ATAK: 1. Carlos Tevez( Juventus) 2. Jackson Martinez( FC Porto) POMOC: 1. Yaya Toure( Manchester City) 2. Lex Immers( Feyenoord Rotterdam) OBRONA: 1. Martin Skrtel( FC Liverpool) 2. Mehdi Benatia( AS Roma)
Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 9399 Data: 7/30/2014 1:19:20 AM Liczba szacunów: 0
Atak: Benzema (Real Madryt) Kiessling (Bayer Leverkusen) Pomoc: Robben (Bayern Monachium) Cuadrado (Fiorentina) Obrona: Kościelny (Arsenal) Ivanovic (Chelsea) // Rozpędziłem się z Ivanovicem czy mogę jeszcze przed zatwierdzeniem składu zrezygnować z niego? Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2014-08-02 17:04:22 Jeśli można, to chciałbym wymienić na [...]
Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 9399 Data: 8/2/2014 5:03:13 PM Liczba szacunów: 0
Unkovvn, wypełniłam na początku ankietę. Zdjęcia na razie sobie daruję, aż mnie boli jakie dziewczyny (chude!) piszą tu z prośbą o pomoc.. Jak trochę schudnę i będę wyglądać trochę lepiej to może się odważę. Unplugged, dzięki ;) za rozwianie wątpliwości. Pewnie nie raz jeszcze jakieś będę miała. Spokojnie, już interweniuję. Wiesz sobota sobotą, [...]
Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2011 2:08:40 PM Liczba szacunów: 0
Przeczytaj JESZCZE RAZ na spokojnie artykuł Co jedzą Lejdis, bo tam masz większość odpowiedzi na swoje pytania jedzeniowe. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Jeżeli natłok informacji Cię przytłacza, to daj sobie dzień - dwa na doczytania na spokojnie, poczytanie dzienników osób początkujących. To Ci powinno [...]
Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2011 2:19:27 PM Liczba szacunów: 0
aż mnie boli jakie dziewczyny (chude!) piszą tu z prośbą o pomoc.. nie zawsze i nie tylko ;-) przyszłam tu dwa tygodnie temu z wagą 113 kg oglądaj, czytaj dzienniki innych dziewczyn, wyciągaj wnioski, ale nie porównuj się - że ten szybciej chudnie, ten ćwiczy więcej, wszystko z czasem przyjdzie :) ja na razie ćwiczę aeroby, dziś zaczynam trening [...]
Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2011 2:44:30 PM Liczba szacunów: 0
[...] :-) Taka mała sugestia, dawaj nam sprawozdanie z każdego treningu, który zrobiłaś. Wypisz każde ćwiczenie, ile razy je robiłaś oraz z jakim obciążeniem :-)) to będzie też pomoc dla Ciebie, żeby z kolejnym treningiem wiedzieć, jakie obciążenia wziąć ;-) aby zachować tendencję progresu siłowego. Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-11-29 [...]
Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2011 8:16:30 AM Liczba szacunów: 0
Spróbuj jednak nagrać ten mc - będę wtedy mógł ci łatwiej pomóc. Bo tak to na serio ciężko odszukać "winowajcę" takiego stanu jaki jest. Być może nie ściągasz łopatek jak należy i nie napinasz odpowiednio całego ciała przy starcie z martwego punktu. No ale to tylko gdybanie. Bez filmiku będzie ciężko o konkrety.
Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 9302 Data: 4/7/2016 10:01:57 AM Liczba szacunów: 0
shadow666x -Przede wszystkim uzupelnij profil klubowy i napisz w jakim miescie/klubie cwiczysz. -W jakim celu cwiczysz? Czy jest to start w zawodach, czy po prostu trenujesz, zeby "byc w formie"? Jak uzupelnisz te informacje, to postaram sie pomoc, bo kilka rzeczy w planie juz po pierwszym czytaniu zrobilbym zupelnie inaczej.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2007 11:43:46 AM Liczba szacunów: 0
[...] jest zimno biegam dziennie po 10 km pozatym codziennie jezdze na rolkach okolo 30 km (biore udzial w maratonach w kategori na rolkach) stad dosc spory miesien czworoglowy i ogolnie noga. ok rozumie ze trening jest przeladowany dlatego prosze o pomoc w OCIOSANIU go wcale nie pomoze mi gdy kazdy zostawi post mowiacy o tym ze jest za duzo cwiczen.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 11/23/2009 2:28:27 PM Liczba szacunów: 0
[...] ze sztanga lamana - 10kg strona - po 8powtorzen - ziomek pomaga na 7powtorzeniu #uginanie nadgarstkow podchwylem, sztanga prosta - 6kg strona - 20/18/16powtorzen PODSUMOWANIE : ooooostro dzisiaj dostaly plecy, a i bic tak dostal. bardzo mi sie podobalo, a najbardziej pomoc przy podciaganiu, rewelka! javascript: test(''); javascript: test('');
Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 11333 Data: 11/1/2007 5:47:19 PM Liczba szacunów: 0
ej dostaliście na @ wiadomość od sfd ?? =D że mogą mi zawsze pomóc =D a co jest najfajniejsze patrzcie na zdjęcie jestem w TEAM SFD =D Bauunsss =D zresztą kilka ogrów też =D Widzę że niektórym się moja ankieta podoba i b.dobrze =D Widzę młode pokolenie wkracza ahh = /
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2008 4:57:46 PM Liczba szacunów: 0
dokladnie grunt to pokazac dobra droge pomagam bo mi nikt nie pomogl i uczylem sie na wlasnych bledach niestety wiec chce teraz pomoc innym by ich nie popelniali
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2008 10:03:41 PM Liczba szacunów: 0