SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wracam na siłownie. Proszę o pomoc i poprawę błędów.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kupić jakis spalacz tłusczu tak do 200 zł ) Na siłownie chodzę wsumie to ok 5 razy w tygodniu za każdym razem ćwiczę tylko jedna partie mięsni. Do tego aeroby i wioślarz + rowerek. Jak Wam się to widzi, czy może być czy jest coś źle? Jeśli coś nie tak prosze o pomoc co poprawić. I do tego chodzi o ten spalacz. Jaki polecacie? Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 423 Data: 12/2/2012 12:15:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, pisze w sprawie pomocy wyboru ochraniaczy i rękawic. Ochraniacze: głównie chodzi o rozmiar ponieważ nigdzie prawie nie ma konkretniejszej rozmiarówki. Mam 168cm i zastanawiam się rozmiar S czy M, który będzie lepszy? http://octagonshop.pl/p396,profesjonalne-ochraniacze-octagon-piszczel-stopa-moro.html Jeżeli chodzi o rękawice to chodzi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 473 Data: 3/4/2019 10:51:19 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Tak jak w temacie, potrzebuje waszej pomocy odnośnie budowania masy mięśniowej. Wrzucam zrzut z potreningu.pl jak to u mnie wygląda dotychczasz i teraz moje pytanie do Was co zrobić, co dodać, żeby przybierać na masię potrzebuje okolo 3000 kcal Zaznaczam, że nie mogę, jajek, orzechów, (mleka chyba też) Waga : 75.9 Wzrost 183 Przepraszam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2/2/2015 10:15:39 AM Liczba szacunów: 0
  • chciałbym prosić o pomoc... trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu. ćwiczę 6 lat. ale mam pewien problem, nie moge przytyc. (nie jestem nowicjuszem ale chciałbym poradzić się kogos kto tez się na tym zna jem duzo, mam typowo masowo-silowe treningi, ale to nie pomaga. w sumie dawno nie zmienialem treningu i moze dlatego. chciałbym zeby ktos pomogl mi ułożyć zaawansowany [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 805 Data: 6/17/2010 10:07:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 100kg proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam panowie,moje pytanie tyczy się właśnie diety,jest to moja bolączka jej układanie:/Powiedzcie mi macie jakieś linki do prostych diet,chodzi mi o dietę która będzie miała takie składniki które są w domu na co dzień (jajka,sery białe,kefiry,mleko,tuńczyk)No i zawsze ciekawiło mnie jedno wy macie takie małe wagi do ważenia np 100g piersi itp ? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 931 Data: 4/12/2011 8:22:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, proszę o oceny i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    9.00 płatki owsiane 85g mleko 1.5 175 ml Biały ser chudy 75g 11.00 3 jaja kurze Chleb żytni pełnoziarnisty 50g 14.00 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 100g 17.00 Makaron pełnoziarnisty 250g 2 banany Makrela wędzona 50g/ Łosoś wędzony 50g TRENING 20.00 Kasza gryczana 100g Sałatka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 635 Data: 5/1/2016 5:15:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę po pomoc :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Proszę o porady dotyczące treningu, odżywiania, suplementacji. Ćwiczę regularnie od roku, waga 86 kg, wzrost 185 cm, biceps 38 cm. Do tej pory brałem odżywki megabolu: Dibencozide Magnum, Mass Gain, Kreatyna, Glutamina. Ćwiczenia staram się wymieniać ale nie za często. Oto mój plan treningowy: Poniedziałek: klatka, biceps Wtorek: przerwa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 1/18/2004 12:02:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam nadzieję, że mi pomożecie ponieważ dla kogoś będzie to 10minut góra, a dla mnie to bardzo ważne jednak nie mam odpowiedniej wiedzy by ułożyć sobie dietę. Ważę tylko 64kg przy 182cm wzrostu, a grając w piłkę na bramce potrzebuje większej wagi. Bardzo proszę więc o ułożenie dla mnie diety takiej nie wymagającej dużego wkładu finansowego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 743 Data: 5/4/2007 1:33:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z nadwagą i otyłością? Potrzebuje ogolny spis chorób ludzi otyłych, opisałem chorobe niedokrwienną, niewydolność, cukrzycę oraz nadcisnienie, tak więc pozostało mi do opisania pare problemów/chorób związanych z koścmi i stawami. Bede bardzo wdzieczny za pomoc, googlowałem troche, ale mało informacji znalazłem, nie jestem w tym dobry. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 3/19/2009 6:39:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo Prosze o Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bral dren. biceps 36.5 klatka 120. dieta odchudzajaca. No wiec mam pytanie , jakie odzywki moge zastosowac na poczatek. moim celem jest spalic tlusczyk(obecnie 27%) i zwiekszyc mase miesniowa. Prosze bardzo o pomoc , ponieważ odżywianie i suplementacja to tak olbrzymi obszar wiedzy że zakręciłem sie totalnie, i nie chce narobic sobie kłopotow

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 982 Data: 11/25/2008 10:36:54 PM Liczba szacunów: 0
  • sumplementy, Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zaczynam swoja przygode z "przerzucaniem zelastwa" troche czasu spedzilem czytajac to forum... :P Mam 178 cm,63 kg (wiek w nicku :D) potrzebuje jakies "prochy" na mase itd xd Oto mam zamiar zaopatrzyc sie w Kreatyne, hmb i mam pytanie, co jeszcze byscie polecali? (z kasa narazie klopotu nie ma:P) moze jakies Aminokwasy ? albo zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 1/29/2009 3:43:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety.

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam, proszę o pomoc w doborze diety. Ćwiczę na siłowni od prawie 3 lat, nigdy nie trzymałem się diety i chcę się teraz za to zabrać. Moim celem jest częściowa redukcja tłuszczu, lecz nie chcę stracić zbytnio na wadze i na obwodach(klatka, biceps...) a więc proszę o podpowiedź czy jest w ogóle taka możliwość(jeżeli nie, to proszę o nakierowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 7/2/2011 10:05:00 PM Liczba szacunów: 0
  • kaltka w domu sila-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemka:) potzrebuje pomocy odnosnie sily kaltki :) chodze juz troche na silownie jakos rok a teraz nie mam silki przez 3 tygodnie wiec chce jakos cwiczyc na chacie czytalem o cwiczenich w domu conieco :P czy pompki moga zwiekszyc sile na klacie?? i co robic zeby nie stac w miejscu zeby przyszlo tej sily troche ogolnie na silowni mam problem z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 3/8/2009 10:48:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich ! Mam prośbę, czy możecie mi poradzić jakąs odżywke dla sportowców głównie chodzi mi o zwiększenie siły i o zwiększenie wytrzymałości... trenuje piłke nożną dosyć intensywnie ( 6 razy w tygodniu ok. 2 treningi dziennie czyli ok. 3-4 godzin ciągłego biegania robienia pompek brzuszków itd.) Chiałbym zwiększyć siłe w nogach ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2/4/2004 11:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC,TRENING DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 18 lat, zawsze miałem problemy z nadwagą, jednak nigdy nie były one do tego stopnia utrudniające życie co w tej chwili. Wzrost:176 Waga:93 kg Nie jest to jakaś duża nadwaga, ale jednak jest. Próbowałem jakiś diet we własnym zakresie jednak to nic nie daje. Dlatego proszę o napisanie konkretnej diety oraz treningu na rzeźbę. Jestem mega [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 427 Data: 6/16/2010 9:56:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Wszystkim! Chciałbym prosić Was o pomoc w ocenie i ewentualnych poprawkach planu FBW A, B. Ćwiczę tym planem 3-4x w tygodniu, co drugi dzień wiadomo A B A B itd., a oto i sam plan: A 1-Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 2-Wiosłowanie sztangą 4x8 3-Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 4-Wyciskanie hantli siedząc 3x12 5-Odwrotne pompki 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 4/19/2018 10:12:30 AM Liczba szacunów: 2
  • Trening na mięsnie brzucha POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam właśnie zacznam robić taki trening na miesnie brzucha i mam pytanie czy się on nadaje czy ogólnie strata czasu . A więc robie brzuch co dwa dni na przemian 1. 4 serie po 50 brzuszkow na plaskim 2. wznosy nóg ( świece ) 4 serie po 20 ruchow kolejny trening 1. 4 serie po 25 brzuszkow na skosie mniej wiecej 30 - 45 stopni 2. wznosy nóg 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 730 Data: 6/1/2010 8:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW 5x5, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam zamiar zacząć wykonywać trening, jak w tytule 5×5 Program Rega Parka. Wygląda on następująco: wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 martwy ciąg 5×5 A moje pytanie jest następujące, potrzebuje trening [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 750 Data: 3/8/2011 8:32:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tak jak przeciętni ludzie w tym wieku, kiełbasy.. mięso, to co zostanie ugotowane :D Nie przesadza z jedzeniem, po prostu ten brzuch jest wielki i chce się go pozbyć. Jakieś rady od czego zacząć? Dieta.. coś tam mógłby stosować, gorzej z aktywnością fizyczną bo brakuje mu czasu. Proszę o pomoc! Zmieniony przez - kmick w dniu 2016-04-10 16:25:09

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 4/10/2016 4:24:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o mala pomoc ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam cwicze juz jakies 3 miesiace mam 180 cm wzrostu i waze okolo 72kg. Z efektow jestem narazie zadowolony lecz wszystko zaczyna rosnac coraz wolniej.... ;/ mam dobra diete cwczenia mysle ze tez sa dobre dobieralo mi ja z 3 osoby..... Moje pytanie jest nastepujace Co powinienem brac za odzywki ;) ??? od kwietnia zaczne brac napewno gainera [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 549 Data: 3/12/2009 7:56:13 PM Liczba szacunów: 0