Witam, chciałbym i podpowiedz jakie cwiczenia najlepiej zastosować i ile razy w tygodniu ćwiczyć dana partię. Do teraz : Poniedziałek Klata Biceps Brzuch Przedranie Wtorek Plecy Kaptury Triceps Środa Barki Biceps przedramie brzuch Czwartek Plecy Kaptury Triceps Piątek Klatka biceps barki Staż na siłowni : kilka miesięcy wcześniej, przerwa 3 [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 296 Data: 2017-09-08 13:01:40 Liczba szacunów: 0
Witam! Powiem tak... lato blisko ;) a na serio: mam już dosć swojego ciałka ;) Opowiem wam swoją historię ;) Mam 174 cm wzrostu i ważę ehh... 73 kilogramy :/ Chciałabym zejść do 60. Czy mogłabym prosić o jakąś poradę jak szybko chudnąć, jaka dietka (chodze do szkoły), jakie ćwiczenia (coś bardziej domowego :), kosmetyki-wspomagacze? Największy [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2004-05-17 18:11:50 Liczba szacunów: 0
Witam Może na wstępie: wiek: 21 waga: 91 kg wzrost: 196 cm staż treningowy: ponad pół roku (aktualnie 2 miesiące przerwy z powodu braku czasu i dostępu do siłowni) cel: przybranie na masie dieta: tak zapoznałem się wcześniej z tym artykułem: http://www.sfd.pl/KREATYNA__wszystko_chyba_-t181016.html A zatem... zastanawiałem się nad zrobieniem sobie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2011-10-03 23:44:04 Liczba szacunów: 0
witam ponownie !! ostatni odrazdziliscie mi abym wziął xp więc zmieniłem zdanie i moze wziąsc Hard Mass + KeAlkalyn lub zamiast KA wziąsc HMB lub inną kreatyne HMB albo Jakies Białko +CP lub NItroII aby nabrac siły i masy !! Bardzo prosze doradzcie mi cos , co moge wziąsc dla dobrego efektu (masa+siła) w cenie do 240zł góra !!! Mozliwe ze te [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2006-11-03 23:21:47 Liczba szacunów: 0
Witam, Potrzebuje pomocy w wyborze ławki, na pewno musi być skos ujemny, po głowie chodzą mi dwie, a mianowicie: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-dwustronnie-regulowana-l001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html Nie wiem na którą się zdecydować i czy w ogóle jest jakaś różnica w [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2011-01-06 16:12:40 Liczba szacunów: 0
[...] i do tego plyn do higieny intymnej no i niby tych plamek juz prawie nie widac ale jak mam erekcje to ciezko mi skore z zoledzia zdjac, tak jakby boli, co mi moze pomoc? jakie leki? nie mam jak pojsc do lekarze bo pracuje w duzej firmie i mam tylko niedziele wolna a tak to codziennie do 18:00 a szefa mam takiego ze nawet sie boje [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7238 Data: 2007-08-29 17:36:49 Liczba szacunów: 0
Witam moze mi pomoc ktos rozpisac 200 oxy z balkana i 15 strzalow prolongatum jelfy. Z odzywek mam gainera jeszcze jakies 6 kg ,xtreme amino 6600 i xtreme amino 5400 fitnes authority,zamierzam kupic jakies 4kg bialka do cyklu ,mam jeszce jack3d , muscle pharm creatine to po cyklu i novedex xt z gaspari to tez chyba moge po cyklu zapodac. 1. [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2012-03-09 12:29:37 Liczba szacunów: 0
[...] masy/efektów i w tym przypadku również nie będzie chodziło o typowe kulturystyczne podejście. Nie mam wiedzy odnośnie zastosowania poszczególnych sterydów i tu potrzebuję pomocy. W tygodniu treningowym mam codziennie treningi interwałowe - Z własnym ciałem, ciężarami, sprinty, siłownia, do tego marsze z kamizelką, basen i inne trudne do [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2012-04-04 16:27:34 Liczba szacunów: 0
Witam . Chciałbym zacząć cykl na Winstrolu (tabletki) proszę o jakąś odpowiedią rozpiskę(lightową). inf.dodatkowe: Mam 20 lat,ważę 82kg,wzrost 186 cm;ćwiczę 6 miesięcy 3 razy w tygodniu; byłby to mój pierwszy cykl. jeszcze jedno ,winstrol dlatego bo czytałem że powoduje najmniejsze "spustoszenie" w organiźmie. z góry wlk. dzięki pozdr. [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2947 Data: 2003-04-14 20:55:42 Liczba szacunów: 0
Witam! Chcialbym poradzic sie kogos co do rospiski. Zakupilem juz 10 szotow deca durabolin 2ml (holandia) 20 szotow Testosteronum prolongatum 1 ml (polski) i chcialbym zaczac cykl za dwa dni a wic zalezy mi na czasie takze jesli ktos obeznany bedzie mogl pomuc to dziekuje z gory . Na ta chwile planuje : 1-10 tygodni deca durabolin 2 [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2010-06-19 18:20:11 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat, 188 cm wzrostu i ważę 90 kg. Zaczynają się wakacje i czas zrzucić trochę brzuszka i zrobić rzeźbę. Jak wcześniej napisałem masy mam aż nadto ( bo 90 kg ). Chciałbym zapytać bardziej doświadczonych o to co mam zrobić żeby wyrobić sobie rzeźbę. Chodzi mi o ćwiczenia ( jeśli tak to jakie i w jakiej ilości (serie, powtórzenia)). [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2012-06-28 20:47:48 Liczba szacunów: 0
Jak myślicie o tej diecie na masę?? Proszę o poprawki. Ważę 62kg, 184cm wzrostu i 18 lat. Chce dużo przytyć. I posiłek -7:30 -Płatki owsiane -100g -mleko -ok. 200ml -2 jajka II posiłek -11:30 -duży jogurt (chyba 500g ma) -banan III posiłek -14:40 w tym problem, czy mogę jeść 4x ziemniaki, x3 ryż??? -ziemniaki/ryż -200g -schab albo kurczak [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2013-01-29 21:09:19 Liczba szacunów: 0
Witam, mam 30 lat 177cm i 84kg ćwiczę na siłowni już 3 latka, do tej pory nic nie jadłem tzn. żadnych supli. Dość mocno się wyciąłem (ze 104kg do 84kg) i to już ze 4 lata temu. Chciałbym jednak jeszcze zrzućić fat z brzucha (wiem z samego brzucha się nie da) wię napiszę tak: chciałbym zrzucić tyle fatu żeby mi abs się uwidocznił. a wiadomo że [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2012-02-04 19:43:24 Liczba szacunów: 0
Witam, jestem tu nowa i nwm czy pisze w odpowiednim miejscu☺ Chciałam się dowiedzieć czy jak bym dała zdjęcie swojej sylwetki, to byłaby możliwość poradzenia mi czy mam redukować czy mase robić.? Byłam już na redukcji i chciałam zacząć jadę tak jak mi poradzimy ale mam dylemat bo wydaje mi się za mam jeszcze tego tluszcz u.
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3720 Data: 2018-02-02 17:42:07 Liczba szacunów: 2
Witam Wiem że to nie dział na trening ale wiele razy pomogliscie mi w wyborze odzywki bądz jakiejs poradzie na temat treningu. Mam takie pytanie czy zmiana na taki plan treningowy będzie odpowiednia: Poniedziałek: klata+triceps Wtorek wolne Sroda Plecy +nogi Czwarte: wolne Piątek: barki+biceps Wczesniej wygladalo to tak: Poniedziałek: Klata Wtorek [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2013-01-07 16:22:02 Liczba szacunów: 0
[...] sie ktoś z was. Mianowicie zależy mi na w miare suchej masie. czy dzienne spożycie 160g białka. 80g tłuszczy i 350g ww bedzie ok? to daje ok 2760 kcal Aktualnie waże 77kg przy 180cm wzrostu. Pozdrawiam i prosze o wyrozumiałosc gdyż jestem tu nowy Daje soga dla pomocnych Zmieniony przez - BlackDevil w dniu 2014-11-13 14:31:10
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2014-11-13 14:26:02 Liczba szacunów: 0
witam :)) od wrzesnia ide na silownie :) aktualnie staram sie biegac 5 razy w tygodniu ale postanowilam cos wiecej ze swoja sylwetka zrobic i chce ja odtluscic,ujedrnic, wysmuklic i lekko uwidocznic zarys miesni :) bede dazyc do mega sexi wysportowanej sylwetki :))) czy moglby mi ktos doradzic jaki suplement moglabym zakupic przed treningiem w [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2015-08-06 01:53:52 Liczba szacunów: 12
[...] u mnie w miescie, tylko nie mam pojecia jak sie za to zabrac? na razie to tylko pomysl. wiem ze jest mozliwosc aby dostac kredyt dla absolwentow okolo 40 tys, licze tez na pomoc rodzicow, jakis biznes plan trzeba stworzyc itp....ale orientacyjnie chcialam sie dowiedziec o czym trzeba pamietac zanim sie za to realnie wezme, bo jak an razie wiem [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 10568 Data: 2005-02-17 19:58:56 Liczba szacunów: 0
[...] na początku pomogło i to bardzo ale teraz czuje ze brak mi sił i ból pleców powrócił. myślę ze muszę ratować sie odżywkami ale nie wiem czym sie kierować przy ich wyborze. mam tendencje do tycia wiec boje sie ze zle wybiorę. po 2 latach treningu z 83kg schudłem do 76 przy wzrośćie 175. dodam jeszcze ze wcale sie nie odchudzam;) pomocy !
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2013-09-14 20:26:21 Liczba szacunów: 0