SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc (Dieta na masę)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) ćwiczę i ćwiczę , już od 1,5roku na poważnie i nadal nie widzę zbyt dobrych efektów siłowych.. 80kg/na klatkę :/ - może też i taki wynik że zaczołem zbyt wczesnie z silownia 15,5roku... Moje pytanie brzmi-jak ułożyć diete-co najmniej na 7-dni , abym nie jadł ciagle tego samego, jak to ulozyc - probowalem cos przeczytac z poradnikow jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 8/23/2009 11:08:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to pogodzic? prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] jak to rozlozyc gdyz w weekendy i poniedzialki nie dam rady isc na silownie, dodam ze we wtorki i czwartki mam kickboxing wieczorami. myslalem by na silownie chodzic wt(rano)-sr-pt ale nie jestem pewny. i w jakie dni jakie partie robic ? jesli zrobie nogi i barki we wtorek zamiast klatki i tricepsu , to ma jakies znaczenie ? dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 808 Data: 9/7/2010 5:19:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemano. Postanowiłem kupic BCAA i BETA-ALANINE. Jak najlepiej stosowac zeby efekty byly jak najlepsze? Dodaje jeszcze krótką ankiete o sobie. prosze o porade ;) CEL: Masa Płeć: M Staż treningowy: 2 lata wiek: 21 lat Wzrost: 195 cm Waga: 98kg Ostatnio przerabiany trening: split 3x tyg przez 2,5 miesiaca Aktualny mezocykl: FBW 3x tyg + 1x tyg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 12/13/2012 11:51:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To opisze dokładnie co mam . To mam tak , gryf z 60 kg obciążenia 1 hantel około 12 kg 4 małe po 4 kg ławeczkę 20 - 15 szeroką i długa na 120 cm drażnek mały problem będzie ale spawarka stoi . I doradzcie mi jeszcze dietę a dołkanie co jeść ewentualnie witaminy . I bardzo ważna moim zdaniem rzecz . Nieraz cały dzień nieraz nie boli mnie kręgosłup [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2/7/2013 11:35:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w dobraniu odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moze mi powiedziec jakie odzywki sa dobre zeby dzieki nim nabrac mase???? dodam ze diete jakąs takąs mam, cwicze od 2 lat, waże niecałe 70kg i chciałbym nabrac jeszcze troche na masie miesniowej wiec prosze o pomoc,poniewaz moje miesnie chcialby by jeszce urosnąc do duzych rozmiarow xD...dzieki wszystkimjavascript: test(''); javascript: test('');

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 902 Data: 4/12/2008 9:51:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brać taki zestaw prośba o pomoc:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Robie mase na silowni 3 raqzy w tygodniu oraz mam codziennie trening pilkarski. Diete mam ułożona Zakupilem takie odzywki : Carbo z olimpu Pretein Pure American z Fit Maxa Aminokwasy Bcaa 4200 z Fit Maxa Mam pytanie jak to brać. Narazie biore tak po treningu carbo plus aminkwasy 30 minut pozniej bialko. Moze jakies inne sugestje? z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 11/3/2011 9:32:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam zrobić? Możecie pomóc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć jestem Bartek i mam 15 lat (w styczniu 16). Mam 188cm wzrostu i prawie osiągnąłem 100kg. Chodzę na siłownie 1 miesiąc i jak na razie nie widzę efektów. Zastanawiałem się na KB i zapasami, ale to chyba będzie za dużo. Moje ciało mi się nie podoba ponieważ mam duży brzuch taki jak starsi mężczyźni po iluś latach spożywania piwa i duże piersi. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 787 Data: 10/19/2012 4:14:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Mam takie pytanie do Was, ogólnie to chodzi mi o to jak mogę zredukować wielkość bicepsów;d Bo mam różnicę około 1cm pomiędzy jednym, a drugim. I drugie pytanie jest takie że chce schudnąć i przybrać jakoś masy mięśniowej, jest to możliwe? Mam troszkę brzucha, a zaczynam biegać teraz codziennie po 45min i robie a6w. Jakie suple polecacie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 3/15/2014 8:32:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clenbuterol pomoc

    Temat
    Doping

    czesc właśnie zakupiołem clenbuterol mam pytanie jak go mam dawkowac o jakich godzinach brac i czy mam stosowac jakies osłony np na wątrobe z góry dzieki za odpowiedzi ponadto wziełem już jedną i mam wrażenie że serce bi bije szybciej czy to możliwe ze juz po jednej tabletce ma to takei dzialanie czy to moja psychika to wyolbrzymia dodam że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 8/27/2005 5:59:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opole - Dostepne sporty walki - Pomoc=SOG

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    OD 20 wrzesnia przeprowadzam sie do Opole(studia) i chcialem sie zapisac na jakies Sw , wszystko super lecz kompletnie nie wiem jakie rodzaje SW sa dostepne do trenowania w Opolu ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3604 Data: 8/14/2008 9:10:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, mój staż treningowy to 6 lat. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu na maksymalny przyrost siły w wyciskaniu leżąc. Może to kogoś zdziwic ze z takim stażem nie potrafie dobrac sobie treningu ale wolę wysłuchać rad ludzi którzy mają o tym pojęcie. termin zawodow do ktorych chcę sie wlasnie tym treningiem przygotować to początek grudnia. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 10/16/2011 7:05:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA czy SIŁA? PROSZE O OPINIE I POMOC.,

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co sadzicie Panowie o treningu masowym a o silowym. Wiadomo jest ze masowy to wiecej powtorzen i idzie typowo masa a silowy mniej powtorzen mniej masy ale sila. Co sadzicie o tym zeby trenowac na sile przez pare miesiecy , a pozniej przejsc na mase. Bedzie to lepsze rozwiazanie niz z masy na sile? Czy jesli zmniejsze ilosc powtorzen a zwieksze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 12/24/2012 10:21:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    interesuje się tym sportem od niedawna i mam kilka pytan odnośnie pride mianowicie: jak wyglądają rozgrywki (nie chodzi mi o zasady w pride czy ufc) tylko jak dopierane są walki poszczególnych zawodników, kiedy są gale, czy jest jakiś kalendaż walk, czym się różni gp od fc, kiedy są finały, niestety z tym sportem nie jest tak jak z piłką nożną że [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 8/31/2005 1:13:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jestem na cyklu prolo 1-8 e4d 200mg. Mam za sobą 6 tydzień cyklu i praktycznie żadnych przyrostów. Na dniach wykonałem badanie poziomu testosteronu. Wrzuce tu moje wyniki ,bo nie wiem jaka jest norma. Proszę o waszą opinie na temat tego czy towar ok. Z góry dzięki za pomoc. Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ee29fea52db4176a03a3ee3ee333b40.JPG

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 3/6/2013 3:36:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc :)

    Temat
    Doping

    Siema mam 1 zasadnicze pytanie Chce wziasc koks i zwracam sie do was drodzy czytelnicy z prosba o doradzenie mi rodzaju tego koksu ; d slyszalem ze najlepiej wiasc winstrol albo decadurabolin co Wy o tym mysliscie ? ;] I jeszcze jakby mi ktos napisal w jakiej cenie moge to dostac albo jeszcze metanabol bułgarski w jakiej cenie chodzi :D Thx 4 info [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 4/24/2005 11:51:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w dobraniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    chciałbym zacząć przygodę z rożnego rodzaju suplami ale nie wiem od czego zacząć.Jestem bardzo szczupły ( 65kg/175cm )ale sylwetkę mam wyrzeźbioną .3x w tygodniu trenuje do tej pory na sucho bez żadnych supli .Od supli oczekuje tego aby pomogły mi złapać beztłuszczową mase tak od 5kg z wyż + siłe. Mógłbym poprosić ekspertów o przykładowe zestawy ? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 8/2/2008 7:32:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy planie trener 24

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przerwy między seriami: Po seriach pojedynczych i podwójnych - 90 sekund Po potrójnych, poczwórnych i więcej - 120 sekund Wewnątrz serii łączonej przerwy między kolejnymi ćwiczeniami 30 sekund Móglby mi ktos jasniej wytlumaczyć z tymi przerwami i kolejnosc seri na przykladzie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 8/18/2008 1:05:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ukladam plan prosze o mala pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    hej ukladam sobie plan na FBW metoda HST, 15-10-5 i mam pytanie. na jedna grupe miesni ma byc jedno cwiczenie? np na plecy martwy ciag i tyle? czy moge jeszcze cos dodac? np podnoszenie sztangielki w opadzie................... prosze o odp dodam ze ankiete itd napisze w tym poscie ale pozniej razem z planem treningowym ;p Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 3/2/2009 4:04:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wiek 23 Waga 73 wzrost 175 Cel masa Suplementy HMB+ Kreatyna mono Staż 8 miesięcy Aktywnośc fizyczna Pracuje intensywnie od 4 do 14 Witam wszystkich Potrzebuje waszej pomocy w doborze odpowiedniej odżywki. Z tego co wyczytałem na forum wnioskuje że jak ćwicze na mase to powinienem kupic jakiegoś gainera ale mam tendencje do brastania w tłuszcz i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 702 Data: 9/2/2011 3:31:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam pytanie odnośnie dawkowania enantanu jak w temacie. Pierwszą iniekcję dałem po 5 dniach,drugą po 4 i trzecią również chciałbym po 4 dniach (ze względu na brak możliwości zrobienia zastrzyku po 5 dniach)następne iniekcje tak jak pierwsze po 5 dniach. Czy będzię miało to jakiś niekorzystny wpływ na poziom testa w organizmie i na jego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 10/15/2012 9:20:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)