pomoc

Co myślicie o cyklu treningowym rozpisanym w Kulturystyce i Fitness. Nie wiem czy wybrać plan z kif czy moze z sfd. Wszelkia pomoc mile widziana.

Chcę zpaisać się na siłownie, chciałabym żeby ktoś mi rozpisał trening co i w jakiej kolejności i ile czasu mam robić. Chce poprawić kondycje i zrzucić troche cm w pasie. Czy ktoś może pomóc?

Witam kompletuje sprzet na redukcje i jako antykatabolik,ktory z powyzszych lepiej brac?? A jesli polecacie zwykla l-glute to ktora najlepiej??czy kierowac sie cena??czy moze czyms innym Beda sogi za pomoc :D

jadłem już trche rzeczy większość z TRECa. mam zamiar zacząć nowy cykl ale tyle tych supli się teraz pojawiło że trudno to ogarnąć więc proszę o pomoc DT: rano- stack ?? prze t- boster pompujący? po t- stack DNT rano ? wieczorem ?

Witam :) Postanowiłam tutaj napisac, bo widzę, że sporo osób ma tutaj pojęcie o właściwej diecie ;) Mam pewien problem z niedowagą , przy wzroście 166 cm ważę 48kg. Moja dieta nie jest w ogóle usystematyzowana, nie wiem co jesc, w jakich ilościach aby dostarczyc odpowiednią ilośc potrzebnych składników organizmowi. Mogę liczyc na Waszą pomoc?:)

witam mam prośbe czy mógł by mi ktoś pomóc dobrac odżywki chciałbym przeznaczyć 300 zł na nie chodzę 3 razy w tyg na siłownie i dodatkowo 4 razy w tygodniu treningi boksu vt i bjj staż 2 lata i chciałbym nabrać masy czy to wogole sie da z taką ilościa treningów ? no i oczywiście do tego dieta 6 sporych posiłków dziennie

[...] Wszystkich ! Mam wielką prośbę, jeżeli jest głupia to przepraszam ;). Otóż mam 16 lat, 190cm wzrostu i mniej więcej waże 67-70 kg. Mógłby mi ktoś napisać dietę aby choć trochę przybrać na wadze ? Czy na przykład jak mam treningi Krav Magi w czwartki to coś jeść przed tymi treningami ? Jestem kompletnie zielony w tym temacie. Proszę o pomoc :)

[...] mi podać produkty które mogę jeść na reedukcij jestem zielony w tym temacie ,przykładowo jakie platki mogę jeść na śniadanie ,jaką wode pić gazowana czy nie gazowana, możecie podać jesteś latwe dania do zrobienia i czy mogę pić białko na reedukcij jak tal to jakie dodam że jestem uczuolony na laktoze z góry dziękuję bardzo za pomoc pozdro

siema, czy zamiast oliwy moge pić olej słonecznikowy? pił bym tego ok. 65 g dziennie. za pomoc dam soga pozdrawiam Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-07-04 20:24:53

Mam banalne pytanko. Jak się podaje wagę ryżu / kaszy to jest to waga przed ugotowaniem czy po. Z 100gram tych produktów po ugotowaniu robi się ok 250g (ryż oczywiście zwykły a nie paraboliczny) troche mam problem ze zjedzeniem naraz takiej ilości (praca siedząca), czyję się senny po takiej ilości węgli. Proszę o pomoc :)

Witam MOja dziewczyna chce sie zapisac na siłownie. Cel-spalenie tkanki tłuszczowej! Bd chodziła 3 razy w tyg. I Nie mam pojecia od czego ma zacząc!Co na tej siłowni miała by robić. Bedzie chodziła ze mną.Wiec jak cos to moge nią pokierować :) Chodzi mi bardziej o jakis konkretny plan treningowy. Dziekuje za pomoc.:)

Witam :) Mam 17 lat, mierzę 186cm i waże 70 kg. Chciałem kogoś prosić o rozpisanie treningu (mam czas na 3 dni w tygodniu). Pół roku temu skończyłem moją 3 miesięczna kadencję i mam zamiar wrócić. Z góry dziękuje za pomoc. Ps. Chciałem dodać że chciałbym się wyrzeźbić niż się tak ubić, ponieważ dodatkowo gram w piłkę. :)

Witam.Jeszcze raz pytanie na temat odbloku. Kuracja:1-9 deca 200mge6d 1-11 enan 200,300,400 e5d jestem tydzien po ostatnim szocie tescia i teraz pytanie:jajka lekko sie skurczyly,czy jechac teraz z hcg 2500 i.j e3d i po zakonczeniu hcg clomid 1-7 100mg a pozniej 50mg?prosze o pomoc i konkretne odp.

[...] opisalem swoj problem http://www.sfd.pl/jaka_najlepsza_dieta_szybko_i_skutecznie-t448873.html kolega napisal mi jaka diete mam stosowac. ale ich jest badzo duzo. moglby mi podac jakas przykladowa, co jesc a co unikac? czemu ma byc duzo tluszczu? czyli mam jesc ryby, kurczaki, ryz? a jaki tluszcz? i w jaich godzinach, porcjach? prosze o pomoc:)

mam pytanie, jak przytyć szybko i skutecznie, jestem bardzo chuda, bo warzę 37 kilo i mam 1.58 wzrostu, szczególnie chude mam nogi. Najbardziej chciała bym przytyć 8 kilogramów przez 2 miesiące. Jem dużo. Błagam o szybką pomoc!

Witam Przedstawiam Wam Moją Dietę Która Stosuje Od Pewnego Czasu Proszę o Pomoc Czy Jest Dobra "Tak Sądzę" Lub Może Coś Zmienić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c895e40cc154471bb0b2366745148df9.jpg

Witam, mam do wyboru 2 białka, nie wiem które jest lepsze i chciałem poprosić o pomoc w wyborze. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. pierwsze to SIX STAR Whey Protein Elite Series (885g) drugie to TREC Ultimate PROTEIN (750g) Dziękuję za odpowiedź!

Witam. Mam pewien problem, otoz od kilku tygodni mam wzdecia, w brzuchu czuje jakby byla 3 wojna swiatowa, co chwile puszczam nieprzyjemne gazy. Dzisiaj przez to nie zrobilem przysiadow na treningu. Dodam ze mam nadwyzke kaloryczna. Myslicie ze moze to byc spowodowane twarogiem? Bo dosyc czesto jem. Z gory dziejuje za pomoc. Pozdrawiam

Witam trenuje od 1,5 miesiąca tym planem 3 razy w tyg pon,sro,so http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html i dla mnie to jakby malo dobrym pomysłem byłoby chodzic jeszcze w sobote i w tym dniu cwiczyc planem obwodowym FBW ?? w końcu mam karnet miesięczny proszę ładnie o pomoc

Hejka, ostatnio byłem u dietetyka "darmowa analiza masy ciała" i wyszło, że mam dość mocno zatłuszczone organy wewnętrzne. Poziom tkanki tłuszczowej wyniósł 26% a wiek metaboliczny aż 33 lata, mimo że mam dopiero 22. Chciałbym się tego pozbyć i jest jakaś możliwość, żeby się z tym uporać ? Dziękuje za pomoc :)