SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w układaniu diety..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hm od czego by tu zacząć... Na początku chciałem was poprosić o pomoc Mam 19 lat waże coś koło setki (101-103) wzrostu 179 cm i eh nie wygląda to za dobrze. Pamiętam odległe czasy kiedy miałem 17 latek ledwo widzialną krateczke na brzuchu (ale zawsze coś ) i w ogole byłem piękny i uroczy :P Teraz jednak sie to zmieniło, za dużo browarków i te [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 11/19/2004 10:23:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] : 1. prop 1-10 , npp 1-8 , wino 4-10 ? czy moze wrzucic dluzszy estr tescia np 2 .cypio 1-8,prop 8-12,npp1-8 , wino-6-12? Moze jeszcze inaczej to widzicie? Prosze o pomoc i dobor ewentualnych dawek . propa mam do ogarniecia z phenom pharmacy , cypio/enan z malay tiger , wino z lyka labs oral a npp andro lab:) Pozdrawiam i licze na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2/26/2014 12:32:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety oraz poprowadzeniu mnie....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] praca siedzaca i fast foody. poszukuje osoby ktora zgodzi sie mnie poprawdzic pokaze co i jak jesc i kiedy.Moj gg 858861 lub tutaj na forum...Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 115 Wzrost: 176 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 106 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: 44 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 728 Data: 1/11/2010 12:16:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czołem. Rok temu za namową mojego brata, moja cala rodzina przeszla na diete. Ja (wtedy 15 lat) schudłem 13kg (71 -> 58), a moi rodzice po 20. Brałem codziennie tran, witaminy i brałem zielona herbate. Jadłospis wyglądał wtedy tak: Sniadanie: Płatki owsiane Sante z jogurtem naturalnym (3/4 miski) 2 Śniadanie: 2 kanapki z ciemnym chlebem Obiad: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 704 Data: 10/19/2015 3:21:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Sek cały w tym ze jestem cukrzykiem nie bardzo mogę takie masówki czy jakie kol wiek węgle po siłowni staram się nadrobić sokiem i owocami jeśli odżywki to tylko bez cukru jestem na insulinie krotko działającej i długo działającej mam za sobą 2 cykle ze sterydami(deka,susta,propek,winko a aktualnie jestem na testobolic i omie 3tydzien) jestem na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 12/1/2010 8:16:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Kompletna pomoc dla początkującego "sportowca"

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] chwile taki tryb "sportowy", jednak podupadało moje samopoczucie, na niektorych treningach już robiłem na "odwal sie", bo moze organizm nie nadążał z obrotami, więc potrzebuje również czegoś na szybsza regeneracje. Byłbym bardzo, bardzo wdzięczny za pomoc i dziękuję jeżeli ktos wgl wytrwał w czytaniu. Kontakt : didu93@o2.pl gg - 7044636

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 8/4/2010 7:31:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w lezeniu 14/12/10 3.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tłowia 4x=14 Mam zastrzeżenia do liczby powtórzen,jezeli na mase to powinienem mniej chyba... prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa i rzezba Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: Nic aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2/5/2010 7:44:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w odchudzaniu. Adam.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie proszę o pomoc, Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i 110 kg wagi. Najwięcej tłuszczu mam na brzuchu, podejmowałem już wiele prób z odchudzaniem, dietami, ćwiczeniami(bieganie, HIIT, siłownia), brałem nawet CLA z zieloną herbatą i L-karnityną, oraz HMB, lecz zazwyczaj nic to nie dawało bo nie potrafiłem wytrwać. Czy moglibyście mi polecić jakąś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 10/9/2009 9:18:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mój staż na siłowni to jakieś 8 miesięcy, moje dzienne zapotrzebowanie wraz z nadwyżką na mase to 3400Kcal (180cm, około 74kg- sprzed 3 miesięcy, muszę dokonać nowego pomiaru wagi), wpisałem w Vitalmaxa swój przeciętny dzień i wyszły mi takie wyniki: Białko: 79% :( Tłuszcze: 181% !! :( Węglowodany strawne: 83% Wartość energetyczna: 108% [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 917 Data: 3/22/2009 6:02:46 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu gainera do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 22 lata, wzrost 176cm i waga 56kg. Ćwiczę od miesiąca, jednak waga pozostaje bez zmian. Chciałbym zdobyć z 10-15kg masy mięśniowej i proszę Was o pomoc. Nie stosowałem dotąd żadnych suplementów. Czytałem o gainerze, że to dobry środek na uzupełnienie diety. Jednak gainer (dokładnie: jego skład) trzeba odpowiednio dobrać do diety. Moja [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 7/19/2008 9:46:21 PM Liczba szacunów: 0
  • siemka 1. WIEK: 24 2. WAGA: 96 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~ 2,5 roku (nieprzemyślanego treningu przez pare lat nie wliczam) 6. DIETA: obecnie -białko: 3-4g/kg -węglowodany: 1g/kg -tłuszcz: ~2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-meta(piramidka) 2-prop 20amp [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 989 Data: 7/22/2010 10:17:48 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 37 2. WAGA: 102 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 127 -udo:64 -TALIA:95 5. STAZ NA SILOWNI : OKOŁO 17 LAT 6. DIETA: ROZNIE 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERDYDOWE : ROZPOCZECIE PRZYGODY W WIEKU OK 20 LAT, OSTATNIE 5/6 LAT NA STALEJ KURACJI. LECIALO NA PRZEMIAN TEST , DECA, BOLDENON, TREN POJAWIL SIĘ TEZ PRZEZ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 127 Data: 10/22/2020 5:21:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat, 180 cm wzrostu oraz waże coś ponad 63kg. Typ sylwetki ciężko mi określić, ale chyba to ektomorfik. Od niedawna postanowiłem sobie, ze chce przybrać na masie i przytyć. Niestety, jestem totalnie zielony w dietach i tego typu sprawach. Tą dietke znalazłem na necie i wpasowuje się ona w moje oczekiwania. Czy ta dieta byłaby dobra? Sam nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 678 Data: 9/10/2019 10:03:39 PM Liczba szacunów: 4
  • Plan i pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam. proszę o pomoc i wyrozumiałość gdyż jestem kompletnie zielony w tej sprawie. Czytam to forum od kilku dni i z każdym przeczytanym tematem głupieje i nie wiem już nic :-D dlatego stwierdziłem ze muszę napisać bo z samego czytania nic więcej się nie dowiem. Bardzo proszę o porady ;-) Podstawowe informacje: (jeśli za mało to dopisze co trzeba) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 696 Data: 1/3/2012 9:58:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - Potrzebna pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Potrzebuję pomocy odnośnie swojego planu treningowego ktorego głownym celem jest masa. jezeli chodzi o mnie mam 21 lat na silowni cwicze jakis rok, ostatnie 4 miesiace cwiczylem planem FBW 15-10-5 chaotyczne.Po tym treningu zauwazylem efekty ale chcibym go teraz zmienic. A oto moj pomysl: Zestaw A: Klatka Wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 12/28/2008 12:59:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapomniałem stary login, dlatego piszę z nowego konta, no ale... SIEMANKO wszystkim, zacznę od ankiety: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany:450g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop,tren,deka,wino - kilka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 653 Data: 3/7/2017 6:09:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [POMOC] FBW plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Proszę o pomoc, przy stworzeniu planu treningowego. Trening masa + siła. Priorytet: klatka Trening: 3x w tyg. Trening bez żadnych wspomagaczy. Dieta: zacznę stosować, kiedy będę miał dobry plan treningowy. Obecnie jest to sardynka/ tuńczyk + ryż po każdym treningu. Śniadanie i kolacja- jakieś jajeczka z farmy + chlebek ciemny. Obiad- [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 4/17/2012 5:53:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kcal dziennie (wiem że to bardzo mało, jednak mam problemy z jedzeniem). Chcę się pozbyć nadmiaru tłuszczu myślałam że białko mi w tym pomoże, wtedy wróciłabym do normalnego odżywiania. Proszę o pomoc, czy ktoś potrafi przewidzieć reakcję organizmu po przejściu na dietę 1300 kcal? Chcę uniknąć dodatkowych kg tłuszczu. Byłabym wdzięczna za rady.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3826 Data: 7/7/2012 2:35:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc schudniecia w 1 miesiac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sprite/coli etc to pic wode i soki naturalne albo mleko.Malo slodyczy i chce zaczac brac tran bo "podobno" jest dobry na spalanie tluszczu. Cel : schudnac okolo 6-7kilo zmniejszyc boczki,brzuch i uda. Czas: 1 miesiac (do 2 czerwca) Z gory dziekuje i prosze o szybka pomoc. Jakies porady co robie dobrze co zle? Uda mi sie przy tych czwiczeniach?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 6/2/2012 8:44:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat wzrost 173cm waga 71kg. Cel treningu: masa. Ćwiczyłem FBW 5.10.15 ale nie pasuje mi ćwiczyć wszystkich partii mięśni na raz wiec chce rozłożyć to. Ćwiczenia dobrałem te które wiem jak się wykonuje i które jestem pewien ze dobrze wykonuje. Jak coś to mogę zmienić. Chciałbym aby ktoś pomógł mi i sprawdził czy ćwiczenia są dobre i w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 697 Data: 5/7/2010 12:11:34 AM Liczba szacunów: 0