SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na masę(?), prośba o pomoc (174cm i 79kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 79 Wzrost : 174 typ: endomorfik Cześć! Trenuję na siłowni z przerwami od listopada zeszłego roku, mniej lub bardziej pilnując diety, ale postanowiłem zabrać się za to w bardziej systematyczny sposób. Pracuję na co dzień w biurze 8-16 i jestem zdeterminowany, by zmaksymalizować efekty przelanego na siłce potu :) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2/16/2017 11:25:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Bardzo proszę o pomoc w kwestii podciągania się na drążku. Od jakiegoś czasu trenuje na siłowni, ale jakoś do pleców nie przykładałem nigdy szczególnej wagi i muszę przyznać, że drążek jest chyba moją najsłabszą stroną Tymczasem postanowiłem startować do szkoły podoficerskiej, gdzie będę miał egzamin z podciągania: 12 razy nachwytem do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6699 Data: 11/9/2007 7:42:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc w Suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Spaniem- Białko Przepraszam ale pisane na szybko bo jestem u dziewczyny i rozumiecie, a cykl chce zacząć od poniedziałku i zależy mi żebyście wyrazili swoje zdanie. Moj kumpel mowi mi że można brać wszystko naraz ale ja czytałem że kreatyny z białkiem się nie powinno brać na raz bo utrudnia to wchłanianie kreatyny. Z góry dziękuję za pomoc!!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 1/16/2010 8:59:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w ustaleniu planu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Chciałbym prosić Was drodzy użytkownicy o pomoc . Jestem ciężko pracującą młodą osobą , która chce poprawić swoją siłę fizyczną . Niestety nie mam dużo czasu na treningi ( pracuję w trybie zmianowym 14/17/24 godzin po około 260 godzin miesiąc jako pracownik ochrony ) , dlatego też chciałbym abyście mi doradzili jak w takiej sytuacji [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 4/3/2010 8:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Wątek o który pytam zapewne się już przewijał... szukałem na kilku ostatnich stronach z tematami i nic, więc zakładam nowy.... 26 maja organizowane są niewielkie zawody w MTB w mojej okolicy i mam plan w nich wystartować. Pytanie dotyczy oczywiście tego jak najlepiej wykorzystać czas, który pozostał do dnia zawodów. To co mnie interesuje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 4/30/2007 11:42:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening (redukcja) - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich! Czytam to forum już od dłuższego czasu, ale dopiero teraz, gdy mam do Was prośbę, zdecydowałem się napisać ją tutaj. Mianowicie. Mam 17 lat, ok. 67 kg i 179 cm wzrostu. Można by powiedzieć - "wszystko z wagą jest w porządku", jednak nie o wagę mi tu chodzi. Mam na sobie dosyć dużo tłuszczu i chciałbym dobrze przepracować ten [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 8/2/2006 8:40:12 PM Liczba szacunów: 0
  • priorytet klatka- prosze o pomoc konkretnych osób

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (trening lekki): 1. Wyciskanie hantli na skosie -, 3x 12-15 2. Pompki ruchome (takie jak Puma opisywał z podkladkami pod rekami) 4x max 3. Rozpiętki na skosie + 3x 12-15 Nigdy nie robiłem priorytetu na klatke więc plan może wydawać się beznadziejny i dlatego prosze Was o pomoc. Prosze o ocene tego planu na klatke, z góry dzieki Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 9/7/2009 12:17:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z tym środkiem? 3) Czy w przypadku przerwania cyklu mam zrobić dodatkowe badania? Bo ch* wie co było w beczce 4) Czy mogę bez jakiejkolwiek przerwy zastąpić ten towar innym z kolejnego źródła? Jeśli tak, to czy dla pewności mogę już po pierwszej iniekcji wykonać badanie krwi? Z góry dziękuję za pomoc starszych / bardziej doświadczonych kolegów.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 6/10/2014 5:16:08 PM Liczba szacunów: 7
  • serdecznie proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! Mam prośbę do was związaną z zaproponowaniem planu treningowego na masę. Staż treningowy to ponad 2 lata z kilkumiesięcznymi przerwami. (4 operacje kolana) W tej chwili regularnie trenuję od 4 miesięcy. Dieta sumiennie pilnowana. Suple z których dodatkowo korzystam to mutant mass + aminokwasy + komplet witamin. Okres [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 719 Data: 1/10/2008 12:12:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bede dokupował sprzet) chciałbym taki plan gdzie kaltke mozna robic 2 razy w tygodniu gdyż ona jest moim najsłabsszym punktem jak i rowniez biceps i barki (nogi jescze troche trzymaja sie po podnoszeniu cięzarów na maszynie 160kg wycisne:)za każda pomoc serdecznie dziekuje wiem ze teraz to jak zaczne cwiczyc to na dobre!!!!! :D pozdro 4 all

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 673 Data: 1/14/2008 10:42:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć dziewczyny. Mam nadzieję, że mi podpowiecie co w mojej diecie jest nie tak. Bardzo wolno zrzucam wagę:( Mam 167cm, 60kg, ale wagą się nie kieruję. Na zajęciach fitness spędzam 8h w tygodniu, biegam 4 razy po godzinę, czasem wpadnie pilatess. Praca 7 godz za biurkiem. Jadłospis: śniadanie godz. 6. to kubeczek jogurtu naturalnego/greckiego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 3/9/2013 7:38:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Planu Treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam prośbę o nakierowanie mnie na jakiś sensowny plan treningu, bardzo mi na tym zależy. W poniedziałki, środy i niedziele ćwiczę u siebie, w piątki jeżdżę na siłownie, nie mam żadnego planu treningu na wyposażoną siłownię lecz na sprzęt w domu wygląda on tak: Poniedziałek, Środa, Niedziela: -wyciskanie sztangi leżąc 12 / 10 / 10 -przysiady [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 12/11/2009 9:42:27 PM Liczba szacunów: 0
  • No wiec tak. Mam 19 lat ,waze 50kg ,wzrost 162cm. Na poczatku wazylam kolo 62 ,ale schudlam na rygorystycznych dietach ,glodowkach ,oczywiscie takze cwiczac. Zawsze staralam sie by posilki ,mimo niskiej kalorycznosci byly w miare zdrowe (bogate w bialko itd). Od jaiegos czasu staram sie z tego wyjsc..ale boje sie ,ze przytyje. Moja "dieta" przez [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 4/15/2014 12:51:36 AM Liczba szacunów: 0
  • siema!mam 10 ml.trenu,15ml.susty i 100 tbl.winstrolu 10mg. i potrzebuje pomocy w rozpisaniu tego cyklu,co i jak po kolei? dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 77 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 6341 Data: 2/18/2009 4:07:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Liczy sie pomoc ekspertów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, proszę o ocene mojego treningu ale proszę o skupienie sie na wyłapywaniu błedów a nie porad bo każdy reaguje inaczej na rożne ćwiczenia a wiem ze taki uklad byłby dla mnie dobry (wydaje mi sie ze błędów nie ma). Dodaje go tutaj, żeby uniknąć wtopy gdyż startuje niebawem z testem sponsorowanym ActivLab. Poniżej trening: Poniedziałek: nogi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 491 Data: 11/17/2010 9:06:52 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC start z PH

    Temat
    Doping

    witam, dopiero zaczynam z PH, czytam te forum ale pare rzeczy nie rozumiem wiec musze sie zapytac: kupilem sobie massdrol i planuje wziac na odblok clomid 1tydzien - 1 tab 2-3-4 - 2tab(moze w czwartym 3 jak myslicie?) i dzien po tym chce jechac na odbloku. Przez caly czas zamierzam brac cos oslonowego na watrobe jak esseliv, verdin watroba czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 745 Data: 5/13/2009 10:48:27 PM Liczba szacunów: 0
  • wypchniecie nog w leżeniu-prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczenia składa się z dwóch ruchów: podniesienia nóg i uniesienia ich w pionie. Chodzi mi o koncowa częsc tego opisu, a mianowiscie czy podczas tego ruchu nadal grzbiet ma byc plasko na ziemi? jak odrywam nogi do pionu to one ide mi na skos, nie umiem tak do konca je utrzymac w pionie... Prosze o pomoc bo czuje ze te cwiczenie zle robie...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4239 Data: 5/8/2006 10:33:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Mam 39 lat, ważę 78-79 kg przy prawie 180 cm wzrostu. w pasie 84 cm klatka (wa wysokości sutków) - 102 cm biceps prawy - 36 cm biceps lewy - 35 cm uda - 56 cm Nie chodzę na siłownię - brak czasu. Robię pompki, brzuszki (na ławeczce skośnej, podciągania i jeżdżę na rowerze (25-30 km dziennie) Aktualna dieta - śniadanie: musli z kefirem lub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 7/17/2014 5:28:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy na forum więc nie jedźcie mnie od razu za to że zadaje pytania. Szukałem tematu w którym można zadawać pytania ale nie mogłem znaleźć. Więc ma kilka pytań.. Pierwsze- ćwiczę na masę około dwóch miesięcy (dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownia) i chciałbym robić a6w (aerobiczna 6 weidera ) czy to się ze sobą nie kłóci? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2/20/2010 10:29:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie nowego cyklu, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, właśnie kończę 6 tygodniowy cykl spalania gdzie tydzień treningowy wyglądał następująco: pon-trening magi wtorek- bieg 10 km + workout na brzuch + workout na klatke środa- trening magi czwartek - bieg 10 km+brzuch piątek- 15 km rolki sobota- 15 km rolki niedziela - odpoczynek zjechałem niecałe 3 cm z brzucha oraz 6 kg. Podczas [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 573 Data: 6/19/2016 7:56:44 PM Liczba szacunów: 0