SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta POMOCY!!!Nie potrafie nic ułożyć ;((((

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Robiłem Diete dzieki Vitalmax'owi ale nie umiem i tak jej robić...nie mam wyobrażenia jak ją zrobić i proszę o WASZĄ POMOC; ( Wzrost: 180 Waga:77 Wiek;18 Cel:MAAAASA ; ) Zapotrzebowanie Kcal-3118 Białko-231 Tłuszcze-69 WW-393 Śniadanie 8:00 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 250ml Chleb Baltonowski 100g Masło extra 40g Sałata 50g Pomidor 70g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 1/11/2009 11:31:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spuchnięte bicepsy, Pomocy!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] że na zakwasach sie skończy a tu już 4 dzień mam spuchnięte całe bicepsy wraz z przedramionami i ból sie nasila jak zaczynam prostować rękę. Jest to straszny ból, jakby ktoś mi rozrywał rękę. Pomóżcie, może wiecie co zrobić w takich przypadkach. Może są jakieś sposoby aby to zlikwidować i dojść do wcześniejszej sprawności.Bardzo prosze o pomoc!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8729 Data: 11/8/2009 10:50:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Styl walki

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] sie normalnyale treningi sa prowadzone raz na krytej plywalni na jakiejs sali fitnes wiec po treningu pewnie bym mogl se poplywac co kocham a raz na osirze gdzie jest duzo workow treningowych i sa one dobrej jakosci i bardzo bardzo bardzo dobra silownia nie wiem czy to cos zmienia ale mam 14 lat 176cm wzrostu i waze 85kg z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4389 Data: 2/17/2011 6:18:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - kolejny trening do oceny ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skrętem tułowia 2xmax. Trening B (dom): ---- Nogi: Przysiady z hantlami 3x10,8,6 Plecy: Podciąganie na drążku (nachwyt) 3x10,8,6 - tutaj na pewno będzie potrzebny stołek do pomocy Klatka: Pompki z nogami na podwyższeniu 3x10,8,6 Barki: Wyciskanie hantli stojąc (neutralny) 2x10,8 Biceps: Uginanie ramion z hantlami (neutralny) 2x10,8 Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 644 Data: 3/2/2011 9:55:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odstający tyłek u faceta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem co mam zrobic zeby sie go pozbyc. W domu cwicze na rowerze,dziennie spalam gdzies 500 kalorii przez 50 minut (tak mi przynajmniej wyswietla),nie jem slodyczy itd. Co powinienem jesc, jakie cwiczenia robic, jakas dieta i czy na rowerze powinienem jezdzic wiecej. Bardzo prosze o pomoc. Zmieniony przez - Michalix w dniu 2016-05-24 11:17:26

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10923 Data: 5/24/2016 11:16:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wpadnięta klatka ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak samo ;/. Staram się także biegać 1-2 razy w tygodniu(ogólnie dla kondycji ).Ze sprawnością fizyczną jest bardzo dobrze(nigdy nie było problemów). Proszę o jakiś trening,pomoc.Czy konieczna jest wizyta u lekarza? Z góry THX =] P.S nie trenuje nóg ,ponieważ mam już wystarczająco mocne. http://img12.imageshack.us/img12/4665/dsc01405z.jpg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 4/11/2009 2:20:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] bokserskiej szybko się na niej mecze ale ogólne skakanie na niej trwa to 15min max potem nie mam siły i wracam do domu. Michę trzymam dobrze bo widzę poprawę swojej sylwetki ale tkanka tłuszczowa nie ginie zbytnio. W skrócie co powinienem wybrać w swojej sytuacji aby pozbywać się tkanki tłuszczowej. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3957 Data: 5/6/2020 10:20:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z lipomastią, suplementacja i trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bieganie Niedziala- wolne I teraz moje pytanie, planuje w końcu pozbyc się tej lipomastii, planowałem kupic jakiś spalacz + BCAA na ochrone mięśni, zależy mi na szybkiej redukcji tego czegoś lecz nie chcę również stracic za dużo mięśni (dlatego BCAA). Jaki spalacz polecacie? I co sądzicie o bieganiu przed śniadaniem? Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3866 Data: 7/10/2011 1:52:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 64kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g ryżu/kaszy/makaronu durum V potreningowy 19-20 -100-150 g kury/tuńczyka -100 g ryżu/kaszy/makaronu durum + carbo + wpc VI kolacja 22-23 -twaróg półtłusty 200 g -kromka razowca -oliwa z oliwek *czasem serek wiejski lub tuńczyk Wyszło 465 g węglowodanów z carbo (czyli trochę brakuje) i 166 g białka bez odżywki. Z góry dzięki za wszelką pomoc!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 8/2/2011 10:58:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pleców po przysiadach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] podłożyłem małe ciężarki pod pięty, ale nic nie pomogło i ból dalej jak był tak jest może nawet trochę bardziej intensywny. Proszę o porady, sugestie. Mam nawet film nakręcony podczas przysiadów. Dla ekspertów na PW mogę udostępnić. Bezpośrednio do tematu nie wrzucam ze względu na moją prywatność :-) Pozdrawiam i proszę o pomoc. Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 3/13/2013 5:08:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] anemię nawet na cyklu? Zaniepokoiło mnie to, bo obecnie jest około 1600 kcal, a w planach jest zejście na VLCD na kilka tygodni, około 1200 kcal. Dodam, że zarówno teść jak i T3 są legitne, badałem w 4 tygodniu cyklu. Ma ktoś może pomysł co może być powodem takich wyników? Dzięki z góry za pomoc Zmieniony przez - crx23 w dniu 2016-05-08 10:34:12

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 5/8/2016 10:33:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od polowy grudniu i oczywiscie diete zaczalem stosowac od tego czasu.. i cykl skonczy mi sie pod koniec stycznia i chce zrobic 2 tyg przerwy i wejsc na SSA.. myslalem zeby wziasc z 35-40ml propka i podobnie vinko i wszystko w zastrzykach dlatego prosze was o rade oraz o pomoc czy dobrze wybralem i jak rozpisac cykl.. pozdro i elo ..

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 1/11/2009 6:40:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] informacji, dlatego pytam na tym Forum :) Niektórzy mówią, że ten rower posiada kiepski osprzęt.. niektórzy, ze dobry.. już sam nie wiem co mam o tym myśleć.. :) Jak z amortyzatorem ? ponoć jest niewiele lepszy od makrokeszu Jeśli nie ten to jaki ? Tylko żebym go dorwał we Wrocławiu.. Dzięki z góry za pomoc i pozdrawiam serdecznie, Krzysiek.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5382 Data: 2/8/2007 9:51:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Choroba Scheuermanna

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] gdzie z tym iść? Jest szansa by to wyleczyć bo...przymierzam się do pracy jako żołnierz albo pilot cywilny (liniowy) i tu pytanie czy da się to jakoś wyleczyć czy mam sobie odpuścić i zaplanować inną pracę... Ps. Nadmienię jeszcze, że często biorę, raz na tydzień udział w strzelankach AirSoft, powinienem z tego zrezygnować? Z góry THX za pomoc...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4357 Data: 4/12/2009 11:05:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką ulożyć diete?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Cóż przyznam się szczerze zalożylem konto żeby prosić o pomoc, nie wykluczone że kiedyś i ja będę pomagal ^^ A więc moje pytanie: Jaką najlepiej ulożyć sobie diete Moje "specyfikacje" Pleć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Wzrost: 172 cm Waga: 55 kg to tak ogólnie, nie ma co mierzyć mnie dokladniej bo nie ma tak malych miarek ^^ Od razu mówie ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 857 Data: 10/18/2009 12:47:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem jak ćwiczyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na klate i ogólnie na miesnie rąk pleców i całą reszte.Acha mam tylko hantelki.(Szperałem przez ok.2 lata na różnych forach str. itp i nic nie znalazłem. Prosze o pomoc!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 45 Wzrost: 164 Cel treningowy: Masa, siła, wygląd ciala itp. Staż treningowy na słowni: ćwicze w domu przez 1 miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3851 Data: 1/4/2010 11:06:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mi z masy bez kondycji ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Słuchajcie mam problem, pomyślałem, że może ktoś tutaj byłby w stanie pomóc mi dobrać trening, żebym uzyskał maksimum korzyści. Jestem bez formy. Paliłem, żyłem dość towarzysko, brałem też dragi. Ćwiczyłem, ale nie mam kondycji żeby zrobić intensywny trening, brak mi wytrzymałości, a po zrobieniu masy (styczen - luty 2010) poczułem się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 3/31/2010 6:24:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenowac po kontuzji kregoslupa?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Spobuje krótko opisać mój problem : Po dziesięciu miesiącach przerwy w ćwiczeniu ( wcześniej ćwiczyłem jakieś 3 lata) chciałem wrócić do trenowania ale już na 2gim treningu nagle poczułem straszny bol pleców . Bolał mnie środek plecow tak jakby mięśnie na całej szerokości . Po 2 dniach bol ustapił . Zrobiłem 5 dni przerwy i na następnym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 3/19/2012 10:39:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na sen. i teraz nurtujące mnie pytanie : kreatyna wiąże wode w mięsniach , w każdym bądz razie trrzeba pic duzo żeby sie nie odwodnic .Ocet jabłkowy w początkowej fazie działania też odwadnia . Wiec jak to wyglada w praktyce ? można to brać razem bez problemów ? zwłaszcza w tak gorącej atmosferze letnich upałów ? prosze o odp i dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 7/6/2014 9:23:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL do oceny

    Temat
    Doping

    [...] kwietnia. 1-5 susta 500, NPP 300 5-9 susta 500, NPP 450 6-9 winstrol 50/dzień 9-12 prop 450, master 300, T3 40/dzien, anavar pytanie ile brać 12-17 onerip 1ml / dzień, T3 20/dzień Cały asortyment z Androchemu W dalszej redukcji planuje dorzucić yohimbine i pod koniec fragment. Jak dawkować te dwa środki. Czy są warte? Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 375 Data: 11/25/2023 1:09:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)