SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Niedoświadczony- dieta na masę: pomoc/wskazówki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 17lat, 183cm wzrostu, ważę 70kg przechodzę na dietę na masę i prosiłbym was o wskazówki i korekty. Przykładowy dzień (szkolny): 6:45 2 jaja 200g płatków owsianych/pszennych 250g mleka 3,2% 2 kr. pieczywa białego 2 plastry szynki z indyka 2 plastry sera edam (tłusty) 10:35 2kr pieczywa białego 2 plasrty sera edam (tłusty) 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 500 Data: 10/28/2012 8:57:44 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase- pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] typu rozpietki). Zaznaczam ze chodzi o trening na mase. Wlasciwie waham sie tylko nad rozlozeniem tygodniowym planu. P.S: czy warto zrobić jednego dnia (np. poniedzialek) na klate tylko sztangami, a nastepnego (np. piatek) hantlami? po 3 cwiczenia dziennie? POzdrawiam i dzieki z gory za pomoc! Zmieniony przez - Mario902 w dniu 2007-09-08 11:30:20

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 783 Data: 9/8/2007 10:41:54 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] jak to inni opisują waga poszła w dół ok 5 kg na diecie bez areobów i na treningu siłowym :) i mam dylemat czy kontynuować cutsa jak to jest zalecane czy zmienić na coś "lepszego". Usłyszałem ze lepszy jest Jetfuel albo HH ale nigdzie dokładnie nie jest napisane a arson ma opis ze hohohoh wydaje się moim zdaniem przereklamowany. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2788 Data: 3/16/2009 6:26:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze treningu dzięki :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam powiecie mi co lepiej robić jeśli chcę robić rzeźbę (zdobyć jak najwięcej mięsa i przy tym spalić tłuszczyk) myślałem czy robić aeroby i trening na masę, siłe, czy może coś innego może mi pomożecie bo nie wiem z jakim treningiem szybciej spalę tłuszczyk Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :85 Wzrost :175 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 483 Data: 11/26/2010 8:30:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyobrze sprzetu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Musze umiescic tutaj ten temat, bo od 20 minut zastanawialem sie w ktorym dziale bedzie najlepiej (wciaz nie mam pojecia :D). Zastanawiam sie nad kupieniem laweczki i bardzo bym prosil o konkretne posty najlepiej z linkami na allegro/ do sklepu. Insteresuje mnie laweczka plaska lub regulowana ze stojakami (moga byc oddzielnie), prasa na nogi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 700 Data: 5/28/2010 11:39:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejszego dnia po wcześniejszym przeglądaniu godzinami forum, zakupiłem sobie takie oto produkty: *OLIMP Pure Whey Isolate 95 600g *Vita-Min Multiple Sport Mega Caps 60 blister Olimp *Creatine mega caps 1250 400 caps Olimp ( Creatine monohydrate) *Olimp BCAA Xplode - 500g Prosił bym kogoś kto już wcześniej miał do czynienia z tymi produktami [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 885 Data: 1/28/2011 3:22:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 15 lat, waże 55 kg i mam 165 cm wzrostu. Chciałbym się doradzić czy mógłbym kupić sobie jakieś białko aby przytyć. Chciałbym ćwiczyć na masę. Co o tym myślicie? Czy białko było by dobrym rozwiązaniem? A i jeszcze jedno mój brat ma 17 lat, waży 70 kg i ma 180 cm wzrostu. I chciałby się doradzić jaką odżywką byście mu poradzili? Chodzi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 539 Data: 6/14/2010 8:07:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam trening ogolno rozwojowu trwa u mnie juz 3 tydz stwierdzilem ze czas przejsc dalej , potrzebuje pomocy w rozpisce na wyrzezbienie ciala i zrzucenie zbednych kg z brzucha Pon- klatka biceps sroda- barki kaptury nogi piatek- plecy triceps niedziela- rowerek sauna w kazdym dniu treningowym mam zamiar robic ok 150 brzuszkow+boczki, 20 min [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3584 Data: 1/16/2011 8:26:26 PM Liczba szacunów: 1
  • jakaś pomoc przedtreningowa - brak energii

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , chodzę na siłownię już miesiąc--> redukcja dieta ułożona przez Koniu151 trening jest chodzę na siłownię 3 razy w tyg pon śr pt , jak to z pracą różnie bywa, czasem przed siłownią jestem poprostu mocno zmęczony- kawy nie pije - jestem na "detoksie" :) piłem wcześniej ze 2 razy dziennie ostatnio jakoś jak ciepło itp mam mniej energii na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 6/16/2011 9:27:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc : plan treningowy

    Temat
    Trening w domu

    Witam , chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyc plan treningowy na cały tydzien. Mam 16 lat , 179 wzrostu i 74 kg. Nie chodzi mi o jakiś super efektywny trening , tylko o to by trenowac codziennie. Nie chcę się zajechac , bo w ciągu tygodnia mam 6 treningów ( piłka nożna ) + mecz w weekend ;) ... Posiadam drążek i mogę dołożyc też jakieś hantle max 10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 719 Data: 4/25/2012 2:35:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Potrzebuje powoli tracic mase tylko tkanke tluszczowa nie zalezy mi na szybkosci lecz na jakosci. Dodam jeszcze ze chodze na silownie trzy razy w tygodniu staz okolo 6miesiecy a wiec jak widac niewielki. Jezeli ktos mialby chcec pomocy moze rowniez skontaktowac sie ze mna poprzez gg 11335781. Z gory dziekuje za powazne i zetelne wypowiedzi.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 844 Data: 10/29/2012 9:52:21 PM Liczba szacunów: 0
  • początkujący prosi o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz czasami pogram w noge z kumplami co moge zrobic aby zmiejszyc metabolizm i przytyc nie stosują jakich kolwiek diet po prostu jem wszyskto i staram sie jesc zdrowo ale równiez nie wiem jak zrobic aby miec wiekszy apetyt prosze o pomoc jezeli cos nie tak wytłumaczyłem piszcie pozdro Zmieniony przez - bullet5070 w dniu 2008-08-16 12:18:04

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 8/16/2008 12:16:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, pierwsze kontakty z odżywakmi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, moim celem jest masa. Trenuję FBW używam tylko hantli żeliwnych oraz drążka do podciągania w domu + pompki, brzuszki. Diet również jest ale czuje że są te braki bo nie zawsze mogę zjeść to co trzeba ale staram się, pracuję i to jeden z głównych powodów codziennie prawie że po 8h fizycznie co czasem właśnie muszę odpuścić trening. Myślałem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 12/14/2014 11:45:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja - pomoc w dobiorze

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Czytałem tematy o odżywkach jednak nie wiem na jakie się zdecydować, wiem że muszę zainwestować w białko i ewentualnie jakieś węglowodany. Czy moglby mi ktoś konkretnie doradzić jakie są dobre i które wybrać, ile kosztują, ile powinienem brać? Bo od tego wyboru aż się w głowie kręci. A chcę sprawić jakiś mały zestaw i liczę na pomoc. Dzięki

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 4/19/2013 9:27:53 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl - sog za pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 18 lat 190 cm 90 kg pierwszy cykl robilem na mono mega caps olimpa + tauryna + sporadycznie gainer na uzupelnienie diety bylem calkiem zadowolony. Teraz startuje z 2 cyklem i mam pytania czy robic ja tez z tauryna czy moze cos innego?W pierwszym bralem przez 3 tygodnie przed i po treningu 4 caps i w dni nietreningowe 4 caps w porze [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 10/14/2007 12:15:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja masy ?? proszę o pomoc !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyłem planem FBW i miałem diete na masę, trochę się przytyło.Za pare miesięcy wakacje, chcę zrzucić troche na wadze. Przy wzroście 185cm moja waga to 90kg!!. Prosze o pomoc , podajcie jakies konkrety :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 455 Data: 3/8/2011 8:19:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy, proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lat, przy 184 cm wzrostu ważę 64-66 kg i poszukuje jakieś odżywki czy coś. Słyszałem, że dobre jak na początek są gainery. Znalazłem w sklepie sfd trzy produkty. Prosiłbym o pomoc w dobraniu jak najlepszego na masę. Można też pokazać inne których ja nie pokazałem. Cena najlepiej do 60-70 zł. http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Gainer_737-opis941.html [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 580 Data: 7/27/2012 10:47:26 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC - TRENING W DOMU

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie. Szukałem już pomocy, ale postanowiłem, że napiszę tutaj i moze akurat mi ktoś doradzi. mam 186cm wzrostu i ważę niecałe 60kg, na początku myślałem, ze jestem chory, bo tak mało ważę, ale zrobiłem badania i jestem zdrowy, po prostu mam szybką przemianę materii. piszę tutaj ponieważ nie stać mnie na siłownię i chciałbym abyście mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 12/6/2014 8:07:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla muzyków!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Szanty w Stodole Pomoc dla muzyków! Dwóch znanych i bardzo lubianych muzyków potrzebuje pieniędzy na operacje ratujące życie i zdrowie! Roman Roczeń - czeka go druga już operacja kręgosłupa po wypadku. Szantyman zespołu EKT Gdynia - operacja onkologiczna. Zbiórka pieniędzy na ten cel będzie przeprowadzona podczas koncertu piosenki żeglarskiej w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 898 Data: 12/4/2006 6:28:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc. Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajek gotowanych, i tuńczyków z puszki. Rano to jakies bułki i owoc bo na 8 chodze do szkoły. W szkole tez cos podobnego jako 2 śniadanie i np jakies źiarna np. słonecznik. o 12 albo 13 obiad jest. Trening okolo 17 albo wieczorem. Uzupełniac moge bialkiem i carbo do tego mam X panda i mono. Nie idzie mi jakos to układanie diety Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 1/8/2010 12:53:01 PM Liczba szacunów: 0