SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • plan treninogwy/ pomoc noweme:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiedziec, ktorego dnia wykonywac jakeis cwiczenia, jak laczyc rozne partie miesniowe? Wiec tak: 1. Prosze o ulozenei planu trenigowego:) Bede bardzo wdzieczny za kazda pomoc:) 2. Kolejna sprawa, skonczylem z nalogiem jakim sa papierosy, chcailbym odbudowac kondycje, ale nie wiem jak sie do tego w odpowiedni sposob zabrac:) Ile czasu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 3/8/2011 1:57:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC DLA MAŁEJ EMILKI

    Temat
    Sztuki Walki

    BY JARZABEK Bardzo proszę o pomoc dla Emilki, która jest moją siostrzenicą i także chrześnicą. POMOC DLA MAŁEJ EMILKI Emilka Klimczak mieszka w Nowym Sączu, a jej mama pracuje w Urzędzie Miasta. Emilka ma 8 miesięcy i za sobą już 2 operacje. Jej serduszko dzielnie bije, ale jest bardzo słabe. Wymaga jeszcze jednej, ratującej życie i kosztownej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 11/10/2007 1:28:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 4 dniowy prosze o pomoc puma666 mile widziany:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedzialek: -klata: *wyciskanie na laweczce plaskiej progres 12/10/8 *wyciskanie hankielek w skosie 30 stopni stalym ciezarem 8/8/8 *sciaganie linek wyciagu dolnego(na dolny akton)stalym cierzarem 10/10/10 *rozpietki stalym cierzarm 8/8/8 -biceps: *uginanie ramion mlotkowo 12/12 i 10/10 wiekszym cierzarem *uginanie ramion na moditewniku stalym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 898 Data: 1/24/2009 11:38:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w suplementacji na caly rok!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pod to ?? jesli juz cos podacie to napiszcie co najlepiej z tym jesc (dieta) mam zakupione 5 kg bialka ostrovii obecnie jestem zmobilizowany i gotowy z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam i milego weekendu dla wszystkich obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img823.imageshack.us/img823/9896/body3j.jpg Wiek: 27 Waga: 83 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 9/11/2010 10:17:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Dzień Dobry Mam pytanie odnoście ułożonego przez Siebie planu treningowego. Czy jest on "dobry" ? Co należy w nim zmienić usunąć albo dodać ? Mój cel to bardziej rzeźba niż masa. Trenuję w domu wiec dysponuję ograniczonym sprzętem mam gryf, dwie hantle, ekspander, ściskacz, drążek, obciążenia na nogi(2kg), oraz obciążenia do gryfu/hantli aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 7/15/2013 5:30:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -martwy ciąg: brak wycisku maksymalnego z powodu kontuzji pleców -przysiad:165 Witajcie, Ostatnio zauważyłem spadek libido i chciałbym wykonac kompleks badań i proszę was i pomoc. Od ponad roku lecę na testosteronie solo(bez przerwy) od jakichś 6/7 miesięcy zmniejszyłem dawki na 125mg(0.5ml) co 4 dni, zastrzyki wykonuje podskornie. Przez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 482 Data: 10/26/2023 11:11:07 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Potrzeba pomoc / masa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was wszystkich, jestem ektomorfikiem i mam problem z masa ciała. Wiek - 22 Wzrost - 180 Waga - 70 Niby jest to 70 ale nie wiem skąd jestem szczupły brzucha nie ma za dużego jakby mocniej zawiało to i pewnie by mnie zabrało :) Planuję przytyć ponad 10kg i utrzymywać tą wagę. Na siłowni trenuje 4x tygodniu. Treningi lekko ponad godzinę. Co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 11/4/2013 9:26:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Planie Treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam problem z ulozeniem treningu split na 3 do 4 dni w tygodniu. Trening ma byc tylko na gorne czesci ciala, i problem jest w tym ze nie wiem czy plan to nie za duzo dla miesni. Pon - Klata: Wyciskanie sztangi na prostej 4 serie (8, 6, 6, i 4 + 50% 12+) Wyciskanie hantelkow 2 serie (12, 10) Plecy: Drazek szeroko 4 serie (max) Maszyna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2/1/2015 8:30:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I teraz do sedna :D czy to co teraz robię pomoże mi w utracie tkanki tłuszczowej? Czy ćwiczenia jakie wykonuje dobrze zaklasyfikowałem jako mnożnik 1,2 do obliczania kalorii? Czy powinienem zmienić coś w posiłkach? Dodam,ze piję tylko wodę, a te posiłki z miodem,czy dżemem są spożywane tylko rano. Z góry dziękuję za pomoc! Pozdrawiam, Shadimir

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 9/11/2015 8:04:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry wszystkim. Proszę o ocenę planu treningowego z priorytetem na hipertrofię oraz o ewentualne sugestie. O mnie: Wiek 30+, waga 70kg, wzrost 170cm, staż w treningu siłowym ok 18 miesięcy z pół roczną przerwą z przyczyn zdrowotnych. Raczej aktywny tryb życia, w przeszłości również inne sporty. Upper / lower body Obok ćwiczenia podana [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 241 Data: 10/15/2022 3:41:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powazny poczatek prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ktory mi na tio pozwolil chce zeby to byl powazny poczatek chce podzielic swoj plan treningowy na okres masowy i okres masy wczesniej cwiczylem tylko mase chce sie wspomoc suplementami duzo czytalem o ukladaniu diety tylko nie mam do tego daru moj plan treningowy wygladal w ten sposob : pon: klatka- wyciskanie na lawce plaskiej rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 7/4/2008 9:53:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocana i mała pomoc do diety na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem sobie dietę na masę. Prosiłbym o małą pomoc. Staż miesiąc bo bardzo długiej przerwie, wiek 21 lat, wzrost 178cm, waga ok.76kg. Zapotrzebowanie: 3107kcal. Chciałbym zaznaczyć, że mam spore sadło na brzuchu i takie pytanie. Da się to zrzucić przy takiej diecie? Oto ona: POSIŁEK I. zaraz po przebudzeniu białko serwatkowe, jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 3/16/2010 11:46:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Drodzy Forumowicze, : ) Zwracam się z uprzejmą prośbą o pomoc w ogarnięciu mojego stanu fizycznego. Krótko, chciałbym rozpocząć półprofesjonalny trening (jakkolwiek to brzmi) by w przeciągu 6 miesięcy osiągnąć zaplanowaną wagę oraz wystartować w 10 kilometrowym biegu i ukończyć go bez żadnego zatrzymywania się na oddech. Praca zawodowa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 680 Data: 9/27/2015 6:04:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu ewentualna pomoc i dobre rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] seri triceps to co we wtorek Piątek-Klata Biceps i ten dzien wyglada identycznie jak poniedzialek do tego treningu cwicze jeszcze 7x w tygodniu brzuch prosze o profesionalna pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 181 Cel treningowy: uzyskanie odtłuszczonej masy zwłaszcza zwiekszenie rozmiaru rak Staż treningowy na słowni: 8 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 11/13/2009 2:00:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rady. P.S. nie piszcie że znów kolejny "sezonowiec" się znalazł, zacząłem trenować już w styczniu. Wcześniej nie mogłem, małe problemy zdrowotne. Pozdrawiam, liczę na Waszą pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 103 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2878 Data: 4/23/2007 8:07:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w zestawieniu supli :]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bialy,brazowy,piersi z garnka na parze i smazone na oleju z oliwek,tunczyk,jajka,orzeszki,ciemne pieczywo,mleko w szejkach,warzywa rowniez z na parze. siemanko.prosze o pomoc :] mam zamiar zrobic kuracje 40 dniowa na dopalaczu x-pand.czy jest to dobre zestawienie suplementow?? (prosze o kometarze i korekty) : x-pand energized (dymatize) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 3/27/2008 1:47:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc:) Plan Masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień dobry! Jestem tu nowy:) Czytałem bardzo duzo postów tutaj zamieszczonych:) i ułozyłem sobie plan:) chciałbym abyscie go ocenili bo wkoncu po waszych wypowiedziach i zdjeciach widze ze niejeden z was osiagnoł to oczym ja w tej chwili marze:) a więc tak: zasoba mam ACT teraz chciałbym zabrać się za mase:) mam 17 lat waże 65 kg, mam 178 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 5/24/2005 7:49:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z treningiem pływackim

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rano, przed pracą. Mam bardzo małą wiedzę na temat posiłków, które powinienem spożywać przed i po treningach a wiem, że są one ważne. Tu pojawia się moja prośba/pytanie o pomoc. Prosiłbym o radę jaki rodzaj posiłków spożywać, w jakich ilościach, kiedy itp. Wszystko co jest potrzebne aby zrozumieć tematykę zdrowego żywienia. Bardzo chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 435 Data: 7/12/2015 1:25:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc Przy Odbloku...

    Temat
    Doping

    Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga :77 Wzrost : 170 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~17 Aktywność w ciągu dnia : praca,treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : Ułożona dieta Cel : Masa Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 780 Data: 8/6/2015 6:44:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: skos górny 140kg -martwy ciąg:nie robię -przysiad:brak PYTANIE:witam wszystkich proszę o pomoc w moim pytaniu przede wszystkim kieruje je do Ciebie Aras84 ponieważ czytałem twoje wypowiedzi i mam parę pytań -zacząłem cykl z ph metylowym niestety poskręcało mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2/4/2012 4:26:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)