EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak Łączyć ćwiczenia?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chce sobie ułozyć plan treningowy ale nie wime jakie ćwiczenia mozna ze sobą łączyć.Bo to ma być plan na mase.Prosze was o pomoc bo wiem ze mi pomorzecie.Pozdroo600

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2839 Data: 11/10/2004 2:00:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nadwagą help me

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! Mam 17 lat i mam problem z nadwagą mianowicie mam 180cm wzrostu i 90 kg wagi i to nie są za bardzo mięśnie a raczej tłuszcz. Ogólnie wyzywają mnie od tłuścochów i mam tego dosyć więc bardzo proszę o pomoc i rady jakie stosować diety trening itp. Najbardziej chodzi o brzuch klatę i dupcię. Bardzo proszępiszcie szybko

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2/18/2006 1:35:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto mi pomoże ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kto pomógłby mi ułożyć diete ? Jestem bardzo chudy , a chciałbym przybrać troche na wadze , ponieważ gram w piłke nożną i jest to dla mnie ważne . Mam 178 cm wzrostu i waże 56 kg . Jem dużo , ale to nie pomaga , potrzebna jest mi dieta . Proszę o pomoc .

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 11/23/2006 6:18:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PŁYWANIE!! Pomocy!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witajcie. Mam 16 lat, uprawiam wszelakie sporty pilke nozna,siatkowke biegam i inne... Ale mam problem, nie umiem pływać :( A najgorzej idzie mi utrzymywanie sie na powierzcgni w pionie czyli nogi i reszta pod woda a nad woda tylko glowa.... Po prostu tone :(... Prosze o pomoc co mam robic aby sie utrzymywac nad wodą...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 6/30/2009 1:03:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zerwanie mięśnia czworogłowego uda

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    na czym polega rehabilitacja po zerwaniu miesnia czworogłowego uda jak uzyskać pełną sprawność stawu kolanowego? gdzie można uzyskać fachową pomoc medyczną? w jaki sposób uzyskać pełną stabilizację stawu kloanowego?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 10/21/2010 8:21:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik Dieta..

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] ektomorfikiem, 16 lat, 188 cm wzrostu, waze 63 kg.Juz dawno zaczelem sie zastanawiac ze cos jest ze mna nie tak, jem 2 razy tyle co moj starszy brat, a nie moge przytyc. Chcialbym abyscie ulozyli mi szczegolowa diete oraz plan cwiczen... wiem ze bylo juz spro takich tematow ale jakos nie moge dobrac odpowiedniej diety... Prosze Was o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 4/24/2011 8:46:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam ból brzucha pomocy bo niewiem co robic czy przestac jesc czy nie ? winstrol stanozol db pharma ugl 10mg + oxanabol oxandrolone british dragon 10mg ale wazylem te dragony na wadze i tabletka ma 6.5mg dziekuje serdeczne za pomoc !!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 4/21/2012 4:17:59 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam, Za dwa tygodnie wybieram sie do Turcji, interesuje mnie co mozna na chwile obecna przywiezc jesli chodzi o sterydy i inne sybstancje pomocnicze :P Prosze tez o nazwy handlowe, ktore wystepuja w tym kraju i w miare mozliwosci ceny. Przejrzalem forum, ale niestety info z tego roku nie ma, nie ma zadnych aktualnych informacji. Bardzo prosze o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 8/22/2012 12:05:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Mam 17 lat, 18 kończę w marcu. Ważę 71kg i mam 173-174cm wzrostu. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowi. Chodzę od sierpnia regularnie na basen. Mam prawidłową wagę, ale mam oponke i brzuch. Chcę to w końcu zmienić i chciałbym rady kogoś kto jest mi w stanie pomóc. Zadawajcie pytania, jestem cały czas.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 11/30/2012 9:51:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa do oceny ew.pouczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co trzeba ewentualnie poprawić. O tyle co z treningiem radze sobie nie najgorzej to dieta sprawia mi pewne problemy. Wiek-18,Waga-95,Wzrost-192 Współczynnik BMR 2211.92 Aby utrzymać wagę Kalorie 3815.56 Węglowodany 55% 2098.56kcal = 524.64gram Białko 15%% 572.33kcal = 143.08gram Tluszcz 30% 1144.67kcal = 127.19gram Z góry dzięki za pomoc :>

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 484 Data: 6/8/2013 12:19:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dorian Yates - Black Bombs (pytanie)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, moje pytanie brzmi czy polecacie brać odżywkę (Dorian Yates - Black Bombs) na czczo rano wraz z białkiem przed treningiem? Trenuje bardzo wcześnie rano i zawsze pije przed treningiem tylko białko. Dokupiłem teraz tą oto odzywkę, ponieważ zaczynam okres redukcji i nie wiem czy jest to dobry pomysł. Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 3/14/2016 7:04:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz tłusczu bez stymulantów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam szukam dobrego spalacza tłuszczu bez stymulantów dla kobiety. Normalny spalacz nie wchodzi w gre, gdyż przez swoją wage mam problemy z ciśnieniem, a puls nie raz bez wysiłku umie wskoczyć na 120. Proszę o pilną pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 3/5/2018 4:25:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzet do domu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    W pazdzierniku odbieram mieszkanie. Dostane 7 m piwnice.Czy na takiej powierzchni moge zorganizowac sobie prywatna siłownie ? Jestem poczatkujacy i zakladam, ze mialoby to wystarczyc na rok, dwa. Laweczka ze sztanga i sztangielki z regul. ciezarem do 20 kg wystarcza ? Jaki bylby szacunkowy koszt tego sprzetu ? Dzieki z gory za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 5/22/2005 11:51:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 16 lat... 16 kwietnia na meczu zerwałem wiązadło w kolanie... operacje artro (możliwe ze z rekonrtrukcja) mam 6 sierpnia... zanika mi mięsien 4 głowy i taki obok kolana - jak mam ciwczyć by miesien odbudowywac - jkaie mam szanse na powrót do gry w piłke po operacji??? Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 7/24/2007 7:09:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dawkować?

    Temat
    ActivLab

    Witam, Dostałem od brata Creatina Capsules, jak to dawkować w wieku 15 lat bo jak wiadomo chyba nie powinienem brać tyle co dla dorosłego mężczyzny ;>. Proszę o pomoc,

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2742 Data: 7/25/2009 3:01:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha z odważnikami

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jakie są dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha z ciężarkami żeby był ładny kaloryfer jestem kobietą wieć to muszą być kobiece ćwiczenia prosze o pomoc jakie trzeba mieć odwarzniki zeby coś to dało jjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 12/22/2010 4:39:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska na siłownie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam od niedawna chodze na siłownię i chciałbym zrobić jakąś rozpiskę czy moglibyście mi pomóc? Chodzę na siłownię 3x w tygodniu. Chodzi mi o rzeźbę i siłę. Szukałem na internecie ale nic ciekawego nie znalazeł. Prosze o rozpiske i wytłumaczenie poszczególnych ćwiczeń. .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 892 Data: 1/6/2011 2:39:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nagroda za aktywność!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :-) Tym razem postanowiliśmy nagrodzić popuri za aktywną pomoc na forum, szczególnie w dziale odżywianie. Nagrodą jest bon o wartości 150zł do wykorzystania w sklepie sfd. Bon zostanie wysłany w ciągu kilku dni na maila używanego na sfd. Gratuluję i zapraszam do udzielania się w dziale :-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 9/3/2015 5:37:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam od poczatku DIETA POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam zamiar ułozyc dla siebie jakas bardzo dobra diete na mase po której szybko przytyje do wakacji.Moja waga to 60kg wzrost 172cm chciałbym do wakacji wazyc jakies 70kg ---to jest mój cel :)Niestety bardzo trudno tyje mozna powiedziec ze prawie wogle :( jestem chyba hardgainerem czy jakos tak. Czy mogli byscie mi pomóc w ułozeniu diety ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2/26/2006 1:44:22 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dysproporcja bicepsow

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Jak w temacie mam dysproporcje bicow (1 cm) niestety to jest dosc widoczne bo jedna reka wydaje sie byc grubsza, i do tego silniejsza reka jest mniejsza a przewaznie raczej jest odwrotnie. Jak narazie cwicze sztangielkami, ale nie za bardzo to pomaga. Nie bardzo wiem jak sobie z tym poradzic, bede wdzieczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 6/4/2006 9:32:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)