pomoc

Tak przez neta to ciężko cokolwiek pomóc musisz się udać do fizjoterapeuty żeby Cię obejrzał i doradził co zrobić i z czym masz problem.

jesli jestes w stanie zjesc tyle ile potrzeba to pewnie ze nie ma sensu brac prochu, ale jesli musisz sobie nim pomoc to mozesz to robic bez przerwy. ps. jablka ok 30min przed posilkiem

BF ok. 18 % - generalnie wydaje mi się że z natury mam wysoki poziom estrogenów - świadczy o tym lekkie lipo np, otłuszczenie głównie klatka, brzuch. Coś innego może na to pomóc Biniu ? poziom kalorii = bilans - 300 (2,2 białka 1,2 tłuszcz 1,5 węgle) trochę mnie to męczy, bo nigdy z tym nie było problemów, a obecnie ZERO ochoty na cokolwiek (a to [...]

Dj, dzięki za rady :P Aczkolwiek ten wątek powstał niejako z mojej przyczyny i wiem, co czynić :P Niemniej doceniam Twoją pomoc ;)

W kapsach karnityny nie brałem, bo za konkretne dawki nie wychodzi to zbyt ekonomicznie. Czekam z niecierpliwością na zbliżającą się karnitynę w ampułkach. Aczkolwiek nie traktowałem/traktuję jej głównie jako pomoc w redukcji, ale przede wszystkim jako dobry wspomagacz wydolności (pracy mięśni).

OK. Bedzie marchew + jabłka no i 5 l wody na dzien :) Thx za pomoc.

[...] roku nie cwicze) waga pozostaje nadal 85 kilo ale z pewnoscia z przewaga tluszczu :) tak wiec powtarzam pytanie co na wstepie oraz pytam sie jakie zapotrzebowanie zaproponowalibyscie mi: przypominam wiek: 26 lat wzrost: 183 cm waga: 85 kg chce przytyc tak max. do 90-95 kilo no i jak powinna wygladac przykladowa dieta ?? dzieki z gory za pomoc

Dodatkowo radziłbym powalczyć trochę z opuchlizną ,mimo iż jest to obrzęk w stadium zerowym (lub pierwszym ,to by trzeba było dotknąć i zobaczyć) to i tak będzie on powodował spowolnioną dostawę produktów odżywczych do tkanek uszkodzonych.. Najlepiej jest w takim przypadku zastosować coś chłodzącego np. maść chłodząca (mówimy oczywiście o środkach [...]

[...] tam są). Jeśli poczytasz i wciąż nie będziesz wiedziała jak sobie poradzić to dostosuj się do regulaminu (ankieta, zdjęcia, przykładowe menu z podziałem BTW) i na pewno pomoc uzyskasz. Zobacz jak to robią inni. regulamin: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-08-01 10:18:53

O kurde... :-( Szkoda tylko, że dopiero teraz ktoś Cię do porządku zbadał i powiedział co i jak :-| Ale popatrz na to z innej strony: zamkniesz szczelinę, wnętrzności wejdą na swoje miejsce, brzuch zmniejszy się o te 10cm :-)) A jak wydobrzejesz, będziesz mogła zaczać budowę fit sylwetki. My możemy pomóc ;-)

Witaj, ja tez miałam szczelinę sporą, ale jednak mniejszą, wyczuwałam podczas chodzenia swoje wnętrzności i się zaniepokoiłam, /to było całkiem niedawno/ niezłocznie zaczęłam ćwiczyć plan "na okres połogu z linku, który już Dziewczyny wkleiły. Ja u chirurga nie byłam. Wg mnie owe ćwiczenia mogą Tobie również pomóc - należy je wykonywać solidnie i [...]

[...] czucie w rękach Głównie biceps, ale całość chaotyczna jest. Zerknę na plany treningowe ;) No i spojrzę na te dietki, chociaż nie wiem czy będę miał motywację się do nich zastosować. Dziękuję za pomoc, pozdrawiam i wciskam tego soga czy cuś xd Zmieniony przez - aztar w dniu 2009-03-17 17:03:19 Zmieniony przez - aztar w dniu 2009-03-17 17:03:40

Wielkie dzięki za pomoc:) teraz tylko podliczę, ile kasy mi na to zejdzie. Dzięki wielkie jeszcze raz!

nie da sie nic absolutnie odpowiedziec... aby ktokolwiek byl Ci w stanie pomoc musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne, podac podstawowe informacje, tj wzrost waga, somatotyp (endo ekto mezo) oraz stopien aktywnosci fizycznej

hej no dobra, ankiete wypełniłaś, ale jakie są Twoje cele, oczekiwania, napisz cokolwiek co może pomóc dziewczynom, one nie wróżki, żeby wiedzieć jaki jest dokładnie Twój cel.... no i na pewno pomoże im jak wrzucisz swoje zdjęcia ....

Ok dzięki za pomoc. Kolega bardziej przekonany jest już do 1MR :)

Kolega zostanie jednak chyba przy 1MR... Jeszcze zobaczymy ;) Dzięki wszystkim za pomoc.

[...] budowy ciała mam ekto :/ a wzrostu 196,5cm więc grubo %-) . Plan treningowy podam w innym dziale może też jakieś poprawki się znajdą. Co muszę zmienić w diecie? Dzięki za pomoc :) edit: mój cel to przy moim wzroście na razie 91 kg. Wystarczy czy na 96 lecieć? Zmieniony przez - CropperOfTeeth w dniu 2013-01-17 16:13:06 Daj więcej warzyw, ile [...]

[...] pracujacego i chcacego cwiczyc:) ( wiem ze ciezko bo sam to przechodze na wlasnej skurze) A co do zainteresowania dziennikem to wiesz jak to jest jak chcesz miec jakos pomoc to zaraz ludzie chca pieniedzy... Pisz dla siebie co jadles a najwazniejsze rob wypiski jakimc ciezarem machasz, rob pomiary ciala, -- polecam Ci bo za pare miesiecy [...]

to dobrze że układasz dietę bo to najważniejsza sprawa, niedobórar kalorii/nie za duży/ i duża ilość białka przy relatywnie małej ilości węglowodanów już powinna wiele pomóc, hmb jest w moim odczuciu dobry w tym celu, natomiast kreatyna w celu podtrzymania masy też jest ok., ale jak napisałem w pierwszej kolejności ułóż dietę, trenuj ciężko ale z [...]