SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • witam! Mam 22 lata, ćwicze już od 16 roku życia, ale z różnymi przerwami, czasem pół roku ostro trening, potem pare miechów przerwy i tak w kółko. Ostatnie pare miechów znowu ćwicze. Miałem w życiu już chyba 3 cykle mono. Ale nie o tym chciałem. Moje życie tak wygląda, że pracuje sobie 8 godzin dziennie, no i jeszcze tańcze breakdance, co drugi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 3/16/2008 10:26:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna Ocena i Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Pragnę wam przedstawić moja dietę redukcyjna I proszę o ocenę Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aeroby w dni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 684 Data: 3/15/2010 10:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobór odżywki- proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Moja dieta wygląda tak: http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_proszę_o_ocenę_i_pomoc.-t594222.html Chciałbym ją czymś uzupełnić. Nie wiem czy białkiem, czy gainerem czy może jeszcze czymś innym. Bardzo proszę was o radę. Link do zdjęcia http://img824.imageshack.us/img824/5773/zdjcie0056.jpg obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 704 Data: 6/11/2010 1:28:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bierze i cos chyba cos nie tak z serduchem chociaz cisnienie i puls w normie p[rzed cyklem mialem okolo 120/70~~ na cyklu bez zmian dieta 4g/kgbialka i 4000kcal proszę o pomoc bo nie wiem co się dzieję z moim organizmem miałem robione ekg badania krwi wszystko w normie jeszcze na 12 mam kardiologa dodam ze nie jest to moj pierwszy cykl [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 7/5/2013 9:34:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc dla juniora

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Poniżej Wiek : 16 we wrześniu 17 Waga : 68 Wzrost : 176 Staż treningowy: miesiąc prawie 2 Obwód pasa: 79 Obwód klaty: 87 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu wf w szkole 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 668 Data: 4/28/2013 6:26:10 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 18 rocznikowo 19 2. WAGA: 79-80 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 41-42,5 -klatka: 122 -udo: 61 -talia:81,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok.2-3lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 2,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 1-10 omnadren solo, 1-12 test enan 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2/26/2016 12:42:19 AM Liczba szacunów: 4
  • Wiek: 23 Staż: rok Cel: ogólny rozwój Wzrost: 173cm Waga: 65kg Napiszę 3 treningi a wy jeżeli możecie to doradźcie, który będzie dla mnie najlepszy. Trening 1 (najmniej prawdopodobny w przypadku mojego trybu życia). Poniedziałek - klatka, biceps, łydki Wtorek - rower stacjonarny 30 min Środa - plecy, triceps, brzuch Czwartek - rower stacjonarny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 7/16/2005 2:37:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy decyzji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie miałem nic ułożone. Odstawiłem cukry, słodycze, jedzenie tłuste, po prostu przez te 4 miesiące jadłem mniej, o wiele mniej. Wiek:22 lata Wzrost: 190 Z góry dziękuję za pomoc ! /SFD/Images/2016/4/10/bdacae0663e04d8fbcd4c80bb412eb49.jpg /SFD/Images/2016/4/10/d8c0669ef39d4fbda25ccbff814ab299.jpg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 721 Data: 4/10/2016 2:51:09 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed treningiem 1 godz. Białko jaja kurzego 300g Ryż biały 70g Banany suszone 20g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250g Marchew 30g 6 posiłek 30 min. po treningu tu mam problem chce zażyć same odżywki, ale nie wiem jakich i ile proszę o pomoc w tym. 7 posiłek21:00-22:00 Ser twarogowy półtłusty 250g Marchew 20g Sałata 20g Oliwa z oliwek 10g

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 9/2/2009 7:00:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do oceny, proszę o pomoc :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień NIETRENINGOWY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ba59a6bf02f4b65a17aca256a91e7b1.png Dzień TRENINGOWY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c35098161494e9e9cb39889f97cbd15.png Trochę mnie przylało przez święta. Ale nie dużo. Nie mogłem się opanować i jadłem dużo, bardzo dużo. Nie liczyłem kalorii ale myślę, że przez te 2,5 tygodnia średnio w granicach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 1/5/2015 9:44:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] robię 6 weidera i co około 2,3 dni pompki. TERAZ NAJWAŻNIEJSZE. Czy w osiągnięciu mojego celu pomoże mi BCAA, które już zamówiłem? Ktoś mi doradził, że może mi się przydać i zamierzam brać codziennie trzy razy po 8 gram, co daje w sumie 24 gramy dziennie. Czy poza BCAA coś dorzucić? POZDRAWIAM i z góry dziękuję za pomoc i wyrozumiałość.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 564 Data: 9/7/2012 10:57:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I czy produkty mam ważyć na wadze kuchennej i obliczać wszystko ?, oczywiście jak już będę wiedział jak . Takie drobnostki dla niektórych pewno śmieszne ale dręczą mnie strasznie. A może znacie kogoś kto pomoże mi na priv ? Byłbym jeszcze bardziej wdzięczny . Proszę o odpowiedzi i z góry dziękuje ;) Za pomocne wypowiedzi dam SOG'a :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 820 Data: 1/4/2014 4:32:43 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW POMOC!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcialbym zaczac przygode z silownia. Po przeczytaniu paru tematow na forum stwierdzilem ze na poczatek bedzie dla mnie dobry trening FBW. Zdecydowalem sie na metode 15-10-5 3x w tygodniu. Ułozylem 1 plan treningowy, a mianowicie: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2/15/2011 4:49:55 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 18 2.WAGA: 82 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: 55 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA 5 - 6 posiłków dzinnie, regularnie ryz, kurczak, jajka, koktaile białkowe itp. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3x siłownia 3xWF( chodze do klasy sportowej,zawsze dostajemy ostry trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 691 Data: 1/20/2009 5:00:48 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN 5 cio DNIOWY NA MASĘ POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    PROSZĘ O SPRAWDZENIE I EWENTUALNE POPRAWIENIE. TRENUJĘ UDERZANE , BIEGAM - prawie codziennie + siłownia taki plan . 185 cm , 92 kg , dobra genetyka bardzo szybkie efekty , ułożona dieta . PROSZE OCENIĆ PLAN : 5 dniowy trening na masę SOBOTA klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s wyciskanie na skosie w minusie 4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 4/2/2010 9:53:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ogólna dla amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodzi o dietę to nie mam gdyż chodzę do szkoły i nie mam czasu ani pieniędzy,aby przyżądzać codziennie takich posiłków jak co poniektórzy z was. Jeśli mogę prosić was o pomoc to proszę mi napisać jak mam ćwiczyć, ile razy w tygodniu, co łączyć a czego nie robić. Jeśli chodzi o to ile podnoszę to na wyciskanie na prostej 50 kg martwy ani [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 540 Data: 11/4/2011 5:02:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilogramów dużo za dużo. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczyć bardzo dużo po uprzednim wprawieniu się. Dodam jeszcze, że gram w tenisa 1 raz w tyg i to intensywnie i jak widać to nie starcza. A i też jem nieregularnie, wszystko co popadnie. Postaram się to zmienić, tylko jak mówię trzeba mi rad co i jak, bo nigdy się nie odchudzałem. Pozdrawiam i serdecznie dziękuję za jakąkolwiek pomoc. dziki.joe

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2/19/2009 11:44:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o POMOC !!! <<<-----------------------------------------------

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Jestem tu nowy i potrzebuje bardzo dużo pomocy mam nadzieje ,że ktoś będzie w stanie mi pomóc. O mnie: wiek: 18 lat Waga: 98.5 kg Wzrost: 197cm Obwód pasa: 98cm Obwód bioder: 105cm Obwód klatki piersiowej:110 cm Obwód Bicepsów: Prawy 33cm, Lewy 32cm Moja paskudna sylwetka: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/13/6nv7.jpg Efekt który [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3993 Data: 1/17/2014 12:19:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Prosiłbym o doradzenie czy tak jak ułożyłem będzie dobrze. Chdzi mi o trening na masę FBW: Nogi Przysiady ze sztangą na barkach Plecy Wiosłowanie sztangą(podchwytem), martwy ciąg Klata Wyciskanie sztangi leżąc płasko, rozpiętki Barki Wyciskanie sztangi zza głowy, podciąganie na drążku Biceps Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 732 Data: 12/5/2010 12:15:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Przejście z FBW Na split możecie pomóc mi trochę ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich odwiedzających ten temat Kończę ćwiczyć planem FBW i chciałbym przejść na split. Ankieta Płeć : M Wiek : 20 lat Waga : 73 kg Wzrost : 183\4 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy (5 miesięcy przerwy) Obecnie drugi miesiąc Na FBW Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 732 Data: 1/25/2011 10:48:01 AM Liczba szacunów: 0