pomoc

Witam was wszystkich :) Szukam osób chętnych do zrealizowania projektu. Wpadłem na pomysł zrobienia portalu naszego działu Byłby to portal podchodzący pod tematykę oczywiście kulturystyczną i siłową, ale też inno tematyczną, tak jak Nasz dział i lekko humorystyczną. W razie rozwoju portalu i możliwości reklamy, przewiduje wynagrodzenie za [...]

prosilbym o pomoc w dawkowaniu.. ponizej mam kilka sposobow ktore znalazlem: DT: STAK 2- rano na czczo M STAK-ok 30-45min przed treningiem razem z ANIMAL PAK lub M STAK- rano na czczo STAK 2-ok 45min przed treningiem razem z ANIMAL PAK lub ANIMAL PAK-rano po sniadaniu nie obfitujacym w duze ilosci tluszczy dla lepszego przyswojenia STAK 2- ok [...]

Witam, przechodzę do sedna. Ćwiczę już jakiś miesiąc takim sensownym treningiem. Problem w tym że wszystko dalej jest tak jak było. 0 jakiegokolwiek postępu. Liczyłem chociaż na polepszenie samopoczucia, nic. Siedzę tak w tej swojej piwnicy, machając tymi ciężarami i blada dupa. Chciałem od zawsze być nieźle zbudowany, mieć tak zwany kaloryfer, i [...]

[...] 12x10 (2s) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 12x10 (2s) Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 12x10 (2s) Brzuch: Maszyna 15x15x15 (3s) Zmagam się z dobraniem odpowiedniej ilości ćwiczeń oraz powtorzeń,sama kolejnosci i ilosc serii w tygodniu powinna być ok. Proszę o korekty w planie Z góry dziękuje za pomoc i poświęcony czas :) Pozdr.Arczi.

[...] biegać bo jak narazie to nie mam gdzie sobie załatwić siłowni, Obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne aby zrzucic 1kg w tydzień wynosi Kalorie 1867.63 Węglowodany; 1027.20 kcal= 256,8 gram Tłuszcze: 560.29 kcal= 62,25 gram Białka: 280.14 kcal= 70 gram Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Zmieniony przez - Gumis1948 w dniu 2011-01-25 12:58:59

[...] nie wiem co mam robić chcę do wakacji miec idealną sylwetke ale jak to zrobić prosze o jakąś dobrą odpowiedz mogę sie pomęczyc fizycznie tylko żeby były efekty błagam o pomoc a właśnie jeszcze musze powiedzieć że kocham słodycze wieć prosiłabym o jakiś sposób aby przestać je jeść bo wiem że to one również wpływają na taki stant mojego ciała [...]

Witam ! Jestem osobą bardzo szczupłą ale posiadającą nadmiar tłuszczu. Proszę o pomoc w dobraniu treningu który pomógłby mi przytyć i przy okazji zrzucić tkankę tłuszczową. Będę wdzięczna też za linki do odpowiedniej diety dla mnie. Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 48 Wzrost: 165 Cel treningowy: przytycie\zgubiebie tłuszczu Staż [...]

[...] nie jest za specjalna.Co mi poradzicie chce zrobic 8-12 kg przez 2-3 miechy Co mnie dobrze pokopie i na co moge sobie pozwolic mam dostep w sumie do wszystkiego. Waga : 63~ cel:85 Wzrost: 180 Stan Zdrowia - biore sie za siebie Staż : 1 rok cwiczen + rok z przerwami. (Na Sucho) A wiec licze na profesionalna pomoc ogarnietych osob. Pozdrawiam

[...] 5.Wyciskanie franckuskie 3x 6.Uginanie Ramion ze sztangą 3x Po kazdej sesji trenigowej brzuch :) Serie po 10-12 powtórzeń. Około 120 sek przerwy między seriami . Czy te ćwiczenia pomogą na początku zabawy z siłownią na rozbudowe ciała oraz nabrania masy mięsniowej ? Czy moze na kazdą partię ciała dodać po jednym innym ćwiczeniu :) Prosze o pomoc

[...] mi nad tym żeby zacząć trenować. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba) Staż (w siłowni 0, ale ćwiczyłem K1 2 lata) Aktywność fizyczna (Biegam co drugi dzień, wtorek, czwartek, sobota po 30min.) Proszę o pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - stefan1307 w dniu 2013-11-18 18:40:40 Zmieniony przez - stefan1307 w dniu 2013-11-18 18:41:04

Witam wszystkich ! Jestem po zakończonej redukcji teraz pora na masę ,w związku z tym proszę o pomoc :) Mam w posiadaniu mete Alphabol oraz Muscle test od Burneiki (Wiem, że syf no ale już kupiłem i pasuje zużyć ) Mam prośbę o rozpianie cyklu. Przez ile tygodni i w jakich dawkach ? Co najlepiej na oblok ? Clomid czy Novalex ? Kiedy i ile [...]

[...] ksiazek. Chodzi mi oczywiscie nie tylko o doniesienia traktujace o monohydracie, (tego jest najwiecej) ale takze o inne postaci kreatyny. Prosilbym takze o nie odsylanie do wyszukiwarki, bo to juz zrobilem i nie odsylanie do artykulow nt: co to jest kreatyna i jak ja podawac zawodnikom bo podstawy mam z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam.rehab

[...] bardzo boleć przedramiona oraz miejsca nad łokciami. Ból dochodzi do takiego momentu że ledwo daje rady podnieść butelkę z wodą aby się napić Dziś w szkole przez chwile siłowałem się z kolegą i ból się też pojawił. Opaski elastyczne nie pomagają, nie wiem co mam robić a jestem w połowie cyklu więc nie chcę przerywać! Prosze o pomoc. Pozdrawiam

Oto moja dieta niewiem czy dobra dlatego porsze was o pomoc :) Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 250 g Płatki owsiane - 70g Posiłek 2: (10:00) Chleb razowy - 100g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: (13:00) Obiad to co mamuśka przygoduje (np. ziemniaczki z kotletem i surówka) Posiłek 4: (14:45) Ryż biały - 100g Pierś z [...]

[...] 4000kcal. Moje pytanie jak połączyć BJJ i siłkę z dalszym wbijaniem masy. Bjj tylko 2 razy w tygodniu, siłka 3 razy. Do tej pory po prostu dużo jadłem przed treningiem BJJ węglowodanów, po treningu to samo. Treningi BJJ są bardzo męczące nie wiem czy da radę wbijać masę z takim wysiłkiem ... Proszę o odpowiedzi, z góry dziękuje za pomoc .

Witam głupio mi tutaj pisać o tym problemie ale jest on następujący : mam 15 lat gram w piłkę nożną 8 lat jestem dobrym lewym obrońcą wszystko ok szybkość masa i odbiór ale mam problem z jedną rzeczą boję sie przyjąć piłkę na głowe :( automatycznie sie zchylam zle sie z tym czuje :( proszę o pomoc i o poważne podejście :(

[...] . Mniej więcej tak to wyglądać będzie . Pierwsze iniekcje odbywały się e5d , ale niestety okazało się to za mało i lecę e4d . Ilość prolo wyjdzie 45 ampułek. Jak powinno wyglądać pct czy mam teraz wbić hcg ???? Jąderka jeszcze w normie libido zaje.... wielkie . Czasmi pobolewa mnie serce , co kupić na to serce? Dziękuje za pomoc Pzdr. Maciek

[...] co mozna ułozyć z tych cwiczen co tu podałem rozsądnego. Tu jest plan (napewno zły , Zależy mi na tym zeby klatka i biceps byly dwa razy w tygodniu. Z góry dzieki za pomoc. Niedziela: (klatka,biceps) -Wyciskanie sztangi płasko 3s -Wyciskanie sztangi skos 3s -uginanie ramion ze sztanga stojąc 3x -uginanie ramion oparciu o udo 3x [...]

[...] 11. POZIOM BF%:17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Endomorfik 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg: Ogólnie mam pytanie czy meta solo była by odpowiednia na 2 cykl?Czy polecacie coś innego.Prosiłbym o pomoc.

[...] i wiem, że muszę dokupić więcej. No i teraz pojawiają się schody. Muszę ułożyć dietę, plan treningowy itd. Wcześniej po prostu podnosiłem sztangę robiąc serię i odpoczynek, ale według mnie to za mało. Chciałbym się dowiedzieć na ten temat więcej, bo jestem w tym zielony, a mam chęci. Niestety siłownia odpada. Proszę o pomoc. Pozdrawiam.