SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w dobraniu supli , odzywek :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu odżywek , suplementów , które w połączeniu z zbilansowaną dietą i treningiem na siłce pomogą mi osiągnąć cel - który jest pewnie taki jaki większości osób zaglądających na to forum , czyli pozbycie się zbędnego fatu i wypracowanie sportowej sylwetki. Narazie chcę zrobić 6tyg cykl do świąt , a póżniej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 956 Data: 11/7/2009 6:16:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post forum, więc proszę o wyrozumiałość. :) Ostatnimi czasy złapałem trochę masy, co również odbiło się na brzuchu ;P od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć pracować nad ugruntowaniem mięśni i spalenia tłuszczu. Od razu chciałbym zaznaczyć, że nie jestem grubasem. ;P mam tylko trochę oponkę na brzuchu, więc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 5/11/2010 1:45:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, Suplementy, Redukcja, Pomoc potrzebna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porach - tak jak zajecia na uczelni pozwola Mam silownie w domu - lawka, gryfy prosty i lamany, hantelki, wyciag na plecy, modlitewnik Dzienne zapotrzebowanie obliczone za pomoca Dziennika Posilkow Vital Max wynosi 2539 kcal Na kg masy b - 2,0 (182g) t - 1,0 (91g) w - 2,7 (248g) Ulozylem diete i wyszlo mi 1549 kcal - to chyba malo co ?? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 11/8/2008 1:22:12 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] jest bardzo widoczny.... Podsumowujac: mam 28 lat, 160 cm wzrostu, obecnie waze jakies 54 kilo a chcialabym zrzucic jeszcze 4. Nie jem miesa [ ale jem ryby, owoce morza, jajka, sery itp..), jestem zdrowa i uwielbiam jesc zdrowe jedzonko:) Bardzo prosze o pomoc, moze chociaz w podeslaniu linkow do stron, gdzie sama moglabym obliczyc proporcje :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 839 Data: 6/29/2012 4:00:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dosłownie pomoc w : "plan dnia"

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chciałbym w końcu zacząć coś robić na poważnie, czy ktoś mógłby się jakoś przyczynić do mojego rozwoju i jak najwięcej pomóc. Z góry dziękuje ! A więc tak plan treningowy został ułożony, który wygląda następująco : Pon:http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Wt: ABS II [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 1/29/2014 7:30:30 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK:28 2.WAGA:76 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:103 UDO:nie mierzyłem TALIA:- 86 5.STAZ NA SILOWNI:7 lat w tym przerwa jakies tam były przewaznie 2-3 miesieczne na lato 6.DIETA jem duzo i wszytko :/ 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: pon. wtor.sroda.czwar.piat. ( partie miesni ) 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 2/3/2009 9:35:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla kobietki:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przyjełam 2g/kg 2x59=118g czyli 4x118=472kcal z białek prawidłowo? i nie wiem jak z ww...bo wiem że tłuszcze to pozostała reszta, i to wiem jak obliczyć Dzięki za pomoc! Magda Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 59 Wzrost: 160 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 5/13/2008 10:41:20 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    [...] jak najlepiej to polaczyc w jakich dawkach, co ile dni brac strzaly i jak skutecznie sie odblokowac po ostatnim strzale decki i testo jakie srodki Pregnyl??. Prosze o pomoc doswiadczonych osob. Z gory wielkie dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92 Wzrost: 182 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 94 Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 595 Data: 3/30/2010 10:22:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan masa proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zrobilem taki plan do oceny. Jest to moj pierwszy plan. poniedzialek klatka wyciskanie na ławce płasko 4x 12>12>10>8 wyciskanie na ławce skos 4x 10>10>8>8 baterflaj 4x 12>10>10>8 rozpietki 3x 10>10>10 biceps zginanie przedramion sztangą prostą na stojąco 4x 12>12>10>8 zginanie przedramion na modlitewniku sztangielkami 4x 12>12>10>8 wygiety na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 445 Data: 11/8/2012 10:17:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chce was prosic o rozpisanie cyklu składającego sie z Mety oraz Prolongatum. Moim celem w tym cyklu jest polepszenie kondycji i zwiększenie masy ponieważ przygotowuję sie do zawodow w ktorych te kilogramy bardzo mi pomogą oraz ogolne polepszenie wyglądu sylwetki. Do dyspozycji mam metanabol 200 tabsow 10mg oraz prolongatum 40 zastrzykow po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 489 Data: 9/14/2014 12:00:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie wszystkich forumowiczow Zwracam sie do was z prosbą abyscie pomogli mi skorygowac mój plan treningowy Trenuje juz 4 miesiac Oto mój plan treningowy: PONIEDZIAŁEK KLATKA - wyciskanie sztangi plasko 12-6 - rozpiętki na skosie 12 14 16 18 -wyciskanie hantli płasko 12 10 12 10 TRICEPS - wyciskanie na wąskim uchwycie 12-6 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 451 Data: 10/14/2009 9:55:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam proszę o pomoc w ułożeniu odbloku przy cyklu 1-14 enan 300mg E4d 14-16 prop 125mg e2d 1-6 winstrol oral 30mg ed 8-14 tura oral 40mg ed wbiłem HCG 2x2500j po 7 tygodniach cyklu e5d teraz jestem w 14 tygodniu , przede mną 7strzałow propa 125mg zaczęłem brać hcg , jedno 2500j już wbiłem, przygotowane mam drugie 2500j i nieruszone 5000j [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4936 Data: 7/12/2017 3:32:49 PM Liczba szacunów: 10
  • Prosze o pomoc :)

    Temat
    Doping

    witam ! dzisiaj zaczynam cykl 1-15 bold 400ew 1-9 cypio 500ew 9-15 prop 100e2d 10-16 wino 40mg ed. Mam pytanie kiedy i ile hcg podczas cyklu ?? bo po to wiadomo najpierw hcg jeszcze podczas cyklu, po nim clom nolva ewentualnie proviron dorzuce... a i czy warto robic fronta z testa np dzisiaj dalbym 1000mg cypio co wy na to ??? Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 825 Data: 4/19/2010 1:54:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym podać się diecie redukcyjnej proszę o przeanalizowanie mojej diety i skorygowanie ewentualnych błędów. Dodaje zdjęcia (przepraszam za jakość ale mam tylko takie).Zapotrzebowanie kaloryczne 3050 kcal. W każdym posiłku są również wzrywka. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 165 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 569 Data: 4/1/2014 6:09:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze O Pomoc w Planie Na Mase 3x

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosze O Ocenne I pomoc w Dokonczeniu Planu na Mase Staz Rok+ / Wiek 19 lat / Masa Poniedzialek Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie 12/10/8 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ( Brak Skosow ) co moge tu dac ?- 3 serie 12/10/8 -przenoszenie sztangielki za głowę - 3 serie 12/10/8 czy 3 serie pompek - tyle [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 509 Data: 4/10/2014 10:14:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o małą pomoc z dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Nie ukrywam, że jestem nowym forumowiczem. Jednak zanim zdecydowałem się na założenie pierwszego tematu spędziłem parę godzin na forum, czytając to różne tematy dla nowicjuszy, żeby nie wyjść na laika. Układanie diety zajęło mi trochę czasu i moim zdaniem jest w miarę przemyślana. Jest to pierwsza wersja, dlatego też gramatura może nie być [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 805 Data: 12/15/2014 12:26:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę już 6mies i co tydzień wykonuje inne ćwiczenia i ustaliłem sobie taki plan treningowy Poniedziałek Ławka płasko-4s 12,10,10,8 Ławka skos górny -to samo Ławka skos dolny- to samo wszystko wykonuje sztango Triceps wyciskając leząc na ławce sztango do czoła -3s 12,10,8 nie wiem jak to się poprawnie nazywa biorę hantel 2 rence i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 493 Data: 7/12/2011 7:47:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja na IF, proszę o pomoc i ocenę :)

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ( zamiennie ), jajecznica na maśle/oliwie, i wieczorami twaróg, albo mozzarella. Źródła węgli - kasza gryczana/jaglana/ryz brazowy/makaron durum + warzywa i owoce. Tłuszcze - głownie migdały/orzechy włoskie i makrelka wędzona i oczywiscie oliwa . Jeżeli czegoś nie napisałem to mnie upomnijcie, wielkie dzięki za wszystkie komentarze i pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2/2/2015 12:28:20 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    znalazłem taki plan FBW i prosiłbym o zlepienie go w całość nie A i B tylko samo A :>. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli pozimo 3s 12 10 10 Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s 12 10 Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s 10 8 Plecy: - Martwy ciąg 2s 12 10 -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s 12 10 Nogi: -PRZYSIADY ZE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 10/11/2008 4:53:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 105 -martwy ciąg: -przysiad: Planuje wejść na 2 cykl za jakiś czas i czytając na forach za dużo się nie dowiedziałem wiec postanowiłem zwrócić się do was o opinie i pomoc. Mianowicie chce wejść na cykl 1-10 enan 250mg e5d 1-5 meta 10mg w systemie ( 30,30,30,20,10mg) clen 0,02mg i tu nachodzi pytanie jak go zapodać w jakich dawkach i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 551 Data: 5/25/2014 2:46:50 PM Liczba szacunów: 0