SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Brak postępów.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Jem zdrowo. Przez miesiąc siłowni waga się nie zmieniła, średnio 71,5 kg, tkanka tłuszczowa spadła, a przybyło mięśni. Problem polega na tym, że od 2 tygodni nie widzę rezultatów. Nie odczuwam zakwasów. Mięśnie nie rosną. Przykładam się do ćwiczeń jak mogę. Czasem się katuję, lecz to nic nie daje. Co mogę robić źle? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2013-09-29 21:55:11 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie ćwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    [...] nie przeczytałem opisu który zmienił moje wyobrażenie : Ćwiczenie polega na wykonywaniu ruchu ugięcia nadgarstków z założonym obciążeniem. Siadamy na krześle opierając przedramiona o uda tak, aby dłonie z baniakami wychodziły poza kolana. Ćwiczenie można wykonywać w dwóch wersjach - nachwytem bądź podchwytem. Proszę o pomoc! Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2014-06-19 23:45:27 Liczba szacunów: 0
  • Kłopoty z obojczykiem ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] co do wizyty u lekarza - mam dosyć mocno ograniczone możliwości, aczkolwiek jest to wykonalne;). No i w związku tym pytanie do forumowych wyjadaczy. Czy wybrać się z tym do lekarza? Kompletnie nie znam się na tego typu sprawach, więc nie wiem czy może to być jakieś wybicie, wada genetyczna, czy jeszcze coś innego. Liczę na pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2008-04-09 14:53:45 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa diety, pomocna dłoń.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na forum i chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu/poprawieniu diety. Otóż już kilka razy podchodziłem do zrzucenia kilogramów jednak nie wytrzymywałem dłużej niż 2-3 miesiącu gubiaćjakieś3-5 kilo jednak brzuch nadal był. Chcę spróbować i tym razem oby ostatni, kolega z tego forum poradził mi również pare supli. Mężczyzna, 21 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2010-02-01 16:44:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zgubieniu wagi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] , aktualnie to ~96 To TERAZ PYTANIA. 1. Czy samo bieganie 2-3x w tygodniu da jakąś zauważalną zmianę? 2. Czy dres a'la sauna faktycznie coś pomaga 3. Czy godzina biegania ma jakieś znaczenie 4. Jak i kiedy stosować odżywki Z góry dzięki, pozdrawiam Zobacz całość: http://www.******/mała-pomoc-przy-zrzucaniu-288016.html/#ixzz34AQy4seQ

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2014-06-09 20:24:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] choć mam cichą nadzieje że moja cherlawa sylwetka ulegnie poprawie dzięki takim ćwiczeniom. Do dyspozycji mam:książki "nagi wojownik" "rozciąganie odprężone" "trening siłowy bez sprzętu", 2 hantle 10 kg,drążek,skakanka Mój wiek:17 wzrost:185 Waga:70 kg Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu takiego planu,będę wdzięczny za każdą radę i wskazówkę.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2011-04-05 20:48:14 Liczba szacunów: 0
  • dietka do oceny/poprawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] diete? 2. Czy stosowac gainera? 3. Mozecie mi podac co moge zamienic za posilek 5? Doczytalem aby przytyc ze trzeba nie pic gazowanego, jesc banany i warzywa. Prosze was o pomoc. @edit Moze 5 posilek wygladac tak? Twaróg 50g ( rozdrobiony z cukrem i smietana 18%) Rzodkiewka ] ] też rozdrobione z twarogiem Szczypior ] 3 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2012-05-03 08:51:32 Liczba szacunów: 0
  • Nowa dyscyplina - pływanie

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] wyrzeźbienie jej by wyglądała w porządku. Siedzący tryb życia i stara dieta na masę da o sobie znać prędzej czy później :( Rzecz jasna nie mam zamiaru opychać się fast-foodami, dalej mam zamiar jeść 5 posiłków, unikać jak ognia słodyczy, z tym że moje jedzenie będzie bardziej... domowe. Rzecz jasna, jak najzdrowsze. Proszę o pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2015-05-08 21:59:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] planu zaplanowany jest na luty zaraz po miesięcznym minicucie w styczniu (jak to wyjdzie czas pokaże. Może cut się skróci, może wydłuży, zobaczymy). z góry dzięki za pomoc! Oto plan: 1 POWER FBW (powtorzenia 5-3) CZWARTEK SIADY 4x MC 4x KLATA PŁASKA 4x WIOSŁO PODCHWYT 4x OHP 4x PODCIAGANIE NACHWYT [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2020-12-01 12:33:24 Liczba szacunów: 0
  • ile bialka w jajku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ile gram białka znajduje sie w 1 gotowanym jajku kurzym?? Czytalem tabele odżywcze ale nie wiem zy tam ilości bialka podane są na 100g czy na 1 jajko Szacunek za szczerość Za pomoc zaufanie Choć były powody Nie było czasu na płakanie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9333 Data: 2003-10-14 08:45:30 Liczba szacunów: 0
  • Cos na mase??

    Temat
    Doping

    HEj wam Prosze was o pomoc. Moze opisze na czym polega problem. otoz zaczolem cwiczyc 2 lata temu na silowni wazylem 62 kg przy wzroscie 172cm , a od pol roku nie mam juz dostepu do silowni i cwicze domowymi sposobami( popmki brzuszki, drazek),innym powodem ze tak cwiczylem bylo przygotowanie na selekcje. Problem polega na tym ze cwiczac te 2 lata [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2006-07-13 10:36:38 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na beztłuszczową masę mięśniową, pomoc.

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] BetaBolic + białko WPC Ostrowia Wszystko oprócz białka z HiTec'ka. 4 najdroższe produkty zamówiłbym na Packmanie2011 (30% upustu), a reszte dokupił tak. Czekam na rady i pomoc od Was :) co mógłbym w tym cyklu zmienić, zastąpić i ogólnie zrobić żeby osiągnąc upragniony cel. Z góry dzięki za odp Zmieniony przez - B3con w dniu 2011-12-09 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2011-12-09 13:15:14 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia a kszykówka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] doradzić mi jakiś trening, przy którym nie ucierpiała by zbytnio moja waga? A który mógłby poprawić dodatkowo moją szybkość,wytrzymałość,skoczność ;] Z góry dzięki za pomoc ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: trochę ponad rok Uprawiane inne sporty: Koszykówka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2010-10-10 15:15:33 Liczba szacunów: 0
  • Ograniczony wybór w wachlarzu treningów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zdrowo. Od razu się załamałem. Nie mogę się z tym pogodzić i nie mogę zerwać z siłownią, skoro tak długo już ćwiczę. Nie wyobrażam sobie treningu bez progresu. I tu proszę o pomoc. Jak zwiększyć swój progres, nie robiąc treningu na siłę(unikając krótkich seri z dużymi obciążeniami) i nie nadwyrężając się tymi bardzo dużymi ciężarami? Jaki trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2012-12-04 22:17:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wiem ile gramów ) Tutaj proszę o doradzenie ponieważ nie mam kompletnie pomysłu na uzupełnienie węglowodanów zlożonych przed treningiem. 20;00 Po treningu Również proszę o pomoc. Za niedługo będę kupował jakiś gainer aczkolwiek chce na razie zastąpić czymś. 22;00 Kolacja Twaróg+banan Ewentualnie tuńczyk i jakiś chleb pełnoziarnisty.(nie lubie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2013-03-15 21:41:17 Liczba szacunów: 0
  • dieta - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troj zmianowo tj nocka rano popo i tu pytanie kiedy juz zaczne diete to czy powinienem po nocce tj 6 rano jesc normalne snadanie przed pojsciem spac? i czy na nocce powinienem ograniczyc zarlo czy jesc noramlnie nawet jesli robilbym mase? ogolnie Rano i popoludnie mi nie koliduje z poprawnym odzywianiem jedynie nocka ... prodsze o pomoc :P

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2015-04-17 00:48:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy. Poprawka???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwicze ułożonym przez siebie planem dwa miesiące codziennie i zastanawiam cię czy nie było by lepiej ćwiczyć co drugi dzień np. pon/śr/pt???? Proszę o pomoc. Oto mój dotychczasowy plan: Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce 12/10/8/8 Rozpiętki na ławce 4x10 Przenoszenie hantli w leżeniu na ławce 3x10 Wtorek Grzbiet [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2010-07-19 13:22:21 Liczba szacunów: 0
  • Zmęczenie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] przekonany że to jej wina, jednak przez ostatni tydzień niestety czuję to samo. Semestr się zaczął, do treningu i nauki motywacji brak, koncentracja zerowa. Dodam że nie odczuwam żadnych innych dolegliwości. Macie może jakieś pomysły czym może być spowodowany ten dziwny stan i jak mu zaradzić? Z góry serdecznie dziękuję za pomoc i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2014-03-12 12:27:14 Liczba szacunów: 0
  • jaki zestaw?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Prosilbym o pomoc w wyborze suplementow na najblizsze 3 miesiace. obecnie waze ok 73 kg i jestem typowym ektomorfikiem, nie otluszczam sie prawie wcale, do tego trenuje 2x w tyg boks wiec kazdy nadmiar spalam. do wakacji chcialbym przybrac mozliwie jak najwiecej w jak najwiekszym stopniu czystej masy :) Planowalem zakup Gainera od Weidera 7kg, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2004-03-28 20:13:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na schudnięcie + plan treningowy do oceny i poprawki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka! Postanowiłem przełamać lenia i ułożyć wreszcie dietę i plan treningowy. A więc: http://imageshack.us/scaled/landing/32/dieta20130302.png Tu chciałbym prosić o pomoc, bo mi się nie za bardzo zgadza. :/ Moje zapotrzebowanie: Kalorie 2400 Węglowodany 1563-130=1433 = 358,25g+2,5g=360,75g Białko 426-130=296 = 74g+2g=76g Tłuszcz 852-130=722 = [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2013-03-02 20:02:19 Liczba szacunów: 0