SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • powrót po wakacjach

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    5 miesięcy z czego dwa z 2 miesiące ćwiczyłem FBW. Trenowałem na sucho lecz teraz od października chciałbym sobie pomóc jakimiś suplami myslałem zeby zainwestować w cykl krety i ew. białko jakieś + bcaa na zdrowiej diecie, dobre wyjście?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 532 Data: 8/29/2016 12:24:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ułożyć trening na przyrost mięśni nóg....? ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam powinien wziąć jakiś suplement na regeneracje stawów .Przyda napewno sie przy tym glukozamina + magnez + B6.Przyspieszy powrót do formy;) co do treningu ciężko powiedzieć ze względu na dość poważna kontuzję.Napewno ćwiczenia z wolnymi ciężarami odpadają ,jak powiedział poprzednik.Powinien przeprowadzać porządną rozgrzewkę,nie zapominając [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 961 Data: 10/15/2009 4:47:00 PM Liczba szacunów: 0
  • split partia 2x na tydzien

    Post
    Trening dla początkujących

    nikt nie pomoże ? do spamu to pełno a jak pomóc to tylko nie liczni :/ xD

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 645 Data: 7/21/2010 9:06:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana przepisów w judo

    Post
    Sztuki Walki

    Moim zdaniem koka powinna jak najbardziej zostać bo jest jakimś tam rozwiązaniem dla hmmmm "pracusiów" jak ja to nazywam.Moim zdaniem jakimś wyjściem z sytuacji powinno być zlikwidowanie dogrywek.Podobna sytuacja/problem był kiedyś w siatkówce-mecze toczyły sie w nie skończonośc bo był zły system punktowania i przezto kibice spali na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4251 Data: 3/29/2008 11:21:54 PM Liczba szacunów: 0
  • K_PS ogromne wielkie dzięki za pomoc. Takiej odpowiedzi oczekiwałem, dzięki wielkie :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 11/16/2015 12:33:30 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny i korekty - PROSZĘ O POMOC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tylko, ze producent zaleca 3 * porcję po 30 g tego białka, jak będę brał 1 porcję, to będzie mniej białka dostarczone czyli co ? w I posiłku, nie wiem czy "zmieszczę" jeszcze warzywa dodatkowo bo z rana to zbytnio nie wchodzi mi jedzenie w II posiłku, ile tych jajek? a dlaczego zamienić z twarogu? sorry, moze jestem upierdliwy, ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 639 Data: 5/16/2010 3:26:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Idź do lekarza i niech on określi co dolega, jak i czym pomóc.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 13738 Data: 1/6/2009 4:38:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja Dieta - Wasze opinie, rady.....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki za pomoc w ułożeniu diety. Mam jeszcze jeden problem co do treningu....:( To fragment tekstu qazara " W treningu ektomorfika główny nacisk powinien być położony na ćwiczenia wielostawowe takich jak martwy ciąg ,przysiady, etc . Ćwiczenia takie angażują większość włókien mięśniowych i dodatkowo pozwalają na używanie naprawdę dużych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 6/6/2008 11:17:23 PM Liczba szacunów: 0
  • wywiady ze sportowcami

    Post
    Iron Horse Series

    Wiem, wiem musze troche nad tym pomyslec a dzis jakos juz mi to nie idzie. Jutro ostatnia szansa dla Profi Whey Mass. Zobaczymy jak to pojdzie. Jeszcze raz dziekuje za pomoc. I zapraszam do mojego testu-link w podpisie.

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 11421 Data: 1/29/2007 8:54:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziekuje za pomoc :). No dobrze zobacze jak bede dawal rade. Moj kolejny problem to ilosc powtorzen i progresja ciezaru. Co tydzien mam zamiar dodawac 2kg. Ze stala iloscia powtorzen nie mialbym problemu. 1 tydzien 10powt-50kg, 10-50, 10,50 Drugi tydzien 10-52,10-52itd. Jak sprawa bedzie wygladac z powtorzeniami 6-8-10-12, 12-10-8-6. Teraz stosuje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 625 Data: 3/14/2015 2:25:11 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o twoje metody. Na forum ze zmienioną literką w adresie (chyba wiadomo o które chodzi) wszędzie piszą że spilt należy wprowadzać po trzech miesiącach a większość planów wstępnych jest podobna do tego co u samej góry. Z czego to wynik i czy te metody są gorsze? Jeśli tak to co twoim zdaniem jest w nich złe. Ps. Dziękuję za pomoc w układaniu planu.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 994 Data: 7/14/2011 2:36:18 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Super artykuł, zabieram się do czytania i dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 994 Data: 7/14/2011 4:16:05 PM Liczba szacunów: 0
  • dzisiaj caly czas mam taki leciutki ból, np prawa reka w lozku trzymalem telefon to tez cos tam czułem aktualnie najbardziej nadgarstki ale naprawde, minimalny ale jesli nie jestescie mi w stanie pomóc to chociaz do jakiego lekarza mam iść?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 924 Data: 9/19/2015 11:52:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wielki dzięki za pomoc sog leci!! Czyli będzie wyglądało to tak? Poniedziałek Nogi - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x 10 10 8 8 - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x 10 10 8 8 - PRZYSIADY WYKROCZNE 4x 10 10 8 8 Łydki - WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x 15 15 10 10 Wtorek - Bieganie,rower Środa Klata - Wyciskanie Sztangi wąskim uchwytem na płasko 4x 10 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 8/24/2010 10:44:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Zamiast przysiady wykroczne dałem MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH. Jeszcze raz dzięki za pomoc pozdro.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 8/25/2010 10:35:52 PM Liczba szacunów: 0
  • ACT + pytania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sog:) dzieki za pomoc Zmieniony przez - ronald_121 w dniu 2006-12-09 21:03:20

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 12/9/2006 8:57:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Co robic ?

    Post
    Scena MMA i K-1

    Racja, walka to sprawa honoru, ale trzeba przede wszystkim mysleć racjonalnie dlatego kopanie goscia po ryju nie jest dobra rzeczą, raz - możesz mu zrobić większą krzywdę niż to wszystko jest warte, a dwa cfany gosc może pojsc na obdukcje - osobiscie znam wielu takich ( prowokują, a kiedy już ich się obiję idą się poskarżyć, albo wymuszają kasę w [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8066 Data: 7/6/2006 5:37:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Zostałem napadnięty i...

    Post
    Sztuki Walki

    wszyscy dostali po sogu! fajne odpowiedzi http://ufd.katalogi.pl/topic.asp?topic_id=1508 - (proszę - wejdź aby mi pomóc) "Jaką drogą byś dążył, nie znajdziesz granic duszy, tak głęboki jest jej sens". (Heraklit z Efezu) Barakus pozdrawia

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 16120 Data: 5/1/2003 10:13:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Zostałem napadnięty i...

    Post
    Sztuki Walki

    ja często widuję pijaków-supernfighterów i normalnie jak przechodze to głowe chowam do kurtki żeby nie było że się krzywo patrzę http://forumzn.katalogi.pl/ (forum zjawisk niewyjaśnionych - serdecznie zapraszamy) http://ufd.katalogi.pl/topic.asp?topic_id=1508 - (proszę - wejdź aby mi pomóc) "Jaką drogą byś dążył, nie znajdziesz granic [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 16120 Data: 5/18/2003 9:04:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Zostałem napadnięty i...

    Post
    Sztuki Walki

    [...] specjalistow w dziale. co znaczy realne korzysci jak zaplacisz za dojazd to ci moge kogos naklepac jak bedziesz chcial ale mysle ze glowna idea sfd fight clubu jest wzajemna pomoc poczytaj sobie wszystko jest napisane w linku w podpisie denvera mozemu ci zaproponowac stanowisko szefa jesli chcesz SFD FIGHT CLUB Mr. Anderson. Suprise... to see me?

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 16120 Data: 6/8/2003 5:28:12 PM Liczba szacunów: 0