SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam Serdecznie armie SFD. Już drugi dzień poszukuje tematów względem treningów dla kobiet. Nie chciałem powielać tematów, lecz jeśli jakiś przeoczyłem a stworzyłem nowy który już wcześniej był poruszany to GORĄCO przepraszam. # Na forum co prawda można sporo znaleźć treningów Lady lecz są to typowe FBW - Już moja dziewczyna trenowała na tym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2724 Data: 7/13/2017 11:32:46 PM Liczba szacunów: 0
  • powrot do cwiczen- prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sila itd. ale byłem zmuszony sprzedac sprzent :(( i teraz chce powrocic dalej do cwiczen :) tak bardziej dla formy ;) niestety nie mam sprzentu ;/ i tu zwracam sie do was o pomoc w ulozeniu mi jakiegos planu, z tym ze nacisk chce kłaść na: - miesnie brzucha (ten nasz upragniony kaloryfer ) - poprawe kondycji poprzez bieganie - no i ogolnie cos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 448 Data: 4/28/2010 1:39:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie na zrzucenie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 89 +/- 1kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: 94cm Obwód klaty: 104cm Obwód uda: 60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x w tygodniu siłownia + 30 min aero Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 639 Data: 1/11/2014 12:32:22 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:owłosienia :) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :155 martwy ciag :200 przysiad : 160 Witam potrzebuje pomocy na temat doboru środków i ilości wbijanego soku 1cykl: meta 40mg ed 2cykl: meta 30mg ed , deka 250mg week , enan 250mg 5/4 ed No i teraz mam mały problem w doborze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 6/22/2009 7:51:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ocenieniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. mam 6 miesięcy "stażu" za sobą. Ostatnie miesiące ćwiczyłem na "wyczucie" progres, ćwiczenia, kalorie, brak planu treningowego. Otóż postanowiłem wziąć się w garść i ćwiczyć z głową. Przechodząc do setna sprawy. Mam dostęp do szkolnej siłowni wprawdzie nie ma niej luksusów lecz spokojnie daje rade zrobić kompleksowo trening. Moje pytanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 9/21/2015 5:28:53 PM Liczba szacunów: 1
  • Problem ze zdobywaniem masy!!Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od jakiegoś czasu zaobserwowałem u siebie,że nie idzie mi zbytnio masa.Przytyłem co prawda 2,5kg ale wydaje mi się ,że to poszło w większości w tłuszcz. Ćwiczę stale od około 8 miesięcy z ok. tygodniowymi przerwami co jakiś czas.Do tego brałem niedawno kreatynę i biorę BCAA.Jaki może być powód zastoju w nabieraniu masy?? Czy to musi być [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 675 Data: 10/1/2008 4:26:20 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC PRZY DIECIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi się obliczać zapotrzebowania i szczerze mówiąc za***iście mnie to zniechęca. Nie pragnę być kulturystą wiec sądzę że taka dieta będzie w miarę w porządku. Proszę więc o pomoc przy ułożeniu oraz weryfikacji tego co sam ułożyłem. Wzrost:183cm Waga:jakieś 90kg Posiłek 1 Płatki owsiane z rodzynkami,jajka gotowane z 2,3 Posiłek 2 (z myślą o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 7/7/2009 11:18:26 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W UŁOZENIU 3-4 DNIOWEGO harmonogramu/MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o pomoc w ułożeniu planu treningowego na mase.Juz wystawiłem posta ale okazało sie iz plan jest denny>>>http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_do_oceny.Masa.-t575621.html . w planie nie ma brzucha poniewaz brzuch cwicze 5 razy w tygodniu(a6w) a nie zaznaczyłem tego w poprzednim poscie.Dodaje ankiete liczac ze wkoncu ktos pomoze.Pzdr.Co do diety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 845 Data: 3/4/2010 9:45:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 15 lat. 190cm wzrostu i 100kg wagi. Czy mógłby mi ktoś doradzić jakie ćwiczenia +spalacz +dieta są skuteczne ? Oczywiście spalacze które są mało szkodliwe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 103 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 869 Data: 5/13/2010 9:47:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam , prosiłbym o radę , zamierzam zakupić sobie metke , winstrol + deca i chciałbym dorzucić do tego clenbuterol, teraz zastanawiam się nad 3 możliwościami . 1. Brać wszystko na raz i ćwiczyć splita normlanie na mase + 40 minut biegania na bieżni dziennie 2.Odłożyć na bok ćwiczenia , brać tylko clenbuterol i tylko biegać na bieżni aż do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 9/19/2010 7:09:22 PM Liczba szacunów: 0
  • czy to może być przepuklina proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy to może mieć wpływ na to ?) i wcześniej tego nie zauważyłem bo nie przykładałem do tego uwagi. Nadmienię że aktualnie podczas kaszlnięć/śmiechu/wysiłku nic mnie nie boli. Jak myślicie czy może być to przepuklina ? Proszę o pomoc :) /SFD/2016/12/14/9a9e626d87a84587954e7d998f346ddb.jpg Zmieniony przez - Jabol2811 w dniu 2016-12-14 21:58:12

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 12/14/2016 9:52:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna + ćwiczenia + porady/ wskazówki Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Na początku pozwolicie że opowiem Wam swoją krótką historię. Jestem 16 letnim chłopakiem który ma problemy ze swoją wagą, problem ten tak zaczął mi doskwierać w Technikum że postanowiłem coś z tym zrobić. Tak jak mówiłem mam 16 lat 176cm wzrostu i ważę 90kg (Na dzień dzisiejszy 90kg, na diecie jestem od niecałych 3 tygodni i jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 11/27/2011 5:56:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mogę wykombinować jakieś hantle. Jestem dość mocno zdeterminowany i raczej sumienny, więc prosiłbym o trening bez taryfy ulgowej. Nie za bardzo za to jestem w stanie utrzymać dietę (nie ja gotuję tylko żona lub teściowa), ale mogę stosować się do ogólnych wskazówek żywieniowych. Z góry dziękuję za pomoc i służę dodatkowymi informacjami,

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 10/27/2014 10:37:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Porada>pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kreatyny (podobno dobrze przyswajalna i trzeba pić dużo wody) - HI TEC WHEY C-6 (dobra odżywka białkowa w której jest również bcaa, tylko nie wiem czy jest go w niej na tyle dużo) - Może jakieś witaminy polecicie? czy to zbędne? Jestem w tym zielony, także jak wypisałem jakieś głupoty to proszę poprawcie mnie. Pozdrawiam i dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 576 Data: 4/3/2017 10:47:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] dla gornej czesci ciała ,dlatego chciałbym ja wzmocnic.Jako ze jestem zielony w sprawach treningow, ,suplementow itp.,bede bardzo wdzieczny za propozycje czwiczen przy pomocy małych hantli na te partie miesni ktore sa szczegolnie odpowiedzialne za chód o kulach.Aha i jeszcze czym powinnem sie raczyć by efekty przyszły szybciej.Słyszałem ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 9/1/2011 7:55:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na Siłe i Mase Do Poprawy Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: klata+bic Wyciskanie na prostej 10/8/6/6/3 Wyciskanie skos sztangielkami lub wyciskanie sztangi skos 10/8/6 Rozpiętki na prostej 10/8/6 Uginanie sztangi łamanej 10/8/6/6/3 Hantle młotek 10/8/8 Uginanie sztangielki 10/8/6 Środa Plecy+Triceps. Podciąganie się na drążku 8/8/8 Ściąganie Drążka za plecy.10/8/6/6/3 Ściąganie drążka do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 547 Data: 3/5/2010 6:01:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl pomoc.

    Temat
    Doping

    [...] oczywiście tylko "chemie", nie żywność. Przeglądnąłem strasznie dużo tematów i niestety trochę się pogubiłem, dlatego założyłem swój oddzielny temat. Bardzo liczę na waszą pomoc w doradzeniu co i jak. Dawkowanie mniej więcej ogarniam, żeby nie startować od razu z 500mg propa tygodniowo, tylko zacząć spokojnie 250mg-300mg przez pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 111 Data: 7/22/2021 3:09:45 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy nabraniu masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wiem ze jestem nowy i odrazu wyskakuje z glupia sprawa ale niestety szukalem sam probowalem roznych rzeczy i niestety nie pomoglo a wiec do sedna prosil bym o pomoc przy doborze posilkow na mase bo sam za bardzo nie wiem jak sie za to zabrac niestety az tak dosc regularnie jesc nie moge poniewaz praca i studia robia swoje ale problem w tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 719 Data: 11/12/2011 11:19:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl - Pomoc! Stak + Booster

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Do dyspozycji mam 400zł Chciałbym zrobić jakis cykl ze stakiem kreatynowym + Boosterem W Kwocie rezerwuje juz miejsce na BCAA TST 500g Jaki byscie doradzili dobry booster i Stak kreatynowy Dodam że Odpada : Storm, Xpand, Super pump, Nitrobolon bo te suple już stosowalem.. Mam na oku: Shock therapy + Xpand Xtreme Pump Co byscie doradzili [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2/9/2010 11:34:27 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc?

    Temat
    Doping

    Kumpel ma 20ml Pro-Met(Mix teścia i mety). Jak ma to brać?, co na odblok i ile dni po ostatnim strzale? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 165 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 80 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: dużo Ilość spożywanych węglowodanów: dużo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2/2/2011 3:34:02 PM Liczba szacunów: 0