pomoc

[...] hantle ( mnóstwo obciążników ). Chciałbym prosić o jakieś rozplanowanie treningu na tydzień. Efektem całego treningu ( dieta, bieganie, trening hantlami) chciałbym żeby był głównie spadek wagi, ( ogólnie nogi mam dalej umięśnione ale brzuch strasznie odstający) no i zbudowanie jakiejś klaty, i zarys mięśni górnej partii. Z góry dziękuję za pomoc.

Witam, Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Waga 83 kg, wzrost 185cm. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone wg wzoru na sfd to 2900. Trenuję co 2 dni, chciałbym przybrać trochę masy. Obecnie w diecie (łącznie z odżywką białkową): białko 170-180g. Tłuszcze: 90-120g, Węglowodany 200-300g - zazwyczaj bliżej 200 (tak mało ze względu na cukrzycę, raczej [...]

[...] 36,00 pg/ml Zakres referencyjny 11,3 – 43,2 4.Prolaktyna 13,00 ng/ml Zakres referencyjny 4,04 – 15,2 5.Testosteron 611,00 ng/dl Zakres referencyjny 249 – 836 Widzę że mam podwyższone LH i wysokie wynik prolaktyny oraz estradiolu. Myślicie że może to być powodem moich problemów ? Co byście mi doradzili? Z góry bardzo dziękuję za pomoc

[...] gryf 180cm prosty, gryf łamany 120cm, gryfy 36cm i obciążenie w tależach 113kg myśle że na moje możliwości wystarczy Pytanie jest konkretnie takie czy mam odpuscić treningi domowe i trenować tylko piłkę (pewnie przez nią nie nabieram masy) ale nadal stosować dietę??? Proszę o pomoc wiem że strasznie to poplątane ale mam nadzieje że ktoś pomoże.

[...] co po siłowni, może jakieś odżywki, coś na regeneracje.. Jakie ćwiczenia robić, ile serii i powtórzeń? Jestem kompletnie zielony w tym temacie, tak więc bardzo proszę was o pomoc. Wyglądam tak: http://imgup.pl/di/FI7I/2013-01-09+19.jpg http://imgup.pl/di/A637/2013-01-09+19.jpg http://imgup.pl/di/8FA4/2013-01-09+19.jpg [...]

Witam potrzebuję pomocy w wyborze między masa a redukcja. Przygodę z siłownią na poważnie zacząłem kilka. Miesięcy temu w tym czasie zredukowalem wage z 83,5kg do 76. Od miesiąca jestem mniej wiecej na swoim 0 kalorycznym. Jak widać na zdjęciach została jeszcze delikatna oponka na brzuchu ale boje sie ze jak zacznę dalej redukowac to estetycznie [...]

[...] do dynamicznych cwiczen teraz, to czy moj poprzedni 'statyczny' trening przyniesie jakies efekty? Po tych tygodniach zauwazylem, ze powiekszyly mi sie troszke miesnie nog (zwlaszcza czworglowy) wiec i z wyskokiem nie powinno byc problemu... A tu kolps. Moja waga ustabilizowala sie na poziomie 95 kg, wiec to nie problem. Bede wdzieczny za pomoc

[...] wykonywać wszystkiego po 2-3 serie, czy lepiej zrobić 3-4 obwody. Drugim pytaniem do Ciebie, jest to, czy trenować 3 dni, czy 4 w tygodniu? Z czasem nie ma problemu, tylko nie chciałbym się przetrenować. Z góry dziękuję za pomoc, pozdro Zmieniony przez - Marcian90 w dniu 2008-12-11 09:26:20 Zmieniony przez - Marcian90 w dniu 2008-12-11 09:26:40

[...] różnych kierunkach -Wyprosty nóg na maszynie -Zginanie nóg na maszynie Czyli tak: nie mam żelaznych butów i maszyny. Nie wiem na czym polega prostowanie karku. Proszę Was o pomoc i czy opłaca się zaczynać trening Weidera? Pozdrawiam, lesane Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: Zwiększenie masy [...]

Witam. Mam pare pytań dotyczących szkolenia dotyczącego ochrony imprez masowych, a dokładnie jakie są koszty, ile trwa taki kurs, co sie na tym kursie robi, czy potrzebny jest jakiś wiek do tego? Dokładnie chodzi mi o ochrone dyskotek ale potrzebne jest właśnie to szkolenie. Z góry dziękóweczka za pomoc!

[...] po 8 miesiecznej przerwie. Nie smiejcie sie, ale jestem troche zalany. }:-( Moje cele sa takie zeby do konca kwietnia masowac i od maja robie wycinke. Potrzebuje jakiejs pomocy w sprawie diety, to u mnie chyba najbardziej kuleje. }:-( O mnie : Wiek - 17lat Wzrost - 181cm Waga - 83kg Klatka - 107cm Biceps - 36 cm Pas: 98 cm Udo: 60 [...]

[...] podłożyłem małe ciężarki pod pięty, ale nic nie pomogło i ból dalej jak był tak jest może nawet trochę bardziej intensywny. Proszę o porady, sugestie. Mam nawet film nakręcony podczas przysiadów. Dla ekspertów na PW mogę udostępnić. Bezpośrednio do tematu nie wrzucam ze względu na moją prywatność :-) Pozdrawiam i proszę o pomoc. Z góry dziękuję.

[...] dodam ze cwicze w domu i poprosze o zamiane cwiczen poniewaz w domu nie mam tego sprzetu a i niewiem jaki odpoczynek robic po kazdym cwiczeniu i seri . z gory dziekuje za pomoc . PLAN 3 DNIOWY poniedziałek środa piątek Rozgrzewka: - krążenia głowy, ramion, nadgarstków, bioder, - ćwiczenia rozciągające. Plecy: - podciąganie na drążku (4 [...]

Witam otóż czerpie informacje z forum już od około roku i postanowiłem stworzyć coś własnego i zwracam się do was z prośbą sprawdzenia mojej diety Low Carbo i także proszę o pomoc w kilku sprawach. Płeć:Mężczyzna Wiek:17 Waga:82 Wzrost:185 Staż:1 rok Aktywność:3xtrening siłowy/3x aeroby/3x trening brzucha(po treningu siłowym) Zapotrzebowanie [...]

[...] ale jestem przeciwnikiem sterydów więc wyszło właśnie na taki kompromis. na takich drastycznych środkach maksymalnie miesiąc potem stopniowy powrót do normy. liczę na waszą pomoc i opinie : ) Pozdrawiam. wiem że to pasuje bardziej do działu odchudzanie ale zależy mi żeby ktoś ocenił połączenie diuretykow i eca jeśli źle to proszę przenieść [...]

[...] ? Dodam że pracuję cały czas siedząc a do tego dojeżdżam samochodem (3h jazdy dziennie). Trenowałem siłowo, głównie ćwiczenia trójbojowe około 2 lata,ostatnio zaprzestałem ze względu na ból. Proszę o pomoc, stosowałem jeszcze inne metody różnych "specjalistów - masażystów", które ewentualnie załagodziły ból, ale nie uwolniły mnie od niego.

siemka chcialbym abyscie ocenili i ewentualnie zmnienili cos jezeli zajdzie taka potrzeba . ZA pomoc sogi o o to trening: PON: Klata+Tric+(brzuch) Klatka: 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 12,10,8,8 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 12,10,8,8 3.Rozpiętki na ławce poziomej 3/10 Tricepsy: 1.Prostowanie [...]

[...] bólu. Teraz mam problem. Czy to jest jakieś ścięgno, skręcenie, nadwyrężenie? Dodam, że nie ma żadnej opuchlizny. Ból występuje tylko przy takowym nadyrężaniu. Wcześniej nie miałem żadnych problemów ze stawami. Do uzytku mam ketoprofen w tabletkach, dicroberl, fastum i owinę sobie szalikiem łokiec na noc. Bardzo bym prosił o pomoc, Pozdrawiam,

[...] na jakiej zasadzie ustala się te serie ? Ja chcę jak najbardziej poszerzyć i wyrzeźbić mięśnie klatki? Lepiej 2x po 20 pompek czy np. lepiej by było 20, 15, 10 ? ps. taki zestaw pompek wystarczy robić raz dziennie czy na przykład pójdzie to szybciej jak bym robił takie serie z rana i potem wieczorem? z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam, aur

Hej. Na początek poprosiłbym o powstrzymanie od komentarzy "umyj", "używaj wody i mydła", lub podobnych. Sprawa wygląda tak, że od 4 dni przyjmuje antybiotyk Augmentin, co prawda w ulotce nic na ten temat nie wyczytałem, ale może o to się rozchodzić. Zapuściłem sobie dziś film przyrodniczy, zjechałem na ręcznym no i jak zacząłem myć drąga pod [...]