SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc z treningiem!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym się dowiedzieć, czy przy diecie na masę nie będzie lepiej jak będę chodzić na siłownię normalnie 3x w tygodniu ale wykonywał tylko po 2 serie na każde ćwiczenie? Jak pisałem zależy mi na przyroscie masy nie tylko mięśniowej ale i tłuszczowej. Przy wykonywaniu 4 lub 3 serii zaczynam się pocić a przecież chcę przytyć. Te 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 422 Data: 8/12/2011 2:43:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, aktualnie trenuje na silowni 5 razy w tygodniu i 2 przerwy, trenuje przez rok, przez 5 miesiecy nie widzialem zadnych efektow, lecz ogarnalem jakis trening i jest owiele lepiej. Chciałbym aby ktoś napisał co mogę zmienić w treningu i w jakie dni odpuścić sobie treningi, pozdrawiam!. Trening I: Klatka, triceps, brzuch Trening II: Plecy, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 381 Data: 5/26/2019 7:08:43 PM Liczba szacunów: 0
  • 176cm i dunk? Proszę o pomoc!

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich forumowiczów! Przejdę od razu do rzeczy: mam 16 lat i 176 cm wzrostu. Chciałbym zacząć treningi na wyskok, ponieważ pragnę robić wsady. Zacząłem proste ćwiczenia m.in. przysiady, wznoszenie łydek i skakanie na skakance.I tu nasuwa się moje pytanie: czy mam szanse przy moim wzroście zrobić najprostszy wsad? Jeśli tak to jakie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 850 Data: 11/18/2009 7:18:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mój problem polega na tym ze po kuracji rocznej przyjmowania testosteronu propionan i winstrol. Nie mialem problemów z odblokowaniem aż tu pewnego momentu po zaczęcia innej serii winka mialem zaj**isty obrzek ktory zrobil sie zakazeniem wiec odstawilem wszystko na bok i po 2 tyg zrobilem odblokowanie. Wiec hcg i clonid. po badaniach krwi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 195 Data: 3/23/2019 11:09:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Prosze o pomoc w ułożeniu treningu na Mase w warunkach domowych. Mam 21 lat,181cm,63kg. Dysponuje:regulowaną ławeczką,sztangielkami,przyrządem do ćwiczeń mm.nóg,drążkiem,modlitewnikiem. Chce ćwiczyc 4x w tygodniu. Nie jest mi wskazane wykonywac martwego ciagu i podobnych ćwiczen w opadzie. Nie posiadam jeszcze takiej wiedzy zeby samemu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 889 Data: 11/2/2004 4:21:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie Mam do was wielką prośbe , waże teraz 103kg przy wzrosćie 186cm. Przez zmiane trybu pracy (komp+biurko), zaniedbanie siłki i brak ruchu wyhopdował mi się dość okazały brzuszek, który coraz bardziej zaczyna mnie wkurzać i przeszkadzać. Proszę o jakąś odpowiednią dietę i plan do powrócenia do poprzedniej formy. tj 90kg no i ładnego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 975 Data: 3/23/2009 10:57:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Arimidex Pomoc

    Temat
    Doping

    Witam bardzo serdecznie. Mam krotkie pytanie aczkolwiek pilnie potrzebuje na nie konkretnej odpowiedzi. Aktualnie jestem na cyklu. Enan 250mg e4d i deca 200mg e4d do tego anavar 30mg dziennie. Do cyklu dokupilem tez arimidex, problem w tym ze moj diler chyba nie wie jak go dawkowac bo polecil mi 1/4 tabletki czyli 0.25 mg raz w tygodniu. Troszke [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 10/16/2015 5:28:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Hmb-potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    chcialbym sobie kupic hmb.nie wiem ktora firma produkuje najlepsze hmb i czy kupic w plynie. mam 17 lat i nie wiem czy powinienem to jesc choc wiem ze to nie szkodzi.co kupic do tego hmb???moze amino 2300 olimpu w tabletkach.jak to dawkowac i czy cykl z hmb ma trwac 3 miesiace??? beda sogi nara trening czyni mistrza

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 7/22/2003 1:06:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w zestawie ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, jestem tu nowy i proszę o pomoc. Mam w domu od niedawna taki atlas http://www.allegro.pl/show_item.php?item=20394253 i proszę o jakiś link do ćwiczeń na atlasie, nie mam żadnych dodatkowych przyżądów typu sztangielki itp. Chodzi mi o ćwiczenia na masę górnej części ciała, zaznaczam że nie mam możliwości chodzić na siłownię, chciałbym zacząć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2/4/2004 10:23:05 PM Liczba szacunów: 0
  • a wiec tak zastanawiam sie jak to jest jezeli koncze cykl z propka i winka i 10dni po koncu cyklu chcialem wybrac sie na impreze chdzodzi mi o alko i jakis inny sprzecik tapsy jakies czy bede mogl czy cos moze nie halo byc i jak z odblokiem jest?? potrfi mi ktos odpowiedziec na to pytanie ?? nie mowie o bog wie jakich ilosciach :D :P

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 4/17/2010 10:01:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/d296d88341f4496088678cc081ec89fa.jpg Cwicze juz miesiac i nie widze rezultatow,wstydze sie swojej klatki a najbardziej jej srodkowej czesci.Mam tez takie jakby wgniecenia pod klatka co tez chcialbym zakryc...bardzo wstydze sie swojej klatki i prosil bym o jakis spis cwiczen na klatke piersiawa w moim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 7/10/2012 6:21:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie treningu prosba!

    Temat
    Trening dla początkujących

    179cm 76kg 24lata ćwicze 4 miesiące kiedyś ćwiczylem 2 lata. Poniedziałek: Klata+biceps+Brzuch Wtorek: Plecy +triceps Czwartek Barki +kaptury+przedramie piątek: Nogi+biceps+brzuch Czy te połączenie może być? większe partie mięśniowe 3 ćwiczenia po 4serie 10-12 powtórzeń mniejsze partie 3 ćwiczenia 4serie po 7-9 powtórzeń. Jak zle proszę o jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2/12/2014 10:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • przepuklina? prosba o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Panowie na dzisiejszym treningu podczas robienia MC poczułem lekkie spuchniecie w okolicy pachwiny. nie odczuwam bólu. wygląda mi to na przepukline a co wy o tym sądzicie? czy udać sie jutro do lekarza? i z góry chcialem zapytac czy jesli to przepuklina i będzie operacja to czy po operacju jest mozliwy powrót na siłownie? jesli tak to po jakim [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 11/16/2011 9:28:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla osoby niepełnosprawnej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 26 lat. Od 5 lat mam niedowład prawo stronny ręki i nogi. W ciągu ostatnich kilku miesięcy znacznie zanikły mi mięśnie w nodze. Jedyny trening jaki jestem w stanie wykonac to jazda na rowerku treningowym z obciążeniem. Chciałbym się dowiedzieć czy przy takin treningu wskazane jest branie kreatyny? Jezeli tak to jaka polecacie i co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 547 Data: 10/8/2014 2:31:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Interwały w postaci biegów pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam problem a mianowicie powracam do treningów po kontuzji i kondycja którą wyrobiłam poszła się za przeproszeniem ruch*ć. Jako iż nie miałam żadnej aktywności fizycznej trochę bf przybyło. Dieta z deficytem jest, więc pomyślałam o dodatkowych interwałach w postaci biegania. Jaki czas proponujecie na początek ? 15 sekund max i 20 sekund [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 585 Data: 8/30/2015 11:23:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Ostatnio nie dostałem jednoznacznej odpowiedzi dlatego proszę o pomoc ponownie. W styczniu zamierzam rozpocząć cykl. Zastanawiam się co będzie lepszym wyborem: 1.metanabol + winstrol (forma injekcyjna) 2.test.propionat + winstrol (tabsy) Celem jest masa mięśniowa. Który wariant będzie lepszy proszę o rozpisanie wraz z odblokiem. Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 12/9/2009 12:41:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialbym nabrac nieco masy i troche sie wyrzezbic, nie za duzo ale troche by sie przydalo. Mam 16 lat 174 cm wzrostu i waze 56kg. Sprzet jakim dysponuje to: porecze do dipsow, expander, sciskacze, 2 hantelki po 4kg i uchwyty do pompek. Najlepiej byloby gdyby ktos wykonal mi jakis plan mniej wiecej kiedy co i po ile cwiczyc. Chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2/8/2015 9:39:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Waga . PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , jestem nowy na forum i zupelnie zielony w tych sprawach :) Mam 17 lat , waze 58 kg i mam 175 wzrostu.Chcialbym przybrac troche na masie miesniowej (30 cm w bicepsie ) zeby miec troszke wiecej , narazie nie chodze na silownie.Mam MASS XXL.W diety nie chce sie zabardzo bawic , po pierwsze nie zdolam utrzymac stalej diety a po drugie zbytnio [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 738 Data: 1/3/2006 1:36:24 AM Liczba szacunów: 0
  • wdapl mi taki prop w rece co sadzicie na jego temat? bedzie dobry, podziala tak jak powinien?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3459 Data: 3/12/2008 4:34:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening. Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :D Moj staz to 4 miechy i chciałbym w okresie wiosenno/letnim poprawic troche osiągi siłowe bo z moją dieta to w lato za duzo masy nie wskoczy. I teraz najważniejsze jaki trening proponujecie? Najlepiej zeby głowny okres treningowy poprzedzał jakiś miesiąc przejsciowy z treningu masowego na siłowy zeby stawy za bardzo nie szwankowały. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 733 Data: 4/13/2009 1:08:17 PM Liczba szacunów: 0