SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    Witam planuje cykl ma masę z dobrą jakością miesni . Rozpiska wygląda następująco: 1-5 meta 50mg ed 1-5 deka 250mg ew 6-12 deka 350mg ew 1-5 susta 300mg ew 6-14 susta 400mg ew 15-24 prop 100mg e2d 18-25 wino 40mg ed Co o tym sądzicie? Od kiedy jechać z odblokiem i jak powinien być rozpisany pod ten cykl? Poprawki i sugestie mile widziane z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 730 Data: 9/1/2017 7:22:05 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w wyborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, mam zamiar kupić ułożenie diety na PoTreningu.pl i tam jest do wyboru jaką dietę chciałbym aby mi zrobili. I właśnie zastanawiam się na Niskowęglowodanową, a Ekonomiczną ? która da lepsze efekty ? i co to jest ta dieta ekonomiczna ? :D bo pisze tylko, że jest tańsza ale o co w niej dokładnie chodzi ? Zmieniony przez - damsta121 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 913 Data: 9/27/2014 10:19:30 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam . Mam pytanko , czy podczas redukcji taka dieta jest ok . Rano białko i witaminka k2 później chleb żytni 250g-ser biały i pomidor witamina d3 w trakcie posiłku po posiłku witamin c , później jogurcik bialkowy 20 g białka i batonik 10 g białka , później puszka tuńczyka lub filet z kury i przed snem białko i przez cały dzień drink 50 g białka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 3/5/2016 6:43:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] byly urywane, tzn cwiczylem okolo 1 miesiaca i pozniej nie cwiczylem 4 miesiace, teraz znowu zaczynam. Bede chodizl na silnie 5 razy w tygodniu bo mam mase wolnego czasu. Na dzien dzisiejszy wyciskam na klate okolo 70kg, biceps 15kg, tak mniejwiecej.Waze 65kg przy wzroscie 175cm. Jakby mi ktos mogl pomoc w ulozeniu treningu byl bym wdzieczny.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 907 Data: 6/3/2003 6:22:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałem sie was poradzić jakie odżywki są waszym zdaniem najlepsze na rzeżbę?? Ćwiczę okolo 2 lat z przerwa spowodowaną kontuzja. Mam 171cm wzrostu i wagę 81 kg . I nie wiem czy robić dalej masę tak jak robiłem czy rzeżbę. Tkanki tłuszczowej na rekach i nigdzie indziej nie mam poza brzuchem Z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 652 Data: 1/13/2011 11:00:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie (pomoc)....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moje pytanie to: Co zrobic aby szybko przybrac na masie, wiecje wyciskac na lawce, malym kosztem, w miare szybko, miec ladna rzezbe ? Mam 17 lat i wyciskam 63 kg (malo);/ Cwicze ok 2 miesace. Mam dostepna silownie we wtorki,srody i piatki . Robie 4 serie po 8 powt. 40 kg, 4 po 5 powt. 45 i 47 kg i 4 po 4 powt. 50 kg. Zmieniony przez - Podium w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 936 Data: 1/5/2007 10:49:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeniom osiągnąć wagę 76 wzrost: 176cm Poprzez trenibg chciał bym nabrać masy mięśniowej i siły. WYMIARY: Klatka piersiowa:94cm Biodra:91 cm Pas:81cm Ramię:30cm Przedramię:26cm Udo: 52cm Łydka:32 Kark:38 Ns siłownię chodze tylko raz w tygodniu ale od stycznia będe chodził 2 razy w tygodniu na 1,5 godziny. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dzięki .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 631 Data: 12/23/2008 11:45:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc(Świeżak)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tkanki tłuszczowej. Mam 25% bf. Chciałbym zgubić tkankę tłuszczową i oczywiście po pozbyciu zrobić rzezbe na klacie oraz przypakowac lape . Co musze robic dieta ? cieżki trening ? Masa ? Redukcja ? Od każdego słysze co innego -,- Prosiłbym o pomoc jaki trening , jaka dieta , jak sie pozbyć tkanki , jak przypakowac bica i jak wyrzezbic klate ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 806 Data: 4/16/2016 10:53:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Specjalistów - Lordoza...sogi za pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie, przegladalem oczywiscie najpierw wyszukiwarke, ale nigdzie ma nie ma podanych cwiczen korekcyjnych jakie nalezy wykonywac, ktos tam podal pare ale mi chodzi o konkretne, jeszcze cos...czy moge robic wyciskanie sztangielek w gore na siedzaco i biceps na stojaco??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 5/26/2004 7:29:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w rozpisce !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam !!! Kupiłem Kreatyne megacaps + Dextroze plus + HMB caps-wszystko z Vitalmaxu i Białko z Activity (WHEY PROTEIN ISOLATE 90 PLUS). Pracuje w nocy, trenuje popołudniami trzy razy w tygodniu.Może ktoś mi pomoże to rozpisać tak żeby miało sens , a może jeszcze coś dokupić do cyklu.Ktoś mi mówił a aminokwasach zaraz po treningu... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 710 Data: 10/27/2005 11:02:27 PM Liczba szacunów: 0
  • mono po CP ? sogi za pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ostatnio robilem cykl na CP ,wczesniej 2x mono, teraz 2 miechy przerwy z treningami z powodu wyjazdu. zastanawiam sie czy sobie nie walnac teraz miesiac lub dwa monohydratu a potem 2 tyg przerwy i jakis stack. czy moze odrazu jechac ostro ze stackiem? szczerze mowiac wolalbym sie rozkrecic :) jak Wy to widzicie pzdr

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 1/12/2007 7:45:04 PM Liczba szacunów: 0
  • klata, prosze o pomoc i porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema :) mam pytanie jakie cwiczenia wykonywac zeby nie miec takiego "ROWA" jak jest przedstawione na rysunku 1 i oznaczone czerowna strzalka. poradzcie :( Sory ale nie mam talentu do rysowania xD Pozdro ! a i chcialbym miec taka jak na rysunku 2 :) Zmieniony przez - Jedrek21 w dniu 2008-12-02 19:24:40

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 960 Data: 12/2/2008 7:23:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 15 lat na siłowni trenuje od roku czesto gram w piłke chciałbym zwiekszyć swoją mase i siłe wiec prosze o jakaś dobra diete.Zazwyczaj jem 1.Śniadanie-kanapki lub twaróg 2.Drugie śniadanie- kanapki 3.Obiad(stołówka w szkole wiec jedzenie nie zależy odemnie)4.Drugi obiad(po nim godzine później ide na siłownie)5.Podwieczorek-coś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 425 Data: 11/27/2012 10:32:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej ;) Poszukuję osoby z Trójmiasta i okolic, która chciałaby i miałaby czas pomóc przygotować mi się do rekrutacji na AWFiS w Gdańsku. Chodziłoby mi głównie o gimnastykę, ale też pływanie i sporty drużynowe. Zostały 2 tygodnie, więc zależy mi na czasie. Cena do uzgodnienia. Kontakt: [email protected]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 6/20/2014 4:33:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w doborze suplementu !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanie, jestes po cyklu na kreatynie i potrzebuje jakiegoś dobrego boostera na argininie. Wczesniej z tego typu odzywek jadłem NOZA z nutrabolics ale nie byłem zbytnio zadowolony. Co byście mogli mi polecic "? i co ewentualnie mogłbym dorzucic po kreatynie? Posiadam białko, bcaa, zma, carbo i witaminy. Nie chce tyllko brac boosteru [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 499 Data: 5/18/2010 10:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 16 lat warzę 65 kg i mam ok 180 cm wzrostu chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu treningu na fajną rzeźbę klatki, barków i brzucha.Nie mam prawie wcale tłuszczu i chyba jestem ektomorfikiem, nie wiem czy dam radę coś uzyskać z taką masą .Na razie robię a6w i pompki diamentowe, ale chciałbym poradzić się kogoś doświadczonego niestety nie mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 5/13/2012 1:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Sprawa jest nastepujaca. Moj brat, lat 33, biega 3 x tydzien + 3 x tydzien drazek + pompki, brzuchy, i wszelakie cwiczenia na trzepaku.. Na silownie nie uczeszcza. Podjada regularnie bcaa i skonczyl cykl na kreatynie. Poprosil mnie o rade, co teraz: czy beta alanine, aakg, przedtreningowke bez kreatyny no white flood. Problem w tym, ze ja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 514 Data: 9/13/2012 12:53:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Michał. Jestem nowy na tym forum. Witam was wszystkich serdecznie. Gnębi mnie bardzo duży problem. Jest to w dużym stopniu nadwaga. Prosiłbym o wyrozumiałość oraz wszelką pomoc od czego zacząć, jak jeść, co robić. Osobiście planuje wziąć za bieganie, gdyż za siłownią niezbyt przepadam... Z moich obliczen wynika iż potrzebuje 1900 kcal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 779 Data: 3/31/2013 10:39:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc przy dobieraniu masy i treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ważę 63kg. Chciałem dopytać się o jakiś trening i dietę. Chciałem się trochę zbudować żeby wyglądać jakoś lepiej niż tyczka ale też nie chodzi mi o to żeby nie mieścić się w drzwiach... A i co do treningu to prosiłbym o coś co będę w stanie robić w domu i jeszcze nie wiem czy to ważne ale chodzę na basen raz w tygodniu Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 644 Data: 11/1/2013 11:13:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc:)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam:) Chcialem Was prosic o jakis skan najnowszego numeru Men's Health. Obecnie jestem na wakacjach (malutka wioska na Mazurach) i nie ma tutaj tej gazety :( Zbieram od ponad roku wszystkie numery i szkoda jednego przeoczyc... Jesli ktos bylby laskawy, to bede wdzieczny:) I postaram sie jakos zrewanzowac ;) Pozdrawiam, pa:) P.S. Nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 797 Data: 6/10/2007 6:58:13 AM Liczba szacunów: 0