SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Split 4xtygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Barki Nie mam pojecia jak ulozyc ten plan.Czy moglbys mi pomoc w ulozeniu? Nie moze pozostac taki plan? Poniedziałek 1.Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 Wyciskanie sztangi na ławce skos 4x8 Rozpiętki na ławce skos 4x12 Wtorek 1.Plecy: martwy ciąg 3x6 podciaganie na drążku 3x8 Wiosłowanie sztangą 3x6 "szrugusy" [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 875 Data: 7/9/2010 1:13:50 PM Liczba szacunów: 0
  • kość przedramienia ból ;(

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Kup sobie rękawiczki z ściskaczami na nadgarstki, powinno pomóc, bo miałem podobny problem.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7960 Data: 6/14/2009 1:35:43 AM Liczba szacunów: 0
  • kość przedramienia ból ;(

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ból prawdopodobnie od dużych przeciążeń- bo piszesz że jedziesz na dużych cieżarach teraz. IMO bandaże elastyczne powinny pomóc, po jakimś czasie nadgarstki powinny sie dostosować do obicążeń ( ale nie katuj ich za długo bo później może być problem)...dobra rozgrzewka i wiekszą wagę przyłóż do treningu przedramion

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7960 Data: 6/14/2009 12:16:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta 1200 kcal - czy to sie oplaca?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napisalem ze diete dostalem od trenera na silowni. W ogole nie jestem obeznany wtemacie... a te wszystkie artykuly do mnie nie trafialy, dlatego postanowilem napisac dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2774 Data: 6/21/2005 9:10:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejny plan na mase-prosze o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    napisz dokładnie jak długo ćwiczysz na siłwoni,czy masz diete, wiek, przeciwskazania medyczne, to postaram sie pomoc dokładniej

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 9/4/2005 5:22:47 PM Liczba szacunów: 0
  • pomocy obóz pracy-jak zmniejszyc spadki

    Post
    Trening w domu

    [...] czas to bym mógł sobie sixpacka zrobic ale wątpię ze bedzie mi sie chcialo tam biegac :P chyba ze bede zbierał truskawki interwałowo :PP chyba ze kupie zapas batonów białkowych ale one strasnzie drogie :P ale posiłek na pole jak nic !! dzieki za pomoc jeszcze raz :D jutro jade po line chyba :D Zmieniony przez - Ralphpl w dniu 2008-06-02 16:10:24

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 6/2/2008 4:03:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pomocy obóz pracy-jak zmniejszyc spadki

    Post
    Trening w domu

    dzieki wielkie za pomoc :D kurde no to 1szy miech zrobie regeneracji bo juz dlugo nie mialem a potem cos poćwicze jak bede miał siły po pracy ;/ szkoda troche jak wroce z 37 w bicu albo mniej ;/ ale ze 2k sie odłoży specjalnie na odbudowe pierwszy miech pociwcze na bialeczku i amino a potem walne sobie jakis mega cyklon :D mam juz troche wiedzy [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 6/4/2008 11:09:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Obniżenie wagi bez straty m.mięśniowej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] a pozbywając się kilku zbędnych kg. tkanki tłuszczowej, odzyskam dynamikę i lekkość :) Przynajmniej tak mi się wydaję, proszę o porady, z góry dziękuję wszystkim za pomoc. TDEE:2813kcal, zakładając, że jestem ekto-mezo, oraz gram w piłkę nożną 4-5 razy w tyg(treningi), po 2 godziny, liczyłem jako aeroby. wyszły mi takie ilości [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 1/14/2012 2:35:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie sztangi przez kobiety.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Więc zacznę najpierw od wzrostu zawodnika. Zgadzam się, ma on decydujące znaczenie, dokładnie długość rąk - mniejsza odległość podnoszenie, ale i krótsze kości - mniejsze momenty zginające w stawach. Widać to szczególnie u ludzi robiących rozpiętki, czy unoszenie hantli na boki. Sam mam długie ręce i dobrze wiem jak ciężko to jest w porównaniu z [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6098 Data: 9/9/2010 11:21:48 AM Liczba szacunów: 0
  • kilka pytań :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w wąskim uchwycie 12/10/8/6 - francuskie 10/8/8/6 -POMPKI W PODPORZE TYŁEM: 12/12/12/12 Piątek a) barki - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/8/8 -wyciskanie sztangi stojąc 10/10/8/8 -unoszenie hantelek w bok 10/10/10/10 b)nogi - przysiady ze sztanga 12/10/8/6 -HACK-PRZYSIADY 12/10/8/6 takie moje założenia, proszę o pomoc w skorygowaniu :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 727 Data: 4/23/2008 8:34:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - masa (vege)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc, już wprowadziłem orzechy włoskie zamiast archidiowych, co do amarantus a to szukam go, bo tani nie jest. Zamieniłem jeszcze soczewice na cieciorke, i długo nawadniam, a krótko gotuje. Efekty mam już po miesiącu na tym co pisałem, bo już mniej więcej tyle nad masa siedzę. Ale to dopiero początek, myślę jeszcze o kreatynie, bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 12/3/2014 3:42:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc georgu'owi!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] slabo dziala SS raczej lepiej mi wchodzi normalne wykonywanie. Czawaj Nie przepadam z tylnimi siadami, a przednie wrecz uwielbiam Co do ilosci powt to raczej wole sie poruszac w malych ilosciach Najlepiej mi podchodzi ~5powt A MC na sztywnych nie prostych tylko po to by wylaczyc prace czworoglowych ud Michail twoja pomoc zawsze mile widziana

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3370 Data: 2/11/2008 3:22:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie odzywki zastosowac? Prosba ;)

    Post
    Odżywki i suplementy

    dziki bardzo dziki :P ale zielony jestem no :( boje sie powiedziec:P no ale to mi tylko mozecie pomoc ;] 1 dzien klata: wyciskanie na klate normalne,skos i rozpietki 2. bic : na stojaco sztanga lamana, hantelkami na zmiane lewa prawa, i o kolono 3 triceps : na laweczce lezac przy koncu spuszcam sztange(lamana rowniez) za glowe i podciagam:), na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 8/12/2008 11:23:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Co myślicie o tym FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 717 Data: 12/9/2008 4:53:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Spilt

    Post
    Trening dla początkujących

    troche nie ok jest to ze jak ktos ma problem z ulozeniem sobie planu to odysła się go do tematow podwieszonych ktore sa niestety bledne. Pozdrawiam i dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 1/19/2011 10:16:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Prop+Wino,Enan+Bold

    Post
    Doping

    W jakim celu zalozyles drugi temat skoro w tamtym dostawales pomoc?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 377 Data: 4/30/2018 9:31:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę- prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    No to znów mam motywację do działania. Dziękuję wszystkim za pomoc :) :-D Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-01-20 16:31:08

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 827 Data: 1/20/2019 4:29:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielka Orkiestra Świątecznej Pomocy

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Niestety nie wiem czy oprócz wpłacania pieniędzy na konto w banku czy - jak teraz - wrzucanie datków do puszek wolontariuszy można finansowo wspomóc WOŚP, ale jeśli ktoś chce pomóc biednym dzieciom przez "klikanie" to przypominam o Pajacyku: http://www.pajacyk.pl/index.php3 (w ten sposób są zbierane pieniądze na obiady dla niedożywionych [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3596 Data: 12/30/2005 9:10:00 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW czy SPLIT?

    Post
    Trening dla początkujących

    No i wszystko, dziękuję za pomoc !

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 621 Data: 3/1/2011 8:18:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl tesc + deka

    Post
    Doping

    Jak.twierdzicie że cykl nie osiągalny, q przy dece widziałem że trzeba zrobić te min 12 bo się długo wkręca to przeciągnąć 2 tyg dłużej teścia i te 500 na 500 / tyg będzie ok? Proszę o pomoc żeby rozpisał mniej więcej jak ułożyć też cykl żeby był dobry i czy coś trzeba by było dokupić odrzucić?

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3101 Data: 1/13/2017 10:22:18 AM Liczba szacunów: 0