SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mam jedną z najgorszych możliwych sylwetek: jestem typu ektomorficznego z chudymi słabo wykształconymi mięśniami górnych partii ciała i jednocześnie dość sporym (relatywnie do wagi) brzuchem. Mam 179cm, ważę 79.5kg z czego skład mam mniej więcej: 19% tkanka tłuszczowa, 53% woda i mięśnie około 41%. Lat mam 37 i wcześniej tj w młodszym wieku nigdy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 8/9/2017 9:56:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pola78 - pomoc w redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, jakiś czas czytam już forum, załozyłam sobie profil, zaczęłam prowadzić dziennik i mam nadzieję na pomoc :-) kopniak w tyłek ;-) i wsparcie. No to zaczynam od ankiety: Wiek : 35 Waga : 71 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 105 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 828 Data: 1/28/2013 11:48:09 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam opisze moja przygode z siłownia a na koncu bedzie pytanie.A wiec ok 2 lat temu zaczalem z kolega w piwnicy cwiczyc,( ławeczka , wyciag,modlitewnik,sztanga prosta,łamana, hantle,ok 80 kg obciazenia) poczatkowo moja waga wynosila ok 80 kg wzrost 182cm ,26lat,Pamietam pierwszy dzien chcialem zobaczyc ile podniose i nie dalem rady 50 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 723 Data: 7/3/2012 7:15:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] później zbicie, chciałbym zmniejszyć efekt zalania. A może ktoś zaproponuję jakiś inny cykl? Nie jestem dobrze obeznany w dziedzinie dopingu, także z góry dziękuję za pomoc;) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 108 -udo: 56 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: jeszcze nie ułożona, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 617 Data: 1/11/2014 3:31:58 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jakie póltora miesiaca temu ważyłem 67kg jednak postanowilem zrzucic wage a własciwie brzuch, który dosyc znaczenie urósł , trening na rzeźbe + po każdym treningu 40 minut areobów , ćwicze 5 dni w tyg. kupiłem jakies dwa tyg temu bcaa i l glutamine jako antykatoboliki. zastanawiam sie nad kupnem jakiegos sredniej jakosci termogenika i zrobienia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 4/11/2010 10:28:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu itp :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] -Zyskanie więcej SUCHEJ masy, nie interesuje mnie żaden tłuszcz i nic w tym rodzaju :D Jak mogę to osiągnąć? No i sprzęt jakim dysponuję: -bieżnia -hantel -sztanga -ławka -drążek -rower :) -obciążenie - z 50kg samego obciążenia chyba się znajdzie :D Proszę o pomoc i z góry dziękuję :D Pozdrawiam! PS: Jeśli będzie trzeba zrobię zdjęcia ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 605 Data: 5/28/2013 3:17:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - pomoc w ułożeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i proszę ekspertów w ułożeniu diety bazowej, redukcyjnej. Wiek 28 lat Waga 95kg Wzrost 170cm Generalnie ogromna nadwaga w postaci tłuszczu Tryb życia: komputer + samochód Stan zdriowia - dobry Wegetarianin (jem ryby, sery, jaja) Cel - spalanie tłuszczu Ćwiczenia - siłka + aeroby. Staż - 3 tygodnie siłowni. Suple - 3 tygodnie na Thermo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 9/3/2008 8:46:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Będzie to mój 1 cykl. Prosiłbym o rade specjalistów.Zamierzam podejść do tego jak najbardziej poważnie. myślałem o takim cyklu : 1-10 test prolo 200mg e7d 10-16 test prop 100mg e2d no i oczywiście pełne zaplecze rzeczy prozdrowotnych i suplementów . prop z myślą o tym żeby właśnie trochę ubić ten mięsien , gdyż nie chce zbytnio stracić jakości na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 622 Data: 1/7/2009 11:05:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w przerobieniu rozpiski aktualnie ćwicze według tej mam ją od kolegi a kolega dostał ją w gratisie do kreatyny . Klatka piersiowa Wyciskanie na ławce poziomej 4x8 Wyciskanie na ławce skośnej 4x8 Rozpiętki ławka skośna 4X10 Plecy Martwy ciąg 4x10 Wiosłowanie sztangą 4x8 Wiosłowanie hantlom 4X10 Kapturki 3X10 Barki Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 918 Data: 3/19/2010 7:58:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki Masa I Praca. Pomoc w suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema chciałbym zacząć o tym od razu że nie jestem żadnym maniakiem siłowni potrzebuje jedynie pomocy dla początkującego w nabraniu masy przez to że ostatnio zacząłem pracować 7 dni w tyg nie mam czasu na siłownie jeżeli chodzi o rzeźbę dużo za młodu trenowałem mam 22 lata jedynie potrzebuje zdobyć masę i zadbać o wielkość plecków nie koniecznie w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 333 Data: 1/11/2018 2:36:29 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w nakierowaniu w dobra stronę. Skinny Fat?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 20 lat i postanowiłem w końcu wziąć się za siebie, od jakichś 2 miesięcy pracuje ciężko fizycznie dzień w dzień praktycznie (głównie można powiedzieć ze to wszystko podchodzi bardziej pod cardio aniżeli duży wysiłek mięśniowy) obecnie ważę 75-77 kg przy wzroście 183cm waga wacha się rano a wieczorem. Do obecnej wagi doszedłem chudnąc z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 938 Data: 12/11/2018 8:31:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dane: Wiek: 29 Wzrost: 180 cm Waga: 88 (spora oponka na brzuchu) Staż: Rok (z przerwami- niestety sporymi) Cel: Marzy mi się że w końcu pozbędę się tej oponki... Tak więc na początek napiszę tylko że przeczytałem już trochę tematów na Forum i postanowiłem zacząć moje treningi na siłowni od ćwiczeń opisanych w Art- Pierwszy Rok Treningów. Obecnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 406 Data: 4/8/2016 9:39:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Mam taki mały problem..... Pewnie mnie zaraz wyśmiejecie bo to co powiem bedzie głupie ale.... Trenuje Judo jakieś 2 miesiące. Do tego czasu trenowałem z kolegą ale on wypadł (za oceny w szkole). Dlatego na ostatnich treningach ćwiczyłem z trenerem (tylko on mi dorównywał w wadze). Jednak gdy na sale weszła kolejna grupa... ich trener mnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5190 Data: 3/6/2005 10:49:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w nabieraniu mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niedawna na siłke. Jeżeli chodzi o wymiary to tak: Biceps: 31 cm Klata: około 105cm Udo: 56 Wiem, że chudo ze mną, ale dlatego właśnie chcę "rosnąć". Dzięki z góry za Waszą pomoc. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 71 kg Wzrost: 180+ Cel treningowy: Porządnie zyskać na mięśniach. Staż treningowy na słowni: Pare miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 11/11/2008 12:16:51 AM Liczba szacunów: 0
  • jak wyrzezbic sylwtke trójkaty talii prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam dosc nietypowy problem mianowcie ciwcze od okolo roku mam 19 lat i waze obecnie 90 kg przy wzroscie 188 waga jest ok lecz polega to na tym ze gdy zaczynalem cwiczyc zakupilem kratyne kilka razy potem przestalem cwiczyc i zaczelo mnie zalewac i tak dopala mnie waga 100 kg postanowilem to zrzucic biegalem lecz nie bralem zadych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4598 Data: 6/24/2007 5:40:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w doborze odpowiedniej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Forumowiczów, Po przyswojeniu sobie podstawowych informacji o odżywianiu z naszego Forum, przyszła pora na napisanie odpowiedniej diety na masę, którą poniżej zamieszczam wraz z podstawowymi informacjami o mnie. Wiek: 25 lat Waga: 85 kg Wzrost: 186 cm BMR: 3800 kcal Nadmiar kalorii: 20% BMR ( zmierzony u dietetyka) Wskaźnik [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2/25/2015 6:39:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,potrzebuje pomocy przy ułożeniu planu do testów sprawnościowych w lipcu (bieg po kopercie,podciąganie na drążku,beep test). W poprzedniej rekrutacji niestety nie udało się dostać,próbuję w kolejnej.Mam 20 lat,62kg i 178cm wzrostu.Do dyspozycji domowe sprzęty: drążek,hantle bitumiczne 2x20,poręcze do dipów oraz drążek oraz ławeczkę. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 493 Data: 10/23/2017 8:17:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie. - Trenuje sporty walki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o czymś zapomniał to pytać uzupełnię. Aha i jeszcze jedno jeśli napisałem w złym dziale czy coś, to z góry przepraszam. :) edit. Dieta nie jest skończona potrzebuje właśnie pomocy, nie wiem czy mam wgl dobrze obliczone zapotrzebowanie. Pozdrawiam http://files.tinypic.pl/i/00490/hxkz3rwjcpk2_t.jpg Poniedziałek WOLNE Wtorek Kick-Boxing 19:30-21:00 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 1/16/2014 10:50:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Uprzejma prośba o pomoc;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Forum sledzę już od dłuższego czasu aczkolwiek dopiero teraz założylem konto. Ogólnie jest ono bardzo pomocne w wielu kwestiach. i tym razem też licze na pomoc;). Otóż własnie jest na etapie kończenia mojego treningu (FBW). Trenuje 3x w tygodniu + ABSII(niedawno zaczałem i jestem na poziomie 1). moje pytanie brzmi: Jaki trening bedzie dla [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 1/22/2012 7:42:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc mile widziana PUSH/PULL 4dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    e schematem PUSH PULL (PP). Poniedziałek – TRENING A – PUSH (pchanie/wyciskanie) Wtorek – TRENING B – PULL (ciągnięcie) Środa – WOLNE Czwartek – WOLNE Piątek – TRENING A Sobota – TRENING B Niedziela - WOLNE Cytat: TRENING A) 1. Przysiady przednie/tylne/Karlsena 3 serie + od razu wspięcia na palce 3 serie (+20 kg do przysiadów) 2.Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 938 Data: 11/21/2013 2:47:47 PM Liczba szacunów: 0