SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniżej zamieszczam dietę ( jest to już poprawiona dieta z forum więc nie oceniajcie) chodzi oto aby w DT i DNT zwiekszyć ilość kalorii do 4 000 kcal przy zachowaniu odpowiedniej ilości białka, węgli i tłuszczu. Mógłbym to sam zrobić ale boję się, że przesadzę wartościami. Jeśli trzeba mojej wagi : 78kg w planach dobicie do około 90 Biorę też [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 6/29/2008 4:40:53 PM Liczba szacunów: 0
  • "Dieta" zerknijcie /nagrody za pomoc/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Najpierw coś o sobie: wiek: 20 lat waga: ~80kg aktywność fizyczna: nie pracuję, uczę się, siłownia 3 raz w tygodniu, w dni wolne bieganie/rower/dłuższy żywszy spacer/ wszystko w zależności od samopoczucia. staż treningowy: ~3 lata z przerwami, aktualnie rok na systematycznych obrotach. Jako, iż czas i gotówka nie zawsze pozwalają [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 6/22/2006 4:54:59 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] takim rozwiązaniem , żeby biegać po wszystkich posiłkach z węglowodanami , to będzie godzina 18 , po aerobach wziąć białko i później o godzinie 21-22 zjeść twaróg i spać. Co o tym myślicie , może macie jakieś swoje propozycję?;) Aha i proszę tylko i wyłącznie o konkretne odpowiedzi , bo na prawdę nie chcę zaśmiecać tematu , dziękuję za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3531 Data: 8/20/2012 6:27:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy - prosze o pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam Jestem tu 1 raz, zarejerstroalem sie od razu widzac, ze moge tu uzyskac jakas porade dotyczaca sztuk walki. Mam zaledwie 15 lat, ponad 173 cm i ok. 60 kilo, nie jestem z tych, ktorzy lubia sie bic, nie wiem, czy potrafilbym kogos pobic, raczej tak, bo wydaje mi sie, ze mam na to wystarczajaco duzo sily, ale po prostu nie praktykuje przemocy. [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 7778 Data: 8/20/2004 10:11:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tydzień chce pojechać na sztywnie ułożonym schemacie by przyzwyczaić się do rygorystycznego jedzenia na redukcji ;) Mam nadzieje że nie przynudziłem za bardzo i uzyskam pomoc której potrzebuje :) Pozdrawiam i życze wszystkim Wesołych Świąt ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6a883f2d6ce46dd9c7286000aedf771.png EDIT Nazwa działu troche mnie zmyliła [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4111 Data: 12/24/2012 11:42:12 AM Liczba szacunów: 2
  • Proszę, o pomoc, ocenę.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] spożywałam i spożywam mało białka. Chcę to naprawić, tylko nie wiem jak. Sery i twarogi max raz dziennie jeśli się odchudzamy. Wiem, jest jeszcze mięso, ale za nim nie przepadam, to znaczy, że aby wszystko było ok muszę je w siebie wciskać na siłę? I to byłoby chyba na tyle, zdjęcia dodam wieczorem. Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 1/4/2014 11:46:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę. Pomoc w wyborze.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć, mam pytanie do bardziej doświadczonych użytkowników tego forum. Wiek 16 lat wzrost 182 cm staż 4 miesiące waga z rana 73 kg łapa 36 cm bez pompy Od razu zaznaczam że piszę tu a nie w dziale dla początkujących ponieważ chciałem zapytać bardziej rozeznanych ludzi %-) Otóż aktualnie ćwiczę od listopada na siłę wyciskania na ławce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2/22/2015 7:27:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na odchudzanie + dieta- proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Parę tygodni temu stwierdziłem, że muszę coś zrobić ze swoją sylwetką i od razu zabrałem sie do pracy. Co do siłowni to chodziłem troszkę wcześniej (pół roku~). Aktualnie odpuściłem sobie siłownie. A oto planowany trening tygodniowy: Poniedziałek- Basen, 1h intensywnego pływania (ok. 2 km) Wtorek- Bieganie, 1h biegu (z krótkimi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 3/3/2008 8:50:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w domowej redukcji(kobieta)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 20 lat, ważę ok 53 kg, mam 158 cm wzrostu, mój obwód w talii wynosi 77cm i chciałabym spalić ten tłuszczyk żeby zmniejszyć cm w talii. Jem 2 bądź 3 razy dziennie: na śniadanie zwykle jem kanapkę z wędliną (chudą) lub serem albo muesli z jogurtem owocowym lub z ziarnami, na obiad coś na ciepło - talerz zupy lub jakieś ziemniaczki z [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3022 Data: 12/29/2008 10:55:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w powrocie do treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dnia pije wode... czasami tez Pepsi... ale zaden problem z zapzestaniem picia pepsi. Chcialbym do wakacji zrzucic troche kg. Wiec jesli znalazby sie ktos kto chcialby mi pomoc to chetnie przyjme wszelaka pomoc... Z gory dziekuje. Łukasz Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa miesniowa/Spalenie tluszczu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 1/18/2011 8:21:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam na imię Asia, prosiłabym o poradę w kwestii diety oraz treningu siłowego, aby mieć zauważalne efekty, przede wszystkim chciałabym poprawić wygląd brzucha. Wiek : 23 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 80 Obwód uda [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 790 Data: 5/29/2015 7:30:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc!

    Temat
    Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka

    [...] kilkugodzinnej przerwie? I wreszcie czy warto zmienić dietę lub zmodyfikować ją w jakiś sposób by trochę przyspieszyć proces spalania? Mam 167 cm wzrostu, aktualnie ważę ok 80-81 kg, wcześniej ważyłem ponad 90. Jestem młodym wysportowanym mężczyzną. Zdjęć niestety nie mam możliwości w tej chwili dodać. Prosiłbym o pomoc w tej sprawie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 3/13/2013 6:27:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc! Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WW: 611 2400 kcal W DNT biegam więc ucinam węgle na rzecz tłuszczy, w posiłkach przed i po bieganiu daje ok 20g WW i troche w sniadaniu. Bardzo proszę o konstruktywną pomoc i rady. Jestem totalnie zielony w temacie i dopiero się ucze. Nie chce schudnąc na lato...redukcja ma byc rozlozona w czasie...wiem ze szybko to nie za zdrowo! Dodam że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 796 Data: 3/17/2009 10:35:19 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu odpowiednich posilkow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakis weglowodanow po treningu, zakladajac ze jeden banan ma 180g przekroczylbym zapotrzebowanie weglowodanow, dodajac carbo tez przekroczylbym limit, czy mozecie mi jakos pomoc? BILANS 3 POSILKOW laczna ilosc - B: 78 T: 33 W: 161 kcal: 1286 ustalone zapotrzebowanie - B: 154 T: 77 W: 198 kcal: 2102 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2/17/2009 5:27:39 PM Liczba szacunów: 0
  • moja dieta pod mma proszę o ocenę i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam dieta powiązana z : http://www.sfd.pl/Trening_cykliczny_pod_MMA._Proszę_o_ocenę_i_pomoc!!!-t614922.html Chodzi mi o dietę, w któej nie będę ani łapał tłuszczu ani zbytnio spalał mięśni. Ważę 80,5 kg, mam 17 lat ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni i 3x w tygodniu sztuki walki (muay thai + bjj) Dodatkowo teraz (tj. w wakacje) robię rano codziennie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 6/25/2010 10:10:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jeść kalorii i jaki powinien być rozkład BWT przy moich treningach? W kwestii ćwiczeń ufam swojemu trenerowi, ale dieta to raczej jest słaba. Będę niezmiernie wdzięczna za pomoc. Na razie chodzę trochę głodna i martwię się czy nie jem za mało, Wiek : 27 Waga : 59,2 (2013-11-30) Wzrost : 145 Obwód w biuście(1) : nie mierzę Obwód pod biustem : 82 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 684 Data: 12/8/2013 7:32:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w splicie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,chciałem poprosić o pomoc w ułożeniu splita 4x w tyg. Na początek pytanie (może banalne,ale mam wiele sprzecznych informacji) - Co ile powinno się zmieniać ćw co 2,3 czy może co 6 miechów ? Bo mam w swoim planie (Split 4x tydzień) cw ktore robie juz ponad 3 miesiace : dipsy,wycisk hantlami gora,wioslo sztanga,podciaganie na drazku i wydaje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 677 Data: 12/28/2010 12:13:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] teraz tylko Chodakowska+rolki,bieganie. ZDJĘCIA brak aparatu na dzień dzisiejszy, aczkolwiek mam zdjęcia z przełomu bodajże listopada. Wiele się nie zmieniło ;/ Ladies, pomocy! Do lata chciałabym się fajnie wyciąć, dużo czasu nie zostało, ale dużo też nie mam do zrzucania, tylko niewiem jak się za to zabrać. Moj przykładowy jadłospis: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 834 Data: 5/25/2015 11:18:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek: 24 lata masa: 83kg wzrost: 187cm staż na siłowni: 2 lata z małymi przerwami, nie ćwicze juz od 5 lat ćwiczenia w domu: od ponad pół roku drążek, czasmi pompki zwykłe, od paru tygodni trening siłowy bez sprzętu według Oliviera Lafaya. cel główny treningu: zwiększyć ilość podciągnieć na drązku nachwytem, zrobić jak najwięcej brzuszków [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2/17/2012 1:54:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, Analiza diety, Low Carb, POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Witaminy i Minerały z Olimpa Flexit Magnez z potasem Witamina C Witamina D ZMB6 z Scitec Nutration Omega Gold Standard Poniżej screen z moje żywienia. Dziękuje z góry za pomoc. Każda opinia mile widziana, nawet to zła ;) Jeśli mam coś dopisać jeszcze to mówicie. Ogólnie to jeden z przykładowych dni, staram się mieszać mięsa: kurczak, indyk, [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5330 Data: 12/6/2015 5:03:37 PM Liczba szacunów: 1