SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu odpowiedniego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -podnoszenie na drążku(mięśnie pleców) -przysiady(z gryfem prostym na karku) Nie wiem czy wszystko dobrze opisałem więc proszę się nie śmiać..... Będę bardzo wdzięczny za pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 640 Data: 8/25/2010 8:39:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek po treningu jest o 17.Co jeszcze mogę jeść do ostatniego posiłku tego o 22.Brakuje mi około 1000 kcl .Mam gain Bolica 6000 którego będe pił przed treningiem i po .Tylko jeszcze nie wiem w jakich proporcjach ponieważ muszę uzupełnić czas między 17 -22. Ważę 55 kg,178 cm wzrostu.Siłka 3 razy w tygodniu i 2-3 razy BJJ. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 792 Data: 12/27/2008 9:12:45 PM Liczba szacunów: 0
  • czesc mam pytanie dotyczace cyklu posiadam 20 ampulek testosteronu prolongatum 100mg/ml i 10 strzalow decaject -depot 250mg/ml chcial bym sie dowiedziec jak najlepjej to dawkowac Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 95 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2/7/2011 5:52:49 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc?

    Temat
    Doping

    Kumpel ma 20ml Pro-Met(Mix teścia i mety). Jak ma to brać?, co na odblok i ile dni po ostatnim strzale? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 165 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 80 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: dużo Ilość spożywanych węglowodanów: dużo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2/2/2011 3:34:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym i diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Więc tak do dyspozycji mam 2 sztangielki , ławkę poziomą i sztangę ewentualnie dałoby się załatwić drążek do podciągania . U mnie w mieście nie ma żadnej siłowni , a z dojazdami byłby problem . Ułożyłem sobie taki plan treningowy i chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć do niego dietę i wprowadzić poprawki. Plan wygląda tak : Poniedziałek : Biceps [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 480 Data: 1/24/2013 11:37:38 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:25 2. WAGA:91 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:44-44,5 -klatka:124 -udo:64 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4,5gr -tłuszcz:1gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oma,meta,prolo,prop 8. TRENING:masowy ,przeplatam ze splitem 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 4/11/2015 3:15:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mija już 6 tygodni mojego planu FBW który miałem zaszczyt testować pierwszy raz, nadszedł czas na zmianę ale mam z tym problem otóż ćwiczenia są podstawowe i nie wiem które z nich mam zmienić Przerabiany plan A. Przysiad 3x10 Wiosłowanie 3x10 Wyciskanie na płaskiej 3x10 Wycisk żołnierski 2x10 Uginanie ramion z sztanga stojąc 2x10 B. Martwy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2/9/2012 12:04:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + jeden pomidor Ćwiczenia cztery razy w tygodniu tj. poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Po każdych ćwiczeniach trening 15 - 20 minutowy - aeroby Do tego hmb 440 caps / 800 mg + thermo fat burner 120 caps ( i tu moje pytanie: Jak dawkować ?? ) Piję dużo wody oczywiście niegazowanej. Zero alkoholu i napojów gazowanych Dzięki za pomoc! Piona

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 568 Data: 3/2/2010 1:32:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy rozkładzie BTW i sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fizyczna licząc okolo 30 minut dziennie aerobów/basen, coś w ten deseń. Prosilbym o sprawdzenie czy zapotrzebowanie i rozkład na BTW jest ustalone prawidłowo, oraz o pomoc jaką ilość Bialka, węgli, tłuszczy itp dać do poszczególnych posiłków. Czytałem sporo tematów, ale w jednym pisze tak a nagle wchodzę w inny i jest napisane co innego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 533 Data: 5/26/2013 1:45:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka Pomoc Z Góry Thx

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chce szybko schudnąć i słyszałem o diecie "kopenchadzkiej" ale nie wydaje mi sie bezpieczna mogli byscie mi Poradzic jakies dobre i tanie <- tanie budżet ograniczony i jak będziecie podawać to mogli byście podać swoje osiągnięcia np schudłem 20 kg w 15 dni 20% efektu jojo :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 173 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 613 Data: 3/16/2010 7:17:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybkie nabieranie masy - Pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam po wielu namysłach postanowiłem zarejestrować się na sfd.pl i liczyć na pomoc z Waszej strony. Mam problem gdyż mam 18 lat ważę 68kg przy 190cm i nie wiem już co mam robić :c. Proszę pomóżcie mi w ułożeniu odpowiedniej diety odpowiedniej do mojego planu dnia. W ciągu dnia ok. od 8:00 - 14:00 jestem w szkole(przeważnie 6h w szkole). Kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 12/2/2011 6:54:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Wiem że na was zawsze moge liczyć prosze jeszcze raz o pomoc w znalezieniu materiałów do mojej pracy na temat kulturystyki ale nie chodzi tylko o ćwiczenia ale o psychologie kulturystów, problemy jakie muszą pokonywać itp może ktoś ma skany ksiązek o kulturystyce albo jakieś ciekawe artykuły bedę bardzo wdzięczna za wszelką pomoc z góry [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8967 Data: 6/21/2007 4:38:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dziale pisze jeżeli się pomyliłem to przepraszam. Więc tak mam 19 lat mój wzrost mierzy 181 cm waga 61kg ... Mam problemy z przybraniem na wadze dlatego chciał bym kogoś o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety za co bym był wdzięczny . Dodam że pracuje od 7-15 przerwa w pracy o 10:45/11:00 więc taka dość niedługa. Koszt diety żeby nie był jakiś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 422 Data: 4/27/2015 8:32:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy zakupie suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jestem około miesiąca po ostatnim cyklu na monohydracie solo. Teraz postanowiłem zakupić coś lepszego. Cm3 brałem już kiedyś (360kaps) i byłem zadowolony jednak teraz myśle nad kompletem Universal Shock Theraphy + Universal Storm / Universal Shock Theraphy + Universal Creatine. Do tego chciałem dokupić gainera Mutant MASS 7,7kg. Jak wiecie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 906 Data: 7/21/2013 10:26:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich chętnych aby pomoc. Na start powiem, że nie wiem czy w dobrym dziale umieściłem temat, ale wydaję mi się, że to kwestia odżywiania się. Problemem jest w za bardzo odstającym brzuchem, jakby jakaś piłka do kosza. Mam 24 lata wzrost 182 cm waga 77.1 kg tkanka tłuszczowa: 18.1% Tkanka Mięśniowa: 77,4%- 59,7kg Tłuszcz brzuszny 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 3/23/2015 11:48:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym zrobić jakiś dobry cykl masujący.. i chcę wiedzieć co byście mi poradzili. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 189 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 79 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: prawie 2 lata Ilość spożywanego białka: 2g/ 1kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3g/1kg Ilość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 613 Data: 4/16/2009 8:09:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc oraz ocene planu aerobowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od jakiegoś czasu mam problem z moim brzuchem oraz jego rejonami, tłuszcz również jest widoczny koło sutków. Troche czytałem na ten temat i wybrałem trening aerobowy oraz dietkę low carb. Diete przedstawie w późniejszym czasie. Trening teraz. Będę trenował 6 razy w tygodniu 2 razy dziennie. Odrzuciłem siłownię.Oczywiście w treningach będę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 7/12/2010 9:23:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam pewien problem a mianowicie chciałbym zacząć "przygodę" z "jakimiś" dopalaczami , oczywiscie jestem po wcześniejszej konsultacji z instruktorem. Doradził mi deca durabolin + winstol.. Jednak ja mam pewne "ale" i chciałbym rozwiać tutaj wszelkie moje wątpliwości.Mianowicie chodzi mi tutaj czy odrazu "rzucać" sie na tą dece czy może [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 12/13/2009 5:10:42 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW- pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, moim nowym cyklem treningowym był mały FBW, którzy doradził mi pewien użytkownik tego forum, na prawdę jest spoko, ale mam problemy. Tak więc proszę o pomoc. Podał mi on taki plan Poniedziałek/wtorek/środa *Przysiad ze sztangą 3x10 *"Dzień dobry" 3x10 *Wyciskanie poziomo 3x10 *Ściąganie wyciągu górnego do klatki 3x10 *Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 705 Data: 5/16/2011 6:57:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bierze i cos chyba cos nie tak z serduchem chociaz cisnienie i puls w normie p[rzed cyklem mialem okolo 120/70~~ na cyklu bez zmian dieta 4g/kgbialka i 4000kcal proszę o pomoc bo nie wiem co się dzieję z moim organizmem miałem robione ekg badania krwi wszystko w normie jeszcze na 12 mam kardiologa dodam ze nie jest to moj pierwszy cykl [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 7/5/2013 9:34:18 PM Liczba szacunów: 1