[...] nie mam tego non stop tylko c jakis czas, wiem ze to tak czasami jest z metka bo nie jem tego pierwszy raz;/ no ale bez przesady, znacie mzoe jakis lek ktory moze mi pomoc i nie zaszkodzic dzialaniu metki? albo jakas rade? fajnie by bylo bo trohe mnie to denerwuj, glodny jestem a przez te dolegliwosci nie umiem zabardzo se pojesc;/ [...]
[...] dość długo, ale nie mogłem się przełamać i zrobić go bez materaca. Dość niedawno po treningu Kung fu poszliśmy z kolegą jeszcze trochę poćwiczyć i wtedy zrobiłem fiflaka na trawie bez wachania. Teraz znowu coś mnie blokuje i nie wiem co to jest. Może źle się rozgrzewam? Byłbym wdzięczny za pomoc. Zmieniony przez - Kinjo w dniu 2008-07-07 18:08:32
[...] naprzemiennie czyli np, 1 tydzień - wtorek: 1 trening, czwartek: 2 trening, sobota: 1 trening; 2 tydzień - wtorek: 2 trening, czwartek: 1 trening, sobota: 2 trening. Nie wiem za bardzo jak do tego dobrac liczbe serii, liczbe ćwiczeń na partie i same ćwiczenia aby było ok. Dodam że nie dysponuje maszynami tylko podstawowy sprzęt. Proszę o pomoc.
Dzień dobry odebrałam wyniki M-R i nie wiem co o tym myśleć proszę o odczytanie i pomoc Z góry dziękuje. Badanie wykonano w SE,FSE uzyskując obrazy T1,T2 zależnie w płaszczyznach strzałkowych i poprzecznych. Boczne skrzywienie kr.Th-L Na poziomach L3-L5 nieznaczne obniżenie wysokości tarczy mk ,z cechami odwodnienia.Na tych poziomach niewielkie [...]
[...] i moje pytanie czy jak zejde z susty i wejde na enana to bede mial jakies spadki ? czy bede szedl dalej do przodu ? bo slyszalem , ze omka jest mocniejsza od enana i teraz musialbym bic wiecej enana zeby cos ruszylo . Dlatego nie wiem czy mam lecie 500mg na tydzien? tak jak suste czy bede musial podbic dawke ? prosze o pomoc z gory dzieki :)
witam ! chcialbym prosic bardziej doswiadczonych o pomoc, bo sam raczej nie jestem w stanie stwierdzic jak łykac :) info : 180cm, 65-67kg. bez wczewsniejszego kontaktu z siolownia ! cel - masa i siła ! suplementy : - bialko (ostrowia) -kreatyna (1250 olimp) - hmb (mega caps olimp) - tauryna - dextroza mniej wiecej orientuje sie jak to brac, lecz [...]
heyka jestem nowy na forum mam pytanko planuje cykl z susty i metki ale zabardzo niewiem jak bic suste to moj drugi cykl pierwszy ok 8miesiecy temu prolo 20strzalow 1ml co trzy dni metka 15mg dziennie licze na wasza pomoc z gory dziekuje
Hej,potrzebuje pomocy w doborze odpowiednich ćwiczeń na początek. Najlepiej jak by były na wszystkie partie ciała. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 45 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi się miesnie na plecach tak jak u chłopaka:( między innymi Mięsien czworoboczny,miesien najszerszy grzbietu i te mięsnie na łopatkach. Chcę się jakos tych miesni pozbyc ale nie wiem jak,wystarczy schudnąc kilka kg ? Trenuje bieganie i biegam 4 razy w tyg juz od 2 miesiecy ale to niezbyt pomaga. Prosze was o pomoc,nie wiem co juz robic :(
Witam Przymierzam się do wymiany całego napędu bo obecny się zużył. Wybrane mam już : kaseta - Shimano CS HG51 8rz. przerzutka tylna - Shimano-RD M592 łańcuch - Shimano-CN HG50 6/7/8 rzędowy potrzebuję jeszcze korby ale nie mam pojęcie co do tego wybrać wszystkie deore jakie znajduje są 9 rzędowe a mi potrzebna 8. z góry dzięki za pomoc.
[...] tak jakby się rzeźbią w sensie, coraz lepiej widać zarys mięśni chociaż obwody lekko spadają lub stoją w miejscu, a na brzuchu odwody rosną, nie wiem czemu tak, jak zaczynałem ćwiczyć miałem 39,5cm w ramieniu i 88kg wagi, teraz 38/39cm i 101kg wagi, w pasie obwód wzrósł o 2cm. Znacie może jakieś sposoby na pocenie się, z góry dzięki za pomoc.
Witam nie bede owijal w bawelne wiec tak cwicze juz troszeczke ale kompletnie nieznam sie na treningu:/ wiec prosze o pomoc jak co cwiczyc itp moze ktos ma podobna budowe ciala do mnie (szczuply) i (maly bicek) waga 67kg wiek od wczoraj 17:D staz: 1miech (ogolnorozwojowy i chcialbym teraz jakis taki dobry trening zrobic) Wyciskanie 78kg bic [...]
Proszę o szybko pomoc :( Muszę wkoncu cos ze soba zrobic proszę o jakąś dobra diete + trening na siłowni chcę zacząć juz od jutra chodze na silownie Poniedzialek- środa- piątek Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 99 Wzrost: 182 Cel treningowy: ODCHUDZIC !!! Staż treningowy na słowni: 3 razy w tygodniu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp [...]
[...] Mam pewien problem z klatą,a mianowicie cwicze juz 2 miesiace i dodałem tylko 2kg do serii. Robie 3 serie: 1-41kg-12p, 2-43,5kg-10p, 3-46kg-8p i nic nie idzie. Prosze o pomoc! cwicze FBW, diety nie mam, mój jadłospis w dzien treningu wyglada mniej więcej tak: 1: Płatki owsiane z mlekiem+ troche słonecznika i tran 2: 4 kanapki z szynką lub [...]
Witajcie, Potrzebuje Waszej pomocy, mianowicie chciałbym zrzucić parę kg, lecz ciężko mi to przychodzi. parę słów o sobie: Wzrost 184 Waga 88-90 Sport: handball Treningi mam codziennie, w poniedziałek siłownia, wtorek ćwiczenia stabilizacyjne (na piłkach), środa - piątek hala. Potrzebuję zrzucić wagę tak do 76-80 kg. Nastawiam się na dietę [...]
Witam Mam 17 lat waze 70kg i mam 178 cm :) Moim celem jest trening na mase. Mam do dyspozycji hentle regulowane 20kg i drązek i prowizoryczna laweczke ktora sam zrobilem do tego moge robić pompki i inne ćwiczenia. Jak mam trenowac? Czy ten plan jest dobry Poniedzialek klatka plecy brzuch Wtorek Biceps triceps brzuch Sroda(wolne) czwartke barki [...]
[...] Chciałbym żebyście mi podali produkty, albo co mam jeść i co ile, żebym miał więcej kcal niż tego wymaga mój organizm.Poproszę o podanie produktów, które wyniosą więcej zapotrzebowania niż wymaga mój organizm.Jeśli coś jest źle proszę o pomoc. Z góry dziękuje. :D Jest to mój pierwszy temat. Zmieniony przez - szydlo20 w dniu 2014-01-28 20:36:36
Witam. Słyszałem od znajomej, która była u dermatologa, a ten polecił jej stosowanie nasion koziradek (czy jakoś tak). Co ma pomóc w pozbyciu się niedoskonałości na skórze, krost itp. Chciałbym poznać waszą opinie na ten temat. Może ktoś z was już stosował? Warto? Chodzi o to, by łyżeczkę nasio koziradek zalać zagotowaną wodą, odczekać 20minut pod [...]
[...] 50kg teraz jest 70+ ćwiczę od niecałych dwóch lat. No i lekko zalany brzuch FAT'EM lecz powoli coś już widać. Zdjęcie robione niecały miesiąc temu. Dodam rónież, że zaczynam amatorsko ćwiczyć street workout.Obecnie jestem na cyklu białko+Kreta Liczę na waszą pomoc, z góry dzięki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12d8c13fb4e04ecdb9e5ee154b8d000a.jpg
[...] miednicy, pleców i mięśni skośnych brzucha, no i delikatnie wzmacniac miesnie proste, ale nie przez tradycyjne brzuszki. Ogólnie muszę wzmocnić wszystkie mięśnie sąsiadujące z tym, który się rozszedl. Czy któraś z Was miała podobny problem? Jakie ćwiczenia polecacie? Co Waszym zdaniem powinnam zrobić? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam:-)
