-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW pod Sporty Walki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chciałbym mieć ciągły progres jeżeli chodzi o ilość podciągnięć, następnie czy możliwe jest wyrzucenie przysiadów z pierwszego treningu. Problem polega na tym że po treningu MMA mam tak zmęczone nogi że nie jestem w stanie ich już ćwiczyć na siłowni, czy jednak mimo wszystko dobijać je na siłowni. Z góry dziękuję wszystkim za pomoc i porady :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 314 Data: 5/28/2019 10:15:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DOLNE MIESNIE BRZUCHA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy tym krzyż.Przy unoszeniu wyprostowanych nóg w górę odczuwam mniejszy lub wiekszy ból w dolnej części kregosłupa,miesnie brzucha tez mnie bolą,więc chyba pracują,ale ten kregosłup? Dodam jeszcze ,że jestem ,,duża'' kobietką,spora nadwaga,bo ok. 25 kg przy wzroście 169/wiek-28 lat. Będę baardzo wdzięczna za jakąkolwiek pomoc,pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7003 Data: 3/8/2004 12:42:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fryzura a'la Marines

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] się nazywa, albo co lepsze jak obciąć się w taki sposób...? To wygląda tak bardzo "kwadratowo" jeśli można to w jakikolwiek sposób określić. Bardzo zależałoby mi na Waszej pomocy, bo nie mogę sobie już poradzić z tym, a nie chciałbym znów nakładać żel itd... A moje włosy, pozostawione bez niczego nie wyglądają hmmm ciekawie... Pozdrawiam i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8128 Data: 9/1/2008 2:04:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema. Mam pytanie czy jest jakaś szansa aby za pomoca SAA usunąć lipomastię? Mówię o lipo a nie o ginekomastii. Ogólnie cały czas jakoś spada powoli tłuszcz ale cyce nie chcą się ruszyć ani troche. Wiem,ze najlepszym sposobem jest zejśc ponizej 10% BF,ale nie jest to wcale takie łatwe i podobno nawet to dość często nie pomaga. Słyszałem,ze mozę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 10/14/2012 4:00:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam pytanko jak wykonac stojak na obciązenie , poniewaz po mojej siłowni wszedzie tułaja sie obciązniki co mnie wkurza gryfi i hantle tez nie maja swojego miejsca czy mozecie mi pomóc prosiłbym o kontakt ze mna na gg lub na sfd i o jakies zdjecia thx z góry.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9967 Data: 10/7/2006 12:43:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na mase dla poczatkujacego!?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningu bylo takiego ze tylko sila szla( no moze przytylem ze 2 kg ale to chyba tak po prostu bo przez prawie dwa lata:/ )jaki trening proponujecie na poczatek? Proszę o pomoc, jakas dobre linki z planami na mase lub wasze wlasne.no i jeszcze jakas dieta by sie przydala.dodam ze ostatnio bylem na silce i robilem sobie rozgrzewki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 2/11/2007 3:24:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy w domu dla 16latka

    Temat
    Trening w domu

    [...] Nie mam dostępu na siłownie, ale od wakacji powinno się to zmienić. Poniżej zamieszczam swoj "plan treningowy", który wykonuje. Niestety jest on troszkę ubogi i proszę o pomoc w dodaniu kilku ćwiczeń. W domu mam drążek i sztangielkę. PONIEDZIALEK TRICEPS 12,12,12 : 10,10,10 : 10,10,10 w siadzie dwoma rekoma WTOREK ŁYDY + KLATA(?) 3 x 25 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 6/13/2008 10:54:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Od jakiś 2 tyg mam problem z kolanami. Kolana nie bolą mnie tylko czuje jak bym miał jakąś "blokadę" w nich i nie mogę z swobodnie wykonać energicznych ruchów bez rozgrzewki. A mój wyskok pogorszył się i to znacznie. W tej chwili trudno mi doskoczyć do obręczy np. jak chce zapakować do kosza, a jeszcze miesiąc temu robiłem to bez problemu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 8/2/2008 10:56:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] polega tylko na tym, że musiałem pożyczać rower, a że mi się spodobało to czas zainwestować we własny sprzęt. Nie znam się za bardzo na sprzęcie, tak więc prosiłbym o pomoc. Poszukałem trochę po necie i zaciekawiły mnie takie modele: http://www.unibike.pl/fusiondisc.html http://www.unibike.pl/fusion29er.html [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 7/2/2013 9:03:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dotyczące brzucha + ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie szło w brzuch, a jeśli tak, to czy mógłbym dostać od was jakieś wskazówki/lub jak powinienem konkretnie ćwiczyć? (Wiem, że to specyficzna sytuacja, aczkolwiek przy mojej wadze 74 kg , mam 186 cm wzrostu i niestety wyglądam jak szkielet, dlatego póki co zadowoli mnie każdy kilogram, ale byle to nie szło w brzuch). Z góry dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 497 Data: 6/8/2014 7:44:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl całoroczny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningowy który będzy zawirał i treningi ma masę i na siłę i na rzeźbe, czy ułożyć plan treningowy na 3 lata, każdy rok będzie o innej specyfikacji, czyli w 1 roku będe ćwiczył wg. planu o podwyższonym piorytecie na siłę (tzn. że będzie nastawiony na siłę i będzie zawierał więcej treningów na siłę), 2 roku na masę itd. Proszę o pomoc i opinie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4401 Data: 2/1/2004 3:27:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna+odżywki +timing

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] go na przeróbkę na energię? ostatnie dopytako-mam Pure Whey isolat olimpa 95, i nie mogę go w rzaden sposób dobrze zmieszać z mlekiem 3,2%.(pływają grudki po wierzchu, osadzają sie na ściankach) Słyszałem, ze izalaty to dobre gatunkowo białka, a jednocześnie to, że białka które się nie mieszaja, sa cienkiej jakości Dziekuję za pomoc I pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 1/22/2006 12:25:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Recenzja sprzętu ( z maila )

    Temat
    Recenzje sprzętu Marbo Sport

    [...] 5 rzeczy: 2 gryfy po 140cm, 2 sztangi 180cm i 160cm oraz worek bokserski. Z każdej z tej rzeczy jestem niezmiernie zadowolony. Gdy któryś z moich znajomych poprosi mnie o pomoc w znalezieniu odpowiedniego sprzętu od razu wchodzę na allegro w zakładkę "Ulubione>>Sprzedawcy" i wysyłam im link do strony z przedmiotami Marbo bądź sam czegoś dla [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 735 Data: 5/4/2010 8:27:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl kreatynowy w polączeniu z BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tych supli jest sporo i trochę żołądek w DT treningowy odmawia posłuszeństwa, nie wiem czy nie po Dorianie:( I jeszcze pytanie przez jaki okres czasu można brać przedtreningówkę, biorę koło miesiąca i jaki zrobić okres przerwy? Staż koło 10 lat, braki w diecie uzupełniane gainerem i białkiem. Waga 80 kg, wzrost 180 cm. Za pomoc z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 7/25/2015 3:00:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na bombie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] francuskie siedząc jednorącz 3x12 Ściąganie warkocza z wyciągu górnego 3x12 Sobota Klatka: Benchpress 5x8 Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 5x8 Rozpiętki 5x10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12 Modlitewnik 3x12 Młotki 3x12 Proszę o ocenę planu. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2019-06-30 15:59:56

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3126 Data: 6/30/2019 3:59:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl z samej deki

    Temat
    Doping

    [...] efekty uboczne lub zmaksymalizowały przyrosty) 4. Wasze wskazówki... Dodam że trenuję ponad dwa lata, tajniki diety, treningu i suplementacji są mi dobrze znane. Dodam że w okresie cyklu mam zamiar dorzucić glutaminę, kreatynę, BCAA (warto podczas cyklu?), nie mówiąc już o odpowiedniej ilości białka i węgla. Liczę na waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4524 Data: 1/3/2003 5:06:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sustanon,cypionat

    Temat
    Doping

    witam jestem w trakcie cyklu sustanon250 20ml+metanabol.i moj kumpel ma sustanonu 10 ml i testo cypionat 10ml i 100 szt metki rus i zwracam sie do was o pomoc czy da sie to zlozyc w jakis pozadny sensowny cykl!kolega nie jest polakiem wiec nie moze was sam o to zapytac ale staz na silowni ma 4 letni,diete ma a jest po 2 cyklu metki!

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9204 Data: 2/3/2010 9:39:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na ławce skośnej z obciążeniem 3x15 I teraz moja prośba jest tak, prosił bym o podpowiedź odnośnie ilości powtórzeń ponieważ kompletnie nie wiem ile ich robić i o ewentualne zmiany w jakichś ćwiczeniach. Z góry dziękuje za pomoc. P.S.Wklejałem już w tym dziale dietę do oceny i nie wiem czy dobrze zrobiłem zakładając nowy temat, jak tak to sorry.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 1/12/2012 12:22:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposób na mnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale mam za duży brzuszek i dlatego chciałbym poznać wasze zdanie na to aby to zgubić zbędny tłuszcz. Robiłem 6 weidera ale nie miałem czasu i przestałem. Czekam na waszą pomoc i rade !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 97 Wzrost: 197 Obwód klatki: 00 Obwód ramienia: 00 Obwód talii: 00 Obwód uda: 00 Obwód łydki: 00 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 8/17/2008 6:50:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gumy oporowe

    Temat
    Trening w domu

    [...] https://forceband.pl/p/36/7578/gumy-do-cwiczen-mini-band-zestaw-amp-power-band-zestaw-zestaw-maxi--power-band.html ,ale zastawawia mnie cena (200zl),czy jest ona adekwatna do jakosci? Ktos moze korzysta z tych gum? Czy tez nie ma koniecznosci wydawac 200zl ? Pozdrawiam i dzięki za pomoc.:) Zmieniony przez - Wamuch94 w dniu 2021-01-09 19:49:53

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2859 Data: 1/9/2021 7:44:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)