SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Poczatkujacy Trening + Dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] UCHWYT NEUTRALNY: 3x12 klata: .ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY: 3x 12 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3x 12 rece: tutaj bym prosil o pomoc sadze ze cos takiego: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 3x12? i brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU: Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 605 Data: 10/10/2010 1:59:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy Trening + Dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    moglby mi ktos pomoc w rozlozeniu planu ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 605 Data: 10/13/2010 9:39:09 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW dwa razy w tygodniu. Problem z ilością serii

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dzięki za pomoc, wolałem się upewnić.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 974 Data: 11/28/2011 10:16:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Energia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiesz że może wpływać na to tak wiele czynników że ciężko powiedzieć. Skoro jak sam mówisz treningi masz bardzo wykańczające, to może warto by było zrobic tydzień regeneracji. Zostaną Ci 3 tyg. na przygotowanie do walki, a po tygodniowej odnowie zapał do treninów moze wróci. Może ospałość wiązać się też z nastawieniem psychicznym... Ciężko Ci [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 744 Data: 10/8/2009 1:43:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból kolana, początkujący

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Hej BPLG dzięki za pomoc Zrobiłem sobie 12 dni przerwy od biegania i wypoczywałem, dziś wyszedłem na próbę pobiegać wolnym tempem dobrze się wcześniej rozgrzewając (między innymi kolana złączone i krążenia) i po 10 min znów poczułem ból który z czasem się nasilił i po około 20 min przerwałem bieg. Nie jest to jakiś wielki ból no ale dmucham na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 4/29/2016 4:57:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból kolana, początkujący

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jak aktualnie sprawy wyglądają ? (minęło tydzień od ostatniego wpisu) . Być może bez wizyty u fizjoterapeuty się nie obejdzie ponieważ zaburzenie funkcjonalne (np. nieprawidłowa równowaga mięśniowa, napięcie) jest zbyt duże żeby samym rozciąganiem pomóc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 5/7/2016 11:22:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Odwieczny dylemat - masa czy redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Myślę że przycisniecie treningu siłowego powinno pomóc, odżywianie w okolicach zera

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 10/13/2018 8:16:05 PM Liczba szacunów: 1
  • Jean Claude Van Damme w K-1

    Post
    Scena MMA i K-1

    napewno "legionista" anie czasem LION HEART gdzi egrał legioniste który ucieka z legii cudzoziemskiej by pomóc upadająceej finansowo rodzinie zamordowanego brata? film mi się podobał, on tam nóg urzywał, kolan tyle ze czesciej szpagaty pogazywał :>

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 10353 Data: 1/7/2005 4:56:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Eat Stop Eat - wasze opinie (vs inne protokoły IF)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ale działanie lecznicze odbija się później na funkcjonowaniu całego organizmu, skoro go w jakiś sposób leczy. Poprawa gospodarowania cukrem, odtrucie wątroby, jelit itp., uaktywnianie jakichś szlaków metabolicznych do wykorzystania zgromadzonych zapasów - to przecież może jak najbardziej też pomóc w budowaniu mięśni. Natomiast co do tracenia [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6658 Data: 12/14/2016 10:59:32 AM Liczba szacunów: 1
  • 16 lat, ponownie dieta do sprawdzenia i uzupełniania (białko) + suplementacja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki jeszcze raz wszystkim za pomoc, nie występują żadne gazy (chyba że najem się posiłek godzina i posiłek xD) ale ogólnie w ten tydzień +1kg, w wyciskaniu na ławce poszła siła bo wziąłem jakieś prawie 50kg 7 razy, ale potem ledwo 3 razy podniosłem więc zaniżyłem ciężar. Obecnie 3500kcal bo doszedł gainer + coś tam, wcześniej nie ruszała waga.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2/6/2016 11:26:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Filmy o KoSzU

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] u gory Boniek3000 wypisal co idzie sciagac kazaa. Jest to Mj to the max, Love & basketball, duzo streetballowych filmikow, jak i z NBa. Ja teraz probuje z tej stronki co podal Boniek sciagac te filmiki ale ciagle kapa, i niechce sciagac, ale ja sie niepoddam P.S Finderx thx za pomoc w sprawie tego Avatara ...::-B0rn To PlaY EverydaY-::...

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 9397 Data: 2/2/2003 4:12:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dalsza suplementacja po przedawkowaniu kreatyny

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wielkie dzięki za pomoc, przekażę mu Twoje uwagi. Wpływ na jego decyzję o suplementacji kreatyną ma zapewne też fakt, że ma pewne problemy z tarczycą (nie wiem dokładnie jakie) przez co ma wielkich problemy z przytyciem, mimo jedzenia ogromnych ilości jedzenia. Przy nieco ponad 180cm wzrostu waży zaledwie 73kg, od jakiegoś czasu regularnie ćwiczy, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 891 Data: 3/16/2012 12:49:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 125kg/180 cm. Dieta wysokobiałkowa ? Pytania.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W miare możliwosci postaram Ci sie pomoc. Posilki mniejsze, ale czestsze. To bardzo wazne! Kazdy posilek powinien zawierac okreslone skladniki. Proponuje 6 posilkow. Ziemniaki... niby weglowodany... niby tragedi nie ma, ale duzo lepszym weglem do obiadu jest woreczek brązowego ryżu, miesko (skora sio) i warzywa (sałatka z oliwa). Ostatni posiłek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 6/30/2009 2:23:52 AM Liczba szacunów: 0
  • trening 4 mies(prosze o pomoc)

    Post
    Trening dla początkujących

    wiek nie wazny, jestem dobrze rozwiniety, daw_01 mozesz pomoc? na nogi staram sie biega wiec ich i tak nie bede cwiczyl

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 571 Data: 4/24/2010 2:27:06 PM Liczba szacunów: 0
  • siła

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zapis Twojego treningu przypomina bardziej ten na masę. Na siłę wykonujesz 1-5 powtórzeń na ciężarze od 85%-120% MPP (wiadomo, że powyżej 100% ktoś musi Ci pomóc ). Sam stosowałem niemal identyczny plan treningowy przez 1 mezocykl i bardziej mnie on zmasował, niż uczynił silniejszym ;D sam ogólny zapis wydaje się w porządku tylko zmniejsz liczbę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 9/14/2009 8:03:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko w diecie z zespołem jelita wrażliwego

    Post
    Odżywki i suplementy

    Siodema masz rację aczkolwiek spotkałem się z tym w rodzinie. Chciałem pomóc hehe

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7160 Data: 1/16/2009 3:24:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma mi kto pomóc ?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 1/8/2012 1:40:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie plan

    Post
    Trening dla początkujących

    No co to ma być do cholery ?! Nie ma tu nikogo ? A potem ludzie złe plany stosują bo nie ma kto pomóc...

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 1/8/2012 5:25:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Hormony przed i czy rzeczywiście powinnem powrócić do nich po wszystkim?

    Post
    Doping

    Czytałem że wit b6 może pomóc zbić prolaktynę (możliwe że to bajka), a coś z tym estro można zrobić? jakoś podbić? bo większość raczej zbija :-D dzięki za odpowiedz :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 11/29/2015 10:55:44 PM Liczba szacunów: 0
  • problemik:(

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] byl bym ci wdzieczny jak bys mi podal gotowy przyklad takiego "mojego" trenningu wlasnie dla mnie bede chodzil 4 razy w tygodniu, i na kazdym trenningu cwiczyl brzuch, no a pozniej jak? 1-rece (i brzuch) 2-klata (i brzuch) to maja byc te duze tak ? sorry ale nie wiem jak to rozlozyc na jakie dni jakie partie... z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 8/8/2002 4:59:04 PM Liczba szacunów: 0