SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prop + meta i jest sylweta. Pomoc mile widziana.

    Temat
    Doping

    1. WIEK:20 2. WAGA:81 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3(z czego 1.5 z prawdziwego zdarzenia) 6. DIETA: -białko: na bombie 3g -węglowodany: na bombie 4-5g -tłuszcz: 0.8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 meta solo 100tab ,1-8 prop 100mg e2d + 1-5 meta 8. TRENING:na mase ze szczegolnym [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 1/2/2014 2:16:12 PM Liczba szacunów: 2
  • Dieta na mase - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, biegi, narty, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, domowe warunki Dieta: pomocy :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, potrzebne?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 570 Data: 8/20/2009 10:31:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym zacząć uprawiać kulturystykę, spodobało mi się :).Wy najbliższym czasie planuje kupić ławke pod sztange, sztange, obicążenie, prasę do nóg, atlas mam :). Chcę zrzucić tą opone z brzucha by np na plaży lepiej wyglądać i dla zdrowia . Potrzebuje diety ale nie za bardzo wiem jak to B/T/W do posiłków dostoswać, Co do szkoły ? Jak to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 3/15/2010 4:20:31 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 16 lat Cwicze z przerwą od lutego do czerwca w sumie 1 rok. cel- masa waga- 70 kg wzrost - 175 1) PON : KLATKA + TRIC WT : PLECY + BICEPS CZW : BARKI + KAPTURY PIA : NOGI + LYDKI Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 10,10,8,8powt. - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 671 Data: 9/3/2007 3:50:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dopasowaniem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodniowa 1.2-1.5 kg. W tym momencie zaczalem sie przejmowac zeby nie spalic zbyt wiele miesni ( jezeli jakiekolwiek tam sa) i nie narobic sobie biedy w najblizszych miesiacach ;) Kazda pomoc z checia przyjme i dzieki z gory . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3ba2e768c06462da8907fc3558176e3.png Zmieniony przez - Se1ryu w dniu 2014-12-09 17:42:38

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 476 Data: 12/9/2014 5:40:57 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W TRENINGU I ATLASIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i słabiej np przy klatce. Zacząłem się tak gubic że nie potrafię ułożyć planu treningowego tak by była regeneracja na mięśnie. Prosiłbym jakiś doswiadczona osobe o radę albo pomoc w ułożeniu takiego planu. Wiem że jest to czasochłonne więc mogę komuś zapłacić za ułożenie takiego planu. W biceps ie po treningu mam 34 w klatce 101. Z góry dziękuję [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 109 Data: 8/15/2019 10:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta sport kontakowy. POMOC!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od dłuższego czasu przeglądam to forum i postanowiłem wreszcie zgłosić się z prośbą o pomoc. Chodzi o diete.Trenuje sport uderzany,minimum 3 razy w tygodniu treningi po 2h.Jeśli mam czas jest to 5 treningów,choć bywały i 2x dziennie.Do tego dochodzi bieganie(2-3 razy ok 5km),skakanka...minimum raz w tyg siłownia. Mój wzrost 172 cm,waga [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 5/4/2008 7:35:18 PM Liczba szacunów: 0
  • co dalej??? prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pozatym gram w piłke siatkową w srody i piątki po 2h, a w niedziele gramy w piłkę na jednym z pobliskich orlików. A w poniedziałki chodze na basem pływam około 30 basenów. Prosiłbym o pomoc, może coś zmienić, może cos dodać, może odjąć. Głównie chodzi mi o schudnięciu ale też chiałbym jakoś wyglądać, chodzi mi o przyrost masy mięśniowej:)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 695 Data: 10/10/2011 2:39:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla kolegi DRESONATORA

    Temat
    Doping

    [...] sie miedzy 11.12-14.12.2009r Ma chlopak talent ma predyspozycje tak wiec organizuje zrzutke pieniezna, ktora pomoze w drodze do celu.Wszystkich chetnych i zainteresowanych pomoca prosze o przesylanie dowolnej sumy pieniazkow na konto Dresonatora.Mam nadzieje ze Dreso odwdzieczy sie relacja z przebiegajacych przygotowan.Pozdrawiam wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 7384 Data: 10/29/2009 9:55:58 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w odbudowie mięśni nogi po operacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, pisze z prosba o pomoc w ustaleniu cwiczen, ktore beda mialy na celu odbudowanie miesni lewej nogi. Ponad 10 lat temu mialem zlamana kosc piszczelowa (przez 3 miesiace gips od biodra do palcow), przez co bardzo oslabily sie miesnie. Po roku mialem kontuzje kolana, ktorej nastepstwem byly 4 artroskopie, ktore przyczynily sie do jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5730 Data: 10/30/2012 10:08:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc tak. W wieku 15 lat (przy wadze 65kg) zacząłem ćwiczyć boks. Dwa lata później (pół roku temu) przy wadze 75kg skończyłem z boksem. Mimo że wagi niby wyglądają dobrze, tak naprawdę nie byłem "napakowany", tylko tłuszcz mieszą się z mięśniami bo żarłem wszystko nie zważając na nic. Trzy tygodnie temu ważyłem około 94kg, i zacząłem stosować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 464 Data: 1/20/2012 10:25:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Szukam paru informacji. Mam nadzieję, że ktoś mi pomoże... Wiek- 15 Wzrost- 175 Waga- 60 Sprzęt- hantle, sztanga, ławka, maszyny wyciągi Staż- 3 miesiące Odżywki- brak Dieta- brak Tu moje 1 pytanie. Czym mam się kierować układając dietę? Cel diety: przyrost masy ciała. To jest plan którym zrobiłem +10kg max do na klatę Wiem że nie powinienem go [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 11/19/2010 7:12:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w suplementacji....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] użytkowników forum. Przyznam szczerze że forum jest naprawde ciekawe i wiele rzeczy naprawde można się dowiedzieć. Dlatego właśnie moje pytanie kieruję do was i prosze o pomoc. W sumie nie jestem zbyt doświadczonym kulturystą, tak naprawde ćwicze dopiero od 9 miesięcy, przebyłem dwa cykle pierwszy : massacra x 2 + HMB trwało to 6 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 10/25/2008 2:32:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, obecnie od tych 3 tygodni ćwiczę tym planem: PROSTE FBW 3X W TYGODNIU, WG TRAKTORA (SFD): 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . Cytat: 1. przysiad 50kg 2. rdl (rumunski martwy ciag) 50kg 3. wyciskanie na lawce 50kg 4. wioslowanie 50kg 5. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 439 Data: 12/6/2013 10:06:58 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej:) chciałabym pozbyć sie nieco tłuszczyku z brzucha i nóg (szczególnie z łydek-może doradzicie jakieś ćwiczenia na nie) i wymodelować ciałko:) dlatego prosze o rady co jeść, co robić, co brać itd. Do tej pory schudłam 3 kg w 2 tygodnie, chce jeszcze troszke dzięki pozdrowionka:) Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 60 Wzrost: 172 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 12/7/2006 3:02:47 PM Liczba szacunów: 0
  • alkohol na turze szybka pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 102 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10msc 6. DIETA: 3800-3900 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tura z provironem 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 8/2/2018 11:09:37 PM Liczba szacunów: 6
  • Trójbój pomoc z planem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc Moje dotychczasowe ''rekordy'' osiagnelem ponad 2 miesiace temu. Mialem ponad miesiac przerwy bo chorowalem stracilem na wadze ponad 6/7kg. Moj plan wyglada tak Poniedzialek: Klatka ciezko Wtorek: Plecy lekko Sroda: Biceps+Triceps+Ramiona Czwartek: Nogi Ciezko Piatek: Klatka lekko Sobota: Plecy Ciezko Niedziela: Nogi lekko Wiem ze duzo dni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 321 Data: 6/14/2018 7:24:09 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc przy diecie, treningu siłowym i suplementacji - do MMA

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam Zajmuje się od dłuższego czasu MMA, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety, suplementacji oraz planu treningowego na siłowni. Zaznaczam na początku, że zapoznałem się z tematami podwieszonymi jednak dokładnej odp nie uzyskałem. Zacznę może od moich warunków fizycznych, celu treningu i obecnego planu treningowego. Wzrost: 194 cm Waga: 92 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 974 Data: 5/24/2011 5:40:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w obliczeniach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów białka juz wyliczylem..ile przyjac ww...jak waze 97kg...qazar przyjal 120g a ile ja mam dac w moim przypadku? dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 178 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 680 Data: 3/1/2009 5:52:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc gdyż trening przestał przynosić efekty

    Temat
    Trening w domu

    Witam ... chciałem was zapytać jak mam dalej prowadzić swój trening ... Trenuje w warunkach domowych gdyż mam mało czasu ... Ćwicze regularnie już od ponad roku a trening mój wygląda następująco .... W poniedziałek robie pompki na uchwytach 4x15 ze zmiennym rozstawem pompki na taboretach 4x12 pompki w oparciu o parapet 4x25 tak żeby zmęczyć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 1/18/2010 10:27:47 PM Liczba szacunów: 0