SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam. Prosze o pomoc w ułożeniu treningu na Mase w warunkach domowych. Mam 21 lat,181cm,63kg. Dysponuje:regulowaną ławeczką,sztangielkami,przyrządem do ćwiczeń mm.nóg,drążkiem,modlitewnikiem. Chce ćwiczyc 4x w tygodniu. Nie jest mi wskazane wykonywac martwego ciagu i podobnych ćwiczen w opadzie. Nie posiadam jeszcze takiej wiedzy zeby samemu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 11/2/2004 4:21:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    Witam. nie bede rozpisywal sie od nowa http://www.sfd.pl/Androlab__-t959739.html ktos mi moze pomoc - ile mam brac i co ile jakiego specyfiku NANDROLONE DECANOATE - strzały STANOZOLOL - tabletki tak jak na zdjeciach widac ( patrz link.) nigdy wczesniej nie mialem do czynienia z zadnym specyfikiem oprocz tego co mozna kupic w sklepie.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 7/23/2013 9:22:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jestem tu nowa i mam nadzieje,ze ktoś mi pomoże. A więc do rzeczy. Mam 20 lat ważę ok 50 kg i 170 cm wzrostu i chciałabym przytyc,za pomocą diety i ćwiczeń i mam problem z ułożeniem sensownej diety. Obliczył am zapotrzebowanie kaloryczne(1440kcal) i nie wiem co dalej tzn jak dobrać produkty na posiłki (ok 5 dziennie). Proszę o jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 684 Data: 3/20/2015 9:31:34 PM Liczba szacunów: 0
  • prostar whey ultimate prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam pytanie zakupilem bialko prostar whey ulitamte i nie wiem jak to brac mam troszke masy do rzucenia ... cwicze 3 razy w tygodniu dosc ostro... do tego uloze soebie jakas dietke ale ile i kiedy brac tego bialka i czy moze jest na rynku rownie dobre a tansze dzieki z gory ! i mam pytanie ile g miesci miarka w srodku (dolaczona) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 938 Data: 11/19/2003 5:38:19 PM Liczba szacunów: 0
  • etyl ester + stack pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, co sądzicie o połączeniu six star professional strenght creatine + etyl ester ( a dokładnie PharmaFreak Creatine Freak )? Wydaje mi się to dobrym połączeniem w naprawdę przystępnej cenie. Mój pierwotny plan zakładał zakup horse power + jabłczan, ale cena nowych suplementów jest bardzo kusząca. Poza tym co sądzicie o łączeniu etylu ze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 1/2/2012 3:32:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć potrzebuję pomocy a mianowicie wymyślenia dla mnie treningu w domowych zakątkach :D Jedyna rzecz jaką dysponuję to drążek rozporowy... Mam 190 cm wzrostu jestem trochę chudy ważę ok. 60 kg. Chcę poprawić swoją siłę i nabrać choć trochę postury. Nie mówcie że mam iść na siłownię bo takowej w pobliżu nie ma (mieszkam na wsi). Dobre by były [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 408 Data: 4/14/2014 10:19:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam..... mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałośc. Ćwiczę 2 meisiące...tak naprawde sa to zmarnowane miesiace...ponieważ niemiałem zadnego rozkładu ćwiczen ..ćwiczyłem to na co miałem ochote nawet co silownie zdarzało sie ze wykonywałem te same ćwiczenia...wiem że to było złe...mam 17 lat i zalezy mi na pieknej sylwetce i masy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 807 Data: 5/5/2008 3:01:50 PM Liczba szacunów: 0
  • A WIEC!MAM PYTANKO JAK BY KTOS MI ROZLOZYL LUB POLACZYL TE RZECZY!12CM nandrolone decanoate 200TABLETEG STANAZOLU 5MG I 20clostilbegyt clomifeni citras talb 50 mg!NIEMAM NIC WIECEJ NO EWENTUALNIE METKA RUSKA ZE 100!WIEC PODPOWIEDZCIE JAK TO ZE SOBA POLACZYC LUB CO EWENTUALNIE ODJAC!MOJ CEL TO ZBIC TROSZKE BRZUCHA I OCZYWISCIE POJSC Z RESZTA W [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2/25/2009 8:38:31 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam Prosze o pomoc w ułożeniu treningu którego celem jest rzeźba poprawa kondycji i wytrzymałości. Mój sprzęt do sztanga z gryfem mocno Giętym (28Kg) drążek rozporowy chciałbym też biegać i tak z raz w tyg póść na basen do tej pory ćwiczyłem na masę ale ze względu na małą ilość sprzętu i obciążenia osiągnąłem już optymalny poziom w masie i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 557 Data: 4/30/2011 1:22:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulozeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesc, Czy moglby ktos mi pomoc przy ulozeniu diety? Czytalem juz troche artykulow na ten temat ale dalej nie wiem jak to wszystko ogarnac . Jestem ektomorfikiem 187cm 81kg 21 lat. Z obliczen TDEE wyszlo mi ze dzienne zapotrzebowanie kcl to okolo 3400 przy treningu 1h. Mam sie tego trzymac czy bede potrzebowal wiecej kcl? Rozkladac posilki na 30% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 3/10/2012 11:43:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak najleiej operować ciężarem ? Prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam takie pytanie czy obciążenie można zwiększać z seri na serie dajmy na to 1s-18kg,2s-20kg,3s-22kg,4s-24kg.Czy może lepiej będzie zrobić tak 1s-18kg,2s-20kg,3s-20kg,4s-22kg lub 1s-18kg,2s-20kg,3s-20kg, 4s-20kg.Która opcja jest lepsza przy robieniu masy a która przy robieniu siły.I czy lepiej zrobić te 6 powtórzeń z dużym ciężarem i kulawą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 527 Data: 8/30/2013 3:44:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyniki Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam Ponad 2 miesiące temu 1x1000mg nebido (zrobione z undestoru) od tamtej pory nic Były plany na cykl i na planach się skończyło Jak widać wyniki lipa, przysadka zablokowana itp. Co polecacie na naprawę Za tydzień czeka mnie TK głowy (przysadka) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b58e53bf3ea04a3f8a29184eb48961f6.jpg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 5/20/2014 8:26:40 PM Liczba szacunów: 18
  • Siema Chcialbym zaczac cwiczyc, zeby poprawic swoj wyglad i sile... Kupilem sobie laweczke oraz gryfa(wsumie waga wynosi 38kg z ciezarami) Mam 173cm wzrostu, waze 55-56kg Macham sobie tym seryjki. Mam pytanko czy wskazane byloby kupienie jakis odzywek, ktore pomoglyby mi osiagnac wyglad zewn. i sile... -- jakie ? Czy moglby mi ktos doradzic jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 12/23/2005 5:34:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc częstochowa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam prośbę. czy wie ktoś gdzie może w częstochowie ma sklep z suplami grzegorz ozga podajcie mi chociarz ulicę i opis sklepu. wiem że to głupie pytanie ale musze się tam w poniedziałek zjawić.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3156 Data: 1/28/2006 10:26:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w wyborze laweczki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o laweczce pod sztange. Czy kwota jaka dysponuje, czyli 400zł wystarczy na zakup laweczki? Gdzie kupowac? Na allegro? Czy takie bajery jak dolaczany wyciag, modlitewnik, te prowadnice do rozpietek, do cwiczenia nog sie przydaja? Oczywiscie brac taka z regulowanym oparciem.. Ale czy potrzebny jest tez regulowany kat siedziska? Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 991 Data: 11/30/2008 8:01:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan treningowy? Mam 18 lat, 186 cm wzrostu i ważę 82 kg. Posiadam w domu modlitewnik, ławkę ze sztangą, ławeczkę do brzuszków oraz drążek. Z góry dzięki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 376 Data: 7/28/2011 8:00:06 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC :p

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich chciał bym żeby ktoś mi ułożył plan treningowy na mase lat 17 waga 68 wzrost 178 sprzęt do dyspozycji gryf 180 cm hetle lawka prosta no i obciążenie do 50 kilo :P moim celem jest masa :P mi chodzi o plan i rodzaje cwiczen bo zwykle znajde to nie moge ogarnac tego a ja chce plan i cwiczenia i nic wiecej ja chce zeby ktos mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 461 Data: 4/25/2012 6:20:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w dobraniu odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chodze 3 razy w tygodniu na silownie, trzymam sie dobranych cyklow, ale mam zamiar za 2 miesiace trenowac mma, troche boje sie ze przyrost masy po stosowaniu nitrobolonu spowolni mnie, i stane sie tzw. powolnym klockiem, czy ktos moglby mi doradzic jakies inne preparaty do stosowania, czy to co stosuje nie zaszkodzi mi? Z gory dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 665 Data: 7/5/2008 9:40:59 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! mam 14lat ćwiczę na siłowni i jestem zaciekawiony tym sportem. Mianowicie chciałbym poprosić was o pomoc. Chciałbym przybrać na masie ponieważ chce ćwiczyć regularnie. Mam 165cm wzrostu, 50kg wagi, wiem nie którzy mówią ze jestem na to za młody, no ale ja nie ćwiczę kręgosłupa i go nie hartuje. Wiem że można ułożyć dietę do wagi i wzrostu, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 9/20/2009 5:45:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam takie pytanie. Mam mało czasu czasem, aby zjeść posiłek o normalnej porze więc muszę czekać do wieczora i czasem zdarzy się, że zjem posiłek około 23 1h-1,5h przed snem. Dodam, że ten posiłek nie był zbędny, musiałem go zjeść aby zapełnić moje zapotrzebowanie kaloryczne. Można tak? Zjadłem: -Banan -Shake białkowy (250ml mleka i 30g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 535 Data: 7/7/2018 11:22:13 PM Liczba szacunów: 3