SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam do was prośbę o poradę w sprawie treningu. Aktualnie ćwiczę treningiem HST Przysiad/MC Wyciskanie Skos Drązek (plecy) Dipsy Wiosłowanie Wyciskanie z nad klatki Szrugsy Wznosy na palce Trening działa na mnie zadziwiająco dobrze:) 8cm w klatce oraz 4kg wagi. Suple ktore zazywam to Storm + Hp, Mutant mass, Omega 3, Węgle Białko oraz MBZ. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 792 Data: 3/17/2010 5:46:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Informacje, pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć ! Zakładając ten temat mam do was prośbę "pokierowania" mnie. Moim celem jest potocznie zwany kaloryfer na brzuchu, ale nie chciałbym też nacisku tylko na tą partię mięśniową. Można powiedzieć, że od pół roku w miarę regularnie biegam, ćwiczę w domu oraz na siłowni (2 razy w tygodniu. Myślę, że na mój wiek jest to wystarczające). Jak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 3/22/2014 8:16:37 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla szkieleta!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! no jak widac problem jest...183 61kg wagi wsumie norma BMI ale na plaze sie nie nadaje 0% tkanki tluszczowej miesniowej widac 29cm lapa przedramie 26cm tyle wiem...trenowac to se moge ile chce wiec ustalenie tego to zaden problem...nie rosne czemu hmm moze ktos z was wie...narazie to probowalem roznej intensywnosci cwiczen i kupa bardziej [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 8088 Data: 5/2/2005 11:48:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybór Gainera - proszę o pomoc ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 17 lat, wzrost 176cm, waga 57kg - czyli jak widać bardzo mało. Z tego powodu chciałbym kupić jakąś odżywkę. Po przeczytaniu 'forumowej lektury' wydaje się, że idealnie pasowałby dla mnie gainer - ze względu, że jestem szczupłą osobą i mam szybką przemianę materii. Od ponad 3 miesięcy chodzę na siłownię (3-4 dni w tygodniu). Są już [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2563 Data: 2/25/2010 12:36:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu + bonusy :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po ~40-55kg (biceps, triceps) brzuszki jakieś 30-40 razy Mam zamiar wziac jakis spalacz + witaminy czy cos w tym stylu...ale nie wiem co i jak, dlatego zwracam sie do Was z pomocą. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja tluszczu i rzezba Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 510 Data: 10/29/2009 9:56:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej wszystkim :-) Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu diety redukującej tkankę tłuszczową %-) Kilka rzeczy o mnie ,które chyba pomogą Wam mi pomóc :-D Za kilkanascie dni dobija mi 18 Ważę 97,5 kilo :'-( Przy wzroście 188 cm Jeśli jest to możliwe chcę zredukować jak najwiecej tkanki tłuszczowej z brzucha i okolic klatki. Chodzę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 695 Data: 1/15/2012 5:23:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję + ćwiczenia - opinia i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Robię redukcję tkanki tłuszczowej ( 100g węglowodanów dziennie). Ja zrobiłem sobie diete i wyszło mi niemal 150g węgli. Więc to bedzie gorzej działało, czy jak ? Co mam zmienić ? Ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu i robię 2x w tygodniu interwały. Dieta : Produkt Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal Jajka 4 31g 2,5g 26,5g 375 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 490 Data: 6/25/2013 5:59:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla "nowicjusza" :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam w styczniu 19 lat, ważę 68 kilo 183 wzrostu. Jestem postawy dość szczupłej i oczywiście mam problemy z przybraniem masy (chociaż teraz troszkę się podniosła) Siłownia interesowała mnie zawsze, ale niestety nie zawsze miałem warunki żeby ćwiczyć, więc robiłem pompki itp. Teraz chciałbym zacząć już z pompą tzn. posiadam już własną [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 12/8/2015 12:37:31 AM Liczba szacunów: 0
  • tatuaz prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich a wiec tak mam pewien problem chce sobie wykona tatuaz na nodze ma byc to napis i tu jest problem a wiec (haslo>jakie chce sobie zrobic mam lecz ma ono byc wykonane literami ktore z tego co sie dowiedzialem mozna nazwac napis *gotycki*ale wlasnie nie wiem czy to jest to poniewaz znalazlem pewien taki tatuaz i jak widzicie z niego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4979 Data: 4/5/2006 2:35:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w diecie

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam, wrzuce jeszcze raz moja diete: -3 kaps kre-alkalyn I posiłek 9.00 -125g płatków owsianych -400ml mleka 2% -35g egg protein(70j+200 ml wody, ) -łyżka oleju lnianego -owoc -100g twarogu -garść orzechów/migdałów B/W/T 55/85/30 II posiłek 12.00 -150g piersi z kurczaka -kubek ryżu -surówka -łyżka oleju lnianego 32/85/10 12.30- porcja knockout [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 8/7/2007 11:19:52 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    otóż prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu na masę nie mam pojęcia jak się do tego zabrać obecnie ćwiczę planem podanym niżej proszę o poprawki ewentualnie o pomoc w napisaniu nowego poniedziałekCzwartek klata przerwa 2 min wyciskanie na płaskiej 12,12,12,10,10,10,8,8,8 wyciskanie na skosie 12,12,12,10,10,10,8,8,8 rozpiętki 3*15 triceps przerwa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 468 Data: 6/17/2012 5:26:27 PM Liczba szacunów: 0
  • wzrost

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] witaminy jak i hormony przyczyniaja sie do wzrostu kosci a co za tym idzei ciała. i tu moje pytanie czy jest moze z nami jakas persona ktora moglaby mi powiedziec jak moge pomoc matce naturze wyciagnac mnie jeszcze jakies 5 cm. slyszalem ze zwis na drazku, cwiczenia na nogi, jaki (podobno) opalanie sie pomaga. jesli ktos cos słyszal kts cos wie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 942 Data: 4/11/2012 8:30:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mam 16 lat, od 2 miesięcy uczęszczam na treningi kickboxingu. Na treningu jakiś tydzień temu, dostałem kilka doś mocnych kopnięć na łydkę. Cały czas miałem myśl, że przejdzie. Co jakiś czas drętwieje mi łydka, boli bardzo mocno, po jakiś 30-40 sekundach ból przechodzi, i tak mam co jakiś czas. Dodatkowo boli mnie kolano, przy robieniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2/22/2013 8:59:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć.Pomoc dla mojej mamy

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć,polecono mi zalozyc temat tu. W tym roku koncze studia dietetyki I stopnia.Oprocz tych studiow przez lata interesowalem się zagadnieniem odżywiania zwlaszcza w sporcie "na własną ręke". Na koncie mam ukonczone kursy,ulozylem kilka diet zdrowym ludziom ktorzy pracowali nad swoimi sylwetkami głownie z powodzeniem.Mam jednak problem z mamą. Ma [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 621 Data: 4/13/2015 4:21:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu od początku Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 24 lata ważę 85 kg, wzrost 177cm. chodzę na siłownie ok 6mc systematycznie (5 lat z przerwami) mój trening jest ok 4 razy w tygodniu po ok 2h. Mam na celu zbudowanie beztłuszczowej masy, tylko nie chciałbym cały polecieć na wadze znowu. tylko się odtłuścić. Chciałby ułożyć sobie dietę dla siebie a nie brać gotową zacząłem też nie dawno [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2/21/2013 11:57:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, potrzebuję waszych porad. Idę do WSO, mam czas na wytrenowanie formy do lipca 2012! Wynik jaki chcę osiągnąć - 20 podciągnięć na drążku wojskowym na wysokości około 230 cm bez żadnych dodatkowych ruchów. (obecnie robię 1 podciągnięcie) I tu rodzi się pytanie - czy trenować na siłę (górne partie, brzuch) czy aeroby (basen, bieganie) aby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 830 Data: 9/27/2010 7:30:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na wstepie prosiłabym o skasowanie mojego pierwszego postu bo usunelam konto ale juz mam na nowo i tu chce kontynuowac temat ;)) Przepraszam za fatygę. Chciałabym uzyskać pomoc i dobre rady od specjalistów, czy obrana przeze mnie dieta którą chce wdrążyć w życie, sprawi że osiągne swój cel. Oczywiście napewno będzie co nie co do poprawy gdyż [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 6045 Data: 1/18/2017 8:29:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam szanowne grono. Chciałem Was prosić o pomoc w przeprowadzeniu odbloku. Od 16 tygodni jestem na Test Propi - standardowo dawki po 100/2 dni, początek 4 tygodnie dawki były co 3 dni, aby się pod to przygotować. Mój staż treningowy jest naprawdę spory. Do cyklu oczywiście dieta, na redukcję. Początek cyklu waga około 85 kg, obecnie 83 kg z [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 11339 Data: 8/10/2018 10:34:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się różnie - przeważnie od 18 do 21 jak czas pozwala). Ostatnio ćwiczę głównie na orbitreku po 30 min, a później 10 minut wiosła lub bieżnia (prędkość 6 km/h). Proszę o pomoc :) Wiek : 51 Waga : 99 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 120 Obwód pod biustem : 109 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 113 Obwód na wysokości pępka : 116 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2/4/2013 9:17:33 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] polski odpowiednik: https://www.decathlon.pl/stojak-pod-sztang-id_8380450.html Sztanga tutaj mam problem z wyborem i liczę na waszą pomoc. Do wyboru są 4 długości: 1.20m - 6kg 1.55m - 7.75kg 1.75m - 8.75kg 1.95m - 9.75kg Cenowo dużo się nie różnią więc obojętnie mi którą kupię. Jednak każda jak mi się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 889 Data: 11/28/2018 5:02:08 PM Liczba szacunów: 0