SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak w temacie nie znam się na tym obliczyłem jedynie z tego kalkulatora że: Przy obranym celu powinieneś dostarczać dziennie ok. 2616.8 kcal ma to być trening ma masę wazę 63 kg aktywność fizyczna 1,3 jeśli by7 mi ktoś pomógł w ułożeniu przykładowej diety bym był bardzo wdzięczny

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 8/5/2007 5:38:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie+ pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Nigdy wczesniej sie nie odchudzalem i nie wiem co ile czego przyjac na kg masy. WG kalkulatora vitalmax`u wychodzi ze bialka mam jesc 154g, weglowodanow 369 i tluszczy 41g zapotrzebowanie 2459 dodam ze waze 90kg wzrost 184 i mam 20 lat. Czytam sobie diety jakie sa wklejone i widze ze weglowodany nie przekraczaja 200g a tluszcze sa powyzej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 846 Data: 5/28/2009 11:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pora na zmiany,wielka redukcja,pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! W związu że zaczyna się powoli wiosna i lato chciałbym zacząć redukcje żeby było widać ładnie mięśnie i zrobić tego wymarzonego 6-packa ;) i tutaj mam kilka pytań do was bo jestem w tej dziedzinie totalny laik. Wiem że po pierwsze musze obliczyć swoje zapotrzebowanie a następnie odjąć od tego kcal i tutaj mam pytanie ile odjąć ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2/14/2014 7:40:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć diete na utrzymanie wagi ew. zrzucenie ok 2kg. Wiek: 18lat Waga: 86-86.5KG Wzrost: 185cm; Aktywność: Siłownia 4x w tyg, + bieganie po treningu 15min, czasami cardio. Cel: utrzymanie wagi Staż na siłowni: ok 1.5 roku Suplementacja: na sucho Potrzebuje poprostu rady jak ją utrzymać bądz zrzucić te 2 kg. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 9/30/2015 10:46:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc pilnie potrzebna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jest może tutaj ktoś z Krakowa, kto zna się bardzo dobrze i mógłby mi pomóc w zrzuceniu wagi? Jestem ogromna. Potrzebuję pilnie zacząć trenować i coś ze sobą robić, jednak nie mogę sobie pozwolić na trenera personalnego. Może komuś wystarczą moje słowa podziękowania i mój nowy wygląd za pracę nad moim ciałem. Pozdrawiam serdecznie :-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 880 Data: 9/30/2016 8:56:38 AM Liczba szacunów: 2
  • pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chciałbym się poradzić co kupić aby wspomóc odchudzanie. Wcześniej byłem na clenburexin od trec-a ale wolałbym przejść na coś mocniejszego bo ten już przestaje pomagać. 1) 23lata 2) 152 kg / 199cm 3) 2 miesiąc siłownia 4) redukcja tkanki tłuszczowej 5) clenburexin 6) stały nadzór dietetyka 7)300zł

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2/13/2017 9:08:08 AM Liczba szacunów: 1
  • dieta dla chudzielca! PROSZE ...o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    JAK MOZECIE PODAJCIE JAKIS JADLOSPIS NA MASE NIE WAZE JAKA MOZE NAWED BYC LETKO TUSTA........BO WAZE 50KG PRZY 162CM PROSZE O POMOC. thx z góry =:-))

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3074 Data: 1/20/2002 9:56:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, proszę o pomoc !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] choć rejestrowałem sie już trochę temu ,to nie korzystałem. Zaczynam trening na siłowni i troche czytałem na ten temat i dowiedziałem się że podstawą jest dieta i od niej zalezy 70% wyników, wiec proszę o pomoc. Mam 176 cm wzrostu waże 68 kg i mam 17 lat.Interesuje mnie głównie wyrzeźbienie ciała. proszę o pomoc w ułożeniu diety i suplementacji.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 448 Data: 4/9/2013 9:02:56 PM Liczba szacunów: 0
  • sylwetka do oceny i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc :) chciałbym się dowiedzieć czy jechać dalej z dietą na masę czy robić redukcje ? ćwiczę od lutego na początku FBW teraz split .. robić teraz trening siłowy z dietą low carb czy dalej ćwiczyć tak jak ćwiczę i dieta. /SFD/Images/2015/4/27/067f8ffbcfb24c54a84002b1a8bcb398.jpg /SFD/Images/2015/4/27/562d6bbd64704ef4b768e2385965558a.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 4/27/2015 3:07:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mój staż to 2 lata ćwiczyłem głównie na siłę masę , teraz chce sie troszkę wyrzeżbić , i potrzebował bym rad osób bardziej doświadczonych odemnie , o trening ( aktualnie cwicze 20-15-15-10 pow.) A jak juz zmieniać to na jaki prosiłbym o rozpiske , niestety nie mam drążka i maszyn. Ale napewno da sie cos zrobic. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2/26/2010 7:22:52 PM Liczba szacunów: 0
  • LAIK PROSI O POMOC :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam nie znam sie na dietach odzywkach itd. mam 180cm wzrostu, 68kg. cwicze dwa razy dziennie (po ok 1h) od 2 miesiecy ale mam spora niedowage. co zrobic aby nadgonic brakujace kilogramy. czytalem ponizsze posty ale jakos nie umiem przelozyc sytuacji innych na moja. od dluzszego czasu jem wszystko o kazdej porze => desperacja :) prosze o jakies [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 657 Data: 7/9/2007 12:38:47 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W DOBORZE ODŻYWKI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Mam 18lat i mój staż to około 2lata.Nie zawsze uczęszczałem na siłownie regularnie ponieważ tez zdarzały sie kontuzje i choroby. Wcześniej nie zażywałem żadnych odżywek i suplementów.Chciałbym sie jednak dowiedzieć jaka odżywka najlepiej by sie sprawdziła w mojej sytuacji(może Kreatyna Olimp).Proszę o wasze zdanie i z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 912 Data: 12/12/2007 4:30:37 PM Liczba szacunów: 0
  • odzywki na mase pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam moj staz to okolo trzy lata, moim celem jest masa czy dobrym polaczeniem jest gainer vitalmaxa 2 porcje w dzien cwiczacy i 1 w dn porcja bialka na noc ostowi glutamina treca 6-8 kapsow dziennie kreatyna vitalmaxa z rana na czczo cell pump przed i po treningu a w dzien nt monohydrant z rana i cp w porze treningu? prosze o rade czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 686 Data: 9/19/2008 3:47:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Domowa silownia pomoc w wyborze sprzetu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam zamiar kupic lawke z modlitewnikiem + sztange prosta + hanteli + obciazenie . Z takim sprzetem bede mogl cwiczyc kazda partie miesni czy sie myle ? zastanawiam sie nad dokupieniem gryfu lamanego doo cwiczenia bicepsa na modlitewniku .. prosze o pomoc i pozdrawiam . Jesli ktos moze zasugerowac co jeszcze moze mi sie przydac to bede wdzieczny

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 8/23/2010 8:21:12 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementacja na mase. PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, cwicze juz koło pół roku efekty są widoczne, lecz zależy mi w końcu na dobraniu odpowiednich odżywek, chodzi mi o masówkę. Ćwiczę 4 razy w tyg pon-klata, bic przed, wtorek-nogi czwart- plecy pt-barki triceps. nie mam jakiejsc konkretnej diety staram sie po prostu zdrowo i konkretnie odzywiac. Jakie suple proponujecie od czego mam zaczac w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2/15/2011 1:54:36 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. moj cel to redukcja/rzeźba wiek 21lat staż na siłowni 4 lata z przerwami wzrost 200cm masa ciala 150kg dieta- jest ułożona przez dietetyka pod siłownie teraz pyttanie jak cwiczyc ? zawsze cwiczylem 4 razy w tyodniu każda partie raz na tydzien małe partie 10 serii duże partie 12 serii po 12-10-8 powtórzeń. Jak mam teraz cwiczyc ? Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 347 Data: 3/8/2014 10:25:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w określeniu typu budowy...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Panowie. Chciałbym prosić doświadczonych już forumowiczów o ocenę i pomoc w określeniu typu mojej budowy. Dołączam zdjęcie ktore mam nadzieje pomoże wam w wydaniu odpowiedniej opinii. Proszę tylko o nienabijanie się z tego zdjęcia. Zmieniony przez - r3XX4r w dniu 2010-09-02 20:47:54

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 740 Data: 9/2/2010 8:47:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy Tribulus, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, i proszę o pomoc, brałem niedawno leki które obnizyły moje libido i proszę o pomoc jaki Tribulus będzie najskuteczniejszy na potencję i popęd seksualny ?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2850 Data: 11/22/2010 4:30:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułożeniu planu po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tym czasie zrpbilem duzy postęp ale po tym czasie nadeszlo 3 miesiace przerwy. chce z powrotem wrocic na silke ale nie bardzo wiem jak zrobic to z "glowa" prosilbym o pomoc w ulozeniu planu, nie jestem leniwy uloze plan sam tylko nie wiem jaka wybrac metode, fbw? fbw metoda a i b? split? podajcie propozycje co bylo by najlepsze a ja uloze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 289 Data: 9/23/2011 2:06:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mógłby ktoś zrobić mi plan treningowy za darmo bardzo bym prosił kompletnie sie nieznam ;D A ja brat zrobił plan to troche za mocny albo za lekki prosze o pomoc . Chodzi mi np: Poniedziałek i poszczególne partie mięśni itd;) Dziekuje z gory za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 7/4/2008 10:02:17 AM Liczba szacunów: 0