[...] z która nie dacie sobie rady albo która na tym etapie treningu zwyczajnie nie jest wam potrzebna. Pomijam już oczywiście fakt, że czasami"cięzko się dogadać"jeszcze z takim z powodu braku wiedzy i wtedy też wychodzi jaki kto ma staż... W dziale dla początkujących uzyskasz pomoc. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-04-04 14:39:21
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 4/4/2010 2:39:02 PM Liczba szacunów: 0
Masz pomoc w technice? Plan typu A i B jest dobry dla ciebie Daj znac ktore cwiczenia nie mozesz u siebie wykonac to zamienimy ci na inne. Dobrze by bylo jakbyś po wykonaniu treningu chociaz 20-30min mogla powbiegac , lub poskakac na skakance Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3257 Data: 9/10/2011 1:44:38 PM Liczba szacunów: 0
kolego chciałbym zauważyć że jesteś na forum ogólnodostępnym i porady tutaj są nieodpłatne każdy z użytkowników forum który próbuje Ci pomóc robi to z dobrej woli proszę Cię więc żebyś nie stawiał swoich warunków niestety ale trening nóg jest bardzo ważny nie tylko z uwagi na wygląd ale również na układ hormonalny zachęcam do zainteresowania [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 8/5/2016 10:52:48 AM Liczba szacunów: 1
Moim zdaniem powinieneś dokładnie obliczyć zapotrzebowanie na białko, tłuszcze i węglowodany, uwzględniając to, że węglowodanów powinieneś mieć deficyt. Rozłożyć to na 5-6 posiłków dziennie, żeby przyśpieszyć metabolizm. Polecam dział odżywianie. Na początek możesz przeczytać: Artykuł k3ho o odżywianiu w sw: http://www.sfd.pl/temat264181/ Moją [...]
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8490 Data: 8/3/2006 12:14:49 PM Liczba szacunów: 0
Hej. Jestem judoka pare razy udlo mi sie nawet wygrywac zawody i mysle ze moge cos Ci pomoc odnosnie wagi. Przed zawodami nie powinienes stosowac silki poniewaz wage moze i pomaga zbic ale bedziesz sztywny i sobie polatasz;) Duzo zalezy od tego ile czasu do zawodow. Jezeli tak 2 tygodnie to poprostu wystarczy zwykly trening. Ja gdy robilem wage to [...]
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8490 Data: 8/13/2006 8:18:27 AM Liczba szacunów: 0
dr squat wez tutaj zajrzyj bo przydala by mi sie tam twoja pomoc a kolega dostaje rady ode mnie i tak nie zabardzo cos mu odpowiada widze http://www.sfd.pl/Trening_na_sile_do_oceny-t388521.html sory za spam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-03-04 09:57:15
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 3/4/2008 9:56:57 AM Liczba szacunów: 0
[...] biodra czyli potocznie kompleks zwany 'core'. Maksymalne wciagniecia brzucha wraz z powolnym i swiadomym wydechem skoncentrowanym na miesniu poprzecznym na poczatek powinny pomoc. Dopiero kiedy wycwiczysz miesien poprzeczny mozesz zaczac katowac miesien prosty i skosny. To jest tak jak z uszkodzonym dachem. Jesli w dachu jest dziura i zacieki [...]
Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 13275 Data: 9/27/2018 10:03:11 AM Liczba szacunów: 1
Czesc Piotrec, myśle że mógłbym Ci pomóc... Trenowałem kiedyś biegi długodystansowe i wiem mniej więcej jak wyglądają treningi :) Zacznij od biegu od 6 do 8km w połowie zrób rozgrzewke (rozciąganie, skipy, przebieżki-to taki ok.80 metrowy półsprint w skrócie zrób 4 do 6 takich przebieżek) Możesz biegać tak co drugi dzień, potem możesz włączyczć [...]
Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 18354 Data: 9/19/2005 9:26:19 PM Liczba szacunów: 0
Moim zdaniem masz źle dobrane leki jeśli masz takie skoki ciśnienia mimo brania piguł. Proponuję ponowną wizytę u znachora i zmianę leków i dawkowania. Ja kilka razy musiałem zmieniać, żeby w końcu dobrać takie które najlepiej działają. Załatw sprawe ciśnienia i tej nieszczęsnej przepukliny i dopiero powoli wprowadzaj ruch. Bez tego możesz sobie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 10/7/2010 7:37:52 PM Liczba szacunów: 0
Kateryna- co do Twoich problemow gastrycznych probowalas jakiegos blonnika dolozyc do swojej diety? Polecam tylko prosze pamietaj zeby rotowac co 5-10 dni. Mozna kupic dwa trzy rodzaje i sobie wtedy wymiennie stosowac powinno pomoc.
Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 12573 Data: 3/19/2011 1:35:11 AM Liczba szacunów: 0
Kateryna- co do Twoich problemow gastrycznych probowalas jakiegos blonnika dolozyc do swojej diety? Polecam tylko prosze pamietaj zeby rotowac co 5-10 dni. Mozna kupic dwa trzy rodzaje i sobie wtedy wymiennie stosowac powinno pomoc nie próbowałam, co to za błonnik?
Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 12573 Data: 3/19/2011 9:24:43 AM Liczba szacunów: 0
[...] tylko taki problem, poprawiajac dieta wiemy co i jak i zalatwione, poprawiajac preparatem stajemy sie od niego zalezni i to na dluzsza mete moze byc klopot. Preparaty warto traktowac jako chwilowa pomoc, ale dieta jest najwazniejsza, zwlaszcza poki jest szansa na zdrowe trawienie , majac powyzej 60tki byc moze bedziemy juz skazana na psylum
Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 12573 Data: 3/25/2011 1:25:11 PM Liczba szacunów: 0
Dzieki za pomoc, carbo slyszalem za zaraz po treningu jest ok. Rozne sa opinie rozumiem. Zmienie posilek po treningu to napewno. Owoce jem warzywa tak ze. O rybach w ogole nie pomyslalem,nie sa drogi? Omege na bank kupie. Jeszcze raZ dzieki. A poza tym jest jako tako? :)
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 887 Data: 10/8/2012 8:22:52 AM Liczba szacunów: 0
[...] 16letnich hehe. chociaz duzo cynku z magnezem itd swoja jakos tam robote daje ale z nami jest inaczej jak sie poblokujemy. nie wiem czy znajde takiego endo, ktory moglbym mi pomoc. u jednego byłem to mowil ze jezeli test jest w normie to jest ok heh, jezeli mialbym nizszy to szłoby pokombinowac, oni sie boja takich terapii szczególnie jak im sie [...]
Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 19367 Data: 1/24/2016 10:58:09 PM Liczba szacunów: 0
za kazde informacje i pomoc dziekuje - kieruje to szczególnie do starych wygów z forum, ktorzy byc moze przechodzili albo słyszeli od ludzi/znajomych o takich problemach i drodze w powrocie do siebie
Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 19367 Data: 1/25/2016 12:37:12 AM Liczba szacunów: 0
[...] zero jakiegoś alko bo dopiero się robi bałagan w głowie i to bardzej egzystencja na lekach niż życie test for life uwierz, ze jak Cie dorwie to gnojstwo, ze siegnałbys po pomoc w formie lekow, to jest zupełnie jak z grypą- sama cytryna z miodem nie pomoze. ja tez myslalem ze pewnego momentu ze wszystko mozna opanowac- nie, nie mozna jesli [...]
Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 19367 Data: 1/25/2016 9:03:35 AM Liczba szacunów: 0