SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Nowy rower

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam ogromną proźbę, prosze o pomoc przy wyborze roweru. Co sądzicie o 1. Arkus VIP 901 http://www.arkus.com.pl/pl/9/9/art496.html 2. Kellys Viper SF http://www.kellys-bicycles.com/index.php?module=display&cat=1&class=3&prod=33 3. Kross KROSS LEVEL A2 http://www.kross.pl/pl/html2005.p Wybrałem te modele gdyż mieszczą się w kwocie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 11343 Data: 4/9/2005 7:22:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia fitness po angielsku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam problem z tłumaczeniem i rozumieniem różnych ćwiczeń po angielsku. Mam skończony kurs fitness itp i w Polsce bylo ok. Teraz jestem w Irlandii i chciałabym się tym zająć ale te ich nazwy ćwiczeń są bardzo ciężkie :( Np: "crunches" - tzn brzuszki!! nigdzie nie moge znleść takiego słownika. Może ktoś ma jakiś namiar na takie zwroty w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10773 Data: 11/2/2006 8:15:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy amatora

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na parze + sos + sałatki(ogórki, pomidory, sałata itp.) Kolacja: -ciemne pieczywo z masłem i jakimś mięskiem + ser żółty i jakieś warzywo - jogurt owocowy gęsty lub pitny -owoce Jestem typowym Ektomorfikiem, więc chyba powinienem jeść coś w międzyczasie... ale co? Czekam na pytania i sugestie, wszelka pomoc mile widziana. Pozdrawiam, Maciek

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 497 Data: 6/26/2013 3:44:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam prośbę o pomoc w ułożeniu diety dla mojej dziewczyny.Od jakiegoś już czasu trenuje ok 5 razy w tygodniu fitness.Posiadam sporą wiedzę na temat dietetyki ale ukierunkowanej bardziej na wzrost masy a nie jej redukcję dlatego wolę poradzić się specjalistów w tej dziedzinie. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 167 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 12/11/2007 7:31:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, hardgainer, cel masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chleb razowy - 35g B-27 T-20 W-20 Kcal- 308 Zapotrzebowanie: B-145g (2,3 na kg) T-63g W-645,5 Kcal-3732 Ogółem w diecie B-195 T-90 W-564 Kcal-3797 Mam pytanie odnosnie korekty gdyz widac rozbieznosc. Wychodzi mi wiecej bialka natomiast mniej wegli. Jak mogę to poprawic czy jednak może tak zostac? Pozdrawiam i serdecznie dziekuje za kazda pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 9/21/2009 11:27:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super Dieta Na Mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chce stworzyc dla siebie taka "super diete" tzn smacza i pozywna i dlatego prosze was o pomoc. Waze 61kg mam 174cm wzrostu. Wstempnie napisalem cos takiego: Śniadanie Szklanka mleka; szklanka rodzynek, orzechow włoskich (Pytanie: Czy od można je zamieniac na orzechy arachidowe) i innych bakalii. Z rana nie mam apetytu i chleb z trudem przechodzi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2639 Data: 1/14/2006 8:32:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miękka kulka nad odbytem.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] smieszne, ale już od miesiąca mam jakąś dziwną kulke w odbycie. Wcześniej mi nie przeszkadzała, choć teraz sprawia mi to trochę problem przy podcieraniu. Kiedy się to dotyka trochę boli. Tak samo w okolicach odbytu zaczeła mnie swędzić skóra, troche mnie to niepokoi. Jak, by ktoś potrzebował załączam zdj jak to wygląda. Liczę na pomoc, pzdr!

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 12048 Data: 12/13/2013 7:33:20 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] to, że nadal sukcesywnie będę zrzucał tłuszcz a mięśnie nie będą tak potężnie "zżerane"? Chciałbym do wiosny następnego roku wystartować w zawodach ale mieć przy tym około 10% BFa i więcej mięśnia. Jeśli potrzebne są jeszcze jakieś informacje to postaram się je dostarczyć. Proszę o pomoc! Użytkownik WitekWater edytował ten post 2 godzin temu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 943 Data: 6/3/2017 5:14:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 16, trening mam o 16:30(trochę lipnie) dobrze rozłożyłem posiłki? W sobote trening mam o 9:00, pozamieniać jakoś posiłki czy zostawić tak jak jest? Z góry wielkie dzięki za pomoc. Zapotrzebowanie: WW 360 Białka 130 Tłuszcze 65 kcal 2900 (i tu jest problem bo w diecie mam tylko 2513) Mam 17 lat, 175cm wzrostu, waże 65kg Zmieniony przez - Jejek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2/26/2006 7:49:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jajka, z ktorym wiem ze nie nalezy przesadzac, wiec mam na mysli jedno surowe jajko przed treningiem (maksymalnie 3razy w tygodniu..). I w tym momencie zwracam sie do was o pomoc, co sądzicie o tym wlasnie mleku w proszku (bo przecież jedno opakowanie 250g ma 100g białka... a nie jest ono trudne w spozyciu i problemem nie bylo by zjedzenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6166 Data: 12/30/2007 11:34:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na nic, plus problemy żeby sie utrzymal. Ktoś coś by doradził? Co jest nie tak? Ogółem z labo mi napisali tak samo że mam hiperfosfatemie. Może coś z tarczycą? Dzieki wielkie każdemu za pomoc /SFD/2023/7/27/d3804548011b42e189b48eac78e9e558.jpg /SFD/2023/7/27/b3959364d1804b2e9e646fa7f87fd3cc.jpg /SFD/2023/7/27/3c26bc09e7cc4559a62656dc20e49edb.jpg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 416 Data: 7/27/2023 6:44:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i podchodze do sprawy bardzo powaznie . Prosił bym o przedstawienie jakiegoś ciekawego planu , który pomoze mi w jak najszybszym czasie stracic troszke kg , ewentualnie pomoc w stworzeniu takiego :) Trenowac moge 5 dni w tygodniu , najlepiej pon-wt-czw-pt , jakos zawsze tak mi odpowiadalo . Bieganie , basen wszystko wchodzi w role gdyz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 5/28/2012 10:43:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trenuje od nie dawna i także chcę się do nich przyłożyc. Wczoraj robiłem nogi w ten sposób: 4s przysiadów 15,12,10,8 4s wykroków 10,10,8,8 3s na suwnicy 4s leżąc na brzuchu unoszenie nóg z obciążeniem z maszyny 4s łydki ze sztangą Dodam że cwicze ponad 2 latka wzrost 199 cm, proszę o korekte planu i pomoc w ułożeniu piątkowego treningu barków;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 3/21/2010 8:26:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niedawna "Acne-Derm" ale z czego teraz sie orientuje to dziwnie on skutkuje. Czuje sie jakby mnie cos pieklo a w dodatku mam wrazenie ze coraz wiecej tego gowna mi naszlo na twarz. Prosze ocencie i doradzcie co mam zrobic. P.S. pozatym mam duza wagrow (czarne) Prosze wiec o opinie .. i jakies rady. o to linki do zdjęć Prosze o szybką pomoc.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5578 Data: 1/23/2011 1:07:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myślicie o takim planie ćwiczeń? + małe pytanko

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nogę itp. Wiek - 16 Wzrost - 177 cm Waga - 59-60 kg Oto skromne dane mojego ciała. I tu nasuwa się jeszcze to małe pytanko. Wielu moich kumpli ma podobny wzrost co ja, podobne mięśnie, a ważąc więcej niż ja, np. 70 kg wyglądają szczupło, czego nie można powiedzieć do końca o mnie. Czego to wina? Małe kości czy co? Dzięki za pomoc ;) Pozdrawaim

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 908 Data: 8/1/2014 7:41:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] estrogeny wysoko 37 (ref 15-40) wszelki naturalne sposoby zawiodly lub sa krötkotrwale,na dodatek staramy sie o dziecko od 3 lat i wyniki sa nie najlepsze., wiec poszedlem o pomoc do lekarza.. i tu kolejny dylemat..co lekarz inna opinia.. 1.wszystko ok bo wartosci prawie w normie..wiec mu tlumacze ze kiepska regeneracja itp..ale nic nie dalo.. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 12/28/2014 8:05:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa + siła

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] biceps mógłbym dołożyć jeszcze uginanie ramion chytem mlotkowym? a do klatki rozpietki ponieważ nie czuje nic po treningu a te dwa cwiczenia mnie dobrze pompowaly! Prosze o pomoc!!! Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : 2 lata przerwy spore Uprawiane inne sporty : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 822 Data: 11/27/2010 10:01:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Kalorie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, bardzo proszę o pomoc w stworzeniu dobrego treningu :D Mam małe dziecko i po prostu w wieczorami mam czas ćwiczyć około godziny dziennie, z tym że nie zawsze mogę ćwiczyć w te same dni tygodnia i czy to nie ma wpływu na budowanie masy mięśniowej. Poniedziałek Klatka Triceps Klatka: -Wyciskanie Poziome Gryf Prosty 12-10-10-8 -Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 642 Data: 9/29/2016 3:50:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - schsonne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trzymam. STARTUJE Z MOIM PIERWSZYCH STACKIEM KREATYNOWYM, DLATEGO CHCE WYCISNAC Z TRENINGU JAKNAJWIECEJ! obiecuje zdawac relacje po kazdym treningu, i bardzo prosze o pomoc, niekiedy bylem tak zdesperowany, ze chcialem siegac po koks. nie wiem, w czym tkwi problem. Dziekuje i pozdrawiam. Zmieniony przez - schsonne w dniu 2008-02-18 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2/18/2008 11:00:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porównanie basenu do siłowni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Może zdarzyć się taka sytuacja, że np przez pół roku\rok będę musiał chodzić 3 razy na basen zamiast siłowni. Wiadomo, że na basenie nie zrobię masy, więc trzymałbym dietę redukcyjną, tak aby się trochę wyrzeźbić. Pływałbym dość intensywnie przez ok 40\45min, różnymi stylami (żabka, kraul itp.) Moje pytanie jest następujące: czy przy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10170 Data: 6/8/2008 8:41:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)