pomoc

[...] pisal kiedys Sonbaty. Jesli polecacie Ionto to ile powinno sie go spozywac w czasie treningu, 10ml, 15ml czy wiecej? (Trenuje KB i mam jak dla mnie dosc wyczerpujace rozgrzwki...) I jeszcze jedno... Inozyna... niektorzy ja zachwalaja tu na forum, ale na atlecie.pl nic ne znalazlem takiego. Godny polecenia? Z gory serdzecne dzieki za pomoc :)

[...] rozlozyc?Moze byc tak: Poniedzialek:Klata+Bary Sroda:Plecy+Nogi(wiem,prostowniki grzbietu powinny dostac,jednak narazie mam kontuzje kolan i nie moge robic nog...Jednak w przyszlosci moze to byc problem,ale innej opcji nie widze,zeby nie robic dwoch duzych partii naraz) Czwartek:Biceps+Triceps Prosze o pomoc,pozdrawiam.Staż:Rok i 3 miesiace

[...] miesiecy,ale nie wiem czy efekt jest zadowalający i taki jaki powinien być po takim okresie czasu Mam 177cm wzrostu przy wadze 63kg Z góry dziekuje za wszelkie komentarze i pomoc,mile widziane są również rady ktorę pomoga mi w dalszym etapie ćwiczen Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c5eebaec1fe4e03a1f2281b0414886f.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] tak jakby było przesilone. Zastanawiam sie w czym jest problem chwyt/zbyt duzo cwiczen czy cos innego. Do tego dziś zauważyłem taką jakby wystającą kość, przy dotyku trochę boli, dałem zdjęcie lewej i prawej ręki dla porównania. Prosze o pomoc /SFD/2024/1/2/e793b18b05834a1289438859f158d6a5.jpg /SFD/2024/1/2/b468eba55d0448ed9c6317d86c2b57a0.jpg

[...] Modlitewnik mysle nad kupnem laweczki skosnej do brzuszkow ale chyba mija sie to z celem bo lepszy efekt daja brzuszki robione na plaskiej powierzchi do polowy. I teraz potrzebuje dobrego ciezkiego treningu na s Mase na wszystkie partie miesni na 5 dni w tygodniu. Musi byc wyczerpujacy bo bede lecial na SAA. Pozdrawiam i czekam na pomoc:)

siema niestety okresowo mam zwiększoną potliwość, nie jest tragicznie, ale mam mały problem z poceniem się w dolnej części pleców, i troche pachy :] czy coś w stylu antidralu mogło by pomóc? albo co innego byście mogli polecić? nie chodzi o smród, tylko żeby pot się tam nie pojawiał ^^ - pot tak czy siak wypoce potem na treningu także chyba mi nie [...]

Witam! Jako, że jestem kompletnie zielony w temacie diety proszę o pomoc. Mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 82kg. Chciałbym nad sobą popracować i sprawić aby moje ciało wyglądało lepiej. Mam zamiar zacząć pracować z tym o to planem treningowym: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html (wersja [...]

[...] wzrostu waze 86 kg cwicze od 3 lat mam 18 lat Pcham na lawce 140 kg kiedys jusz bralem sterydy raz na jakis czas raz na tydzien albo dwa ( Winstrol , Deca , test , i Pol OMY ) Prosze o szybka pomoc ! najlepiej z jakimis tabletkami powiedzcie jak mam brac omke ! P.S co sadzicie o Sojomixie (pasza dla cielat 95(chyba) Bialka na 100 ) POMOCY

[...] ladowanie tluszczami , bo wypelniaja miesnie bez podskornej wody, jaki mechanizm tu dziala ,i dlaczego nie zaleca sie brac kreatyny przed zawodami , przeciez zatrymuje qwode w miesniach czyniac je pelniejszymi, prosze komus madregoo pomoc w uporzadkowaniu tych zagadnien odnosnie zatrzymywania wody przez wegle,tluszcze i kretke oraz potas

[...] nie potrafie znalesc odpowiedzi na to pytanie w moim przypadku. Pisze ze 3cap=1porcja i ze dwie porcje dziennie -> to na opakowaniu. Ja wstaje o 7 lece do roboty, potem o 11 mam drugie sniadanie, potem o 14-15 jestem na silowni, potem jem obiad. Cwicze juz jakies 5lat, i biore teraz aminokwasy. JAK TO BRAC? Prosze o pomoc. Dzieki i Pozdrawiam!

Witam forumowiczów, chciałbym założyć hamulce tarczowe do mojego rowera, ale nie wiem czy jest w nim taka możliwość, mogę liczyć na waszą pomoc? Dodaje fotki przedniego i tylnego koła: Jest to niejaki Giant Terrago. Zmieniony przez - kauczigo w dniu 2010-05-30 22:09:46

[...] pare cykli: 1 cykl to było 12 lat temu - ruski metanabol 50 tab ( 1 2 2 1 ) 2 cykl 3 miesiące później - ruski metanabol 100 tab ( 3 4 4 3 ) 3 cykl pół roku później - deca durabolin 10tyg 200mg, sustanon 6tyg 250mg 4 cykl ok roku później - 15 amp omnadren + 50 superanabolon + 100 mety po wszystkich był odblok CLOMIDem. dzięki z góry za pomoc

Moja waga to 80 kg Wzrost 174 Chciałem zbić trochę tłuszczu a zyskać na mięsniach i nie wiem czy taki tryb jedzenia bedzie dla mnie dobry . Prosił bym o pomoc :) Z siłownią mam doczynienia 5 miesięcy :) Efekty są , klatka większa , biceps , ale nadal jest tłuszcz który zakrywa te miesnie ZAMIAST 10G BIAŁKA ALL NUTRICTION TO TAM MA BYC 30G :) [...]

Witam proszę o pomoc w diecie mam 30 lat waga około 92 kg (91 cm w pasie). cel budowa masy mięśniowej . Ćwiczę 4 razy w tygodniu + praca fizyczna . Czy ta dieta będzie dla mnie odpowiednia ? /SFD/2021/9/19/6dccc422b16e4ffdb15cd133ae064bef.jpg

[...] czemu, uwierzcie 1. Czy moge robić w hst plecy na drążku w domu zaraz po treningu reszty partii na silowni?? (robilbym tak co 2 trening bo robiłbym na zmianę podciąganie i wiosłowanie) 2. Jak to jest dokładnie z podciąganiem w hst?? w każdym mikrocyklu robie na każdym treningu w każdej serii max liczbe podciągnięć?? Dzieki z góry za pomoc:)

Mam takie pytanie. Czy znacie może stronę z ilustracjami mięśni zaangażowanych w ćwiczeniach? Chodzi mi o obrazki tego typu: http://strongmani.pl/fotografie_galeria/69.jpg Byłbym naprawdę bardzo wdzięczny za pomoc ;) Pozdro...

hmm zastanawiam sie nad ZMA i przeczytalem juz tyle, ze mam watpliwosci oi proslibym o pomoc, ale tylko te osoby co uzywaly zma np. Olimpu i ZMA aptecznego zrobionego przez siebie;) sa roznice w dzilaniu czy moze nie warto wydawac tyle kasy i zrobic sobie swoje z oddzielnych lekow./?

[...] w odcinku ledzwiowym. U zdrowego czlowieka, jakby popatrzec na niego z profilu kręgosłup posiada naturalne krzywizny, a u mnie jest prawie prosty :/ Kiedy sie nachyle, mocno wystaje w odcinku lędźwiowym. Co z tym zrobić? Co wiecie o tej wadzie? Znacie jakieś cwiczenia które by to skorygowały? Dodam ze mam 18 lat. Prosze o pomoc, z góry dzięki.

[...] nabrać masy i jakiejś sensownej sylwetki . Mam 17 lat Niecałe 180cm i 65~ kg wagi Prosiłbym o ułożenie jakiejś diety na nabranie masy. Problem też jest w tym że nie mam za bardzo hajsu na jakieś odżywki czy sprzęt do dalszych ćwiczeń. Chciałbym to wszystko osiągnąć zupełnie domowymi warunkami. Proszę o jakąkolwiek pomoc.. Z góry dzięki :)

Prosze o pomoc w ulozeniu treningu rozlozonego na pratie miesni Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 116 Wzrost: 183 Cel treningowy: utrata masy (tluszczu) Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka zwyklla/skosna hantelki brama Dieta: brak czekam [...]