Witam. potrzebuje plan treningowy, do dyspozycji mam drążek, ławke z deski i krzeseł i sztangielki regulowane. Nie mam jakiś specjalnych wymogów chce przedewszystkim poprawic swoja siłe i dobrze wyglądac z góry dziekuje za jaka kolwiek pomoc. moj wiek 17,waga 80, wzrost 177 staż: 0
Hej, niedługo czeka mnie rekonstrukcja wiązadła ACL. najprawdoposobniej będę zmuszony do przerwy w treningach na siłowni ok. 2-3 miesięcy. jakie suplementy powinienem zażywać, aby nie stracić wypracowanej masy mięśniowej?? Dzięki za pomoc.
ja jeszcze nie trenuje jestem nowy i nie zabardzo wiem o co z tm wszystkim chodzi ! Mam 18 lat 185 cm i waze .... 65 kg ! mam dobra rzezbe od trenowania karate trenuje 3 rok ! ale chcialbum przytyc i zachowac rzezbe ! co poradzadzie z gory dzieki za jakies linki lub pomoc !
[...] mam 20 lat i zaczęłam chodzić na siłownię. chodzę trzy razy w tygodniu. zwracam się z prośbą o ułożenie planu treningowego. Proszę o podanie jakie ćwiczenia w jakie dni. Mam 160 cm wzrostu i ważę 50 kg. Nie stosuję rzadnej diety i odzywiam sie normalnie. Chodzi mi o poprawę kondycji i ukształtowanie sylwetki.Z góry dziękuję za udzieloną pomoc.
Po cyklu na siłę, niemal równo z rozpoczęciem wakacji zacząłem cykl na masę. Mam 17 lat, dieta, Gainer 1, treningi 4 razy w tygodniu, jednak jestem zmuszony do dosyć dłygich biegów na treningach piłki nożnej, którą aktywnie uprawiam. Czy jedno bardzo kłóci się z drugim?? Proszę o pomoc i Wasze wypowiedzi na ten temat. Z góry dzięki. Pozdrawiam:)
poszukuje diety na prawidlowy rozwoj fizyczny, wiek 16 lat, 81 kg, 183 cm wzrostu. moze mi ktos pomoc, bo nie moge nigdzie znalezc tego typu diet.. jakies linki czy cus? plec oczywiscie "mezczyzna" jesli mozna tak powiedziec w tym wieku :P Zmieniony przez - misiekX3 w dniu 2008-08-24 19:43:46
Elo...Chciałem się dowiedziec czy moge kazdy mięsień cwiczyć 2 razy w tygodniu. Czy za mało czasu na regeneracje staż 10 miesiecy jesli tak to jak najlepiej dopasowac partie w tygodniu co z czym cwiczyc i ile seri na treningu robic??? Prosze o pomoc
witam mam 16 lat, ważę 81 kg przy 185 cm wzrostu. Ćwiczę już mniej więcej 4 miesiące i zamierzam kupić kreatynę mono i hmb. Czy ktoś mógłby pomóc w dawkowaniu tego i ile tego kupić jeśli chce brać miesiąc? i może ma ktoś jakieś zalecenia wobec firm tych produktów? ;> z góry thx
Prosze o pomoc przy rozpisaniu dawkowaniu. Zamierzam zacząć od jura cykl. Zakupione produkty: -HyperFusion 240 kapsów -Xpand 925G Do dyspozycji mam jeszcze Betaalanine ale nie wiem czy wrzucac? Myślałem o takim dawkowaniu: -Po przebudzeniu 3 kapsy hyperfusiona -Po treningu Xpand -Przed snem 3 kapsy hyperfusiona Jak myślicie ? Z góry dzięki.
Witam, mam Swingstick-a i moje pytanie brzmi, czy dziala on na brzuch ? Czy to tylko na rece ? Bo jest napisane na instrukcji, ze do nog, ramion, brzucha itp itd. Ale jak "machaniem" moze mi cos z brzuchem pomoc ? Mianowicie chce miec plaski brzuch i moze akurat to cos da ? ; ) z gory dzieki za odpowiedzi.
Witam. Jaki zestaw supli polecicie mi po tych cyklach. Monohydrat + tauryna + beta alanina + BCAA . Na mono zrobiłem 2 cykle po 500 gram w odstepie 6 tygodni . Beta alanina w ciągłej suplementacji tak samo jak BCAA. Chciałbym podtrzymać "pompe wakacyjną" i poprawić definicje. Fundusze nieograniczone . Z góry dziękuje za pomoc.
[...] post grzecznościowy, dla mojej dziewczyny która postanowiła zacząć ćwiczyć żeby poprawić swoją sylwetkę. Ma 18 lat, 177 wzrostu i waży 61 kg. Sam ćwiczę, ale jest to trening siłowy,a teraz nie wiem czy taki byłby dla niej też odpowiedni, czy może jakieś aeroby. Jeśli siłowy to jakie ćwiczenia, jaka intensywność itp. Z góry dzięki za pomoc
[...] Więc tak. Obecnie myślę nad dłuższym cyklem na masę, a na przyszły rok pomyśleć nad dobrą redukcją. Obecnie ważę 90kg chce dobić do dobrej setki, może trochę więcej, Co za środki proponujecie?? Myślałem o antku, boldku, trenie suscie, jak to rozplanować z głową?? Chyba, że ktoś zaproponuje coś lepszego. Za pomoc z góry dziękuje pozdrawiam
Przeczytalem juz chyba prawie wszystkie podwieszone stronki, posciagalem programiki i wszystko jest pieknie i ladnie poza jednym. Nie wiem jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne ze wzgledu na to iz na kazdym kalkulatorze otrzymuje inny wynik. Moze ktos poleci jeden konkretny ktory powie mi ile kalorii naprawde potrzebuje. Dziekuje za pomoc.
Witam! Mam kilka pytań odnośnie Durajectu. 200 już nie ma- tak? Czy często zdarzają się wy***ki npp z EC? Co sądzicie o stężeniach substancji aktywnych? Warto inwestować w EC, czy jest może jakiś pewniejszy stuff ? Z góry dzięki za pomoc! Pozdrawiam Zmieniony przez - Luszynsky w dniu 2007-11-07 19:14:24
Witam. Zakupilem ostatnio gain bolic 6000 1 kg hmb rewolution treca 300 tabletek kreatyne treca 200 mesh 0.5 kg aminokwasy bcaa 300 tabletek rowniz treca i jeszcze nie rozpoczolem kuracji chcialbym aby ktos doradzil mi czy zestaw ten jest dobry co moglbym jeszcze dokupic, a moze co odstawic.Prosze o pomoc
Siema wszystkim chciałem się spytać czy te vitaminki zarzywać tak jak na ulotce czy inaczej: -Essentiale forte -Centrum -Omega 3 I mam jeszcze jakieś dorzucić do cyklu 200 tabs metki scanutypu osobno cynk,Vit C?? czy starczą te vitaminki?? z góry dzięki za pomoc
Witam, Dzisiaj jak i w niektóre poprzednie dni niespodziewanie poczułem nagły wzrost adrenaliny, bez żadnego zagrożenia, bez robienia czegoś ekstremalnego itp, zwyczajnie zajmowałem się swoją praca gdzie nie ma styczności z żadnym niebezpieczeństwem Co może być tego powodem? Dziękuję z góry za pomoc i pozdrawiam
Mam 17 lat, 180 cm wzrostu, i waże 60kg, jjem durzo, żadko jestem głodny. Często najadam sie i zaraz znów wracam do jedzenia. Niewiem w czym tkwi problem, w tym co jem, czy jak jem. Chciałbym przytyc przynajmniej z 10 kg. Jesli macie jakies zdanie piszcie smiało. Będe wdzięczny za nawet najmniejszą pomoc. z góry dziękuje i Pozdrawiam
Witam Panowie. Chcialbym sie zabrac za mocniejsze srodki ale nie mam za bardzo doswiadczenia w sprawie srodkow dopingowych i ich stosowania. Bralem jakis rok temu metke i vinstrol ale to wszystko. Chcialbym zrobic jakas pozadna mase. Dlatego zwracam sie o pomoc do Was. Chodzi mi konkretnie o to co kupic i jak stosowac.Za odp z gory dzieki
