SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc ( trening )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich . Postanowiłem się w końcu wziąć za siebie i zacząć ćwiczyć tylko nie jestem ekspertem w sprawach rozpiski treningów a z treningów wypisanych na forum to w większości nie dysponuje takim sprzętem . Mam ponad 20 kg nadwagi i chciałbym to w końcu zrzucić i poprawić swoją sylwetkę . Dodam jeszcze że mam ciężką prace w której podnoszę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 648 Data: 9/10/2010 6:17:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] klatki + tricpesu/bicepsu sobota aeroby/interwały 3. Jaka dieta żeby zredukowac tłuszcz? (Myślałem o rozpoczęciu treningu HIIT) Nie mam dużej nadwagi ale odtłusczenie jest potrzebne. Czy wystarczy zbilansowana z ujemna liczbą kalorii? Bardzo proszę o pomoc i z góry serdecznie dziękuję. Pozdrawiam Zmieniony przez - hewyr w dniu 2010-07-01 18:35:52

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 591 Data: 7/1/2010 6:33:59 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy suplementacji dla nowicjusza.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Oczywiście jeżeli w złym dziale założyłem temat to przepraszam i proszę o przeniesienie. Tak więc tak, jestem otyłym (o ile nie nazwać grubym) facetem, czasami poćwiczę, pobiegam, ale ostatnio postanowiłem zmienić swoje życie i wziąć się za siebie na poważnie. Mam 26 lat, 183 cm i równe 105 kg wagi, jeszcze niedawno było ponad 110, no ale jak już [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2/27/2014 9:47:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przygodę z siłownią zacząłem dwa tygodnie temu. Do tej pory nie miałem żadnej diety. Moje wymiary: Waga: 67,5 kg Obwód klatki: 92,0 cm Obwód bicepsa: 35,0 cm Obwód uda: 52,0 cm Obwód w pasie: 84,0 cm Obwód bioder: 91,0 cm Obwód przedramienia: 30,0 cm Obwód łydki: 37,0 cm Aktualny plan treningowy: KLATA + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 7/31/2012 4:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc..

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam 16 lat (16.04.94r.) ćwiczę już około 13 miesięcy wazę 84KG(ważyłem się 5 dni temu) , aktualnie ćwiczyłem 5x w tygodniu. poniedziałek- klata wtorek - barki sroda - plecy czwartek - klata piatek - biceps + triceps Do tego przedramie i brzuch gdzies 2-3x w tygodniu. Wczesńiej brałem Kreatyne Olimpa 1250 ogolnie nie czułem jakiś [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 11/23/2010 8:58:57 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc by sie przydala

    Temat
    Doping

    pisalem niedawno o pomoc w rozpisce,aktualnie lece na bombce pierwszy tydz 1-5 meta 30mg/day 1-10 deca 200mg/week 1-8 enan 600mg/week 9-13 prop 100mg c2d 9-14 wins 30mg/day i tak sie zastanawiam czy deca dobrze zadziala w stosunku do enana czy naprzyklad podbic troche wiecej,jak myslicie? i czy enan ok czy tez cos pokombinowac zeby bylo lepiej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 541 Data: 1/26/2010 9:28:23 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase.Jaki najlepszy plan.Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam to mój pierwszy post. Właśnie konćzę urządzać siłownię na strychu. Do dyspozycji mam: Atlas dwustanowiskowy Ławeczka pod sztange regulowana z buterfly i na nogi Sztanga Modlitewnik Hantle Drążek Ławeczka do brzuszków Mój cel to masa.Trening który mnie interesuje to FBW 3 dni treningowe w godzinach wieczornych.Stażu raczej nie mam jako [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7408 Data: 4/3/2008 12:20:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://trening-na-rzezbe.blogspot.de/p/plan-treningowy.html Ponieważ nigdzie nie znalazlem opinii o tym planie a wydaje mi się dość dobry to prosze o opinie i ewentualna pomoc ponieważ nie jest kompletny. W chwili obecnej ide na 41 dzień treningu z tego planu a ogolnie trenuję od 2 miesięcy. Jestem na redukcji i w pierwszysch 3 tygodniach zszedlem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 523 Data: 6/9/2016 6:09:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] cm3. Do podsumowania dodam, że prowadziłem chwile taki tryb "sportowy", jednak podupadało moje samopoczucie, na niektorych treningach już robiłem na "odwal sie", bo moze organizm nie nadążał z obrotami, więc potrzebuje również czegoś na szybsza regeneracje. Byłbym bardzo, bardzo wdzięczny za pomoc i dziękuję jeżeli ktos wgl wytrwał w czytaniu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 8/4/2010 8:46:46 PM Liczba szacunów: 0
  • prosiłbym o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam troche czytam juz forum troche tez pisalem :) mam taki problem a wiec chcialbym schdnac po czesci juz mi sie to udalo ;) ale nie do konca Mam 178 wzrostu aktualnie waze 85kg :) zaczalem sie odchudzac to moja waga byla w okolicy 95 kilo wtedy powiedzialem dosc. Troche poczytalem o dietach suplementach cwiczeniach itp Najlepsza dieta wydawala [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 856 Data: 12/8/2009 10:15:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [Pomoc] Odżywki + Dieta [Masa + Mięśnie]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Pierw chciałbym zaznaczyć że szukanie porad, czytanie tych tysięcy postów jest dość męczące. Wiedza która jest zapisana na tym forum jest olbrzymia i osobiście już mi się wszystko miesza w głowie. Opisze swój problem. Potrzebuje przybrać na masie, kilka kilogramów, osobiście wiem że jem dość dużo, lecz mój metabolizm nie pozwala mi nabrać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2/2/2011 2:57:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Nadgarstek. Prosze o pomoc. :<

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Na meczu ktoś wpadł mi w nogi i upadłem mocno na nadgarstki. Następnego dnia dość mocno zaczeły mnie boleć. Po dwóch dniach ból lewego nadgarstka minął. Prawy natomiast cały czas boli. Na początku nie mogłem zgiąć tak nadgarstka jak przy robieniu pompki, popychanie drzwi sprawiało mi problemy. Udałem się na prześwietlenie, ponieważ myślałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 9/19/2010 10:28:26 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] obiciazaja za bardzo rak.. z tad moja prosba jesli chodzi o diete to jem ok 250g wegli 200g bialka i 100g tluszczy w 6 posilkach do tego zajadam thermo speeda.. prosze o pomoc gdzyz nie wiem jak to wszystko polaczyc i w jaki dzien co robic, dodami iz pracuje fizycznie(ale to roznie czasem cieknie mi z tylka (pot oczywiscie javascript: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 965 Data: 4/18/2008 11:20:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Trzeci Cykl Pomoc

    Temat
    Doping

    witam planuje zakupić sobie trochę soku na cykl,część już mam ale chciałbym żeby ktoś, kto się zna doradził by mi i pomógł rozpisać mój trzeci cykl. poprzednie dwa cykle były lajtowe jak widać, ale teraz chciałbym zrobić poważny cykl ok. 12-16 tyg. masa+siła.Tak żeby tym razem naprawdę mnie ruszyło. myślę o zakupie tego, tak mniej więcej może [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 3/31/2011 4:04:14 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta pomoc!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z szynką Obiad (posiłek 3) ryz pierś z kury grilowana warzywa PO treningu banan Posiłek 4 Mandarynki 2szt. Płatki owsiane 4 łyżki mleko 2% 1 szklanka rodzynki 1 łyżka Posiłek 5 Makaron dwujajeczny 6 łyżek oliwa z oliwek 1 łyżka ząbek czosnku 40 g sera żółtego półtłusty orzechy włoskie 1 łyżka I tak to wygląda w praktyce proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 538 Data: 5/4/2013 9:43:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Bialko bcaa kreatyna - pomoc dla laika

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Z góry mowie ze jestem poczatkujacy jezeli chodzi o suple i prosze Was o pomocne rady. Mam 18 lat waze 77 kg i mam 183 cm wzrostu. Diety takiej rygorystycznej nie mam, poprostu staram sie jesc dobrze i zdrowo (czasem sie udaje, czasem nie...) Staz na silowni to okolo rok czasu. Kupilem kreatyne, bialko plus v2 i bcaa plus od sfd. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 914 Data: 9/18/2013 5:33:04 PM Liczba szacunów: 0
  • zmiana planu,proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planu?miesnie juz sie teoretycznie do tych cwiczen przyzwyczaily no ale takie np przysiady ciezko czyms zastapic.jako ze cwicze w domu to nie mam full silowni.do dyspozycji mam lawke z regulacja skosu,sztange prosta,hantle,drazek.prosze o pomoc czy warto zaczynac ten plan,sugestie odnosnie innych planow beda mi pomocne,z gory dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 484 Data: 10/25/2014 2:11:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ! Rozpisla

    Temat
    Trening w domu

    Witam . przez ponad pół roku cwiczyłem trening ogólnorozwojowy teraz juz ułożyłem se normalny plan treningowy , ale nie jestem pewine czy jest on dobry dlatego bardzo prosze o opinie. Wiek : 17 lat Waga : 81 kg Wzrost : 179 cm. Staż na siłowni : pół roku . Dodatkowo trenuje boks tajski. Acha i mam ograniczony dostęp do sprzętu ( sztanga , sztanga [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 4/11/2010 9:49:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! 1. WIEK: 25 2. WAGA: 96 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 128 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8-9 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4-4,5 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Było kilka, ostatni krótki teść z krótką deką 6 miesięcy temu 8. TRENING: masowy ale przy zachowaniu przyzwoitego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 12/25/2010 12:19:27 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 15 10 5 do Ocena i Pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . TO moj pierwszy post na tym forum a wiec witam wszystkich . Mam takie zapytanie . Chcę zacząć ćwiczyć planem FBW metodą 15-10-5. Przeczytałem artykuły Wodyn'a na temat tej metody. Czy wykorzystując metodę 15-10-5 ćwicząc 4x w tygodniu mogę ćwiczyć np. tak : PON - A SRO- B PiA- A nIE- B PLAn A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli ( [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 603 Data: 6/7/2010 8:24:42 PM Liczba szacunów: 0