SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POMOC :)

    Temat
    Trening w domu

    Chcialbym prosić o pomoc w sprawdzeniu mojego planu treningowego i diety. Nie wiem czy to odpowiednia zakladka ale nie moge sie odnaleść na tym forum : x Jesli nie jest to odpowiednie miejsce na tego rodzaju temat prosil bym o linki gdzie mam zalozyć własciwy temat, a teraz przechodzac do sedna sprawy .. o to moj trening. Przed podaniem planu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 812 Data: 6/10/2008 10:07:04 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc w sprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się jeść regularnie itp. Ale generalnie bardziej jestem w stanie przestrzegać schematu treningów niż schematu dietetycznego ;) Dlatego na razie zajmijmy się treninigiem :) Wielkie dzięki za każda, najmniejszą nawet pomoc :) I jeżeli jakichś informacji nie ma, to uzupełnię, ale wydawało mi się, że napisałam prawie wszystkie istotne informacje :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 767 Data: 3/21/2006 5:50:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek - proszę o pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Moją "karierę" z kulturystyką (że tak ujmę moje "ćwiczonka") dopiero co zacząłem - ćwiczę miesiąc. Mój wzrost to 180cm, ważę 64 kilogramy, mam 15 lat. Jestem dość szczupły jednak na brzuchu pozostaje nieco tłuszczyku ;) Trenuję naprzemiennie, co drugi dzień, raz ręce - raz plecy oraz klatkę. Posiadam dwie hantle, na każdą przypada [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 531 Data: 11/7/2012 8:56:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym poprosić was o pomoc w wyborze odżywek na maj, propozycji w sprawie treningu, dieta jest w miarę dobrą, kulturystą nie będę, więc nie potrzebuje spartańskiego odżywania. Nie mam też funduszy żeby ciągle spożywać wołowinę,kurczaka,łososie,dorsze lub pstrągi. A więc, solidny bój rozpocząłem od marca. Dieta dosyć rygorystycznie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 4/17/2012 4:52:08 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu i ustalenie treningu na brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5) Wyciskanie sztangi z za karku siedząc 3x10 6) Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 7) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stijąc 3x10 8) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem (przodem) w górę stojąc 3x10 9) Unoszenie ramion ze Sztangielkami bokiem 3x10 w górę w opadzie tułowia Za wszelkie pomoce z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 6/4/2010 7:08:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Kompletny laik prosi o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na wstępie chciałbym się przywitać gdyż pierwszy raz goszczę na tym forum. Chciałbym zacząć ćwiczyć aby przybrać na masie i trochę uwidocznić moje (kiepskie jak na razie) mięśnie. Nie mówię tutaj o zrobieniu z siebie kafara, chcę po prostu jakoś przyzwoicie wyglądać. Nigdy nie miałem styczności z siłownią, no może w starej szkole mieliśmy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 875 Data: 6/25/2008 7:58:16 PM Liczba szacunów: 0
  • wielka grupowa pomoc ..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , no wiec tak jestem poczatkujacy i i chce powoli zaczac trenowac , zakupilem juz sprzet i tylko trenowac, i dieta oczywiscie jest ; ] no to tak.. poniedzialek barki wiec.. .Wyciskanie sztangi sprzed głowy .Wyciskanie sztangi zza głowy .Wyciskanie sztangielek Unoszenie sztangielek bokiem w górę Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 547 Data: 8/5/2011 9:27:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu idealnego planu na 2 miechy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem w trakcie "przyzwyczajania mieśni do treningu" 4 dzień z rzędu co dziennie lepsze wyniki , szybka regeneracja Bcaa po kazdym treningu zostalo mi z zeszłego roku , ogólnie witaminki , 80 kg na klate biore raczej max 3 raz ale wiencej sie nie zapowiada, waze 83 kg , ( przez 3 miesiące 25 kg schudlem) biore leki na spanie i przeciwpadaczkowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 574 Data: 12/20/2011 1:30:41 AM Liczba szacunów: 0
  • WSZYSTKO DLA PIŁKARZA PROSZE O POMOC OPINIE ITD :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po kilku miesiącach robienia masy zacząłem czuc troche "cięzki" na boisku czuje ze troche straciłem na szybkosci bo troche kilo mi przybyło wiec zaplanowałem FBW na spalenie troche tłuszczyku i podrzezbienie sie.Staż ogolny ok.8 miesięcy TRENING: 1. Katka -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej.4s -Wyciskanie sztangielek na ławce skos dodatni.4s [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 9/13/2011 10:54:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pora na masę? Pomoc przy wyjściu z redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : M Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 186 Obwód klatki : wdech 108,5 wydech 103,5 Obwód ramienia :Lewy 34,5 Prawy 36,5 Obwód talii : 95 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 17%? Nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -push/pull, w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2/7/2016 1:49:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania, potrzebna pomoc doświadczonych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Los chciał żebym się tu pojawił dlatego prosiłbym o odrobinę wyrozumiałości. Swoją wypowiedź po części napiszę wg schematu Michaila ale opiszę też mój „drobny" problem. Zaczynajmy: 1. Nie ćwiczyłem fizycznie nigdy (to nie żart) ani na zajęciach W-F ani samodzielnie. W tym miejscu zaczyna się pierwszy problem czy ja się w ogóle do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 923 Data: 8/10/2003 10:42:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Prop, Tren, Wino, T3, Clen, IA... Proszę o pomoc.

    Temat
    Doping

    [...] on jako osłonka wątroby? Czy jednak trzeba ładować Heperageny itp? Bo wiadome oczyszcza organizm/wątrobę to można zastąpić nim heperagen/eseliw ? Prosił bym o wypowiedź i pomoc doświadczone osoby. Z obwodem pasa do tego cyklu zejdę parę cm na pewno na spokojnie. Na T3 jestem zdecydowany, poleci prop tren wino więc będą to dobre antykataboliki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3137 Data: 1/2/2012 3:50:57 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w diecie i bardzo intensywnym treningu sw+gym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Część Mam 19 lat, od 2 lat trenuję na siłowni, od roku chodzę na treningi mma. Ważę 80kg, 182cm wzrostu i skłonności do przybierania. Potrzebuję waszej fachowej pomocy przy ułożeniu diety (oraz treningu). Może zacznę od mojej tygodniowej rozpiski. Godziny podane przy treningach, przy których czasu trwania nie jestem w stanie zmienić. Trening [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 4/27/2011 12:55:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc/oceny splitu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    No więc split 3 dni. 1 dzień Klatka: Wyciskanie hantli na płaskiej, 3 serie po 12-10-8 powtórzeń(co seria x kg więcej- muszę sprawdzić ;)) Wyciskanie hantli/sztangi na skosie, 3 serie po ... j/w Rozpiętki maszyna/hantle, tutaj też piramidkę? Wyciskanie hantli/sztangi na skosie ujemnym(-), powtórzenia- piramidka j/w To ćwiczenie po prostu mi się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 520 Data: 12/13/2010 3:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL Relacja - Co tydzien Pomoc

    Temat
    Doping

    Witam od poniedziałku zamierzam startowac z cyklem ...bede wpisywał tutaj rezultaty podczas cyklu i wszystko co z tym związane.Przed zacznięciem go przydało by sie luknięcie kogos czy wszystko jest ok. (nie zalerzy mi na dobrej jakosci masie chcę przytyc jak naj wiecej nie koniecznie mięsni) 1-10 Deca 200mg (1ml) co 2dni 1-12 Sustaplex 325 325mg [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 1/13/2011 9:29:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla Johna z dietą i odżywianiem!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakkolwiek bym do tego nie podchodził to ogarniają mnie nerwy i bezradność :D. Teraz tak, rozpisze tutaj to do czego doszedłem sam i pozostaje mi czekać.. Na dalszą pomoc od FOOOORUUUM. ---------------------------------------------------------------- INFORMACJE: Wiek:17 Wzrost:181cm Waga:73-75kg Chcę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 573 Data: 9/24/2011 4:33:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + trening - ocena i pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Kalorie 3129.5 Węglowodany 55% 1721,2kcal = 430gram Białko 21% 657,2kcal = 164gram Tłuszcz 20% 625,9kcal = 69,5gram Oto jak wygląda moja niedopracowana dieta. Proszę o pomoc jak wepchać w nią brakujące białka, węgle i tłuszcze http://images.tinypic.pl/i/00260/2ttjjprwppla_t.jpg http://images.tinypic.pl/i/00260/m29pkb2zroao_t.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 606 Data: 1/26/2013 7:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia, prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przejść taką kurację (nie okłamujmy się, tania to ona nie jest), aby osiągnać upragniony cel lub może mieliście podobne przeżycia, chętnie się zapoznam. Z góry dzięki za pomoc chłopaki. Licze na wasze wsparcie. edit: właśnie zauważyłem, że banana z 12:00 powinienem przenieść na 8:00. Trening oczywiście nie jest przed 18:00, czyli zaraz przed [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 9/5/2012 1:57:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening ? + pare pytan, prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ) czy tez najpierw zredukowac tluszczyk ( normal/ckd ). Ogolnie nie chcialbym wazyc kolo 90kg. Tylko dodaje ten watek, jezeli ktos mialby chwilke czasu to prosilbym o sugestie. ( nie jestem hardgainerem ) PS.3 Dziekuje za przeczytanie moich wypocin i licze na choc odrobine dobrej woli i chec pomocy ;P. Moze uda mi sie jakos odwdzieczyc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 790 Data: 6/15/2005 4:47:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc specjalistek! Pierwsza redukcja ;)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] max. 1,5 tyg. Stosowane wcześniej diety : brak - wprowadzałam jedynie zamienniki takie jak białe pieczywo na ciemne, ryż biały na brązowy itp. Bardzo Was proszę o rady i pomoc, niewiem jak sie za to wszystko zabrać. wYLICzyłam sobie, że moje ZK na redukcji powinno wynosić 1800 kcal i wyliczyłam sobie wstępny jadłospis. Naczytałam sie o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 846 Data: 11/25/2014 11:52:31 PM Liczba szacunów: 0