SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] o nakierunkowanie tak by to jakoś wyglądało. Wcześniej jadłem 6 posiłków dziennie co 3h, w chwili obecnej nie jestem wstanie tak jeść gdyż do pracy muszę wstać o 4 rano. Do pracy idę na 6,a w niej mam tylko jedną przerwę o 10:20 i kończę o 15. Nie wiem jak to teraz rozłożyć by było dobrze. Prosił bym Cię o pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2013 5:19:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Karolu mam do Ciebie pytanie odnośnie "bujania" się łokci przy wszelakich wyciskaniach... Otóż. rozgrzewkę zawsze robię dokładna, trwa nie krócej jak 10 minut. staw barkowy zawsze dobrze dogrzany, robie pare serii wprowadzjących/rozgrzewkowych do serii zasadniczych. Gdy przechodzę do pierwszych serii wyciskania np. hantel poziomo łokcie kiwią się [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2013 12:19:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Dokładnie, cała ta historia z suplementacją nie odnosi się tylko do kulturystyki. Gdyby pewne sporty stosowały suplementację to w końcu byłyby wyniki :-) Oczywiście dieta to podstawa i zawsze to powtarzam. Film nakręciłem dla Was żebyście w końcu zaczęli widzieć efekty Wasze ciężkiej pracy. To mała podpowiedź jak można jeszcze pomóc sobie w [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2013 2:01:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok, dzięki za pomoc ;-).

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2013 10:34:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Też jestem ciekawy u mnie poszły kiedys na tyle barkow i maly na jednym bicepsie ale sie zatrzymaly. Ponoc jak czerwone nie zabliznione to masc moze delikatnie pomoc, ale jak juz biale to zapij zimna woda. Ponoc jest sposob, ze miejsca na nie narazone smarowac np oliwka przed treningiem. Nie wiem co na to Karol

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2013 12:15:44 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] :) Pod koniec roku chciałbym zaliczyć pierwszy trening na sprzęcie przygotowujący do sezonu 2014r... W miarę możliwości oczywiście będę pisał o treningach i wynikach :) Wielkie podziękowania dla Firmy FITMAX za ciągłą pomoc w suplementacji, choć startów nie było to nie zapomnieliście o mnie :) Mam nadzieję, że rok 2014 będzie moim rokiem !

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2013 9:47:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol dało by radę dać rozpiskę na trening twoim systemem(oczko) na każdą partię oddzielnie(nogi już mam) plecy,barki,klata, łapy bo nie chce sam kombinować, żeby nie przekombinować z tą ilością powtórzeń, ty ciągle widzę zmieniasz ćwiczenia i nie mogę się w tym połapać;) z góry dzięki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2014 4:54:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bo wiem, że byłem w stanie spokojnie być w TOP 3 i w Marcu bym miał zapewniony start w USA.... Teraz czas na rehabilitacje i całkowite zaleczenie bicepsa. Już powoli myślę o sezonie 2015r. Dziekuję za ciągłą pomoc firmie FITMAX. Stosuje te suplementy już od ponad 4 lat i forma z roku na rok coraz to lepsza. Czuję, że rok 2015r możę być MOCNY ;)

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2014 7:12:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Ułożyłem dietę czy dobra ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okey zrobiłem tak jak powiedziałes wklejam :) Z góry dziękuję za pomoc :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a16cb1b528be42ef9cd764655446f41b.png

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 10/1/2014 12:45:18 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki panowie za pomoc. Finalnie ułożyłem dzięki waszej pomocy coś takiego. TRENING A Przysiady ze sztangą 3x10 Wiosłowanie sztangą 3x12-15 Wyciskanie sztangi leżąc 3x12-15 PŁASKO OHP 3x12-15 lub Fracuskie leżąc 3x15 Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x15 Uginanie kolan w zwisie 3x15 maszyna na skośne mieśnie brzucha 3x15 +Aeroby 30 min [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 11/12/2015 2:54:44 PM Liczba szacunów: 0
  • "Skutki uboczne" po Ovopolu

    Post
    Odżywki i suplementy

    hehe Sog ode mnedal wszystich... Czego jak czego ale poczucia humru to wam nie brakuje Dzieki za pomoc... ktorys ze sposobow na pewno wyprobuje... Chyba, ze odsprzedam ten patent Irakijczykom... Amerykanie tego nie przezyja a szczescie wzielo mnie w weekend i zmniejszylem nico dawki i na czas treningu sie uspokoilo ThX W kulturystyce [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 16004 Data: 1/13/2003 5:28:13 PM Liczba szacunów: 0
  • "Skutki uboczne" po Ovopolu

    Post
    Odżywki i suplementy

    to ja Ci moge pomoc=rozpisac diete ovopol+kreatyna+fasolka po bretonsku+gołąbki+bigos efekty - 7kilo mięcha w miesiąc - prawie jak po megaabolu pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 16004 Data: 1/23/2003 11:45:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Piłka Nożna - KiBiCe};-)

    Post
    Inne dyscypliny

    Hmmm no i kolejna ciekawa rzecz kibice sie dzilą...tak jak w wojsku jest kapitan ,admirał, porucznik... no to kibice mają: "CHULIGANI Dla chuliganów najistotniejszą rzeczą jest rywalizacja z innymi kibicami (tj. chuliganami takimi jak oni sami) poprzez walkę. Walczą w imię swojego klubu chcąc udowodnić, że są najlepsi. Chuligani podobnie [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 13812 Data: 2/25/2003 5:06:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Piłka Nożna - KiBiCe};-)

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] wiesz jeśli jesteś kibicem to powiedz tu coś o sobie to bedzie doskonałe uzupełnienie ,a jak nie jestes to trudno i tak mozesz cos napisac...no oka Fire daje ci sog'a za pomoc w udoskonalaniu tematu!! No i reszcie też po sog'u dam za cheć wypowiedzi i własne zdanie!!No i pewnie jakias jeszcze dam foteczke Pozdrawiam ..::ŻyJ ChWiLą...NiE ŻaŁuJ [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 13812 Data: 2/25/2003 7:44:01 PM Liczba szacunów: 0
  • "Kobieca" stabiizacja po redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    PS. ile kcal powinnam spożywać dziennie? Skąd wiedzieć kiedy mam przestać dodawać kcal? - Pewno pozostanie mi kontrolowanie wagi... Dzięki za pomoc i dość oczywiste odpowiedzi. Lepiej zawsze się upewnić...

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 12/8/2010 11:25:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o zmianę tematu " fit mama prosze o pomoc " na " DT nadine , pół roku str.26" , dziękuję http://www.sfd.pl/fit_mama_prosz%C4%99_o_pomoc-t1075034.html

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2015 8:26:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o zmianę tematu " fit mama prosze o pomoc " na " DT nadine , pół roku str.26" , dziękuję http://www.sfd.pl/fit_mama_prosz%C4%99_o_pomoc-t1075034.html gotowe

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2015 7:53:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w miare tanio ;) wszystko mam oprocz dopracowac zarcie

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 6/17/2011 9:23:22 AM Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia izometryczne: kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze nie bede mial do nikogo pretensji jak mi sie cos stanie, zreszta dzis w drugim barku zrobiło mi sie podwichniecie a reumatolog dalej ze mi nic nie jest i skierowan na badanie nie dostane do sąsiednich wojewódzctw niedługo sie wybiore jak tylko troche $$ będe miał może tam mi ktoś pomoże. no cóz w kazym razie dziekuje za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 15527 Data: 2/6/2006 10:23:07 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE o pomoc chce schudnąć..METABOLIZM???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Widze ze nikt mi nie pomaga... ALe jestem dobrej nadziej i bede tu pisala co zjadłam,postanowilam jesc okolo 5 posilkow malych dziennie i limit 1000kcal.Dzis juz zjadlam : 1 sniadanie 8:00 :2 wasa z szynka z indyka + 2 plasterki papryki czerwonej, 2 sniadanie 11:00 : salatka owoowa z 3 plastry ananasa,pół kiwi,jabłko wymieszne z malym jogurtem [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 6840 Data: 3/9/2009 11:56:43 AM Liczba szacunów: 0