pomoc

[...] numery w rozpiskach. Co do sajdów ww. Wziałem 2x ibuprom max i przeszło. Jest lepiej, chyba wracam do życia. Mam nadzieje, ze teraz bedzie dobrze. Co do profilaktyki, co oprocz mulit sport, zwyklych multi, omega-3 i czosnku moze jeszcze pomoc z cisnieniem. Chodzi mi raczej o zwykle srodki, bo w NL apteki sa dziwne, jak wszystko tu.Grejfruty?

[...] wiedzy) ale dla niektórych to może być mało przekonywujący argument więc jeśli mógłbyś to jakoś uzasadnić to będę wdzięczny kanarek: Gratuluje aktywności w oddawaniu krwi dzięki, do tej pory prawie 7 litrów na moim koncie ale będzie dużo dużo więcej cieszę się że chociaż tak mogę pomoc innym i zachęcam wszystkich do honorowego krwiodawstwa

Ok, no to dzieki za pomoc

ok dziekuje za pomoc zdrówka

Up! - spokojnie, nie wymach**ę czym prędzej a faza jest 2sek więc chyba podbiję do 3-4.. Co do tematu. Miałem ułożyć dietę przy 2b/kg masy a kalorie miały wynosić ok. 3800 więc przy takich o to danych: W/kg 8 B/kg 2,5 T/kg 1,5 kalorie wynoszą 3552... Proszę niech ktoś to skoryguję i proszę Ciebie szprota94 o ułożenie najbardziej podstawowej diety [...]

raczej widze problem w tym ze jest tu sporo osob ktore brały t3 i sa wstanie pomoc a nie chca niewierze ze kazdy chodzi tylko na siłownie np pracujac na 6 dojerzdzajac do roboty wstaje o 4 łyka t3 czeka godzine zeby o 5 zjejsc posiłek dobra mniejsza oto poczytam wiecej w necie temat do zakmniecia

Przysiadu i martwego nie robię, więc nie wiem. Wyciskanie na płaskiej robię: 22.5kg x 12, 27.5kg x10, 27,5kg x 10, 32.5kg x 8 Wyciskanie na barki hantlami: 5kg x 12, 6kg x 10, 6kg x 10, 7.5kg x 8 I myślę, że to nie kwestia samego przysiadu czy martwego ciągu, tylko raczej ćwiczeń w staniu. Nie obawiam się wyłącznie tych dwóch ćwiczeń, ale jak już [...]

No a co można pozmieniać bo byc moze jest zły ale na plecy ja chce miec duzo bo nie czuje ich dobrze zrobionych a tym planem jak szedłem to akurat plecy najlepiej rosły. Także jeżeli moge prosic o pomoc to był bym wdzięczny.

czy ktoś kiedykolwiek wykonywal domowe peelingi ziołowe . Trosskę o tym czytałem i wydaje mi się sa w stanie mi pomóc. Zabiegi te wykonywane są u kosmetyczki tylko cena spewnościa będzie 3 krotnie większa niż wykonanie takiego peelingu domowym sposobem. Czy ktos się orientuje jak takie cos się robi i jakie zioła sa potrzebne ??? Może jakaś [...]

to gdzie można obejrzeć jakieś walki na żywo?:) prosze o pomoc

Przez cały rok mam stosować ten trening? i dzięki za pomoc arty przeczytam, jak widać 'opie.przałem się' ale nieumyślnie-,-. Zmieniony przez - ksyk21 w dniu 2013-01-28 15:21:45

[...] POMYSL szybkosc nie najgorsza 100 ok 13sec ok ale na 200 30sec??;/ to juz po 100 metrach tracisz ok 4-5 sec ;/ bardzo ciezko. sory ze to pisze ale taka jest prawda chce ci pomoc a nie zniechecac. Mam nadzieje ze sie nie poddasz i za jakis czas napiszesz ze ci sie udalo;] wiec tak zrobisz ja kuwazasz ale zacznij spokojnie po kilka kilometrow i [...]

No ja tez sie waham. Nie wiem czy walnac ta faze nasycenia czy nie. Meteorr jak uwazasz? Bo jesli efekty maja byc takie same tylko pozniej to lepiej chyba bedzie nie nasycac. Jak uwazacie? Cyklik zaczynam od jutra i nie moge sie zdecydowac! Prosze o pomoc bo nie chce zmarnowac pierwszego cyklu :D

W piątek robię trening z Aśką - Sforcią- przyda się pomoc przy technice no i pogadamy o dietce. może coś mi podpowie,bo oporna jestem

czyli nikt nie jest w stanie pomóc?

[...] twoj organizm musi podolic trudom treningu, sparingow i walk - to kwestia nie etyki a codziennej praktyki zawodnika; nawet szczegolne uwarunkowania fizyczne nie sa w stanie pomoc w odpowiedniej regeneracji itp. jak udowadnial Marian i wszyscy ktorzy sie znaja - nawet biorac pod uwage taka rzecz (jak ktos probowal argumentowac) ze mozna wygrywac [...]

a jeśli już w końcowej serii nie jestem w stanie podciągnąć się to mogę sobie pomóc nogami czy tylko tyle ile dam rady i dopiero w następnym treningu? i czy 2 min między seriami to w podciąganiu może być taka przerwa czy skrócić?

witam, Proszę jeszcze raz o pomoc w swoim temacie. Zakupiłem 1ml propa alchemi i chyba mam jakiś fejk bo po 2 strzałach żadnych oczekiwanych skutków. Byłem przezorny dlatego zakupiłem tylko jedną butlę i teraz pytanie co zrobić? Mam wszystkie osłony odbloki cały sprzęt i wino przygotowane. 1. Dokończyć tego propa i czekać czy coś się stanie? po [...]

Moim zdaniem powinieneś dokładnie obliczyć zapotrzebowanie na białko, tłuszcze i węglowodany, uwzględniając to, że węglowodanów powinieneś mieć deficyt. Rozłożyć to na 5-6 posiłków dziennie, żeby przyśpieszyć metabolizm. Polecam dział odżywianie. Na początek możesz przeczytać: Artykuł k3ho o odżywianiu w sw: http://www.sfd.pl/temat264181/ Moją [...]

Hej. Jestem judoka pare razy udlo mi sie nawet wygrywac zawody i mysle ze moge cos Ci pomoc odnosnie wagi. Przed zawodami nie powinienes stosowac silki poniewaz wage moze i pomaga zbic ale bedziesz sztywny i sobie polatasz;) Duzo zalezy od tego ile czasu do zawodow. Jezeli tak 2 tygodnie to poprostu wystarczy zwykly trening. Ja gdy robilem wage to [...]