SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    Witam przymierzam się do zejścia z cyklu i zwracam się do was drodzy koledzy o pomoc w przeprowadzeniu odbloku. Od marca leci cyp npp 300mg 50mg 150mg e3d w lipcu była zmiana na prop master tura 100mg 100mg e2d tura 50mg ed od początku września dodałem do tego tren ace 50mg e2d obecnie leci sam prop 100mg i tren 75mg e2d zamierzam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 271 Data: 9/23/2020 10:40:35 PM Liczba szacunów: 4
  • Błagam o pomoc!!Musze schudnąć!!Pliss

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej!! Prosze o jakąś pomoc i radę czy zazywal ktos CLA?albo THERMO FAT BURNER?a moze HCA?albo cefamadar?pomogło ktores z tych środków??czy warto tracić na to kase??wiem że dieta i ćwiczenia są bardzo ważne...codziennie ćwiczę brzuszki (rano i wieczorem) po 150-200 powtorzen oraz pracuje nad pośladkami (wymachy w tyl i przod itp) ALE POTRZEBUJE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 3/31/2004 6:53:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o Pomoc ACT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ProsiŁ bym was o pomoc bo nieiwme w cwiczeniach ACT po ile robić razy i po ile Kg dawać na klatkę itp... mam 18 lat i wazę 60kg wzrost 181 czy moze ktoś kopiowac i wkleić mi tutaj po ile kg i seri + powtórzenia dzieki z góry 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), aż do czucia palenia wewnątrzmięśnowego... 2.Przysiady ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 3/3/2005 10:00:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Ostatnio nie byłam zbyt aktywna. Tydzień temu zaczęłam truchtać ok. 0,5h po parku, czułam się bardzo dobrze. Postanowiłam włączyć do tego trening siłowy - wczoraj po rozgrzewce (wymachy, rowerek) zrobiłam "trening dla początkującej Lady" z forum sfd. (z ćwiczeń na nogi - są to przywodziciele i odwodziciele na ginekologu oraz zginanie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3638 Data: 2/20/2013 12:34:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening...prosilbym o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek: Plecy # Podciąganie sztangi w opadzie 4 serie po 6-12 # Podciąganie sztangielki w opadzie 3 serie po 10-12 # Przenoszenie sztangielki leżąc na ławce 3 serie po 8-12 # Wyprosty tułowia 3 serie po 12 Bicepsy # Uginanie ze sztangielkami w oparciu o skośną ławkę 3 serie po 8-15 # uginanie sztangi 4 serie po 8-10x Wtorek klatka # [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 3/31/2009 7:57:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego wiadomo aeroby w postaci rowerka na poczatku 40min x3 w tygodniu),zalezy mi tez zeby dieta byla jak najtansza czytalem diete na kazda kieszen by k3ho,i potrzebuje pomocy z wyliczaniem tdee,jakos mi to nie idzie nie wiem jak obliczyc to tea i wogole :P Z gory dzieki za rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 8/30/2009 2:27:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase prozba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkim mam jedno pytanie, czy moge miec taki trening ? I czy bedzie on dzialal w takim ulozeniu ?? Chodzi o dni przewaznie z gory dzieki !! WTOREK Klatka 1) leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii -10-12 powtórzeń 2) leżąc na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 9/19/2010 10:33:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema potrzebuje waszej pomocy w rozpisaniu cyklu na 12 tygodni mam zamiar wbijac ,meta,boldek,enan,wino,mam pomysl na cykl ale prosze o wasze opinie mile widziane poprawki cyklu meta-1-4 tyg.- 50 mg-ed boldek -1-12 tyg.-500mg-ew enantan-1-12 tyg.-250mg-e3d wino 6-12-tyg.50 mg-e0d srodki jakie mam dostepne; meta -razak,naposim bold-global labs [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 4/28/2011 9:24:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mamna imie Artur mam 28 lat i waze 91 kg. od 3 tygodni zaczolem chodzic na silownie i na basen i potrzebuje waszej rady gdyz dopiero zaczolem przygode z silownia, w ciagu 4 lat przytylem 30 kg , moim celem jest poprawa ogolnej sylwetki. poczytalem troche na forum i ustalilem sobie nastepujacy trening ACT Trening poniedziałek, środa, piątek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 612 Data: 6/11/2012 10:29:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dokończeniu planu. Sogi polecą!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zacząłem układac sobie plan i potrzebna mi wasza pomoc. Nizej macie cwiczenia ktore chce wykonywac. Powiedzcie mi jakie partie mam łączyc i w jakie dni mam ćwiczyc. Moj sprzęt: ławka łamana, ławka do brzuszków, sztanga prosta długa i krótka, sztangielki. Ćwicze od początku września. Jeszcze sie nie znam na tym dobrze, więc nie śmiejcie sie ze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 12/3/2004 10:41:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene planu i Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 30 lat 73kg i 184cm wzrostu. Staz treningowy ok 2 lat. Moj sprzet treningowy to: - laweczka regulowana - dwie male sztangielki - sztanga 182cm - obciazenia lacznie 55 kg - orbitrek Moj plan: Poniedzialek klatka -wyciskanie sztangi na lawce prostej 5 seri 15, 13, 11, 11, 9 ciezar 30 kg -wyciskanie sztangi na lawce z podparciem 45 stopni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 454 Data: 8/5/2012 12:02:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo dziwna sprawa,proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (trwał z 20 min),nosi mnie do tej pory z 1h ^^,jeżeli to ten preparat tak działa TO ZAJE&&&&&&,jak łykne takie coś przed treningiem,to będzie nadzwyczaj dobrze ;),prosze o pomoc i porade ISOFASTER to preparat do przygotowania napoju izotonicznego (Na basen chodze od 3 lat,w kazdą sobote,ale dopiero dzis,po wypiciu tego w nadmiernej dawce,dało [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 5/7/2011 10:04:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich i z góry dziekuje za pomoc, Zaczne moze od poczatku Ćwicze od 4 miesiecy na silowni ważę 84kg (okolo) - Wzrost 189cm Moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej W chwili obecnej stwierdziłem ze czas na to zeby sotoswac porządną diete bo obecnie jem bardzo duzo ale nie zwracam dokladnej uwagi czego ile (pozwalam sobie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2/2/2013 6:58:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w nakierowaniu w dobra stronę. Skinny Fat?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 20 lat i postanowiłem w końcu wziąć się za siebie, od jakichś 2 miesięcy pracuje ciężko fizycznie dzień w dzień praktycznie (głównie można powiedzieć ze to wszystko podchodzi bardziej pod cardio aniżeli duży wysiłek mięśniowy) obecnie ważę 75-77 kg przy wzroście 183cm waga wacha się rano a wieczorem. Do obecnej wagi doszedłem chudnąc z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 12/11/2018 8:31:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam. Potrzebuje poważnej pomocy. Miałem zadanie schudnąc 20 kg od czerwca. Udało mi sie schudnąc okolo 7, a zostalo tylko 49 dni. Czy ktos moze mi powiedziec, jak mam schudnac 13 kg w niecale 50 dni? ;] Bardzo prosze o pomoc. Mam całkiem dobrą dietę, ale oczywiscie ona nie wystarczy. Mam zamiar zaczac jezdzic na rowerze, ale czy moze mi ktos [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 11/12/2008 10:41:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] coś, te wszystkie ćwiczenia mam robić podczas jednego treningu? Czy mam to jakoś rozplanować na wersję A i B i przeplatać (śr. A, pią. B, niedziela A, śr. B....)? Proszę o pomoc bo chciałbym robić masę a dokładnie nie wiem jak z tym HST jest. Z góry THX. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 935 Data: 9/9/2009 8:00:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pola78 - pomoc w redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, jakiś czas czytam już forum, załozyłam sobie profil, zaczęłam prowadzić dziennik i mam nadzieję na pomoc :-) kopniak w tyłek ;-) i wsparcie. No to zaczynam od ankiety: Wiek : 35 Waga : 71 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 105 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 935 Data: 1/28/2013 11:48:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny i prozba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z suplinacją albo młotkowo - 3x10-8 3. 1 seria 21 (prosta sztanga) Jednym slowem stoie w miejscu nie wiem co jest a najbardziej to nie moge rozbudowac Bicepsa i Klaty Prosze o dobry trening na mase Z gory bardzo Dzienkuje ah Waga:90kg Wzrost:185 suplementy ktore biore to: Monster mass,no Xplade,Kaizen Prosze o pomoc i dobry trening na mase

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 3/9/2008 11:22:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 18lat Wzrost: 166cm Waga: 59kg Obwód w biuście: 87cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 65cm Obwód bioder: 85cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód łydki : 34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia + jogging x3/tyg Co lubisz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 3/23/2013 3:11:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy push/pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, kilka miesięcy ćwiczyłem splitem partia raz w tygodniu. Poczytałem trochę jednak na forum i wnioskując z wypowiedzi doświadczonych użytkowników nie był to dobry wybór. Przeczytałem artykuł: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Split_partia_2x_w_tygodniu-t790035.html i zainteresowałem się treningiem push/pull. pon-push wt-off sr-pull czw-off [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 9/4/2011 10:40:53 PM Liczba szacunów: 0