SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • LADIES!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    założyłam wątek w dziale Ladies z prośbą o pomoc, skoro są tu eksperci którzy się znają na rzeczy to skorzystam chętnie z porad dt. ułożenia miski :) Zmieniony przez - taINNA w dniu 2013-07-11 13:36:14

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7506 Data: 7/11/2013 1:35:47 PM Liczba szacunów: 0
  • LADIES!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    pokazałaś już w jak głębokim poważaniu masz punkt widzenia z działu ladies... teraz prosisz o pomoc to pokaż że Ci zależy i działaj. Może ktoś z ekspertów się wypowie. MOŻE Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-11 13:47:24

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7506 Data: 7/11/2013 1:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Katlak, moja mama ma jelito drażliwe i odkąd wymusiłam na niej wyrzucenie glutenu (i słodyczy ;-) ) to czuje się o niebo lepiej, leków nie bierze już żadnych a brała pokaźną garść (i teraz dziękuje mi za to, ze ją zmusiłam). Wiadomo stres taż ma na to wpływ ale my nie mamy wpływu na stresowe sytuacje a na to co wkładamy do buzi mamy. Ogólnie jak [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4365 Data: 12/2/2012 6:16:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] no i ciężej pracowałem leciałem z wagi przy podobnej ilosci posiłków około 0.5 kg na tydzien . Kolejne pytanie, przewiduję pociągnąć tą redukcje około 2 miesiące w zależności od rezultatów i co zrobić żeby zacząć mase? Dodać 300kcal do zera kalorycznego jakie mi wtedy wyjdzie czy więcej? A po za tym dziękuję bardzo za pomoc i zainteresowanie ;)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 11/21/2016 9:50:55 PM Liczba szacunów: 0
  • te na depresje mogly wiecej zaszkodzic niz pomoc, wyniki musisz miec z teraz zeby zobaczyc jak teraz wygadaja hormony

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 329 Data: 4/14/2020 10:11:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] wiedzieć? Co do tej diety to chyba na prawdę masz rację, dorzuce dodatkowy posiłek wysokobiałkowy. Z cholesterolem jest marnie - zdecydowana nadwyżka. Czy jeśli taki jest to nie mogę jeśc jajek? Jem ich dużo w porównaniu do innych rzeczy. Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc, chłonę Twoje rady jak odkurzacz i mam jeszcze sporo miejsca na więcej.

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4872 Data: 2/21/2012 12:07:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Ostatnie wskazanie wagi to 157,5 kg czyli 4,5 mniej od czasu kiedy zalozylem dziennik a 13,5 od kiedy w jakims tam stopniu zaczalem cos robic. Kwestia z kaloriami oraz ilością tłuszczy i białka. mam pomysł aby dołożyć do przed treningowego obiadu jakąś rybę pokroju wędzonej makreli, powinno pomóc prawda? Węglowodany mają zostac na tym poziomie czy [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4872 Data: 2/29/2012 9:00:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem czemu nie stosujesz się do zaleceń Pandorka, a robisz dalej swoje. Jeśli tu trafiłeś i widze że masz do pomocy 2-3 osoby z działu zaawansowani to wiedz że chcą Ci pomoc a nie przeszkodzić. Ostatni posiłek to powinno być nabiał a nie jakieś piwo, te brzuszki co zrobiłeś na treningu to własne piwkiem odwrócileś i tak samo jakbyś ich nie [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4872 Data: 3/2/2012 10:11:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem czy mogę Ci pomóc - masz mentora, dietetyka i trenera. Mogę powiedzieć co sam robię (jem) - w zasadzie jest to (było - bo nie ma żadnych zmian w diecie) w moim dzienniku. Jem mało przetworzone mięso (wieprzowe, kurczak), jadłem dosyć dużo twarogu, piję wino, kawę. Mam dostęp do białka w prochu a więc też je jem - nie zauważyłem [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 12397 Data: 11/19/2016 6:07:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DEBIUTY KULTURYSTYCZNE 2015 Z HI TEC dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam, Wczoraj zrobiłam trening barków ( tym razem dobrze technicznie :-) dziękuję Michał za pomoc !) biceps, triceps. Lubię treningi w niedzielę kiedy na siłowni jest mało ludzi, a moje maluchy z tatusiem pojechały do kina, więc wszyscy byli zadowoleni :-P. Z racji tego, że nie pisałam jeszcze o mojej diecie to dziś kilka słów o tym. Pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 11606 Data: 1/12/2015 11:51:12 PM Liczba szacunów: 0
  • DEBIUTY KULTURYSTYCZNE 2015 Z HI TEC dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam, Kolejny dzień pełen emocji i pozytywnej energii :) uwielbiam takie dni! Dziś zaliczyłam trening pleców: 1. podciąganie na drążku 4 x 8p - dzięki Michał za pomoc :-) coraz więcej siły mam ale czuję się pewniej jak mi ktoś pomaga. Nie mam podciągania w planie treningowym ale bardzo lubię to robić. 2. Wyprosty na piłce z nogami na drabince 3 x [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 11606 Data: 1/22/2015 12:54:28 AM Liczba szacunów: 0
  • DEBIUTY KULTURYSTYCZNE 2015 Z HI TEC dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wczoraj czyli 06.02.2015 zaliczyłam trening pleców. Rozpoczęłam tradycyjnie od podciągania 4 serie po 8 powtórzeń. Dziękuję Danielowi za pomoc!!! - wyprosty na piłce 3s/ 20p - podciąganie sztangielek leżąc na ławce skośnej dłonie równolegle 3s/15p 10 sek przerwy i kolejne 5p i tak dalej... - podciąganie sztangielek leżąc na ławce skośnej dłonie [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 11606 Data: 2/8/2015 12:22:55 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] jak mam rosnac , skoro 3gr bialka to u mnie nie zdrowo a musze jesc duzo wegli zeb rosnac bo mam fizyczny tryb zycia pracy i jestem ekto..... musze na posilek jesc 150 gramow czy to kuskusa czy owsianki czy ryzu] a owe produkty juz zawieraja bialko roslinne ktore podchodza pod limit bialka na posile nie wiem co robic prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3126 Data: 3/26/2015 11:27:28 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] wyszlo 120 g gramow dodatkowo na dzien z roslinnych to daje 280g na dzien bialko czyli 3.5 grama bialka na dzien a to jest za duzo dla mojego organizmu prosze o pomocne mi wypowiedzi a nie bezsensowne zasmiecanie mojego watku musze jesc duzo wegli bo mam aktywny tryb zycia i duzo pracuje i jestem ektomorfikiem spozywanie duzej [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3126 Data: 3/29/2015 3:34:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiany czas zacząć :)

    Post
    Ladies SFD

    Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 9/29/2013 6:44:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiany czas zacząć :)

    Post
    Ladies SFD

    Witam, Czy ktoś mógłby mi pomóc odnośnie jednej rzeczy? Chodzi o to, że wybierając trening dla początkujących na siłowni, dwóch ćwiczeń nie jestem w stanie wykonać dlatego, że nie mam dostępu do maszyny. Chodzi o przywodziciele i odwodziciele na ginekologu. Jakim ćwiczeniem mogłabym to zastąpić?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 12/10/2013 4:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiany czas zacząć :)

    Post
    Ladies SFD

    Tak, wyciąg dolny jest z tego co pamiętam, tylko właśnie nie wiem jak z tymi uchwytami, czy znalazłby się taki odpowiedni. Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 12/10/2013 4:20:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Izolat nie potrzeby, jak masz wpc, korzystaj z niego. Takie spalacze - te bezpieczne są ok, ale nie w przy takim poziomie zatłuszczenia, to nie jest jeszcze tłuszcz oporny, który zostaje na koniec redu i ciężko go zbić...Ty masz tłuszcz, który spadnie dzięki treningowi i dobrej diecie, z odpowiednią dawką makro i mikroelementów. Takie burny [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2017 11:40:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Natki Pietruszki

    Post
    Ladies SFD

    [...] i pobudowac, co sie da zeby proprawic proporcje. Zdaje sobie sprawe, ze te napady obzarstwa powoduja ze sie zalewam. Sprobuje to wyeliminowac, w tym momencie podniose kalorie do 1800 mysle. Dzieki za pomoc jesli chodzi o trening, przemysle go i wysle zupdatowana wersje. Dzieki. Zmieniony przez - NatkaPietruszki92 w dniu 2018-11-16 10:25:09

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3810 Data: 11/16/2018 10:21:36 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] co to jest a nie woz sie %-) bylem po prezent w smiesznym sklepie chyba typiara jakas na stazach byla bo mi pakowala prezenta z 10 minut a na poczatek od razu w czym moze mi pomoc to mowie ze szukam prezent na urodziny na kumpla ale jeszcze nie wiem co to ta mi prezentacje cala j**la sklep zszedl na psy bo lipe maja. Ogolnie dupa fajny wiec mily [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2013 8:37:49 PM Liczba szacunów: 0