SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mogę rotować ręki (jak przy wkręcaniu żarówki). Z tego też powodu mam ogromny problem z ułożeniem jej na gryfie przy wyciskaniu stojąc. I tu pojawia się moje pytanie - czy w związku z tym mogę zamienić zwykły gryf na łamany? Wtedy ręka układa się pod kątem i dużo łatwiej jest mi prawidłowo utrzymać gryf. Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2014 1:18:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - czy w związku z tym mogę zamienić zwykły gryf na łamany? Wtedy ręka układa się pod kątem i dużo łatwiej jest mi prawidłowo utrzymać gryf. Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc :) Możesz jeśli faktycznie masz problem ze stawem możesz zastosować inny uchwyt czy gryf pod warunkiem, że ruch jest bezpieczny i negatywnie nie wpływa na inne stawy

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2014 1:26:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Nie potrafię tego zmienić, ponieważ,gdy zaczynam z niższego biodra to na 100kg x5 kończy się siła, a jak robię z wyższego to 2x140kg wpada. Dodatkowo wyprostowuje wpierw nogi potem plecy, czyli problem z blokowaniem biodra. Jestem dosyć wysoki (193cm) waga 95kg, Prosze o pomoc, z góry dziękuję. https://www.youtube.com/watch?v=sANt8oh1Ezg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2014 9:30:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a jak robię z wyższego to 2x140kg wpada. Dodatkowo wyprostowuje wpierw nogi potem plecy, czyli problem z blokowaniem biodra. Jestem dosyć wysoki (193cm) waga 95kg, Prosze o pomoc, z góry dziękuję. https://www.youtube.com/watch?v=sANt8oh1Ezg Przede wszystkim patrz przed siebie. A Twój problem się zdarza często.Maksymalny ciężar wymusza łamanie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2014 8:59:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    hehe, narazie u mnie nie ma co pokazywac. :D Wlasnie skonczylem redukcje i jak sie okazalo niewiele tych miesni u mnie bylo. Puki co masowanie. Dziekuje za pomoc, pozdro:)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2014 9:16:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Teoretycznie przy wl prędzej bym pomyślał, że boli krzyż bo przy odpowiednim mostku może nastąpić ból w krzyżu ale film byłby pomocny Wydaje mi sie, ze za bardzo wyginanam plecy w luk podczas ruchu pozytywnego i musze nad tym popracowac. Mimo wszystko dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2014 10:04:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Teoretycznie przy wl prędzej bym pomyślał, że boli krzyż bo przy odpowiednim mostku może nastąpić ból w krzyżu ale film byłby pomocny Wydaje mi sie, ze za bardzo wyginanam plecy w luk podczas ruchu pozytywnego i musze nad tym popracowac. Mimo wszystko dzieki za pomoc To pierwsze co powinieneś zrobić to starać się zmniejszyć wygięcie podczas [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2014 9:52:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz rację. Nakręcę niedługo filmik i wrzucę w swoim DT. Dziękuję za pomoc Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-06-03 10:38:00

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2014 10:37:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dziękuję za szybką pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2014 2:41:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam staż dwumiesięczny i ciągle działam planem FBW 3 x w tyg. z jednym ćwiczeniem na każdą grupę wszędzie po 5 x12. Od ostatnio nie odczuwam jakiegoś specjalnego zmęczenia treningiem, o zakwasach nie ma mowy. Przyrostów w sumie też nie zauważyłem. Zastanawiam się czy to dobry moment na przeskoczenie na splita? Wprowadź 2 zestawy i zejdź na 8/10p . [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2014 10:07:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem że nie ten dział ale zależy mi na czasie a tu dużo osób dostaje powiadomienia. Jutro mam TSF do policji----> Cały tydzień robiłem lżejsze treningi a wczoraj musiałem pomóc koledze wypchać samochód ( opornie bo lekko pod górkę ) no i masz TRACH rano wstaje i nie mogę wyprostować lewej nogi do końca. W chodzeniu nie przeszkadza lecz np w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2014 12:25:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem że nie ten dział ale zależy mi na czasie a tu dużo osób dostaje powiadomienia. Jutro mam TSF do policji----> Cały tydzień robiłem lżejsze treningi a wczoraj musiałem pomóc koledze wypchać samochód ( opornie bo lekko pod górkę ) no i masz TRACH rano wstaje i nie mogę wyprostować lewej nogi do końca. W chodzeniu nie przeszkadza lecz np w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2014 2:08:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Nie poprawisz %-) Ale na każdej sesji 50-200 powtórzeń powinno pomóc 2. Ale na czym robisz tyle powt? Nie wierzę, że na wszystkich (albo nawet na wszystkich głównych) w jednym momencie będziesz musiał schodzić na niższy zakres. Nie schodź, póki nie musisz i nie periodyzuj na siłę.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2014 8:54:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc. Ja skupiam się na hipertrofii a więc pozostanę przy większej ilości powtórzeń. Oczywiście nadejdzie moment, że aby iść dalej trzeba będzie zrobić jakiś cykl siłowy. Co do izolacji to jak najbardziej na stałym ciężarze i stała il., powtórzeń. Jednakże w moim FBW same złożone (jedynie uginanie na biceps i wycisk francuski robię [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2014 2:13:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    tabletki niewiele pomogą chyba że faktycznie jest jakiś stan zapalny co często się zdarza ale przyczyn może być sporo od jakiegoś chwilowego przeciążenia, przez złą pozycję snu czy zwykłych codziennych czynności po jakieś przykurcze mięśni lub ich sztywność fizjo czy ortopeda powinien pomóc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2014 9:49:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Może mi ktoś pomóc . Chodzi o to która kolejność wykonywanie ćwiczeń jest prawidłowa, która do przyjęcia, która kompletnie zła. 1. Drążek Militarne Wiosło Dipsy (klatka) 2. Drążek Dipsy (klatka) Wiosło Militarne 3. Dipsy (klatka) Drążek Militarne Wiosło 4. Dipsy (klatka) Militarne Drążek Wiosło Dziękuję

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2014 11:15:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyciskanie wąsko (z ukierunkowaniem na pracę tricepsa) korzystniej jest wykonywać na ławce płaskiej czy na skosie ujemnym, czy jest to bez większego znaczenia? skos ujemny będzie lepszy Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2014 10:42:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Żadnych przeciążeń w stawach nie będzie, ale wprowadzanie przysiadów z zatrzymaniem na seriach wstępujących nie będzie miało wielkiego wpływu siłę- najważniejsze są serie docelowe. Siadanie z zatrzymaniem na pustym (czy pustawym) gryfie może pomóc Ci rozciągnąć się na dole i złapać balans, ale dużo siły od tego nie złapiesz.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2014 9:09:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Żadnych przeciążeń w stawach nie będzie, ale wprowadzanie przysiadów z zatrzymaniem na seriach wstępujących nie będzie miało wielkiego wpływu siłę- najważniejsze są serie docelowe. Siadanie z zatrzymaniem na pustym (czy pustawym) gryfie może pomóc Ci rozciągnąć się na dole i złapać balans, ale dużo siły od tego nie złapiesz. Co do przeciążeń, to [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2014 11:19:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Aha, dzięki za pomoc. Póki co przy wadze 65kg mam 70-75kg x 10 także jak dojde do ciężaru >100kg to zacznę różnicować.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2014 6:09:35 PM Liczba szacunów: 0