SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zmiana planu - split 2x

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] one serii rozgrzewkowych,ktorych w zaleznosci od cwiczenia,uzywanych ciezarow,itd. powinno byc min1-3 . przerwy wypoczynkowe: ciezkie,glowne boje-max 3 min reszta-max 90s-120s nie cwiczymy do upadku. co 5-6 tyg. robimy deloading albo objetosci(obcinamy 50% serii) albo intensywnosci(obnizamy ciezary o 15-20%). " Dzięki wielkie za pomoc !

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 4/17/2009 2:58:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu - split 2x

    Post
    Trening dla początkujących

    Z atlasu ćwiczeń: 7.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***): -główne zaangażowane mięśnie-wszystkie aktony mięśni naramiennych, Zrobie jak mówisz, wielkie dzięki za całą pomoc ! :)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 4/20/2009 4:54:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening silowy w Muay Thai

    Post
    Sztuki Walki

    dzieki za pomoc :) zmniejsze te serie do 3 i będe robił 10 powtórzen stosująć progresje. I myśke że przerwy między seriami wystarczą 2-3 min ? Vitamina , a co w nim jest takiego złego prucz ilośći seri i czasmu między nimi. Jakie zmiany byś proponował ?

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 16787 Data: 4/15/2006 10:56:51 PM Liczba szacunów: 0
  • apropo siły ciosu

    Post
    Sztuki Walki

    sory stary ale nie umiem komuś wytłumaczyć przez internet jak ma wyglądac ćwiczenie bo tak sie nieda musisz zapisać sie do dobrego klubu i ćwiczyć pod okiem instruktora takie ćwiczeni podwórkowe nic nie daje a ludzie którzy tak robią (pomimo swego przekonania o własnej perfekcyjności) sa tylko hauturnikami . Posiadam pewne doświadczenie trenerskie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2003 8:07:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Będe wdzięczna za ocenę lub poradę mojej sytuacji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wklej swoją przykładową dietę i znajdziemy pomoc. Na pierwszy rzut oka wydaje mi się, że za mało jadłas - więc nie chudłas, spowolniłaś metabolizm, a do tego te wszystkie chemiczne "przeczyszczacze".

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 779 Data: 4/19/2010 4:02:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Będe wdzięczna za ocenę lub poradę mojej sytuacji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za mięsem. Wiem, że to niewiele, ale mój organizm na prawdę mało potrzebuje, przynajmniej tak już jest przyzwyczajony. Wiem, że trzeba to zmienić i będę wdzięczna za pomoc. Bo mój żołądek jest za pewne skurczony i to dlatego. Nie odczuwam głodu,a zjem trochę więcej to zaraz czuję się pełna. Wszystko źle :( To jest moja udręka to jedzenie. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 779 Data: 4/19/2010 4:18:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakręcona, Plan treningowy pomoc w uporządkowaniu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zmodyfikować mój plan na 5-6 treningow w tygodniu na najbliższe 2msce? Udało mi się załapać multisporta i chętnie zwiększe ilość rezygnując z cardio na bieżni, wlaczylabym basen raz w tygodniu. Chciałabym również dopytać o polecane ćwiczenie na pośladkowe średnie, chciałabym skupić się na zaokrągleniu pupy. Będę wdzięczna za pomoc, pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 678 Data: 6/28/2016 12:20:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Krem nawilżający dla mężczyzn

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] wklepujemy opuszkami palców.” To akurat wiedziałem można w ten sposób jeszcze „zrobić” sobie worki pod oczami. Dzięki za przypomnienie bo ludzie często zapominają o najprostszych rzeczach. Soga już dałem także mogę tylko podziękować za pomoc. Pozdrawiam Afrok Zmieniony przez - Afrok w dniu 2006-12-31 10:25:06

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2006 10:23:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Krem nawilżający dla mężczyzn

    Post
    Zdrowie i Uroda

    OK Dziękuje bardzo za pomoc

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2007 1:15:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ranking Suplementów 2009

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jezeli je ktos brał to jakie one mają działanie czy moze wart cos lepszego w to miejsce zakupic co da lepszy efekt. Acha mam jeszcze pyatnie może brac w wiekszych dawkach niz na opakowaniu?? Odzywki o których tutaj to pisze to UNIWERSAL PAK + UNIWERSAL TEST + OPTIMUM NUTRITION - 100% WHEY GOLD STANDARD. Prosze o pomoc i dziekuje pozdrawiam

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2009 12:08:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ranking Suplementów 2009

    Post
    Odżywki i suplementy

    pozostaje dorwac wszystkie i wyprobowac dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2009 9:15:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny, ektomorfik, wklesla klatka.

    Post
    Trening dla początkujących

    Możesz sprobować dać powiadomke do Sir_Lukasza albo Mawashiego na maila odnośnie tego tematu/twojej wady, powinni pomoc. Pzdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 8/8/2010 9:10:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę/siłę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Napisałem już wcześniej, że nie mam drążka. to sobie kup!! ćwiczysz 2 lata a nie masz drążka:-% Martwy chyba jest na prostowniki (no, chyba że na prostych nogach) coraz bardziej wątpie w ten twój staż... jak już tyle ćwiczysz to 2 ćwiczenia na prostowniki to chyba nie za dużo!! robisz masę więc ilość serii powinna być w miarę duża!!! a co do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3144 Data: 11/13/2006 4:10:34 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW czy SPLIT?? o to jest pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra panowie dzieki wielkie za szybko pomoc.powalcze z tym splitem.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 3/29/2012 3:35:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Częstochowski Chuck Norris- bohater czy odważny chojrak?

    Post
    Sztuki Walki

    Aha i nie ma co się bawić w jakiegoś "samotnego mściciela". Zależy w obronie czego i w jakich okolicznościach się staje. Osobiście, gdybym był katowany przez trzech napastników wolałbym, aby ktoś chcący mi pomóc oddalił się za róg i dzwonił na policję/karetkę. Nie rzucał się bez sensu, aby samemu zostać skatowanym. Zmieniony przez - wutansheta w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3172 Data: 4/6/2012 9:45:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Częstochowski Chuck Norris- bohater czy odważny chojrak?

    Post
    Sztuki Walki

    kiedys bylem swiadkiem podobnej sytuacji, ktora opisujesz. Gdy ruszylem na pomoc okazalo sie, ze wszyscy trzej to dobrzy kumple i tylko sie wyglupiaja :) musialem uzyc deeskalacji przez rozmowe, bo gdy minal ich piewszy szok chcieli bic mnie :) - trzeba byc ostroznym w ocenie pewnych wydarzen

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3172 Data: 4/8/2012 5:11:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Ci którzy odeszli ...[*]

    Post
    Piłka Nożna

    [...] sierpnia 2009 Daniel Jarque roku przebywał na zgrupowaniu drużyny Espanyolu we Florencji. Kiedy rozmawiał przez telefon ze swoją narzeczoną, nagle zamilkł i upuścił aparat. Rozmówczyni domyśliła się, że coś jest nie w porządku i wezwała pomoc. Okazało się, że doznał ataku serca i pomimo reanimacji zmarł w szpitalu w dzielnicy Florencji Coverciano

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 7230 Data: 8/23/2009 9:06:09 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch i "boczki" - pomoc i rada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] alternatywne posiłki proponujecie? i wyszło mi za duzo weglowodanów a za mało tłuszczy - jak to zbilansowac? bo reszte białka dostarcze z koktaili. czy ja mam dobry tok rozumowania? proszę bardzo o pomoc pozdrawiam wartosci odrzywcze pobrałem ze strony http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Zmieniony przez - dawid2233 w dniu 2008-02-23 20:25:33

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3560 Data: 2/23/2008 8:24:45 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch i "boczki" - pomoc i rada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmodyfikowałem - co sadzicie ? co zmienic? wyszło mi tyle kcal co zapotrzebowanie ale za duzo wegli za mało tłuszczu i min. za mało białka co zmienic i jak? prosze o pomoc 6.00 sniadanie Płatki owsiane 100g mleko 0.5% 200g +thermo fat burner 2 kapsułki b/tł./węg./ kcal 18.9/8.2/79.5/ 446 9.00 II sniadanie Chleb żytni razowy 70g +Jaja [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3560 Data: 2/25/2008 7:50:55 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch i "boczki" - pomoc i rada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przeczytałem dokładnei i o makaronie nic nie było, chciałem sie tylko upewnic. a co z poprawiona dieta jakas pomoc na pytania? a co z treningiem? moze byc?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3560 Data: 3/1/2008 7:40:56 PM Liczba szacunów: 0