SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • witam serdecznie z gory przepraszam jesli w zly sposob to robie, wiem ze kiedys nalezalo wypelnic ankiete i dziennik ale nie moge tego znalezc wiec prosze mnie o pokierowanie. Na moment obecny odpowiadam na pytania z aniety ktora znalazlam w starym poscie. zalezy mi na spaleniu tluszczu, dojscia do poziomu BF oko 20% ( moment obecny BF na poziomie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 1/4/2019 2:03:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl siłowo-redukcyjny - potrzebna pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, chciałbym zaczerpnąć Waszej opinii na temat co robić, czy plan jaki mam jest dobry, jaką dietę wybrać(zrobić) i ogólną opinię. Zaczynając ankietą: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 lat Waga : 85-87 kg (cel 85-90) Wzrost : 187 cm Staż treningowy: (1rok) regularnie pół roku Obwód pasa : 87-88 cm Obwód klaty: 112 cm (na wdechu) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 484 Data: 3/24/2013 6:31:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pije odzywke bialkowa(ok 30gram) zmieszana z mlekiem(200ml). Wyeliminowałem z mojej diety pieczywo biale, slodycze, ryz bialy. Najczesciej jem serki wiejskie, jogurty naturalne, kurczaki, ryby itp. Moim celem jest miec zmniejszyc % tluszczu i nabrac troche miesni (bez wzrostu wagi) Prosze o ewentualne uwagi oraz pomoc. Z gory dziekuje...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 9/11/2014 5:24:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prośba o sprawdzenie, pomoc i radę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jem nic po godzinie 20stej, ale widzę, że ciężko mi się będzie utrzymać w tych ramach jeżeli będę chciał przejść na 5 posiłków. 9. Stąd kolejne pytanie, czy lepiej jest rozłożyć to wszystko na jeszcze jeden posiłek, 5ty ? mam w niektórych dniach problemy z węglami. Proszę o sprawdzenie, pomoc, rady a w razie czego odesłanie do innych wątków ; )

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 521 Data: 7/14/2013 10:15:51 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc mądrzejszych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyrozumialosc i konstruktywna krytyke ( tak sie to pisze?:P). Chcialem tez w miare tanimi srodkami ulozyc plan zywieniowy(nie jestem jakims bogaczem) Pozdrawiam. i czekam na pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 179 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: ? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 785 Data: 6/19/2009 8:52:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tydzień chce pojechać na sztywnie ułożonym schemacie by przyzwyczaić się do rygorystycznego jedzenia na redukcji ;) Mam nadzieje że nie przynudziłem za bardzo i uzyskam pomoc której potrzebuje :) Pozdrawiam i życze wszystkim Wesołych Świąt ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6a883f2d6ce46dd9c7286000aedf771.png EDIT Nazwa działu troche mnie zmyliła [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4182 Data: 12/24/2012 11:42:12 AM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pewien problem przy redukcji. Staram się zejść w tym sezonie do jak najniższego możliwego procentowego otłuszczenia. Od około miesiąca waga stoi w miejscu na dokładnie 71.7 kg. Mój trening to Push Pull Legs na jak najwiekszych cieżarach żeby stymulować mięsnie. I dodatkowo 3 razy w tygodniu Cardio ( zawsze spokojny spacer pod górke do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 951 Data: 3/21/2014 1:58:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy - prosze o pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam Jestem tu 1 raz, zarejerstroalem sie od razu widzac, ze moge tu uzyskac jakas porade dotyczaca sztuk walki. Mam zaledwie 15 lat, ponad 173 cm i ok. 60 kilo, nie jestem z tych, ktorzy lubia sie bic, nie wiem, czy potrafilbym kogos pobic, raczej tak, bo wydaje mi sie, ze mam na to wystarczajaco duzo sily, ale po prostu nie praktykuje przemocy. [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 7824 Data: 8/20/2004 10:11:54 AM Liczba szacunów: 0
  • "Dieta" zerknijcie /nagrody za pomoc/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Najpierw coś o sobie: wiek: 20 lat waga: ~80kg aktywność fizyczna: nie pracuję, uczę się, siłownia 3 raz w tygodniu, w dni wolne bieganie/rower/dłuższy żywszy spacer/ wszystko w zależności od samopoczucia. staż treningowy: ~3 lata z przerwami, aktualnie rok na systematycznych obrotach. Jako, iż czas i gotówka nie zawsze pozwalają [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 6/22/2006 4:54:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniżej zamieszczam dietę ( jest to już poprawiona dieta z forum więc nie oceniajcie) chodzi oto aby w DT i DNT zwiekszyć ilość kalorii do 4 000 kcal przy zachowaniu odpowiedniej ilości białka, węgli i tłuszczu. Mógłbym to sam zrobić ale boję się, że przesadzę wartościami. Jeśli trzeba mojej wagi : 78kg w planach dobicie do około 90 Biorę też [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 6/29/2008 4:40:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, Analiza diety, Low Carb, POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Witaminy i Minerały z Olimpa Flexit Magnez z potasem Witamina C Witamina D ZMB6 z Scitec Nutration Omega Gold Standard Poniżej screen z moje żywienia. Dziękuje z góry za pomoc. Każda opinia mile widziana, nawet to zła ;) Jeśli mam coś dopisać jeszcze to mówicie. Ogólnie to jeden z przykładowych dni, staram się mieszać mięsa: kurczak, indyk, [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5437 Data: 12/6/2015 5:03:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Prosze o pomoc :(

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Unoszenie hantli na boki 2 Wyciskanie sztangi do góry zza głowy 2 + kaptóry 4 Ćwicze nim już jakieś 2 miesiące i od tego czasu prawie nic mi nieprzybyło w bicepsie, w klatce itd. :( Poprostu wymiary stanęły w miejscu jedynie siła idzie do góry. Niewiem czy wrócić do starego planu ?? A może zaproponujecie coś innego ?? Bardzo prosze o pomoc :(

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 5/1/2007 10:18:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w domowej redukcji(kobieta)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 20 lat, ważę ok 53 kg, mam 158 cm wzrostu, mój obwód w talii wynosi 77cm i chciałabym spalić ten tłuszczyk żeby zmniejszyć cm w talii. Jem 2 bądź 3 razy dziennie: na śniadanie zwykle jem kanapkę z wędliną (chudą) lub serem albo muesli z jogurtem owocowym lub z ziarnami, na obiad coś na ciepło - talerz zupy lub jakieś ziemniaczki z [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3063 Data: 12/29/2008 10:55:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na odchudzanie + dieta- proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Parę tygodni temu stwierdziłem, że muszę coś zrobić ze swoją sylwetką i od razu zabrałem sie do pracy. Co do siłowni to chodziłem troszkę wcześniej (pół roku~). Aktualnie odpuściłem sobie siłownie. A oto planowany trening tygodniowy: Poniedziałek- Basen, 1h intensywnego pływania (ok. 2 km) Wtorek- Bieganie, 1h biegu (z krótkimi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 3/3/2008 8:50:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę, o pomoc, ocenę.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] spożywałam i spożywam mało białka. Chcę to naprawić, tylko nie wiem jak. Sery i twarogi max raz dziennie jeśli się odchudzamy. Wiem, jest jeszcze mięso, ale za nim nie przepadam, to znaczy, że aby wszystko było ok muszę je w siebie wciskać na siłę? I to byłoby chyba na tyle, zdjęcia dodam wieczorem. Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 1/4/2014 11:46:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę. Pomoc w wyborze.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć, mam pytanie do bardziej doświadczonych użytkowników tego forum. Wiek 16 lat wzrost 182 cm staż 4 miesiące waga z rana 73 kg łapa 36 cm bez pompy Od razu zaznaczam że piszę tu a nie w dziale dla początkujących ponieważ chciałem zapytać bardziej rozeznanych ludzi %-) Otóż aktualnie ćwiczę od listopada na siłę wyciskania na ławce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2/22/2015 7:27:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w powrocie do treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dnia pije wode... czasami tez Pepsi... ale zaden problem z zapzestaniem picia pepsi. Chcialbym do wakacji zrzucic troche kg. Wiec jesli znalazby sie ktos kto chcialby mi pomoc to chetnie przyjme wszelaka pomoc... Z gory dziekuje. Łukasz Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa miesniowa/Spalenie tluszczu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 557 Data: 1/18/2011 8:21:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam na imię Asia, prosiłabym o poradę w kwestii diety oraz treningu siłowego, aby mieć zauważalne efekty, przede wszystkim chciałabym poprawić wygląd brzucha. Wiek : 23 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 80 Obwód uda [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 796 Data: 5/29/2015 7:30:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc! Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WW: 611 2400 kcal W DNT biegam więc ucinam węgle na rzecz tłuszczy, w posiłkach przed i po bieganiu daje ok 20g WW i troche w sniadaniu. Bardzo proszę o konstruktywną pomoc i rady. Jestem totalnie zielony w temacie i dopiero się ucze. Nie chce schudnąc na lato...redukcja ma byc rozlozona w czasie...wiem ze szybko to nie za zdrowo! Dodam że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 811 Data: 3/17/2009 10:35:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc!

    Temat
    Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka

    [...] kilkugodzinnej przerwie? I wreszcie czy warto zmienić dietę lub zmodyfikować ją w jakiś sposób by trochę przyspieszyć proces spalania? Mam 167 cm wzrostu, aktualnie ważę ok 80-81 kg, wcześniej ważyłem ponad 90. Jestem młodym wysportowanym mężczyzną. Zdjęć niestety nie mam możliwości w tej chwili dodać. Prosiłbym o pomoc w tej sprawie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2810 Data: 3/13/2013 6:27:24 PM Liczba szacunów: 0