wiklad
Siema. Mam 16 lat, 65 kg, 179 cm wzrostu. Trenuję codziennie i nie widze efektów. Jak powinienem ćwiczyć?? Jaką dietę powinienem zastosować??
Z góry dziękuję.
wiklad
Z góry dziękuję.
wiklad
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
119
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Dogi89
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1252
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10181
Jak trenujesz codziennie to nie zobaczysz efektow.
Poczytaj duzo...
Poczytaj duzo...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
75
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
937
wystarczy troche poszukac w poprzednich tematach
Wszystko co piękne rodzi sie w bólu....
...
Napisał(a)
billy kidd
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1089
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
12061
Nc dziwnego, że nie widzisz efektów ćwicząc codziennie. Mięśnie nie rosną na treningu, lecz kiedy odpoczywają i odbudowują się z nawiązką.
Odżywianie https://www.sfd.pl/forum_10/
Trening.
Ćwicz 3-4 razy na tydzień.
Osobiście proponuję:
poniedziałek - klatka + tricepsy (+ brzuch)
wtorek - plecy + bicepsy ( +przedramiona)
piątek - barki + nogi (+ brzuch)
Ewentualnie zajrzyj do cykliczności.
Odżywianie https://www.sfd.pl/forum_10/
Trening.
Ćwicz 3-4 razy na tydzień.
Osobiście proponuję:
poniedziałek - klatka + tricepsy (+ brzuch)
wtorek - plecy + bicepsy ( +przedramiona)
piątek - barki + nogi (+ brzuch)
Ewentualnie zajrzyj do cykliczności.
mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny
...
Napisał(a)
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
203
Napisanych postów
31902
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
94099
"Trenuję codziennie i nie widze efektów" to jest odpowiedz.
kilka słów o regeneracji
arty:
aktywna regeracja https://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail
atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail
kilka słów o regeneracji
arty:
aktywna regeracja https://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail
atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
