pomoc

WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”: 12 10 8 teraz mysle ze ok Wielkie dzieki za pomoc:)!!

Byle alertek powinien Ci pomóc jesli jest to reakcja alergiczna.

Witam ponownie na wstępie chciałem podziękować że staracie się pomóc i nie zbyliście mnie jak pierwszego lepszego idiotę do tej pory badałem się regularnie i było wszystko ok dziś dobrze nie jest /SFD/2020/1/8/bea010b78a3c444dbf63f620af5e44b4.jpg /SFD/2020/1/8/bfd3395936c34a13a8f599d7440dd055.jpg Zmieniony przez - AdamZx w dniu 2020-01-08 [...]

Dobrze, to po siłowym nie będę zmniejszać. Pobędę tak ze 3 tygodnie i zobaczymy, czy trzeba coś zmienić. DZieki bardzo za pomoc

[...] czy widać tu w tym 5-cio posiłkowym jakies światełko w tunelu czy manipulacja tych składników da się już osiągnąc zamierzony efekt? Do posiłków oprucz drugiego mógłbym coś dodać jeśli byłaby taka potrzeba. Zawsze moge gdzieś jeszcze jakiś jogurcikm dożucić oczywiście ten szkielet diety urozmaice w warzywa. Z góry dzieki za pomoc. Pozdro. Łukasz

No tylko po to zeby węgle podbić ok czyli to plus urozmaicanie i bedzie ok, dzieki za pomoc sam bym nie dał rady

[...] jest pocieszające. Moja mama jest diagnosta laboratoryjnym i mi powiedziala, ze gdybym mial podwyzszony troche aspat i alat (razem) to by sie nie dziwila, bo to moze byc efektem intensywnych treningow, ale gdy aspat jest w normie, alat podwyzszony, mozliwosci zaburzen jest troche wiecej, dlatego napisalem tutaj :) Dzięki Panowie za pomoc!

No to od jutra go zaczynam. Dzięki za pomoc :)

Ok poszukam w internecie to może znajdę coś ciekawego dzieki za pomoc

[...] kcal i po 2 tygodniach cykl z mono? 2. BCAA jeśli tylko przed aero, to wtedy 15-16g, tak? 3. Ile powinienem robić przerwy pomiędzy seriami? Do tej pory robiłem tak: 15 powtórzeń - 1,5 minuty, 10 powtórzeń - 2-2,5 minuty, 5 powtórzeń - 3-3,5 minuty. Jest ok? Dzięki wielkie za pomoc :) Zmieniony przez - frogger89 w dniu 2011-06-16 22:29:05

[...] min. + 15-30 min. aeroby)i w cyklu budowania wytrzymałości siłowej (4x w tygodniu trening wg Byq str.1 niniejszego postu trening ok. 90 min + 15-30 min. aeroby). Moje dane: wzrost: 175 cm waga: 83 kg siedzący tryb pracy! przemiana materii: raczej wolna (silna tendencja do odkładania tkanki tłuszczowej wokół brzucha). Z góry dzięki za pomoc.

[...] Gdzies czy talem ze grupa krwi tez wplywa na diete ale nie wiem czy to prawda. Mam gr krwi 0. A apropos miesni to cholernie ciezko jest mi powiekszyc bo od 3miesiecy cwicze hantlem i na wioślarzu wiec powinny sie troszke rozwinac co nie. Od kwietnia mam karnet na silke wiec troszke popracuje nad miesniami. A co do diety to ktosby mogl mi pomoc?

ok dzięki za pomoc, jakoś sobie to postaram poskładać do kupy.

ok, będę na bieżąco informował, dzięki za pomoc

Zastanawia mnie także, czy orteza pomoże mi w tym wypadku? co masz na myśli poprzez ortezę ? i w czym ma pomoc ? samo to że są zmiany strukturalne po tego typu urazie nie jest specjalnym zaskoczeniem i się można było tego spodziewać

Tylko co mógłbym innego zrobić? Trenuje siłowo, robię przysiady, glutebridge, ciągi klasyczne, rtl, rwaniowe. Ale niestety nic z tego nie zabezpiecza tego kolana, wyskakiwało i dalej wyskakuje a do tego teraz jest jeszcze takie popsucie tej nogi :). Stąd myślę o ortezie, tylko i wyłącznie pod ten jeden sport, bo chyba nie przeszkodzi to niczemu? [...]

[...] bo dopiero zaczynam je ćwiczyć....wstyd a co do barków to faktycznie trening zapożyczony z artykułu pumy..i faktycznie trochę zmieniłem jeśli chodzi o nogi to prosiłbym o pomoc w rozpisaniu.. PON klatka wyciskanie sztangi leżąc 4x10, wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę 3x10 rozpiętki na skosie w dół 3x10 baterfly-2x10 biceps [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=caffeine 4 masa http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html by pomoc w zminimalizowaniu odkladania fatu http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html [...]

[...] dluzszej suplementacji, nawet pomiedzy cyklami DT przed treningiem bcaa 10g+porcja PP+200-300mg kofeiny, po treningu 5g mono+bcaa 10g DNT rano porcja kreatyny 4 masa by pomoc w zminimalizowaniu odkladania fatu DT rano mono 5g spalacz TS 2 kapsy lub przed treningiem, przed treningiem bcaa +no xplod, po treningu 5g mono DNT rano j/w 5 masa [...]

Wielu tu siedzi, lecz nie każdy postrzega owo "siedzenie" w taki sposób :) Dosyć kadzenia i raz jeszcze serdecznie dziękuję za pomoc.