SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mała pomoc przy dobieraniu masy i treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ważę 63kg. Chciałem dopytać się o jakiś trening i dietę. Chciałem się trochę zbudować żeby wyglądać jakoś lepiej niż tyczka ale też nie chodzi mi o to żeby nie mieścić się w drzwiach... A i co do treningu to prosiłbym o coś co będę w stanie robić w domu i jeszcze nie wiem czy to ważne ale chodzę na basen raz w tygodniu Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 610 Data: 11/1/2013 11:13:21 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3serie Plecy: Wiosłowanie sztanga 3serie Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s po ile powtorzen w serii dobry trening czy cos trzeba zmienic??? ile przerwy miedzy cwiczeniami??sorry ze w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 704 Data: 1/15/2009 10:32:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla mojego brata

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    siemka mam pytanko raczej mój brat ma pytanko wazy 106 kg cwiczył wczesniej i troche go zalało .Jaki trening mu proponujecie teraz

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3333 Data: 2/15/2005 1:31:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja- Mała Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Otóż ćwiczę 3xSW w tygodniu oraz 2x siłka i powoli czuję, że już kończy mi się Moc ;D Kupiłem taki zestaw supli na regenerację: BCAA Xplode Witamina C Kompleks witamin B Omega 3 Olimpa MZB olimpa Olimp Vita-Min Multiple Sport Mam Pytanie odnośnie witamin. Czy mogę brać bezpośrednio po treningu B-compleks i witaminę C(jako antyoksydant) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 443 Data: 12/25/2012 2:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bardziej obcykany na temat mojej prośby. Otóż chciałbym zacząć trenować z odżywkami, niestety problem polega w tym, że mam skazę białkową. Kiedyś brałem kreatyne, po tym wyskakiwała mi skaza na skórze(na rękach i twarzy) do tego swędzenie skóry. Czy są jakieś odżywki które nie bedą na mnie wpływac negatywnie a dadzą efekty? Bardzo proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 418 Data: 3/21/2013 12:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zakupie odrzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wlasnie kumpel mi napisal za jakis jego znajomy ma do sprzednia po atrakcyjnej cenie: UNIVERSAL CREAPURE CREATINE 500G OLIMP GLUTAMINE MEGA CAPS 300 KAPS. biogenix prolongatum 750g Czy bedzie to dobre dla mnie?? Mam 178 cm wzrostu waze 76 kg starz mojego treningu to 1,5 roku mam dietke oczywiscie to moja 1 suplementacja???

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 8/18/2008 9:10:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wynioslo 2963kcal. 2,2g na kg waze 69 = 152 wiedzac ze 1g - 4 kcal = 4x152=607kcal - BIALKO i mam problem z policzeniem weglowodanow i tluszczy węglowodany 6g razy masa tak? :) potem odejmuje od zapotrzebowania bialko weglowodany i to co zostanie to tluszcz? :) dzieki za pomoc wiek 17 waga: 68-69 Wzrost: 181 Typ budowy - ponad ekto :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 712 Data: 1/6/2009 6:18:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze Gainera

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pytanie jaki gainer wybrać : Gain Bolic 6000 Biogenix MonsterMass Olimp Gainer MCT Gainer Vitalmax 1 AMINOSTAR WHEY GAINER ACTIONS FITMAX-EASY GAIN MASS HI-TEC MASTER MASS WPC 80 Ostrowia Zastanawiam się co to jest : BIAŁKO SERWATKOWE GOLD WHEY za 2kg 18zł Co to jest opłaca się ? Zmieniony przez - Kamil- w dniu 2010-09-12 08:13:39

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 992 Data: 9/12/2010 8:00:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam nie wiedziałem gdzie konkretnie skierować ten temat do jakiego działu ale mam pytanie.Kupiłem drążek do podciagania firmy marbo sport i chciałbym się was zapytać czy mogę na nim zaczepić worek bokserski czy muszę kupić specjalny uchwyt ? Proszę o jakieś wskazówki z góry dzięki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 12/16/2009 6:38:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Właśnie mam chęć zakupić animala Stak 21 pak, M Stak 21pak, nitrobolon Energized 1100g i Xpand Energized 820g co wy na to czy taki zestaw ma sens jak tak to jak to wszystko razem brać chodzi mi głównie o zdobycie jak najwiekszej iloscio suchej masy mieśniowej z góry za wszystkie odp. dzieki

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 6/25/2008 12:27:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam prosilbym o konkretna odpowiedz na moje pytanie wynagrodze sog;) Czy stosowanie 5 tabletek dziennie to 10mg czy takie dawkowanie jest rozstadne i stosowac co dzien o jakie porze najlepiej?? Co dorzucic co Cetanabolu m.in. z odzywek + prozdrowotnych + odblok. na ile gdzies tak styka i ile go stosować. Z góry dzieki. Co do wyszukiwarek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 7/28/2010 11:12:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Michał. Jestem nowy na tym forum. Witam was wszystkich serdecznie. Gnębi mnie bardzo duży problem. Jest to w dużym stopniu nadwaga. Prosiłbym o wyrozumiałość oraz wszelką pomoc od czego zacząć, jak jeść, co robić. Osobiście planuje wziąć za bieganie, gdyż za siłownią niezbyt przepadam... Z moich obliczen wynika iż potrzebuje 1900 kcal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 740 Data: 3/31/2013 10:39:02 PM Liczba szacunów: 0
  • pomocy! prosze o pomoc!

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] uderzylem udem w kolano przeciwnika, zbijajac je. ponadto boli mnie przy chodzeniu w tej samej nodze pod kolanem cos, od strony miesnia lydki,. jutro mam wazny mecz w reczna, i nie weim co robic! smarowalem mascia, ale watpie czy cos da! blagam, doradzcie, co zrobic, by zniknal bol, bo niemoge chodzic, nie mowiac o bieganiu :( prosze o pomoc :(

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2/13/2006 5:57:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Biceps pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ćwiczę od 10 miesięcy i coś cieńko rośnie bicek od czerwca do lipca z 29 do 31 potem od września to listopada do 33 potem od stycznia 17 do 34 i teraz coś znowu stoi choć dieta jest więc ie pisać ze pewnie brak ćwiczenia też nie za dużo ktoś coś poradzi? teraz od tyg regeneracja tak jakoś lajtowo.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 4/1/2008 7:29:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mam 20 lat i zaczęłam chodzić na siłownię. chodzę trzy razy w tygodniu. zwracam się z prośbą o ułożenie planu treningowego. Proszę o podanie jakie ćwiczenia w jakie dni. Mam 160 cm wzrostu i ważę 50 kg. Nie stosuję rzadnej diety i odzywiam sie normalnie. Chodzi mi o poprawę kondycji i ukształtowanie sylwetki.Z góry dziękuję za udzieloną pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 3/13/2004 9:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 18 lat, 75kg wagi, 187 cm wzrostu. Ostatnio zacząłem biegać, chce do tego dołączyć siłownie. Prosze o jakiś racjonalny trening oraz diete(jakie suplementy ewentualnie). Chciałbym przybrac na masie. Ale wiem że w moim przypadku zła dieta może spowodowac że bede palił mięśnie podczas biegania. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 4/18/2008 4:41:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Ćwiczę regularnie od września. Wcześniej ćwiczyłem parę miesięcy, ale nie wliczam tego ze względu na długą przerwę. Aktualnie ważę 53kg przy wzroście 169cm. Trener na siłowni ustalił mi dietę. Do tego brałem witaminy i minerały i Magnum 8000 Treca. Aktualnie nadal biorę Magnum 8000 do tego AAKG. Co jeszcze mogę dodać do zestawu aby pomóc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 768 Data: 11/12/2008 8:13:14 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC. Czy to jest dobry zestaw??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Trening Na przyrost masy miesniowej z redukcja tkanki tłuszczowej... - Thermo speed Extrime 30min przed sniadaniem i obiadem - Super Omega 3 -2x po posilku - Mega Mineral - 1x po posilku - Multipack - 2x po posilku - Super Anabolic Workout - 2 porcje przed treningiem - Cell Tech Hardcore ProSeries - DT porcje rano i jedna po treningu Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 863 Data: 9/29/2011 2:40:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyliczaniu dodatniego bilansu kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o pomoc przy wyliczeniu dodatniego bilansu kalorii.Chcę trochę przytyć:)Potrzebne mi jest to do ułożenia diety. Więc o mnie: Mam 15 lat, prawie 190cm wzrostu i ważę nieco ponad 60kg.Codziennie gram w piłkę nożną wieczorem.Do tego trenuję 3 razy w tygodniu.4 razy w tygodniu robię duże ilości pompek, różnego rodzaju ćwiczenia na brzuch, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 477 Data: 7/7/2013 3:58:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam taki skład suplementu: Skład suplementu Byłby ktoś w stanie znaleźć podobny dostępny na polskim rynku?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 11/17/2017 8:36:03 PM Liczba szacunów: 0