pomoc

[...] z tego czaje:) i mam kilka pytań. Jak chcę schudnąć to muszę wykonywać trening siłowy(jak najwięcej uda mi się podnieść itp?). HIIT w tej chwili nie mógłbym stosować, więc pozostają aeroby, najlepiej przed siłownia czy po? Byś pomógł ułożyć plan treningowy? :) O diecie jeszcze poczytam, jakoś spróbuje dać se z nią rade:) dzięki z góry za pomoc.

[...] o "rozroście" mięśni nie mają pojęcia, ze efekt takiej talii uzyskuje się właśnie barami i plecami "wielkimi jak u faceta" i monstrualnym, umięśnionym tyłkiem Ale cóż... Naszą misją nie jest nawracanie, ale pomoc tym, które mają takie cele jak my. Bezmięsnych ciał składających się z fatu i kości nie będziemy tutaj produkować

Dzięki za pomoc- ogólnie to faktycznie muszę porządnie przekopać się przez forum

Dzięki serdecznie za pomoc, zaraz coś się pomąci. Można o tym wiele, czytać jednak jak ktoś nie doradzi, to całe czytanie jest klapą. Liczy się praktyka.

A ok, no dobra dzięki za pomoc ;]

damixxx miał racje bez wklejenia zdjęcia ciężko będzie ci pomóc, nie wstydź się, zrób zdjęcie kupy i umieść na forum, zapewne nie tylko ty masz takie problemy więc inni też powklejają zdjęcia i można będzie przeprowadzić rozmowę nad konkretnym klocem. looooooooool

"damixxx miał racje bez wklejenia zdjęcia ciężko będzie ci pomóc, nie wstydź się, zrób zdjęcie kupy i umieść na forum, zapewne nie tylko ty masz takie problemy więc inni też powklejają zdjęcia i można będzie przeprowadzić rozmowę nad konkretnym klocem. looooooooool" prosze bardzo http://legacy.chez.tiscali.fr/images/vrac/fat-shit.jpg [...]

Dziękuje za uznanie. Miło mi że mogłem jakoś pomóc. Większość wypowiedzi dotyczyła raczej jednorazowych uwolnień z balastu :) Dlatego podchodź do tematu rano choćby nie wiem co. Mięśnie są ładnie rozluźnione, brzuszek jest miękki. Teraz powiem Ci co ja jeszcze robię i proszę resztę czytających o nie naśmiewanie się lub nie pisanie głupich [...]

no spox pomoc trzeba nagradzać sogami myśle że nie bede sie zmuszac jeżeli mi sie nie bedzie chciało nawet rano to zachce się puzniej może rzeczywiście mam dobze skomponowana diete

[...] za glowa (aktulanie). Zadne z tych cwiczen niestety nic mi nie daje. Na prawde nie wiem gdzie tu przyczyna, dlatego zwracam sie do Was, chociaz raczej watpie ze bedziecie umieli mi pomoc w tej sprawie.. ale sprobojcie :p Edit: dodam jeszcze ze nawet z kreatyna nic nie rusza w tych cwiczeniach. Zmieniony przez - Nolin w dniu 2009-06-16 18:55:48

Jezeli tak uwazasz to ok sprawdze to.dzieki za pomoc:]

Nie wiem jak "to" skorygować - bo nie wiem co "to" jest. Ale zakładając, że nie jest to kwestia wady/choroby, to systematyczne ćwiczenie na brzuch - powinno pomóc.

spij na podłodze z brzuchem do góry powinno pomóc(tak słyszałem) ponieważ spanie na ziemi prostuje sylwetkę.

[...] to nie piszcie. ĆWiczenia typu wzmacniaj mięśnie kregosłupa dolnego PO CO? jak one sa w przykurczu?) terapia typu za duzo zjadłes to dlatego... Jesli nie wiecie to NIC nie piszcie! Do końa wada Ci nie zniknie??- gdzie wy znajdujecie takie informacje ??? Ludzie robicie w glowie mentlik tylko dlatego ze na sile staracie sie pomoc chlopakowi...

Witam. Mam ten sam problem co bulli lecz wiem mniej wiecej jak moge to skorygowac. Prosilbym Cie kaszuba o nr gg (z profilu nie moge go otworzyc) bo widze ze w znasz sie na tym bardzo dobrze i moglbys mi troche pomoc. Tu na forum jest za duzo chaosu...

[...] moj trening tylko o diete dlatego chce żeby tak było cały czas:) Poprostu teraz mam mniej czasu na spożadzanie posiłków i dlatego kieruję się do Was z prośbą o polecenie czegoś co mogłoby mi pomoc w zwiększeniu kalorii (oczywiscie chodzi o jakość nie o ilość), dlatego jeśli już bym się kierowal na jakiś zakup to coś bd jakości. Pozdrawiam

Rozumiem. Ja jak narazie jestem zadowolny ze swoich rezultatów odnośnie wyciskania itp. Zawsze upierałem się przy dobrym odrzywianiu a nie odżywkach. Wiadomo nałatwiej kupić suplementy i ćwiczyc:) Jednak ja nie jestem z tego obozu odżyważy:) dlatego szukam czegos takiego co moglo by pomoc, moze nie teraz ale pozniej:)

[...] nie wiem co III posiłek: pierś z kurczaka, ryż, jakieś warzywa IV posiłek: makaron z twarogiem pół tłustym (nie wiem czy to dobre połączenie :D) V posiłek: omlet, oliwa z oliwek Czy to będzie dobre? Nie wiem tylko co z II posiłkiem bo jestem wtedy w szkole. Nie wiem też jak dobrać ilość poszczególnych składników. I tu właśnie proszę o pomoc.

Cannabis18, zanim wpadnie do Ciebie ktoś kompetentny, przygotuj swój wpis tak, aby były wszystkie dane niezbędne do tego, aby można było Ci pomóc. To że masz 19 lat i zero kondycji zupełnie nic o Tobie nie mówi. Przeczytaj regulamin, wklej tutaj ankietę ze wszystkimi informacjami, zdjęcia, dokładnie rozpisz na potreningu.pl to co zjadasz przez [...]

Dzięki za pomoc.Zmniejsze rozrzut do max 4powtorzeń różnicy. Tak wiem ze wznosny bokiem to pull ale bardzo zależało mi bym robił je razem z ohp oraz arnoldkami traktuje je bardziej jako takie dobicie barków