pomoc

Ronie może tobie uda się mi pomóc podczas przysiadów i martwych ciągów przy samym dole robię koci grzbiet. Czy to z ciężarem czy bez jest to samo. Po prostu jak schodzę do pewnego stopnia załamuje mi się pozycja w okolicach bioder. Nie wiem czym to może być spowodowane: Z początku myślałem że słabego rozciągnięcia więc zacząłem się rozciągać [...]

Ronie może tobie uda się mi pomóc podczas przysiadów i martwych ciągów przy samym dole robię koci grzbiet. Czy to z ciężarem czy bez jest to samo. Po prostu jak schodzę do pewnego stopnia załamuje mi się pozycja w okolicach bioder. Nie wiem czym to może być spowodowane: Z początku myślałem że słabego rozciągnięcia więc zacząłem się rozciągać [...]

Mając do dyspozycji Sztagnę, hantelki, 40kg obciążenia, drążek i poręcze do pompek z krzeseł, byłbym wstanie pomoc w ułożeniu dobrego treningu? Na wielkiej masie mi nie zależy, a na atletycznej sylwetce. Pozdrawiam

Mając do dyspozycji Sztagnę, hantelki, 40kg obciążenia, drążek i poręcze do pompek z krzeseł, byłbym wstanie pomoc w ułożeniu dobrego treningu? Na wielkiej masie mi nie zależy, a na atletycznej sylwetce. Pozdrawiam Ułóż Ty,ja mogę ewentualnie ocenić/poprawić. 40kg ciężaru to bardzo mało.Dokup ze 30/40kg albo poproś kogoś żeby Ci wytłoczył za [...]

[...] wąsko strasznie czuje naramienny, prawdopodobnie dlatego że wcześniej oberwał przy wyciskani na wąskim. w chwili obecnej robię z prostą sztangą, stojąc w lekkim rozkroku (stopy na szerokość barków) i lekko wychylony w przód, chwyt na szerokość barków, łokcie cały czas przy ciele. Oj troszkę się rozpisałem :-D Z góry dzięki za pomoc

[...] rozkroku (stopy na szerokość barków) i lekko wychylony w przód, chwyt na szerokość barków, łokcie cały czas przy ciele. Oj troszkę się rozpisałem :-D Z góry dzięki za pomoc Aleee wypracowanie%-) Wypunktuj wszystkie pytania,inaczej nie mam jak odpowiedzieć. Trochę czytelności Panowie,a nie nasadzicie tekstu na pół strony a ja muszę się [...]

Spróbuj zmniejszyć obciążenie/nie bujać tułowiem. Choć film byłby pomocny. muszę przyznać, że teraz robiłem dziesiątką i poszło dobrze 4 serie. Po prostu za słaby jestem ;) Dzięki za pomoc.

[...] 3 serie bez ruchu wymuszonego). Moje pytanie brzmi tak:czy nie robię tego za dużo ??? treningi są bardzo ciężkie to fakt.I chyba to skłoniło mnie do tego aby zwrócic się o pomoc na forum.CHciałem przejśc na trening dzielony (bo z reguły jest on lżejszy) ale po przeczytaniu kilku tematów znowu nabyło mi motywacji i zaparcia aby cwiczyc FBW i tak [...]

Dzięki za pomoc. No szerokim nachwytem robię 7 powt cc 6 - 2,5 kg 5 -2,5 kg 3- 5 kg

[...] tabaty nie wykona, nie ma najmniejszych szans. A trening siłowy przyniesie w kwestii modelowania ciała tylko plusy więc tutaj w grę wchodzi siłownia, dieta i ewentualnie aero/interwały ale wszystko po kolei. Jest cały dział poświęcony kobietom więc zapraszam http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html załóż swój temat wrzuć dietę a pomoc dostaniesz

Ok. Dzięki za pomoc. Czynię przygotowania. :-)

Przepraszam, ale w etapie 3 nie ma żadnych ćwiczeń na górną partię pleców, która jest bardzo widoczna. Czy można dodać jakieś ćwiczenie na tą partię? Jeśli tak, to jakie najlepiej? Proszę o pomoc :)

[...] Nie chcę nóg jednak zaniedbać i zależy mi, że poprawiła się ich wytrzymałość i głównie dynamika. Bo masa robi swoje i biegam wolniej, a także wyskok nie ten. Nóg w życiu siłowo nie używam zbytnio, natomiast do biegania i wyskoków już tak i na tym mi zależy, bo nogi wyglądają już przy mojej sylwetce naprawdę porządnie. Będę wdzięczny za pomoc.

[...] łokci na boki), bice (w cwiczeniu uginanie ze sztanga lub uginanie sztangi na modlitewniku). Chcialbym porównac siebie do kogos kto tez juz konczy. Bylbym wdzięczny za pomoc. 2.Bylo gdzies w tym temacie mówione w jakie dni najlepiej cwiczyc? W jakich odstępach itp???? 3. Mam jeszcze pytanie co do zmniejszania czasu odpoczynku. Teraz przerwy [...]

[...] łokci na boki), bice (w cwiczeniu uginanie ze sztanga lub uginanie sztangi na modlitewniku). Chcialbym porównac siebie do kogos kto tez juz konczy. Bylbym wdzięczny za pomoc. 2.Bylo gdzies w tym temacie mówione w jakie dni najlepiej cwiczyc? W jakich odstępach itp???? 3. Mam jeszcze pytanie co do zmniejszania czasu odpoczynku. Teraz przerwy [...]

[...] łokci na boki), bice (w cwiczeniu uginanie ze sztanga lub uginanie sztangi na modlitewniku). Chcialbym porównac siebie do kogos kto tez juz konczy. Bylbym wdzięczny za pomoc. 2.Bylo gdzies w tym temacie mówione w jakie dni najlepiej cwiczyc? W jakich odstępach itp???? 3. Mam jeszcze pytanie co do zmniejszania czasu odpoczynku. Teraz przerwy [...]

[...] wlasnie w tym miejscu gdzie jest ten mięsien równoległy ale to krengosłup boli. A czasami nawet pomiędzy seriami boli chwile lub po zakonczeniu cwiczen. Będę wdzięczny za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b036893a523c447b99ea589e8ca40523.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eee7dd3e159b4fcdbf9997d6f40d49ee.JPG Zmieniony przez - Celtic w dniu 2013-09-30 [...]

[...] łokci na boki), bice (w cwiczeniu uginanie ze sztanga lub uginanie sztangi na modlitewniku). Chcialbym porównac siebie do kogos kto tez juz konczy. Bylbym wdzięczny za pomoc. 2.Bylo gdzies w tym temacie mówione w jakie dni najlepiej cwiczyc? W jakich odstępach itp???? 3. Mam jeszcze pytanie co do zmniejszania czasu odpoczynku. Teraz przerwy [...]

[...] wlasnie w tym miejscu gdzie jest ten mięsien równoległy ale to krengosłup boli. A czasami nawet pomiędzy seriami boli chwile lub po zakonczeniu cwiczen. Będę wdzięczny za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b036893a523c447b99ea589e8ca40523.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eee7dd3e159b4fcdbf9997d6f40d49ee.JPG Zmieniony przez - Celtic w dniu 2013-09-30 [...]

[...] wlasnie w tym miejscu gdzie jest ten mięsien równoległy ale to krengosłup boli. A czasami nawet pomiędzy seriami boli chwile lub po zakonczeniu cwiczen. Będę wdzięczny za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b036893a523c447b99ea589e8ca40523.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eee7dd3e159b4fcdbf9997d6f40d49ee.JPG Zmieniony przez - Celtic w dniu 2013-09-30 [...]