SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Czy mój plan treningowy jest dobry. Proszę o pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy mój plan treningowy jest dobry? Proszę o ewentualne zmiany i poprawki.Z góry dziękuje :-} PONIEDZIAŁEK: -Klata: 1).WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4s. 8-12p. 2).WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 677 Data: 6/1/2013 5:39:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułóżeniu planu ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym prosić Was, o ułożenie ćwiczeń jak najbardziej wydajnych na redukcje (głównie brzuch, uda, klata (mam lekką ginekomastię ;/ - byłem z tym u doktora i powiedział, że to czysta tkanka tłuszczowa)), i zwiększenie siły. Aktualnie dawno już nie ćwiczyłem (koniec roku szkolnego, egzaminy gimnazjalne, sami wiecie ;)). Ale jak ćwiczę to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 858 Data: 5/30/2009 4:26:52 PM Liczba szacunów: 0
  • moja dieta pod mma proszę o ocenę i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam dieta powiązana z : http://www.sfd.pl/Trening_cykliczny_pod_MMA._Proszę_o_ocenę_i_pomoc!!!-t614922.html Chodzi mi o dietę, w któej nie będę ani łapał tłuszczu ani zbytnio spalał mięśni. Ważę 80,5 kg, mam 17 lat ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni i 3x w tygodniu sztuki walki (muay thai + bjj) Dodatkowo teraz (tj. w wakacje) robię rano codziennie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 6/25/2010 10:10:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Kompleksowa dieta redukcyjna - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, To mój pierwszy post, czytałem kilka podklejonych tematów i zauważyłem, że ułożenie diety redukcyjnej na prawdę nie jest proste. Moje zapotrzebowania kaloryczne wyszły następująco: - podstawowe zapotrzebowanie kcal - 2640kcal - dzienne zapotrzebowanie kcal - 2640kcal W swojej diecie mam zamiar zjadać 6 posiłków dziennie rozłożonych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 4/14/2008 3:01:10 PM Liczba szacunów: 0
  • siema :) piszą, że mezomorficy trafiają się najrzadziej, ja jednak snuje domysły czy jakaś jego część nie tkwi we mnie. licze 17 wiosen, 171cm (niscy rodzice) i gdy ostatnio przed świętami się ważyłem-60kg. jutro znów pójdę do kumpla się obważę, myślę że to wiele wyjaśni. ale do rzeczy, skąd u mnie takie domysły :) mimo niewielkich rozmiarów [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7080 Data: 1/21/2007 2:05:03 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] o szerszym rozstawie. Co sądzicie? Chyba by mi pasowała, tylko powiedzcie ile razy w tygodniu ćwiczyć i kiedy robić 'przeskoki', bo dodać serie seikenów. Proszę teraz o pomoc. Zapodajcie jakiś plan czy cóś.. Chciałbym zacząć od następnego miesiąca. Powiedzcie, czy pompki mi pomogą w osiągnięciu celu? Pozdrawiam gorąco ze śląska, i jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 9/28/2010 5:15:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Redukcji...u Aktywnego sportowca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem judoką w wieku 14lat pochodzę z Wrocławia, gdzie tam też uczęszczam na treningi. Postawiłem sobie cel na rozpoczęcie nowego roku szkolnego, jest nim wyrzeźbienie mojego ciała :). Mięśnie posiadam niestety okrywa je tłuszcz mam nadzieje że pomożecie mi w ułożeniu poprawnej diety, więc zaczynam. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 8/29/2011 5:02:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] polecialo mięso tylko wzroslo a przy okazji przepalic tluszcz. czytalem o low carb ckd itp ale za bardzo nie wiem jak sie do tego zabrac jesli bylaby osoba ktora umialaby mi pomoc bede bardzo wdzieczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 21,5 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: ze 140 ale nie wiem Obwód ramienia: 42,5-43 Obwód talii: 95cm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 711 Data: 3/9/2010 12:42:42 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] takim rozwiązaniem , żeby biegać po wszystkich posiłkach z węglowodanami , to będzie godzina 18 , po aerobach wziąć białko i później o godzinie 21-22 zjeść twaróg i spać. Co o tym myślicie , może macie jakieś swoje propozycję?;) Aha i proszę tylko i wyłącznie o konkretne odpowiedzi , bo na prawdę nie chcę zaśmiecać tematu , dziękuję za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3351 Data: 8/20/2012 6:27:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przez kolano miałem ograniczone pole ruchu - około 65 kg -martwy ciąg - nie robiłem -wyciskanie na ławce - w porywach do 70 kg jak dobrze poszło Mam zatem do was prośbę o pomoc w dostosowaniu jakiegoś planu do moich możliwości tak sprzętowych jak i fizycznych. Czytałem dużo artykułów co do treningów ale od samych skrótów w nazwach się gubię. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 414 Data: 4/25/2012 7:15:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego/ogólne rady/pomoc/motywacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    -.PŁEĆ :Mężczyzna - .WIEK:17 - .WAGA:58kg -.WZROST: 176cm - .STAZ NA SILOWNI:ok 6 miesięcy regularnego treningu -.CEL TRENINGOWY :przybranie 5kg/następnie kolejne 5kg masa docelowa68kg/zwiększenie siły/wytrzymałości/dobra sylwetka. -.UPRAWIANE INNE SPORTY :bieganie/kickboxing/ -.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 796 Data: 9/2/2014 7:42:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 184 Staż treningowy: 2 m-ce (od czasu długiego zastoju) Obwód pasa: 91 cm Obwód klaty: 103cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): -basen (2-3x/tydz.) -bieganie (3x/tydz.) -ćwiczenia ogólnorozwojowe podstawowe: pompki, hantle, drążek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 698 Data: 10/10/2014 8:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, Analiza diety, Low Carb, POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Witaminy i Minerały z Olimpa Flexit Magnez z potasem Witamina C Witamina D ZMB6 z Scitec Nutration Omega Gold Standard Poniżej screen z moje żywienia. Dziękuje z góry za pomoc. Każda opinia mile widziana, nawet to zła ;) Jeśli mam coś dopisać jeszcze to mówicie. Ogólnie to jeden z przykładowych dni, staram się mieszać mięsa: kurczak, indyk, [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5197 Data: 12/6/2015 5:03:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w walce z cellulitem u szczuplej !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedynie w jedrnosci i ksztalcie a nie w cellulicie i zastanawiam sie czy robie cos zle czy to wina tabletek. Czy powinnam cos wiecej robic na brzuch(cos co nie obciaza kregoslupa bo mam z nim problem :/) i na ramiona bo tu wogole nie widze postepow a chcialabym miec drabinke i wielkie lapki Z gory dziekuje za pomoc i wszelkie sugestie!!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3140 Data: 10/23/2007 12:20:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, A wiec prosze Was, o wylozenie mi "kawy na lawe", "jak krowie na rowie", co robie zle, co poprawic, zeby wygladac jak czlowiek. Nigdy nie bylam jakas tam super wysportowana dziewczyna, ale brzuch i nogi w miare zgrabne byly, kiedys nawet mialam ladnie zaznaczone miesnie na brzuchu. Po ciazy bylo ok, ale odkad nie karmie piersia - 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 8/27/2012 2:49:00 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta i ćwiczenia dla 17 latki (pomoc!!)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowym użytkowniczką tego forum ... zarejestrowałam sie tutaj bo chciałam poprosić osoby bardziej doświadczone znające sie na dietach, ćwiczeniach o rade... A wiec mam 17 lat (w maju 18 będę miała) mam 180 cm wzrostu i warze 59/60 kg ...muszę z góry zaznaczyć że nie jestem żadną zakompleksioną anorektyczką która chce z kości na ości [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6418 Data: 1/12/2008 11:16:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pomoc w zrozumieniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tzn. ile serii mam robic, czy traktowac to jak obwód, czy np. 1a*10 potem od razu 1b.*max 90 sekund i tak np. 4 serie i potem przechodze to 2a itd.? Dzieki za wszelką pomoc: A 1a. Wyciskanie hantli na ławce poziomej ?*8 1b. Unoszenie nóg do rąk w zwisie na drążku *max 90 sek odpoczynku 2a. Rozpiętki na skosie 35st, 4*10 (stałe obciążenie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 1/14/2013 8:34:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się na jakieś bardziej siłowe, jakiś trening dla poczatkujących w domu, dorzucić trochę aerobów, HiT? Czy może od razu zapisać się na siłownie i tam korzystać ze sprzętu? Mam nadzieję, że mnie za bardzo nie zjedziecie za pytania zadawane już przez innych, ale ciężko mi odnieść niektóre odpowiedzi do mnie. Z góry dziękuję za wyrozumiałość i pomoc.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 11/25/2012 2:33:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie i ćwiczeniach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Jest to mój pierwszy post więc za wszelkie ewentualne nieścisłości przepraszam. Obecnie mija prawie rok mojego okresu ćwiczeń na siłowni i mogę stwierdzić ,że niestety nie notuje żadnych progresów. Udało mi się uzyskać pewien cel który założyłem początkowo zapisując się na siłownię, a mianowicie zyskanie kilku kg. Obecnie ważę 77-78 kg przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 567 Data: 4/24/2012 12:27:45 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jesli chodzi o mnie to jestem troche zilony dlatego prosze was o pomoc w kwestitreningu i nie tylko.Jakies 3 lata temu chodzilem regularnie na silownie przez okres 1 roku nie wspomoagalem sie zadnymi preparatami nie dalo mi t strasznie duzo ale miesnie troche rozbudowalem ale nic specjalnego,w kazdym razie teraz silownia u mnie odpada bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2/11/2007 10:45:31 AM Liczba szacunów: 0