SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prożba o pomoc cięższe FBW moj trening !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozgrzewka ) 12x 100kg(5), 105kg(5), 110kg(5x), 115kg(5x), 120kg(4x); Military press - 40 kg ( rozgrzewka ) 12x 50kg(5), 55kg(5), 60kg(5x), 65kg(5x), 70kg(5x) - poszło ale z pomoca nóg  ; Martwy ciąg ( klasyczny ) - 60 kg ( rozgrzewka ) 12x 90kg(5), 95kg(5), 100kg(5x), 105kg(5x), 110kg(5x); Drążek wąsko podchwytem - 3s max 31/3/2008 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 998 Data: 4/15/2008 2:19:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie trzymałem się zbyt diety i efektów nie ma praktycznie żadnych Dlatego postanowiłem wziąć się za to na poważnie i dopracować wszystko dokładnie i potrzebuje waszej pomocy Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 176 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 9/26/2011 4:12:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja, proszę o pomoc:)

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 162 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, 3 razy na tydzien Co lubisz jeść na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 3/23/2014 8:14:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - pomoc w ułożeniu diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przygody z różnymi dietami. Nigdy nie byłam szczupłym dzieckiem, od zawsze problemem był moja waga, z którą walczę już od jakiegoś czasu. W liceum ważyłam około 75 kg, z pomocą diety i ćwiczeń udało mi się zejść do 62, ale kilogramy wróciły. Przez jakiś czas udawała mi się trzymać 70 kg, ale potem problemy rodzinne i całkowity brak ruchu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 8/16/2009 11:29:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja, proszę o pomoc

    Temat
    Strength & Endurance

    Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 162 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, 3 razy na tydzien Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 3/22/2014 5:05:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie! :) Zacznę od obowiązkowej ankiety. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kaqt WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ćwiczę regularnie od stycznia 2015r. Zaczynałam od zera - zero siły, męczyły mnie najprostsze ćwiczenia. Do mniej więcej połowy lipca ćwiczyłam w domu różne 'dywanówki' (Mel B, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 10/5/2015 11:47:03 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Staż treningowy - 17 miesięcy (rok i 5 miesięcy); ćwiczę systematycznie od września 2006 r., jednak treningu było 17 miesięcy a pozostały czas przeznaczyłem na przerwy. Robiłem je, aby wypocząć lub, gdy byłem chory: przerwy wypoczynkowe trwały równy tydzień (7 dni), zaś chorobowe różnie. 2. Od 8.01.2008 wykonywałem trening obwodowy (ACT). [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 4/17/2008 8:50:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening na mase i siłe! Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] NACHWYTEM W SIADZIE Zastanawiam się czy nie lepiej by było rozbić ten trening na 2 x dziennie. Nie mam o tym za dużego pojęcia więc osoby znające się na masowaniu proszę o pomoc. Zależy mi jedynie by przez okres wakacji jak najbardziej przybrać na masie mięśniowej i sile. Acha i jeszcze jedno pytanie co sądzicie o ćwiczeniu rano przed [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 7/2/2009 12:34:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i dostaje zadyszki mega. Czym dysponuję ? - Jutro kupuję rower treningowy - coś trzeba zacząć robić ze sobą. - 2x hantle po 10kg - sztanga 20kg (w jednym kawałku) Czy jakimś prostym domowym sposobem coś osiągnę ? Bardzo mi zależy. Proszę o pomoc. Zobacz całość: http://www.******/pomoc-dla-nowego-rower-my-history-291710.html/#ixzz38cfTvVMW

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 906 Data: 7/27/2014 2:06:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 serie A teraz moje pytania: 1)Który trening będzie najbardziej odpowiedni dla mnie? 2)Zastosować jakiś cały, czy potraktować jako bazę, udoskonalać tu i wklejać, z Waszą pomocą ułożyć z tego coś pod moje priorytety (nogi, pupa) 3)Zacząć układać coś od nowa, chyba nie ma sensu, bo wydaje mi się, że sobie nie poradzę. Ewentualnie jakieś inne [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2437 Data: 8/29/2010 11:06:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. To tak jeśli można sprawdzić moja dietę. Ankieta. 1) szczupły 2) 16 3) ok. 70 kg / ok. 178cm 4) przemyślanym treningiem ok. 2 miesiące (moja przygodę ,,kulturystyka,, zacząłem ok.2-3 lata temu -- nie będę rozpisywał czemu pisze 2 miesiące -- chyba, ze ktoś chce ;D) 5) masa 6) dawno temu stosowałem Gainera 737 i kreatynę tylko nie pamiętam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 11/5/2010 7:26:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam... Jesteś właśnie w trakcie rozpisywanie sobie diety low carb. Chciałbym na tej diecie nabić trochę masy ale bez tłuszczyku który niestety się pojawia przy węglowodanach Poniżej wkleiłem moją dietę, jak widzicie nie rozpisywałem tam gramatury ponieważ na razie chodzi mi o to żebyście stwierdzili czy mam dobre produkty i czy chce je spożywać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 5/1/2009 11:16:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w maksymalizacji redukcji :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdjęcia pod linkiem: http://img403.imageshack.us/i/imag01090.jpg/ Przeciętny dzień wygląda następująco: 5:30 Pobudka (jeżeli jeżdżę) lub 7:00 5:45 posiłek 6:15 Jazda na rowerze 1h-1,5h lub brak (zależy od dnia) 7:45 prysznic i posiłek (jeżeli jeździłem) 8:30 - 16:30 praca w tym dwa posiłki 17:00 - 20:00/21:00 treningi 20:20 posiłek i prysznic [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 11/24/2010 11:13:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Na początek Ankieta, później coś ode mnie i trening. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rolkoks PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 190,5 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14 miesięcy ( nie uwzględniając drobnych przerw typu tydzień przez chorobę) ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 10/18/2013 8:35:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam i od razu z góry dziękuję wszystkim o dużej i większej ode mnie wiedzy za pomoc. Przeczytałem już xxx tematów i w każdym jest sporo ciekawych informacji ale potrzebuje pomocy przy zebraniu wszystkiego tego do kupy. Niebawem - czyli za ok tydzień chciałbym wystartować z dziennikiem dla dodatkowej motywacji - więc będzie można śledzić moje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5303 Data: 8/28/2010 9:51:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] student AWF-u, przyszedł tam ze znajomymi. O trzeciej w nocy ktoś wywołał bójkę. Kilku osiłków zaczęło brutalnie okładać pięściami jednego z jego przyjaciół. Rzucił się na pomoc. Chwilę później leżał w kałuży krwi. Kuba od lat trenował dżudo. W zeszłym roku zdobył tytuł mistrza Polski młodzieży. Wcześniej zajął piąte miejsce w mistrzostwach [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2004 12:58:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zacznę od opisu tygodnia treningowego. Pn. karate (1,5h) Wt. klatka piersiowa (wyciskanie sztangi na ławce + rozpiętki ze sztangielkami) + karate (1,5h) Sr. grzbiet (wiosłowanie + szrugsy) Cz. odpoczynek Pt. nogi + barki (przysiady +wykroki + wyciskanie sztangielek + unoszenie ramion bokiem) Sb. karate (1,5h) Nd. bicepsy + tricepsy (uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 5/10/2008 1:30:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hejka, Jako, że jestem początkujący i jest to mój pierwszy post - chciałem przywitać szanownych formuowiczów. A teraz do rzeczy. Mam 18 lat, 183cm wzrostu, 80kg wagi, jestem typowym ektomorfikiem. Mój staż na siłowni to około dwa lata. Mój trening przez ten okres czasu wyglądał dość chaotycznie, w międzyczasie miałem złamaną rękę. Ćwiczyłem przez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 943 Data: 5/27/2007 8:42:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w redukcji!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najważniejsze podwieszone i wyróżnione artykuły z tego działu (10 wskazówek żywieniowych na pierwszym miejscu!) i spróbowałem się do nich zastosować. Bardzo Was proszę o pomoc, wskazanie błędów i korektę diety i planu treningowego. Chciałbym zrzucić co najmniej 20kg w czasie około 10 miesięcy(mam nadzieję, że to realne). Od dwóch tygodni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 7/31/2009 9:31:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży problem z cellulitem, proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem pierwszy raz na tym forum. Z góry przepraszam, jeśli zrobię coś cle. Poszukuję profesjonalnej pomocy. Postaram się krótko przedstawić moją sytuację. Otóż mam ogromny problem z cellulitem, na powierzchni całych pośladków, ud i łydek. Nasilił się przy stosowaniu antykoncepcji. Dodam też, że o ile podczas diet, wymodelowanie i ładny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 10/12/2011 12:57:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)