyskac na gibkosci.Wiecie,po dlugich treningach chcialbym juz sporo razy podciągać się na drążku czy umieć zrobić sprężynkę albo fiflaka.Mam 16 lat i także nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2773 Data: 2002-07-16 23:53:02 Liczba szacunów: 0
  • Oddychanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest to z oddychaniem. Przy bieganiu robię się czerwony jak burak, a jak obciążę mam mroczki przed oczami. Ciśnienie mam w porządku, wiec myślę ze to płuca. Klatkę mam niby umięśnioną ale dość wąską ( co jest wynikiem tego ze bardzo szybko urosłem). Jest jakiś sposób żeby wyćwiczyć oddech, poprawić objętość płuc? Z góry dziekuje za pomoc:]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3244 Data: 2005-12-03 13:56:40 Liczba szacunów: 0
  • nic nie dało ( GAINER + KREATYNA)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o mase konkretnie. Mam 16 lat 76-79kg wagi(cpo do wagi, to nie wiem, ważę się na różnych wagach i często mam tak że przed pujściem spać mam 79kg, a rano bezpośrednio po przebudzeniu mam 76kg) i 188cm wzrostu. I chcę jeszcze teraz zacząć jakiś drobny cykl kreantynowy, bo od stycznia zaczynam KRE ALKANA. bardzo proszę o pomoc odys122 gg : 2812064

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2778 Data: 2006-11-01 13:54:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] silowni, moim problemem jest dysproporcja w miesniach klatki piersiowej oraz miesni plecow. Moje pytanie brzmi jak mam cwiczyc, aby nie wyrownac owa wade. Czy jest na forum osoba, ktora orientuje sie w tym temacie i na ktorej pomoc moglbym liczyc ? ( Nie zamieszczam na razie zdjec. Jak "Ktos" bedzie zainteresowany pomoca - wkleje ) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3223 Data: 2007-07-06 00:06:14 Liczba szacunów: 0
  • bieganie/rower/bieganie po schodach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Jazda rowerem (stacjonarny) - Bieganie (intensywne ok. 15-20 min, ale sprint z truchtem na zmiane, przy dlugich biegach od tej masy zaczeli mi lydy nie wyrabiac) Co polecacie na jak najszybsze zjechanie tkanki? I jesli chodzi o diete to lepiej jesc mniejsze posilki ale 5 dzennie, czy moze 3-4 dziennie znacznie mniejsze? Z góry dzieki z pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2011-03-08 22:58:12 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebny plan na wakacje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ważę 86 kilo, mój wzrost to 189cm od 5 lat trenuję siatkówkę. Na siłownię chodzę od 7 miesięcy, ale tak naprawdę w tematach kulturystyki jestem totalnie zielony. Potrzebuję pomocy w ułożeniu dobrego planu treningowego na wakacje (lipiec, sierpień). Chciałbym poprawić siłę i motorykę ciała przed następnym sezonem (kolega podpowiedział mi abym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2012-06-02 17:22:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy + domowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Pracuję w branży hotelarskiej więc pracuję świątki piątki również nocki i z tego względu nie wiem jak się odżywiać. Scenariusz 1: Nocka (od 19-7) po dniu wolnym (pobódka ok 10) Kiedy zacząć jeść kiedy zjeść ostatni posiłek? Scenariusz 2: Nocka (od 19-7) po nocce (pobódka ok 14) Kiedy zacząć jeść kiedy zjeść ostatni posiłek? Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2016-12-04 09:41:39 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, poszukuję kogoś kto mógłby mi pomóc w ułożeniu planu ( może to być odpłatne ) Bo od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni i praktycznie efekty zerowe. Przez pierwsze 3 miesiące sam sobie jakiś plan ułożyłem i w miarę to szło, czułem, że ćwiczę. A później kupiłem plan treningowy oraz dietę na pewnym portalu i tu zaczął się problem. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 308 Data: 2017-03-06 19:54:18 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w modyfikacji treningu push and pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zastosować jakieś inne ćwiczenie? (np. ściąganie drążka do karku na maszynie? czy zacząć od "opuszczania"?) -Martwy ciąg na prostych nogach 4x12 - czy można tutaj robić klasyczny martwy ciąg? Oprócz treningów 3x w tygodniu, chodzę również na squasha (1-2 w tygodniu), czy do treningu na siłowni dokładać na koniec areoby? Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 334 Data: 2019-05-31 16:21:27 Liczba szacunów: 0
  • Ból kości sródręcza

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] ręką boli mnie trzecia kość śródręcza (ta największa). Centralnie ból jest w tym miejscu gdzie kość spotyka się z twarzą czy workiem. Czuje ból gdy mocno przycisnę w tę miejsce. Chciałbym was zapytać czy macie jakieś chińskie rozwiązanie czy to za pomocą parzonych liści czy okładaniem lodem, bez opuszczania treningów. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3688 Data: 2013-01-22 12:53:49 Liczba szacunów: 0
  • Słowem wstępu - w ciągu tygodnia robię 3 treningi biegowe (oraz 2-3 treningi mtb), w tym przynajmniej jeden interwał, który razem z rozgrzewką i krótkim truchtem zamyka się w godzinie. Pozostałe to spokojny bieg, 7-10 km. Elementem który uwielbiam ponad wszystko są podbiegi (i podjazdy:) ), niestety moja siła pozostawia wiele do życzenia. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2013-06-06 19:28:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy weidera i kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a ja niestety nie mam zbyt dużej możliwości manewrów w tej kwestii, to czy warto zaopatrzyć się w jakieś suplementy typu białko, aminokwasy itp. na start ? 4.Czy to prawda, że po okresie jakichś 2-3 miesięcy treningów nasze ciało samo "prowadzi" nas na trening i jesteśmy do tego wysiłku fizycznego przyzwyczajeni ? Dziękuję, za pomoc pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2014-06-15 13:05:26 Liczba szacunów: 0
  • a6w problem ;/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] te ćwiczenia i to z tego powodu ;/ będe musiał popracować nad techniką ale nie wiem pszy którym ćwiczeniu robie błąd, dlatego prosze was abyście napisali pszy którym ćwiczeniu powinny pracować dolne i środkowe partie brzucha ,a ja wtedy zwruce na nie uwage i postaram sie poprawić pszy nich technike ;] za pomoc bedą sogi, z góry dzięki ;]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2005-05-09 12:28:29 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego rozłożonego na 4 dni.Niedlugo zostawię tutaj swoje propozycje i prosze tych doswiadczonych o korekcje mozliwych błędów.A tak wogóle to mam lat 17 , 178 cm wzrostu i ok 70 kg wagi,Staż - 4 miesiace . Dotychczasz trenowałem na jednym z planów wodyna (3 dniowy).Teraz chce rozpocząć cykl [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2007-07-31 19:31:10 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chciałbym się poradzić w sprawie suplementacji, poprawiającej regenerację po treningową. Wiem, że najlepszym rozwiązaniem jest dieta - mam ją już ułożoną http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_Ekspert%C3%B3w_%2E%2E%2E-t488078.html#post0 ale chciałbym pomóc sobie czymś " z zewnątrz". Wiem, że najlepsza byłaby kreatyna bo na mnie też fenomenalnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2009-04-11 13:14:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening Klatyy !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wpływa to ćwiczenie najlepiej .? I czy dobrym rozwiązaniem jest taki trening: - Wyciskanie sztangi ławka skośna 4x ( 12,10,8,5) - Wyciskanie sztangielek ławka pozioma 4x ( 10,8,8,6) - Pompki na poręczach 4x ( 10,10,10,10) Czy lepiej zrobić pompki na poręczach czy np; rozpiętki na lekkim skosie lub bramie ? Z góry dziękuje za pomoc . POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3302 Data: 2014-03-08 23:29:44 Liczba szacunów: 0