SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • suple

    Post
    Odżywki i suplementy

    aha więc na razie coś kupię ale odczekam jeszcze trochę czasu zanim go wezmę. No i mam jeszcze jedno pytanie co jest najsilniejsze z tych 3 supli? Jakie mają wady/zalety, możesz mi to rozpiąć? Bo muszę się zastanowić którą z tych 3 wybrać, musisz mi pomóc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 7/14/2010 12:43:13 PM Liczba szacunów: 0
  • suple

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzięki chłopaki za pomoc, zdecydowałem się na STORM'a. Sogi lecą :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 7/14/2010 4:55:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Utrata zdrowia

    Post
    Zdrowie i Uroda

    w tym okresie dojrzewania organizm zużywa dużo więcej energi niż w innych okresach życia (burza hormonów itp,etc) to normalne ze jestes bardziej śpiące itp , zapodaj "MangezB6" z apteki pownno pomóc / dodać znacznie witalności/energi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 915 Data: 1/11/2009 12:00:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc ! :) Amatorskie zawody w wyciskaniu sztangi lezac

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    no zapisy beda trwaly miesiac tazke napeno znajdzie na tyle uczestnikow ze wystartuja :) czekam na dalsza pomoc i jakies sugestie!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2/14/2010 1:20:15 PM Liczba szacunów: 0
  • keto nty raz :-)

    Post
    Trening w domu

    [...] Z JEDZENIA NIZ Z TK, ALE PRZY OBNIZENIU POZIOMU WPLYWAJACYCH TLYSZCZY ZACZNIESZ TEZ SPALAC WLASNY i jeszcze cos - organizm zaczyna spalac - najpierw tluszcz z pozywienia potem z ciala, a co sie dzieje z bialkiem i ww?? sorry, moze to glupie ale z biologii bylam cienka i - jaka jest zawartosc kaloryczna 1 g b/t/ww?? jeszcze raz dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5689 Data: 8/8/2002 11:25:10 AM Liczba szacunów: 0
  • keto nty raz :-)

    Post
    Trening w domu

    [...] JEST TLUSZCZ?? (WIDAC TO W LUSTRZE) aha! i jak z tym ładowaniem? mogłoby być w weekend? niestety moi rodzice nie wyobrazają sobie obiadków weekendowych beze mnie. prosze o pomoc, bo ja nie chce dalej tyć! OCZYWISCIE NAJLATWIEJ JEST SPOZYWAC WIEKSZA ILOSC WW W WEEKEND (ALE TU NALEZY ZACHOWAC UMIAR, JAKO OSOBIE NIECWICZACEJ POLECAM OSTATNIE MAX 2 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5689 Data: 9/25/2002 8:56:17 AM Liczba szacunów: 0
  • **Cykl na mase**

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzięki za pomoc Krzpuma

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 10/10/2010 9:21:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewanie rąk / staw łokciowy

    Post
    Trening w domu

    OK. Wykonujesz mam nadzieje rozgrzewke podaną przed trenigiem. Na dokrwienie stwu potrzeba troche czasu. Ja przed treningiem, robie ruchy ja przy uginaniu raminia z hantla, tylko bez niej i wykonuje to szybciej(zrozumiałeś bo dosyc nie jasno). Mi to starcza, jeżeli chodzi o łokcie. Zdaje mi śie że wystarczy dłuższa rozgrzewka. Możesz jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7838 Data: 7/5/2008 6:34:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od nowa wyliczylem , wyszlo 2465 kcal, z racji ze jestem endomorfikiem staralem sie brac nizsze wartosci np TEF. Teraz jakas pomoc w rozkladzie makro jakby ktos byl skory ;P 2g bialka na kg masy naprawde az tyle :D? mysle ze tluszczy za malo, a za duzo wegli bo jak jem duzo kaszy/ryzu to widze ze tyje - a moze i jest inaczej po prostu mialem zla [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3533 Data: 7/7/2017 12:35:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta => http://www.sfd.pl/temat183005/ Rozciąganie (sam kożystam z tego planu) => http://www.sfd.pl/temat134922/ A w sprawie treningu na rzeźbę to nie wiem jak ci pomóc. Sam ćwiczę na mase, a potem przerobię swój plan robiąc trochę więcej powtórzeń, a ćwiczenia będe wykonywał z mniejszym ciężarem. Ale i tak ty byś przez to mięśni trochę [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 6/28/2006 11:06:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam - pytanie treningowe.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ;> dobra koksy już nie używajcie tego "z dupy". xD Czyli ten trening jest w sam raz? ---> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 A co do diety to jednak jem troche tych tłuszczy ich nie da się całkiem wyeliminować z diety :) Dzięki za pomoc, odezwie się za jakiś czas i powiem czy treaning daje rade ! 3mCie sie !!!

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 9/23/2011 5:27:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening uzupełniający

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie ************************************************************** Uzupełnione i proszę bardzo o pomoc odnośnie pytania. Zmieniony przez - microdot w dniu 2012-05-05 23:11:37

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 512 Data: 5/5/2012 9:54:05 PM Liczba szacunów: 0
  • II cykl

    Post
    Doping

    dziękuje za pomoc :] zobaczę co da się zdobyć. A jednak lipa nie mam dojścia :( Zmieniony przez - Tybor w dniu 2010-11-13 18:12:13

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 11/13/2010 4:07:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak podrosnąć?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    W tej kwestii nie mogę Ci pomóc.Nie wiem czy to nie miało wpływu.Ale kiedys wyciskałes sztangę siedząc co mogło wpłynąć na wzrost jezeli sporo robiłeś to ćwiczenie.Ale spróbuj powisieć.Nic nie stracisz a możesz zyskac pare cm.POWODZENIA ŻYCZE

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 13241 Data: 6/26/2005 9:38:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Co poprawic w moim odzywianiu aby rosly miesnie ;D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wlasnie chodzilo mi o taka pomoc jak napisal baster. Napenwo pasztet zmienie na twarog... ziemniaki postaram sie na ryz ale bedzie ciezko... no i na kolacje jajecznica albo cos zwiazanego z jajkami. Ew. Cos poprawie ale chce zeby to mialo sens... nie bede ciagle jadl tego samego wyraznie napisalem czego oczekuje a kinek i tak wysyla mi linki do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 4/16/2009 7:34:33 PM Liczba szacunów: 0
  • DOBRY TRENING ?

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki wielkie za pomoc SOG dla ciebie . Ustalilem cos takiego : 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 12/10/8/6 3. rozpietki 3x 10 1.Wyciskanie w waskim chwycie na lace poziomej 3x8 2.Wyciskanie francuskie zza karku 3x8 3.Pompki w podporze tylem 2x10 Sroda (bic + plecy) 1. Podciaganie na drazku 4x max [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 725 Data: 12/18/2009 12:33:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Deca + Wins?

    Post
    Doping

    Widzę, że niektórzy nie potrafią analizować tekstu, czytać "między wierszami" i stosownie pomóc do zaistniałej sytuacji - bez urazy. Widzę, że sam będę musiał wgłębić się w tajniki w/w tematu. Chociaż czytając niektóre wypowiedzi, zaczynam się zastanawiać nad zastosowaniem czegokolwiek, żeby w podobny sposób sobie nie obniżyć poziomu [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 3/26/2009 2:17:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na mecie / ból mięśni

    Post
    Doping

    dobrykoks pozostawie to bez komentarza mam nadzieje że Ty umiesz trzymać dobrze sztangę i napewno przeczytałeś na ten temat mnóstwo książek. dla tych którzy chcą pomóc a nie szydzić wrzucam jak wygląda mój plan treningowy: Poniedziałek: KLATA przód i bok BARKÓW Wyciskanie sztangi na płasko: 6,5,4,3 Wyciskanie hantli na płaskiej: 8,8,8 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3594 Data: 10/30/2010 6:19:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 400-500 kcal (liczmy 450kcal) 1.BMR: 1485 2.Trening siłowy: 2652kcal 3.Rozłożone na 7 dni tygodnia: 379 kcal 4. Suma 1 i 3= 1864 5.Dodając NEAT: 1864+450 = 2314 6.Dodając TEF: 2314+118= 2432 I jak to się ma do mojego zapytania? Jest sens? Jak to widzicie? Pozdrawiam i liczę na pomoc. :) Zmieniony przez - alex4ndria w dniu 2017-02-21 11:59:36

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2/21/2017 11:58:44 AM Liczba szacunów: 0
  • ***PROSZE O POMOC***

    Post
    Doping

    [...] maila(juz poszlo) A z tym ze bierze to PRAWDA,nie wiem co w tym moze byc dziwnego,tzn wiem-bo to jest nienormalne ale to jest prawda-nie wiem po co mialabym zmyslac,skoro prosze o pomoc w tej sprawie ______________________________ PREZES-mafia.suple.hardcor.pl ***LUBIE BULKA*** ***SFD "JIU-JITSU" TEAM*** ------------------------------

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 7/29/2003 5:54:24 PM Liczba szacunów: 0