SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze celu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Cel: budowa mięśni, zwiększenie siły Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 47 Wzrost : 164 Obwód klatki : 79 Obwód talii : 56 Obwód uda : 46 Obwód łydki : 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, wszędzie pieszo Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, w DNT lekki trening brzucha, 2x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 527 Data: 5/30/2016 4:27:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening, Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jakieś 2 miesiące temu zacząłem trening w domu, cel to masa, rzeźba .. Posiadam ławeczkę, hantlę, sztangę i obiążenia które na dość trochę wystarczą :) . Chciałem Was (bardziej doświadczonych, ponieważ ja narazie jestem dość zielony) zapytać o mój plan, czy jest dobry i co poprawić w razie potrzeby (wyszperałem go jakiś czas temu, trochę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 528 Data: 6/2/2011 2:03:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ćwiczeniach na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.. Mam 24 lata, mój staż to 1 rok. Pod koniec grudnia ważyłem 93 kg i podnosiłem 117kg na klatkę.. Stosowałem Nitrobolon II oraz PVL Mutant Mass.. Obydwa suple na mnie podziałały super.. Niestety później miałem kłopoty, przestałem ćwiczyć.. Od kwietnia (pomiędzy grudniem a kwietniem ćwiczyłem, ale trudno nazwać to systematycznym ćwiczeniem) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 5/10/2009 11:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Winstrol + clenbuterol prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] tkanki tłuszczowej mam nadmiar ok 8kg. Oczywiście będzie do tego dieta CKD i trening aerobowy. Czy Może proponujecie inne połączenie może winstrol plus efedryna prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 170 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 96 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 5 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6016 Data: 4/3/2011 4:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc, dieta + trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. Od razu chciałem zaznaczyć, że dużo lektury z tego forum (i nie tylko) mam już za sobą, zanim postanowiłem zwrócić się do Was o pomoc :) No więc, 2 miesiące temu ważyłem 96kg przy wzroście 174cm, teraz ważę 86kg (coraz wolniej spada). Chciałbym schudnąć jeszcze z 7-8 kg i jednocześnie rozwinąć mięśnie, nie chcę się 'przypakować', chcę, żeby [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 5/1/2007 6:14:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy planie 3 dniowym na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć plan treningowy na masę – dali wskazówki jakie ćwiczenia dodać/ zmienić/ usunąć, jaka będzie odpowiednia ilość serii itd. Ogólnie: - 18 lat, 183cm, 75kg - Mogę trenować 3 dni w tygodniu. Wstępnie rozplanowałem to tak: Wtorek – nogi/barki Czwartek – klatka/triceps Sobota – plecy/biceps - Będzie to mój [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 420 Data: 4/25/2015 9:42:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i reszta. Proszę o pomoc :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] owoce zero alkoholu, słodyczy. Obecnie wspomagam się spalaczem o nazwie Adipokill Scitec Neutrition który zamierzam brać do wyczerpania czyli jakieś 3 tygodnie Podsumowując czy jest to dobry plan treningowy i odżywanie? Czy dzięki temu będe w stanie zrzucić co nieco i poprawić sylwetkę? Proszę o wypowiedzi, pomoc ludzi którzy się na tym znają :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 505 Data: 3/5/2013 9:23:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple, pierwszy cykl? CP, mono etc? Co wybrac etc , pilna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] laczyc, co da jak polacze ? 4. Co to dokladnie CP ? Czem najlepiej z mono je laczyc ? 5. Jak nie CP ? To co laczyc ? Jestem troche zielony w tym temacie i prosze o pomoc w wytlumaczeniu mi bez zbednych postow ktore nic mi nie pomoga w doborze i wg. Mysle ze po to jest to forum by sie dowiedziec o takich rzeczach. Z gory serdecznie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 5/29/2009 4:51:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - prosze o porady i pomoc..

    Temat
    Ladies SFD

    [...] formy aktywności fizycznej :bieganie ,zajecia aerobowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : dukan-schudlam na niej 8 kg, Poszukuje pomocy w sprawie odzywiania. Chcialabym zrzucic pare kilogramow ale z glowa,nie jak to bylo wczesniej...Jestem zmeczona fizycznie i psychicznie dietami ,po ktorych wraca [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 9/4/2013 11:10:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Doprowadzenie się do normy (proszę o pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód uda: 67 cm Obwód łydki: 41 cm Bardzo prosiłbym o wyrozumiałość i dobre rady odnośnie diety, lub nawet jej ułożenie . Byłbym naprawdę niezmiernie wdzięczny za wszelką pomoc, ponieważ jestem już zdesperowany przez swój wygląd. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 109 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 894 Data: 3/18/2010 10:01:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w dobraniu suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1. WIEK: 30 2. WAGA; 66.4kg WZROST;163cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 23/02 - 71.8kg 07/03 - 70.4kg (-1.4kg od ostatniego ważenia) 14/03 - 68.7kg (-1.7kg od ostatniego ważenia) 21/03 - 68.0kg (-0.7kg od ostatniego ważenia) 28/03 - 68.0kg (-0.0kg od ostatniego ważenia) 11/04- 66.4kg (-1.6kg od ostatniego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 444 Data: 4/24/2015 11:39:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Prawidłowy trening. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jakieś 2 tygodnie temu postanowiłem zrobić coś z moim ciałem i wziąć się za trening. W mojej okolicy nie ma żadnej siłowni więc musiałem zainwestować trochę w sprzęt. Siłownię zrobiłem sobie w piwnicy. Niestety nie mam narazie dużo kasy więc narazie jest trochę ubogo. Mam: -ławeczkę prostą -gryf prosty -2 małe gryfy (hantle) -drążek do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2/14/2009 2:40:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawieniu planu badz ulozeniu go na nowo

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam, prosiłbym o ocenienie planu i pomoc w ulepszeniu go. Chciałbym połączyć trening siłowy,CF,cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala,bieganie 10 km do 20km, interwały, pływanie, marsze z obciążeniem i worek. Dodam, ze nie interesuje mnie super sylwetka, chce tylko stawac sie coraz lepszy ogolnorozwojowo jesli mozna tak powiedziec. Plan nie moze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3777 Data: 3/6/2017 11:52:20 AM Liczba szacunów: 6
  • Pomoc w planie na masę.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Standardowo - potrzebna pomoc w ułożeniu planu na masę. Będę wdzięczny za wszelkie sugestie i porady. Ostatnie dwa miesiace - Super masa i siła wg. Arniego, czyli 3 razy w tygodniu trenuję każdą partię ciała. Pierwszy miesiąc po 2-3 serie w ćwiczeniu( powtórzenia 8,8,6-8), drugi po 3-4 serie w ćwiczeniu(powtórzenia 8, 8, 6-8, 6). 1Przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 801 Data: 10/26/2007 7:54:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety ! Mało czasu w dniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nie kazał mi gotowac sobie ryżu na matematyce :). Dodam jeszcze że mam zamiar zacząc biegac z rana na czczo prze szkołą. Pozdrawiam wszystkich i czekam na jakąkolwiek pomoc :) z góry THX. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 97 kg Wzrost: 181 cm Obwód klatki: 110 cm Obwód ramienia: 41 cm Obwód talii: I tutaj najwiekszy problem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 8/26/2009 4:12:23 PM Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie/rower stacjonarny_prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białe, czasem musli, otręby, maksymalnie mało chleba, mało mięsa i jajek - bo obydwu nie lubię Wspomagacz: Venom Hyperdrive 3+ od 4 maja, 1-2 kaps! Szału nie ma! Proszę o pomoc. Chciałabym schudnąć do 56kg. Co zrobić? Zwiększyć podaż białka w diecie żeby rozhulać metabolizm (może jakoś to mięso, jaja i ryby przełknę)? Jak jeździć na rowerze? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 6/16/2011 8:43:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc- Proszę popatrzcie czy taka dieta i rozkład treningu są dla mnie odpowiednie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem.. otóż nie wiem czy moja dieta jest dość dobrze dobrana.. Mam 16lat.. 174cm.. oraz ważę 67kg... Mój plan to zrobić dobrą masę.. tylko nie wiem czy mój plan jest odpowiedni i czy dobrze dobrałem ilość białka, węgli i tłuszczu.. Oto moja dieta: B - Białka W - Węgle T - Tłuszcze I śniadanie 7:00 -Mleko 2% 300g. (159kcal. 10.5g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 528 Data: 7/21/2015 8:26:38 PM Liczba szacunów: 3
  • Redukcja - dieta i cwiczenia - mala pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 190 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 98 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :ponad 20 pewno jest Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pilka, tenis, bieganie Odżywianie : zdrowe [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 8/10/2009 6:01:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc do 1 wszego planu siłowego do senegrotha lub kumających

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Cześć Sene,z racji tego że kumasz tematykę robienia siły w wl proszę Cię o pomoc.Chodzi mi o polecenie mi jakiegos rozsadnego planu dla poczatkujacego ale zaznaczam ze trenowalem kulturystycznie przez 1,5 roku i nie jestem suchym patykiem hehe Moj obecny wycisk to jakies 110 kg,w styczniu tego roku mialem operacje wyrostka i sila zeszla ze 120 [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 7/1/2011 8:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Taki problem , pytania : 1.Miałem ćwiczyć w sobotę , ale wyszło tak , że nei będę mógł ćwiczyć w sobote i mam dostepne tylko dni od poniedziałku do piątku , więc jak rozłożyc partię? 2.Jak pozmaieniac cwiczenia , bo na tej silowni co bede nie bedize takich maszyn , na dole powiem o ktore mi chodzi i na co to mozna zmienic : -2. Spięcia na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 595 Data: 3/23/2013 7:02:23 PM Liczba szacunów: 0