SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PLAN NA MASE DOBRY ? OCENA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”: 12 10 8 teraz mysle ze ok Wielkie dzieki za pomoc:)!!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 7/29/2010 9:32:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Byle alertek powinien Ci pomóc jesli jest to reakcja alergiczna.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4319 Data: 1/7/2020 7:30:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie na wstępie chciałem podziękować że staracie się pomóc i nie zbyliście mnie jak pierwszego lepszego idiotę do tej pory badałem się regularnie i było wszystko ok dziś dobrze nie jest /SFD/2020/1/8/bea010b78a3c444dbf63f620af5e44b4.jpg /SFD/2020/1/8/bfd3395936c34a13a8f599d7440dd055.jpg Zmieniony przez - AdamZx w dniu 2020-01-08 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4319 Data: 1/8/2020 5:27:58 PM Liczba szacunów: 0
  • spinning

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobrze, to po siłowym nie będę zmniejszać. Pobędę tak ze 3 tygodnie i zobaczymy, czy trzeba coś zmienić. DZieki bardzo za pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 14448 Data: 11/8/2005 11:45:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Uzupełnienie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy widać tu w tym 5-cio posiłkowym jakies światełko w tunelu czy manipulacja tych składników da się już osiągnąc zamierzony efekt? Do posiłków oprucz drugiego mógłbym coś dodać jeśli byłaby taka potrzeba. Zawsze moge gdzieś jeszcze jakiś jogurcikm dożucić oczywiście ten szkielet diety urozmaice w warzywa. Z góry dzieki za pomoc. Pozdro. Łukasz

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4108 Data: 8/26/2008 10:32:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Uzupełnienie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No tylko po to zeby węgle podbić ok czyli to plus urozmaicanie i bedzie ok, dzieki za pomoc sam bym nie dał rady

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4108 Data: 8/27/2008 8:59:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Podwyższony ALAT - przyczyny?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] jest pocieszające. Moja mama jest diagnosta laboratoryjnym i mi powiedziala, ze gdybym mial podwyzszony troche aspat i alat (razem) to by sie nie dziwila, bo to moze byc efektem intensywnych treningow, ale gdy aspat jest w normie, alat podwyzszony, mozliwosci zaburzen jest troche wiecej, dlatego napisalem tutaj :) Dzięki Panowie za pomoc!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8977 Data: 12/4/2013 7:29:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to od jutra go zaczynam. Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 917 Data: 9/7/2008 11:09:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok poszukam w internecie to może znajdę coś ciekawego dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6702 Data: 1/10/2009 9:24:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót po dłuższej przerwie - prośba o poradę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kcal i po 2 tygodniach cykl z mono? 2. BCAA jeśli tylko przed aero, to wtedy 15-16g, tak? 3. Ile powinienem robić przerwy pomiędzy seriami? Do tej pory robiłem tak: 15 powtórzeń - 1,5 minuty, 10 powtórzeń - 2-2,5 minuty, 5 powtórzeń - 3-3,5 minuty. Jest ok? Dzięki wielkie za pomoc :) Zmieniony przez - frogger89 w dniu 2011-06-16 22:29:05

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 607 Data: 6/16/2011 10:28:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] min. + 15-30 min. aeroby)i w cyklu budowania wytrzymałości siłowej (4x w tygodniu trening wg Byq str.1 niniejszego postu trening ok. 90 min + 15-30 min. aeroby). Moje dane: wzrost: 175 cm waga: 83 kg siedzący tryb pracy! przemiana materii: raczej wolna (silna tendencja do odkładania tkanki tłuszczowej wokół brzucha). Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6741 Data: 8/25/2004 3:26:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Endomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Gdzies czy talem ze grupa krwi tez wplywa na diete ale nie wiem czy to prawda. Mam gr krwi 0. A apropos miesni to cholernie ciezko jest mi powiekszyc bo od 3miesiecy cwicze hantlem i na wioślarzu wiec powinny sie troszke rozwinac co nie. Od kwietnia mam karnet na silke wiec troszke popracuje nad miesniami. A co do diety to ktosby mogl mi pomoc?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3261 Data: 3/25/2009 12:59:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Diata na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok dzięki za pomoc, jakoś sobie to postaram poskładać do kupy.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2661 Data: 8/8/2010 4:58:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Diata na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok, będę na bieżąco informował, dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2661 Data: 9/4/2010 9:53:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Zastanawia mnie także, czy orteza pomoże mi w tym wypadku? co masz na myśli poprzez ortezę ? i w czym ma pomoc ? samo to że są zmiany strukturalne po tego typu urazie nie jest specjalnym zaskoczeniem i się można było tego spodziewać

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 960 Data: 6/30/2019 2:15:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Tylko co mógłbym innego zrobić? Trenuje siłowo, robię przysiady, glutebridge, ciągi klasyczne, rtl, rwaniowe. Ale niestety nic z tego nie zabezpiecza tego kolana, wyskakiwało i dalej wyskakuje a do tego teraz jest jeszcze takie popsucie tej nogi :). Stąd myślę o ortezie, tylko i wyłącznie pod ten jeden sport, bo chyba nie przeszkodzi to niczemu? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 960 Data: 7/1/2019 12:24:03 PM Liczba szacunów: 0
  • nowy plan do sprawdzenia- sogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bo dopiero zaczynam je ćwiczyć....wstyd a co do barków to faktycznie trening zapożyczony z artykułu pumy..i faktycznie trochę zmieniłem jeśli chodzi o nogi to prosiłbym o pomoc w rozpisaniu.. PON klatka wyciskanie sztangi leżąc 4x10, wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę 3x10 rozpiętki na skosie w dół 3x10 baterfly-2x10 biceps [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 643 Data: 10/10/2009 3:17:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=caffeine 4 masa http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html by pomoc w zminimalizowaniu odkladania fatu http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 7/13/2011 11:24:32 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] dluzszej suplementacji, nawet pomiedzy cyklami DT przed treningiem bcaa 10g+porcja PP+200-300mg kofeiny, po treningu 5g mono+bcaa 10g DNT rano porcja kreatyny 4 masa by pomoc w zminimalizowaniu odkladania fatu DT rano mono 5g spalacz TS 2 kapsy lub przed treningiem, przed treningiem bcaa +no xplod, po treningu 5g mono DNT rano j/w 5 masa [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 7/14/2011 3:35:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielu tu siedzi, lecz nie każdy postrzega owo "siedzenie" w taki sposób :) Dosyć kadzenia i raz jeszcze serdecznie dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 7/14/2011 4:24:49 PM Liczba szacunów: 0