SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dieta, potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Prosze o sprawdzenie i poprawienie diety. DT 1 posiłek - 7:00 50 g owsianych 180 g Jogurt naturalny 20g pestek dyni 20 g rodzynek 2 posiłek - 10:00 50 gramów makaronu żytniego 150 gram piersi z kurczaka B:36 W:34 T:2.4 KCL:259 3 posiłek - 13:00 50 gramów makaronu żytniego 150 gram piersi z kurczaka B:36 W:34 T:2.4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 7/2/2009 7:15:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z plecami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam 18lat, 177cm wzrostu 75kg wagi. Na siłowni trenuje już trochę (ponad 2lata). Mój trening to 3/4 dniowy split. Cwiczenia/ich kolejnosc/ ilosc powtorzen staram sie zmieniac co 2-3 miesiące. Trenuje "tak jak czuje" (powtorzenia/obciazenie). Jestem zadowolony w duzej mierze z mojego wygladu( wiadomo chcialbym byc wiekszy :D ), ale dreczy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3738 Data: 7/19/2012 7:20:51 PM Liczba szacunów: 0
  • cześć wszystkim, Zarządziłem sobie 4 tygodniową wycinkę z uwagi na szybkie wakacje za miesiąc. Chciałbym odsłonić mięśnie brzucha i zlikwidować fat na brzuchu i plecach. Mam do Was kilka pytań i prośbę o porady. Na początek napisze jaki mam plan: start: 86,2 kg Cel: 81-82 kg Dieta: 2520 kcal B: 150 T: 80 WW: 300 Nie będę się rozpisywał, ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2/7/2021 9:48:10 PM Liczba szacunów: 2
  • Na wstępie mówie chce wziąć wino, meta bold . w obojętnie jakim połączeniuu.. ale te 2 pierwsze w tabletkach a żeby sie kuć mogę się poswięcic tylko boldenonowi - dla mnie to złoty środek .. myslalem nad wino+meta ( gainer + dietka ) ale nie wiem jaka ilość .. a miesiac dwa przerwy . bold + wino . albo od razu bold wino i nie bawić sie z metą . [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 8/10/2010 5:37:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Zapomniałem stary login, dlatego piszę z nowego konta, no ale... SIEMANKO wszystkim, zacznę od ankiety: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany:450g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop,tren,deka,wino - kilka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 633 Data: 3/7/2017 6:09:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat wzrost 173cm waga 71kg. Cel treningu: masa. Ćwiczyłem FBW 5.10.15 ale nie pasuje mi ćwiczyć wszystkich partii mięśni na raz wiec chce rozłożyć to. Ćwiczenia dobrałem te które wiem jak się wykonuje i które jestem pewien ze dobrze wykonuje. Jak coś to mogę zmienić. Chciałbym aby ktoś pomógł mi i sprawdził czy ćwiczenia są dobre i w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 687 Data: 5/7/2010 12:11:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc schudniecia w 1 miesiac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sprite/coli etc to pic wode i soki naturalne albo mleko.Malo slodyczy i chce zaczac brac tran bo "podobno" jest dobry na spalanie tluszczu. Cel : schudnac okolo 6-7kilo zmniejszyc boczki,brzuch i uda. Czas: 1 miesiac (do 2 czerwca) Z gory dziekuje i prosze o szybka pomoc. Jakies porady co robie dobrze co zle? Uda mi sie przy tych czwiczeniach?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 6/2/2012 8:44:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Porada, sprawdzenie -pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was od razu powiem ze podchodzę do siłowni rekreacyjnie gdyż mam kiepska genetykę i mimo ze kiedyś ćwiczyłem 2 lata porządnie mało rosłem wiec teraz robię to tylko po to by czuć ta radość z tego ze robię coś dla siebie... Teraz może o mnie ;] 20 lat Dla mnie wymiary są mało ważne liczy się bym mógł stanąć przed lustrem i się nie wstydzić. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 788 Data: 1/26/2009 4:16:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (powtórz 2 razy). W poniedziałek, środę i w piątek chciałem chodzić na siłownie lecz nie potrafie sobie ułożyć właściwego planu treningowego oraz diety więc prosze was o pomoc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : wachania od 75 do 80 Wzrost : 183 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 83 Obwód uda : 53 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 959 Data: 4/22/2007 1:44:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] enan i tak zrobiłem,przyznam że efekty były w miarę głównie mocteraz chcę kontynuować winko,ale mam pewne obawy bo naczytałem się o wielu podróbach moje wygląda jak oryginał i po 5 nic mi się nie stało,ale zastanawia mnie to dlaczego prochu jest pół na pół z wodą po 24 godz.odstania. pozdrawiam wszystkich i liczę na fachową pomoc w moim cyklu

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2/23/2009 9:35:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat, 180 cm wzrostu oraz waże coś ponad 63kg. Typ sylwetki ciężko mi określić, ale chyba to ektomorfik. Od niedawna postanowiłem sobie, ze chce przybrać na masie i przytyć. Niestety, jestem totalnie zielony w dietach i tego typu sprawach. Tą dietke znalazłem na necie i wpasowuje się ona w moje oczekiwania. Czy ta dieta byłaby dobra? Sam nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 635 Data: 9/10/2019 10:03:39 PM Liczba szacunów: 4
  • Pomoc w ułożeniu treningu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mieć znowu więcej czasu dla siebie na jakikolwiek trening no i przyszła też motywacja do diety. Co chciałbym osiągnąć: Chciałbym zrzucić przynajmniej 20kg tłuszczu ale za pomocą jakiejś zbilansowanej diety(3 miesiące temu przeszedłem dietę kopenhaską, schudłem 7kg a wróciło 8kgjavascript: test(''); javascript: test('');). Co do treningu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 863 Data: 4/28/2008 9:53:47 AM Liczba szacunów: 0
  • siemka 1. WIEK: 24 2. WAGA: 96 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~ 2,5 roku (nieprzemyślanego treningu przez pare lat nie wliczam) 6. DIETA: obecnie -białko: 3-4g/kg -węglowodany: 1g/kg -tłuszcz: ~2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-meta(piramidka) 2-prop 20amp [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 937 Data: 7/22/2010 10:17:48 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] kcal dziennie (wiem że to bardzo mało, jednak mam problemy z jedzeniem). Chcę się pozbyć nadmiaru tłuszczu myślałam że białko mi w tym pomoże, wtedy wróciłabym do normalnego odżywiania. Proszę o pomoc, czy ktoś potrafi przewidzieć reakcję organizmu po przejściu na dietę 1300 kcal? Chcę uniknąć dodatkowych kg tłuszczu. Byłabym wdzięczna za rady.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3786 Data: 7/7/2012 2:35:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak sie wyrobic, dieta prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w ustaleniu co mam robic zeby wygladac jak na zdjeciu ponizej nic wiecej nie chce tylko tak jak ten chlop, i dieta bo slyszalem ze to wazne. Z gory dziekuje za jaka kolwiek pomoc;)) tak chcialbym wygladac http://i.pinger.pl/pgr14/c2e3907c00049b044a145c1b/klata.jpg Pozdrawiam:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c3a32021e7b4093bb0dcd8ac2936b1f.jpg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 6/14/2012 10:23:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w rozplanowaniu treningów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE CHANTELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU Barki Wyciskanie sztangi zza głowy Wyciskanie sztangielek Wyciskanie bokiem z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 8/7/2004 1:00:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Staż: ćwiczę 7 miesięcy Aktywność fizyczna: praca po szkole, lekkoatletyka. ćwicze na sucho- bez odżywek i koksów Chciałbym prosić was o pomoc w dostosowaniu planu na siłownie i moich warunków} Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 516 Data: 9/17/2009 2:47:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla 16 latak : "męskie piersi"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uczestniczę na wf-ach w sql . Raz w tygodniu chodzę na taekwondo i chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię . Zaczynam teraz biegac , mam w domu rowerek i walę w worek bokserski . Może jakiś dobry spalacz by sie pozbyć tego ?? Nie mam żadnej diety ale ograniczam słodycze i tego typu progdukty . Bardzo prosze o pomoc w tej sprawie co robić ??

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 9375 Data: 3/7/2009 12:52:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do zmiany - proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] nóg na maszynie siedząc 13.wypychanie suwnicy nogami do góry 14.wspięcia na palce stojąc - na maszynie Mam za sobą długie godziny przeszukiwania forum jednak proszę o pomoc w zamianie ćwiczeń, które są na czerwono. Jeżeli nie, ktoś nie chce pomóc wprost to proszę o linki to zamiennikow a wtedy sam sobie poszukam. Nie jest tak, że mi się [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 12/27/2014 12:23:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tym planem można połączyć ABS2? 5. Autor pisze o 2 opcjach wykonywania splitu: średnio/średnio, ciężki/lekko. Czy mogę wykonywać dwie ciężko? Podejrzewam, że moje "ciężko" nie będzie, aż tak efektywne ze względu na brak sprzętu... Z góry dziękuję za pomoc, wiem, że pytam się o bardzo głupie rzeczy, ale jestem początkujący i liczę na zrozumienie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 926 Data: 7/7/2010 9:42:40 PM Liczba szacunów: 0