SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki wielkie za pomoc i info, będę z niego korzystał :)

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 11/28/2012 1:07:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Tak tu ;) wybieram się do nich zanim jednak znajdę czas według mnie nic nie przeszkadza aby napisać też na forum, może akurat ktoś bedzie wiedzial jak pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 12/16/2014 12:45:55 PM Liczba szacunów: 0
  • zmodyfikowany 5x5

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zmniejszonymi powtorzeniami z jeszcze wieksza progresja. wspięcia na palce + 10 kg ostatniej serii przysiadu na maxa Jak robisz MC wczesniej to uwazam to za niebezpieczny pomoc by wspinac sie na koniec czwartek przysiad 4x5 1x3 1x8 wyciskanie 4x5 1x3 1x8 wiosłowanie sztangielką jednorącz 4x5 1x3 1x8 A moze cos na szerokosc, lub na srodek i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 10/10/2008 9:54:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, 87kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki wielkie za pomoc. Skoro ten szablon jest poprawny, skorzystam i ja. :) Jedyne, z czy na bank będę miał problem będzie zamiana różnych źródeł węgiel, czy białka. :( Na co zamienić tą samą ilość protein z kurczaka na coś innego, na przykład? Będę czytał, życzcie mi powodzenia. :P

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4330 Data: 8/3/2011 1:18:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Oboz Bjj z Brazylijczykiem!

    Post
    Scena MMA i K-1

    ty boruta kurde dajesz ogloszenie a nie chcesz pomoc tylko piszesz odpowiedz wprost odpychajace, wyrazajace twoja ignorancje bez sensu

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 6005 Data: 5/30/2002 12:25:45 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] o hormony meskie to kpina jaka reprezentuja wiedze endo, jest kilku lekarzy ,ktorzy zajmuja sie tylko tym tzw dopingiem i meskimi hormonami ale jest ich kilku na cala polske , lekarz nie proponowal ci kuracji provironem ?? jako dorazna pomoc? daj znac co powiedzial po wizycie , czuje ,ze jesli sam na to nie wpadl to teraz tez wiele nie zrobi

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 8890 Data: 5/20/2011 7:26:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady dla zielonego - Priorytet MMA.

    Post
    Trening dla początkujących

    regulamin = ankieta , zacznij od wypełnienia ankiety w dziale . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html następnie przy herbatce zapoznaj się z lekturą " trening siłowy pod SW " http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 i wróć postaram ci się pomóc ;-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 660 Data: 10/23/2012 7:47:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady dla zielonego - Priorytet MMA.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie na ławce leżąc): -Przysiad 60kg -MC 80kg -Wyciskanie na ławce leżąc 30kg P.S. Artykuł został przeze mnie przeczytany tuż przed rejestracje także prosiłbym was o pomoc. Po raz kolejny dodam, że totalną pięta achillesową jest dla mnie drążek, gdyż nie jestem w stanie podciągnąć się ani razu w żaden sposób. Zmieniony przez - Shella w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 660 Data: 10/23/2012 7:53:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu FBW po rocznej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    Pozwolę sobie podbić temat, bo automatyczne odpowiedzi niewiele wnoszą. Jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o układanie treningu, stara rozpiske "zjadl mi pies". Nie wiem co mógłbym jeszcze zrobić/napisać, żeby móc liczyć na pomoc w wyborze i ułożeniu planu :( Zmieniony przez - DontCare w dniu 2013-05-11 18:32:33

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 440 Data: 5/11/2013 12:21:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu FBW po rocznej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    Naprawdę liczyłem na jakąkolwiek pomoc, ale widzę że nic z tego nie będzie- czyli pozostaje mi chaotyczne miotanie się jeżeli chodzi o dobór ćwiczeń, serii i powtórzeń. Jakiś mod może skasować temat, bo widzę, że i tak nikt mi nie odpowie. Zmieniony przez - DontCare w dniu 2013-05-13 11:38:00

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 440 Data: 5/13/2013 11:37:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, zdrowie

    Post
    Ladies SFD

    Cześć. Zacznij od naszej pełnej ankiety; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Jak ją wypełnisz będzie łatwiej pomóc w kwestii zarówno diety jak i treningu. Na razie nie wiemy ani co jesz, ani jak układasz makro i posiłki, ani jak dokładnie ćwiczysz, a przy deklarowanych problemach zdrowotnych, to raczej nikt się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 705 Data: 4/3/2016 10:55:52 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia ;p

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok dzieki za pomoc, poprawie ta diete tak jak pokazaliscie no i zobaczymy co z tego bbedzie :D dzieki

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 894 Data: 4/16/2009 4:15:11 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail, powiedz jakie mam jeszcze stosować ćwiczenia na plecy. Również popatrz na trenig ramion. Czy mam dodać do tego jeszcze uginania młotkowe??? Muszę dużo ćwiczyć na ręce ponieważ mam nieproporcjonalnie chude względem klatki piersiowej. Pozdrawiam i dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 8/20/2002 1:53:02 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok, sorry Michail. Ostatnią wypowiedź wysłałem głównie dlatego, aby post nie poszedł w zapomnienie. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 8/20/2002 9:20:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ból w okolicach lewej łopatki,który po pewnym czasie rozkręca się i obejmuje wtedy nawet lewą stronę klatki piersiowej.Ból ten zawsze zaczyna się po przebiegnięciu około 500m i w końcówce biegu ustaje.Ale jest on dość silny i zbytnio mi to nie pasuje. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-05-25 21:15:03

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7818 Data: 5/25/2008 9:14:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] rzeczywiście zwijałem sie z bólu i leżałem w łóżku. Na następny dzień było lepiej ale i tak bolało... a odnośnie Strechingu to takie bycie mądrym po fakcie ja pytam tutaj o pomoc w tym momencie :P PS> POLECAM MAŚĆ JELFY nie pamietam nazwy teraz -ale działa konkretnie wręcz parzy ;P czuć że działa:) Bo te bengaya to taki pic jezeli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7818 Data: 5/26/2008 6:32:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Split dla 17latka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czas nagli panowie :/ potrzebna pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 7/31/2012 1:37:46 PM Liczba szacunów: 0
  • 3x split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jednocześnie. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Żeby zoptymalizować wyniki, zacznij się odpowiednio odżywiać i dbać o regenerację. Koryguj swoją technikę/popatrz na filmiki instruktażowe/ poproś kogoś o pomoc w tej sprawie. Musi się ktoś znaleźć ;-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-06 07:49:04

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 488 Data: 4/6/2014 7:48:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan który zaskoczy moje mięśnie:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A wogle to dzieki wszystkim za pomoc i zainteresowanie! Lapcie sogi!

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4562 Data: 2/26/2007 11:02:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Split po FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE W GORE - jaki kat mniejwiecej powinien miec ten skos ? mysle ze cos wykombinuje 4s 30-45 stopni prostowanie nogi siedząc z ciężarkiem na nodze - ile serii ? 4s uginanie nogi stojąc, z ciężarkiem na nodze - ile serii ? 4s Drazek podchwyt 4s niestety na szeroko nie daje rady wiesz , możesz sobie pomóc nogami [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2/13/2008 1:02:18 PM Liczba szacunów: 0