SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc po polrocznej diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich wiec tak od listopada zacząłem się redukować i tak z wagi 92-93kg zleciałem do 79-81kg może i jest to niska waga ale jestem siatkarzem grającym zawodowo wiec lekkość jest mi potrzebna. Moje pytanie brzmi teraz tak jaka dietę zastosować żeby utrzymać wagę i mieć energie i sile na treningach, chce tez zyskać trochę czystej masy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 918 Data: 5/16/2010 12:47:58 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze 0 pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam,ćwiczę już jakiś czas a proszę was o porade cwicze FBW systemem 1 zestawowym chcial bym dodac drugi zestaw zeby bylo A i B dla urozmaicenia treningu. wiec prosze o pomoc Zestaw A (wczesniej sprawdzany dobry) 1. przysiady ze sztanga 3 serie 8powt. (uda) 2. wiosłowanie hantla 3 serie 12powt. (grzbiet) 3. martwy ciąg na prostych nogach 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 12/7/2008 8:54:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak spaść z wagi? Początkujący prosi o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ryba, często surowa, śledź, szprotki, czasami gotowany szczupaczek kolacja: nic w ciągu dnia sporo wody, rano kawa zmienić coś w diecie? zostawić? przebudować? prosze o pomoc... Podsumowując: co i jak zrobić aby pozbyć się tłuszczu i lekko nabrać mięśni(znaczy się, już co nieco jest, ale jeszcze troche) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 8/6/2012 10:07:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -Przyciąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki-pochwytem wąsko 3s 12p -Martwy ciąg 3s 15p -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s 10p (ostatnie 1-2 powt, z pomocą partnera) -uginanie ramion ze sztangielkami(uchwyt młotkowy) 3s 10p (serie ze zmniejszanym obciążeniem) -uginanie ramienia ze sztangielką w opadzie 3s 15p Piątek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 1/14/2012 3:42:39 AM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase dla ektoformika potrzebna pomoc ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    zaczne od tego iz przeczytałem dokładnie artykuł qazara na temat ektoformikow no i napisał on tam,ze ekto nie powinni miec dłuzszych treningow na siłce niz 2 h napisał rownierz ze powinno byc po 5-6 powtorzen i własnie w tym moj problem podam wam teraz moj dokłany plan pon. nogi:przysiady ze sztanga(10,8,8,6),przysiady wykroczne(3x10) no i na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2/4/2010 3:58:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu supli , odzywek :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu odżywek , suplementów , które w połączeniu z zbilansowaną dietą i treningiem na siłce pomogą mi osiągnąć cel - który jest pewnie taki jaki większości osób zaglądających na to forum , czyli pozbycie się zbędnego fatu i wypracowanie sportowej sylwetki. Narazie chcę zrobić 6tyg cykl do świąt , a póżniej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 11/7/2009 6:16:03 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w mojej suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanko co do mojej suplementacji.Kiedys zakupilem : OLIMP HMB 1250 MEGA CAPS X 360 CAP OLIMP KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS X 240 CAP OLIMP ARGIPOWER L-ARGININE HCI 1500 X 240 CAP OLIMP THERMOSPEED EXTREME X 120 CAP OLIMP TRIBUSTERON90 X 240 CAP OLIMP BCAA XPLODE POWDER 6000mgBCAA X 1 KG TESTOSTEROL 250 X 60 CAP TREC NITROBOLON nitric oxide [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 5/12/2011 1:41:40 PM Liczba szacunów: 0
  • witam serdecznie wiec tak zacznę od tego iż od paru tygodni bolał mnie nadgarstek , więc udałem się do lekarza ortopeda chirurg okazało się że nabawiłem zespołu przeciążeniowego przy temu również lekarz zaznaczył iż jakaś część ścięgien będzie bardzo mocno nadszarpana bądź zerwana naderwana Związku z tym kieruje do Was Pytania - jakie suplementy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6090 Data: 10/1/2011 11:01:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba - Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x8-12 -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x8-12 -na koncu łydki max i przedramiona Brzuch w DNT (ABS II) W DNT HIIT, czasami basen. Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzezba, spalenie tluszczu Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: plywanie, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 883 Data: 4/4/2009 10:01:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w sprawie ćwiczeń i diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wrócić do sposobu ze stycznia, ale... no właśnie, ktoś skomentował to co chcę zrobić, tak że jest to bez sensu i nic nie da i polecił mi Was. Tak więc jestem i proszę o pomoc. Zamieszam zdjęcie. Może i z wymiarami było by OK, ale nie przy moim wzroście... Pozdrawiam i czekam cierpliwie na odpowiedzi. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 50 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 4/8/2009 11:55:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i rade .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , mam problem bo nie wiem jak mam zaczynac cwiczyc . Chcę zacząc cwiczyc , mam już do tego sprzęt zakupiony teraz tylko muszę wybrac rozpiskę i odżywki oraz dietę , chciał bym się poradzic was co mi zaproponujecie . A więc tak :Wiek - 17 lat , wzrost - 179 cm , waga : 60 kg , staż - żaden . Chodzi mi o to żeby jak najszybciej przybrac na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 521 Data: 11/7/2011 3:47:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu dla siebie. Tak sie złożyło że 1 dzień w tygodniu , w sobote moge ćwiczyć na siłowni. W pozostałe dni moge zawsze w domu ( mam ławke płaską i skos + , sztange , drązek , hantle ). I nie wiem jak podzielić partie i na ile dni , na siłce napewno chce ćwiczyć nogi bo w domu niemam stojaków a poza tym jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 505 Data: 3/30/2010 5:19:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdaję sobie sprawę, iż sterydy nie są tym samym co odżywki, mają wiele skutków ubocznych itp - trochę o nich czytałem. Mam 18 lat i chciałbym kupić możliwie najmnniej niebezpieczny steryd. Zależy mi na przybraniu masy oraz siły w szybkim czasie, lecz jednak masa stanowi mój największy problem. Wzrost to 177cm, waga 65kg. Mam bogatą dietę. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 4/16/2006 6:24:39 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta.proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chrupki 27g B-30 T-13 W-22 4.posiłek -jogurt 1,5% tłuszczu 240g -jabłko 100g -herbata bez cukru B-9 T-4 W-29 5.posiłek -białko matrix 5.0 30g -bcaa 2 kaps. B-24 T-1 W-2 Ogółem: wartość kaloryczna-2340 B-209 T-59 W-244 Czyli gołym okiem widać, że wychodzi mi za dużo węgli a za mało białka. Co mogę zrobić żeby to zmienić? Prosze o pomoc Z góry THX!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 847 Data: 3/9/2009 12:12:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pozwalam sobie średnio raz na 2 tygodnie. Papierosów nie palę, no chyba że po paru głębszych. :) Żadna to dieta, co wypisałem powyżej, więc rady w tych kwestiach również będą mile widziane. Przepraszam z góry z ten tekst, jeśli jest bez składu i ładu. Mam nadzieję, że najważniejsze informacje zostały w nim zawarte. Z góry dzięki za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 5/29/2014 11:32:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę-proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kupuje pizze,chipsy czy batoniki oraz jak wspomniałem szamię zupki czy też domowe wyroby... . Czy w moim przypadku twaróg chudy jest wskazany czy też zamienić go na inny? Lepiej nie podawajcie mi skomplikowanych przepisów kulinarnych gdyż mama strajkuje i nie chce się jej gotowac a sam talentu kucharskiego nie posiadam:/ bardzo prosze o pomoc!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 1/25/2006 9:39:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, nie wiem kompletnie czy to dobry dział bo nie znam się na tym forum, czytam je już któryś dzień ale z racji tego że jestem kobietą naprawde niewiele z tego rozumiem moim problemem jest nadwaga (wzrost 170cm, waga 76kg) niestety dużo zostało po ciąży i mimo młodego wieku wyglądam źle (29 lat) Jestem od 2 tygodni pod opieką dietetyka, dieta [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2/11/2013 3:56:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 4-10 50mg wina e2d a i jeszcze clen moge dorzucić jak bedzie trzeba :D No własnie i nie wiem czy teraz przez 4 tygodnie pociagnac t3 czy podczas cyklu. prosze o konkretna pomoc na temat!!! Z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 112 Wzrost: 180 Obwód klatki: 133 Obwód ramienia: 49 Obwód talii: 108 Obwód uda: 75 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2/28/2010 3:40:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] diety. za 2-4 dni mi se konczy SCORCH a dieta mam niecały tydzien. ćwicze na siłowni pon,wt,czw,pt do tego około 5 razy w tyg. biegam i a6w. jakie można na redukcje suple?chce sie pozbyć przede wszystkim tkanki tłuczowej(znaczy zredukować).myśle żeby kupić spalacz Venom a co do tego?białko? BCAA?czy może starczy spalacz proszę o pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3978 Data: 8/20/2010 11:48:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulozeniu diety itp:)))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WAS! A POZNIEJ JESZCZE WAS POPYTAM I MAM NADZIEJE ZE TEZ POMOZECIE HEHE;)OK Z GORY DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZI JESLI W OGOLE JAKIES BEDA:p I CZEKAM NA KONTAKT Z FACHOWCAMI:) przy pomocy internetu zdolalem ulozyc sobie cos takiego... czekam na wasze opinie i ewentualne korekty: 7:00 Sniadanie * 100g płatków(owsiane) na mleku * 3,4 jajka(na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 6/18/2009 4:59:52 PM Liczba szacunów: 0