jeśli chcesz się nauczyć martwego, możesz iść na jakąś innąsiłownię, zazwyczaj są siłownie, które robią promocje- pierwszy trening (personalny) gratis! i na takim treningu poproś trenera o pomoc w martwym
Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10915 Data: 12/20/2015 4:45:53 PM Liczba szacunów: 0
Ja się nie znam na martwym ciągu, ale może zajmij się siłą brzucha i ogólnie statyka, powinno pomóc Ci to trzymać lędźwie. Też miałem momenty na początku takie że odechciewało mi się robić MC, a później te bóle na dole pleców same się że tak to ujmę zlikwidowały, ćwiczyłem technikę na małym ciężarze chyba 20kg, żeby nie skakać na 100kg nie wiedząc [...]
Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10915 Data: 1/11/2016 9:09:46 PM Liczba szacunów: 0
haha człowieku z choinki sie urwales? w celu uzupelnienia diety jako posilek w szkole nie moge dlaczego? stanie mi sie cos? nie dam rady moze nosic kurczaka do szkoly.. Fbw po 2 miesiach mysle ze czas zmienic za taka pomoc to ja dziekuje i napisze na innym forum
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 544 Data: 9/28/2011 8:44:44 PM Liczba szacunów: 0
Wcięło gdzieś reszte posta chyba. 4. Spięcia brzucha. 5. Uginanie ramion ze hantelkami stojąc podchwytem(z „SUPINACJĄ” nadgarstka) Mógłby ktoś mi pomóc dobrać reszte ćwiczeń które mi pomogą? 2 sprawa - aby móc ułożyć dietę trzeba pierw opracować plan treningowy? 3 sprawa - przykładowo do "UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 778 Data: 10/21/2010 2:16:12 PM Liczba szacunów: 0
- też nie jest Góral , ale postaram się pomóc , sądze że posiłek po treningu bogaty w węglowodany i białko ( potreningowy ) jest moim zdaniem bardzo ważny i radziłbym ci ten posiłek zjeść - co do białka to tez myśle że , pro cas , SP 80 lub EGG bedzie dobrym rozwiązaniem Pozdrawiam !
Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 14692 Data: 7/2/2004 11:12:22 AM Liczba szacunów: 0
Zapewne chcialas trafic do "swiata fitnessu", ale bez obaw - tutaj tez dostaniesz fachowa pomoc :-d P.S. A moglabys nam powiedziec jak "wyglada" twoj posilek potreningowy?? Pozdrawiam Zmieniony przez - Paul_S w dniu 2004-07-02 11:41:52
Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 14692 Data: 7/2/2004 11:39:59 AM Liczba szacunów: 0
[...] na przykład płatków na mleku (czyli między 8-16), a między siłówką a aerobami także nic nie zjem. No i to mleko... Jeśli idzie o picie to tylko z dodatkami (kakako, kawa Inka), a płatki jadam z jogurtem. I co teraz? Dzięki za wszelką pomoc Zmieniony przez - holman w dniu 2004-07-04 16:07:42 Zmieniony przez - holman w dniu 2004-07-04 16:09:23
Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 14692 Data: 7/4/2004 3:59:46 PM Liczba szacunów: 0
Miód lejesz na moja duszę Anar! Ja nie cierpie robić tego ćwiczenia z uginaniem nóg na stojąco.... Ciekawa jestem ile czasu zajmie mi dzisiejszy trening i jak się jutro będę czuła. Dzięki za pomoc, chwilowo nie mam więcej pytań (powtarzam: chwilowo ), z wyjątkiem prośby do wszystkich o program do układania jedzenia....
Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 14692 Data: 7/6/2004 12:57:49 PM Liczba szacunów: 0
[...] ruchu w stawie poprzez wykonanie np. glebokich przysiadow na sucho - bez obciazenia. Skoro w obrebie bocznych czworoglowych masz celulit to trening na tamta grupe moze pomoc. Skoro wewnetrzna strona uda jest wyjatkowo oporna to mozesz stosowac w tamtym miejscu np. zele wyszczuplajace z kofeina + pas wyszczuplajacy - zwiekszy temperature [...]
Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 14692 Data: 8/11/2004 10:37:29 AM Liczba szacunów: 0
[...] udziela sie dziewczyna, ktora oficjalnie przyznaje sie do bulimii (od paru lat jest "wyleczona" - dokonala tego sama, choc jak przyznaje nie jest do konca wolna od mysli, ze jedzenie jest zle.) A byla w kiepskim stanie. Zadaj pytanie jak mozesz sprobowac pomoc swojej dziewczynie w takim momencie, a na pewno powie co mozesz zrobic.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7557 Data: 10/26/2007 6:45:58 PM Liczba szacunów: 0
Post mój akurat był do autora Dzięki za chęć do pomocy. Pracujesz w poradni/byłaś anorektyczką? Jak można pomóc bulimiczce/anorektyczce po za wsparciem psychicznym?
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7557 Data: 12/11/2007 11:30:37 AM Liczba szacunów: 0
masz tematy podwieszone z planami treningowymi :) w domu możesz spróbować też Lafaya ściągnij pdf :) od pół roku mówisz, że jesz raptem 4 posiłki i to dosyć skromne i że masz żołądek skurczony to czemu przy wzroście 182 cm ważysz 88 kg? daj więcej informacji ile czasu masz? co chcesz osiągnąć? jakieś wymiary to będzie można pomóc :D dla chcącego [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 531 Data: 1/7/2014 8:09:53 PM Liczba szacunów: 0
powiem tak chcesz pomocy postaraj sie pomoc sobie sam masz tu zbiór linków wraz z gotowym planem treningowym- minimalny wysiłek http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 10/1/2011 9:37:32 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wielkie dzięki za pomoc, mam nadzieję że wasze rady pomogą mi na treningach a efekty będą lepsze! :) postaram się niedługo wrzucić jakieś zdjęcia do oceny. A pytanko jeszcze jedno czy moge robic dobitke przy plecach i klacie na rozciagniecie mieśni np jakies rozpietki czy cos takiego?
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3798 Data: 11/19/2011 9:23:48 PM Liczba szacunów: 0
Jakbym chcial jechac Biceps+Triceps w jednym dniu. To jak mam polaczyc inne partie? Musze sie miescic w 3 dniach. Czytalem, ze bakrow nie laczy sie z plecami poniewaz fest obciaza kregoslup. To jak mam to zestawic? Z gory dzieki za pomoc. Zmieniony przez - thcxs w dniu 2009-06-16 16:44:24
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 6/16/2009 4:27:00 PM Liczba szacunów: 0
Dzięki za pomoc squixy postaram się sotosować do zaleceń "Co do kręcenia na rowerze - jeździj z wysoką kadencją, kręć dużo i szybko, bo na najwyższych przełożeniach rosną uda. Stosuj je tylko do zjazdów." - jak szybko kręce to się jakoś głupio czuje XD "Wymiarowo rzeczywiście możemy mieć zbiżoną sylwetę, ale masz za***isty obwód [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 6/30/2010 10:25:46 AM Liczba szacunów: 0
[...] 3:34 to jest mój rekord, lecz chciałbym zejść do równych 3 min. Mam na to 4 miesiące czasu. Prosiłbym o jakieś wskazówki. Mam 22 lata, 165 cm wzrostu i 65 kg wagi. Czasem troszke truchtam (dystans ok 3 km). Nie miałem do czynienia z żadnymi treningami biegowymi. Bez odpoczynku potrafie przebiec wolnym tempem 3 km. Z Góry dziękuję za pomoc.
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5462 Data: 2/29/2012 6:01:58 PM Liczba szacunów: 0