SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta do ocenienia :) Prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięso 4. Posiłek 17:30 (po treningu) - Woreczek ryżu zmieszanego z jogurtem - 2 banany , jabłka 5. Posiłek 19:30 - 4, 5 kromek z szynką z indyka - Pomidor , ogórek 6. Posiłek 22:30 (przed snem ) - Ser twarogowy półtłusty - Oliwa z oliwek - Szklanka mleka Co myślicie o tej diecie? Powinienem coś zmienić ? Jeśli tak prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 661 Data: 6/6/2009 7:33:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu planu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 16 lat. waże 71 kg, a wzrostu mam 183. Trenuje lekka, a dokladniej jestem sprinterem. Od niedawna chodzę na siłownie przynajmniej z 3 razy w tygodniu, ale ćwicze mniej wiecej co znam. I mam prosbe, ulozyl by mi ktoś plan albo podał przykładowy lub skierował mnie na jakiś link? wiem, ze jest na forum ale chcialbym wiedziec najpierw waszą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 8/22/2014 9:25:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Potrzebuje od was rady.Ćwicze od około 6 miesięcy na sucho, 3 razy w tygodniu. Przedewszystkim skupiłem się na rozciąganiu mięśni i dotlenianiu organizmu. Interesuje mnie trening na rzeźbe i na siłe równocześnie. I jakbyście mogli napisac jakie suplementy były by odpowiednie w moim wypadku, i ewentualnie jaki system cwiczeń.Podkreślam że od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 675 Data: 7/9/2008 1:15:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie trenigowym na rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Czy moglby ktos pomoc mi w doborze treningu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: Wczesniej ACT przez 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Rower, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, gryf krotki i dlugi, rower [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 6/9/2010 2:39:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu mojego pierwszego planu treningowego oraz dobraniu do niego odpowiedniej diety, moim problemem jest moja waga, 88kg przy 185cm wzrostu. Głównie celem treningu ma być spalenie tkanki tłuszczowej (zwłaszcza z okolic brzucha), oraz poprawa mojej rzeźby.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23lata Waga : 88kg Wzrost : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 535 Data: 8/24/2010 10:08:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc co Kupic??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 400zl i sobie tak myslalem na pewno kupuje za 103zl mala pake Mutant Mass bede to bral tylko w dni treningowe wiec chce kupic jakas paczke bialka tak dla uzupelnienia diety gdybym gdzies czegos nie zdazyl zjesc w jakis dzien bo bardzo zabiegany jestem takie bialko to pewnie gdzies ok. 70zl noi wpadlo mi za frajer wrece troche mono olimpa tak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 709 Data: 1/6/2008 7:52:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich :) Pisze do was z prośbą o pomoc przy wyborze jakiegoś białeczka firmy OLIMP :) Czuje jakiś (nie wiem nawet czemu ;p) pewien respekt i zaufanie do tej firmy :) Tak więc prosze was o opinie i rady oraz o pomoc przy wyborze 1 z 3 białeczek które wymienie za chwilę niżej :) Prosze was o rozpatrzenie wyboru poprzez skład lub/i wasze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2/10/2008 7:17:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, planuje zakup białka, ostatnio cały czas uzupełniałem prolongatum, sp80 i ostrowią, chciałbym coś innego, co sądzicie o: Interactive Whey Pro XL 2270g Prolab Pure Whey 2270g VITALMAX CFM Protein 82 1500g (saszetki) Jak się ma cena do jakości tych białek, które najbardziej opłaca się wziąć? Słyszałem że prolab miał tak jakieś zawirowania ze [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3024 Data: 5/25/2009 5:00:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć.Trenuje w domu,mam dwie hantle po 17,5kg.Trenuje codziennie,4x7 unoszenie hantli nad glowa,4x10podciaganie hantli w opadzie tułowia,4x5biceps jedna hanla oburącz,4x10 brzuszki skosne z jedna hantlą,od czasu do czasu 4x5 przysiady oraz unoszenie hantli jednej oburacz przed siebie.Dusponuje nastepujacymi suplementami:1,2kg Giner ActivLab,22 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 4/30/2012 7:13:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak się wydłużyć? Kobieta prosi o pomoc, ot co!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim. Cóż, obficie pielęgnuję swoją figurę, zapuszczam włosy i dbam o swój wygląd... Bo chciałabym zostać modelką. Agencje się ze mną kontaktowały, ale jak się okazało, mój wzrost to jedynie 171,5. Chciałabym urosnąć/wyciągnąć się te cztery centymetry, a mam już 20 lat. Więc i ostatni dzwonek na rozpoczęcie kariery i determinacja by [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 492 Data: 1/27/2015 12:19:21 PM Liczba szacunów: 0
  • witam dzisiaj kumpel mi po raz 1 robił zastrzyk 2ml enana w barek i wydaje mi sie ze za mało igły wbił w barek bo mi wielki bombel wyskoczył tak choćby te 2 ml poszły podskórne on sam powiedział ze no wbił malutko bo mam twardy barek nie chciało wchodzic... zal.( myslałem ze go tam zabije) powiedzcie mi co z tym zrobic ciagle cieknie krew [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 3/22/2011 8:04:31 PM Liczba szacunów: 0
  • jakaś pomoc przedtreningowa - brak energii

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , chodzę na siłownię już miesiąc--> redukcja dieta ułożona przez Koniu151 trening jest chodzę na siłownię 3 razy w tyg pon śr pt , jak to z pracą różnie bywa, czasem przed siłownią jestem poprostu mocno zmęczony- kawy nie pije - jestem na "detoksie" :) piłem wcześniej ze 2 razy dziennie ostatnio jakoś jak ciepło itp mam mniej energii na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 6/16/2011 9:27:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Ból w kolanie. PROSZĘ O POMOC!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otóż... mam taki problem: straszny ból w kolanie! Biegam od początku stycznia czasami jest to 3km a czasami 5km po pagórkowatych terenach. Pewnego dnia obudziłęm się z bulem kolana odczuwalny był podczas napinania mięśnia np. gdy próbowałem zrobić przysiad to nie dałem rady bo ból był tak mocny. Zrobiłem sobie przerwe od biegania 3 dni smarowałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 846 Data: 3/12/2009 8:05:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i waze 120kg, chcialbym zbic do ok 105kg. Bardzo bym prosil o rady, co i kiedy jesc, widze ze ludzie udzielajacy sie na forum wiedza o czym mowia dlatego tez mam nadzieje ze znajdzie sie ktos kto bedzie mi w stanie pomoc, chcialbym takze spytac czy lepiej jest podnosic mniejszy ciezar a wiecej razy czy wiekszy i mniej razy? Dziekuje serdecznie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 4/12/2014 6:00:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałabym zapytać jaki powinnam stosować rozkład BTW na redukcji. wiek: 23 wzrost: 168 cm waga: 66 kg cel: 63kg do świąt PPM: ok 1480 kcal CPM: nie mam pojęcia jak to liczyć ,każdym sposobem wychodzi mi inaczej. może ktoś pomoże moja aktywność : siedzący tryb życia + ćwiczenia 6 razy w tyg. co drugi dzień siłowe/aeroby. aeroby powyżej 60 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 11/30/2014 2:11:58 PM Liczba szacunów: 0
  • CZAS NASTAŁ ! PROSZE O POMOC!1!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie! Przyszła ta chwile kiedy mój portfel znów napełnił się po brzegi i żeby się coś nie wysypało postanowiłem ,ze zakupie kolejny zestawik :D (no jak bym sie z tego nie cieszył)więc ........ CO TYM RAZEM @@!! Miesiąc temu zakończyłem cykl z AnimalPakiem+Kreatyna+Geiner. To bym mój drugi cykl po kreatynie w tym roku wiec wszelakiego rodzaju [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 9/28/2008 2:22:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Otóż... mój staż na siłowni to rok było pół roku przerwy, a teraz zaczynam od nowa. Jaki trening polecicie? Zastanawiam się nad 4 dniowym na masę, ale moglibyście podać link skądś gdzie będzie właśnie taki i dobry? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: ... Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 663 Data: 10/26/2009 7:14:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc oraz fachowe rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 Czy mam szanse by zrzucic ten "bebech"? / sprawy dotycz 2 Co zrobic zeby w przyszlosci nie miec faudów? / ące kg 3 Jak wykonywac cwiczenia by barki sie powiekszyli i lewy biceps sie zaokraglil tak jak prawy ?? 4 Jak wyrobic miesnie przy kręgosłupie ?? Jeśli popelnilem jakis błąd w tym co napisalem to napiszcie. Prosze o pomoc oraz rady

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 7/24/2011 11:02:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dynamiczny i silniejszy. Moje pytanko to czy Winstol Zambon 10 strzalów i 10 strzalow decki to dobry wybor zalezy mi aby uzyskac szybkosc dynamike i sile no i troch masy miesniowej. Mam 179 wzrostu i 69 kg. Mam paru kumpli z druzyny ktorzy tez brali jakies srodki dopingujace ale nie chce z nimi gadac. Prosze was o pomoc i z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 10/24/2006 3:14:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zwracam sie do was z prosba o pomoc:) Zakupilem sobie ostatnio troche odzywek i nie wiem jak je laczyc i kiedy je brac. Chodzi mi o nabranie masy, niekoniecznie beztluszczowej:) sila mi rosnie ale nie waga... Cwiczyc juz troche cwicze ale nie moge przytyc...mam 18lat a dochodze do 65kg na wadze i wiecej nie idzie...diete mam nawet [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 885 Data: 8/14/2007 10:14:01 AM Liczba szacunów: 0