-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Chłopaki-pomóżcie zagubionej kobiecie :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lato a ja pragnę powrócić do dawnej formy tzn "ładne" pośladki. Chyba wiecie o co chodzi bo przecież kto zna się lepiej na kobietach jak nie wy -faceci :D Bardzo proszę o pomoc. Jakie ćwiczenia są wskazane? co mam robić? Oczywiście do dyspozycji mam sprzęt na siłowni u znajomego w domu ( nie profesjonalna siłownia) Myślę że znajdę u was pomoc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 4/11/2010 6:18:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • adwokat obrońca w UK

    Temat
    Polacy za granicą

    prosze o pomoc w znalezieniu dobrego adwokata najlepiej Polaka lub kancelarii ktora swiadczy usługi w tym języku jest to sprawa karna wypadek motocyklowy pasazer zmarł w szpitalu ale teraz trzeba pomóc kierowcy.. kare poniesie to oczywiste ale musimy mu jakos pomóc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2998 Data: 7/21/2009 9:16:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Posiedziałem dzisiaj na necie i poczytałem nieco na temat reduktorów tłuszczu. Niestety moja wiedza wciąż jest niewielka dlatego będę wdzięczny za pomoc. Trochę info: Wiek: 27 lat Waga: 99 kg (magiczna granica przekroczona) Wzrost: 178 cm Spora przerwa w treningach więc uzbierało się sadełka. Od 2-3 miesięcy zrzucam balast. Rezultat 8-10 kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2857 Data: 11/26/2009 4:52:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do wglądu - Pomożecie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rodem z okładki Mens Health... Marzy mi się lekki zarys mięśni, płaski brzuch i powiedzmy solidna sylwetka. Z racji, że jestem kompletnie zielony, zwracam się do Was o pomoc. Zdaję sobię sprawę, że znajdę tutaj mnóstwo użytecznych informacji, jednakże towarzyszy mi przeświadczenie, że z racji mojego braku obycia wszystko i tak będe robił [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 661 Data: 1/10/2014 2:38:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO OCENY 90 KG EKTOMORFIK!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam staz 8 miesiacy waze 92 kg 190 cm wzorsyu trenuje 4 razy w tyg plan treningowy mam razcej diobry bo dawalem go juz tutaj do oceny... prosze o pomoc w mojej diecie...:) 8:00 płatki owsiane 140g 2 jajka cale orzechy włoskie 40g banan 70g olej lniany 1,5 łyzki 9:00 Gainer weider mega mass 4000 80g i 250 ml mleka 11:00 ryż brązowy 120g piers z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12687 Data: 6/20/2007 3:01:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 Diety do oceny, i troche pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w76 t5 3. kurak, ryż, sałata b27 w76 t6 4. kurak, ryz salarka b27 w76 t6 5. sałątka z tunczyka, ryzu 50g, kukurydzy i rodzynek (nie wiem ile dokladnie) 6 szejk, mleko + twaróg b21 w8 t6 RAZEM b195 w 336 t78 Jak widać są jakies problemy z węglowodanami (chyba za mało) Bardzo prosze o jakąkolwiek pomoc, bardzo mi na tym zalezy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 977 Data: 9/18/2009 1:20:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dziennik żywieniowy a od wczoraj treningowy. Próbuję się stosować się do Waszych cennych wskazówek i rad ale nie jestem pewna czy robię to dobrze, stąd moja prośba o Waszą pomoc w pozbyciu się około 25 kg „słodkiego” ciężaru. Wiek : 46 Waga : trzy tygodnie temu ważyłam 94, dziś 90 Wzrost : 163 cm Obwód w biuście(1) : 117 cm Obwód pod biustem : [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2013 10:01:40 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] tak duży ale wciąż był. Znowu zrobiłem przerwę nie cwicze już 1.5 tygodnia i jest gorzej niż wtedy gdy ćwicze. Ból stawów jest większy niz gdy ćwiczyłem. Prosiłbym o jakąś pomoc. Przerwa powinna przecież pomoc a tu nic. Bola mnie wszystkie stawy a jak no zacznę masować jakaś kość lub chociaż kość nosa po jakimś czasie czuć ból. Na kościach nosa [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5840 Data: 5/26/2017 9:19:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] piersi. Na moim profilu można zobaczyć tą asymetrie... To będzie plan FBW i jeśli się z czymś nie zgadzacie lub byście coś zmienili w tym planie to będę bardzo wdzięczny za pomoc. Przy wyborze ćwiczeń kierowałem się ich efektywnością (ale mogłem się mylić co do tego). Chciałbym aby trening w miarę możliwości ćwiczył każdą partię mięśni. Plan [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 9/6/2011 7:23:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nasze Stawy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] posiłków, dostarczających wszystkich niezbędnych składników odżywczych jest podstawą do utrzymania zdrowia. Samo zaś utrzymywanie się w stałym reżimie kalorycznym jest pomocne w uniknięciu otyłości, która jest uznawana za jeden z podstawowych czynników sprzyjających chorobom stawów. Rybka czy orzeszek? Kwasy tłuszczowe z rodziny Omega-3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6002 Data: 1/14/2007 11:41:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gruby ektomorfik

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] spalacz tluszczu cler burexin 2 chce brac jedno na czczco rano i jedna rpzxed trenigniem takze mowie wygladam jak patyk z calkiem duzymi ladkami i cycami, Bardzo prosze o pomoc rady nie wiem naprawde niemam pojecia , juz sie matka wkurza bo musi 2 obiady robic xd . Niechce zrobic z siebie kulturysty ale wygladac normalnie niemam nic przeciwko [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5448 Data: 10/8/2012 6:43:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna..... help me

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. mam pytanie , mianowicie , czy możecie mi poradzić jakie produkty wybrać do diety niskowęglowodanowej?? jem tak... I posiłek- 09.00 II posiłek- 12.00 III posiłek- 15.30 IV posiłek- 19.30 V posiłek- 23.00 Produkt Zawartość węglowodanów w gramach Ryby, drób, mięso, jaja 0 Tłuszcze Oliwa z oliwek, 0 Olej rzepakowy, słonecznikowy itd. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 7/23/2006 11:12:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 17' sto latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie chcę się zniechęcić do czegoś co nie będzie mi przynosiło żadnych efektów. Czego oczekuje od Was, czyli użytkowników którzy znają się na rzeczy i byli by mi w stanie pomóc. Rozpisania diety, która dawała by mi możliwość przybrania masy oraz uwidocznienia efektów treningów. Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 758 Data: 4/14/2014 8:37:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening , plan treningowy 16 latek.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] laweczki , hantli , wioslarza , drazka (raz sie podciagne :( ) I kawałek podłogi do cwiczeń. Wiem ,ze cwiczenie z jakimi kolwiek odzywkami teraz nie ma sensu...Prosze was o pomoc w ułozeniu jakies madrego planu treningowego ,jakis porad odnosnie cwiczen. Nie jestem dzieciakiem co mysli ,ze pociwczy 2-3 razy i odrazu urosnie, prosze o pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 6/11/2012 12:38:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • walka z kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc w walce z kilogramami, doborze spalaczy, diety... Wiem o istnieniu różnych spalaczy ale nie wiem co najlepiej brać i w jakich dawkach??? LKarnityne mam i biorę przed każdym traningiem ale co z resztą? Myślałam o : FATBLOCK BASE,FATBLOCK THERMOGENIC, HCA VITALMAX Nie wiem czy brać wszystko na raz czy wybrać któryś konkretny, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 11/16/2009 8:39:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb do oceny by Karniak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Proszę o wskazówki odnośnie mojej diety Low Carb - zapewne coś źle robię bo nie widzę efektów Proszę o pomoc odnośnie takich pytań: 1. Nie wiem jakie poziomy btw mam ustalić. Czy mam jeść więcej/mniej białka czy węglowodanów? 2. Czy poziom tłuszczu w diecie jest odpowiedni? Od 17.05.2011 ułożyłam i zaczęłam stosować dietę LC. Zaczęłam od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3345 Data: 7/3/2011 9:46:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekcja diety , sprawdź i doradź czy jest OK.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam do was prośbę , a mianowicie pomoc w ułożeniu mi dietki :) bo jak to stare przysłowie mówi "... Nawet 100szt. metki nie zastąpi dobrej dietki..." : ) , do rzeczy : Wzrost : 177cm wiek : 17lat. waga : 67,5 kg staż na siłce : 3msc. CEL : MASA !!!! Z racji tego iż chodzę jeszcze do szkoły , niektóre posiłki np. twaróg , czy tuńczyk z [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 10/16/2011 1:23:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem "Jasiem"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ZAGUBIONY, a np tez mowia "jak bedziesz bral odzywki odrazu to zejdzie Ci to jak przestaniesz cwiczyc czy jakies takie ******ły". Dlatego BARDZ BARDZO BAAAAARDZO prosze o pomoc i udzielenie informacji jak z chuderlaka ktory wpierdziela za 10ciu w domu (nigdy nie zjem obiadu 1x... conajmniej 1-3 dokładki, ryż + kurczak, duzo jogurtow, pije duzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 805 Data: 11/10/2008 9:56:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stara - nowa dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak zaczynam redukcje teraz przy ok 80kg i 3x siłownia w tyg? Tutaj tez bym prosił o to ile w takim przypadku zmienic te kalorie z diety, jesli odejmiemy areoby. Prosze o pomoc i wyrozumialosc jak cos glupiego napisalem :D bo tak do konca w tych sprawach biegły nie jestem, ale kiedys trzeba zaczac :D Nie wiem czy to wazne czy nie do diety kcal [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2/7/2019 7:57:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocena Treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Chcialbym o mala pomoc ogolnie w ocenie planu treningu oraz o kilka malych porad. Moim Celem jest ogolne przybranie lepszej postury(czyt.poprawa Sylwetki) Na silownie tak systematycznie nigdy nie chodzilem lecz byl okres w wakacje jak robilem regularnie trening domatora.Zakupiona Zostala przeze mnie Lawka Regulowana wraz z prasa do nog [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2/16/2008 10:19:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)