SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 16 lat, ekto, dieta i trening (pomoc)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, zacznę od nudnej części czyli wypełnienia ankiety. Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 190 Staż treningowy: umm, siłownia 2 msc, Obwód pasa: n.d. Obwód klaty: n.d. Obwód uda: n.d. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pon siłka wt basen śr siłka czw ścianka wspinaczkowa pt gimnastyka korekcyjna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 11/16/2016 4:30:42 PM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc w ułożeniu posiłków.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 189 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : nad pępkiem:82 pępek:83/84 pod pępkiem:86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13/14% Aktywność w ciągu dnia : od października studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 9/20/2014 11:07:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jestem nowo zarejstrowanym użytkownikiem ale ponad rok już śledze to forum i dużo z niego wyciągnąłęm. Ćwicze juz ok 2 lat ale z przerwami. Do tej pory ćwiczyłem na normalnej siłowni i było ok.. jednak od października zaczęły się studia, praca itd.. i nie mam czasu ani i możliwośći z pewnych względów żeby chodzić na siłownie :( przez 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 1/10/2008 8:15:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Bardzo proszę o ocenę moich starań i korektę błędów, jeśli mogę np do ryby, twarogu jakieś pieczywo jakie mogę bo nie do końca wiem. ;) z Góry dziękuje i bardzo proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 107 Wzrost: 181 Obwód klatki: duzo Obwód ramienia: duzo Obwód talii: duzo Obwód uda: duzo Obwód łydki: duzo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 1/20/2010 10:19:42 PM Liczba szacunów: 0
  • MOGLI BYSCIE MI POMOC Z PRZYBRANIEM MASSY??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hej hej mmm szukalem w archiwum ale nie znalazlem zadnego planu na masse ktory by mi pasowal wiec chcialem was poprosic zebyscie mi pomogli (bo dzis kupilem sobie karnet roczny na silownie i troche nie wiem co mam tam robic) oGOLNIE MAM MORFOLOGICZNA BODOWE CIALA A WIEC CO ZJEM TO I TAK ZARAZ SPALE I NIC MI Z TEGO NIE WEJDZIE WAZE 73 KH A MAM 193 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 11/15/2003 8:28:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie redukcyjnej - nie trenuję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolejną "zbrodnię", czyli 2 miesiące na diecie 1200 kcal, gdzie o ile w dzień było OK, to wieczorami opadałem z sił, straszne rozdrażnienie i nerwowość. Chciałem prosić o pomoc - chodzi mi o proporcje jakie powinienem stosować przy takiej diecie redukcyjnej dla osoby bez treningu, ale nie siedzę za biurkiem, ruszam się, spaceruję. Nie jem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 1/29/2015 6:41:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Bardzo prosze kogos (najlepiej specjaliste) o pomoc w ulozeniu diety, gdyz kompletnie sie na tym nie znam, a bardzo wyniszczylam zdrowie i cialo i chcialabym wrocic do jakiejs rownowagi. Moim najwiekszym problemem jest b duzy ubytek miesni - prawie w ogole nic z nich nie zostalo, na rekach i brzuchu wychodza zyly, przypomina to [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 12015 Data: 2/18/2010 8:08:10 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC! Jestem totalnie zielony :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. Jestem nowy i nie mam bladego pojęcia o kulturystyce, ale mam nadzieję, że z dużą dozą cierpliwości pomożecie mi. A więc do rzeczy. Mam na imię Damian, mam 19 lat i od czasu gimnazjum borykam z się z moim największym kompleksem- niedowagą. Mam około 194 cm wzrostu i 68-70 kg wagi, więc nie trzeba być bystrym, żeby po tych danych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 834 Data: 8/12/2013 1:45:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Gainer - stosowanie, pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] że mieli po odżywkach problemy z zatruciami itd. chciałbym tego uniknąć. Mam nadzieję, że nikt nie zacznie się wyśmiewać, nie zamieści głupich komentarzy. Można powiedzieć, że jestem w tym zielony i mile widziane są wyczerpujące, dokładne wypowiedzi. Z góry dziękuję za pomoc. Ahh, no i jeśli temat jest w złym dziale to bardzo przepraszam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 8/21/2009 8:01:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. PO wieloletnich nieudanych probach wziełam sie za siebie i ułożyłam sobie diete. Chciałabym sie upewnić że wszystko w niej jest ok. a więc. 7 rano-o,5 l wody +Thermo Speed Extreme+chrom organiczny 7.30-8.00 intensywna gimnastyka (aerobiczna 6 weidera+ćwiczenia rozciągające) 8.15 śniadanie (200g kefiru, 30g płatków owsianych, cynamon, 10 g [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4565 Data: 12/22/2008 10:58:29 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Jak juz w temacie prosze o pomoc w ulozeniu suplementacji i diety nie takiej na 100% bo warunki nie pozwalaja mi jesc zadanego jedzenia o wymaganych porach staram sie ale ... z gory dziekuje OLIMP HMB 1250 MEGA CAPS X 360 CAP 1.45g dziennie 3-6g rano w poludnie i wieczorem (6 cap) Na 60 dni ulotka: w DT 1-2 kap rano przed sniadaniem i 1-2 przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 5/24/2011 12:34:23 AM Liczba szacunów: 0
  • ARMAGEDON! MAŁA POMOC!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam mały problem i chciał bym usłyszeć porady od fachowców :) Chodzi mi oto ze na siłowni nie posiadam maszyn a chciał bym zaczac trening ARMAGEDON na ramiona :) czy mógł by mi ktoś zmienic cwiczenia z maszyn na proste w tym treningu? ..: PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 864 Data: 6/6/2010 4:32:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy - prosze o pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam Jestem tu 1 raz, zarejerstroalem sie od razu widzac, ze moge tu uzyskac jakas porade dotyczaca sztuk walki. Mam zaledwie 15 lat, ponad 173 cm i ok. 60 kilo, nie jestem z tych, ktorzy lubia sie bic, nie wiem, czy potrafilbym kogos pobic, raczej tak, bo wydaje mi sie, ze mam na to wystarczajaco duzo sily, ale po prostu nie praktykuje przemocy. [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 8178 Data: 8/20/2004 10:11:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Co do tego planu wydaje mi sie ze jest gorszy od poprzedniego albo poprostu jeszcze zawczesnie jest dla mnie na tkai plan, trener odradzil mi wyciskania sztangi na plasko poniewaz niedokonca rozciaga sie miesien i nie jest tak efektywne jak sie wydaje. W takim razie moze zamiast wycisk sztanga zamienic na hantelki ? Prosze o pomoc. Dzieki !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 481 Data: 11/3/2013 2:29:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, trening na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mój staż to 5 miesięcy. Powiem szczerze, że nie wiem czy dobrze pracowałem przez ten czas na siłowni czy źle. Jedni mówią, że "przypakowałem", drudzy, że nie, jednak fajnie jak się słyszy to pierwsze :). Ja jednak jestem umiarkowanie zadowolony, moja klatka piersiowa nadal wygląda słabo, ale nie załamuje się, tylko ćwiczę dalej, bo tylko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 829 Data: 10/25/2006 11:13:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam , i prosze o pomoc z planem treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam cwicze juz rok czasu zrobilem pare cykli i wlasnie ulozylem nowy . ;p prosze sprawdzic czy dobry plan treningowy ; d diete mam od miesiaca ;p cel na mase . Ćwicze w domu . Pon - Klatka brzuch Wtorek - Plecy Biceps przedramiona Środa - wolne Czwartek - Nogi łydki Piątek - Barki triceps kaptury Sobota - wolne Niedz - wolne Klatka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 472 Data: 3/18/2013 11:15:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcję do oceny Proszę o Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzuch, staram się robić około 4 ćwiczeń po 4 serie 30-40 powtórzeń.Ćwiczenia wykonuje w odstępie 45-60 sekund między seriami, 60-90 między ćwiczeniami...Dziękuje z góry o pomoc. A to jest mój trening... Dzień 1 (Klatka/Biceps) Klatka Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 10/8/8/6 Wyciskanie sztangi leżąc skos 10/8/8/6 Wyciskanie poziome w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 936 Data: 5/21/2009 11:28:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dni w tygodniu) + ciezka praca na budowie w soboty i czuje sie dosyc przetrenowany. Zamierzam po tygodniu dobrej regeneracji ruszyc znowu i tutaj chcialbym prosic o pomoc. Wyniki silowe "na oko" : Sztanga plasko 90 kg 1 pow(kiedys 107 luzem;]) Hantelki 30kg na klatke plasko 6 pow Martwy ciag 120 kg 1 pow po wczesniejszych 3 seriach. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3008 Data: 12/6/2009 7:54:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie jest najlepszym środkiem odblokowywującym i ze lepiej pochytać sobie odblok z apteki? Proszę o opinie moich planów i o odpowiedzi na moje pytania tylko doświadczonych osób co najmniej z 2 razy większym stażem niż Ja. Proszę was o pomoc. Z wyrazami szacunku dla wszystkich ćwiczących na siłowni i uprawiających sport... Pozdrawiam...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3608 Data: 8/23/2011 12:04:25 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 16,14,8,6 4 serie skos góra hantle/ławka 12,10,8,6 3 serie przenoszenie hantla/"oficerki" na lawce pionowej 10,10,8 3 serie rozpietki ławka/brama/ławka skos 12,10,8 sobota nogi: na maksa ile wlezie :) przeniosłem klatke na piatek ponieważ na siłownie w poniedziałek jest świeto klaty i wszystkie lawki i maszyny sa pozajmowane :) dziekuje z apomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 8/18/2013 6:23:42 PM Liczba szacunów: 0