SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 16 lat, FBW i siłka... pare pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję za szybką odpowiedź... Dietę już sobie ułożyłem, wieczorem jeszcze będe wprowadzał do niej poprawki. Co do ACT(i pewnie nie tylko niego).. problem może być z przygotowaniem sprzętu, bo wiadomo: nie jestem sam na siłce :/ A z tego co widzę to sporo osób łamie sobie głowę z tego powodu. W każdym razie: dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 924 Data: 5/1/2008 6:00:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Śmierdzące gazy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem. Jednak muszę je spożywać bo nie mam czasu w szkole na jedzenie posiłków. Czy są jakieś preparaty, może jakiś rodzaj warzyw,herbaty które mogły by mi pomóc w wyeliminowaniu gazów? Zmieniony przez - Addamek w dniu 2013-11-22 00:46:39

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8723 Data: 11/22/2013 12:46:22 AM Liczba szacunów: 1
  • Śmierdzące gazy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tylko wodę piję i herbatę :) dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8723 Data: 11/22/2013 9:59:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Atlas czy ławeczka ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    OK dzięki wam za pomoc, przekonaliście mnie do ławeczki. Dzięki, pozdro !!!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 14437 Data: 2/12/2006 12:35:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Majklu / Sila!

    Post
    Trening dla początkujących

    Zeby trenowac trojboj wcale nie jest potrzebna sekcja, aczkolwiek w niej o wiele lepiej sie trenuje. Wieksza motywacja, pomoc trenera i doswiadczonych zawodnikow, darmowa magnezja itp. Dzisiejszy trening 1. MC 60kg x8, 80kg x8, 100kg x8, 120kg x5, 145kg x5, 5, 5, 5 2. Szrugsy 110kg x12, 12, 12 3. Podciaganie sie (+5kg) x8, x8, x8 4. Mlotki [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 6682 Data: 10/27/2009 6:33:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący Praca+siłownia (Pytania od podstaw)

    Post
    Trening dla początkujących

    Viren Jeżeli chodzi o ten bark. Konsultowałem się u lekarza jakiś czas temu i stwierdził że mam brak śluzu w lewym barku i ćwiczenia i rozciągnięcia powinny pomóc przy codziennych takich ćwiczeniach. Natomiast nie do końca wiem jakie są najlepsze rozciągnięcia i treningi rozgrzewkowe na partie poszczególnych mięśni. Zmieniony przez - Kuben92 w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 3/17/2015 10:12:20 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O SPRAWDZENIE PLANU TRENINGOWEGO

    Post
    Trening dla początkujących

    staram sie jeść 6 posiłków dziennie, a jeśli chodz o te przysiady ze sztanga to może i to nie zaszkodzi tak jak piszesz ale jak tak patrzylem po forum to dużo osób tak pisało więc tym sie zasugerowałem ;) thx za pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 4/8/2009 7:10:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Patke osobiście na jej prośbę usuwałam. ciekawe czemu tak Patka zdecydowala? dziekuje za mile przyjecie. w takim razie wieczorem zakladam swoj topic i poprosze wtedy o zmiane tematu, ktory wymysle. na poczatek powiem, ze tygodnia codziennie wieczorami czytalam wszystkie tematy, ktore moga mi pomoc.

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7896 Data: 2/27/2011 12:07:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : nigdy nie mialam klopotow z waga, jadlam raczej zdrowo, oprocz typowo imprezowych zygzakow. Prosze o pomoc, sama sobie nie poradze, a nie chce zaszkodzic glupimi dietami, nie mam doswiadczenia. Lekarz powiedzial tylko ze mam ograniczyc ww ze wzgledu na jajniki. Troche [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7896 Data: 2/27/2011 10:31:13 PM Liczba szacunów: 0
  • calus z podziekowaniami teraz juz sie rozluznilam jak zobaczylam, ze ten pierwszy dzien wcale nie byl taki straszny i mam tu pomoc w Tobie i dziewczynach, najbardziej balam sie czy dam rade cwiczyc, ale powiem Ci, ze jak mi wczoraj napisalas, ze moja sytuacja jest tragiczna to sie prawie poplakalam. a jesli chodzi o zoltka to co z salmonella? [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7896 Data: 3/1/2011 11:25:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Zadalem pytanie i narazie dwie pierwsze osoby ktore sie wypowiedzialy w tym temacie i pare w pmach chcialy pomoc reszta widze lubi zgrywac filozofow i psychoanalitykow.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2/12/2013 5:06:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Animal Cuts, a żołądek?

    Post
    Odżywki i suplementy

    bierz po posilku. powinno pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 3/6/2010 4:40:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej - rekompozycja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witaj, my jedynie w dziale mozemy lekko pomoc, naprowadzic, nie ukladamy tutaj diet za nikogo;-) ja bym celowal w system rotacji weglowodanami, jak chcesz pobawic sie w rekomp, jednak to dluga droga i wyamaga doswiadczenia

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2559 Data: 3/16/2018 10:14:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej - rekompozycja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kcal - 138 gram węgle - 5% - 110 kcal - 27 gram. Czy może normalna dieta z proporcjami 2g/B, 1g/T reszta węgle? Tu zaokrąglam wartości Białko - 2*80 = 160 gram = 640 kcal Tłuszcze - 1*80 = 80 gram = 720 kcal Węgle = 2200 kcal - (160*4) - (80*9) = 840 kcal = 210 gram Z góry dziękuję za pomoc /SFD/2018/4/16/b2d917ab21ba4eedb080f68c97c1bdc7.jpg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2559 Data: 4/16/2018 1:25:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] będą: 1. Zostanie przy twarogu. 2. Dostosowanie się do rady kurzona (czyt. rozpoczęcie "brania" WPC po przebudzeniu). 3. Dostosowanie się do rady MajkelaTSW (czyt. 30g białka + 5g kreatyny bezpośrednio po treningu, a następnie - po trzydziestu minutach - zjedzenie normalnego posiłku). Jestem wdzięczny za pomoc. Dziękuję i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3119 Data: 5/23/2011 11:24:39 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O RADY. chcę być w formie!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiesz co... jako jedyny zechciałeś mi pomóc. wielkie dzięki!!! sog dla Ciebie !!! ale bardzo chętnie poczytałbym jeszcze !!!! a czy streching mozna zastapic jogą ? słyszałem że joga bardziej wyrabia gibkość ale w dłuższym czasie. czy to prawda? a jeśli lepsza joga to skąd wziąźć ćwiczenia dla początkujących?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2898 Data: 1/12/2005 9:10:38 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O RADY. chcę być w formie!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przewin nizej, w ciul tego jest;) http://www.sfd.pl/temat176048/ no i jeszcze temacik z naszego kochanego SFD;-P tyle jesli chodzi o joge a teraz streching: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm http://www.sfd.pl/Search.asp?mode=doit zawsze do uslug ciesze sie ze moglem pomoc pozdrawiam Zmieniony przez - wasab w dniu 2005-01-12 22:17:15

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2898 Data: 1/12/2005 10:10:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na redukcję w domu

    Post
    Trening w domu

    Dzięki za pomoc. Na początku myślałam, że to nie będzie nic trudnego, ktoś napisze o diecie, potem o ćwiczeniach, ale już wiem, że należy najpierw dużo czasu poświęcić na czytanie. Czytam parę dni i czuję, że już co nie co wiem więcej, ale także mam na uwadzę to że artykułów do czytania jest tu sporo. Dlatego jeszcze raz dziękuję za wsparcie i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 12043 Data: 10/24/2008 4:01:09 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening dla początkującego endomorfika.

    Post
    Trening dla początkujących

    W ogóle to dziękuje Ci koleś za pomoc. Poza tym jestem pod wielkim wrażeniem... dużo wiesz... Jutro wjeżdżam z 10=cioma zasadami żywienia. No i od jutra zaczynam siłkę. Chcę mieć dzisiaj plan dopięty na ostatni guzik już dzisiaj. Tak więc wiem jakie ćwiczenia, wiem po ile serii NIE WIEM ILE POWTÓRZEŃ. Powiedz mi jeszcz tak ogólnie, gdzie mogą być [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 11/3/2010 8:51:42 PM Liczba szacunów: 0
  • SW w Ełku...

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    No czlowieku, jestes poprostu świetny. Wielkie dzięki za pomoc. Big Thx

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 13612 Data: 5/27/2004 3:29:05 PM Liczba szacunów: 0