SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • witam mam takie pytanie odnosnie metanabolu , a mianowice zakupiłem 100 i nie wiem od czego zaczac i jak zaczac czekam na pomoc z góty thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 185 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: - Obwód uda: 70 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 5/4/2010 2:53:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw na wakacje %-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 150 kaps/1100mg -Carbo Activita 1000g Białko,Omega3 i witaminki są zawsze obecne w mojej diecie. Może dokupie jakiegoś gainera,jeśli nie uda mi się odpowiedni zbilansowac posiłków. Z cyklem chciałbym ruszyć w lipcu. Nad dawkowaniem będe się zastanawiał jak zweryfikujecie mój zestaw i zajdą ewentualne zmiany aha, rozdaje SOGi za pomoc pozdro

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2702 Data: 6/8/2006 7:05:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów - co robić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie sam dół gdzie zebral sie tluszcz i nie mam pojecia jak go spalic. Nie chcialbym redukowac bo boje sie że w ogóle będę ważył z 54kg i nie jest mi to na rękę. Proszę o pomoc, wybaczcie za haotycznie opisany tekst ale ciezko jest to opisać, chetnie odpowiem na kazde pytanie. Staż: 3 lata Wzrost: 174cm Waga: 58kg Wiek: 18 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 1/13/2022 11:03:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uzupełnić białkiem po siłce ( ale glikogen to chyba węgle ? )i dopiero zabrać się za aeroby...a z drugiej strony nie posiadam BCAA więc problem jest oczywisty. Co lepiej zrobic i dlaczego ? Z gory dzieki za pomoc. EDIT: kupie BCAA jak bedzie dopływ kasy jestem na etapie szukania nowej pracy Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-22 15:12:42

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4645 Data: 6/22/2010 3:10:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia przy takim układzie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] roku, 3 raz jadę z A6W (w dzień), a do tego chcę zacząć siłkę. Cel to głównie rzeźba. Problem jest w tym, że w weekend odpada i SW i siłownia (jedynie basen). I tutaj szukam pomocy. Jak to wszystko rozplanować? Poniedziałek - MT, wtorek - MT i po tym siłownia, środa - wolne (tak być musi), czwartek - MT, piątek - MT i po treningu siłownia?? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 11/20/2006 1:32:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Da sie coś z tym zrobic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam czy ze mna da sie cos zrobic(patrz na zdjecia)? Jestem w stanie zapłacic za ustalenie lub konkretna pomoc w ustaaleniu diety ( naprzyklad kodem do komorki) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: (biceps): 36 Obwód talii: 93 (w pasie) Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2/12/2008 8:20:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siłki z takowym sprzętem to dajcie znać chociaż jaki rabat od Keltona dostaliście bo mi nie chcą zejść więcej niż 4-5 procent (przy zamówieniu za około 8 tyś.) Dziękować za pomoc i niech masa (lub rzeźba-jak kto woli będzie z wami P.S. Temat otworzyłem również w "po siłowni o siłowni", za dublowanie sorka ale nie zauważyłem na początku działu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 1/17/2009 11:54:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to w końcu jest z tym HIIT'em?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest trucht do momentu gdy będę miał 55-65% i WTEDY dopiero te 45 sekund na tym tętnie? To by się wydawało logiczniejsze, ale zaś nie za bardzo się zgadza z tym co czytałem, chyba za wszyscy to źle ujmują ;] pozdrawiam i dziękuję za ewentualną pomoc. (nagradzam SOG'ami, jeśli kogoś to ruszy ;]) Zmieniony przez - Kwic w dniu 2010-07-19 21:52:55

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 7/19/2010 9:52:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jestem nowym użytkownikiem forum, chciałem was poradzić jak ćwiczyć aby wyrzeźbić ciało które po 3 latach przerwy od jakiegokolwiek ćwiczenia nie wygląda ciekawie :/ Otóż w wieku około 16lat ćwiczyłem na siłowni, systematycznie 3 razy w Tygodniu jedyna odżywka jaką wtedy stosowałem to kreatyna z Olimpa 1750 o ile się nie mylę. Później [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 3/4/2011 12:14:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie do lekarza online

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] stracilam polowe swoich wlosow ,wiec powaznie zaczelam sie martwic...do tego brak energii I ogromna sennosc ktore nigdy mi nie towarzyszyla...dziwne uczulenia na buzi mozna wytlumaczyc czestym zmianom klimatu ,ale jesli te wszystkie rzeczy,ktore powyzej wymienilam,Moga byc objawami czegos powazniejszego,Ja bardzo prosze o jakies wskazowki,pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 7/9/2011 4:53:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawne dobranie planu ćwiczeń,

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w poprawnym skomponowaniu planu ćwiczeń. Ćwiczę już w ten sposób około miesiąca, codziennie. jednak nie wiem, czy nie brakuje tu jakichś ćwiczeń i czy odpowiednio dobrałem plan, czy też może jest ok. :-) kolejność itp. dokładnie taka kolejność jak poniżej. ROZGRZEWKA 2 x pompek "na klatkę"; klasycznie 30 x lewa ręka; hantla 5kg; [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 674 Data: 10/23/2012 10:27:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z kregoslupem a silownia.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] juz tak bolalo, dal mi leki przeciwzapalne i przeciwbolowe masci i tabletki na rozluznienie i dal karteczke z cwiczeniami na wzmocnienie . i tyle. wiec zwracam sie do was o pomoc, moze ktos tutaj mial podobny problem lub sie poprostu na tym zna i mi doradzi. czy moge nadal pracowac? i czy moge nadal chodzic na silownie? lub jakich cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 394 Data: 3/13/2020 7:42:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan(sztanga hantle

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i triceps: -uginanie ramion na stojąco -uginanie na siedząco -wyciskanie francuskie na stojąco -wyciskanie francuskie w leżeniu 3.dzien-przerwa( i z powrotem) Aby stracić trochę brzucha(94 w pasie)-szóstka Weidera Chciałbym aby to był trening na rzeźbę Aha i jeszcze jedno:czy bieganie (3x wtyg. po ok.6km nie przeszkadza?) Proszę o pomoc.Dzięki!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3112 Data: 7/17/2005 6:27:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan 3 dni prosze o poprawe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masę)jednak nie jestem zadowolony ze swoich osiagniec mam tu plan na masę prosze o ocene i poprawe chce troche przytyc jednak nie wiem jaka diete i jak cwiczyc Prosze o pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok 65kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : pół roku z przerwami Uprawiane inne sporty : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2/9/2010 4:36:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sklepie SFD 750g WPC oraz 300g monohydratu z Vitalmaksa i o ile nie trapi mnie kupienie kreatyny, o tyle zastanawiam się, czy owe białko jest mi w ogóle potrzebne, jako że w mojej diecie nie ma raczej braków białkowych. Dlatego też jestem ciekaw, czy WPC mogłoby chociaż spełniać rolę posiłku antykatabolicznego. Dziękuję ślicznie za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3287 Data: 5/23/2011 6:42:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1cc-ile to jest?

    Temat
    Doping

    [...] ale tutaj nawet strzykawek i igiel nie mozna kupic bez recepty! mozna tylko insulinowki wiec kupilem i teraz mam kolejny problem. na opakowaniu pisze: 1cc 28GAUAGE x 1/2" (12.7mm) NEEDLE FOR 100 UNITS OR LESS Ile to jest w mm szesciennych? czy 1cc to jeden ml? jak mam odmiezyc 1ml? prosze o pomoc bo jutro zaczynam cykl. z gory ogromne dzieki!!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 11361 Data: 4/4/2005 6:40:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wstydliwy problem na WF + ćwiczenia siłowe.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wam, pewnie niektórzy mnie tu wyśmieją no ale nie każdy jest mistrzem fizycznym. Ja jednak myślę że byłbym w stanie osiągnąć "coś", tylko potrzebuję do tego pomocy. Jeśli chodzi o WF. Nie wiem chyba nie moge sie przełamać bo czuje sie troche gorszy. Mam chyba jedne z najgorszych osiagow na wf. Nie chodzi o jakies brzuszki czy cos takiego bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2/28/2016 1:41:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o rady w moim trybie ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] I ostatnie pytanie: Jak do tej pory nie kupowałem żadnych odżywek, tylko jadłem więcej posiłków, które mają więcej białka, ale przy moim wysiłku chyba przydałaby się pomoc jakiś odżywek. Najbardziej pasowałaby mi : Ostrowia WPC 80%, gdyż jest najtańsza. Ale mam takie pytanie czy używanie jej nie ma jakiś efektów ubocznych?? Z góry [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 5/1/2007 2:20:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wyskok brak efektów.

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] te programy np. Kangaroohops już po 4 tygodniach zauwarzyli poprawę wyskoku nawet o 10cm, a u mnie nic Najbardziej mnie martwi to, że pomimo iż mój obecny wyskok nie jest jakiś super, bo mój zasięg to zaledwie ok. 3,10m przy wzroście 188cm, 80kg (wiek 17 lat), a i tak nie che się on zwiększyć, choć trochę. Proszę Was o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 1/15/2011 6:49:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, później push/pull/legs

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x15 - pompki na poręczeach - tak jak drążek - wiosłowanie 5x5 - wznosy hantelek w opadzie 3x10 - łydki Co sądzicie o tym planie? Jest OK czy może lepiej push/pull/legs które tutaj często się przewija? Chcę sobie dawać mocno w nogi i wzmocnić całą obręcz barkową. No i przy okazji poprawić trochę wygląd ;) Z góry dzięki za pomoc Pozdro :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 11/25/2012 12:41:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)