SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [BLOG] Krystian, dziennik treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to dotyczące żywienia, treningu bądź innych rzeczy. O mnie Nazywam się Krystian i przez jakieś pół roku błądziłem po całym forum, czytałem, czytałem, pisałem do innych o pomoc, zakładałem tematy aż w końcu pomału wychodzę na prostą i zaczynam rozumieć pewne rzeczy choć tak naprawdę jeszcze pewnie nie wiem nic. Uczę się na własnych błędach, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 7/11/2015 3:02:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###DZIENNIK### Sandr0

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich czytających mój dziennik. Proszę o wyrozumiałość ponieważ nigdy nie miałem okazji czegoś takiego prowadzić :D Liczę na waszą pomoc :) Zaczynam ostro brać się za łapanie masy Posiadam następujące suplementy: Maximize iForce v2 Mono z Fitmaxa Bcaa z Activ laba Carbonox Olimpu Dawkowanie (tutaj proszę o pierwszą poradę i wasze [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4514 Data: 11/19/2011 7:45:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CIŚNIENIE KRWI - Storm + Shock

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dzienne. Proszę o wypowiedź starszej i znającej temat osoby. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel cyklu: pomoc stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: kolarstwo stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5043 Data: 8/7/2009 8:49:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Piszę ponieważ chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu planu treningowego. Do tej pory ułożyłem następujący plan: Klatka: a) Pompki 3 serie 10 powtórzeń b) Motylki 3 serie 10 powtórzeń Plecy: a) Podciąganie na drążku 3 serie 10 powtórzeń b) zapomniałem(hantel do siebie w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 581 Data: 1/12/2011 9:48:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan HST

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chciałbym uzyskac pomoc w sprawdzeniu planu hst moj staż na silowni to 13 miesięcy , rekord na klate 86 kg , warze 65 kg , głowny cel masa moje wymiary ;) Obwód przedramienia w 28 Obwód klatki piersiowej w 98 Obwód uda w 52 Obwód łydki w 37 Waga w 65 Wzrost w 169 Obwód ramienia w 34 Obwód w pasie w 88 Staż treningowy 13 15 pow 1. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 540 Data: 9/27/2013 5:35:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania o rzeźbę

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Na tym forum dowiedziałem się że nie spalę brzucha masując, więc jadę z rzeźbą i proszę o pomoc bo jestem laik, a na sieci piszą raz tak albo tak, a tematy stare. Mam 28lat, 178cm, 77kg, łapa 36,8cm a po wczorajszej rzeźbie spadła do 36,5 :( Fotka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cde610fc4704f26a709a68e2d0f79b5.JPG 1. Myślę że tak łapa jest zalana? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 9/18/2012 11:25:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12-10 -uginanie sztangiela ramion stoja ( uchwyt mlotkowy) 12-10 cwiczenia na brzuch to 6 Weidera nie wiem czy nie za duzo seri w niektorych cwiczeniasz dlatego prosze o pomoc i ocene:) z góry thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: pól roku Uprawiane inne sporty: brak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 775 Data: 4/19/2011 7:28:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] strasznie agresywne więc moge je robić każdego dnia. W trakcie tych tego dnia wolnego od ćwiczenia rąk chce robić coś żeby pozbyć się tych wad postawy więc proszę tu o waszą pomoc. Co do diety nie mam ułożonej ale jem co 3 godziny chociaż zazwyczaj waga nie przebija 60kg nie ważne ile bym jadł a nie spada poniżej 58kg więc w tym temacie też [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3334 Data: 8/14/2014 2:23:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec Redukcji, czas na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że chciałbym zrobić jak najbardziej jakościową masę, z niezbyt dużym dodatnim bilansem, bo masa wchodzi mi łatwo ( podejrzewam mezo), ale nie chcę się przy okazji zalać za mocno. Proszę o pomoc w rozwianiu moich wątpliwości, opinie, uwagi. W razie czego mogę dorzucić zdjęcia, dodać coś, jeżeli o czymś zapomniałem. Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 750 Data: 11/28/2014 1:14:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadciagniecie wiezadla i zapalenie torebki.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] teraz juz zaczalem cos biegac i jest oki. ale ten bol kiedy mam opor od wewnetrzej czesc wogi jest taki sam jak 2 tyg po zdarzeniu. co robic? czytalem ze ludzie graj juz po miesiacu po naciagnieciu. a ja juz 4 nic nie robie i wkurza mnie to niemoc. prosze o pomoc, porade lub cokolwiek co moze mi pomoc. z gory dziekuje i pozdrawiam. huskinho

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2897 Data: 3/7/2012 10:27:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań o modyfikację FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, którzy pomimo użytego słowa FBW w temacie pojawiającego X razy na 1 stronie weszli żeby pomóc :-) Obecnie trenuję splitem 3 dniowym Jednak dosyć zaczynam odczuwać jego skutki. Plan mniej więcej wyglądał tak: Dzień 1: klatka, barki, triceps: -wyciskanie hantli na ławce ze skosem dodatnim 12x22kg/10x24/8x26 -wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 724 Data: 5/16/2016 12:43:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Myvitamins - Complete Energy

    Temat
    Myvitamins

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Complete_Energy_i31287_d380x380.jpg Opis - Naukowo zaprojektowana mieszanka dla zwiększenia energii - Lepsze samopoczucie - Zawiera witaminy z grupy B Complete Energy to formuła wysokiej jakości zaprojektowany, aby pomóc zwiększyć swój fizyczny i psychiczny poziom energii w celu wspierania szybkiego, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3740 Data: 7/22/2014 10:31:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze dobrałem suplementacje.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zapytać czy dobrze dobieram suplementacje ponieważ z osobą która ułożyła mi dietę ciężko się dogadać mowa tu o Czarnym furiacie, jestem początkujący i liczę na waszą pomoc. Podaje dzień treningowy 7:30 1 posiłek i po posiłku dwie tabletki omega 3 + tribulon black 10:30 2 posiłek i po posiłku 1 tabletka witamina k3+d2 13:30 3 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 991 Data: 10/19/2018 11:11:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poradę!!:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, proszę o pomoc - doradzenie jakie środki wspomagające zastosować? Sam nie jestem w stanie nieczego wybrać bo aż tak się nie znam a nie chce niepotrzebnie kasy i zdrowia tracić. Moim celem jest zwiększenie Siły (siłownia) oraz ogólnej sprawnosci i wydajności organizmu. Jeśli chodzi o dietę to staram się przestrzegac fundamentalnych zasad, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 8/9/2005 8:09:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sen

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] codziennie , ale bynajmniej przed jakimś ważnym wydarzeniem , żeby wstać rano wypoczętym , świeżym i zdolnym do wszystkich czynności . Bardzo bym prosił kogoś kto miał podobny problem i uporał się z tym , lub kogoś kto się zna , bądź jakiegoś specjalistę o pomoc , dam songi . Z góry bardzo dziękuje za pomoc pozdrawiam . Aha i dodam że mam 20 lat

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 12/27/2010 2:05:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do poprawek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi co trzeba zmienic , co wyrzucic a co dolozyc. Odrazu mowie ze po swietach chce zakupic jakies 40-50kg ciezaru. Wiec bedzie lepiej. Czekam na korekte Dzieki z gore za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja fatu, rzeźba Staż treningowy na słowni: od 1 grudnia czyli wychodzi ponad 3 tyg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 12/23/2009 10:39:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem nowy, potrzebuje pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Jak już w temacie napisałem jestem nowy, zaczynam swoja przygodę z siłownią i proszę Was, jako doświadczonych o pomoc. Z góry przepraszam administratorów i moderatorów jeśli napisałem temat w złym miejscu, proszę nie bądźcie surowi:)Może na początek opowiem dlaczego tu się znalazłem, mianowicie kilka dni temu zaczepiło mnie 6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 12/11/2010 12:12:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na odchudzenie - hitt, aeroby i rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] smażonego. Z reguły jakaś lekka zupka plus, kurczak gotowany, ryż lub ziemniaki, szpinak, soczewica, cieciorka - różnie. Zdarza mi się zjeść co „mniej zdrowego". Zakupiłem z pomocą forum: L-karnitynę Activia 1000 - 60 caps. Zielona herbata - 60 caps Dyma Burn Exstrem - 100 caps. Chciałbym włączyć te specyfiki do treningów i pomóc organizmowi w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 12/9/2009 10:21:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ponad roku chodzę na siłownie. Staram się, nie obijam się i staram się ćwiczyć poprawnie. Jest to miejscowa siłownia, więc jeśli ktoś robi coś źle, to od razu może liczyć na pomoc od właściciela lub pracownika, którzy tam pracują. Przez wakacje strosowałem solidnie dietę, jadłem dużo, pierś z kurczaka, jajka, biały ser występowały u mnie przy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4694 Data: 11/13/2015 3:41:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Windsurfingowiec...dieta na rzeżbe.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od 8 lat trenuje windsurfing i naleze do kadry narodeowej..Zwracam sie do Was z prosbą o pomoc w ułozeniu mi diety ,intersuje mnie rzezba.Trener polecił mi tutaj do Was napisac wiec pisze.Nie jestem gruby ale tez nie jestem wyzebiony mam na mysli troche tluszczu na brzuchu itp.Bardzo duzo sie ruszam trenuje itp ale cos nie moge zrzucic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2/16/2007 12:51:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)