SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Suplementy przy CKD

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Napisalem w innym dziale ale niechcieli mi pomoc trudno. Rozpisze swoj problem i mam nadzieje ze powiecie jak brac kiedy i wogole. Wiek 18lat waga 99kg poziom zatłuszczenia ok.22% dieta CKD trening 3 razy w tygodniu a po nim aeroby w pozostale dni aerobu naczczo Mam tak: Thermo Speed HMB mega caps BCAA mega caps Glutamina mega caps [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 5/20/2005 9:45:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Twaróg - 150g Wychodzi ponad 2300 kalorii okolo 180 g białka 130 g tluszczy 170 min. węglowodanów Jeśli chodzi o wysiłek fizyczny to 3 x w tygodniu silownia do tego bieganie minimum 2 razy w tygodniu. Jako uzupełnienie diety Chciałbym zastosować carbo w późniejszym czasie thermospeeda, do tego Omega 3 plus jakieś witaminy Proszę o pomoc !!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 757 Data: 3/31/2009 12:24:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w15,3 t1,5) odżywka białkowa (b20g w1 t1) b49,2 w20 t7,2 w sumie b192,4 w266 t55,3 z czego pamiętam że nie wszystkie białko powinienem liczyć jestem po redukcji z 90kg do 75 z czym po wakacjach przybyło mi z 2kg (znaczy się waha od 75-77)i zależy mi na powolnym nabieraniu masy mięśniowej bez zalewania brzucha pozdrawiam i dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 772 Data: 9/30/2009 12:44:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MYSLE O ......

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 91 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120? -udo: - -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwa 1,5 roku temu zlamana reka. 6. DIETA: -białko: oki -węglowodany: oki -tłuszcz: oki 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata temu deca holenderka 20 strzalow, 20 prolongatum, 15 winko, 8. TRENING: 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 5/7/2011 7:54:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makarony przy redukcji i treningach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowy i z pszenicy durum. Rzecz w tym, że soba przykładowo składa się w 83% z normalnej mąki pszennej (chyba, że mowa o czystym makaronie z mąki gryczanej ale kosztuje 24 zł / 200 g ;) ) Będę wdzięczny za każdą pomoc w tym temacie. Chciałbym dalej wieść szczęśliwe makaronowe życie, a przy tym jednak nie wyglądać jak ludzki śmietnik :) Dzieki!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 4/2/2018 6:39:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i ciagle jechalismy wedlug tego:P Oraz po jakim czasie zmienic trening i co zmienic aby rozrastac sie dalej.A jesli chodzi o diete to jest w budowie:P Z gory dzieks za pomoc. Wtorek: Klatka ławka prosta 4x8 Klatka ławka prosta wąski uchwyt 4x8 Klatka skos 4x8 Wyciskanie w leżeniu zza głowy 3x8 Rozpiętki 3x12 Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 8/10/2006 10:12:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bicek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] byc przyczyna ze mi w bicu nie idzie? diete jaka taka mam rosne jeszcze i przez 5miechow poszlo mi na waze 10.5kg!! ale podkreslam rosne jeszcze, temu az tak duzo w takim czasie poszlo. Moze zle ulozony plan?wczesniej jak dawalem do oceny to bylo dobrze. Prosze o pomoc i z gory wielkie dzieki;] Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2009-11-16 16:53:11

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 11/16/2009 4:51:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj opis diety => http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html W uproszczeniu pościmy od rana do 16-17, kiedy to przystępujemy do treningu. Później zaczyna się najmilsza część dnia i wieczoru. Jemy. Rano: kawa + witaminy + tran 15:30 -mieso z piersi kurczaka 150g -ryz bialy 100g 30gB / 3gT / 77gW / 493 kcal 16:15-17.45 trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 11/25/2010 3:53:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Tricepsy: - pompki na poręczach Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym- 2s I własnie prosił o zmiane plany by mógł ćw ww przedmiotami. Wiek: 17 Waga: 70 Straż: brzuszki,czsami biegi inne sporty: brak Dieta:kolega w trakcie układania Suplementy: brak pozdrawiam i proszę o pomoc w imieniu kolegi :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 7/21/2011 5:04:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje do oceny- dziewczyna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Na początek ankieta: Wiek: 21 Płeć: kobieta Waga: 65 Wzrost: 166 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 40% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): studia, zajęcia praktycznie od rana do wieczora, trening 3xtyg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 817 Data: 9/23/2013 8:03:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj grałem dłgo w siatkówke i gdy serwowałem (chciałem jak najmocniej) podczas styczności ręki z piłką poczułem dośc mocne kółócie jakby w łokciu i troche dalej od łokcia w przedramieniu. Grałem dalej później przy pierwszych odbiciach piłki czułem jeszcze ból ale po może minucie ból był lekki. Do wieczora jeszcze troche mnie bolało przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 5/4/2006 2:38:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczęcie treningu na MASE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] osiągnięcia tej granicy! Stosowane odżywki: True-Mass, oraz Centaurium(na zwiększenie apetytu.Nazwa leku jest angielska. Mieszkam w Anglii) Cel treningów: Zbudowanie masy mięsniowej. Osiągnięcie wagi idealnej dla mnie (ustaliłem na 85kg). Czekam na linki z gotowymi planami treningowymi na mase i ewentualne porady. Dziękuje z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 900 Data: 8/29/2007 9:57:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pitt juz tu nie straszy %-)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Siema Od dzis nie bede juz moderowal tego dzialu , zrezygnowalem z powodu braku czasu etc duzo b gadac , niebawem dowiecie sie o nowym moderatorze w dziale Dzieki wszystkim za pomoc w prowadzeniu dzialu Pozdro Pitt

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 9050 Data: 1/2/2009 1:04:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na MASE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] *1 godzina po obiedzie TRENING* Odrazu po treningu 2 banany , 95 kcal 21:00 Kolacja Tuńczyk w sosie wlasnym 2x puszki , 97 kcal W trkacie pisania sam doszedlem do wniosku , ze mam dosyc niewystarczalna diete w kcal.Prosze o pomoc , i jezeli nie napisalem wszystkiego co potrzeba , odrazu odpisze. Z gory dzieki p.s. Witam wszystkich na forum :P

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 8/2/2007 11:30:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena trololo :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] obetne z 40-50ww na rzecz tluszczu jak mam jakies orzechy czy cos aczkolwiek zawsze sie staram trzymac diete, jak jestem gdzies z kumplami czy poza domem to nie wpieprzam zadnego swinstwa a wracam do domu i jem co mam zjesc ; ) Z góry dzieki za ocene/pomoc pozdrawiam forever :-% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aec4c4ad30154010b9aaf9c9f24ef074.png

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 7/26/2013 2:12:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, potrzebuję pomocy w zakresie utraty tłuszczu + lepsze "uwydatnienie" mięśni :) Nigdy nie brałem żadnych wspomagaczy (nie znam się na tym), ćwiczę regularnie od dłuższego czasu lecz brzuch (nieduży ale jednak) jest. Po przeczytaniu kilku tematów z forum zastanawiam się nad spalacz+bcaa+białko (nie zawsze mam czas na odpowiednie jedzenie). [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 3/9/2014 1:47:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie od dziewczyny-przysiady, sztanga

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie chłopaki, założyłam temat na waszym forum, ponieważ raczej na forum dla kobiet, mało kto będzie znał odpowiedź. Mianowicie od dłuższego czasu robię tzw. squaty, najpierw zabrałam się za wszech obecnie znane squat challenge, jednak doszłam do 180 powtórzeń, dalej nie dałam rady, ze względu na jedno strzykające kolano. Co prawda jeśli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 3/30/2014 9:17:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak urosnąć?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Znacie moze jakies suplementy,cwiczenia lub leki ktore pomoga mi urosnac?Mam 173 cm i prawie 17 lat.Wiekszosc moich kolegow ma juz ponad 180cm.Slyszalem ze bialko na noc moze pomoc-ale nie wiem czy to rzeczywiscie cos da.Prosze o odpowiedz specjalistow.

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 9548 Data: 1/6/2003 11:17:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam poczytałem forum odnośnie diety znalazłem ciekawą dietke prosił bym tylko o dopisanie modyfikacji żeby urozmaici ją Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 5/14/2008 6:37:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw dla kolegi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze o poprawe planu dla kolegi z silowni. Jaka liczba powtorzen i czas przerwy miedzy seriami ? Serdecznie dziekuje za pomoc A: Przysiad 4s Wioslo 3s MC 4s Wycisk prosta sztanga czy hantle? 4s, Wycisk na barki sztanga 3s Francuskie 3s Uginanie ramion 3s Brzuszki 3s B: Przysiad 4s Sciaganie gornego drazka 3s MC 4s Wyciskanie skos glowa w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2/10/2009 9:02:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)