SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] dla kobiety, wiek 28 lat, 53kg, 158cm. 5 x tydzien silownia glownie areoby, fitness, stepper, rower. Treningi okolo 1h. Od dluzszego czasu stosuje ona diete Dukana. teraz chcialby urozmaicic diete wiec prosze Was o pomoc. Czas treningu ok 18 od poniedzialku do piatku. Pozdrawiam i dziekuje. Zmieniony przez - batman18 w dniu 2013-02-05 21:29:14

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2013 9:26:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Na redukcjii ma byc tyle tluszczy ? Przeciez temu chlopakowi wyszło ponad 1,5g/kg tluszczy to w sumie duzo. Ja bylem uczony ze na redukcji zwiekszyc podaz bialka zeby przyspieszyc ten metabolizm od 2-3g bialka , okolo 1g/kg tluszczy i reszta weglowodanow. Tyle ze weglowodany tylko okolo treningowo i podczas sniadania. a w reszcie warzywa , owoce [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2014 3:33:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jak procentowo podzielic białka, tłuszcze i węglowodany na poszczególne posiłki? Zakładając, że dieta będzie rozpisana na 5 posiłków. Przed i po treningu więcej węgli, kolacja białkowa. Białko i tłuszcze rozłożyć po równo, a manipulowac ilością węgli? Prosze o pomoc:-)

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2014 9:07:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] 1g tłuszczy to 9kcal), czyli : 2300-640-480=1180kcal 1180/9 =131g i tak o to dostaliśmy ilość tłuszczu jaką będziemy spożywać w naszej diecie skąd wziąć makro węglowodanów, w opisie jest podane tylko ze model bierze 120g, ale nie ma pokazane skąd sie wzieło to 120g kcal. prosiłbym o pomoc Zmieniony przez - AiMBOTSERi w dniu 2014-09-14 16:10:22

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2014 4:09:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] po obliczeniu ilości kalorii do zrzucenia wagi 2688 odejmuje 500 bo redukcja, potem dziele kolejno 2 kalorie 0,3boalka 0.2 tłuszcze i wyniki dziele kolejno :4 :4 :9 i powychodzilo mi dzienne 274 kalorie 164 białka 49 tłuszczu przy ratio 50/30/20. Czy według was miało by to sens? Pierwszy raz odliczam sam dla siebie. Proszę o pomoc;-) Tomasz

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2015 10:54:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Antash jeśli pomoże Ci dojść, to deczko okrężną droga, po prostu sukcesywnie wzmacniając Cię ale cieszę się z zainteresowania slipdog Co Ty porównujesz, Arnolda & Roberta i ich popalone anabolikami wątroby do tych gości i kreatyny ? Dwie różne bajki chłopie Widać, że nie poczytałeś za wiele o metodzie. Jednym z założeń ma być uprawianie [...]

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2011 9:20:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] nie wiem czy warto poświęcać 5 lat na Lafay'a - niektórzy z sfd robili taką formę w 2-3 lata i to z lipną genetyką, i nie ważne czy suple czy bez - liczy się efekt, a nie pomoc. Oczywiście szacunek za sylwetki i za to także, że potrafią tyle w tym wytrwać, ale to pokazuje że metoda jest bardzo długotrwałym procesem jeżeli chodzi o budowanie [...]

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2011 11:53:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] ruchu...stosujemy od góry czy od dołu(z wyprostowanych rąk,w przypadku np podciągania na drazku)? W ogóle,dlaczego autor nie poleca wyćwiczenie ruchu od początku,np poprzez pomoc partnera lub krzesła tylko zaleca ćwiczenie połowiczne? a co do ostatniego akapitu. Oczywscie,mógłbym poszukac tej książki w formie e-booka,tylko po co wtedy byłby ten [...]

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2011 1:42:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Witam, mam 2 pytania odnośnie treningu Jeżeli ćwiczę 3x w tygodniu(II program I poziomu) to wszystkie treningi mam robić na 100% czy jeden np. na 70 ? W ćwiczeniu B mam opuszczać sie do pełnego zgięcia rąk, czy ok. 3/4 ? Z góry dzięki na pomoc

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2011 11:52:24 AM Liczba szacunów: 0
  • krav maga-prawda jest bolesna :)

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] majac po temu okazje. trzeba byc idiota by, majac mozliwosc ucieczki, pchac sie na kilku osilkow, po co? by sie wykazac? trzeba byc idiota. co innego, gdy to ma komus pomoc, bo nie jestes sam. ale to tez nie sztuka we dwoch skoczyc na 6 a gdzies obok jest ktos kto wam moze pomoc a wy sie nie pofatygujecie. najwazniejsze jest zycie i [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2003 6:43:16 PM Liczba szacunów: 1
  • Legia Cudzoziemska

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] przeszkolenia i wyszla do cywila czeka na pieniadze "za teren" z Castelnaudary. Dzwonilem do banku i udzielono mi odpowiedzi, ze musi wypelnic dokument z danymi osobistymi, jednak nie zrozumialem jaki to dokument. Prosze o pomoc kogos kto moze mi pomoc. Do odebrania jest ponad 1000 euro , wiec dosc sporo. Dziekuje za pomoc 1 REC

    Odpowiedzi: 813 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2010 4:55:25 PM Liczba szacunów: 0
  • 50 lat i sterydy

    Post
    Doping
    PRO

    [...] i Symex. Dostinex bede bral 1 tab e10d, a Symex pol tab 2 x w tygodniu. Cholesterol ladnie spadl, ale tez hdl ponizej normy. Domyslam sie, ze to cos z dieta. Co moze pomoc? Z gory Dziekuje za pomoc. Morfologię masz cacy, zazdraszczam hematokrytu, choć na razie samego testa i mało dajesz. To twoje niby ari to pewnie nic ci nie wywaliło [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2018 9:48:32 AM Liczba szacunów: 0
  • 50 lat i sterydy

    Post
    Doping
    PRO

    [...] Tsh 0,412 (0,27-42) Ft3 5,15 (3,1-6,8) Ft4 7,84 (12-22) Wtedy bylem na LC i po radach Natana zalapalem o co chodzi z tarczyca :) Jasne, ze stosuje sie do rad. Gdy prosze o pomoc to zamierzam z niej skorzystac. Nie skorzystanie z rad kogos kto ma wieksze doswiadczenie byloby glupota i oznaka braku szacunku dla kogos kto bezinteresownie poswieca [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2018 10:26:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Kurzajki:-(

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] się teraz ściagnać skóre wokół kurzajki tak, aby okazała się w pełnej klasie. Oj teraz to się krew będzie lała. Jezeli mamy z tym problem polecam nadmiar skóry usunać za pomoca żyletki/skalpela. 3. Jeżeli nie straciłeś jeszcze przytomności to znaczy, że robisz wszystko wedle wskazówek. Teraz nastęuje usunięcie kurzajki. Chwytamy [...]

    Odpowiedzi: 653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2005 5:47:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Dzięki za filmik Megasmig, mówiąc szczerze nie do końca zgadzam się, że dowodzi on porażki tego gazu. Osobiście w ogóle nie spodziewałbym się bardziej spektakularnych efektów po gazie pieprzowym, napastnik często jest w stanie nadal na oślep kontynuować atak również po Sabre, Fox, itp, jak również uderzać w tarczę itp. A tu jest uzbrojony w nóż, [...]

    Odpowiedzi: 5122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2016 8:47:38 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Masz racje, parę lat temu było takie prawo (i być może dalej jest), że jak Twój pies pogryzie włamywacza w mieszkaniu to bulisz mu odszkodowanie w razie uszczerbku na zdrowiu. Znajomy policjant powiedział mi też kiedyś, że jak najdziesz w mieszkaniu włamywacza to nie waż się go nawet tknąć bo nie wybulisz sie do końca życia. Jeśli już jednak [...]

    Odpowiedzi: 5122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2017 12:22:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Skalar - nie, niestety samych ksiażek nie czytałem, ale zapoznawałem sięz założeniami poszczególnych wersji IF i takie rozwiązanie mogę polecić osobom zainteresowanym tą koncepcją. dziii - osobiście ani nie jestem zwolennikiem schematu 20/4, ani CKD wiec trudno bym polecał takie połączenie ;-) mgism23 - im dłuższe przerwy pomiędzy posiłkami tym [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2013 8:32:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    więc nie ma problemu że zjem to w przeciągu 1 posiłku ,efekt końcowy jest ten sam? dziękuję za szybką pomoc

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2015 8:09:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Profilaktyka na cyklu SAA

    Post
    Doping
    PRO

    na pryszcze to ja najbardziej polecam mycie sie po teningu jako ze mam siłownię w domu rzadko trenuje na mieście ale jak juz trenuje to widze we więkrzośc osób wychodzi po treningu bez prysznica jak??? wyjątek stanowią ekskluzywne siłownie z sauna i jaccuzi ale tu mycie sie potreningu tłómaczy sie samo przez się.......... kiedyś zastanawiałem się [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2006 3:43:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Roaccutane

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] posiadam na gebie z jakies 10 pryszczy :/ Do roaccutane raczej juz nie wroce, bo to za drogie. Niemniej sposrod dziesiatek, jak nie setek produktow, ktorymi probowalem sie wyleczyc, Roaccutane okazalo sie zdecydowanie najskuteczniejsze (ale i najdrozsze) i jezeli nawet mi pomoglo, to musi pomoc kazdemu. Z tym, ze niekoniecznie raz na zawsze...

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2008 10:54:52 PM Liczba szacunów: 0