SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Co zrobić - początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tu pojawia się moje pytanie - za co się najpierw zabrać - odchudzenie czy budowanie siły. I czy są jakieś ćwiczenia bez specjalistycznego sprzętu i bez diety (jak już wspomniałem, nie stać mnie na te wszystkie produkty ;/) Jeżeli bujam w obłokach lub gadam niestworzone żeczy - przyjmę każdą krytykę Z góry dzięki za pomoc, załączam zdjęcie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 7/29/2010 8:23:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem ze stawami posiadam

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam wszystkich. Mam problem ze stawami i nie wiem co mam robić. Zacznę od tego, że kolana mi zawsze "strzelały" to sie tym nie przejmowałem, ale od jakiegoś czasu zaczęły mi mocno "chrupać" stawy: w kolanach, kostkach, łokciach, barkach, nadgarstkach, nawet w karku. Nie mam bóli żadnych (tzn boli mnie czasem nadgarstek i kolano, ale to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 11/26/2010 10:14:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaczęło mnie też boleć co jakiś czas także w domu. Ból przypomina rwanie szarpanie. co robić. robię program na masę. Może za duże ciężary, może jakieś maści, a może jakieś witaminy co robić bo nie chcę przerywać treningu. najgorsze, że przedramienia używa się praktycznie cały czas czy podciąganie czy biceps czy triceps itp. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2/13/2014 12:40:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ułożenie planu treningowego dla ektomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oraz zarys mięśni brzucha przy większej wadze. Mam nadzieję, że wraz z wzrostem masy + ćwiczeniami poszerzy mi się klatka piersiowa, której obwód nie wiem, czy przekracza 1 metr... Proszę was o pomoc. Najlepiej jakby to była dieta, która nie wymaga wyłożenia dużej ilości pieniędzy. Z góry dzięki + jak potrzebne zdjęcia, to mogę później dodać :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 3/26/2014 1:11:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wyrzeźbić szczupłą sylwetkę?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sztangę prostą łamaną, 2hantle i drążek do podciągania. Wiem wiem najpierw masa itd.. ale da się bez tzw diety pewnie coś tam fajnie wyrzeźbić? Jak do tego dojść? Na tym sprzęcie co napisałem ćwiczę już koło pół roku, takie domowe ćwiczenia, polubiłem ćwiczenia więc nie chcę tylko bezczynnie tym machać. Wyrozumiałym dzięki za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 7/7/2014 8:58:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat z doborem skakanki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] może ktoś poleci jakiś rodzaj? Myślałem nad taką nylonową zwykłą tylko jaka długość? Bo na forum w innym poście wyczytałem, że 305 cm jest do 190 cm.... A i zależy mi na tym żeby ta skakanka była dobra do nauki skakania dla początkującego "skoczka" , bo chyba na innym rodzaju skakanki inaczej się może skakać ^_^ Liczę na pomoc z waszej strony !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 476 Data: 7/20/2019 12:58:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl!

    Temat
    Doping

    [...] teraz coś mocniejszego. Myślę, że w moim przypadku podstawą będzie Deca tylko nie wiem z czym to połączyć?! Myślałem o mecie. Czy to było by dobre polączenie? Napiszcie jeszcze jakie dawki były by bezpieczne i efektywne. Jeżeli czegoś nie podałem to pytajcie, bo wiem że nieznosicie tu sezonowców. Będę wdzięczny za okazaną pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 6/7/2006 4:30:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaczynam cwiczyc co zrobic z brzuszkiem i choroba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chciałbym coś zacząć ćwiczyć i tu prośba do was jak mam zacząć? jakie ćwiczenia wykonywać w warunkach domowych? jak się odżywiać? kupić jakaś odżywkę, kolega mi polecił TREC Magnum 8000. Dodam że choruję na łuszczycę czyli nie powinienem jeść słodyczy, cukrów prostych, owoców, same warzywa. Proszę was o jakąś pomoc/wskazówki! pozdrawiam Michał :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 3/16/2008 3:20:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tor przeszkód

    Temat
    Inne dyscypliny

    Prosił bym o pomoc w przygotowaniu się do tego toru przeszkód. Jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni ? Na jaki dystans biegać żeby poprawić kondycje? Jak poprawić szybkość ?? Zmieniony przez - Mat- w dniu 2009-08-30 22:51:25

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4600 Data: 8/30/2009 10:39:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozbycie sie tluszczu z nóg/ tyłka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , założyłem temat by znaleźć pomoc, szukałem innych tematów o podobnej tematyce ale nie każdy mnie usatysfakcjonuje ale mam podobny problem, do osób które się wypowiadały w podobnych tematach, chcę schudnąć z pośladków, bynajmniej nie wiem jak :/. Tylko nie wiem czy stosowanie jakiejś diety nie przyniesie mi złych skutków tzn , że zacznę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 11/8/2010 2:36:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS-nrk1989

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Małe adnotacje :P: narzekam na brak motyli i na słabo rozbudowaną klatkę :]. Nigdy nie robiłem skosu dopiero ostatnio zacząłem. Ponadto codziennie robię A6W. Dzięki za pomoc z góry :) Pozdrawiam Zmieniony przez - nrk1989 w dniu 2008-02-17 22:36:04 Zmieniony przez - nrk1989 w dniu 2008-02-17 22:37:10

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2/17/2008 10:32:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem nie ogarnięty na forum , pomocy!!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] info (linki wygasły) i otóż prosiłbym o linki do działow gdzie mogę podac swoją dietę a inni ja poprawią oraz skąd mogę ściągnąć kalkulator zapotrzebowania dziennego w kcal szukałem tego kalkulatora ale ktos podał tylko do liczenia ręcznego a chcę gotowca taki kalkulatorek xD. Proszę o pomoc (dam soga jezeli powie ktos jak to wręczyc) Dziękuje.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 994 Data: 3/8/2010 8:51:26 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Czy aby dobrze obliczone? SOGi rozdaje :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jezeli nie gram to w ten dzien musze odliczyc te kcal?) NEAT=300kcal(powiedzmy) TEF=8%z (1921,84+560+300)=2781.84 TEF=222.54 TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT=3004.38 Sposob 2: (85x24)x1.4= 2856 Dodalem do tego 500kcal wiec wyszlo ~3400 a bez koszykowki ~2800 Cel to oczywiscie masa bez zalania (chociaz jestem wlasnie zalany;/) Z Gory Dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 4/30/2011 2:53:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skład gainera

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i wygladam jakbym uciekl z auschwitz,i przez 3 miesiace nie moge cwiczyc itd.Jak uwazacie ktory z tych gainerow lepiej mnie podleje tluszczykiem i czy w ogole nie cwiczac jest sens jesc gainera.moze jakies inne suplementy wchodza w gre.Bardzo prosze o pomoc.Dieta niestety szpitalna wiec nie przeskocze tego bede bral gainera pomiedzy posilkami.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 1/3/2012 1:52:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • widoczny kaloryfer

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i jestem chudy, więc powinno być ok, i jest tak, że jak napnę brzuch to widać kaloryfer , ale co zrobić , żeby było go widać nonstop? Powiedzcie mi ile mam go ćwiczyć w tygodniu razy, jak długo i najlepiej ile powt i serii ćwiczeń, z góry dziękuję za wyczerpująca odpowiedź na pytania i pomoc jeśli coś źle robie, a nie bezsensowne narzekanie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 625 Data: 3/28/2013 7:14:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaburzenia odżywiania

    Temat
    Ladies SFD

    [...] gdzie nie siedzi się min pół roku bo na to nie mogę sobie pozwolić a wiem że istnieją też turnusy 6tyg naprzykład. Najlepiej jakby to było gdzieś na śląsku np Katowice. Bardzo proszę was o pomoc bo nie dam rady dłużej żyć z tą chorobą a szukanie suchych faktów w necie do niczego nie prowadzi bo na każdej str pisze że jest super Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 11/2/2015 6:35:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy plan treningowy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się iż na efekty będę czekał i czekał. Chciałbym dorzucić jakiś wysiłek, roweru nie mam, bieganie odpada, gdyż moje stopy umierają, z powodu obecnego obuwia, a zakup specjalnych butów odpada. Zostaje mi harówa "domowa". Prosiłbym was o polecenie jakiegoś planu treningowego, który na spokojnie wykonam w czterech ścianach. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 720 Data: 10/13/2018 11:51:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o ckd

    Temat
    Trening w domu

    [...] wycwiczyc miesnie i zredukowac tkanke tluszczowa czy ckd jest dobrym pomyslem przy treningu zaproponowanym w tym temacie http://www.sfd.pl/temat161108/ i diecie: ww 30g - 120 b 100g - 400 tł 43g - 387 z gory dziekuje za pomoc aha i czy liczby zamieszczone przy zreobach oznaczaja w tym przypadku czas w minutach ? środa-czwartek/60 aeroby/CKD

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 948 Data: 12/11/2005 1:38:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rower treningowy do 500-600 zł

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] mianowicie chce zakupic rower (taki na którym sie nie jezdzi tylko cwiczy w domu). Moge na to przeznaczyc 500-600zł. Nie musi byc odbajerowany wazne zeby sie nie rozpadł po roku. Jakiej firmy rowery polecacie, jakich sie wystrzegac, i gdzie najlepiej kupic, moze znacie jakis dobry sklep w Warszawie ? Za pomoc daje sogi (niestety tylko duchowe :P)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4363 Data: 1/22/2006 10:47:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam dobrego planu na siłę - FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za to mieć okrąglejsze mięśnie, ale nie wiem czy to możliwe bez wzrostu wagi. A póki co - SIŁA. Bardzo proszę o plan FBW na siłę. Bo nie mam zielonego pojecia jak go zrobić. Staż: 2 lata w kratkę wiek: 21 Do dyspozycji: ławeczka (płasko, skos i na bary) gryf, obciążenia. Bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-10-07 18:32:33

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 10/7/2008 6:30:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)