SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mężczyzna, wiek 21 lat, wzrost 176 cm, waga aktualna niestety z pewnych względów przybyło z 80kg do 84kg w 3 ostatnich tygodniach. Trochę wymiarów: Biceps: 35 cm Klatka (przy wydechu): 103 cm Pas: 95 cm Biodra: 107 cm Udo: 57,5 cm Łydka: 40,5 cm Cel: Rzeźba/Redukcja Zaawansowanie: czasem piłka nożna, bieganko, rower, nic stałego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2013-08-30 19:56:37 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przygotowaniach do zawodów

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    Hej, planuje start w klasyku we Władysławowie. Może ktoś polecić dobrego trenera w Trójmieście? Nie interesują mnie konsultacje on-line. Chcę mieć z osobą prowadzącą kontakt na żywo. Mam nadzieję, że wybrałem dobre miejsce na ten temat. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4758 Data: 2017-01-31 20:14:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Prosze o Pomoc w Poprawieniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Płatki owsiane 100g 6,9 2,5 83,6 363 Mleko 300 ml 3,4 2 4,9 51 Rodzynki 50g 1 0,5 31 130 II Banan (100g) 1 0,3 23,5 95 Orzechy ziemnie 50g 10 24 12 290 Slonecznik 10g 2,4 4,3 2,4 56 III (Przed Treningiem) Ryż 100g 6,7 0,7 78,9 344 Pierś z kurczaka 100g 21,5 1,3 0,0 99 IV Makaron 100g 11,5 2,6 77,4 373 Jaja 2 (100g) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2007-11-10 18:13:01 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w sprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 15 lat Wzrost: 169 cm Waga: 54 kg (normalnie to 56 kg) Ćwiczę nogi: Przysiady 20 razy Wspięcia na palce z obciążeniem 7 kg 20 razy Wykroki ze hantelkami 7 kg 20 razy Brzuch: ABS II poziom 3 Klatka: Pompki 15 razy Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu 10 razy 1.75 kg Przenoszenie sztangielki w poprzek 15 razy 7 kg Ramiona: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2010-04-21 15:41:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://images.tinypic.pl/i/00319/4y0xo6lb6fuu.jpg kcal: 2088 białko: 130 tłuszcze : 48 węgle : 258 ZAPOTRZEBOWANIE: Kalorie 2835.56 Węglowodany 55% 1559.56kcal = 389.89gram Białko 15%% 425.33kcal = 106.33gram Tluszcz 30% 850.67kcal = 94.52gram Jak widać mam niedobór w Tłuszczu i Węglowodanach, białko jest mniej więcej w normie. Dodatkowo kupiłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2013-02-10 11:03:55 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. chcialbym plan treningowy ktory nie przeciaza barkow. Partie ktore chcialbym wycwiczyc to klatka piersiowa i bicepsy. Dziekuje i Pozdrwawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 47 Wzrost: 170cm Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Nie Uprawiane inne sporty: Tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2008-07-08 20:50:04 Liczba szacunów: 0
  • Słaba klatka prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosił bym o mała porade.Cwicze juz dosc długo na siłce alemoja klata jest strasznie marna chciałbym ja troche rozbudowac ale no nie mam sposobu zaczełemrobic wiecej serii i wogole katoacale jakos nic nie rusza za bardzo proszeo jakis plan treningowy na dobre przyrosty. Moj plan to pon:klatka triceps, wto:barki biceps sro:plecy kaptury czw.wolne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3209 Data: 2008-03-21 12:37:57 Liczba szacunów: 0
  • dretwienie miesni pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam od długiego czasu pewien problem jeździłem z tym po lekarzach mówili ze jak kiedys ktos to miał to się cieszył bo do wojska nie brali ale nic nie pomogli a mianowicie gdy np jestem nie rozgrzany i chce wskoczyć na Box cm to drętwieją mi uda i po prostu nie jestem w stanie tego zrobić dopiero jak się rozgrzeje albo jak juz się rozgrzeje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2016-01-03 22:56:29 Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc, tyłek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiec tak szukałem już ale większość takich tematów dotyczy tego że ktoś ćwiczy i dlatego rośnie mu tyłek więc prosze o pomoc: mam 178 cm wzrostu 73 kg i wszytsko byłob ok gdyby nei ta duza dupa którą jak mierze (tak jak się mierzy w pasie tylko że niżej) to mam aż 103 cm w obwodzie najwięcej, więc proszę opowiedzieć co mam zrobić żeby stracić ten [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2781 Data: 2008-03-15 19:46:43 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc %-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam . potrzebuje odżywki węglowodanowej (+ białko też nie wadzi ) I się zastanawiam nad Gainerem vs Carbo . Co myślicie o tym Gainerze whey mass gain firmy Hi-Tec 4,5kg wychodzi 100zł . Albo inny do 100zł oczywiście też tak wydajny . Jeżeli lepszą alternatywą będzie carbo to proszę mi polecić jakieś. Trenuje 5x w tyg MT. przed treningiem jem [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2010-08-14 09:06:44 Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawy + kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 280 kcal) Dodatkowo pomidor, papryka, ogórek konserwowy, surówka z kapusty itp. Może dorzucić jakieś jabłko ? Mięso czasem będę zmieniał na wołowe/wieprzowe. Kaszę gryczaną/jęczmienną, Ryż/makaron itd. ************************************* Trening FBW, staram się zmieścić w tych 45 minutach. Dopracowuję, więc dopiszę później. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2012-01-17 12:58:44 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze sprzętu

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam, zdecydowałem się na zakup sprzętu, ale chciałbym poznać jeszcze czyjeś opinie i sugestie. To co ja wybrałem: Ławka Obciążęnia Mój budżet wynosi 1200-1300 złotych. Chciałbym się dowiedzieć co uważacie o takim zestawie, może jest lepsza opcja doboru sprzętu? W wakacje będę chciał jeszcze coś dokupić, ale aktualnie na nic więcej nie posiadam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2012-03-04 18:24:16 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Treningu ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    hej potrzebuje malej pomocy w kwesti kondycji i miesni brzucha ;D cwicze co dzien mam diete troche sludlem wydaje mi sie ze miesnie brzucha sa juz mocniejsze nadal jest duza wartwa tluszczu ale jak je uwodocznic ? jak spalic tluszcz ale tak by miesnie byly i zebym mogl je rozwijac ? 1 co do kondycji jak ja poprawic ? narazie jest strasznie slaba [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2013-07-05 20:12:35 Liczba szacunów: 0
  • KTO MI POMOŻE ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka, miałem już do czynienia wiele razy z siłką, ale przeważnie sezonowo. Od około 3 lat ćwiczę w okresie wiosennym i jesiennym. NA samym początku ćwiczyłem 5kg hantlami i wyrzeźbiłem sobie łapki. Potem zacząłem ćwiczyć na siłce u kolegi (koksa), ja nigdy nic nie brałem i raczej nie wezmę bo po prostu boje się o wątrobę i jajka. Pamiętam tylko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2007-04-22 20:26:22 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w skorygowaniu wady postawy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam zdiagnozowane plecy okrągłe, czyli hiperkifozę piersiową. Byłem u 2 lekarzy i polecili mi poszukac cwiczen na internecie. Znalazlem chociazby te: http://strona-sportowa-sp-labunki.republika.pl/cwdomplecyokragle.htm I tu rodzi sie moje pytanie, gdyz przy tej wadzie jedne miesnie trzeba wzmocnic, a jedne rozciagnac. I mam watpliwosci co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2011-07-10 21:54:08 Liczba szacunów: 0
  • HMB? proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Jestem nowy na forum! Trenuje od roku 4 razy w tygdniu i niedawno zaczołem sie zastanawiac nad kupienem jakiś odżywek tylko nie wiem jakich! Zastosowałem jedną kurację thermo speedem olimpu ale nie dało mi to praktycznie żadnych efektów więc postanowiłem zrezygnowac ze spalaczy i spróbowac z HMB! Czy to dobry pomysł? Chciałbym spalic [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2007-10-21 16:22:23 Liczba szacunów: 0
  • trening na rzezbe i redukcja tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc chcialbym zrzucic pare kilo i dobrze wyrzezbic sylwetke cwicze dosc czesto i regularnie po ostatnim treningu masowym przytylo mi sie w brzuszku dlatego postanowilem skonczyc z masa i rozpoczac rzezbe prosze o pomoc o jakis trening z areobami czy cos z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 185 Obwód klatki: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7016 Data: 2008-01-25 12:08:36 Liczba szacunów: 0
  • trenning + odżywianie/dieta prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich zainteresowanych , nazywam sie Sebastian mam 19 lat. Otóż chcialbym rozpoczac trening w celu uzyskania masy miesniowej , jestem amatorem totez nic nie wiem o sposobach uzyskania tego. Moje wymiary to :) 180 cm wzrostu , 72 kg wagi +/- 1 kg :], a sylwetka wygloda ogolnie tak ze na rekach nie mam prawie zadnych miesni na brzuchu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2007-01-14 21:11:59 Liczba szacunów: 0
  • OLIMP Super Whey Gainer 8000 4kg OLIMP CREAFUSION MEGA CAPS (jezeli chodzi o kreatyne to chodzi mi glównie ile kapsółek na 65 kg wagi ) OLIMP HMB Mega Caps 1250 mg 30 kaps. - Blister TREC Amino Max 6800 320 kap. i czy lepiej wybrac Profi BCAA Mega Caps 1100 300 kaps. OLIMP Ogolnie bardzo bym prosil jezeli ktos ma czas i bedzie taki miły jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2008-07-07 12:19:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny [zaawansowany]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jako kardio ponieważ moje prorytety to siłownia, a ściślej (rozwój siły i sylwetki). 1. Jeśli macie jakieś propozycje żeby pozamieniać tutaj kolejność dni to proszę o pomoc, lecz dni PON i CZW muszą zostać na miejscu. 2.Jak bedzie przebiegała regeneracja przy dobrze zbilansowanej diecie (+ suplementacja)? 3.A może macie jakies propozycje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2016-09-20 17:25:16 Liczba szacunów: 0