SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta z czego dobić węgli(pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przeczytałem że na redukcji należy wyeliminować cukry proste a w diecie mam 2x dziennie kisiel,tylko dlatego go dałem żeby dobić kalorii bo z węgli złożonych już więcęj nie zmieszczę 2 woreczki ryżu mi na dzień wystarczą.Zapotrzebowanie mam na 3100kcal uciąłem tak jak wiele osób radziło jedynie 300kcal.Żeby potem było z czego odejmować.Czym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 11/13/2015 5:31:14 PM Liczba szacunów: 1
  • POMOC łatwo przyswajalne białko ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam szybkie pytanie do was Wlasnie pisze sobie diete i przed treningiem chce dac produkty z latwo przysfajajacym sie bialkiem ale nie mam pojecia jakie to sa produkty. Mozecie podac mi kilka produktow i ja sobie cos dobiore (nie ma zadnych przeciwskazan). Slyszalem ze tunczyk jest dosc dobry ale nie codzniennie co o tym myslicie ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3805 Data: 6/16/2010 10:35:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam takie pytanie Czy jest to dobry rozkład planu Pon : Klata + tric Wt : Odpoczynek Sr : Grzbiet + bic Czw : Barki + kapturki Pi : Klata + Nogi + tric ( kilka cwiczen ) Właśnie moje pytanie polega na tym, czy w Piatek moge zas dowalić klatke czy nie za bardzo i czy bylby lepszy trening klatki normalny czy cwiczenie na "srodek klatki" [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 554 Data: 11/9/2009 4:15:42 PM Liczba szacunów: 0
  • MASSACRA W SZTUKACH WALKI - POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, kupilem sobie 1 puche MASSACRY, mam taki problem, bo niedlugo zaczynam harcorowe treningi do zawodow, wiec potrzebuje pomocy (nie wiedzialem w ktory dzial wrzucic temat). Moj trening wyglada mniej/wiecej tak: 1. Rano 6:00 - walka z cieniem; pompki; brzuszki itp. (trening w domi) - 6x w tyg 2. 15.30 - trening kickboxing - 3-4x w tyg (po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 904 Data: 3/21/2010 1:06:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, miałbym do was prośbę o to, że chciałbym spalić trochę tłuszczu a żeby wyskoczyła tzw "klata" i poprostu dobrze wyglądać. Mam 14-15 lat 168cm wzrostu a ważę 59kg. Co mam robić aby mieć widoczne efekty, do tego czasu robię trenig ze strony http://www.100pompek.pl/ oraz ćwiczenia na brzuch 8min ABS, 1-2 razy w tygodniu jeżdżę na basen, sprzęt [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 504 Data: 1/21/2014 4:36:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] samej godzinie, na pewno się nie sprawdzi. Potrzebuję czegoś bardziej profesjonalnego. Jeżeli to możliwe, proszę jakąś ogarniętą osobę, o skonstruowanie mi planu treningowego. Przy pomocy planu treningowego, oraz wymienionego sprzętu chciał bym się pozbyć tkanki tłuszczowej, a w przyszłości. Oraz przy dalszych ćwiczeniach jakiś zarys mięśni...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 353 Data: 1/4/2012 8:50:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fizycznej : nie wiem, ale wydaje mi się że rower, ew. siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : brak przeciwwskazań Stosowane wcześniej diety : żadna. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety, ew. jakiegoś planu aktywności w dniu? Zmieniony przez - anon w dniu 2012-07-05 18:39:16

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 7/5/2012 6:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Buty -pomoc w wyborze.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Które z tych butów wybrać? 1.http://allegro.pl/buty-halowe-joma-top-flex-215-skora-r-43-i2446351948.html 2.http://allegro.pl/buty-adidas-predito-x-in-r-42-7-g43494-i2418780827.html 3.http://allegro.pl/buty-halowe-joma-dribling-1211-halowki-r-42-i2451123391.html 4.http://allegro.pl/adidas-freefootball-dost24h-roz-44-i2455610343.html [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 963 Data: 7/7/2012 9:32:49 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakies jajko sadzone Wiek 20 lat wzrost 184 waga 82 kg 3 x w tyg crossfit i raz w tyg ergowiosla Nie podaje godzin bo roznie to wychodzo zalezy od zajec na uczelni. Treningi cf sa o 18 Nie chce redukowac, troche przytyc chcialbym zwiekszyc sile. Zastanawiam sie nad suplementacją tj troche wiecej wegli po treningu. Dziekuje za kazda pomoc ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 487 Data: 3/25/2014 4:05:52 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Niedawno skończyłęm fbw co teraz polecacie ja myśle na czymś takim: przysiady wyciskanie mc wiosłowanie uginanie ramion wyciskanie żołnierskie Co wy na to? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: kick boxing 2razy w tygodniu 3 wfy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 490 Data: 9/26/2009 10:39:45 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC Kratyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zaczne od tego ze przepraszam za tego posta poniewaz juz powstalo ich miliony a moj bedzie kolenjny zasmiecal SFD. Szukam odpowiedniej kreatyny dla mnie poniewaz chcialbym zaczac swoj 1 cykl w pazdzierniku a wybieram sie do Polski to ladne zakupy robie a odrazu bym nabyl kreatynke. Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost:187 Staz treningowy: 1rok 2 mies Cel [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 661 Data: 5/15/2010 10:03:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Chciałbym Was prosić o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego "na rzeźbę". Dopuszczam suplementację ale nie za drogo. Na siłownie mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 183 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : Od roku, lecz bez jakiejś regularności Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 500 Data: 8/29/2010 5:09:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy CM3

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, nie było mnie na forum bardzo długo co za tym idzie nie chodziłem na siłownie od 5 sierpnia aż do listopada. Teraz chodzę od ponad miesiąca na czysto i zakupiłem sobie plutonium + cm3 żeby od nowego roku zacząć cykl, mam tylko mały kłopot. Chodzę do pracy na nocki, kładę się spać koło 8-9 wstaje o 16-17 później siłka,obiad, no i do roboty. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 12/20/2014 12:43:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam szuakam jakies pomocy , rady. Od 2-3 miesiecy chodze na (3x w tyg po 30m min)stoperze palac 500 kacl i robie brzuszki(80) oraz unaszenie (40) + neoprenowy i niestety nie widze zbyt duzej poprawy mogze byscie cos poradzili doradzili . moje akt. fotki brzucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e06cc7c559804cb9a6051c8517247c78.jpg [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3404 Data: 1/6/2013 9:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ze jest ono wieksze od prawego, przy wiekszym wysilku( badz zimniejszej temperaturze powietrza) czuję, jakby moje lewe jądro przechodzilo w gore z miejsca jego polozenia..;/ tak jakby Pachwina? ;/ Przez to zupełnie nie moge dalej biec.. nie wiem dokladnie nie znam się dobrze na biologii.. Czy ktos kiedykolwiek się z tym spotkal? Proszę o pomoc :/

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3484 Data: 9/26/2008 9:16:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu i diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym przybrać na masie a nie wiem jak sie za to dobrze zabrać. Ćwiczę już z pół roku w domowym zaciszu. Nigdy nie brałem żadnych odżywek itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Przyrost na masie Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 459 Data: 5/4/2009 10:25:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was ! Za jakis tydzien zapisuje sie na silke Mam prawie 15 lat ( w maju 15 :P ) Reszte inf o mnie w profilu. Wiele czytalem , lecz nie wiem ktory trening wybrac. Wczesniej cwiczylem przez jakies 3 mies cwiczylem trening domatora , wiec juz sie troche z tym sportem zapoznalem. I jaki trening mam wybrac? Fbw , hst ? Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3391 Data: 4/15/2008 8:12:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] następujący problem nie wiem czy mam najpierw ułożyć sobie plan na redukcje czy na masę. Moje wymiary to: Klatka piersiowa: 92 cm Biodra: 100 cm Pas: 97 cm Ramię: 33 cm Udo: 60 cm Waga: 82 kg Wzrost: 185 cm Proszę o pomoc!!!! Zmieniony przez - DollarMan w dniu 2008-11-07 21:10:58 Zmieniony przez - DollarMan w dniu 2008-11-07 21:12:27

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 11/7/2008 9:09:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w wyborze gainera.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dyspozycji mam max 200 zł. Pomóżcie mi wybrać coś z tych gainów: - Weider Mega Mass 4000 - PVL Mutant Mass - OLIMP Gain Bolic 6000 - TREC Over Mass - TREC Hard Mass - OLIMP Gainer MCT - MHP Up Your Mass Z góry dzieki ;) Oczywiście o tym że mam diete nie musze pisac :P Za pomoc polecą sogi Zmieniony przez - LeweJondro w dniu 2010-04-03 21:17:32

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 749 Data: 4/3/2010 9:15:48 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC..!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam jestem początkujący chodzi mi o 1 konkretny cykl zeby przybrac na masie jastem ekto moge korzystac ze strony () mysle ze wybiore hourse powera , jakaś masówke chyba mutanta do tego chyba dorzuce jakies bcaa , witaminki i mysle jeszzce o jakims bosterze teścia co o tym myslicie nie krytykujcie poniewaz mi chodzi tylko o przybranie na masie a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 4/27/2010 11:47:12 PM Liczba szacunów: 0