SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie bije rekordow -klata: jw - martwy ciąg: jw -przysiad: jw. Witam, potrzebuję pomocy w doborze środków na wiosenno/letnią bombe od marca szło: prop+tren a + wino - most - Bold, Deka, Cypio, meta - aktualnie most (co 5-6 tyg hcg regularnie) prolka i e2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 12/29/2016 2:02:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witem mam pytanie czy to jest dobry plan na siłę mam 17 lat ,177 wzrostu ,i warzę 60 kg. Pewnie będzie zły ale proszę o poprawkę jak będzie taka potrzeba i ćwiczę na własno robionej siłowni jeżeli plan jest totalnie zły to proszę o ułożenie prawidłowego na 3 dni z góry wielkie dzięki POZDRAWIAM Czajen. PONIEDZIAŁEK: KLATA - TRICEPS KLATA: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 5/21/2012 10:39:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 175cm wzrostu oraz 59kg lat 18. Zacząłem coś ze sobą zrobić a dokładnie to masa mój cel to przytycie żeby dobić do 70kg. Oczywiście chciałbym żeby to poszło w mięśnie, żeby było widać po mnie że coś jest inaczej :) jestem Ektomorfik siłownia 2x w tygodniu. O to moje zapotrzebowania. Współczynnik BMR 1631.8 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 3/14/2013 11:45:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy push, pull + SW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym was poprosić o pomoc w planie treningowym i czy w ogóle ma sens taki plan. Ze względu że chciałbym połączyć siłownię z street workout'em postanowiłem połączyć to w taki sposób: Głównym priorytetem w treningu na siłowni chce aby była klatka oraz plecy Waga: 92kg Wzrost: 190cm Wiek: 22 lata Pn- Push Wt -Pull Śr - Wolne - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 10/25/2018 4:17:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Dziekuje za pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 21 Waga - 75kg Wzrost: 182cm Staż treningowy: 6 miesiecy Typ budowy ciała: - ektomorfik Cel: MaSa!!! USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE -> B - 225(3gr./kg), T - 150(2gr/kg), WW - 375(5gr./kg) -- 3750 DOSTARCZONE -> B - 244(3,3gr./kg), T - 150(2gr./kg), WW - 373(5gr./kg) -- 3833 08:00 - • Otręby pszenne - 100gr. • Rodzynki - 20gr. • Jabłka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2/26/2007 7:06:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do ćwiczeń. Robię FBW z niewielkim obciążeniem w celu rozruszania się. Do tego wprowadziłem dietę. Od lutego chciałbym zacząć przygodę z siłownią. Prosiłbym o pomoc w ocenie mojej diety oraz ew. uwagi co zmienić/poprawić. Co do pierwszego posiłku, problemy żołądkowe powodują że za bardzo nie jestem w stanie nic zjeść przez 1-2 h od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 1/10/2015 7:15:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka pomoc.DAJE SOGI

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie jest przeladowany troszke? 2.Czy odpowiedni jest podzial Poniedziałek Up1 Wtorek lower1 Czwartek UP2 piatek low2? 3.Na poczatku sa znaki zapytania poniewaz nie wiem ile seri? 4.Czy wlozyc gdzies za cos klasyk MC czy wystarczy tyle seri przysiadow na prostownik? Z gory dziekuje za jakakolwiek pomoc. Pozdrawiam Cien.(DAM KAZDEMU SOGA %-) )

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 4/4/2013 2:49:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] : 1. prop 1-10 , npp 1-8 , wino 4-10 ? czy moze wrzucic dluzszy estr tescia np 2 .cypio 1-8,prop 8-12,npp1-8 , wino-6-12? Moze jeszcze inaczej to widzicie? Prosze o pomoc i dobor ewentualnych dawek . propa mam do ogarniecia z phenom pharmacy , cypio/enan z malay tiger , wino z lyka labs oral a npp andro lab:) Pozdrawiam i licze na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2/26/2014 12:32:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy. Z gory dzieki za pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -Ugnanie z uchwytem mlotkowym 10x12x12 Przerwa HIIT 1 Dzien... Cel to rzezba, wytrzymalosc, redukcja. Za nazwa cwiczenia podana ilosc powtorzen w serii. Z gory dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 168 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 781 Data: 4/27/2009 6:55:37 PM Liczba szacunów: 0
  • No wiec tak. Mam 19 lat ,waze 50kg ,wzrost 162cm. Na poczatku wazylam kolo 62 ,ale schudlam na rygorystycznych dietach ,glodowkach ,oczywiscie takze cwiczac. Zawsze staralam sie by posilki ,mimo niskiej kalorycznosci byly w miare zdrowe (bogate w bialko itd). Od jaiegos czasu staram sie z tego wyjsc..ale boje sie ,ze przytyje. Moja "dieta" przez [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 4/15/2014 12:51:36 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 37 2. WAGA: 102 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 127 -udo:64 -TALIA:95 5. STAZ NA SILOWNI : OKOŁO 17 LAT 6. DIETA: ROZNIE 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERDYDOWE : ROZPOCZECIE PRZYGODY W WIEKU OK 20 LAT, OSTATNIE 5/6 LAT NA STALEJ KURACJI. LECIALO NA PRZEMIAN TEST , DECA, BOLDENON, TREN POJAWIL SIĘ TEZ PRZEZ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 178 Data: 10/22/2020 5:21:33 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta, potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Prosze o sprawdzenie i poprawienie diety. DT 1 posiłek - 7:00 50 g owsianych 180 g Jogurt naturalny 20g pestek dyni 20 g rodzynek 2 posiłek - 10:00 50 gramów makaronu żytniego 150 gram piersi z kurczaka B:36 W:34 T:2.4 KCL:259 3 posiłek - 13:00 50 gramów makaronu żytniego 150 gram piersi z kurczaka B:36 W:34 T:2.4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 874 Data: 7/2/2009 7:15:27 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na redukcje - wasze opinie. PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym zrzucić ciała. Poniżej mój plan na treningi proszę o ocene, ewentualne poprawki. Z góry dziękuje Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi(hantli) na skosie 5 s 15, 15, 12, 10 ,10 Wyciskanie sztangi (hantli) na ławce poziomej 5 s 15,15,12,10,10 Rozpiętki 5 s 12,12,10,10,8 Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi(hantli) 5 s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 3/24/2010 6:10:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w układaniu diety..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hm od czego by tu zacząć... Na początku chciałem was poprosić o pomoc Mam 19 lat waże coś koło setki (101-103) wzrostu 179 cm i eh nie wygląda to za dobrze. Pamiętam odległe czasy kiedy miałem 17 latek ledwo widzialną krateczke na brzuchu (ale zawsze coś ) i w ogole byłem piękny i uroczy :P Teraz jednak sie to zmieniło, za dużo browarków i te [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 11/19/2004 10:23:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat, 180 cm wzrostu oraz waże coś ponad 63kg. Typ sylwetki ciężko mi określić, ale chyba to ektomorfik. Od niedawna postanowiłem sobie, ze chce przybrać na masie i przytyć. Niestety, jestem totalnie zielony w dietach i tego typu sprawach. Tą dietke znalazłem na necie i wpasowuje się ona w moje oczekiwania. Czy ta dieta byłaby dobra? Sam nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 726 Data: 9/10/2019 10:03:39 PM Liczba szacunów: 4
  • pomoc przy pct i cyklu

    Temat
    Doping

    ]Witam sory za dubla ale niemoglem tej ankiety znalesc dostepne srodki( 20 ml enanth ,150 tabs winstrol 10mg,hcg pregnyl 500,20x 25mg provilon,2ox20mg tamox,20x50mg clomid - oslonki na watrobe liver fix , zastanawiam sie czy wino moge dac 40 mg ed Test enanth 1-12 250 mg e4d Winstrol oral. 7-13 30 mg ed Pct 13-14 hcg. 1000iu ed Potem 4 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 6/4/2011 7:38:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam prosbe czy do tego rozpisu : Poniedziałek Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 40/12*-50/10*-55/8*-60/6* WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 25/12*-35/10*-45/8*-50/6* WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: 35/12*-45/10*-55/8*-65/6* ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 721 Data: 1/11/2007 5:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety oraz poprowadzeniu mnie....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] praca siedzaca i fast foody. poszukuje osoby ktora zgodzi sie mnie poprawdzic pokaze co i jak jesc i kiedy.Moj gg 858861 lub tutaj na forum...Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 115 Wzrost: 176 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 106 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: 44 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 737 Data: 1/11/2010 12:16:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czołem. Rok temu za namową mojego brata, moja cala rodzina przeszla na diete. Ja (wtedy 15 lat) schudłem 13kg (71 -> 58), a moi rodzice po 20. Brałem codziennie tran, witaminy i brałem zielona herbate. Jadłospis wyglądał wtedy tak: Sniadanie: Płatki owsiane Sante z jogurtem naturalnym (3/4 miski) 2 Śniadanie: 2 kanapki z ciemnym chlebem Obiad: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 717 Data: 10/19/2015 3:21:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Sek cały w tym ze jestem cukrzykiem nie bardzo mogę takie masówki czy jakie kol wiek węgle po siłowni staram się nadrobić sokiem i owocami jeśli odżywki to tylko bez cukru jestem na insulinie krotko działającej i długo działającej mam za sobą 2 cykle ze sterydami(deka,susta,propek,winko a aktualnie jestem na testobolic i omie 3tydzien) jestem na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 12/1/2010 8:16:04 PM Liczba szacunów: 0