SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pierwsza dieta - uwagi i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwiczę od 3 miesięcy, ważę 74kg, wzrost 184cm Chciałbym ułożyć sobie jakąś dietke na masę. Przez 3 miesiące ćwiczyłem bez diety, czas jakąś ułożyć No więc: 6:45 Śniadanie jajecznica z 3 jajek 3 kromki pieczywa ciemnego pomidor smarowidełko (masło/margaryna) 1-2 szklanki mleka garść orzechów włoskich (z orzechami nie będzie problemu mam całą torbe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 716 Data: 11/8/2008 9:51:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc ad. żywienia i treningów.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. 27 czerwca tego roku zdecydowałem się na zakup dostosowanej dla mnie diety redukcyjnej (celowo nie mówię z jakiego serwisu, by nie robić reklamy/antyreklamy) której zdjęcia przesyłam poniżej. Dieta wygląda mniej więcej tak - rano, pierwszy posiłek - owsianka z jogurtem/jaglanka na mleku bądź omlet. Zawsze jedno z trzech, co w sumie mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 10/16/2018 7:20:29 PM Liczba szacunów: 0
  • spodenki-projekt-napis-wzór-pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Nie wiedziałem w jakim dziale napisać. Otóż chciałbym Was prosić o pomoc. Chodzi mi o napis do spodenek Muay Thai. Wszedzie standartowy napis jest "Muay Thai" po tajsku, ja prosiłbym o wykonanie samego projektu napisu, kolorem takim jak będzie poniżej na spodenkach. Napis brzmi PoMpA, ale nie tłumaczony na język tajski, tylko taką czcionką [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5550 Data: 12/12/2006 8:10:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :))

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sprawa wygląda tak ;) gram w piłkę nożną juz od 11 lat i aktualnie chialbym poprawic troche sylwetke a w szczegolnosci miesnie brzucha i wzmocnic rece ;) Moj wzrost to 187 moja waga to aktualnie 89 kg budowe ciała mam zbita gdyz nie widać ze tyle waze na czym polega moj problem generalnie na tym ze gorne partie miesni brzucha mam mocne i lekko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 595 Data: 7/4/2010 1:56:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatki diety - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich na forum ! Zawsze najlepiej czytało mi się dział ' Odżywianie ' - w końcu sam postanowiłem dołączyć do krucjaty "Spytaj mądrzejszego" Chcę ułożyć sobie dietę, coś solidnego co nie tylko umożliwi mi dobre wyniki na siłowni, ale też zdrowy tryb życia. Cały dzień wczoraj spędziłem na liczeniu, doszedłem do wniosku, że będzie dużo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 5/6/2011 2:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowa Masy - Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów . Postanowiłem napisać tutaj ponieważ od dłuższego czasu mam problemy z przytyciem i chciałem zasięgnąć waszych rad. Mianowicie chodzi o moja wagę i ćwiczenia.Staram się robić dokładnie wszystkie ćwiczenia na siłowni spędzam ok półtorej godz . Zamiast waga iść w górę to ja ciągle spadam z niej na siłowni ćwiczę od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 639 Data: 11/26/2015 4:27:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki i dieta dla Trenującego SW. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam nadzieje, że w dobrym miejscu zamieściłem ten temat. Mam problem, ponieważ kompletnie nie wiem jakie odżywki pomogą mi pomóc w tym co robię. Mianowicie, celem moich treningów jest po prostu, dobra forma, ale chciałbym zwiększyć siłę i kondycję oraz zamienić resztki tłuszczu na mięśnie. z tym, że nie chce chudnąć/masować, bo chce zostać [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 896 Data: 7/28/2010 12:11:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc- suplementacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i po treningu (zgodnie z metodą 1g/10kg masy ciała) i nie wiem jak z dawkowaniem Nitro + gainer 100g po treningu DN- 7,5g mono rano i na noc ,z dawkowaniem Nitro prosze o pomoc + 100g gainera na noc http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon-opis635.html 2. AAKG Mega Hardcore 240 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 399 Data: 8/4/2016 2:08:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Jazda na rowerze a pomoc dla otyłego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na wstępie opisze po krótce siebie 23 lata, 173cm wzr. 98kg wagi. Tak jak zdązyliście już zauważyć jestem osobą otyłą, i jestem zdeterminowany aby coś zmienić w swoim życiu tak poprostu dla lepszego samopoczucia :) Czytałem już troche o sposobach diet, ćwiczeń itp. i zdążyłem zauważyć ze wprowadzenie radykalnych zmian moga więcej zaszkodzić [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3752 Data: 5/9/2012 6:51:58 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta - ocena i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam trochę problemów z dietą. Mam zapisane co i jak, lecz trochę trudno z jej przestrzeganiem. Mam 15 lat, 184 cm wzrostu i ważę 61 kg. Chciałbym znacznie przybrac na wadze. Moja dieta powinna wyglądac tak chociaż wygląda trochę inaczej: Śniadanie - czarne pieczywo, herbata, ser lub szynka 2 śniadanie - przez kilka godzin w szkole jem 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2/16/2009 2:53:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Masa, kolejny etap, prosze o pomoc w ulozeniu treningu i dawkowania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam w wakacje robilem trening silowy na kreatynie. Skladal sie on z dwoch czesci A,B w poniedzialki i piatki robilem A w srody B a wygladal on tak: (Trening A) Przysiady ze sztanga 5 serii po 5 podniesien z progresja Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 5 serii po 5 podniesien z progresja Wyciskanie Francuskie sztangi w lezeinu 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 664 Data: 10/20/2010 10:42:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl ANTEK ENAN NPP pomoc

    Temat
    Doping

    witam za tydzien chce zaczac maly cykl z uzyciem srodkow powyzej cos takiego moze byc czy ktos ma inne propozycje 1-10 enan 500mg week 1-4 antoni 50mg albo 75mg ed 3-9 npp ENAN- balkan antek- iran npp- phoenix Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 42 Obwód talii: szczuplo Obwód uda: 64 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2839 Data: 6/18/2011 5:37:54 PM Liczba szacunów: 0
  • ! Proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) jestem Paweł i mam 17 lat. Chciałbym się od was dowiedzieć wszystkiego o ćwiczeniu. Mam 175cm i ważę 70kg ( waga jest stała, ani nie tyję, ani nie chudnę ) i jestem lekko zbudowany. Zawsze ćwiczyłem w domu gdyż miałem krzywy kręgosłup a na siłownię chodzę teraz okazyjnie, raz na tydzień. Czas wziąć się za siebie :) I tu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 853 Data: 1/6/2013 5:01:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc dla początkującej

    Temat
    Ladies SFD

    [...] zależy mi na schudnięciu, lecz bardziej na stworzeniu sportowej sylwetki, oprócz tego większość w warunkach domowych, ze względu na ograniczone fundusze na ten cel. Proszę o pomoc, co sądzicie, o moich założeniach? co jeszcze zmienić w diecie i może ktoś podsunie odpowiednie ćwiczenia. Z góry dziękuję za odpowiedź :) Zmieniony przez - Dorotka22 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 1/4/2015 4:08:35 PM Liczba szacunów: 0
  • gino potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    Witam wrzucam swoja ankiete,ale pomocy potrzebuje dla swojego kumpla 1. WIEK: 37 2. WAGA: 103 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: -udo: 70 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sam juz niewiem x-lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare bylo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 804 Data: 12/16/2016 5:20:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna i na rzeźbę - Pomoc przy rozpisce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznę od tego iż nie ćwiczyłem od dwóch lat a za to sporo piłem. Niedawno (miesiąc temu) rzuciłem alkohol i chciałem wrócić do treningów. Wspominam o tym po przeczuwam że mój organizm może być dość wyczerpany co nawet lekko odczuwam a to może rzutować na specyfikę treningów i zapotrzebowania. Wcześniej gdy ćwiczyłem robiłem tylko cykle na masę i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 541 Data: 12/19/2013 8:55:10 PM Liczba szacunów: 0
  • wAZNE- pomoc trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 175 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :laweczka,sztanga prosta/łamana,wyciag gorny,modlitewnik,drazek,sztangielki Dieta : JEST Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2/3/2009 1:32:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Proszę o pomoc:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowym użytkownikiem. Proszę o ocenę diety. Wszystkie wyliczenia były robione w " domu " więc proszę o ewentualne poprawki. Może zacznę od tego, że mam 20lat 176cm wzrostu i 68kg wagi. Celem diety jest redukcja tłuszczu. Po prostu chce mieć lepszy brzuch:) Dzienne zapotrzebowanie 1987kcal odjąłem od tego 187 tak by zostało 1800. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 1/8/2009 10:04:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostrowia ? pomoc przy doborze suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chodzę na siłownie już czwarty rok i do tej pory ćwiczyłem na ,,sucho" ale teraz chciałem załapać w miarę możliwości trochę masy. Zastanawiam się nad kupnem servatki ostrowi WPC 80. i Chciałem do tego dokupić aminokwasy ale jak patrzyłem w skład serwatki to ono już zawiera jakieś aminokwasy. W 100 gr produktu Alanina 4,92g Lizyna 10,11g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 729 Data: 9/16/2010 10:29:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa sylwetki, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] itp. Ktoś by powiedział że na forum jest pełno tematów o tym, owszem jest ale nie wiem który byłby dobry w moim przypadku do zastosowania. Dlatego bardzo proszę was o pomoc (zdjęcia mojej sylwetki załączam w temacie). Chciałbym poprawić swoja sylwetkę ale bardzo nie pakować,głównie zależy mi na wyszczupleniu łydek i brzucha oraz na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 3/11/2009 12:10:20 AM Liczba szacunów: 0