pomoc

normalny sam na takich dietach się odchudzam tylko że min tłuszczu to 1g na 1kg. A co do tematu to ogranicz ilość warzyw przed treningiem których masz tam bardzo dużą ilość powinno pomóc , posiłek przed treningiem powinien być letki a warzywa daj o innych porach

No dobra po raz kolejny dzięki za pomoc. Dietę zaczynam od poniedziałku. Trening mam FBW. Aerobów na razie niestety nie będzie , gdyż czas mi nie pozwala ale będę starać się jakoś karnet na basen kupić lub chociaż coś 2x w tyg robić. Pracę mam stojącą - ciągle chodzenie + co jakiś czas noszenie także nie siedzę. Boję się tylko , że będę załować [...]

[...] byłem wysuszony chuderlak i nie chciałbym zrobić błędu mam lęk do tego...A jak jedna osoba mówi redukuj druga nie ma sensu to już sam nie wiem. Ciebie już męczyć nie będę bo wiem , że już Cię to denerwuję. Jakoś sam spróbuję sobie poradzić z tym problemem. Dzięki za pomoc - sog dla Ciebie Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-08-20 11:40:23

jak już pisano - mało białka, za duży deficyt. białko spożywa się po to, aby organizm nie miał ochoty czerpać energii z rozkladu miesni. deficyt nie może być za duży, bo organizm wchodzi w etap chomikowania tłuszczu. Ty masz mało białka, więc możesz tracić mięśnie. Masz duży deficyt - organizm będzie chronił tłuszcz. gdyby odchudzanie działało [...]

jeden dzień się możesz przeczyścić i powinno pomóc. sporo błonnika, dużo wody, soku, herbat, jedzenie do minimum.

Ok dzięki za pomoc. Kolega bardziej przekonany jest już do 1MR :)

Kolega zostanie jednak chyba przy 1MR... Jeszcze zobaczymy ;) Dzięki wszystkim za pomoc.

ok dzieki serdecznie za pomoc pozdrawiam zycze wilekich wyników na siłece i jak naj miej kontuzji

aha dzieki to musze wszystko pozmieniach w seriach dzieki za pomoc i wyrozumiałosc wole sie upewnic dokładnie niz miec jakies kontuzje i tego załowac jeszcze raz dzieki pozdrawiam

[...] – dzięki za cenne uwagi), ale będziemy się starać razem z Adamem Zmysłowskim robić ich coraz mniej przy kolejnych imprezach. Wielkie dzięki dla Kabana za pomoc przy planowaniu tej imprezy! Podsumowując: Udało nam się choć przez chwilę na placu boju i przy namiocie zawodników zgromadzić: Libę, Mandaryna, Józka, Adama, Ostrego, [...]

Liczysz wg wzoru i taki wynik który wyjdzie zostawiasz i utrzymujesz takie zapotrzebowanie Nie potrzebujesz deficytu większego, niż 10-15%. Nie obniżaj kaloryczności diety zbyt radykalnie. Zbyt duży deficyt kaloryczny będzie po pierwsze, trudny do utrzymania na dłuższą metę, po drugie, będzie przyczyniał się do rozpadu tkanki mięśniowej. To, co [...]

[...] dolnym 4x12 4. Uginanie ramion ze sztangą mocno lamaną (chwyt młotkowy) max x max Brzuch 1. Skłony w leżeniu płasko 3 x 10 2. Unoszenie nóg w podporze 3 x 10 Proszę o pomoc, co zmienić jakie ćwiczenia wywalic/zastąpic. Jak widzicie dużo ćwiczen dałem na biceps, bardzo mi zależy na tej partii, zmienię to jeżeli uznacie, że to za dużo ;-D [...]

Tak, masz rację sam uparłem się na to. Odstawiam póki co leki obniżające dht. Izotek pozostawiam. Tylko teraz chciałbym jakoś zdiagnozować się, bo obniżenie samopoczucia doskwiera mi dość mocno. Booster teścia powinien pomóc?

Jeszcze raz dzięki lodzian za pomoc pozdrawiam

Będę wdzięczny za każdą pomoc :)

Mateo, dzieki za pomoc. :*

to juz raczej kwestia diety i bilansu. spalacz cos tam moze pomoc, ale z pewnoscia nie bedzie to znaczny udzial w efekcie koncowym

dzięki Anton666 za pomoc jak możesz to rozpisz suplementacje w oparciu o te odżywki na pare miechów na blueberryyumyum@onet.eu zaczełem 1 miesiąc od gainera i kreatyny i jak możesz poradzic coś bliżej o diecie (teraz opieram diete na ryżu białym z kurczakiem , tunczyku, musli i makaronach)

okey, fajna uwaga, wezme do serca. dzieki wielkie Aleks raz jeszcze za pomoc!! :-)

Konieczny testy fizykalne (ortopeda), ew. badania obrazowe a i tak nie zawsze uda się zdiagnozować. Więcej nie da Ci się pomóc przez Internet.