SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Proszę o pomoc, powrót po roku !

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 658

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

28

Waga

72

Wzrost

178

Cel treningowy

Poprawa sylwetki

Staż treningowy na siłowni

1 rok

Uprawiane inne sporty

praca fizyczna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt - karnet na siłownię

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

uraz prawej kończyny dolnej

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

nie pamietam

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

ławka rok temu 120 kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 235
Witam
Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego.
Jestem osoba pracującą fizycznie i posiadam tylko 3 dni na trening.
Wcześniej ćwiczylem rok i teraz miałem rok przerwy.
Spożywałem Creatyne w proszku, Cell pump, Carbo.
Poniżej wstawiam fotki jak było rok temu i jak jest teraz.
Pierwsza fota była zrobiona w trakcie ćwiczeń.
Pozdrawiam




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 235
Jest ktoś kto mógłby mi pomóc :) ?
Pozdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 540 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5651
ćwiczyłeś 1 rok - jakim planem ćwiczyłeś,pokaż.
nie ćwiczyłeś nóg?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 235
Właśnie nie posiadam już tego planu i nie pamiętam jak on wyglądał, dlatego proszę o ułożenie jakiegoś sensownego planu.
Nogi też ćwiczyłem, ale nie posiadam foty.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

a6w po każdym treningu?

Następny temat

gruby chudzielec

WHEY premium