SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prośba o sugestie i pomoc w ułożonej diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, bardzo proszę o pomoc w poniższym problemie: Waga: 87 kg Wzrost 190 cm Wg. Potreningu.pl moje zapotrzebowanie to 3476kcal chciałbym zrzucić trochę brzucha i "cycków", które zrobiły mi się od niestety niezdrowego trybu życia. Po deliaktnej redukcji chciałbym zbudować masę mięśniową. Docelowo mogę ważyć spokojnie około 95 -100 kg. Treaz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 417 Data: 10/29/2013 7:11:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w drodze do celu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i dowiedzieć się jak ewentualnei ćwiczyć, jakie ćwiczenia wykonywać aby go wyeliminować. Problemem jest oczywiście tluszcz na brzuchu i klatce piersiowej. Z gory dzieki za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e532b71b1dc450da0f4427f82d50d68.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a4bb2c2799d458587ee63ecb7c57614.jpg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 851 Data: 5/28/2013 10:49:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 176 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : minimalna aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x siłownia FBW, 2x aeroby Odżywianie : dieta mojego wymysłu Cel : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 778 Data: 1/27/2014 10:19:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc i Rady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Przed wakacjami ćwiczyłem przez 3 miesiące w taki właśnie sposób ale na wakacjach nic bo nie miałem czasu i teraz chciałbym wrócić do ćwiczeń będę wdzięczny za poprawki i pomoc :)krytyka tez mile widziana :):):) A to moje dane i nizej plan: Wiek: 18 Waga: 75,5 Wzrost: 176cm Poniedziałek: Klatka + Triceps Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 840 Data: 9/5/2007 11:46:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] zakupic 20szczłow teścia Propa.... oczywiscie na odblok HcG i clomid,,, jak myslicie starczy? no i najwazniejszcze dieta jest,, jem ryż,udka,ryby i weglowodany.. Prosze o pomoc,, a no i oczywiscie odzywki jadłem. Zrobil bym tak 1-7 prop co dwa dni Poradzcie mi cos z odblokiem ile clomidu i hcg i jak to brac.. a no i co z nolvadexem prosze o [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2/13/2011 10:56:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny, Bardzo proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat, moja waga to 73 kg, wzrost 183cm. Ćwiczę w celu uzyskania masy mięśniowej. Mam jeszcze jedno pytanie, po ile powtórzeń robić i serii każdej partii mięśni. Oto mój plan treningowy do oceny. 1.Poniedziałek (Klatka+triceps+brzuch) KLATKA *Wyciskanie sztangi na ławce poziomej *Rozpiętki *Wyciskanie sztangi na ławce poziomej na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 538 Data: 12/28/2014 7:00:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam taki mały problem..... Pewnie mnie zaraz wyśmiejecie bo to co powiem bedzie głupie ale.... Trenuje Judo jakieś 2 miesiące. Do tego czasu trenowałem z kolegą ale on wypadł (za oceny w szkole). Dlatego na ostatnich treningach ćwiczyłem z trenerem (tylko on mi dorównywał w wadze). Jednak gdy na sale weszła kolejna grupa... ich trener mnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5247 Data: 3/6/2005 10:49:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie. Pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sztangielek na bok 10,10,8,8 • 5 serii unoszenie obciążników (na kaptury) 12,12,10,10,10 • 3 serie unoszenie sztangi leżąc na ławce skośnej 10,8,8 Chciałbym uzyskać małą pomoc w dobrze ćwiczeń reszty ciała bo póki co jak pisałem ćwiczyłem ogólnikówkę co przyszło mi na myśl to wykonywałem. Będę wdzięczny za każdą poradę i pomoc. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 601 Data: 6/11/2013 6:55:09 PM Liczba szacunów: 0
  • zielony prosi o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, chciałbym prosić Was o ułożenie programu cwiczeń (tzn. jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń w każdej serii itp.) najpierw jednak troche o sobie. mam 190 cm, waże przy tym 87 kg., nigdy nic regularnie nie ćwiczyłem, za wyjątkiem codziennych 1,5-godzinnych spacerów (nie wiem czy to się wogóle liczy, jednak były to naprawdę codzienne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 3/6/2004 4:23:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dół na korzyść białka (w sumie 30g białka więcej i węgli mniej jednak etapami po 5-10g tygodniowo). 3) O ile tygodniowo zwiększać węgle wchodząc na masę jakościową,czy od razu zrezygnować z obu Interwałów?? Ogólnie jak to przeprowadzić żeby nie podlało i zaczęło powoli dodawać masy?? Z Góry wielkie dzięki za wszelkie rady i pomoc:-) Będą Sogi:-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 804 Data: 8/1/2012 10:14:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc do Mawashi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Swoją prośbę kieruję do użytkownika Mawashi. Nie znalazłem nigdzie opcji prywatnej wiadomości więc założyłem temat. Na wstępie powiem, że mam 15 lat i całe moje życie opiera się na sporcie. Trenuję koszykówkę 5x w tygodniu, oprócz tego ćwiczę z obciążeniem własnego ciała i ogólnie dużo się ruszam (codziennie). Wczoraj byłem u ortopedy, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 852 Data: 1/14/2010 6:13:04 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA CZY MASA POMOC PRZY DIECIE ?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc jestem nowym na tym forum i mam pare pytan jesli chodzi o diete/trening. Od wrzesnia zaczalem treningi ogolno rozwojowe wykonujac po jednym cwiczeniu na kazda parte ale mineło okolo 1,5 miesiaca wiec czas sie zastanowic co dalej robic w ktorym kierunku pojsc. 1. Podstawowe pytanie to co teraz robic,spalic tłuszcz i dopiero potem zaczynac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 716 Data: 11/21/2010 2:31:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie/zmianie planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Triceps na wyciągu 4x12 Sobota:Przerwa Niedziela:Przerwa W dni treningowe po zakończeniu wszystkich ćwiczeń robię brzuch, po czym wskakuje na 20-30 min na bieżnię. Plan układałem sobie sam nie mam w tym żadnego doświadczenia ćwiczę nim już jakiś czas i stwierdziłem, że poradzę się was może ktoś coś doradzi, zmieni. Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 497 Data: 3/24/2015 3:47:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze planu treningu na mase/siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 10kg możliwość założenia 15kg na każdą, 2 łamane gryfy, prosty długi,prosty krótki. Moje osiągi to: Wyciskanie: 85kg MC: 165kg wiosłowanie 40kg Przysiad: 110kg Proszę o pomoc! Z góry dziękuję! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 866 Data: 4/16/2009 9:55:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Co moze pomóc?;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] węgli, rano płatki owsiane, potem makaron/ryż/jakieś pieczywo itd. a co z aminokwasami? np. Amino whey system? a może HMB? co sądzicie o wspomnianych suplach, czy byłyby pomocne w budowaniu beztłuszczowej masy ciała dla mnie? Proszę o pomoc:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 190 Cel [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 11/24/2008 10:47:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Analiza+Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wątróbka z cebulą/udka ryba) 21-00 100 g twaróg chudy+kromka graham warzywo bezpośrednio przed spaniem Proteiny Wiek 22 Prosze o Analize co powinienem zmienić kiedy zwiększyć tępo czy mogę dorzucić aeroby w dni nietreningowe może dorzucić szrugsy lub jakieś inne cwiczenia do dyspozycji mam jeszcze drążek rozporowy b prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 669 Data: 9/11/2012 8:14:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Potrzebuję pomocy w ustaleniu diety oraz jakie ćwiczenia powinnam wykonywać . Na celu mam zrzucenie 6 kg . Kilka miesięcy temu udało mi się w dośc szybkim czasie zrzucić 5,5 kg z problemów osobistych (brak apetyty itp) . Teraz chciała bym zrobić to w bardziej lepszy sposób . Poniżej aniketa. Proszę o pomoc i z góry dziękuje :) Wiek : 19 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 838 Data: 4/23/2013 3:17:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    Witam przymierzam się do zejścia z cyklu i zwracam się do was drodzy koledzy o pomoc w przeprowadzeniu odbloku. Od marca leci cyp npp 300mg 50mg 150mg e3d w lipcu była zmiana na prop master tura 100mg 100mg e2d tura 50mg ed od początku września dodałem do tego tren ace 50mg e2d obecnie leci sam prop 100mg i tren 75mg e2d zamierzam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 180 Data: 9/23/2020 10:40:35 PM Liczba szacunów: 3
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Jeżeli ma ktoś akurat wolną chwilkę czasu, to bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Jest to mój powrót do ćwiczeń siłowych, które z przyczyn zdrowotnych musiałem przerwać. Obecnie trenuje ok. 5-6 mieś. -Wiek, to 30l. -wzrost 180-181 cm. -waga 85.5kg. -obwód ręki 41.5cm -obwód klatki 109cm. -obwód brzucha 90cm [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 829 Data: 5/4/2011 9:04:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pola78 - pomoc w redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, jakiś czas czytam już forum, załozyłam sobie profil, zaczęłam prowadzić dziennik i mam nadzieję na pomoc :-) kopniak w tyłek ;-) i wsparcie. No to zaczynam od ankiety: Wiek : 35 Waga : 71 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 105 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 863 Data: 1/28/2013 11:48:09 AM Liczba szacunów: 0