SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat waże 63kg i 180cm wzrostu.Trenuje k1 3x na tydzień do tego w domu zawsze robie jakieś ćwiczenia uzupełniające pompki,bruszki itp można powiedzieć ze trenuje 5x w tygodniu i w sobote basen, pomyślałem aby ułożyć jakąś dietę która pomoże mi osiągać lepsze wyniki i trochę przytyć.Mam zamiar także zacząć chodzić na siłownię, mam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 6/7/2011 3:07:21 PM Liczba szacunów: 0
  • clenbuterol pomoc

    Temat
    Doping

    czesc właśnie zakupiołem clenbuterol mam pytanie jak go mam dawkowac o jakich godzinach brac i czy mam stosowac jakies osłony np na wątrobe z góry dzieki za odpowiedzi ponadto wziełem już jedną i mam wrażenie że serce bi bije szybciej czy to możliwe ze juz po jednej tabletce ma to takei dzialanie czy to moja psychika to wyolbrzymia dodam że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 8/27/2005 5:59:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] takto wczesniej w domu tylko wlasnymi przyzadami. Na silowni cwicze tak pon klatka plecy sr biceps triceps pia barki brzuch Podono nie mozna laczyc klatki z plecami no bynajmiej nie powinno prosze doradzcie jak sobie ulozyc plan na 3 treningi w tyg jak byc powinno co najlepij laczyc . Glownie chodzi mi aby wyrzezbic sylwetke prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 865 Data: 12/4/2006 9:27:04 PM Liczba szacunów: 0
  • wdapl mi taki prop w rece co sadzicie na jego temat? bedzie dobry, podziala tak jak powinien?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3520 Data: 3/12/2008 4:34:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chce zacząć znowu ćwiczyć. Ćwiczyłem już ale nie widziałem efektów liczyłem na więcej. Chce zabrać się za to na poważnie i proszę o jakiś konkretny plan treningowy. Troche o mnie: Waga 69kg Wzrost 185 Ektomorfik 2 dni w tygodniu gram w piłkę nożna we wtorki i piątki chciałbym żeby te dni były wolne od treningu. Wolałbym trening który w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 214 Data: 11/7/2016 5:57:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc :/

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kupilem 2x Xp zeby starczylo na pelen cykl... od wtorku biore go 2x dziennie w porcjach zalecanych na opakowaniu(w dzien treningowy 30 min przed treningiem i do 15 po treningu, w nie treningowy z rana na czczo 30 przed sniadaniem i w porze treningu) nie odczuwam zadnej pompy a co wiecej powiem opadlo mi po 0,5 cm w bicepsie, jedyne co odczuwam to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2/3/2006 1:09:02 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam 15 lat jestem początkujący i prosiłbym o plan ćwiczeń. niestety nie mam wiele sprzętu. mam do dyspozycji sztaangę i hantle. wiem tylko tyle ze bedąc początkującym mam ćwiczyć wszystkie partie mięśni tzw. ACT ale problem polega na tym ze nie wiem jakie mam sobie ułożyć ćwiczenia tylko ze sztangą i hantlami

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 813 Data: 11/20/2006 6:37:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dawno to znaczy 8-9 miesięcy ważyłem 99 kg Byłem typowym grubasem..... ale nieco przejżałem na oczy... Od roku chodzę na siłownie i teraz ważę 67 kg przy 175 cm wzrostu. Myślę że to juz dobra waga. Mianowicie mam problem została mi skura na na brzuchu.... smarowałem to różnymy żelami ale to nie pomaga proszę o pomoc. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 743 Data: 11/18/2008 10:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Lekka pomoc i nakierowanie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jechałem je wszystko ładnie i pięknie ,ale pewnego dnia poczułem podczas przysiadów przeszywający i palący ból z lewej strony poniżej pasa (tam gdzie ta przepuklina czy coś). Jakich ćwiczeń powinienem unikać a jakie powinienem stosować a żeby dojechać te nogi bez przysiadów... ? Dysponuje atlasem oraz sztanga i hantlami...Proszę o szybką pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 688 Data: 11/20/2008 7:50:55 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , 95 kg . spory siłowe trenuje od pół roku , na siłownie chodzę od 2 tydodni Nie mam zadnych przeciwskazań medycznych. Nie mam problemu z utrzymaniem wagi . Chciałbym osiagnać przyrost mięsni przy zachowaniu wagii .Interesuje mnie zarówno górne jak i dolne partie mięśni .Interesuje mnie trening na 5 dni w tygodniu z góru dziekuje za pomoc!!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 6/24/2004 3:42:10 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc !

    Temat
    Doping

    jestem na 2,5 tyg cyklu i wczoraj powstal problem. przy robieniu barkow. (wyciskaniu hantelek) ***nelo mi cos w prawym barku (chruplo jak chipsy )... noc nie byla zbyt rewelacyjna bo odczuwalem bol troche.. rano nasmarowalem sie masciami i obwiazalem bark i chyba polece do lekarza.. co proponujecie. przerwac cyklon czy leciec dalej ??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 5/18/2006 10:16:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Bdb Cykl tylko na czym?prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Bede mial Mutant Mass 6 kg a co na cykl,skonczylem wlasnie cykl na cell pump + kreatyna zastanawialem sie na kupnem NoShotgun albo Horse power ogolem nad kupnem czegos bardzo dobrego cel(masa/sila)procz tego chce kupic cos jeszcze ale nie wiem co. Plan to Mutant Mass +(cos za 200zlnp.HP) + no wlasnie co? Zalezy mi na dobraniu naprawde dobrych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 12/29/2007 12:42:54 PM Liczba szacunów: 0
  • kontuzja pilna pomoc

    Temat
    Doping

    witam wiem ze moze to nie w tym działe ale bym był bardzo wdzieczny za pomoc wiec jestem na 3tyg cyklu i plecy odmuwiły mi posłuszenstwa lekarz rodzinny zdjagnozował RWE KULSZOWA juz 3 raz tak mam niestety leki nie pomagaja DO JAKIEGO LEKARZA MAM SIE ZGŁOSIC reumatologa.ortopedy????? miał ktos tak kiedys najlepsze ze bez zadnego przeswietlenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 826 Data: 5/22/2009 12:46:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    Witam chce wziasc cykl skladajacy sie z : cypiojectu,durajectu i stanojectu. Cykl ma wygladac tak: 1-10tydz. cypioject 400mg/tyg. 1-8tydz. duraject 400mg/tyg. 7-12tydz. stanoject 200mg/tyg. i mam takie pytanie mianowicie, mam jeszcze 100 tab metki 1tab/10mg i 100 tab winstrolu 1 tab/10mg chodzi mi o to czy moge to jakos dozucic do cyklu jak tak, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2/16/2008 12:53:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc jest to moj pierwszy post na tym forum, wiec prosze o wyrozumialosc. Przeczytal kilka tematow na tym forum lecz dalej nie moge sobie ulozyc odpowiedniego treningu i diety na mase. Szczegolnie chodzi mi tu o mase. Mam okolo 182 cm wzrostu i jakies 70 kg wagi (17 lat). Chcialbym zyskac na masie jeszcze jakies 8-10kg. Prosilbym o ulozenie mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 6/14/2009 3:35:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, dla początkującego TKD

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] się skołowałem, jedne każą poczekać z rozciąganiem itd a inne zalecają. Przepraszam, jeśli powielam temat ale jestem tu nowy. Chciałbym rozpocząć naukę z jak największym zaangażowaniem(dieta, bieganie, nauka w domu)Treningi rozpocznę dopiero po 10 października ponieważ rusza dopiero sekcja wtedy. Czekam na waszą pomoc. Pozdrawiam Piotr.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 839 Data: 9/27/2010 5:52:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze odrzywek, NOX PUMP ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sezonowej do niemiec i jest to praca ciężka fizyczna wiec pomyślałem ze kupie sobie jakieś odzywki myślałem o białku lub aminokwasach. Może zna ktoś się lepiej wiec proszę o pomoc jakie odzywki są najlepsze w moim przypadku i jak je brać. proszę o konkretne nazwy. Potrzebuje odżywki która zwiększy moją wydajność myslalem o NOX PUMP oraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 724 Data: 5/2/2011 3:45:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o POMOC (kręgosłup)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. W skrócie: Od 3 lat mam problem z kręgosłupem. Szeroka protruzja discus z przewagą lewostronną i lekka lewostronna stenoza zachyłka bocznego. Lekkie zmiany zwyrodnieniowe odcinka L5/S1. Od półtora roku jestem wyłączony ze sportu jak i z normalnego życia. Pytanie: Czy to normalne, że bóle mam prawostronne? i czy to normalne, że po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2/24/2016 9:17:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 19 lat ćwicze regularnie od ok. pół roku, pale fajki i nie tylko(cannabis). Od niedawna zacząłem cykl 100 tabletek mety + białko.Wyciskam 70kg na klatke, biceps 34. Prosze o opinie, rady itp.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2988 Data: 5/16/2005 4:20:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chcialbym prosic o rozpisanie cykla z 25 superanabolonow i 6 sustanonow :) Do tego mam weider creatine-ribose, weider glutamine,Victory Super Aminos,Weider Speed Booster,Weider Tribulus Terrestris, Iproxy. Odzywki brac razem z koksami czy pozniej? I jak jest z robieniem brzucha na cyklu? Teraz robie go praktycznie 6 razy w tygodniu i to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 948 Data: 6/10/2005 9:59:19 AM Liczba szacunów: 0